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deporte y plantas

Plantas para mejorar tu rendimiento en el deporte

Plantas para mejorar tu rendimiento en el deporte

El otro día leí, que había muerto un deportista, cuando llegó a la línea de meta. Después de correr una maratón. Y ¡me pareció TERRIBLE! No sé si es debido a la falta de preparación (aunque si uno es capaz de terminar una carrera de esta índole, se “supone” que cierto nivel debe de tener), el pequeño sobrepeso (que parecía que tenía el deportista), o salir a correr sin un buen asesoramiento… se me ocurren millones de cosas, por las que ha podido pasar todo esto.

La verdad es que somos muchos, los que nos hemos aficionado al deporte. ¿Por moda, por salud? Nuestras calles se han llenado de deportistas. Me encanta.

Un 58% de la población española practica algún deporte. Refiriendo el 54,9% la práctica semanal del mismo en edades comprendidas entre los 14 a 74 años. Hay un incremento de las mujeres respecto a los hombres, un 68% frente a un 50,9%, ¿no te parece curioso?

Y es que el concepto deporte igual a vida sana, se ha grabado en tu cerebro al igual que, en el mío. Yo voy a un entrenador personal, dos veces en semana. Me da una pereza tremenda tener que ir (si te soy sincera, salen sapos y culebras de mi boca, antes de ir)… ¡pero me da tanta “leña”, que cuando salgo… estoy feliz como una perdiz! Eso sí, sin poder hablar en las siguientes dos horas. Es una sensación muy rara. ¿Te pasa a tí también? Estás lleno de tranquilidad, paz y felicidad. Todo esto se lo debes a la serotonina y a la irisina.

Cada vez, eres más consciente de la importancia de la actividad física y del deporte, para mantener tu salud y mejorar tu calidad de vida.

Actualmente, para que llegues a tener un buen rendimiento en el deporte, te aconsejo que te bases en:

  • tu entrenamiento físico (que debe de estar llevado por profesionales )
  • y el llamado entrenamiento invisible (tu alimentación, tus suplementos deportivos, cuidados corporales, tareas para tu recuperación y por último tu sueño). No pienses, que sólo practicando deporte, adquirirás el tan ansiado rendimiento físico.

Tienes plantas medicinales, para todo tipo de efectos que quieras conseguir en tu rendimiento deportivo, por ejemplo

  • recuperar mejor, después de que hayas tenido un duro entrenamiento
  • controlar tu exceso de radicales libres que los producen cuando practicamos deporte
  • aumentar tus energías cuando necesitas terminar y vas exhausto
  • aumentar tus músculos
  • detoxificar tu hígado de sustancias tóxicas que se producen durante el ejercicio
  • controlar tus dolores e inflamaciones en tus músculos y articulaciones
  • drenar

Para mí las plantas fundamentales que deberías conocer si eres amante del deporte son:

  • Adaptógenos: ¡¡Soy una enamorada de los adaptógenos!! Te ayudan a equilibrar tu organismo, cuando éste, está en situaciones estresantes, (como podría ser un exceso de ejercicio).

Además te ayudan a AUMENTAR TU RESISTENCIA FRENTE A ESTAS SITUACIONES.

A mí, me parece fundamentales para personas cómo tú, que practica deporte.

Te recomiendo:

Son las plantas medicinales, de “fondo de armario” que deberías de tomar si eres fan del deporte. Si te decides, te aconsejo buscarlas, en forma de extractos estandarizados, vas a conseguir mejores resultados, con dosis menores.


  • Anabolizantes naturales. Te ayudan a transformar la grasa en músculo. ¡Pero que nadie te engañe! Esto lo haces, siempre que lleve unido tu esfuerzo, trabajo diario y las siguientes plantas medicinales. Quién te venda la moto de lo contrario, te está mintiendo. Y le puedes decir, que ¡los milagros a Lourdes! Fíjate en
      • tribulus terrestris
      • raíz de withania
      • raíz de remolacha
      • brócoli

  • Antioxidantes. Cuando practicas deporte, aumentas el consumo de oxígeno de forma exponencial. Dando lugar a un aumento en la producción de radicales libres, los cuales, pueden dañar el ADN de tus tejidos.

También con el ejercicio, buscas tonificar tu musculatura. Aquí se producen microroturas musculares para aumentar tu tono muscular (las temibles agujetas). Que van a aumentar aún más, esos radicales libres.

Los mejores antioxidantes son:

      • Vitamina C (en forma de ascorbato, pues vas a absorber la mayor parte de la que ingieras ), aunque no es una planta, te lo pongo aquí, porque me encanta
      • té verde Se sabe que es el que más epigalocatequinas posee, o sea más antioxidantes
      • astaxantina
      • reishi
      • rábano negro
      • granada
      • nogal

  • Detoxificadores. Las personas que hacen deporte, como tú, tienden a tener una función hepática pobre. Todas las reacciones que se producen en tu organismo para mover los músculos, liberan una gran cantidad de sustancias tóxicas (como es el ácido láctico, radicales libres, cuerpos cetónicos… etc.). Sobrecargan tu hígado. Es el encargado de limpiar el organismo y eliminar todas tus toxinas por la orina. Aquí tenemos

  • Los  probióticos. te sirven para mantener el sistema inmunológico a punto. Por ello, tampoco te deberían de faltar.

  • Antiinflamatorios. Cuando practicas deporte, se pueden producir lesiones que cursen con inflamación. La inflamación como sí, no es peligrosa. El peligro viene, cuando se te agudiza, esa inflamación. Por ejemplo, en la tendinitis, si no la curas, puede llegar a  producirse una rotura muscular. Por lo que es conveniente, que actúes cuanto antes. Los antiinflamatorios actúan inhibiendo la biosíntesis de eicosanoides o derivados del ácido araquidónico. De esta manera disminuyes la inflamación:

  • Los analgésicos. El dolor en el deporte es un limitante frecuente para el óptimo rendimiento. En ocasiones, producido por el ejercicio mismo debido a las cargas de trabajo durante el entrenamiento. Aunque también se origina por accidentes o lesiones. El dolor puede llegar a ser muy limitante, en función de la intensidad. Te recomiendo

Para finalizar decirte, que yo personalmente, lo que utilizo son los antioxidantes. Y luego hago 2 limpiezas hepáticas al año. También cuando estoy muy cansada echo mano de los adaptógenos.

Bueno, pues ¡¡estos son mis complementos de fondo de armario!! Espero que muy pronto sean los tuyos también. Piensa diferente. Piensa en verde

Para más información:

Panza VS, Wazlawik E, Ricardo Schütz G Consumption of green tea favorably affects oxidative stress markers in weight-trained men. Nutrition. 2008 May;24(5):433-42. doi: 10.1016/j.nut.2008.01.009. Epub 2008 Mar 12.

Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15.

Dhuley JN. Adaptogenic and cardioprotective action of ashwagandha in rats and frogs. Journal of Ethnopharmacology. 2000;70(1):57–63.

EMA-HMPC Community herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/232091/2011. Adopted: 27-3-2012.

Pinna M, Roberto S, Milia R,.Effect of beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming.Nutrients. 2014 Jan 29;6(2):605-15. doi: 10.3390/nu6020605.

Noreen EE, Buckley JG, Lewis SL,The effects of an acute dose of Rhodiola rosea on endurance exercise performance. J Strength Cond Res. 2013 Mar;27(3):839-47. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d9799) Pinna M, Roberto S, Milia R,.Effect
of beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming.Nutrients. 2014 Jan 29;6(2):605-15. doi: 10.3390/nu6020605.

(54)Breese BC, McNarry MA, Marwood S, juice supplementation speeds O2 uptake kinetics and improves exercise tolerance during severe-intensity exercise initiated from an elevated metabolic rate. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 Dec 15;305(12):R1441-50. doi: 10.1152/ajpregu.00295.2013. Epub 2013 Oct

Vanhatalo A, Jones AM, Blackwell JR, Dietary nitrate accelerates postexercise muscle metabolic recovery and O2 delivery in hypoxia.J Appl Physiol (1985). 2014 Dec 15;117(12):1460-70. doi: 10.1152/japplphysiol.00096.2014. Epub 2014 Oct 9.

Wilborn C, Taylor L, Poole C Effects of a purported aromatase and 5α-reductase inhibitor on hormone profiles in college-age men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Dec;20(6):457-65.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Trigonella foenum-graecum L., semen. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/146221/2010. Adopted: 27-1-2011.

J.L Rios, G.r.Schinella Los antioxidantes en la encrucijada: mitos y realidades . revista de fitoterapia volu14,nº2,diciembre 2104

Panza VS, Wazlawik E, Ricardo Schütz G Consumption of green tea favorably affects oxidative stress markers in weight-trained men. Nutrition. 2008 May;24(5):433-42. doi: 10.1016/j.nut.2008.01.009. Epub 2008 Mar 12.

Young JF, Dragstedt LO, Haraldsdóttir J, Green tea extract only affects markers of oxidative status postprandially: lasting antioxidant effect of flavonoid-free diet. Br J Nutr. 2002 Apr;87(4):343-55.

Categorie: Deportistas

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Receta: Aprendemos a curar las verrugas

Muy buenos días queridísimos lectores, ¿qué tal? Tenéis ya ganas de Viernes, ¿verdad? Por fin llega este pequeño respiro, porque esta semana ha sido un verdadero no parar

work tired
Este Lunes seguimos hablando de los aceites vegetales y sus efectos beneficiosos tanto para la salud, como para la belleza. Así que tocó publicar la segunda y la final (¿o no?) parte del post sobre los usos de los diferentes aceites vegetales. Si os habéis quedado con ganas de saber más, aquí os he dejado más información:

¿Para qué usar un aceite vegetal? Parte 2

Volviendo a las consultas recibidas recientemente, que por cierto últimamente me sirven mucho como inspiración para escribir nuevos post! Pues así un para de semanas, recibí un correo de un chico que estaba desesperado para encontrar algo natural pero eficaz para tratar las verrugas y, si es posible, también algo para para prevenirlas. Así que mientras investigaba, pensé que habrá más personas con las mismas dudas, así si hay una solución natural para combatir las verrugas, la tengo que publicar en el Blog.


¿Qué son las verrugas?

Al contrario de lo que yo pensaba cuando era niña, las verrugas no solo las pueden tener las bruja ni tampoco se contagian al tocar un sapo, sino cualquiera puede contagiarse con tanto por contacto directo con la piel “infectada” o incluso con contacto indirecto, tocando una superficie que haya tocado una persona con verrugas.

Normalmente las verrugas se manifiestan en forma de crecimientos o endurecimientos ovalados o redonditos en la piel, son causados por el virus de papiloma humano.


Existen varios tipos de verrugas, como:

  • verrugas comunes (las que aparecen en las manos)
  • verrugas plantares (estas pueden ser dolorosas ya que aparecen en la planta de los pies)
  • verrugas planas (pueden parecer en la cara, mejillas, cuello)
  • verrugas genitales (zona genital, o incluso puede parecer dentro de la vagina o el ano)
  • verrugas subungueales y periungueales (alrededor o debajo de las uñas de las manos o de los pies)

Se conocen muchos tipos de tratamientos de eliminación de verrugas, desde productos que se aplican directamente sobre la verruga, otros que los queman con el láser y hasta procesos que las congelan con el nitrógeno líquido. Y en esa Receta de la Semana, os quiero ofrecer una opción menos invasiva a base de aceites esenciales y que puede ser muy eficaz para tratar las verrugas. Y esto lo que vais a necesitar:

Receta: Aprendemos a curar las verrugas

Aceite Esencial de Canela de China (1 gota)

Aceite Esencial de Ajedrea (1 gota)

Aceite Esencial de Mandarina (1 gota)

Aceite Esencial de Limón (2 gotas)

Os recomiendo aplicar con un bastoncillo de algodón 1 gota de la sinergia sobre la verruga, por la mañana y por la noche y cubrirla con una tirita. Repetir hasta un máximo de 8 semanas.


¿Qué propiedades tienen estos aceites esenciales para curar las verrugas?

Aceite Esencial de Canela de China y Aceite Esencial de Ajedrea, ambos son antibacterianos muy potentes con un espectro de acción muy amplio, lo que los convierte en grandes aliados contra las infecciones bacterianas o víricas graves, además nos ayudarán a estimular nuestras defensas.

Aceite Esencial de Mandarina nos ayuda a combatir la agitación y el estrés, ya que también se ha visto que la ansiedad puede favorecer las aparición de las verrugas.

Aceite Esencial de Limón es antibacteriano, antivírico y antiséptico.


Además de usar esta sinergia, si ya tenéis verrugas o simplemente queréis prevenir su aparición, os aconsejo:

– mantener una buena higiene, lavar las manos con regularidad

– evitar el contacto directo con la verruga tanto de otra persona, como con nuestra propia verruga, ya que podemos provocar su aparición en otra parte de nuestro cuerpo

– reforzar el sistema inmune

– si usamos limas u otros utensilios para tratar la verruga, es conveniente lavar o desinfectar bien para evitar el contagio

– evitar andar descalzo en los sitios públicos, como piscinas o vestuarios de los gimnasios

Bueno, por todo es hoy…espero haberle sido de utilidad, y no es detengo más ¡qué toca disfrutar del finde! Pero siempre, pensando en verde! Hasta la semana que viene 😉

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Fuentes:
Guía Práctica de Aromaterapia. La difusión.Dominique Baudoux.
Aromaterapia: El Arte de curar con Aceites Esenciales. Dominique Baudoux
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000885.htm
https://kidshealth.org/es/parents/wart-esp.html
https://medlineplus.gov/spanish/warts.html
https://es.familydoctor.org/condicion/verrugas/

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Categorie: Receta de la semana

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Receta de la semana: Limpiador facial

¡Saludos lectores! Ánimo a todo este Viernes, que seguro que va a ser un día genial. Y para ello también tenemos que poner nuestro granito de arena. ¡Así que vamos a empezar este día, pensando en positivo!

think positive

Por si acabáis de llegar, os voy a poner un poco al día. Este Lunes os hablé sobre uno de los aceites esenciales que desde hacía tiempo os quería hablar, y es el de Espliego Macho. Este aceite es verdaderamente maravilloso y todo por sus propiedades para la salud, que os invito a conocer leyendo esta entrada.

Aceite esencial de Espliego Macho y sus beneficios

Cada vez aparecen más marcas de cosmética natural y ecológica, y es genial porque de esta forma dejamos de usar cosmética convencional que contiene conservantes y de esta forma disminuimos sus efectos negativos en nuestra salud. Y ¿qué os parece elaborar vuestra propia cosmética natural sin salir de casa?

Hace tiempo ya publicamos esta receta sobre como usar un aceite vegetal como un desmaquillador, y hoy os quiero enseñar a elaborar un limpiador facial con diferentes aceites esenciales. He encontrado una formula que me parece más completa, y además es compatible con la leche desmaquillante que estáis usando. Además este limpiador cutáneo es ideal si tenéis exceso de sebo o acné. A continuación os explico el por que, y mientras tanto apuntad los ingredientes

Receta de la semana: Limpiador facial

Aceite Esencial de Salvia Real (2ml)

Aceite Esencial de Romero Verbenono (1ml)

Aceite Esencial de Bergamota (1ml)

Aceite Esencial de Limón (1ml)


¿Cómo aplicar este limpiador facial?


Mezcla una gota de esta sinergia con tu leche desmaquillante en un disco de algodón y desmaquilla el rostro.

Es importantísimo mezclar este limpiador facial con leche desmaquillante, ya que varios aceites de esta receta son dermocáusticos y pueden producir irritación cutánea si se aplican en estado puro. De todas forma os invito a informaros bien sobre cada uno de los aceites de esta receta en nuestra web.


¿Por qué preparar este limpiador facial natural con aceites esenciales?


Aceite Esencial de Salvia Real gracias a sus cetonas, este aceite posee propiedades muy beneficios para el tejido cutáneo. Su aplicaciones son muy beneficiosas en caso de acné y piel grasa, además por su acción queratolítica, tiene efecto exfoliante por lo que es ideal para purificar la piel.

Aceite Esencial de Romero Verbenono es un excelente regenerador y cicatrizante cutáneo, muy recomendado para las pieles secas y con arrugas.

Aceite Esencial de Bergamota es un buen antimicrobiano, además regula sebo cutáneo y es ideal como limpiador facial para pieles con acné o con eccemas. ¡Pero ojo! Este aceite es fotosensible, por lo que hay que evitar su aplicación antes de exponerse al sol.

Aceite Esencial de Limón ayuda a liberar sobrecarga y contaminantes, toxinas y residuos de la piel. Elimina los excesos sebáceos y demás películas grasas de la piel. Es ideal como loción limpiadora de las pieles grasas, pero es sí, tenemos que diluirlo mucho ya que este aceite es dermocáustico y puede producir irritación si lo aplicamos puro, ni tampoco debemos usarlo si nos vamos a poner al sol de forma prolongada.

Bueno por hoy es todo, espero que lo encontráis útil y si necesitáis mas consejos o información, aquí me tenéis. ¡Que tangáis un magnifico finde y no olvidéis de pensar en verde!

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Referencias:

Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales y Vegetales de Dominique Baudoux

Categorie: Receta de la semana

Plantas para el hígado en fiestas navideñas

Plantas para el hígado en fiestas navideñas

Plantas para el hígado en fiestas navideñas¡Hola a todos! Se acercan unos días de muchos excesos, comidas navideñas, alcohol, más comidas familiares, más alcohol… y se me ocurrió escribir sobre los remedios naturales para cuidar el hígado en estas fechas en las que ¡¡ llegamos a ver una gamba o un dulce y se te pone el vello de gallina!! ¡Pero hay que cuidar tu hígado!, bajo esta premisa, a todo el mundo le digo lo mismo, ¡si tu hígado funciona, todo irá mucho mejor!

Todos conocemos nuestro hígado, ¿pero sabes qué… ? Es el órgano interno más grande que hay en nuestro cuerpo, recibe 1,5 litros de sangre al minuto y nos sirve para:

guardar vitaminas tan esenciales como la A, D, K, E y el glucógeno (para la energía).

depurar: este órgano recupera y transforma numerosas sustancias tóxicas (como medicamentos, alcohol, metales pesados…) los captura y  neutraliza, evitando que se acumulen dentro de nuestro organismo de forma peligrosa. Nuestro hígado también es responsable de la destrucción de los envejecidos glóbulos rojos y blancos. Utilizando una metáfora, nuestro hígado sería como el filtro de un coche.

– el hígado produce colesterol, triglicéridos, albúmina, bilis y ayuda a la producción de factores de coagulación, que evitan las hemorragias.


Yo siempre aconsejo hacer una depuración hepática, al menos dos veces al año (primavera y otoño), para que este funcione y trabaje al 100% y elimine sustancias tóxicas como en este caso sería el alcohol, os dejo aquí un link a un post donde explicamos cómo se hace:

¿Cómo hacer una limpieza de hígado?


También podemos cuidar tu hígado durante estas fiestas navideñas con una serie de plantas medicinales depurativas, que son hepatoprotectoras. Aquí recomiendo:

  • cardo mariano Silybum marianum (L.) Gaertner es ANTIHEPATOTÓXICO. Sus principios activos son la silimarina y silibina , estos funcionan modifican la estructura celular externa de los hepatocitos, evitando que las sustancias tóxicas penetren en estas células, dañándolas. Además se ha visto que la ¡la silimarina estimula la capacidad de regeneración del hígado y la producción de nuevos hepatocitos!
  • cúrcuma Curcuma longa Vahl. su principal principio activo es la curcumina, tiene un efecto hepatoprotector pues aumenta la actividad de la glutatión-S-transferasa. Toma unos 600mg de esta droga al día, ¡pero debe de ir estandarizada un 25% de curcumina! ¡Si estás embarazada, esta planta no es para ti!
  • extracto de yema de enebro Juniperus communis L. Este extracto, estimula nuestros hepatocitos, además drena el hígado (aquí hay que ir aumentando la dosis poco a poco, para que no libere demasiadas toxinas del hígado a la vez y no provoque síntomas, como la sensación de tener resaca).
  • alcachofa Cynara scolymus L. otro gran socio para el hígado por  su efecto hepatoprotector, además tiene una actividad anti-radical libre.
  • hoja de boldo Peumus boldus Molina es también hepatoprotector y antiinflamatorio, en infusión está muy ricas!
  • aceite esencial de limón tiene una actividad hipolipemiante e hipocolesterolémica, por tanto se ha visto que reduce, los valores de colesterol, LDL y triglicéridos

Bueno si en estas navidades no cuidas tu hígado es porque no quieres. ¡¡Por cierto come y bebe con moderación!!

¡Qué paséis unas magníficas fiestas! ¡Hasta pronto!

Referencias:

fitoterapia.net

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). European Union herbal monograph on Silybum marianum (L.) Gaertn., fructus. Draft. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/294187/2013. Adopted: 120 September 2016.

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Cynara scolymus L., folium. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/150218/2009. Adopted: 13 September 2011.

Adhvaryu MR, Reddy N, Vakharia BC. Prevention of hepatotoxicity due to anti tuberculosis treatment: a novel integrative approach. World J Gastroenterol 2008; 14: 4753-4762.

Heritage M, Jaskowski L, Bridle K Combination curcumin and vitamin E treatment attenuates diet-induced steatosis in Hfe-/- mice. World J Gastrointest Pathophysiol. 2017 May 15;8(2):67-76. doi: 10.4291/wjgp.v8.i2.67.

Ekhlasi G, Zarrati M, Agah S Effects of symbiotic and vitamin E supplementation on blood pressure, nitric oxide and inflammatory factors in non-alcoholic fatty liver disease. EXCLI J. 2017 Mar 20;16:278-290. doi: 10.17179/excli2016-846. eCollection 2017.

Aller R, Izaola O, Gómez S,Effect of silymarin plus vitamin E in patients with non-alcoholic fatty liver disease. A randomized clinical pilot study. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015 Aug;19(16):3118-24.

Categorie: Vida sana

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Receta: Aceite exfoliante corporal

¡Myyyyy buenas! Llegó el día…¡llegó el Viernes! ¿Ya tenéis planes para este fin de semana? Tengáis o no los tengáis aprovechar a tope el descanso…aunque sea para ver una peli, leer un libro o para dar un paseito en la bici…o lo que más os guste

buena idea

Mucho hoy en día se habla y se aconseja sobre el estilo de la vida saludable y creo que ya tenemos memorizados los pasos para conseguirlo: tenemos que comer bien, practicar deporte, dormir suficiente y etc. ¿Y qué hay de los suplementos naturales…realmente son tan necesarios? Si quietéis conocer mi respuesta y mi razonamiento al respecto os invito a leer esta entrada:

Suplementos nutricionales ¿son necesarios?

Hace tiempo en uno de mis posts os hablé sobre como debe ser un ritual de limpieza facial. en la cual resalté la importancia de exfoliar el cutis. ¿Pero solo es importante usar un exfoliante para la cara? ¿Y qué hay del peeling corporal? Bueno pues hoy os propongo una nueva Receta chulísima, que me parece interesante por varias razones (os lo que explicaré al final), para que aprendáis a preparar un exfoliante corporal natural y purificante con los siguientes ingredientes naturales:

Receta: Aceite exfoliante corporal

Aplicar dicho aceite exfoliante a través de un masaje circular y de esta manera facilitar la absorción y la expoliación. Además se puede reforzar el efecto de la sinergia añadiendo polvo de hueso de albaricoque, arcilla verde y sal gorda.


¿Por qué se utilizan estos aceites cómo para elaborar un exfoliante corporal?


Aceite Esencial de Eucalipto Mentolado antibacteriano y depurativo, es en un buen aliado contra las adiposidades y celulitis

Aceite Esencial de Limón otro aceite depurativo, que ademas refuerza lo vasos sanguíneos y favorece la circulación. Es útil contra las insuficiencias venosas como la retención de líquidos y celulitis. También después de su aplicación la piel cobra un color mas fresco y luminoso.

Aceite Esencial de Ajedrea es un antibacteriano potentísimo y un activador de la circulación.

Aceite Vegetal de Jojoba es un buen aliado antiaging cutáneo que ademas revitaliza cutis seco.

Aceite Vegetal de Colza, es una fuente importante de la vitamina E, y todos sabemos que es una vitamina antioxidante, que ayuda a nuestro organismo luchar contra los radicales libres y sus efectos dañinos.

Aceite Vegetal de Rosa de Mosqueta, conocido por ser un gran cicatrizante, muy bueno para la circulación sanguínea. Este aceite es muy rico en compuestos antiaging por lo que es perfecto para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de las arrugas.

Cómo veis es un exfoliante natural que no solo favorece la abrasión y eliminación de las impurezas y células muertas de la epidermis, sino también activa la retorno sanguínea y rejuvenece la piel.

Espero que os haya gustado …¿todavía no pensáis en verde?

¡Hasta pronto!

Referencias:
Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales y Vegetales de Dominique Baudoux

Categorie: Receta de la semana

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Receta: Alivia el dolor de la ciática

¡Saludos a todos! ¿Qué tal se presenta este Viernes? Are you ready for the weekend?

weekend everywhere

Uffff esta semana ha sido de locos, pero he sacado un ratito para publicar uno de los posts que he tenido en la manga desde hace un tiempo😏 Así que este Lunes os hablé sobre la ciática. ¿Sabéis que existen plantas y otros remedios que son de gran ayuda para aliviarla? Aquí os dejo mi ultima entrada con consejos y recomendaciones para poder afrontar una crisis de la ciática “de manera natural”:

¿Existe tratamiento natural de la ciática?

Y para finalizar esta semana, me gustaría dejar una nueva Receta de la Semana, con otro tratamiento del dolor y las molestias que se unos puede sentir en una durante la ciática. Esta vez os traigo una nueva fórmula con aceites esenciales y vegetales, que personalmente me parece potentísima (y a continuación os explico el por qué😉). ¡Así que aquí la tenéis!

Receta: Alivia el dolor de la ciática

Aplica 3 gotas de la sinergia a lo largo del trayecto nervioso y realiza un suave masaje para no provocar el dolor. De esta manera el calor de las manos favorecerá la penetración de los aceites esenciales. Repetir aplicación 3 veces al día durante 7 días.


¿Cómo funcionan estos aceites esenciales para aliviar los síntomas de la ciática?


Aceite Esencial de Gaulteria, conocido por sus efectos analgésicos y antiespasmódicos, además tiene un efecto calor, que vendrá muy bien para aliviar dolencias como contracturas musculares, tendinitis o artritis.

Aceite Esencial de Limón, mejora la circulación por ser un buen fluidificante sanguíneo

Aceite Esencial de Romero Alcanfor, es un gran aliado en caso de contracturas, reumatismos gracias a su acción neuromuscular miorrelajante

Aceite Esencial de Laurel, es un analgésico y antineurálgico muy eficaz

Aceite Esencial de Lavandín Super es un potente antiespasmódico y antiinflamatorio

Aceite Esencial de Siempreviva de Monte, gran aceite antihematomas y antiflebítico.

Aceite Vegetal de Árnica posee unas poderes antiinflamatorias muy suaves


Otros consejos para el alivio de los síntomas de la ciática


Aparte de las recomendaciones que menciono en mi anterior post, otro consejo sería no sobrepasar con el reposo (ya que es unas de las primeras recomendaciones, igual que en los casos de la lumbagia), es necesario recordar que es muy importante moverse ¡una vez superada la crisis! ya que reposo prolongado puede llegar a ser contraproducente.

En caso de ciática durante el embarazo (se produce el por aumento de peso y relajamiento de los músculos de la zona pélvica, que sirve para que el cuerpo se prepare para el parto), es muy recomendable evitar esfuerzos y movimientos en falso.

¡Bueno creo por hoy es todo! ¡Hasta pronto pensad en verde!

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Referencias:
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty
Aromaterapia: El Arte de curar con Aceites Esenciales. Dominique Baudoux

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Categorie: Receta de la semana

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Receta de la semana: Controla la diabetes

¡Muy feliz día a todos! Vamos a por otro Viernes y en breve…a por otro fin de semana!

celebrando la llegada del fin de semana
Esta semana se publicó un post bastante completo, en el que os hablé sobre la diabetes. ¿Sabéis por qué se produce esta enfermedad exactamente? Y además os intenté responder a la pregunta que tanto me hacéis en la Farmacia: ¿Existen plantas que me pueden ayudar a controlar la diabetes? ¡La respuesta es sí! Y si queréis descubrir cuales son esos aliados naturales os invito a leer la siguiente entrada:

Diabetes y 7 mejores plantas para tratarla

Y no hay nada mejor que acabar una buena semana de posts con un nueva Receta de la Semana, que por cierto, también va a tratar sobre como controlar la diabetes, pero esta vez con una fórmula de diferentes aceites esenciales. Aquí os dejo los pasos de como prepararla y utilizarla

Receta de la semana: Controla la diabetes

Estos son los componentes necesarios:

Os aconsejo poner 2 gotas de esta mezcla en una cucharadita de aceite de oliva, debajo debajo de la lengua. Hacer esto en el desayuno, comida y cena, durante 3 semanas. Luego descansamos una y volvemos a repetir.

Es un tratamiento para el control de la diabetes seguro, que se puede utilizar el tiempo que se desee, pero siempre que después de 3 semanas se descanse una, esto es importantísimo.


¿Y sabéis por qué estos aceites esenciales se usan como tratamiento de la diabetes?


Aceite Esencial de ZanahoriaAceite Esencial de Siempreviva de monte tienen una acción hipocolesterolemiante por lo que ambos ayudan a reducir el colesterol en la sangre.

Aceite Esencial de Geranio rosat var Bourbon es un hipoglucemiante, por lo que se aconseja su uso en caso para los diabéticos ¡siempre junto a su medicación!

Aceite Esencial de Romero Verberona y Aceite Esencial de Limón ambos con efectos depurativos y purificantes a nivel hepático.

¡Bueno, por hoy es todos! Espero que os haya gustado y si tenéis dudas aquí me tenéis para solucionar cualquier de vuestras dudas

¡Piensa en verde!

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!


Referencias:
Guía Práctica De Aromaterapia Familiar Y Científica Por Dominique Baudoux
Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales Y Vegetales de Dominique Baudoux
Aromaterpia Científica. Aceites Esenciales Quimiotipados por Dominique Baudoux y M.L. Breda
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty

 

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Receta: Solución para la digestión pesada

Muy buenas de nuevo y feliz Viernes! Viernes…¡es una palabra con un poder increíble, que puede alegrarte la vida en un momento! Así que disfrutemos de él, que solo tenemos un Viernes por semana!

enjoy the weekend

Raro es el día en el que no tengamos algún paciente en la Farmacia, que se queje por dolor de barriga, molestias en el estómago y digestión lenta. Y pensándolo un poco, decidí hablar sobre ese tema y enseñaros plantas medicinales para mejorar la digestión, que quizás no conocías.

Remedios naturales para las malas digestiones

Muchas veces me pongo a pensar y llego a  la conclusión,  que realmente es difícil que mi estomago pueda funcionar correctamente. Por lo menos a mi, el ritmo de mi vida a menudo me obliga comer alimentos poco saludables y además minimizar el tiempo de comer y hacerlo casi corriendo. Hasta que llega el punto en el que comer deja de ser un ritual placentero y tranquilo… Y por ello al final uno paga con la mala digestión y la sensación de pesadez y otras molestias estomacales.

Y ya sabéis que en el post anterior ya os habíamos dejado muuuuchas plantas medicinales muy eficaces para mejorar las digestión lenta. Y hoy os quiero ofrecer una solución más a base de aceites esenciales para ayudar a acelerar la digestión pesada. Es verdad, hace tiempo ya publicamos esta receta parecida y hoy os queremos dejar una fórmula más completa y además muy rica. ¡Apuntad!

Receta de la semana: Solución para la digestión pesada

Para la recetas de esta semana necesitaréis:

Aceite Esencial de Estragón (1 gota)

Aceite Esencial de Menta Piperita (1 gota)

Aceite Esencial de Limón (1 gota)

Pon 3 gotas de la sinergia sobre un azucarillo y déjalo fundirse en la boca o también añadiéndola a una taza de infusión de romero. Tómalo como si fuera un postre después de cada comida. Repite el tratamiento durante 8 – 10 días.


¿Por qué usar estos aceites esencial para evitar la digestión lenta?


Aceite Esencial de Estragón es un aceite con una gran eficacia para aliviar todos tipos de espasmos e inflamaciones.

Aceite Esencial de Menta Piperita es el gran amigo de nuestro hígado,  además actúa como tónico sobre nuestro sistema digestivo, y además tomándolo obtendremos un aliento más fresco

Aceite Esencial de Limón es un aceite depurativo, digestivo y carminativo. Además…¿quién puede resistirse al aroma tan fresco de este aceite esencial?

Y si vas a tomar esta sinergia con una infusión de romero, estimularás la actividad hepática y también otro modo delicioso de aprovechar todos los poderes de los aceites esenciales


 Además recuerda seguir las siguientes pautas para ayudarte hacer bien la digestión:


– mastica bien y sin prisa ¡disfruta de la comida! Más masticas, más triturada llegará la comida al estómago y más fácil sera digerirla

– intenta evitar el estrés, aunque es difícil ya lo sé…

– siéntate de forma cómoda, evita prendas que aprieten la cintura

Esperamos que os sea de ayuda y si tenéis duda, tenéis nada más que preguntar. ¡Hasta la semana que viene! ¡Piensa en Verde!

Leer más entradas sobre la digestión

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Referencias:
Guía Práctica De Aromaterapia Familiar Y Científica Por Dominique Baudoux
Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales Y Vegetales de Dominique Baudoux
Aromaterpia Científica. Aceites Esenciales Quimiotipados por Dominique Baudoux y M.L. Breda
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty

Categorie: Receta de la semana

lentas malas digestiones

Remedios naturales para las malas digestiones

Remedios naturales para las malas digestiones

Hola a todos, se acercan las vacaciones y con ellas, los excesos gastronómicos. Raro es el que uno no se sale de su rutina diaria, en estos días de descanso (tan merecidos por cierto, ¡yo ya estoy contando los días) pues comeremos y beberemos más de lo normal. A veces por culpa de estos excesos, se producen molestias gástricas, lo que comúnmente llamamos malas digestiones. ¿Alguna vez te ha ocurrido, seguro que te suena? ¡Con los atracones, es normalísimo!

La dispepsia o las malas digestiones son molestias que aparecen en la zona alta de nuestro abdomen (estómago), para algunas personas cursan con dolor, para otras con acidez, otras refieren estar hinchadísimas, ¡¡pero todas coinciden en que están llenísimas!!

Las indigestiones se puede producir porque el hígado no sea capaz de eliminar todos los desechos, porque la cantidad de bilis no sea suficiente, porque se ha comido demasiada cantidad, demasiada grasa o demasiado rápido. Deciros que no siempre hay malas digestiones por exceso de comida, a veces uno come muy poco ¡y parece que se ha comido un toro! Hay un factor que va ligado a los problemas emocionales y tener problemas digestivos. ¿A qué alguno se siente identificado?


Por lo que resumiendo las malas digestiones suelen ser debidas a:

– un atracón de comida

– por tener la mucosa gástrica lesionada por medicamentos antiinflamatorios

– el estrés, la ansiedad y la depresión, éstos desarrollan este tipo de patología (este es mi caso y el de la gran mayoría de personas), además se ha demostrado que estas situaciones de estrés retardan el vaciado gástrico

– por un consumo excesivo de alcohol, alimentos picantes, grasas, café y el tabaco

intolerancia a algunos alimentos

El principal síntoma que aparece es un ardor en la parte superior del abdomen (del ombligo al esternón), justamente terminado de comer. Pero esta quemazón NO se debe de confundir con la acidez gástrica, en esta los síntomas (calor) van del pecho hacia la garganta

¡Cómo veis las malas digestiones, no solo van a depender de la “sartén” sino también de tu cabeza! Por ahí hay una frase que dice “somos lo que comemos y lo que sentimos”, pues en este caso es aplicable.


Normalmente las medidas que debes de tomar para evitar este ardor, provocado por las malas digestiones

– evitar el sobrepeso (en este núcleo de población se ve muy afectado por la pirosis)

masticar mucho y despacio, los alimentos que tomamos

– mejorar tu dieta y disminuir los alimentos ricos en grasas y muy especiados, también las bebidas carbonatadas sientan muy mal y las que llevan azucares refinados

– no tomes café, ni alcohol

– no te tumbes después de comer

– reduce el estrés (¡esto es lo que yo necesito!)


Y como solución para las indigestiones tenemos nuestras amigas las plantas:

raiz de regaliz Glycyrrhiza glabra L. actúa produciendo una acción espasmolítica y antisecretora, todo esto debido a un principio activo llamado glicirricina y se ha visto que aumentan la secreción del mucus gástrico y de su viscosidad. Las personas con problemas de hipertensión, cirrosis, trastornos renales no deben de usarlo. Os recomiendo esta droga en forjima de infusión, está muy rica, pero sino búscala en forma de extracto seco, hay que tomarla después de haber tomado la comida.

hoja de la alcachofa Cynara scolymus L. Su acción está relacionada con los procesos que intervienen en la digestión, por lo que su actividad es eupéptica, activa la producción de bilis, como de la función hepática (a esto se llama tener una acción colerética) y ayuda a expulsar la bilis (acción colagoga). Todo esto se hace gracias a la acción del ácido clorogénico y la cinarina. También un valor añadido de esta droga es su actividad hepatoprotectora, por lo que si las malas digestiones viene por un atracón donde el alcohol ¡ha sido muy abundante!, quizás me decidiría por esta droga frente a las que aquí os estoy poniendo.

aceite esencial de cardamomo Elettaria cardamomum (L.) Matton se ha demostrado que funciona muy bien como tónico y estimulante digestivo, para cuando hay malas digestiones o digestión lenta, además si estas se producen con dolor de estómago, va genial. Deciros que hay que tomarse 2 gotitas por vía oral, tómalas en una infusión, o con un poquito de miel de caña.

aceite esencial de menta piperita Mentha x piperita L.1 o 2 gotas debajo de la lengua después de haber comido y cuando empieza esa sensación de ardor o de lleno total. Es un aceite esencial rico en mentol, posee una acción espasmolítica, actúa sobre la musculatura lisa del tracto digestivo, de aquí que se utilice para las dispepsias y malas digestiones, además actúa sobre los gases y sobre la función biliar.

aceite esencial de naranjo dulce Citrus x sinensis L.  para tratar problemas estomacales, producidos por el estrés y los nervios, yo lo uso muchísimo. En el momento de comenzar a  sentir la indigestión, mézclalo con un poco de aceite vegetal de almendras dulces y date un masajito en la barriga, haciendo movimientos esféricos en el sentido de las agujas del reloj, ¡Verás que alivio!

aceite esencial de limón Citrus limonun. Nos ayuda a hacer la digestión, además depura el hígado y ayuda a purificar el sistema digestivo. Tomate 3 gotas en ayunas antes del desayuno, mezclado con miel de caña, si llevas una temporadita, en la que tienes pesadez de estómago, esto te va a ayudar

aceite esencial de canela Cinnamomum verum J. Presl  la agencia Europea del medicamento (EMA), aconseja el uso de este para molestias digestivas, como malas digestiones o gases, esto es debido a unas moléculas llamadas cineol y linalol. Utiliza unas gotas de este maravilloso aceite si ves que tienes pesadez de estómago, mézclalo con aceite de oliva para tomártelo.

aceite esencial de jengibre Zingiber officinale Roscoe  se ha utilizado esta droga para tratar las indigestiones desde hace muchísimos años, se conoce perfectamente sus propiedades estimulantes de la digestión, pues va a estimular la secreción de saliva y de los jugos gástricos. Gracias a unas moléculas llamadas α-zingibereno, se producen estas acciones.

– Hojas y raices del hinojo Foeniculum vulgare he de reconocer que me encanta, en infusión me parece delicioso, pero también existe en aceite esencial y en extracto seco. Se ha demostrado ampliamente su eficacia en malas digestiones.

Las embarazadas podrían utilizar el fruto del hinojo en forma de infusión, ¡¡pero NUNCA su ACEITE ESENCIAL!!  ya que contiene una molécula llamada anetol, que usado durante tiempo tiene actividad mutagénica!!!  También cuidado con las mujeres que están tomando anticonceptivos, pues al tener esta planta actividad estrogénica, podría interaccionar con ellos, pero esto solo con dosis muy elevadas de aceite esencial de hinojo.

Luego tenemos más plantas como la mejorana, la manzanilla alemana, el diente de león, la milenrama, piña, alcaravea, oregano… que también tienen acciones, sobre el sistema digestivo y facilitan la digestión.

Si sigues teniendo malas digestiones, es porque quieres, pues la naturaleza nos ofrece un montón de recursos para tratarla.

¡Nos vemos el próximo día, piensa en verde!

Leer otras entradas relacionadas

Referencias:

fitoterapia.net

Mi biblia de los aceites esenciales Daniele Fessty

Guia práctica de aromaterapia familiar y científica. Dominique Baudoux

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Glycyrrhiza glabra L. and/or Glycyrrhiza inflata Bat. and/or Glycyrrhiza uralensis Fisch., radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/571119/2010. Adopted: 22 May 2012.

Holtmann G, Adam B, Haag S, Collet W, Grünewald E, Windeck T. Efficacy of artichoke leaf extract in the treatment of patients with functional dyspepsia: a six-week placebo-controlled, double-blind, multicentre trial. Aliment Pharmacol Ther 2003; 18: 1099-105.

EMA-HMPC (2011) Community herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Ref. Doc. EMA/HMPC/749154/2010. Adopted: 27-9-2012.

EMA-HMPC (2011) Assessment report on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Ref. Doc. EMA/HMPC/577856/2010. 27 March 2012

Categorie: Dieta y nutrición, Vida sana

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Receta: Limpia y purifica el aire de tu casa

Feliz día, queridos lectores! Vamos animando poco a poco para el finde, no?

yay sponge bob patrick

Bueno y antes de que nos vayáis a , os invito a hacer un pequeño recorrido de lo que vimos esta semana, por si no habéis podido leernos o por si acbáis de llegar!

Pues veremos, el Lunes publicamos un post en el que volvimos tocar el tema de cáncer…y esta vez hemos hablado sobre la debilidad que suelen sentir los pacientes en tratamiento ontológico. Hay varios factores que pueden producir esa disminución de energía y lo bueno es que hay numerosas plantas medicinales que pueden ayudar a combatirla y es lo que os explicamos en la siguiente publicación:

Debilidad en tratamiento de cáncer y medicina natural

El otro día leyendo Twitter, me sorprendió el título de un artículo que decía que la contaminación provoca al menos 21.000 muertes en España…¡al año! de las cuales 15.000 se deben a la contaminación atmosférica! Estos números son verdaderamente aterradores…La mayoría de la estas muertes son debidas a los trastornos respiratorios y cardiovasculares. La aparición de estas enfermedades se produce porque al respirar, las toxinas del aire atacan nuestras vías respiratorias, donde producen los radicales libes responsables de los problemas respiratorios y de la aparición de las infecciones.

Ya se sabe que los coches y el tráfico es uno de los principales emisores de contaminantes del aire y de las partículas de suspensión, pero no son los únicos “culpables”… ¡Miremos a nuestro alrededor! El tabaco, productos químicos, pintura, productos de limpieza… todos estos hacen que respiramos aire contaminado el 90% del tiempo.

Y por ello, hoy en la nueva Receta de la Semana, os propongo preparar una fórmula anticontaminación muy completa para que podáis purificar y respirar aire más limpio en vuestra casa!

Receta de la Semana: Limpia y purifica el aire de tu casa

Muchos ingredientes verdad? Bueno pero merece la pena usar los siguientes aceites esenciales…¿por qué? Os lo contaré a continuación

Aceite Esencial de Pino Silvestre

Aceite Esencial de Tomillo QT en Timol

Aceite Esencial de Espliego

Aceite Esencial de Clavo

Aceite Esencial de Citronela

Aceite Esencial de Árbol de Té

Aceite Esencial de Enebro

Aceite Esencial de Canela de China

Aceite Esencial de Eucalipto

Aceite Esencial de Limón

Mezcla 2ml de cada uno de los aceites esenciales, pon un par de gotas de la mezcla en tu difusor y difunde 30 minutos al día. O también puedes vaporizar la misma sinergia mezclada con alcohol de 70º (cantidad suficiente para 200ml) 2 veces a la semana en cada habitación para poder respirar aire limpio y fresco.


¿Por qué usar esta sinergia anti contaminación para purificar el aire de nuestro hogar?


Aceite Esencial de Pino Silvestre, es un antimicrobiano medio además es un antiséptico respiratorio y expectorante

Aceite Esencial de Tomillo QT en Timol es un antibacteriano con un amplio espectro de acción, antiviral y estimulante inmunitario

Aceite Esencial de Espliego es una aceite antitóxico, antiviral , antibacteriano y un excelente fungicida

Aceite Esencial de Clavo, otro aceite antibacteriano muy potente, fungicida, parasticida y estimulante del sistema inmune

Aceite Esencial de Citronela, tiene un poder antibacteriano y antiséptico atmosférico

Aceite Esencial de Árbol de Té, ya muy bien conocido como potente antibacteriano, parasiticida y antiviral

Aceite Esencial de Enebro posee propiedades expectorantes y antisépticas

Aceite Esencial de Canela de China, un aceite esencial con capacidades antisépticas y antibacterianas

Aceite Esencial de Eucalipto Blanco es otro aceite con un poder anticatarral, expectorante, además de ser un antiséptico respiratorio

Aceite Esencial de Limón aparte de añadir una nota cítrica, este aceite aporta sus propiedades anibacterianas, antisépticas y antivirales


Además de usar esta fórmula tan completa, para poder respirar aire más limpio también os recomiendo:


salir al campo más a menudo, y no solo para respirar mejor sino para desconectar del ruido de la ciudad y para disfrutar de la naturaleza

ventilar continuamente las habitaciones de la casa, por lo menos 10 minutos varias veces al día

otro espacio con el aire “contaminado” es el interior del coche. En vez de utilizar los ambientadores convencionales, que al final añaden más elementos contaminantes, pon un frasco con esta fórmula anticontaminante

Es todo por hoy, espero que os haya servido! Si tienes dudas, pregúntanos!
happy weekend

¡Feliz finde y piensa en verde!

Referencias:

https://www.elperiodico.com/es/medio-ambiente/20171218/efectos-contaminacion-madrid-2017-cifras-6497430
https://www.heraldo.es/noticias/suplementos/salud/2017/12/14/cuales-han-sido-los-efectos-contaminacion-espana-2017-1213797-1381024.html
www.elmundo.es/ciencia-y-salud/ciencia/2017/10/12/59de806822601d7a6e8b4591.htmlhttp://www.ambientum.com/boletino/noticias/Los-efectos-de-la-contaminacion-en-Espana.asp
Guía Práctica De Aromaterapia Familiar Y Científica Por Dominique Baudoux
Aromaterpia Científica. Aceites Esenciales Quimiotipados por Dominique Baudoux y M.L. Breda
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty

Categorie: Receta de la semana