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Receta: Restaura tu flora intestinal

Muy buenas, queridos lectores! Qué bien veros por aquí otra vez en este tan especial para todos….este maravilloso Viernes! Síííí, chocad estos cinco

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Otra semana laboral superada y con ella otra semana de posts publicada! Y qué posts! El tema de cuidar la flora intestinal ya se ha publicado más de una vez en nuestro Blog, pero no nos casamos de seguir hablando y contando cosas nuevas sobre nuestra microbiota, por que al fin y al cabo si quieres cuidar de tu salud, tienes que empezar por cuidar de tu intestino. ¿Sabías que tenemos diferentes tipos de microbiota y que cada una tiene sus funciones? Para conocerlas todas os recomiendo leer el siguiente post:

¿Por qué cuidar nuestra microbiota?

Y ya que ahora conocéis la importancia de tener nuestra flora intestinal sana y equilibrada, en esta entrada os proponemos 5 consejos y 5 remedios para conseguirlo:

¿Cómo hay que cuidar nuestra microbiota?

Hablando tanto sobre el cuidado de nuestra microbiota, creo que la mejor manera de acabar esta semana de posts es con una nueva Receta, que también podemos usar para mejorar el estado de nuestra flora intestinal.

Ya os explicamos en los post anteriores que hay muchísimos factores que influyen en el estado de nuestro equilibrio intestinal, como pueden ser la dieta, el estilo de vida, los malos hábitos y por supuesto la medicación. Y sobre todo si tomáis antibióticos os debería de preocupar mucho más el estado de vuestra salud intestinal, ya que éstos suelen destructivos con las bacterias buenas de nuestro intestino, y por ello os proponemos el siguiente truco natural:

Receta de la semana: Restaura tu flora intestinal

Sí, es así de fácil mantener o restaurar la salud de nuestra flora intestinal, solo basta con tomar de 5 a 10 gotas de Extracto de Yemas de Nogal todas las mañanas


Y sabéis por qué usar Extracto de Yemas de Nogal para reparar nuestra flora intestinal?


Pues veréis este extracto de yemas, tiene una acción tonificante sobre los órganos del sistema digestivo y contribuye a restaurar el equilibrio de nuestra flora intestinal, reforzándola para que ésta pueda defenderse contra los diferentes agentes patógenos. Además como curiosidad deciros que la nuez de nogal es única, porque contiene los tres ácidos grasos esenciales (20% ácido oleico, 60% ácido linoleico y 12%-14% de ácido linolénico) y además es muy rica en fibra, lo que la convierte en una gran prebiótico – comida para las bacterias para nuestro intestino

Bueno con esto nos despedimos pero no por mucho tiempo! Hasta la semana que viene y ¡pensad en verde!

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Referencias:

Yemoterapia. La Medicina De Las Yemas de Philippe Andrianne

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286317301110?via%3Dihub

Categorie: Receta de la semana

chia semillas

Semillas de chía ¿para qué sirven?

Semillas de chía ¿para qué sirven?

Buenos días a todos, el otro día llegó una señora a la farmacia preguntándonos ¿para qué servían las semillas de chía? Bueno ¡me hizo el tercer grado en plantas medicinales! Pero me llamó la atención esta pregunta, pues las semillas de chía ¡están muy de moda! Ahora  ¡es una planta “cool” como dice ahora la gente! Y cómo a mí me “cae” muy bien, he pensado que es buena idea hablar en el post de hoy sobre la chía.

Como curiosidad deciros que la planta Chia o Salvia hispanica L. es una planta procedente de México. Allí los mayas y los aztecas eran grandes consumidores de sus semillas, pues descubrieron que les aportaba mucha energía. Como curiosidad, deciros que la palabra Chía en azteca significaba FUERZA.

Con el tiempo se ha visto que las semillas de chía son ricos en ácidos grasos Omega 3 (alfa-linolénico ALA) y 6, tienen muchísima fibra (unos 3 gr por cucharada sopera), además de varias vitaminas del grupo B, hierro, calcio (6 veces más que el calcio procedente de la leche), potasio (6 veces más que los plátanos), magnesio, fósforo y Zinc.

 

Actualmente las semillas de Chía, se utilizan para distintos fines, como:

🔸 pérdida de peso, son famosísimas pues son hidrófilas…¿Y qué es esto? Pues les encanta el agua y si tu tomas una cucharada de semillas junto a un gran vaso de agua (¡esto es IMPORTANTÍSIMO!), estas semillas absorberán el agua y aumentaran 10 veces su peso, produciéndose una sensación de saciedad muy rápido!

Por lo que si seguimos una dieta, evitaremos los “picoteos entre comidas” y retrasaremos los picos glucémicos, que tanta hambre nos dan y tantas “trasgresiones de dieta terminamos teniendo”. Así que como resultado al estar llenos, no tenemos hambre y no metemos la pata.

🔸 regula el tránsito intestinal para personas que padezcan de estreñimiento. Las semillas de chía tienen una función laxante, debido a su alto contenido en fibra. A este tipo de laxantes se les llama laxantes formadores de masa, pues aumentan el tamaño del bolo fecal (la caca), esto se produce por su propiedad de absorber el agua, lo que hacen es hidratar las heces por lo que se expulsan mucho mejor. Por último van a estimular los movimientos en el colon para expulsar estas heces.

🔸 regulan la absorción intestinal esto puede ser una ventaja o un GRAN PROBLEMA, pues por una parte dificultan la absorción de algunos nutrientes como son las grasas ( favoreciendo tener unos niveles muy aceptables de colesterol en sangre). Pero por contra puede dificultar la absorción de fármacos para controlar la glucosa en sangre (hipoglucemiantes), anticoagulantes (evitan que se forme un coágulo como la aspirina o el clopidogrel) y anticoagregantes. Esto es muy PELIGROSO, pues aumentan los niveles de medicamento en sangre, pudiendo llegar a tener reacciones indeseadas!

💡Pero esto se soluciona tomando los fármacos una hora antes de tomar las semillas de Chía o dos horas después, NO OLVIDÉIS DE ESTO!💡

🔸 es un potente antioxidante, va a prevenir el envejecimiento de nuestras células, capturando los radicales libres.

🔸 muchos deportistas las suelen consumir por su alto contenido en proteínas, que aportan aminoácidos esenciales tan fundamentales para el equilibrio de huesos y músculos.

🔸 no contiene GLUTEN, por lo que es apto para celiacos.

Pero no todo es oro lo que reluce! Con esto os digo que si sufrís de colon irritable, divertículos NO lo consumáis!

También deciros que hay que hacer descansos de esta droga, no sobrepases los 15 gr al día pues contienen oxalatos y pueden producir piedras en los riñones.

Bueno esto es todo por hoy, espero que os haya gustado ¡¡ seguimos pensando en verde!!

Referencias

Vuksan V1, Jenkins AL, Dias AG, Reduction in postprandial glucose excursion and prolongation of satiety: possible explanation of the long-term effects of whole grain Salba (Salvia Hispanica L.). Eur J Clin Nutr. 2010 Apr;64(4):436-8. doi: 10.1038/ejcn.2009.159. Epub 2010 Jan 20.

Tavares Toscano L1, Tavares Toscano L2, Leite Tavares R Chia induces clinically discrete weight loss and improves lipid profile only in altered previous values. Nutr Hosp. 2014 Dec 14;31(3):1176-82. doi: 10.3305/nh.2015.31.3.8242.

Espada CE1, Berra MA, Martinez MJ, Effect of Chia oil (Salvia Hispanica) rich in omega-3 fatty acids on the eicosanoid release, apoptosis and T-lymphocyte tumor infiltration in a murine mammary gland adenocarcinoma. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2007 Jul;77(1):21-8. Epub 2007 Jul 6.

Categorie: Dieta y nutrición

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Podemos tratar hemorroides con plantas?

Tratar hemorroides con plantas?

Buenos días a todos, el otro día mis hijos me preguntaron ¿sobre qué estaba escribiendo? Y yo les dije “sobre almorranas o también llamadas hemorroides”, cuando les explique lo que eran,  ¡se horrorizaron!  incluso alguno llegó a tocarse el “traserete” jajajaja

Bueno recordamos que los hemorroides o mejor y correctamente dicho – la enfermedad hemorroidal son venas hemorroidales, las cuales se hinchan cuando están sometidas a una presión, esto ocurre durante el embarazo, cuando estamos estreñidos …etc.


¿Cómo podemos combatir las hemorroides con remedios naturales? Pues los primeros consejos que yo doy en la Farmacia son:

NUNCA estés estreñido

haz ejercicio de forma regular, esto ayuda a nuestro tránsito intestinal y a activar nuestra circulación

bebe de 2 a 3 litros de agua al día

toma alimentos ricos en fibra, como verduras y fruta

evita las comidas picantes

NO fumes, el tabaco empeora la circulación

mantén una correcta higiene anal, ¡los baños de asiento con manzanilla van muy bien!

¡y cuando ya están aquí… nuestras plantas medicinales nos ayudan!

Deciros que como siempre, es mejor prevenir que curar.  Hay varias plantas medicinales, ¡interesantísimas! para esta patología.


¡Veremos qué plantas nos pueden echar una mano contra los hemorroides!

el castaño de indias Aesculus hippocastanum sp. su principio activo es la escina y proantocianidinas y tiene un efecto venotónico. Se ha demostrado con estudios clínicos que reduce significativamente los síntomas dolor y picazón en comparación con el placebo ¡pero puedes tardar unas 4 semanas en notar la mejoría, por lo que no hay que desesperarse mucho!

la yema de vid  Vitis vinifera L. ¡me encantan los extractos de yema! Los de vid son ricos en quercetina . Son antiinflamatorios, además protegen el endotelio vascular (es la zona interna de los vasos sanguíneos) aumentando la resistencia de estos. Si tomas el extracto de yema de vid con 15 gotas al día es suficiente. No presenta efectos adversos en las dosis recomendadas.

la corteza de roble Quercus robur sp. su principio activo son taninos, como el pirogalol. Gracias a estos tienen una acción antiinflamatoria, se utiliza sobre todo este para quitar el picor y la sensación de quemazón que producen las hemorroides. Si tienes una crisis, haz baños de asiento durante 20 minutos con una cocción (5 gramos de droga por litro de agua) de corteza de roble, durante una semana. ¡Ten cuidado si hay heridas abiertas en la zona o las hemorroides están sangrantes!

aceite esencial de ciprés Cupressus sempervirens L. Es rico en pineno, carfeno, terpineol, cedrol. Se suelen destilar las ramas con hojas. Es un potente descongestivo venoso, pues va a activar la circulación venosa. Toma 2 gotas de este aceite esencial ¡¡QUIMIOTIPADO!! (importante) con unas gotas de aceite de oliva y lo pones debajo de la lengua. Haz esto 3 veces al día, ¿serás capaz de contarnos cómo te ha ido?

la raíz de ruscus  Ruscus aculeatus L. El principio activo es ruscogeninas, estas son las que le dan una acción antiinflamatoria y venotónica. ¿Sabeis que a la raíz de ruscus, se le considera el remedio vegetal con mayor acción sobre la circulación venosa? Se utiliza muchísimo para el alivio de la sensación de picor y quemazón en pomadas rectales, que ¡funcionan muy requetebién! (¡aunque nadie os lo recomendará! jejejeje).

para prevenir la aparición de la enfermedad hemorroidal, intentaremos como ya hemos dicho, NO estar estreñidos! Para ello tenemos plantas que nos ayudan a regular el tránsito intestinal como son el aloe vera, la hoja de sen, la cáscara sagrada, las semillas de chía y ruibarbo.

Bueno seguro ¡que nadie tiene hemorroides! Pero si conocéis a alguien que las tenga o sea propenso a tener, podéis recomendarle estos consejillos y nuestras MARAVILLOSAS plantas medicinales!

¡Hasta el próximo día! ¡¡A PENSAR EN VERDE!!

Referencias:

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Vitis vinifera L., folium. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/16635/2009. Adopted: 15-7-2010.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Ruscus acuelatus L., rhizoma. London: EMA. Doc. ref.: EMEA/HMPC/261938/2007. Adopted: 4-9-2007.

Meunier MT, Villie F, Bastide P. The interaction of Cupressus sempervirens L. proanthocyanidolic oligomers with elastase and elastins J Pharm Belg 1994; 49: 453-61.

Community herbal monograph on Quercus robur L., Quercus petraea.(Matt.) Liebl., Quercus pubescens Willd., cortex. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/3203/2009. Adopted: 25-11-2010.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Aesculus hippocastanum L., cortex. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/354156/2011. Adopted: 22 May 2012.

Categorie: Vida sana

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Hemorroides, el enemigo interno!

Hemorroides, el enemigo interno

Buenos días a todos, hoy en la Farmacia hemos tenido una conversación muy interesante. Veréis, la gente está confundida cuando habla de hemorroides, y creo que muchos estamos usando mal el término.

Las hemorroides viene del griego haímas: sangre, rhein: fluir. Las hemorroides son venas las cuales están en el ano y juegan un papel fundamental a la hora de la evacuación de las heces. Solemos confundir el término hemorroides con la patología que producen, es decir la enfermedad hemorroidal. Ésta se produce cuando las venas hemorroidales se hinchan en el ano o en la parte inferior del recto, la zona se inflama y estas venas aumentan de tamaño, es cuando pueden producir las “innombrables” molestias.

Cuando aparece el proceso inflamatorio, ¡no solo afecta a las venas hemorroidales, sino también a la mucosa que protege esa zona!  Deciros que esta mucosa tiene un “grosor” ¡y este es importantísimo! pues ofrece protección a las paredes del ano. La mucosa se ve sometida a más fricciones, a más rozamiento (por estar estreñidos, por embarazo…) y además, tiene contacto con agentes irritantes (como es la caca, los agentes químicos con los que nos lavamos la zona si son muy irritantes, e incluso a las infecciones microbianas). Todo esto va haciendo que el grosor de esta mucosa se vaya perdiendo progresivamente, hasta que “desaparece” y es entonces la pared de ano (donde están las venas hemorroidales) se va viendo afectada por todo esto y como reacción se produce la inflamación antes descrita.

Las principales causas de las hemorroides son:

  • estreñimiento, pues uno hace un gran esfuerzo para evacuar
  • también quien aguanta las ganas de evacuar, es más propenso a tenerlas
  • quedarse largos periodos de tiempo sentado en el WC, favorece su aparición
  • obesidad
  • diarrea crónica
  • dieta pobre en fibras y ricas en picante
  • embarazo
  • sexo anal
  • tabaco

¿Os dais cuenta qué todo esto aumenta la presión en la zona? ¡Y los síntomas de los hemorroides de los que nadie habla!
Estos síntomas las personas con hemorroides los sufren ¡¡en silencio!! y son:

  • en la zona del ano, si lo tocas hay unos engrosamientos o “bultos”, ¡estos pueden ser! A veces con presionar sobre ellas, se reducen manualmente ¡pero OJO, hay que consultar siempre con el médico para descartar otras patologías!
  • en otras ocasiones sientes picazón o ardor en el ano
  • puedes sangrar cuando vas al váter, es de color rojo vivo, se suele ver alrededor de las heces, o en el papel higiénico
  • a algunas personas le duele el ano, cuando están sentadas o cuando defecan, esto se produce cuando las hemorroides “están fuera”, ¡cómo dicen por estas tierras!

¡Pero no todo está perdido! Hay una serie de remedios, ¡entre los que por supuesto se encuentran nuestras plantas! que nos ayudan a combatirlas. Pero lo dejamos para el próximo día!

Un besote a todos, ¡¡ seguid pensando en verde!!

Referencias:

Cuadernos de Aboca.

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000292.htm.

Categorie: Vida sana

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¡Precaución! Gases!

Precaución! Gases!

Buenos días a todos, el otro día llegó a la farmacia un “jovenzuelo” de 70 años aquejado de gases, ¡el pobre decía que tenía sensación de globo de feria, pobrecillo! y que necesitaba que le diéramos algo para los gases.

Para empezar deciros que los gases se producen en el colon, cuando el bolo fecal (la caca) es fermentado por las bacterias del intestino y estas producen CO2 , hidrógeno y gases “malolientes”. El volumen de los gases que tenemos en el tracto digestivo van a depender del equilibrio que tenemos entre la producción (al masticar, por reacciones químicas en la digestión y en la fermentación y putrefacción que se producen gracias a la flora bacteriana intestinal) frente a la eliminación de los gases (eruptos, flatulencias… ). Como curiosidad una vez leí que el hombre elimina entre 0,5-2 litros de gas al día ¡¡qué barbaridad!! Los problemas aparecen cuando el gas producido supera al gas eliminado, entonces aparecen esos molestos GASES, con hinchazón del abdomen (¡tan molestísimo!)

¿Sabéis por qué desde la antigüedad se usaban las especias, como por ejemplo la canela, el clavo, el laurel…?

Pues porque tienen una acción antifermentativa y antipútrida, por lo que no se generarán tantos gases, ¡¡NO TE OLVIDES INCLUIRLOS EN PLATOS COMO LAS LENTEJAS, CARNES…!! Te puedo asegurar que notarás la diferencia.

Lo que yo suelo aconsejar son pequeños trucos como:

  • comer y BEBER lentamente; masticar muy bien todo el alimento ¡¡ ANTES DE TRAGARLO, yo conozco gente que engulle la comida, no la mastica!!
  • tener una microbiota intestinal adecuada
  • NO estar estreñido
  • NO tener una dieta EXCESIVA en fibra.
  • evitar el consumo abundante de alimentos como legumbres, col, coliflor, bebidas con gas, sardinas enlatadas, los chicles, el salvado de trigo…
  • medicamentos como la acarbosa (para controlar la diabetes) y la lactulosa (un laxante), producen muchísimos gases.
  • el estrés y la ansiedad también son grandes aliados de los gases

Y ahora, qué remedios naturales nos pueden ayudar contra la producción de gases? Pues tenemos varias opciones, como:

  • los probióticos, tales como el Lactobacillus Reuteri, este nos ayudará a restaurar la microbiota antiinflamatoria del intestino (son los microorganismos que viven en nuestro intestino cuya misión es ser la primera barrera de defensa, fermentan y pudren los nutrientes). Comenzarás a notar una gran mejoría a partir de la 3 semana.
  • anís, puedes usar tanto verde como estrellado. Yo soy muy forofa del anís estrellado, ¡¡me encanta poner un trocito del fruto en una infusión de tila o hinojo¡¡, el sabor es RIQUÍSIMO, ¡y a los gases los pone en su sitio!
  • aceites esenciales tales como los de laurel, de albahaca exótica, tomillo quimiotipado en tuyanol (¡¡importantísimo este dato!!)
  • menta piperita reduce la irritación intestinal y los gases, favorece los procesos digestivos, aparte de dar un sabor muy agradable a las comidas y bebidas.
  • jengibre, entre otras funciones aumenta la producción de saliva, jugo gástrico y de lipasas, maltasa y sacarasa. Además el jengibre activa los movimientos intestinales (peristaltismo) para expulsar las heces, recordar que el estreñimiento es una de las causas más frecuentes de producción de gases. Y deciros ¡qué es apto para embarazadas!
  • diente de león, puede funcionar como un laxante muy suavito, favorece el proceso de digestión y de los gases.
  • infusiones de manzanilla, anís e hinojo. Tómalas cuando comiences a notar los síntomas, nos van ayudar a controlar las bacterias que causan la putrefacción del bolo en el intestino, aparte de estar buenísimas y dar una sensación de confort al estómago.

Habéis visto la cantidad de soluciones naturales existen para poder aliviar los gases? Es lo que tiene ¡¡pensar en verde!!

Hasta pronto!

Referencias:

http://patients.gi.org/recursos-en-espanol/eructos-distension-abdominal-y-flatulencia/

fitoterapia.net
EMA-HMPC. Community herbal monograph on Taraxacum officinale Weber ex Wigg., radix cum herba. London: EMA. Doc. Ref: EMA/HMPC/212895/2008. Adopted: 12-11-2009.
EMA-HMPC (2011) Assessment report on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Ref. Doc. EMA/HMPC/577856/2010. 27 March 2012
Perry R, Hunt K, Ernst E. Nutritional supplements and other complementary medicines for infantile colic: a systematic review. Pediatrics. 2011; 127 (4): 720-33. doi: 10.1542/peds.2010-2098.
EMA-HMPC. Community herbal monograph on Taraxacum officinale Weber ex Wigg., folium. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/579636/2008. Adopted: 12-11-2009.

Categorie: Dieta y nutrición

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14 consejos para el estreñimiento!

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Buenos días a todos! El Lunes iniciamos un tema que hoy nos gustaría continuar! Y el tema es – estreñimiento. El Lunes vimos que estreñimiento no es ninguna enfermedad sino un síntoma y además hemos visto algunos de los factores que pueden provocar el estreñimiento!     

Y hoy queremos hacer un recopilatorio de 14 consejos para evitar el estreñimiento! Pues vamos allá!

  • Anota durante una semana el número de deposiciones, la hora y si estas son blandas o duras, si hay dificultad para defecar o el número de deposiciones es menor a 3 veces por semana, puede que haya estreñimiento.
  • Ve al baños sin prisas, preferiblemente a la misma hora todos los días.
  • Si hay necesidad de defecar, ¡no aguantes! y ve cuanto antes.
  • Cuando estés sentado en el baño, sube las piernas sobre un banquito, esta posición facilita la defecación. Si estas encamado, recuéstate sobre el lado izquierdo, con las rodillas dobladas y las piernas subidas hasta el abdomen.
  • Trata de andar o hacer ejercicio todos los días.
  • Bebe de 2 a 3 litros de agua al día, evita todo lo posible las bebidas alcohólicas o con cafeína
  • Trata de hacer un desayuno abundante con alimentos sólidos.
  • Ten una alimentación rica en fruta y verdura, evita la leche y sus derivados.
  • Las verduras son la mayor fuente de fibra. Come: Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca; verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza, brócoli, alcachofas, batatas y judías verdes
  • Las frutas son otra fuente de fibra; come más: manzanas, plátanos,melocotones,peras,mandarinas, ciruelas e higos.
  • Trata de sustituir los derivados de los cereales refinados (bollería, pan blanco), por productos integrales.
  • Recuerda que hay medicamentos que pueden producir estreñimiento como son la codeína, morfina, antidepresivos como la amitriptilina ,verapamilo, antiparkinsonianos, furosemida, propranolol, antiácidos, suplementos de calcio, suplementos de hierro, ibuprofeno, aspirina, anticonceptivos orales. Si los tomas y estas estreñido consulta a tu especialista
  • Recuerda si tomas laxantes formadores de masa (plantago ovata, fucus, semillas de lino, semillas de Chía…) debes de saber, que debes de ingerir abundante líquido con dichos laxantes y que deben de agitarse fuertemente e ingerir rápidamente. Los tratamientos deben de durar como mínimo 2 ó 3 días, si toma otra medicación debe de administrarse de 30 a 60 minutos después  del laxante. Nunca tomar el laxante antes de acostarse. Si te pones insulina, consulta con tu médico. Personas con divertículos NO deben de tomar exceso de fibra!!!
  • Si toma laxantes hidroxiantracénicos (sen, cáscara sagrada, frángula, aloe vera), recuerda no debes utilizarlos por la noche, ya que hasta transcurrir 6 horas no habrá ningún efecto. No se pueden usar durante el embarazo, no la lactancia, tampoco en niños menores de 12 años. Si está tomando antiarrítmicos o heterósidos cardiotónicos,  tampoco. No utilizar más de 2 semanas seguidas, ya que crean adicción.

Bueno estos son mis 14 consejos para las personas estreñidas!

Hasta la próxima,  ¡¡piensa en verde!!

Referencias:

fitoterapia.net

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003125.htm

BMC Complement Altern Med. 2012 Mar 9;12:14. doi: 10.1186/1472-6882-12-14.

Laxative effects of partially defatted flaxseed meal on normal and experimental constipated mice.

Xu J1, Zhou X, Chen C, Deng Q,

EMA. Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Cassia Senna L., Fructus and Cassia angustifolia Vahl, fructus. London: 26 October 2006. Doc. Ref. EMEA/HMPC/51871/2006 Corr. 15 March 2007.

EMA – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Fucus vesiculosus L., thallus. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/313674/2012. Adopted: 6 May 2014.

EMA. EMA-HMPC. Community herbal monograph on Rhamnus purshianus DC cortex. London: EMA. Doc. Ref. EMEA/HMPC/513579/2006. Adopted: 7 September 2007.

Categorie: Dieta y nutrición, Vida sana