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7 tratamientos naturales para eliminar la candida albicans

7 tratamientos naturales para eliminar la Cándida

7 tratamientos naturales para eliminar la candida albicans

Cándida Albicans. Su nombre suena un poco terrorífico. Seguro que alguna vez lo has oído. ¿Cómo puede una cosa tan pequeña, producir unos síntomas tan horribles? Me lo pregunto, cada vez que alguien aparece por la farmacia, pidiéndome algo para tratar este honguito.

Cada vez que tomas antibióticos, eres susceptible de que te bajen las defensas y la Cándida campe a sus anchas en tu boca, en tu vagina o pene, en tu intestino, en tu ano, en tu piel… ¡da cierto repelús!, ¿verdad?

Ante todo, quiero que comprendas qué es una infección por Cándida. Este hongo es una especie saprofítica. Significa, que este hongo, para vivir, necesita de materia orgánica muerta, de la que obtiene los nutrientes necesarios para vivir.

Lo curioso, es que la Cándida albicas, forma parte de tu microbiota. Además es imprescindible para su buen funcionamiento. Claro está, siempre que nuestro hongo, viva en armonía con el resto de especies que colonizan nuestro intestino, nuestra piel…

Las causas que hacen que tengas una infección por cándida, son muy diversas:

– unas dependen de tí, por ejemplo cuando te bajan las defensas 

  • por tener la menstruación, o por estar embarazada, por los cambios hormonales, que aquí se producen en tu cuerpo.
  • si tomas corticoides o antibióticos o estás inmunosuprimido.
  • si tienes un cáncer.
  • todo aquello que te aumente la glucosa en sangre como es ser diabético, tienes más predisposición a padecer candidiasis.
  • consumir demasiadas cantidades de alcohol o hidratos de carbono.
  • relaciones sexuales anales.
  • deficiencias de Zinc, Calcio, Magnesio.
  • uso de tampones
  • tener puesto un Diu.
  • estrés

– los otros dependen de las condiciones ambientales el calor, la humedad son un caldo de cultivo estupendo, para que este hongo, monte un fiestarrón.


Los síntomas de cándida, que puedes padecer van en función de la zona, donde tengas la infección:

– si es anal, tendrás mucho picor, escozor e irritación de la zona. Si tienes “bemoles” de mirar el ano, verás como una especie de moco blanquecino, pegado a las paredes del ano.

– si esta dentro de la mucosa de tu boca (también le llaman muguet), verás una placas blanquecinas, cremosas. Cuando se desprenden verás tu mucosa roja, inflamada. Es muy doloroso.

– si la tienes en la zona vaginal o en los genitales externos masculinos (en el glande y en el prepucio), notarás mucho picor y quemazón. Puedes llegar a ver en los genitales, pequeñas figuritas, que son muy dolorosas. A veces, puedes tener mucho flujo vaginal. El origen de la candidiasis en hombres, parece ser que está en el intestino.

– en tu piel las puedes padecer en las axilas, ingles, debajo del pecho, en los pliegues del cuello, entre los dedos.


Para prevenir la infección por cándida, te recomiendo:

– tomar probióticos para mantener el equilibrio intestinal y/o vaginal. Además si estas tomando un antibiótico o corticoides, con más razón. Controlan el crecimiento desmedido de la cándida.

– uso de copas menstruales

– utiliza ropa de algodón

– reduce la ingesta de glucosa y alcohol

– evita la humedad, después de ducharte, seca muy bien tu piel

– si tienes relaciones sexuales anales, utiliza un preservativo.


Los tratamientos naturales que te propongo para tratar la cándida albicans:

– los aceites esenciales son una buena opción para tratar a esta levadura, te recomiendo:

Deberás de estar tomándolo un par de meses, debido al complicado ciclo de vida de esta levadura. Mi consejo es que durante 7 días tomes (1-1-1), sería una cápsula en cada comida. Luego pases (1-0-1) durante 20 días y descanses 10, para volver a empezar. Recuerda NO lo uses puro, pues te quemarás. Si estás embarazada o das el pecho, no lo uses.

  • aceite esencial quimiotipado niaulí Melaleuca camphora tiene una potente acción antifúngica. Puedes ponerlo directamente sobre la piel, se tolera muy bien. Si lo vas a utilizar sobre las mucosas, sí que lo tienes que diluir. Te recoemindo aplicarlo diluido al 3% en la mucosa vaginal y al 5% en la bucal. No tiene ninguna contraindicación, ni efecto secundario a dosis terapéuticas.

– a veces más vale prevenir que curar. Si mantienes tu sistema inmunológico alerta, este se encargará de controlar los niveles de estas levaduras. Pero si por distintos motivos lo tienes debilitado, reza. Por ello la raíz de equinacea purpúrea, o el reishi o los probióticos, también el Zinc, pueden ayudar a tu sistema inmunitario, a estar a tope y prevenir una infección por cándida.

Recuerda que el 75% de las mujeres padeceremos una infección por cándida al menos una vez durante nuestra vida. No es baladí la cuestión. Por lo que me reitero. Más vale prevenir que curar. Y por supuesto, hacerlo siempre de forma natural.

Piensa diferente. Piensa en verde.

Referencias:

Weissenbacher TM et al. Relationship between recurrent vulvovaginal candidosis and immune mediators in vaginal fluid. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology. 2009 May;144(1):59-63. doi: 10.1016/j.ejogrb.2009.01.010. Epub 2009 Mar 3.

SEGO (2012). Protocolo de Diagnóstico y tratamiento de las infecciones vulvovaginales. Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia

Ramage G, Milligan S, Lappin DF, Sherry L, Sweeney P, Williams C, Bagg J, Culshaw S. Antifungal, cytotoxic, and immunomodulatory properties of tea tree oil and its derivative components: potential role in management of oral candidosis in cancer patients. Frontiers in microbiology 2012; 3: 220.

Hammer KA, Carson CF, Riley TV. Antifungal effects of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil and its components on Candida albicans, Candida glabrata and Saccharomyces cerevisiae. J Antimicrob Chemother. 2004; 53 (6):1081-1085.

Manohar V et al. Antifungal activities of origanum oil against Candida albicans. Mollecular and Cellular Biochemestry. 2001;228:111-117.

Bouhdid S, Abrini J, Baudoux D, Manresa A, Zhiri A. Les huiles essentielles de l’origan compact et de la Cannelle de Ceylan: pouvoir antibactériene et mécanisme d’action. J Pharm Clin 2012; 31(3):141-8.

Silva C de B et al. Antifungal activity of the lemongrass oil and citral against Candida spp. Braz J Infect Dis. 2008 Feb;12(1):63-6.

Maruyama N et al. Protective activity of geranium oil and its component geraniol, in combination with vaginal washing against vaginal candidiasis in mice. Biol Pharm Bull. 2008 Aug;31(8):1501-6.

Categorie: Salud femenina, Vida sana

fumadores vitaminas

¿Deben los fumadores tomar suplementos vitamínicos?

¿Deben los fumadores tomar suplementos vitamínicos?

Hola a todos! El otro día estuve en una conversación de lo más interesante. Resulta que salí con unos amigos a cenar y alguien comentó la alegría que era entrar en los sitios y no oler a cigarrillo, ni que los ojos te picaran, ¡ni cuando vuelves a tu casa, que la ropa y todo TU, huelan a tabaco! ¡Realmente es maravilloso!

Bueno, seguimos hablando de las “maluras” del tabaco y de los fumadores, y obviamente, todos sabían que crea adicción, que el tabaco produce cáncer de todo tipo, que va mal para la hipertensión, para la circulación, para la piel. ¡Y a mí se me ocurrió decir, pues si vierais la de cosas que a nivel celular disminuye!  Todos mis amigos se quedaron “ OJIPLATICOS”!


Y lo más curioso es que casi nadie sabia que los fumadores:

tienen deficiencias de vitamina C muy severa y ésta además, como todos sabemos, es importantísima, ya que  interviene en la producción de colágeno, cartílago y hueso por parte de nuestro cuerpo. Además también refuerza los tendones, los ligamentos y los músculos. Os aconsejaría toma 2-3 gramos de vitamina todos los días.

tienen deficiencias MUY importantes de vitamina D, y recordar que esta era muy importante para evitar la pérdida de densidad ósea e impedir el riesgo de padecer osteoporosis.

Si hay deficiencia de esta vitamina se puede agudizar el asma, pues no se bloquean unas proteínas que producen inflamación de los pulmones. Se aumenta el riesgo de padecer más resfriados y gripes (por ello los fumadores siempre están más resfriados que el resto). Aumenta la posibilidad de padecer depresión, aumento de llagas en la boca, aumento de los niveles de colesterol. Si sois fumadores os recomendaría tomar suplementos de vitamina D a lo BESTIA.

el tabaco también va a disminuir las concentraciones en sangre de las vitaminas del grupo B (como son la B12, el ácido fólico…) y éstas como todos sabemos son las responsables de formar glóbulos rojos (por ello los fumadores suelen tener más anemia que los no fumadores), obtener energía, cuidar de nuestro corazón y arterias. Las vitaminas del grupo B, además mantienen el sistema nervioso “a punto”, estimula nuestra salud mental, fortalece nuestro sistema inmunológico.

Os recomendaría que os suplementárais, pues además estas vitaminas al ser hidrosolubles (es decir que se disuelven en agua), se asimilan muy rápido, y el problema es que se eliminan también muy rápido a través de la orina, ¡imaginaros si ya de por sí se suele tener carencia de las mismas, fumando ni te cuento!

el tabaco reduce la absorción del calcio, que es indispensable para mantener los huesos “en buen estado”, sino que también participa en mantener el ritmo cardíaco y transportar las señales nerviosas al cerebro.

disminuye la concentración de selenio, un nutriente indispensable que forma parte de las defensas y cuyo déficit afecta a la reparación del ADN.


¿Después de lo que os he contado y vosotros sabéis del tabaco, ¿por qué no os planteáis dejar de fumar?


Si todavía no estáis muy concienciados de dejar los cigarrillos, por lo menos deberíais de plantear tomar suplementos para minimizar los efectos de éstos. Además a los fumadores, os recomendaría una limpieza de los pulmones con extractos de yemas de Marrubio, Caléndula, Llantén y Avellano que limpia y elimina las capas de alquitrán que se depositan en las vías aéreas, fluidifica el moco y ayuda a expulsarlo.

¡Piensa en tu salud, piensa en verde!

Referencias

Vitaminas y salud. La guía de las vitaminas. Solgar.

Cabral JA1, Souza GP2, Nascimento JA1 IMPACT OF VITAMIN D AND CALCIUM DEFICIENCY IN THE BONES OF PATIENTS UNDERGOING BARIATRIC SURGERY: A SYSTEMATIC REVIEW. Arq Bras Cir Dig. 2016;29Suppl 1(Suppl 1):120-123. doi: 10.1590/0102-6720201600S10029.

NIH News. NIH stops clinical trial on combination cholesterol treatment. May 26, 2011. http://www.nih.gov/news/health/may2011/nhlbi-26.htm. (Accessed 3 June 2011).

Mason JB. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman’s Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 225.

Categorie: Vida sana

antibioticos naturales1

¿Cómo funcionan los antibióticos?

¿Cómo funcionan los antibióticos?

Buenos días a todos, llegó el frío y con él llegaron los resfriados. En mi casa estoy con medio equipo malo! Hasta la que os escribe, está con una tos terrible, tanto que la otra noche tuve que ir por urgencias! Mi hija con el estómago fatal (dicen que un virus), y mi hijo pequeño con anginas… ! Yo me pongo mala, con este panorama en casa, pues con la vida que llevamos de “todo cogido con alfileres” el que se pongan malos, es tener más estrés a diario, pero de eso no os quiero hablar hoy, hoy vamos a hablar de antibióticos!

Cada vez, la gente está más concienciada de usar de forma racional los antibióticos. Cuando yo llegué a trabajar a la farmacia, había personas que se tomaban la amoxicilina, para el ¡dolor de cabeza… alucinaba! Poco a poco la cosa ha ido cambiando, una mayor información… mayor conciencia por parte de todos …  menos eficacia de los mismos por culpa de las resistencias que se están creando frente a infecciones comunes… ¡quizás somos más conscientes de lo importante que es hacer un buen uso de ellos!

Todos hemos oído hablar de ellos, incluso en algún momento de nuestra vida los hemos llegado a utilizar…¿pero sabes qué son los antibióticos?

Los antibióticos son sustancias producidas por un ser vivo o fabricadas de síntesis, y que son capaces de matar a las bacterias (acción bactericida) o impedir que crezcan (acción bacteriostática), como he dicho antes SOLO ACTÚAN SOBRE BACTERIAS.

La primera persona en percatarse de esto fue Alexander Fleming cuando vio que un hongo (llamado Penicillium) si crecía sobre unas placas donde él cultivaba bacterias, éstas morían (esto fué a principios del siglo XX). En los años 50 se generaliza el uso de los antibióticos y se controlan muchas enfermedades como neumonía, tuberculosis, la septicemia  evitando la muerte de personas por las mismas, ¡¡todo un avance de la ciencia!!

Todo esto está genial, pero los antibióticos también tienen su cara mala y es que afectan también a nuestra microbiota intestinal, ¡¡ARRASÁNDOLA!! Por lo que nuestra primera barrera de defensa está destruida, entonces es cuando aparecen los efectos indeseables como son:

  • diarrea, las bacterias de nuestra microbiota intestinal son eliminadas por los antibióticos también, y entonces se produce un desequilibrio en nuestra microbiota, reemplazándose estas bacterias por otras que causan con el consiguiente imposibilidad de ésta de realizar su función correctamente
  • infecciones por Candida albican, produciendo candidiasis. Este es un hongo que vive en nosotros pero es oportunista, aprovecha cualquier bajada de defensas (modificación de la microbiota de nuestro cuerpo) para crecer de forma incontrolada en  las mucosas y producir infecciones vaginales, dermatitis del pañal o infecciones bucales, aparecen como pintitas blancas en la boca, en la lengua, que pueden producir quemazón. A nivel vaginal produce un flujo de color blanco y una desagradable sensación de quemazón en la zona.
  • mayor predisposición a volver a recaer a sufrir gripe o resfriado de nuevo (pues nos hemos quedado sin defensas)
  • sarpullido por la piel

Con esto no os estoy diciendo que NO toméis antibióticos, ¡¡nooooo!! Con esto lo que pongo de manifiesto es la necesidad de usarlos conjuntamente con PROBIÓTICOS!

Recordad los probióticos son unos  microorganismos vivos, los cuales cuando los tomamos en cantidades adecuadas, ayudan a mejorar el funcionamiento de nuestra microbiota, básicamente. ¿Y cómo nos ayudan los probióticos?

  • haciendo que funcione correctamente nuestro sistema digestivo, equilibrando la microbiota intestinal.
  • refuerzan e incrementan nuestro sistema inmunológico (nuestras defensas), hacen que recuperes mejor y antes
  • en procesos con diarreas la cortan.
  • cuando hay picor y malestar en la vagina, exceso de flujo con mal olor, sequedad vaginal, lo regulan.

Cuando tomamos antibióticos, estos pueden dañar algunas cepas de nuestra microbiota intestinal y tardar años en recuperarse, a parte de los efectos que a corto plazo he mencionado antes.

Cuando nuestros pacientes van a la farmacia a por un antibiótico, SIEMPRE, les recomiendo el uso de probióticos, recordándoles que deben de tomarlos AISLADOS DE COMIDA Y DE CUALQUIER OTRO MEDICAMENTO!

¿No son ESTUPENDOS? Yo creo que si. ¡Piensa en verde!

Referencias:

Tormo, R. Probióticos. Concepto y mecanismos de acción. Monografías Anales-Pediatria Vol. Mong.4 Núm 01 (2006)

Guarner, F., Khan, A. G., Garisch, J. Organización Mundial de Gastroenterología. Probióticos y prebióticos (2008).

Sanders, M.E. Summary of probiotic activities of Bifidobacterium lactis HN019. J.Clin Gastroenterol. 40, 776-83 (2006)

Holscher HD1, Czerkies L.A, Cekola P. Bifidobacterium lactis Bb12 enhances intestinal antibody response in formula-fed infants: a randomized, double-blind, controlled trial. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 36 (1 Suppl):106S-17S (2012)

Sociedad Española de probióticos y prebióticos www:sepyp.es

Categorie: Vida sana

descongestion baby

¡Mi bebé tiene congestión!

Mi bebé tiene congestión!

El otro día mi cuñada Teresa me preguntó: “¿Qué le puedo dar a mi hijo que está con mocos kilométricos, tiene mucha congestión y no quiero darle nada químico?” Me puse a pensar ¡y para Paquito (que así se llama mi sobrino y ¡ por cierto está lindísimo!), me vino a la cabeza el aceite esencial de Ravintsara quimiotipado en cineol. Su nombre científico es Cinnamomum camphora, se extrae de las hojas de un árbol que crece en Madagascar.

 

Pero por qué éste aceite esencial para tratar la congestión y no otro? Pues se me ocurrió este aceite esencial, debido a su gran eficacia y seguridad. ¡Me encanta! pues tiene propiedades:

  • descongestivas de las vías respiratorias, ¡por lo que es ideal para personas como mucha mucosidad y congestión!
  • tiene efecto antiviral, por lo que para los resfriados y las gripes ¡va de maravilla! Tanto para prevenir, como para combatir los síntomas.
  • estimula las defensas naturales de nuestro cuerpo
  • combate el cansancio físico

¿No es maravilloso este aceite?

Cómo mi sobrino es todavía un bebé de casi 1 año, le dije que le aplicase este aceite en la planta del pie 3 veces al día 2 gotas.

¿Por qué en esta zona?

Pues allí la piel es muy finita y el aceite va a penetrar muy rápidamente. Si eres adulto tu dosis sería 6 veces al día unas 5 gotas en la misma zona.

¡Este aceite es tan seguro que hasta las embarazadas, las mujeres en periodo de lactancia y los niños de meses pueden utilizarlo!

¡Me encanta la Ravintsara! que por cierto significa “la hoja buena para todo”. Mi cuñada Teresa me escribió por el Whatsapp a los pocos días: “¡¡QUÉ VIVA LA RAVINTSARA!!”, pues a su hijo le había ido de cine.

Esperamos que esta publicación sea de mucha ayuda a todos los que hasta ahora no sabíais tratar la congestión de vuestro bebé con remedios naturales!

¡Eso sí que es pensar en verde!

Para más información:

AROMATERAPIA, el arte de curar con aceites esenciales Dominique Baudoux. 2010 Ediciones Amyris

GUÍA PRÁCTICA DE AROMATERAPIA FAMILIAR Y CIENTÍFICA. Mis 12 aceites esenciales en 100 fórmulas muy eficaces para 300 enfermedades. Dominique Baudoux. 2011 Ediciones Inspir

LES CAHIERS PRATIQUES D’AROMATHÉRAPIE SELON L’ECOLE FRANÇAISE Dominique Baudoux y colaboradores. Tome 1 Pediatrie.

L’AROMATHÉRAPIE EXACTEMENT Pierre Franchomme, Dr. Daniel Pénoel. 2001 Editions Roger Jollois

Categorie: Salud infantil

EQUINACEA

¿Cómo nos ayuda la equinácea?

¿Cómo nos ayuda la equinácea?
Buenos días a todos! Otra magnífica semana llega a su punto intermedio y para nosotros es otra gran oportunidad de contaros cosas sobre diversas plantas.

Y hoy vamos a hablar sobre la Equinácea. ¿Sabías que el nombre de Equinacea purpurea  proviene del griego “equinos”? Que significa “erizo”,  este nombre hace referencia al aspecto de su flor.

La equinácea tiene propiedades inmunomoduladoras.Os preguntaréis ¿qué significa eso? Pues bien, os explico.

Nuestro organismo tiene un sistema inmunológico el cual nos ayuda a defendernos frente a organismos patógenos como son los virus y bacterias que nos producen las infecciones. Y se ha vistos que la raíz de Equinácea estimula y potencia este sistema de defensa, por lo que nos va a ser muy útil para prevenir los resfriados, las gripes, y enfermedades infecciosas (respiratorias, urinarias y las de la piel). También ayuda a que después de una enfermedad infecciosa la recuperación sea más rápida.

Si eres una persona que se resfría mucho o tienes infecciones de orina con frecuencia o te salen muchos herpes, la raíz de Equinacea es tu planta. Tómala durante 8 semanas seguidas y luego descansa.

¿Y cómo tengo que tomar la Equinácea?

Pues en función de las marcas la dosis varía. Si tienes una enfermedad autoinmune como es esclerosis múltiple, hipotiroidismo linfocitario, psoriasis…etc tienes que saber que NO debes utilizar la equinácea, pues puede agravar tu enfermedad. En cambio si estás embarazada, puede ser un gran aliado para ti.

Bueno es todo por hoy, si tienes dudas sobre esta planta o su utilización, preguntanos.

Hasta pronto y ¡Piensa en verde!

Más información:

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Echinacea angustifolia DC., radix. Doc. Ref.: EMA/HMPC/688216/2008. Adopted; 27/3/2012.

Gertsch J, Schoop R, Kuenzle U, Suter A. Echinacea alkylamides modulate TNF-alpha gene expression via cannabinoid receptor CB2 and multiple signal transduction pathways. FEBS Lett 2004; 577: 563-569.

Goel V, Chang C, Slama J, Barton R, Bauer R, Gahler R, et al. Echinacea stimulates macrophage function in the lung and spleen of normal rats. J Nutr Biochem 2002; 13: 487-492.

Goel V, Chang C, Slama JV, Barton R, Bauer R, Gahler R, et al. Alkylamides of Echinacea purpurea stimulate alveolar macrophage function in normal rats. Int Immunopharmacol 2002; 2: 381-387.

Jawad M, Schoop R, Suter A, Klein P, Eccles R. Perfil de eficacia y seguridad de Echinacea purpurea en la prevención de episodios de resfriado común: estudio clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Revista de Fitoterapia 2013; 13 (2): 125-135.

Categorie: Vida sana

prebioticos

Qué son los prebióticos?

Qué son los prebióticos?

Feliz día, queridos lectores. Recuerdo que hace tiempo hablamos de nuestra microbiota, si os acordáis son las bacterias de nuestro intestino que ayudan a mantener nuestra salud. Y además que cada uno de nosotros tiene microbiota diferente (es como un sello de identidad). Incluso a lo largo de nuestra vida ésta va cambiando en función de nuestro estado de salud, los hábitos alimenticios, los medicamentos que tomamos, todo influye en ella.

Por lo que habrá que cuidarla y mimarla, ¿no? Pero ¿y cómo lo hacemos? Pues muy sencillo, lo podemos hacer usando:

  • Probióticos. Son microorganismos vivos, cuando hay alguna patología como diarrea, infecciones vaginales, entre otros ¡van estupendamente¡ En personas sanas se sabe que estimulan nuestro sistema inmunológico. ¡Además, acordaos por qué es bueno tomarlos!
  • Prebióticos son sustancias que proceden de la dieta y sirven de comida a las bacterias de nuestra microbiota, favoreciendo su crecimiento y su proliferación. Son un tipo de fibras alimenticias.

¿Os dais cuenta de lo importante que son estas dos sustancias? Hoy principalmente vamos a hablar de los prebióticos, las fibras prebióticas más importantes son:

  • inulina
  • fructooligosacáridos (FOS)
  • galactooligosacáridos (GOS)

Se sabe que las propiedades de los prebióticos son:

  • influir en la composición de la microbiota intestinal, llegando incluso a restaurar el equilibrio bacteriano. Después de una enfermedad es aconsejable tomarlos, pues te van a ayudar a recuperar antes o después de un tratamiento con antibióticos o antifúngicos ¡yo los suelo recomendar¡
  • mejoran la colitis ulcerosa, pues disminuyen la inflamación
  • en personas con estreñimiento mejoran el tránsito intestinal, ya que aumentan el bolo fecal, relajan las paredes del tracto gastrointestinal y se produce la expulsión de la “caca”
  • disminuye el colesterol total
  • dan sensación de saciedad, por lo que personas con sobrepeso ¡les va de maravilla¡
  • según varios estudios son quimiopreventivos, pues capturan sustancias cancerígenas del colon.

Deciros que a algunas personas el consumo de esta fibra prebiótica les puede producir algo de gases y para ello, un pequeño truco, ir metiéndola, poco a poco con abundante agua.

Si eres celíaco, tienes anemia y osteoporosis o tienes obstrucción intestinal ¡los prebióticos no son para ti!

Y solo para concluir, deciros que: ¡¡Me encantan los prebióticos!!

¿Aún no piensas en verde? Pues empieza ahora! Nos vemos pronto!

Para más información:
Charlas de 8º congreso de la SEFIT en Zaragoza

Brahe LK, Le Chatelier E, Prifti E

Dietary modulation of the gut microbiota–a randomised controlled trial in obese postmenopausal women. Br J Nutr. 2015 Aug 14;114(3):406-17. doi: 10.1017/S0007114515001786. Epub 2015 Jul 2.

Bermon S, Petriz B, Kajėnienė A

The microbiota: an exercise immunology perspective.

Exerc Immunol Rev. 2015;21:70-9.

Meyer D Health benefits of prebiotic fibers. Adv Food Nutr Res. 2015;74:47-91. doi: 10.1016/bs.afnr.2014.11.002. Epub 2015 Jan 7.

Categorie: Vida sana

prob2

¿Por qué tomar los probióticos?

¿Por qué tomar los probióticos?
Feliz día a todos!Vamos con ganas a por otra semanita! Hace tiempo hablamos de un tema bastante curioso y hoy me gustaría explicar más cosas sobre los magníficos probióticos! A mí personalmente, es un tema que me parece muy interesante, ya que nos ayudan a tratar muchas patologías.

Para resumir un poco, os dejo algunos puntos calves sobre los probióticos:

  • hay que tomarlos a primera hora del día, separados de la comida unos 15 minutos. Y si estamos tomando antibiótico unas 3 horas, con un gran vaso de agua.
  • NO todos los probióticos sirven para lo mismo, cada uno ejerce su acción específica!
  • si sales de una enfermedad, tienes diarrea o has tomado antibióticos, te ayudarán a recuperar antes.
  • aumentan nuestras defensas
  • te ayudan si tienes gases, ¡en bebés con cólico del lactante!
  • para nosotras, si tenemos problemas vaginales

 

Una vez con las ideas claras podemos decir los diferentes tipos de probióticos que tenemos en cuanto a sus usos:

  • Para mantener aumentar las defensas: Lactobacilus acidophilus, Bifidobacterium animalis.
  • Para los bebés: Lactobacilus reuteri
  • Al tomar antibióticos: Saccharomyces boulardii, Lactobacilus rhamnosus GG, Lactobacilus casei, Lactobacilus acidophilus, Lactobacilus GG
  • Diarrea infecciosa: Lactobacilus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii
  • Síndrome de colon irritable: Bifidobacterium infantis.
  • Enteritis inflamatorias: Saccharomyces boulardi
  • Alergias y eccema: Lactobacilus acidophilus, Lactobacilus reuteri, Lactobacilus fermentum, Lactobacilus GG
  • Prevención de infecciones urinarias: Lactobacilus rhamnosus GR-i, Lactobacilus reuteri.

Hoy en día, nos bombardean con anuncios de yogures enriquecidos con probióticos, leches y demás… ¿Pero realmente sirven?

Cuando tenemos una enfermedad como las que hemos comentado –  NO, ya que no van en dosis suficientemente altas para tratar de luchar con los microorganismos patógenos que nos producen esa diarrea, o esos gases o esa infección ¡Un asco, cómo nos manipulan¡ Mirad las etiquetas de estos productos, y el chasco es monumental¡

Mi recomendación es que si hay alguna patología de las que hemos hecho referencia, os busquéis un probiótico de calidad, con las cepas de microorganismos que tenga evidencias de su utilidad para lo que queremos tratar. Y por supuesto es recomendable buscar productos que contienen una amplia variedad de lactobacilos y bifidobacterias.

Bueno es todo por hoy, nos vemos la semana que viene! ¿Por qué todavía no piensas en verde?

Para más información:

Raakel, L., Kirsi, L., Merja N., Erika I. Impact of maternal probiotic-supplemented dietary counselling n pregnancy outcome and prenatal and postnatal growth: a double-blind, placebo-controlled study. British Journal of Nutrition 103, 1792-1799 (2010)

Davidson, L.E., Fiorino, A.M., Snydman, D.R. & Hibberd, P.L. Lactobacillus GG as an immune adjuvant for live-attenuated influenza vaccine in healthy adults: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Eur J Clin nutr. 65, 501-507 (2011)

Szajewska, M.Wanke, B. Patro. Meta-analysis: the effects of Lactobacillus rhamnosus GG supplementation for the prevention of healthcare-associated diarrhoea in children. The Medical University of Warsaw, Poland, 2011.

Horvath, A., Dziechciarz, P. & Szajewska, H. Meta-analysis: Lactobacillus rhamnosus GG for abdominal pain-related functional gastrointestinal disorders in childhood. Aliment Pharmacol Ther 33, 1302-1310 (2001)

Sociedad Española de probióticos y prebióticos www:sepyp.es

Categorie: Vida sana

aftas bucales

¡6 plantas para tratar las aftas bucales!

¡6 plantas para tratar las aftas bucales!

Hola a todos, el otro día mi hijo amaneció con una “superpupa” en la boca y que le dolía mucho, cuando me la enseñó no le dí mayor importancia que la que tiene una afta, osea ninguna… Aunque son muy dolorosas y uno se tira unos días fastidiadillo suelen curarse sin grandes problemas.

Aftas son unas llagas abiertas en la boca, sobre todo en el interior de las mejillas y la lengua y que suelen doler mucho. Normalmente las aftas bucales comienzan con un ardor o picor intenso y son de color blanco y están rodeadas de una zona rojita.

Desgraciadamente, cuando uno tiene una afta nos solemos morder en ese sitio, la comida siempre roza en esa zona…etc, ¡¡qué os voy a contar que no hayáis padecido!!

Las aftas bucales suelen aparecer:

  • por bajadas de defensas del sistema inmunitario y por una mayor proliferación de las bacterias que habitan la microbiota bucal
  • por aparatos dentales
  • por un mordisco en la lengua o mejilla
  • por estrés (es el caso de mi hijo, pues está con exámenes)
  • por falta de vitaminas y minerales debido a una mala alimentación (déficit de vitamina B12, ácido fólico)
  • por drogas como antiinflamatorios Rapamicinas, Metotrexate, Aspirina y Atenolol.
  • por cambios hormonales, durante el ciclo menstrual.
  • por quimioterapia
  • por alergias alimentarias, ¿quien no conoce a alguien que se le pone la boca en carne viva, debido a alguna alergia?

Bueno normalmente en cuestión de 15 días o 3 semanas las aftas suelen desaparecer.

Pero para ayudar a nuestro organismo a curar las aftas bucales, tenemos a nuestros remedios naturales:

Es recomendable aplicarla por vía tópica, en casos de inflamaciones, irritaciones e infecciones de mucosas, incluyendo la cavidad bucofaríngea y las encías (enjuagues).

  • aceite esencial de laurel, el principio activo más potente de este aceite esencial es el 1,8 cineol. El aceite se extrae de las hojas y es espectacular para curar gingivitis y aftas bucales.

Mézclalo con unas gotitas de aceite vegetal de avellana y aplícalo 5 veces al día con un bastoncillo de algodón, aliviará el dolor y las molestias, producidas por las aftas bucales.

  • aceite esencial de clavo, su principal principio activo es el eugenol, va de maravilla para las aftas bucales,”anestesia” la zona. ¡Pero hay que tener precaución, pues es dermocáustico! Es decir, irrita la piel si cae sobre ella, por ello es necesario coger un bastoncillo y aplicarlo con cuidado. ¡Si estás embarazada, este aceite NO es el tuyo!
  • aceite esencial menta piperita, tiene propiedades analgésicas y anestésicas. Gracias a los principios activos como el piperitol y la mentona, se suele usar para las aftas bucales, aparte de dejar un aliento muy fresquito.
  • probióticos, restablecerán nuestra microbiota bucal si las aftas bucales están producidas por una deficiencia del sistema inmunológico.
  • la equinacea purpurea, nos ayudará si las aftas bucales aparecen con frecuencia por culpa de estrés o por tener bajitas nuestras defensas, ya que activará nuestro sistema inmunológico.

Bueno espero que todo esta información sea suficiente, para que por fin podáis curar las aftas bucales!

¡Recordar de pensar en verde!! Hasta el próximo día!

Referencias:

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). European Union herbal monograph on Matricaria recutita L., aetheroleum. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/278814/2010. Adopted: 7 July 2015.

Aromaterapia. El arte de curar con aceites esenciales, Dominique Baudoux.

Medicina integrativa para la familia. Dr. Cristina Pellicer Sabadí.

Categorie: Salud bucal

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Recupera tu voz de nuevo!

Recupera tu voz!
Feliz y NO afónico día. Buena noticia, mi amiga y compañera, ¡ya tiene voz, por fin! Resumiendo lo que dijimos el anterior post, la afonía aparece cuando nuestras cuerdas vocales se irritan por el humo, por forzar la voz, por mucosidad, tos o distintos tipos de virus. Todo esto produce que estas se inflamen e hinchen.

Pero ¿cómo podemos tratarlas, para poder recuperar nuestra voz?
  • Para empezar – dejándolas reposar. NO HABLES, no las fuerces
  • NO fumes, ya hemos visto como el humo irrita
  • Bebe mucho líquido, para que las mucosas permanezcan hidratadas. Si sientes dolor, esto es debido a que las cuerdas están inflamadas. Bebe agua fría, pues estos bajarán la hinchazón.
  • Evita cambios bruscos de temperatura
  • Protege la garganta con un pañuelo ¡a mí me alivia muchísimo!
  • Pon un humidificador, para mantener el grado de humedad en el ambiente

Y luego tenemos nuestras gran amigas las plantas:

Bueno esto es todo por hoy! No gritéis mucho y cuidad de vuestra voz!

¿Aún no piensas en verde?

Más información:

Medline Plus

Allen CT, Merati AL. Acute and chronic laryngitis. In: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Head & Neck Surgery. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby ; 2015:chap 62.

Schwartz SR, Cohen SM, Dailey SH, et al. Clinical practice guideline: hoarseness (dysphonia). Otolaryngol Head Neck Surg. 2009;141(3 Suppl 2):S1-S31. PMID: 19729111 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19729111.

Categorie: Vida sana

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Qué son los probióticos?

Qué son los probióticos y prebióticos?

¡Feliz día de nuevo¡ Hace bastante tiempo he estado en un congreso de fitoterapia en Zaragoza y me diréis ¿qué es la fitoterapia? Pues es la ciencia que estudia la utilización de las plantas medicinales y sus derivados con finalidad terapéutica, ya sea para prevenir, para aliviar o para curar las enfermedades.

Ha estado interesantísimo, pues he podido escuchar por donde van los estudios con plantas sobre distintas enfermedades y lo que más me ha llamado la atención es ¡la cantidad de científicos que hablan sobre probióticos y prebióticos¡

Hoy os voy a tratar de explicar: ¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos, los cuales cuando los tomamos en cantidades adecuadas, nos aportan beneficios en nuestra salud, ayudando a mejorar el funcionamiento de nuestra flora intestinal, básicamente.

A principios de siglo XX un científico Ruso (premio Nobel) Elie Metchnikoff vió que había una zona en Bulgaria, donde los campesinos vivían más años que el resto y comenzó a estudiarlos. Él se percató que la diferencia de estas personas con los demás, era el consumo productos lácteos fermentados y se planteó que tenían que tener “algo” esos alimentos para ayudar a “sembrar” en el intestino bacterias beneficiosas, que reducirían el crecimiento de bacterias perjudiciales. Pero..¡como en aquella época no había medios, no lo pudo demostrar¡

Normalmente los probióticos se expresan como UFC (unidades formadoras de colonias). Las dosis varían según la patología que queramos tratar y si es para un niño o un adulto, pero en general, buscar siempre productos que contengan como mínimo más de 100 millones de UFC. El mejor momento para tomarlos es antes del desayuno con un vaso de agua, espera entre 10-15 minutos antes de comer, ya que el ácido del estómago podría dañarlo (podríamos llegar a perder entre un 5-10% de las UFC que estamos tomando).

¡Me estoy enrollando muchísimo¡ y todavía no os he dicho ¿cómo nos ayudan?

  • nos ayudan al correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo, equilibrando la flora intestinal.
  • ayudan a reforzar e incrementar nuestro sistema inmunológico (nuestras defensas)
  • en procesos con diarreas (producidas por antibióticos,  la diarrea del viajero, diarrea infecciosa) la cortan.
  • en situaciones de estreñimiento
  • para personas que padecen de gases, ¡¡ tratan el cólico del lactante¡¡
  • cuando hay picor y malestar en la vagina, exceso de flujo con mal olor, sequedad vaginal
  • mejoran los síntomas de enfermedades inflamatorias a nivel intestinal (colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn) y cutáneo (eczemas)

¿No son ESTUPENDOS? Yo creo que si=) ¡Piensa en verde¡

Para más información:

Tormo, R. Probióticos. Concepto y mecanismos de acción. Monografías Anales-Pediatria Vol. Mong.4 Núm 01 (2006)

Guarner, F., Khan, A. G., Garisch, J. Organización Mundial de Gastroenterología. Probióticos y prebióticos (2008).

Sanders, M.E. Summary of probiotic activities of Bifidobacterium lactis HN019. J.Clin Gastroenterol. 40, 776-83 (2006)

Holscher HD1, Czerkies L.A, Cekola P. Bifidobacterium lactis Bb12 enhances intestinal antibody response in formula-fed infants: a randomized, double-blind, controlled trial. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 36 (1 Suppl):106S-17S (2012)
Sociedad Española de probióticos y prebióticos www:sepyp.es

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