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deporte y plantas

Plantas para mejorar tu rendimiento en el deporte

Plantas para mejorar tu rendimiento en el deporte

El otro día leí, que había muerto un deportista, cuando llegó a la línea de meta. Después de correr una maratón. Y ¡me pareció TERRIBLE! No sé si es debido a la falta de preparación (aunque si uno es capaz de terminar una carrera de esta índole, se “supone” que cierto nivel debe de tener), el pequeño sobrepeso (que parecía que tenía el deportista), o salir a correr sin un buen asesoramiento… se me ocurren millones de cosas, por las que ha podido pasar todo esto.

La verdad es que somos muchos, los que nos hemos aficionado al deporte. ¿Por moda, por salud? Nuestras calles se han llenado de deportistas. Me encanta.

Un 58% de la población española practica algún deporte. Refiriendo el 54,9% la práctica semanal del mismo en edades comprendidas entre los 14 a 74 años. Hay un incremento de las mujeres respecto a los hombres, un 68% frente a un 50,9%, ¿no te parece curioso?

Y es que el concepto deporte igual a vida sana, se ha grabado en tu cerebro al igual que, en el mío. Yo voy a un entrenador personal, dos veces en semana. Me da una pereza tremenda tener que ir (si te soy sincera, salen sapos y culebras de mi boca, antes de ir)… ¡pero me da tanta “leña”, que cuando salgo… estoy feliz como una perdiz! Eso sí, sin poder hablar en las siguientes dos horas. Es una sensación muy rara. ¿Te pasa a tí también? Estás lleno de tranquilidad, paz y felicidad. Todo esto se lo debes a la serotonina y a la irisina.

Cada vez, eres más consciente de la importancia de la actividad física y del deporte, para mantener tu salud y mejorar tu calidad de vida.

Actualmente, para que llegues a tener un buen rendimiento en el deporte, te aconsejo que te bases en:

  • tu entrenamiento físico (que debe de estar llevado por profesionales )
  • y el llamado entrenamiento invisible (tu alimentación, tus suplementos deportivos, cuidados corporales, tareas para tu recuperación y por último tu sueño). No pienses, que sólo practicando deporte, adquirirás el tan ansiado rendimiento físico.

Tienes plantas medicinales, para todo tipo de efectos que quieras conseguir en tu rendimiento deportivo, por ejemplo

  • recuperar mejor, después de que hayas tenido un duro entrenamiento
  • controlar tu exceso de radicales libres que los producen cuando practicamos deporte
  • aumentar tus energías cuando necesitas terminar y vas exhausto
  • aumentar tus músculos
  • detoxificar tu hígado de sustancias tóxicas que se producen durante el ejercicio
  • controlar tus dolores e inflamaciones en tus músculos y articulaciones
  • drenar

Para mí las plantas fundamentales que deberías conocer si eres amante del deporte son:

  • Adaptógenos: ¡¡Soy una enamorada de los adaptógenos!! Te ayudan a equilibrar tu organismo, cuando éste, está en situaciones estresantes, (como podría ser un exceso de ejercicio).

Además te ayudan a AUMENTAR TU RESISTENCIA FRENTE A ESTAS SITUACIONES.

A mí, me parece fundamentales para personas cómo tú, que practica deporte.

Te recomiendo:

Son las plantas medicinales, de “fondo de armario” que deberías de tomar si eres fan del deporte. Si te decides, te aconsejo buscarlas, en forma de extractos estandarizados, vas a conseguir mejores resultados, con dosis menores.


  • Anabolizantes naturales. Te ayudan a transformar la grasa en músculo. ¡Pero que nadie te engañe! Esto lo haces, siempre que lleve unido tu esfuerzo, trabajo diario y las siguientes plantas medicinales. Quién te venda la moto de lo contrario, te está mintiendo. Y le puedes decir, que ¡los milagros a Lourdes! Fíjate en
      • tribulus terrestris
      • raíz de withania
      • raíz de remolacha
      • brócoli

  • Antioxidantes. Cuando practicas deporte, aumentas el consumo de oxígeno de forma exponencial. Dando lugar a un aumento en la producción de radicales libres, los cuales, pueden dañar el ADN de tus tejidos.

También con el ejercicio, buscas tonificar tu musculatura. Aquí se producen microroturas musculares para aumentar tu tono muscular (las temibles agujetas). Que van a aumentar aún más, esos radicales libres.

Los mejores antioxidantes son:

      • Vitamina C (en forma de ascorbato, pues vas a absorber la mayor parte de la que ingieras ), aunque no es una planta, te lo pongo aquí, porque me encanta
      • té verde Se sabe que es el que más epigalocatequinas posee, o sea más antioxidantes
      • astaxantina
      • reishi
      • rábano negro
      • granada
      • nogal

  • Detoxificadores. Las personas que hacen deporte, como tú, tienden a tener una función hepática pobre. Todas las reacciones que se producen en tu organismo para mover los músculos, liberan una gran cantidad de sustancias tóxicas (como es el ácido láctico, radicales libres, cuerpos cetónicos… etc.). Sobrecargan tu hígado. Es el encargado de limpiar el organismo y eliminar todas tus toxinas por la orina. Aquí tenemos

  • Los  probióticos. te sirven para mantener el sistema inmunológico a punto. Por ello, tampoco te deberían de faltar.

  • Antiinflamatorios. Cuando practicas deporte, se pueden producir lesiones que cursen con inflamación. La inflamación como sí, no es peligrosa. El peligro viene, cuando se te agudiza, esa inflamación. Por ejemplo, en la tendinitis, si no la curas, puede llegar a  producirse una rotura muscular. Por lo que es conveniente, que actúes cuanto antes. Los antiinflamatorios actúan inhibiendo la biosíntesis de eicosanoides o derivados del ácido araquidónico. De esta manera disminuyes la inflamación:

  • Los analgésicos. El dolor en el deporte es un limitante frecuente para el óptimo rendimiento. En ocasiones, producido por el ejercicio mismo debido a las cargas de trabajo durante el entrenamiento. Aunque también se origina por accidentes o lesiones. El dolor puede llegar a ser muy limitante, en función de la intensidad. Te recomiendo

Para finalizar decirte, que yo personalmente, lo que utilizo son los antioxidantes. Y luego hago 2 limpiezas hepáticas al año. También cuando estoy muy cansada echo mano de los adaptógenos.

Bueno, pues ¡¡estos son mis complementos de fondo de armario!! Espero que muy pronto sean los tuyos también. Piensa diferente. Piensa en verde

Para más información:

Panza VS, Wazlawik E, Ricardo Schütz G Consumption of green tea favorably affects oxidative stress markers in weight-trained men. Nutrition. 2008 May;24(5):433-42. doi: 10.1016/j.nut.2008.01.009. Epub 2008 Mar 12.

Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15.

Dhuley JN. Adaptogenic and cardioprotective action of ashwagandha in rats and frogs. Journal of Ethnopharmacology. 2000;70(1):57–63.

EMA-HMPC Community herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/232091/2011. Adopted: 27-3-2012.

Pinna M, Roberto S, Milia R,.Effect of beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming.Nutrients. 2014 Jan 29;6(2):605-15. doi: 10.3390/nu6020605.

Noreen EE, Buckley JG, Lewis SL,The effects of an acute dose of Rhodiola rosea on endurance exercise performance. J Strength Cond Res. 2013 Mar;27(3):839-47. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d9799) Pinna M, Roberto S, Milia R,.Effect
of beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming.Nutrients. 2014 Jan 29;6(2):605-15. doi: 10.3390/nu6020605.

(54)Breese BC, McNarry MA, Marwood S, juice supplementation speeds O2 uptake kinetics and improves exercise tolerance during severe-intensity exercise initiated from an elevated metabolic rate. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 Dec 15;305(12):R1441-50. doi: 10.1152/ajpregu.00295.2013. Epub 2013 Oct

Vanhatalo A, Jones AM, Blackwell JR, Dietary nitrate accelerates postexercise muscle metabolic recovery and O2 delivery in hypoxia.J Appl Physiol (1985). 2014 Dec 15;117(12):1460-70. doi: 10.1152/japplphysiol.00096.2014. Epub 2014 Oct 9.

Wilborn C, Taylor L, Poole C Effects of a purported aromatase and 5α-reductase inhibitor on hormone profiles in college-age men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Dec;20(6):457-65.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Trigonella foenum-graecum L., semen. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/146221/2010. Adopted: 27-1-2011.

J.L Rios, G.r.Schinella Los antioxidantes en la encrucijada: mitos y realidades . revista de fitoterapia volu14,nº2,diciembre 2104

Panza VS, Wazlawik E, Ricardo Schütz G Consumption of green tea favorably affects oxidative stress markers in weight-trained men. Nutrition. 2008 May;24(5):433-42. doi: 10.1016/j.nut.2008.01.009. Epub 2008 Mar 12.

Young JF, Dragstedt LO, Haraldsdóttir J, Green tea extract only affects markers of oxidative status postprandially: lasting antioxidant effect of flavonoid-free diet. Br J Nutr. 2002 Apr;87(4):343-55.

Categorie: Deportistas

memoria concentracion plantas

8 consejos naturales para potenciar la memoria

8 consejos naturales para potenciar la memoria

Hola a todos, se va acercando la época de exámenes y sois muchos los padres que os acercáis a la farmacia, a por “algo” para aumentar la concentración y la memoria, “¡pero natural, de plantas medicinales!”. Y la verdad es que por aquí por el sur de España, con estos calores y después de haberlo “dado todo” durante el curso, ¡parece como que las neuronas, no quieran trabajar, vaya tela!. La verdad es que veo a mis hijos totalmente exhaustos y me miro a mí, que durante todo el año, no he parado de seguir formándome, ¡y ya no me cabe ni una idea más en la cabeza! Uffffff

Bueno pues y hoy vamos a hablar de cómo aumentar el rendimiento intelectual, tanto a nivel memoria, como a nivel de concentración.

Sabemos que el rendimiento intelectual es la capacidad que tenemos las personas para aprender, memorizar y ejercitar la mente; de todo esto se encarga el cerebro. Para aprender y memorizar, el cerebro emplea una serie de sustancias que se llaman neurotransmisores. Y los más importantes son la noradrenalina, la noradrenalina, la acetilcolina y la serotonina.

Además también intervienen en estos procesos de memoria y aprendizaje sustancias tan importantes como el magnesio y las vitaminas del grupo B, ¡un déficit de éstas puede tener consecuencias negativas a la hora de poder concentrarse y aprender! Yo siempre insisto que son fundamentales no sólo para esto, sino también en personas con depresión.

Habría que preguntarse ¿por qué en un momento dado de nuestra vida, nos cuesta más trabajo memorizar o concentrarnos? La verdad es que yo recuerdo cuando estaba en la facultad ¡que era capaz de memorizar sin problema libros enteros y ahora para estudiar 5 folios, me las veo y me las deseo! Pues deciros que para nuestra desgracia esto es normal, se ha visto que a partir de los 50 años una de cada dos personas tendrá un deterioro cognitivo leve, que conforme se va cumpliendo años, esto se va agravando.

Pero supongamos que estamos normales, hay determinadas patologías que pueden hacer que tengamos disminuido el rendimiento intelectual y la memoria, como pueden ser:

  • el estrés (¡maldito!) cuando hay un agotamiento físico y mental, ¡¡somos incapaces de aprender!! (por esto suelo recomendar adaptógenos como el Ginseng, la Ashwagandha, la Rodiola…)
  • Por falta de sueño, es importantísimo ir descansado a un examen o a una prueba de trabajo, ¡se va a rendir mucho más!
  • personas con tratamientos oncológicos
  • la depresión produce un deterioro cognitivo grandísimo, aquí suele haber agotamiento de sustancias como el magnesio o vitaminas del grupo B
  • el consumo de alcohol, drogas
  • en la menopausia las mujeres tenemos la sensación de tener disminuida la memoria
  • niños con TDHA (hiperactividad y déficit de atención)
  • en personas mayores con alzheimer, parkinson…

En el mundo natural existen plantas medicinales o vitaminas y minerales que pueden ser una opción terapéutica para tratar la disminución de la memoria y la falta de concentración.


Aquí os recomiendo:

–  los adaptógenos, ¡¡me encantan, sirven para “casi” todo!! La Rodiola, el Ginseng, el Eleuterococo, la Maca, el Grosellero negro … van a hacer que nuestro cuerpo aumente su resistencia tanto física, como mental frente a situaciones que nos pueden resultar estresantes como puede ser un examen, una enfermedad, un trabajo. Estas plantas restablecen el equilibrio de nuestro organismo, cuando está estresado y lo más gracioso del tema es que sólo actúan cuando en el organismo hay un desequilibrio real.

–  el Ginkgo biloba, se sabe que la hoja de Ginkgo aumenta la hipoxia en el cerebro (llegando más oxígeno allí), por tanto va a mejorar el flujo sanguíneo cerebral y la microcirculación. Todo estos se traduce en una mejora en la memoria y un aumento en la capacidad de aprender. También se ha visto que tiene una potente función antioxidante, lo que va a proteger a nuestras neuronas.

aceite esencial de laurel Laurus nobilis aumenta la concentración. Solo pon unas 2-3 gotas en el interior de las muñecas y realiza inhalaciones profundas (esto se eres asmático, no lo puedes hacer). El aceite esencial de laurel tiene una acción neurotónica, es decir tonifica las facultades mentales, estimula el cerebro y es psicoactivo, por todo esto se usa para potenciar la memoria y el aprendizaje.

el olivo favorece la circulación cerebral, búscalo en extracto y si es de yemas ¡mejor!

fosfatidilserina es un componente esencial de las membranas celulares, se sabe que la fosfatidilserina tiene un papel fundamental para mantener la memoria clara. Ya que a medida que vamos cumpliendo años, suele estar disminuida su concentración en casos de depresión.

ácidos grasos omega 3-6-9 son grasas insaturadas algunos de ellos son esenciales, pues nosotros mismos no las podemos producir, desempeñan un papel importante en la estructura grasa de las membranas, especialmente en la mielina del sistema nervioso.

magnesio interviene en muchas de las reacciones que se dan en el cerebro, las sinapsis, unas terminaciones nerviosas que van a favorecer el paso de la información por los neurotransmisores (dopamina, noradrenalina… ), y están implicados en la atención, la concentración y la memorización. El magnesio, asociado con otros aminoácidos y vitaminas del grupo B, es fundamental  para la formación de los neurotransmisores.

vitaminas del grupo B ¡es un grupo de vitaminas! las cuales sobre el sistema nervioso lo mantiene “a punto”, estimula nuestra salud mental, fortalece nuestro sistema inmunológico, ayudan también a formar glóbulos rojos, a obtener energía, cuida de nuestro corazón y arterias. Se ha visto que personas con deterioro cognitivo, depresión, tienen niveles de estas vitaminas muy bajitos.

Bueno creo que se a alguien le falla la memoria, ¡no es por falta de información sobre cómo evitar con plantas medicinales y vitaminas que se deteriore!

Piensa en verde, ¡¡pero PIENSA de verdad!! Hasta el próximo día.

Referencias:

Essa, M.M., Vijayan, R.K., Castellano-González, G., Memon, M.A., Braidy, N., Guillemin, G.J. (2012) Neuroprotective effect of natural products against Alzheimer’s disease. Neurochem. Res., 37: 1829-1842.

http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Scientific_guideline/2009/09/WC500003647.pdf

mi biblia de los aceites esenciales Daniele Fessty

fitoterapia.net

Mason JB. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman’s Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 225.

Categorie: Vida sana

astenia

Tratamiento natural de la astenia primaveral

Tratamiento natural de la astenia primaveral

Hola de nuevo a todos! Vamos a empezar otra semanita, no? Últimamente a la Farmacia llega muchísima gente “muuuuuuuy” cansada y todo el mundo preguntándose los mismo ¿QUÉ ME PASA, NO PUEDO TIRAR DE MI CUERPO? Lo más curioso es que sucede año tras año y se llama astenia primaveral! ¡¡Pero qué nadie se preocupe, todo tiene solución!!

Para que nos entendamos, la astenia es el cansancio o fatiga que sentimos,  y está producido porque nuestro cuerpo hace un esfuerzo más o menos prolongado. Es la respuesta que nuestro cuerpo da (¡¡qué es inteligentísimo!!), ante un esfuerzo físico, al estrés o a la falta de sueño. ¿Quién alguna vez ha sentido, no poder tirar de su vida? ¡Y que al levantarse, todo se nos hace un mundo!…Pues a eso le llaman astenia primaveral.

Es curioso, pues normalmente suele coincidir con, la subida de las temperaturas, cambio de hora y aumento de las horas de luz, modificación de las rutinas de sueño, de comida. Normalmente al haber más luz, salimos más y todo esto nos lleva a alterar nuestros ritmos circadianos, con la consiguiente alteración de una serie de hormonas como son las endorfinas, la melatonia y el cortisol. Todo ello nos producen la sensación de cansancio extremo, tristeza, irritabilidad, falta de apetito… o sea ¡¡¡astenia primaveral!!!

¡Pero no os preocupéis, con unas pautas y la ayuda de nuestras plantas, conseguiremos superar con éxito la astenia primaveral!


Para empezar, vamos a intentar mejorar un poco la situación:

Durmiendo lo que se necesitemos (y la situación te lo permita, claro!)

Practicando ejercicios de relajación

Haciendo deporte para eliminar la tensión y el estrés acumulado.

Llevando una alimentación saludable, podemos tomar jalea real y algunos oligoelementos: como el cobre, fósforo, hierro y magnesio.


También para combatir la astenia primaveral, puedes ayudarte con algunas plantas medicinales, como por ejemplo:

Eleuterococo o ginseng siberiano. Se ha demostrado su eficacia frente al estrés, aumenta la actividad física y la memoria, como veis un buen aliado para el cansancio, ¿Sabias que es también un buen anticancerígeno?

Ginseng (panax ginseng). Su raíz actúa sobre nuestro sistema nervioso central, haciendo que  estemos más despiertos. Si estás embarazada o estás dando el pecho, eres hipertenso o tienes arritmias ¡¡esta planta no es para ti!! Algunas personas cuando lo toman puede sentir nerviosismo, hipertensión, insomnio, para que desaparezcan estos signos, basta con disminuir la dosis.

Ashwagandha hace poco hablamos de ella. ¡Me encanta! Es otro gran aliado para tratar la astenia primaveral, porque te ayuda a equilibrar tu organismo, después de un sobreesfuerzo y en casos de cansancio ¡va de lujo¡ Además mejora la memoria. Después de una enfermedad, ayuda a nuestro organismo a recuperar más rápidamente.

Maca (lepidium meyenii) también llamado ginseng Peruano. Se utiliza la raíz, que es un buen estimulante, mejora la memoria. Tradicionalmente esta planta se usa en tratamientos de esterilidad tanto femenina y masculina y en tratamientos de disfunción sexual. Por su gran contenido en vitamina K, podría disminuir la eficacia de los fármacos anticoagulantes ¡¡cuidado hipertensos y mujeres que toman anticonceptivos!!

Aceite esencial de Palo de Rosa Aniba rosaeodora var, amazonica  tiene una actividad adaptógena por vía olfativa. Nos prepara para recuperarnos de una situación de estrés y además es inmunoestimulante. Para personas con astenia primaveral, cansancio y depresión nerviosa, les ayuda a recuperarse por esa actividad adaptógena.

Yemas del grosellero negro Ribes nigrum  tonifica nuestras glándulas suprarrenales, los solemos recomendar mucho para personas con falta de energía. Para ir tratando los síntomas de la astenia primaveral, os recomiendo tomar entre 5 a 15 gotas al día.

Jalea real. Tiene un efecto estimulante, tonificante sobre el sistema nervioso, mejora la concentración y potencia los niveles de energía, por esta razón muchas personas toman Jalea Real en los cambios de estación, como la que tenemos encima.

Guaraná. Presenta un alto contenido en cafeína, de aquí viene su poder estimulante, aumentando el estado de vigilia, y tiene un efecto ergogénico,  aumenta la capacidad de realizar esfuerzo físico. De aquí es tan utilizado por los deportistas. Las personas con hipertensión e hipertiroidismo NO deben usarla.

Pues aquí tenemos una muestra de plantas que nos pueden ayudar a mejorar nuestro “decaimiento” durante la astenia primaveral! ¡Espero que os sirvan!

¡¡PIENSA EN VERDE!! Hasta la próxima!


Referencias

Cicero AF, Derosa G, Brillante R, Bernardi R, Nascetti S, Gaddi A. Effects of Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus maxim.) on elderly quality of life: a randomized clinical trial. Arch Gerontol Geriatr Suppl; 2004 (9): 69-73.
Davydov M, Krikorian AD. Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim. (Araliaceae) as an adaptogen: a closer look. Journal of Ethnopharmacology 2000; 72: 345-393.
EMA-HMPC. Community herbal monograph on Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim., radix. London: EMA. Doc. Ref. EMEA/HMPC/244569/2006. Adopted: 8/5/2006.
EMA-HMPC. Community herbal monograph on Panax ginseng C.A. Meyer, radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/321233/2012. Adopted: 25/3/2014.
Park KM, Kim YS, Jeong TC, Joe CO, Shin HJ, Lee YH, Nam KY, Park JD. Nitric oxide is involved in the immunomodulaitng activities of acidic polysaccharide from Panax ginseng. Planta Medica 20001; 67: 122-126.
Rudakewich M, Ba F, Benishin CG. Neurotrophic and neuroprotective actions of ginsenosides Rb1 and Rg1. Planta Medica 2001; 67: 533-537.
Salim KN, McEwen BS, Chao HM. Ginsenoside Rb1regulates ChAT, NGF and trkA mRNA expression in the rat. Brain Research. Molecular Brain Reserach 1997; 47 (1-2):17-
EMA-HMPC. Community herbal monograph on Paullinia cupana Kunth ex H.B.K. var. sorbilis (Mart.) Ducke, semen. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/897344/2011. Adopted: 15-1-2013.
Espinola EB, Dias RF, Mattei R, Carlini EA. Pharmacological activity of guarana (Paullinia cupana Mart.) in laboratory animals. J Ethnopharmacol 1997; 55: 223-229.
Galduroz JC, Carlini EA. Acute effects of the Paullinia cupana guarana on the cognition of normal volunteers. Rev Paul Med 1994; 112: 607-611.

Categorie: Vida sana

herpes

Controla y trata herpes con plantas!

Controla y trata herpes con plantas!

Ayer uno de mis hijos se levantó, con una “pupa” en el labio, le picaba y escocía mucho. Resulta que le había salido, después de estar un par de días con fiebre y un buen resfriado, un HERPES… ¡pobre mío!

Los herpes labiales son infecciones que se producen en la boca, está producido por el virus del herpes simple tipo 1 (VHS-1). Y normalmente te sueles infectar con él y una vez que lo “coges” vivirá en los tejidos nerviosos de nuestra cara “adormecido” (está inactivo) durante toda nuestra vida. ¡Pero de vez en cuando se “despierta! (forma activa) y nos produce lo que se le suele llamar “calenturas”, que no es ni más ni menos que unas ampollitas pequeñas en la zona de la boca, ¡las cuales pican, tienes sensación de quemazón y hormigueo! Con el paso de los días se forma una costra que termina secándose y cayéndose.

Los herpes labiales suelen aparecer después de:

  • la menstruación
  • haber tenido fiebre, suele venir acompañado de una bajada de defensas
  • tener estrés
  • o haber estado expuesto al sol  y mucha temperatura

A día de hoy no hay un tratamiento que mate a este virus, por lo que te recomiendo que AL PRIMER SÍNTOMA LO TRATES con aceites esenciales.

El consejo que doy yo en la farmacia  a personas con herpes labiales recurrentes es:

  • Echinacea purpurea para aumentar las defensas. Te aconsejo que lo tomes durante 2 meses y luego descansar. Este tratamiento es fundamental sobre todo para aquellas mujeres que después de la menstruación le sale “su querido herpes”, debido a una bajada de las defensas. ¡Un extra más que algunas tienen, eso es lo que nos ha tocado!… paciencia… ¡y un buen chute de echinacea!
  • Raíz de Eleuterococo o ginseng Siberiano, ¡¡adoro los adaptógenos, no me cansaré de decirlo!! Me parecen MARAVILLOSOS, se ha visto que disminuye el número de veces que suelen salir los herpes, pues potencian nuestro sistema inmunológico.
  • probióticos, como ya sabéis también nos ayudan a estar más fuertes ¡y que esas bajadas de defensas no se produzcan!
  • aceite esencial de niaulí, es un potente antiviral! En los primeros síntomas de aparición de herpes unas gotas en la zona y es un buen tratamiento para combatirlo, podríamos decir por comparación que es el “aciclovir” natural jajajaja
  • pero hoy os voy a recomendar un productazo, no me gusta hablaros de productos, sólo de plantas, pero hoy hago la excepción. El producto se llama LABIAROM y es del laboratorio Pranarom y lleva aceites como el niaulí, ravintsara, eucalipto radiata, menta piperita y hierba lombriguera, y ¡todos aportan algo! Unos combaten al virus, otros anestesian la zona y calman el picor, otros regeneran y reparan los labios, y sinceramente ¡me encanta!

Bueno espero que no tengáis ningún herpes, pero con estos consejillos y nuestras amigas las plantas, ¡todo va mejor!

Y por cierto ¡¡seguid pensando en verde!! Hasta el próximo día!

Referencias:

fitoterapia.net

Habif TP. Warts, herpes simplex, and other viral infections. In: Habif TP, ed. Clinical Dermatology. 6th ed. St. Louis, MO: Elsevier Saunders; 2016:chap 12.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Echinacea angustifolia DC., radix. Doc. Ref.: EMA/HMPC/688216/2008. Adopted; 27/3/2012.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim., radix. London: EMA. Doc. Ref. EMEA/HMPC/244569/2006. Adopted: 8/5/2006.

Categorie: Aceites esenciales, Belleza y cuidado corporal

astenia en primavera

¿Qué es la astenia primaveral?

¿Qué es la astenia primaveral?

Hola de nuevo a todos! Vamos a empezar otra semanita, no? Últimamente a la Farmacia llega muchísima gente “muuuuuuuy” cansada y todo el mundo preguntándose los mismo ¿QUÉ ME PASA? Los más curioso es que esto sucede año tras año y se llama astenia primaveral! ¡¡Pero qué nadie se preocupe, que todo tiene solución!! Para que nos entendamos, la astenia es el cansancio o fatiga que sentimos producido por un esfuerzo más o menos prolongado. Es la respuesta que nuestro cuerpo (¡¡qué es inteligentísimo!!) da ante un esfuerzo físico, el estrés o la falta de sueño. ¿Quién no ha sentido, no poder tirar de su vida? ¡Al levantarse, todo es mundo! Sientes ¿cansancio extremo, tristeza, irritabilidad, falta de apetito? ¡¡¡Pues es muy posible que tengas astenia!!! ¡Pero no os preocupéis, con unas pautas y la ayuda de nuestras plantas, lo pasaremos!

Astenia primaveral! Otra vez nooo!
Para empezar, vamos a intentar mejorar la situación:

  • Durmiendo lo que se necesitemos (y la situación te lo permita, claro!)
  • Practicando ejercicios de relajación
  • Haciendo deporte para eliminar la tensión y el estrés acumulado.
  • llevando una alimentación saludable, podemos tomar jalea real y algunos oligoelementos: como el cobre, fósforo, hierro y magnesio.

También para combatir la astenia primaveral, puedes ayudarte con algunas plantas medicinales, como por ejemplo:

  • Eleuterococo o ginseng siberiano. Se ha demostrado su eficacia frente al estrés, aumenta la actividad física y la memoria, como veis un buen aliado para el cansancio, ¿Sabias que es también un buen anticancerígeno?
  • Ginseng (panax ginseng). Su raíz actúa sobre nuestro sistema nervioso central, haciendo que  estemos más despiertos. Si estás embarazada o estás dando el pecho, eres hipertenso o tienes arritmias ¡¡esta planta no es para ti!! Algunas personas cuando lo toman puede sentir nerviosismo, hipertensión, insomnio, para que desaparezcan estos signos, basta con disminuir la dosis.
  • Ashwagandha hace poco hablamos de ella. ¡Me encanta! Porque te ayuda a equilibrar tu organismo, después de un sobreesfuerzo y en casos de cansancio ¡va de lujo¡ Además mejora la memoria. Después de una enfermedad, ayuda a nuestro organismo a recuperar más rápidamente.
  • Maca (lepidium meyenii) también llamado ginseng Peruano. Se utiliza la raíz, que es un buen estimulante, mejora la memoria. Tradicionalmente esta planta se usa en tratamientos de esterilidad tanto femenina y masculina y en tratamientos de disfunción sexual. Por su gran contenido en vitamina K, podría disminuir la eficacia de los fármacos anticoagulantes ¡¡ cuidado hipertensos y mujeres que toman anticonceptivos!!
  • Jalea real. Tiene un efecto estimulante, tonificante sobre el sistema nervioso, mejora la concentración y potencia los niveles de energía, por esta razón muchas personas toman Jalea Real en los cambios de estación, como la que tenemos encima.
  • Guaraná. Presenta un alto contenido en cafeína, de aquí viene su poder estimulante, aumentando el estado de vigilia, y tiene un efecto ergogénico,  aumenta la capacidad de realizar esfuerzo físico. De aquí es tan utilizado por los deportistas. Las personas con hipertensión e hipertiroidismo NO deben usarla.

Pues aquí tenemos una muestra de plantas que nos pueden ayudar a mejorar nuestro “decaimiento” durante la astenia primaveral!

¡¡PIENSA EN VERDE!! Hasta la próxima!

Referencias

Cicero AF, Derosa G, Brillante R, Bernardi R, Nascetti S, Gaddi A. Effects of Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus maxim.) on elderly quality of life: a randomized clinical trial. Arch Gerontol Geriatr Suppl; 2004 (9): 69-73.

Davydov M, Krikorian AD. Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim. (Araliaceae) as an adaptogen: a closer look. Journal of Ethnopharmacology 2000; 72: 345-393.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim., radix. London: EMA. Doc. Ref. EMEA/HMPC/244569/2006. Adopted: 8/5/2006.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Panax ginseng C.A. Meyer, radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/321233/2012. Adopted: 25/3/2014.

Park KM, Kim YS, Jeong TC, Joe CO, Shin HJ, Lee YH, Nam KY, Park JD. Nitric oxide is involved in the immunomodulaitng activities of acidic polysaccharide from Panax ginseng. Planta Medica 20001; 67: 122-126.

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