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Receta: Aliviamos un calambre muscular

Bueno bueno bueno….¡si es ya es Viernes! Y aunque con todo nuestro cuerpo y pensamientos estamos en fin de semana…todavía nos queda un pelín, pero no nos desesperemos

desesperacion

Por cierto ¿qué os aparecido el post de esta semana? Bueno…si todavía no os habéis puesto al día, os cuento que este Lunes os hablé sobre el papel que juega la bacteria Helicobacter Pylori en nuestra salud y porque el aceite esencial de orégano es tan eficaz para controlarla:

Helicobacter pylori y aceite esencial de orégano

 

Hace poco me acordé de una temporada en la que me despertaba por las noches por culpa del calambre muscular en una de las piernas….¡madre mía..qué dolor! Tenía el gemelo súper contraído… como una piedra y con un dolor casi insoportable. Y el otro día le pasó lo mismo a uno de mis amigos, por lo que me puse a buscarle una fórmula de aceites para que pueda relajar esa contracción. Y por supuesto, no puedo no compartirla con vosotros Así aquí os dejo un tratamiento muy eficaz y natural por si algún día tenéis un espasmo muscular

Receta aliviamos calambre muscular

Os aconsejo aplicar de 4-6 gotas del preparado (o la cantidad necesaria para cubrir la zona) y realizar un masaje local, podéis repetir la aplicación cada 15 minutos hasta notar la mejoría.


¿Cómo estos aceites funcionan como tratamiento de calambres musculares?


Esta receta está elaborada con unos potentísimos aceites esenciales de propiedades calmantes como el Aceite Esencial de Lavandín (además calmante y relajante), Aceite Esencial de Estragón (también antiinflamatorio y tónico) y Aceite Esencial de Gaulteria (gracias a su efecto calor ayudaremos a relajar el músculo). Y vamos a potenciar esos efectos anteriores  gracias a las acciones antiinflamatorias del Aceite Vegetal de Árnica y calmantes del Aceite Vegetal de Hipérico, que además tenemos añadir a la fórmula como base de los aceites esenciales.


Más consejos para tratar un calambre muscular


Se sabe que los calambres suelen aparecer cuando los músculos se contraen porque no reciben suficiente sangre durante un tiempo. Y los que alguna vez hemos tenido un calambre muscular, sabemos lo doloroso que puede llegar a ser. Las causas de los calambres o de las contracturas musculares pueden ser tanto el cansancio, frío, falta de hidratación o mala circulación.

Y aparte de usar la sinergia de los aceites que os he enseñado hoy, también os recomiendo:

– Estirar el músculo, preferiblemente en el sentido contrario de la contractura

– Aumentar consumo de frutas y verduras, para aumentar el consumo de minerales “anti-calambres” como magnesio, potasio y calcio. Al mismo tiempo los suyo sería moderar las proteínas, sal y lácteos, ¡pero sin ser radica! Intentad encontrar un equilibrio.

– En caso de calambre muscular nocturno, intenta levantar las piernas para mejorar el flujo sanguíneo

– Aplicar calor a través de la fricción o un baño caliente

– Beber mucha agua

– En caso de calambres durante el embarazo se recomienda tomar suplementos de magnesio y calcio

Bueno espero que os cuidéis bien para no tener que acudir a las plantas medicinales. ¡Nos vemos la semana que viene!

¡Piensa en verde!

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Referencias:

Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty
Aromaterapia: El Arte de curar con Aceites Esenciales. Dominique Baudoux

¿Te ha gustado nuestra receta? Aquí puedes encontrar más

Categorie: Receta de la semana

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Receta: Alivia el dolor de la ciática

¡Saludos a todos! ¿Qué tal se presenta este Viernes? Are you ready for the weekend?

weekend everywhere

Uffff esta semana ha sido de locos, pero he sacado un ratito para publicar uno de los posts que he tenido en la manga desde hace un tiempo😏 Así que este Lunes os hablé sobre la ciática. ¿Sabéis que existen plantas y otros remedios que son de gran ayuda para aliviarla? Aquí os dejo mi ultima entrada con consejos y recomendaciones para poder afrontar una crisis de la ciática “de manera natural”:

¿Existe tratamiento natural de la ciática?

Y para finalizar esta semana, me gustaría dejar una nueva Receta de la Semana, con otro tratamiento del dolor y las molestias que se unos puede sentir en una durante la ciática. Esta vez os traigo una nueva fórmula con aceites esenciales y vegetales, que personalmente me parece potentísima (y a continuación os explico el por qué😉). ¡Así que aquí la tenéis!

Receta: Alivia el dolor de la ciática

Aplica 3 gotas de la sinergia a lo largo del trayecto nervioso y realiza un suave masaje para no provocar el dolor. De esta manera el calor de las manos favorecerá la penetración de los aceites esenciales. Repetir aplicación 3 veces al día durante 7 días.


¿Cómo funcionan estos aceites esenciales para aliviar los síntomas de la ciática?


Aceite Esencial de Gaulteria, conocido por sus efectos analgésicos y antiespasmódicos, además tiene un efecto calor, que vendrá muy bien para aliviar dolencias como contracturas musculares, tendinitis o artritis.

Aceite Esencial de Limón, mejora la circulación por ser un buen fluidificante sanguíneo

Aceite Esencial de Romero Alcanfor, es un gran aliado en caso de contracturas, reumatismos gracias a su acción neuromuscular miorrelajante

Aceite Esencial de Laurel, es un analgésico y antineurálgico muy eficaz

Aceite Esencial de Lavandín Super es un potente antiespasmódico y antiinflamatorio

Aceite Esencial de Siempreviva de Monte, gran aceite antihematomas y antiflebítico.

Aceite Vegetal de Árnica posee unas poderes antiinflamatorias muy suaves


Otros consejos para el alivio de los síntomas de la ciática


Aparte de las recomendaciones que menciono en mi anterior post, otro consejo sería no sobrepasar con el reposo (ya que es unas de las primeras recomendaciones, igual que en los casos de la lumbagia), es necesario recordar que es muy importante moverse ¡una vez superada la crisis! ya que reposo prolongado puede llegar a ser contraproducente.

En caso de ciática durante el embarazo (se produce el por aumento de peso y relajamiento de los músculos de la zona pélvica, que sirve para que el cuerpo se prepare para el parto), es muy recomendable evitar esfuerzos y movimientos en falso.

¡Bueno creo por hoy es todo! ¡Hasta pronto pensad en verde!

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Referencias:
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty
Aromaterapia: El Arte de curar con Aceites Esenciales. Dominique Baudoux

¿Te ha gustado nuestra receta? Aquí puedes encontrar más

Categorie: Receta de la semana

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Receta de la semana: Aceite para el parto!

Receta de la semana: Aceite para el parto!

¡Hola a todos! Venga ánimo…que ya queda poco para comenzar el fin de semana! Y mientras estéis “en modo espera” a que llegue el descanso, os ponemos al día con lo que ha pasado esta semana por aquí en nuestro Blog.

El  Lunes publicamos un nuevo post sobre el Cardo Mariano (ya hablamos sobre las propiedades de planta en esta publicación) y hoy hemos hablado con más detalles sobre un estudio que habla del poder antitumoral del Cardo Mariano. Sin duda es un artículo muy interesante, por lo que os aconsejo leerlo (¡no es muy largo!):

Cardo Mariano un potente antitumoral

Y en nuestra Receta de esta Semana, queremos compartir un nuevo truco natural, que pensamos que sobre todo vendrá bien a las mujeres, que estáis en una situación muy especial y muy bonita… ¡¡¡me refiero a las que en poco tiempo daréis la luz a una vida nueva!!! Esta receta se trata de usar un aceite vegetal que os va a servir mucho en el momento del parto!

¿Que debes hacer? En realidad nada complicado, solo pon un par de gotas de aceite vegetal de Rosa de Mosqueta directamente sobre la zona unas 6 semanas antes de dar a luz y de este modo evitarás desgarros e incluso la episiotomía!

Pero ¿por qué es recomendable usar el aceite vegetal de Rosa de Mosqueta para el parto?

Pues porque da mucha elasticidad a la piel ¡¡Fijaos si da elasticidad¡¡, que las matronas suelen recomendar el uso de este aceite en la zona del perineo, 6 semanas antes parto, para que cuando se dilate, la piel esté elástica y no haya desgarros e incluso no hacer episiotomía (es un corte que se da en la zona del periné, durante el parto, para favorecer la expulsión del bebé) La piel y tejidos alrededor de la vagina con este aceite van estirando y reblandeciendo, lo que incrementa la elasticidad.Pues porque el aceite vegetal de rosa de mosqueta ¡es el aceite anti edad¡ Es rico en ácidos omega 3, favorece la regeneración de la piel y tiene un efecto tensor.

Además este aceite vegetal, obtenido de e la semilla de este rosal, tiene propiedades:

  • cicatrizantes
  • para dar elasticidad al perineo
  • combate las estrías
  • las grietas.
  • y va muy bien para las pieles maduras, para combatir las marcas del tiempo

Además no te recomiendo informarte sobre el masaje perineal, y si los has hecho comunicárselo al matrón que te atienda.

Es todo por hoy, solo nos queda desearos un magnífico fin de semana y que siempre ¡penséis en verde!

Referencias:
Guía Práctica De Aromaterapia Familiar Y Científica Por Dominique Baudoux
Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales Y Vegetales de Dominique Baudoux
Aromaterpia Científica. Aceites Esenciales Quimiotipados por Dominique Baudoux y M.L. Breda
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty

Categorie: Receta de la semana

embarazo cansancio

Cansancio en el embarazo, ¿cómo evitarlo?

Cansancio en el embarazo, ¿cómo evitarlo?

Hola de nuevo a todos! Hace una semana tuvimos en la farmacia unos talleres para madres con bebés y consistía en utilizar los masajes para tratar pequeños síntomas como el cólico del lactante para relajarles… ¡¡Nos encantaron, estuvo muy chulo!! Y allí en ese taller salieron temas muy interesantes, como la cantidad de gases que las embarazadas tenían, los ardores, el cansancio… y ¡¡la verdad es que después de los 9 meses que una se tira (yo tuve un embarazo muy regularito), luego el parto… cuando ves a tu hijo y ves el milagro que es… ¡todo eso compensa! porque si no, más de una no tendría más niños!! jajajaja.

Alguna me pregunto ¿por qué tenemos tanto sueño y tanto cansancio en el primer y último trimestre? Pues la causa es por la PROGESTERONA, ésta es una hormona que aumenta sus niveles casi un 500% y es la que provoca que este estado de somnolencia y cansancio.

¡Qué barbaridad! Pero todo tiene su explicación. La progesterona es muy necesaria en el embarazo ya que:

  • ayuda a que el embrión se implante en el útero y el embarazo se desarrolle correctamente
  • prepara las glándulas mamarias para la excreción de leche
  • relaja la musculatura lisa en el útero esto se hace para que no se produzcan contracciones y por tanto se disminuye la posibilidad de un aborto espontáneo

Habéis visto ¡¡qué listo es nuestro cuerpo!!

Además del aumento de progesterona, se aumenta el volumen de sangre materna casi un 50%, para que llegue al feto todos los nutrientes y el oxígeno que necesita, pero esto hace que nuestro corazón tenga que trabajar mucho más para poder bombear toda esa sangre. Y decirlo también que en las primeras semanas tenemos que generar la placenta y ¡todo esto consume mucha energía! En el tercer trimestre también una se ve más afectada por el cansancio por la cantidad de peso cogido, y por dormir mal por las noches.

Mi recomendación es que descanses todo lo que puedas, y una ayudita con nuestras amigas las plantas ¡no viene nunca mal!


Aquí os dejo las plantas más destacadas, que pueden ayudar contra la fatiga y el cansancio durante el embarazo:

hoja de espirulina, es un alga riquísima en proteínas, vitaminas, minerales…etc. Tomar 1gr de espirulina al día equivale a 1 kg de fruta y verdura. Y si no lo sabíais, la espirulina contiene 800% más calcio que la leche fresca, 34 veces más hierro que la espinaca, 34 veces más proteína que el hígado, 20 veces más betacaroteno (provitamina A) que la zanahoria, más vitamina B12 que el huevo y que cualquier otro alimento.

La alta concentración de hierro de la espirulina aseguran una buena reserva de este importante mineral en la sangre, manteniendo a la madre saludable. Por otro lado el aporte en vitamina b12 favorece un buen nivel energético y de allí su gran beneficio para combatir el cansancio. Contiene también ácido Gamma-linoleico, clorofila, que ayuda a limpiar el organismo. Así que por todas anteriores razones, considero que la espirulina es muy útil para combatir tanto el cansancio diario como el cansancio a lo largo del embarazo.

magnesio quelado. El magnesio es uno de los minerales MÁS IMPORTANTES para el cuerpo humano y también se le considera el mineral anti estrés.

Sobre todo magnesio es muy importante para las embarazadas, ya que durante el embarazo se excreta más magnesio a través de la orina, aproximadamente un 25%. Y además con la tensión nerviosa y el estrés el cuerpo se consume más magnesio. Y por supuesto por el esfuerzo físico y mental que tiene lugar durante el embarazo aumentan los requerimientos de este mineral son mucho mayores.

El magnesio ayuda al cuerpo a construir y reparar el tejido y los huesos, lo cual es otra razón para el aumento de la demanda de magnesio en el embarazo. Si no somos capaces de alcanzar estas dosis de magnesio con la comida, deberíamos de plantearnos tomar suplementos de este mineral. En el mercado lo podemos encontrar de varias maneras, aunque la cantidad de magnesio que es absorbida por parte de nuestro cuerpo va a variar en función de cómo se tome (a esto se le llama biodisponibilidad), lo mejor es tomar magnesio quelado.

levadura de cerveza Saccharomyces cerevisiae ex E.C. Hansen, antes se la conocía como Saccharomyces boulardii pero luego se vio que eran dos tipos diferentes de hongos.

Es un potente antianémico, debido al aporte fundamental de aminoácidos y vitamina B, por lo que la levadura de cerveza nos va a aportar energía (justo lo que una necesita para poder contra el cansancio), fortalecerá las uñas y el pelo (tan castigados en los embarazos). Además va a estimular nuestro sistema inmunológico pues tiene un efecto probiótico, aportando más energía, para ir tirando de “la barriga” y poder llegar al final del día con cierta “dignidad”, jajaja ¿le suena a alguien?

germen de trigo es la parte interior del trigo, y es rico en ácidos grasos y vitamina B y E, ácido fólico, tiamina y minerales como fósforo, zinc, selenio, potasio, hierro.

y un buen aporte de probióticos, nos puede ayudar muchísimo en estos momentos de tantos cambios en nuestro cuerpo.

Bueno esto es todo por hoy, espero que os sirvan estos consejillos para combatir la omnolencia y el cansancio en este periodo tan importante!

¡¡Piensa en verde y más estando embarazada!!

Referencias:

http://www.dmedicina.com/familia-y-embarazo/embarazo/diccionario-de-embarazo/progesterona.html

http://motherhood.modernmom.com/extreme-tiredness-during-pregnancy-4960.html

http://www.ivillage.com/how-beat-pregnancy-fatigue/6-b-331176

http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=134&ContentID=4

http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/tiredness-sleep-pregnant.aspx#close

Posteraro B, Sanguinetti M, Romano L, Torelli R, Novarese L, Fadda G. Molecular tools for differentiating probiotic and clinical strains of Saccharomyces cerevisiae. Int J Food Microbiol 2005; 103 (3): 295-304.

Categorie: Embarazo y lactancia

salud vaginal y probioticos

Salud vaginal y los probióticos

Salud vaginal y los probióticos

Hola a todos el otro día estuve con unas amigas de “comidita” y tuvimos una conversación de los más… ¡cómo diría … escatológica… pero muy divertida! Pues averigüé que mis amigas no tienen NI ZORRA IDEA DE SALUD VAGINAL, ¡me partía de risa!

Por las mujeres es bien sabido, que tener una buena salud vaginal, ¡es fundamental! Todas conocemos que en la vagina nuestra primera defensa está formada por nuestra microbiota. Ella está constituida por millones de microorganismos que viven en equilibrio unos con otros, haciendo que la zona esté sana. Los microorganismos que predominan, son los lactobacillus, estos producen ácido láctico y mantienen el Ph ácido de nuestra vagina, todo esto mantiene la salud en dicha zona.


Nuestra microbiota vaginal no es estable, el predominio de unos microorganismos sobre otros va a depender de:

las variaciones hormonales (estrógenos)

la menstruación

los lavados vaginales (esto las destruye, a más de una le digo que hay que ser un poco más “marrana”, ¡pero no me hacen caso! jajajaja)

el embarazo y lactancia

los medicamentos (como antibióticos, corticoides, antisépticos, antimicóticos, radioterapia)

por último las prácticas sexuales

¡Cómo podéis ver, son muchos los factores de los que va a depender nuestra salud vaginal! Y cuando la microbiota se ve modificada, una bacteria o un hongo (como es el caso de la Candida albicans) puede aprovecharlo para colonizar  la zona, produciendo una infección o una inflamación de la vagina, apareciendo lo que se llama vaginosis.

Lo que siempre aconsejo en estos casos son probióticos, recordar que son microorganismos vivos, y que en este caso, los tomamos para prevenir o tratar de recuperar la salud vaginal.


Y se ha visto que así es como los probióticos ayudan a mantener la salud vaginal:

hacen que te recuperes antes después de una infección, ¡ y más si te han mandado antifúngicos o antibióticos!

disminuyen la posibilidad de padecer nuevas de infecciones en la vagina y aparato urinario, pues mantienen en estado óptico la microbiota

como preventivo, para mantener saludable nuestra microbiota después de una menstruación, si has dado a luz, si estas tomando anticonceptivos orales… nos puede ayudar muchísimo

en la menopausia


Cómo se deben de usar los probióticos

Os aconsejo utilizarlos por vía vaginal durante 7 días. Yo, por vía oral NO los tomaría, y os explico el porque. Veréis el aparato digestivo (que es por donde irían los probióticos) NO está conectado con nuestro aparato genital, ¡por lo que al final estos probióticos NUNCA llegan a la vagina que es el lugar donde queremos que ejerzan su acción!

Si al final te decides utilizar los probióticos por vía vaginal para prevenir las infecciones, te recomiendo ponerlos una semana después de haber tenido la menstruación, es cuando nuestra mucosa está más vulnerable y hay menos lactobacillus en ella. Además por suerte, a día de hoy existen unos tampones con probióticos muy molones y muy cómodos, por si quieres utilizarlos durante el periodo.

Con todo esto creo que queda perfectamente claro, que hay que tener una buena salud vaginal, ya que de ello dependerá no desarrollar ninguna patología.

Piensa en verde y cuida de tu microbiota, hasta el próximo día.

Referencias:

Cuadernos Agora.

Kaufmann U1, Domig KJ2, Lippitsch CI2  Ability of an orally administered lactobacilli preparation to improve the quality of the neovaginal microflora in male to female transsexual women.  Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2014 Jan;172:102-5. doi: 10.1016/j.ejogrb.2013.10.019. Epub 2013 Oct 22.

Gupta V1, Nag D1, Garg P1.Recurrent urinary tract infections in women: How promising is the use of probiotics? Indian J Med Microbiol. 2017 Jul-Sep;35(3):347-354. doi: 10.4103/ijmm.IJMM_16_292.

Categorie: Salud femenina

mejores posts 2017

¡Los 10 mejores posts del 2017!

Muy buenos días y Feliz Año a todos! Año nuevo es el momento que muchos esperábamos porque con él llegan los proyectos nuevos, amigos nuevos, propósitos nuevos…Y realmente nos encontramos en la época en la que se nos presenta una gran oportunidad de escribir un nuevo capítulo en un página en blanco! Así que no desaprovechemos esta ocasión!

Y antes de empezar con la rutina de este recién llegado año 2018, por un momento, vamos a fijar nuestra mirada en el año 2017 y todas las cosas que nos había traído! Seguro que encontraremos muchas cosas magníficas….y no tan magníficas, subidas y, por supuesto, algunas bajadas! Pero en esto consiste la vida, no? Y nosotros cada vez que recordamos el año pasado o incluso los años anteriores, nos sorprendemos lo mucho que hemos avanzado y hemos mejorado! Y por supuesto todo esto con vuestra ayuda, porque gracias a vosotros, queridos lectores, día a día nosotros encontramos la ilusión de seguir descubriendo y compartiendo las maravillas del mundo natural.

¡Y qué mejor manera de dar bienvenida a este 2018,  que recordando lo mejor del año pasado! Por ello nos gustaría hacer un pequeño recorrido por lo que hemos publicado en nuestro Blog y os hemos preparado el Top de nuestros 10 mejores publicaciones del 2017! Hemos hecho un breve análisis de nuestras redes sociales y otros portales… y resulta que estos son los posts que más os habían gustado! ¿Nos acompañáis en este pequeño viaje? Ready? Steady? Go!

En el puesto Número  tenemos la publicación en la que os hablamos sobre las plantas que tienen las propiedades antioxidantes. ¿Recordáis cuáles son?

Plantas antioxidantes más importantes


Número : Todos sabemos que los antibióticos NO son un juguete y que no podemos tomarlos cada vez que tengamos gripe o resfriado! ¿Pero sabías que aparte de los antibióticos convencionales, existen plantas con propiedades antibióticas? Si todavía no sabes cuales son los antibióticos naturales, entonces este post es más recomendado para la lectura:

Antibióticos naturales que hay que conocer!


Número : El año pasado hemos publicado muchos posts sobre el cáncer y sobre todo hemos hablado bastante de las plantas que pueden ser de muchísima utilidad a las personas en tratamientos oncológicos. Y aquí tenéis uno de estos posts, en el que explicamos en que consiste la xerosotmía y que plantas medicinales podemos usar para disminuir sus síntomas!

¿Qué es y por qué se produce la xerostomía?


Número : El embarazo es una época muy bonita, pero también puede ser un algo complicada. Y seguro que muchas de las madres que no leen, sabrán lo cansada que se puede llegar a sentir una durante el embarazo! Pero ¿por qué aparece este cansancio…a qué se debe? Y lo más importante…¿qué puede tomar una mujer embarazada para combatir esa fatiga?

Cansancio en el embarazo, ¿cómo evitarlo?


Número : Otro magnífico y natural aliado para la embarazadas la maravilla manteca de karité! Personalmente, me encanta por su textura y por la útil que puede ser para muchas cosas!

7 usos y propiedades de la manteca de karité


¡Uy! Pero si ya llegamos a la mitad de nuestro ranking! ¡Qué rápido! Pues como veis, ya queda nada para ver nuestro número 1! A continuación tenéis los 5 mejores posts del año pasado!

que calor hace

Veamos….

Número : ¿Quién no haya tenido en invierno las manos o los pies congelados? Pero hay personas que tienen las manos y los pies helados incluso cuando no hace frío…¿y por qué será? Pues es justo lo que os explicamos en la publicación que veis a continuación:

¿Tienes las manos frías?


Número : Tenemos muchísimos posts sobre la importancia de cuidar de nuestro hígado, y en este post os hablamos con más detalles sobre la enfermedad del hígado graso no alcohólico. ¿Qué personas son más propensas a padecer esta enfermedad? Si te importa tu hígado, te conviene leerlo

¿Qué es el hígado graso no alcohólico?


Número : Dicen que el dolor producido por un cólico nefrítico es uno de los más intensos…pero sabíais que hay una planta con un nombre bastante curioso, que puede ayudar contra la formación de las piedras en la riñones? Aquí os explicamos cual es:

Rompepiedras para las piedras en los riñones


Número : Es otro de los posts dedicados al hígado graso no alcohólico, solo que esta vez os enseñamos muchas plantas a las que podéis hacer uso, si queréis que vuestro hígado funcione como un reloj suizo:

Plantas para tratar hígado graso no alcohólico


Número Sí, sí! Aquí está el post que más impacto había tenido el año pasado! Y es…

excited minions

Consideradas “superfood” las semillas de chía tienen muchísimas propiedades beneficiosas para nuestra salud. ¿Pero somos conscientes de cuáles son? Si todavía tienes dudas si tomar o no las semillas de chía, te invitamos a leer:

Semillas de chía ¿para qué sirven?


Bueno, pues como podéis ver esto es solamente una pequeña parte de toooodo el contenido, publicado en nuestro Blog a lo largo del año pasado! Os agradecemos a todos lectores y seguidores de difundir nuestros posts y recetas en las redes sociales, porque gracias a todos vosotros cada vez podemos llegar aún a más gente!

Qué disfrutéis de este año nuevo, porque os lo merecéis! Y, recordad, si lo hacéis pensando en verde, la vida será mucho mejor!

¡Gracias por acompañarnos!

Categorie: Vida sana

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¡Mi bebé tiene congestión!

Mi bebé tiene congestión!

El otro día mi cuñada Teresa me preguntó: “¿Qué le puedo dar a mi hijo que está con mocos kilométricos, tiene mucha congestión y no quiero darle nada químico?” Me puse a pensar ¡y para Paquito (que así se llama mi sobrino y ¡ por cierto está lindísimo!), me vino a la cabeza el aceite esencial de Ravintsara quimiotipado en cineol. Su nombre científico es Cinnamomum camphora, se extrae de las hojas de un árbol que crece en Madagascar.

 

Pero por qué éste aceite esencial para tratar la congestión y no otro? Pues se me ocurrió este aceite esencial, debido a su gran eficacia y seguridad. ¡Me encanta! pues tiene propiedades:

  • descongestivas de las vías respiratorias, ¡por lo que es ideal para personas como mucha mucosidad y congestión!
  • tiene efecto antiviral, por lo que para los resfriados y las gripes ¡va de maravilla! Tanto para prevenir, como para combatir los síntomas.
  • estimula las defensas naturales de nuestro cuerpo
  • combate el cansancio físico

¿No es maravilloso este aceite?

Cómo mi sobrino es todavía un bebé de casi 1 año, le dije que le aplicase este aceite en la planta del pie 3 veces al día 2 gotas.

¿Por qué en esta zona?

Pues allí la piel es muy finita y el aceite va a penetrar muy rápidamente. Si eres adulto tu dosis sería 6 veces al día unas 5 gotas en la misma zona.

¡Este aceite es tan seguro que hasta las embarazadas, las mujeres en periodo de lactancia y los niños de meses pueden utilizarlo!

¡Me encanta la Ravintsara! que por cierto significa “la hoja buena para todo”. Mi cuñada Teresa me escribió por el Whatsapp a los pocos días: “¡¡QUÉ VIVA LA RAVINTSARA!!”, pues a su hijo le había ido de cine.

Esperamos que esta publicación sea de mucha ayuda a todos los que hasta ahora no sabíais tratar la congestión de vuestro bebé con remedios naturales!

¡Eso sí que es pensar en verde!

Para más información:

AROMATERAPIA, el arte de curar con aceites esenciales Dominique Baudoux. 2010 Ediciones Amyris

GUÍA PRÁCTICA DE AROMATERAPIA FAMILIAR Y CIENTÍFICA. Mis 12 aceites esenciales en 100 fórmulas muy eficaces para 300 enfermedades. Dominique Baudoux. 2011 Ediciones Inspir

LES CAHIERS PRATIQUES D’AROMATHÉRAPIE SELON L’ECOLE FRANÇAISE Dominique Baudoux y colaboradores. Tome 1 Pediatrie.

L’AROMATHÉRAPIE EXACTEMENT Pierre Franchomme, Dr. Daniel Pénoel. 2001 Editions Roger Jollois

Categorie: Salud infantil

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¿Por qué retenemos líquido?

¿Por qué retemos líquido?Buenos días, esta mañana ha llegado a la farmacia un chico ¡¡con las piernas hinchadisimas y tenía un edema increíble, daba miedo verle!! El pobre decía que le dolían mucho, ¡pero es que me he puesto a observar y hasta las manos las tenía inflamadas!! A este tipo de hinchazón o edema se le llama hidropesía.

Nuestro organismo adulto está formado por un 20-30 % de grasa y el resto es agua. El 70% de este agua está dentro de las células de nuestro cuerpo (intracelular), otra parte está formando parte de la sangre (intravascular) y el resto está alrededor de las células en los tejidos (intersticial).
El edema o retención de líquidos se produce porque hay un aumento del volumen del líquido intersticial, se produce cuando los vasos sanguíneos o linfáticos vierten demasiado líquido sobre estos tejidos o bien cuando estos líquidos no pueden volver a los vasos y es ¡entonces se produce el edema con la acumulación de agua pertinente! Lo que se puede ver es una hinchazón sobretodo en la parte de las piernas y tobillos, si al presionar la zona, se produce un hundimiento y este permanece un rato, ¡¡siento decirte que estás reteniendo líquido!!

Este desequilibrio o la retención de líquido se sabe que está producido por algunos factores como son:

  • trastornos circulatorios, enfermedad del riñón o cardíaco
  • en embarazo y en el síndrome premenstrual (¿a que te identificas con alguno de estos casos?)
  • sedentarismo y obesidad
  • estrés
  • consumo de ciertos medicamentos

Para combatir la retención de líquido te aconsejamos:

  • usa medias o calcetines de compresión
  • beba al menos 2 litros de agua al día
  • haz ejercicio
  • no tomes sal (el sodio que contiene la sal, hace que se retenga más líquido), utiliza sales bajas en sodio o sal del Himalaya
  • pon los pies hacia arriba, sobre un banco
  • no consumas alcohol y come sano
  • estimula tu circulación, con masajes en las piernas que vayan de abajo hacia arriba. Los masajes linfáticos también te pueden ayudar.
  • plantas como el Ortosifón, Filipéndula, Vara de oro, diente de león, el té verde, la alcachofa, todas estas plantas lo que van a hacer es eliminar el exceso de agua aumentando la diuresis.

Bueno es todo por hoy! Qué tengáis un buen día! Hasta pronto!

Y no olvidéis de pensar en verde!

Referencias

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003104.htm  hinchazón de tobillos y piernas

http://nacersano.marchofdimes.org/embarazo/hinchazon.aspx   retención de líquido en el embarazo

Categorie: Belleza y cuidado corporal, Vida sana

mareo vijae

¡Nos vamos de viaje sin mareos!

¡Nos vamos de viaje sin mareos!

Hola de nuevo a todos, ¡¡por fin llegó el verano y las ansiadas vacaciones!! En estas fechas muchos estamos organizando escapaditas en coche, ¡¡el problema es que hay muchas personas que sufren mareos, cuando se desplazan en un medio de locomoción!! En mi familia hemos tenido la suerte, que a nadie le pasa eso… ¡¡bueno sí, mi perro Yodo, cuando era pequeño, nada más ver el coche se ponía a vomitar como un loco, era un “poema” verlo!! Afortunadamente con el paso del tiempo, se acostumbró, ¡¡ y el tío “flipa” cuando nos vamos de viaje!!

Pero centremos el tiro… hay mucha gente que lo pasa fatal, por culpa de los mareos, incluso llega a ser muy limitante, pues no quieren moverse de donde están por culpa de la cinetosis, que así es como se llama a este fenómeno.

Para que nos entendamos todos, la cinetosis o mareos de viaje, es la aparición de náuseas, vómitos, sudores fríos, palidez, cuando uno se traslada en un vehículo (coche, avión, tren, atracciones de feria) debido a la aceleración y frenado de este. Como curiosidad deciros que aparece a los 2 años de edad… a los 12 años esta sensibilidad al mareo se disminuye, volviendo a aumentar en la ancianidad.

Los mareos de viaje, se producen por un trastorno del equilibrio. Como sabéis en nuestro oído interno tenemos unos canales semicirculares y el vestíbulo, éstos son los encargados de mantenernos derechos. En los canales hay células pilosas minúsculas, que detectan cada cambio de posición de la cabeza, por muy pequeña que sea. Cuando viajamos los ojos son los que aportan la información al cerebro, los objetos los vemos pasar a gran velocidad y esto produce confusión a nuestros tres sistemas de orientación, que son: el equilibrio, la vista y los músculos. La información que llega al cerebro es muy confusa y comienzan a producirse mareos y ese malestar en el estómago (aunque el movimiento cese) y aparece el deseo de vomitar.

Las  recomendaciones para los mareos de viaje, que os daría serían:

no comer nada o muy poco antes del viaje

ve durmiendo durante el trayecto, ¡¡esto ayuda mucho!!

trata de tener una buena ventilación, sin olores fuertes

si vas mirando por la ventana, fija la vista en un punto lejano

pulseras presoras: aplican presión en un punto de la parte interna de la muñeca, que corresponde a un punto de acupuntura. Yo he visto como un niño que se mareaba nada más ver el coche, ha ido perfecto durante todo el viaje.

Y ahora nuestras amigas las plantas, las que de verdad nos pueden ayudar contra los mareos son:

  • raíz de Jengibre (Zingiber officinale Roscoe)  hay varios experimentos que demuestran que esta raíz, acelera el vaciado gástrico y el tránsito gastrointestinal, los gingeroles son los que producen esto.

Trata de buscarlo en forma de extracto estandarizado en gingeroles, va a ser mucho más potente. No tiene contraindicaciones, incluso para las embarazadas se puede recomendar sin problemas!

También se puede usar como aceite esencial.Para evitar los mareos, toma 2 gotas mezcladas con miel antes de iniciar el viaje, puedes repetirlo en caso de necesidad durante la duración del viaje si fuera necesario.

¡Si estás embarazada es recomendable usarlo a partir del 4 mes de embarazo!

  • aceite esencial de menta piperita ¡me encanta este aceite esencial! Es muy versátil, gracias al mentol y la mentona que le confiere sus propiedades, una de las cuales es la de actuar rapidísimo para controlar los vómitos y las náuseas.

Antes de iniciar el viaje pon 2 gotas de este aceite en una cucharadita de aceite de oliva, bajo la lengua. También puedes poner 2 gotas en la parte interna de las muñecas y durante el trayecto del viaje, acerca las muñecas a la nariz y aspíralo, te calmará esas nauseas y tendrás un agradable aroma. Si es un niño, el que sufre por culpa de los mareos, ponle unas gotas por la camisa para que lo vaya inhalando.

  • aceite esencial de cardamomo su molécula aromática principal es el acetato de terpenilo, gracias a él si nos ponemos un par de gotas debajo de la lengua, tendremos un aliento estupendo y nos ayudará a tener en su sitio a nuestro estómago durante el viaje.
  • aceite esencial de albahaca exótica tiene unas muy conocidas propiedades estomacales. Gracias a una molécula llamada metil chavicol, calma las náuseas y vómitos. Pon 2 gotas debajo de la lengua, un ratito antes de emprender el viaje.

¡Cuidado, si nos cae sobre la piel, nos la puede irritar mucho!

Como veis, hay bastantes plantas que nos ayudan a que las vacaciones y los viajes no lleguen a ser un infierno.

Espero que tengáis un buen viaje en estas vacaciones y sin mareos!

Piensa en verde, hasta el próximo día!

Referencias:

portalfarma.com

Ehrhardt, Jean-Paul. La salud en sus viajes en 200 preguntas. De Vecchi, España, 2012.

EMA-HMPC (2011) Community herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Ref. Doc. EMA/HMPC/749154/2010. Adopted: 27-9-2012.

EMA-HMPC (2011) Assessment report on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Ref. Doc. EMA/HMPC/577856/2010. 27 March 2012

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Mentha x piperita L. aetheroleum. London: EMEA. Doc. Ref. EMEA/HMPC/349466/2006. Adopted: 31 October 2007.

Categorie: Vida sana

infec vaginales

Tratamos infecciones vaginales por hongos

Tratamos infecciones vaginales por hongos
Hola a todos, hoy vamos a seguir hablando de nuestra vagina, dicho así suena muy soez y vulgar, ¡¡pero es importantísimo tenerla sana!! y mantenerla en condiciones fisiológicas óptimas en cada una de las etapas por las que pasa una mujer sin ningún tipo de síntoma y con posibilidades de mantener una vida sexual placentera.

Deciros que la manera que tiene de defenderse la vagina de las “agresiones” externas tipo bacterias, hongos… etc es con la microbiota vaginal. Igual que nuestro microbiota intestinal, el microbiota vaginal está formado por millones de microorganismos que defienden frente a sustancias patógenas.

Y de todas las bacteria que se encuentran en el microbiota vaginal, el que más podemos destacar sobre el resto son los lactobacillus.

Los lactobacillus producen ácido láctico, a partir del glucógeno y mantienen el Ph ácido de la vagina por debajo de 4’5, además de producir peróxido de hidrógeno que imposibilita la vida a las bacterias patógenas. Y por si no lo sabíais, el Ph vaginal va cambiando a lo largo de todas las etapas de la mujer (embarazo, menopausia, menstruaciones…).

Cuando nuestra vagina pierde ese Ph ácido o pierde mucosidad es cuando llegan las infecciones, que son los cambios en ella que pueden traer consigo infecciones, inflamación y modificaciones en la microbiota vaginal.

Y en este caso, por una levadura llamada Candida albicans, (forma parte de ella microbiota), pero cuando se hace dueña de todo, rompe el equilibrio y vienen los problemas, produciendo vaginosis.

Las vaginosis producidas por Candida albicans son las de mayor frecuencia en la población femenina, y sobre todo  entre los 20 a los 45 años. Se estima que el 75% de las mujeres habrá tenido un episodio en su vida, y que un 5% presentan infecciones recurrentes, que son muy difíciles de erradicar.

La candida albicans es un hongo que está formando parte de la microbiota de la boca, intestino, el ano y la vagina y vive muy bien en un medio donde su Ph sea muy ácido

¿Quién tiene más probabilidad de tener infecciones como la vaginitis por candida?

  • las embarazadas. Al aumentar los niveles de progesterona, ésta proporciona un nivel alto de glucógeno a la vagina, favoreciendo que la candida se establezca y domine a la microbiota vaginal, por lo que se producirá un desequilibrio en ella y vendrán los problemas en forma de infecciones.
  • en mujeres diabéticas. Por las altas concentraciones de glucosa en las secreciones vaginales, lo que disminuirá el Ph de la vagina y lo hará muy ácido.
  • después de un tratamiento con antibióticos, ya que como he dicho muchas veces estos  alteran toda la  microbiota de nuestro cuerpo, también los corticoides hacen esto.

¿Cuales son sus síntomas de vaginosis por candida?

  • muchísimo picor
  • tenemos un flujo de color blanco-amarillento y muy espeso, tiene aspecto de requesón, ¡y no huele!
  • ardor vaginal

Para tratar la candida vaginal, yo siempre recomiendo:

  • un probiótico, para restablecer el equilibrio de la microbiota de nuestro organismo, si es por vía oral, tomalo al menos durante 30 días. Y si es un probiótico vaginal, pontelo durante una semana.
  • el aceite esencial de orégano, es un antifúngico superpotente. Numerosos estudios muestran como controla a la candida albicans ¡sin los efectos secundarios de los antifúngicos de síntesis! Posee un principio activo – el carvacrol, que es el que realiza su efecto antifúngico. Toma 225 mg de este aceite 3 veces al día (en cápsulas), durante 30 días ¡¡y verás la diferecia!!

Te recomiendo que guardes en la nevera este aceite antes de consumirlo, para que no se te repita.

  • y cómo en caso de otras infecciones vaginales, utiliza geles íntimos, que ayuden a restablecer la microbiota y su Ph 4’5 (¡¡pero sin pasarte!! con dos veces al día es suficiente)
  • otro aliado contra las infecciones vaginales, son las copas menstruales, sobre todo para aquellas de vosotras que tengan este tipo de infecciones de forma frecuente.

Bueno esto es todo por hoy, espero haberos dado unos truquillos para con nuestras plantas, controlar las infecciones como la vaginosis producida por Candida.

¡¡Piensa en verde, piensa en tu salud!!

➡️Todos los productos que mencionamos en este post, los podéis encontrar en nuestra tienda online.⬅️

Referencias:

Brochot A, Guilbot A, Haddioui L Antibacterial, antifungal, and antiviral effects of three essential oil blends. Microbiologyopen. 2017 Mar 14. doi: 10.1002/mbo3.459.

Cleff MB1, Meinerz AR, Xavier M, In vitro activity of origanum vulgare essential oil against candida species.Braz J Microbiol. 2010 Jan;41(1):116-23. doi: 10.1590/S1517-838220100001000018. Epub 2010 Mar 1.

Karaman M1, Bogavac M2, Radovanović B Origanum vulgare essential oil affects pathogens causing vaginal infections. J Appl Microbiol. 2017 Feb 7. doi: 10.1111/jam.13413.

cuadernos de formación continuada Agora

Gille C, Böer B, Marschal M Effect of probiotics on vaginal health in pregnancy. EFFPRO, a randomized controlled trial. Am J Obstet Gynecol. 2016 Nov;215(5):608.e1-608.e7. doi: 10.1016/j.ajog.2016.06.021. Epub 2016 Jun 21.
Gille C, Böer B, Marschal M Effect of probiotics on vaginal health in pregnancy. EFFPRO, a randomized controlled trial. Am J Obstet Gynecol. 2016 Nov;215(5):608.e1-608.e7. doi: 10.1016/j.ajog.2016.06.021. Epub 2016 Jun 21.

Categorie: Salud femenina