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¿Qué son los nutricosméticos?

Qué son los nutricosméticos?
Hola a todos, últimamente se habla mucho de los nutricosméticos, ¿pero entendemos bien que son?, yo creo que no. Pues el otro día una amiga me preguntó ¿para qué servían?, pues alguien le había dicho ¡que le quitaban las arrugas! Cuando oí su respuesta, me partí de risa!

Veréis “nutrir” significa aumentar las sustancias del cuerpo por medio de alimentos, con esto se van reparando las partes que con el tiempo se van perdiendo y “nutriente” son las moléculas que se usan para realizar funciones vitales dentro de nuestro organismo, tales como producir energía, sintetizar moléculas como proteínas, hormonas, enzimas…etc.

Cuando se juntan los dos conceptos, aparece lo que llamamos NUTRICOSMÉTICOS, cuidamos el aspecto exterior de nuestro cuerpo, trabajando nuestro interior, es decir cuidamos las células y los tejidos de dentro y esto repercute en nuestro aspecto externo, ¿no es chulísimo? Aquí el refrán “¡¡la belleza está en el interior!!” y en caso de los nutricosméticos, esto se cumple al 100%, jajajaja.

Los nutricosméticos se han utilizado muchísimo sobre todo para tratar de parar el envejecimiento y sus consecuencias, tratando primero a las células y evitando la actuación de radicales libres en ellas, también se usan como activadores del colágeno, se utilizan minerales, vitaminas, aminoácidos, que son muy importantes para el funcionamiento de nuestro organismo.

Los nutricosméticos se toman para complementar la dieta con fuentes concentradas de nutrientes, que se suelen tomar en cápsulas, comprimidos o sobres. Y lo bueno de los nutricosméticos es que se consigue actuar en la profundidad de la piel, ¡donde una crema tópica no llega nunca!

Para que veáis que los conocéis, en España los nutricosméticos más vendidos se usan para parar la caída del pelo, para la piel y los antioxidantes. Aunque no estamos todavía muy concienciados, como el resto de los Europeos, ¡¡pero vamos andando el camino!!

Si tuviéramos que tener un nutricosmético de “fondo de armario”, ¡vamos, ese que lo mismo sirve para un roto que para un descosido!


Yo personalmente elegiría nutricosméticos como:

  • Ácidos grasos omega, del tipo DHA (ácido docosahexaenoico) EPA (acido eicosapentaenoico), no los solemos tomar en las dosis necesarias a través de la dieta y son fundamentales para numerosísimas funciones dentro de nuestro cuerpo.
  • betacarotenos (como es el aceite de zanahoria), sobre todo en verano, mejora nuestra piel, potenciando el moreno y evitando que se nos manche
  • el zinc y el selenio, tómalas queladas (unida a una proteína la metionina), mejoran el aspecto de nuestra piel

Para obtener buenos resultados se deben de tomar entre 3-6 meses y luego descansar!

¡Pero ojo! La sobreingesta de este tipo de nutrientes, también tiene sus consecuencias, pudiendo desarrollar alergias e intolerancias, por lo que acude a un experto a que te aconseje!

Y recordar los nutricosméticos deben de cumplir 3 requisitos ser necesarios: ser eficaces y ser seguros, por ello antes de empezar a tomar cualquier cosa que te asesore un profesional. Tomar productos de CALIDAD, certificados por un laboratorio serio y que presenten cantidades EFICACES de los ingredientes que necesitamos, es aquí donde está la clave.

¡Eso sí es pensar en verde! Y por esto nos gusta, hasta el próximo día!

Referencias:

Draelos ZD Nutrition and enhancing youthful-appearing skin. Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug;28(4):400-8. doi: 10.1016/j.clindermatol.2010.03.019.

Asserin J, Lati E, Shioya T, The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12.

Categorie: Belleza y cuidado corporal

omega 3 6 9

¿Qué son los ácidos omega 3, 6, 9?

omega 3 6 9
Buenos días a todos, el otro día vimos la importancia que algunas grasas o lípidos tienen en  nuestro organismo frente a la creencia popular que las grasas engordan y traen problemas de salud. También vimos como algunas de ellas si no se tomaban (vía alimentos o complementos nutricionales), podrían producir problemas IMPORTANTÍSIMOS en nuestra salud.

Como en todo en la vida, hay que saber ¿qué debemos de tomar y en qué cantidad?

En los alimentos que ingerimos, las grasas se dividen por su estructura en:

  • grasas saturadas (todos sabemos que no son muy saludables, pues entre otras cosas aumenta los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, si se abusa de ellos), los encontramos en embutidos, natas, tocino…etc.
  • grasas insaturadas (las que recomiendan que tomemos, pues algunos de ellos son esenciales, pues nosotros mismos no las podemos producir) con este grupo nos vamos a quedar ¡¡pues hoy en día están muy de moda!! ¿Os suenan los ácidos omega? Pues estos son y se dividen en:

1. monoinsaturados estas se ha visto en numerosos estudios, que si se consumen de manera habitual, pueden:

  • aumentar el HDL (todos lo conocemos por el colesterol bueno)
  • aumentar la concentración de apolipoproteína, evita la formación de depósitos de grasa dentro de los vasos sanguíneos

Y dentro de este grupo los más representativos son:

  • omega 7 es el ácido palmítico (lo encontramos en el coco)

2. poliinsaturados estos se ha visto que una ingesta adecuada de los mismos mejoran

  • los desórdenes renales y del sistema nervioso
  • la debilidad muscular
  • la presión sanguínea
  • la inflamación
  • favorecen la capacidad reproductiva (tanto esterilidad masculina, como en los abortos)

Y dentro de este grupo destacamos los:

  • omega 3 los más representativos son el ácido alfa-linolénico ALA (este es esencial), el ácido eicosapentaenoico EPA, y el ácido docosahexaenoico DHA, se obtienen del aceite del pescado (salmón, trucha, caballa…) y de algunas algas

¿Aun alguien piensa que los ácido omega no son importantes?

Es todo por hoy! Piensa en verde y hasta el próximo día!

Referencias:

Fritsche KL  The science of fatty acids and inflammation.  Adv Nutr. 2015 May 15;6(3):293S-301S. doi: 10.3945/an.114.006940. Print 2015 May.

hansen A, Knott E, Wiese H, Eczema and essential fatty acids. A.J.Dis. Child. 1947;73:1-18

Stevens LJ et al. Essential fatty anid metabolism in boys with attention-deficit hyperactivity disorder. AMJ Clin Nutr 1995;62:761-8.

Bueno-de-Mesquita HB, Gonzalez CA Main hypotheses on diet and cancer investigated in the EPIC study. Eur J Canc Prev 1997;6:107-17

Harel Z et al. Supplementeation with omega-3 polyunsaturated fatty acids in the management of dysmenorrhea in adolescents. Am J Obstet Gynecol 1996;174(4):1335-8

Categorie: Dieta y nutrición, Vida sana