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Farmaslink: Los beneficios de un buen sueño

¡Buen día, lectores! Ya hemos llegado casi a la mitad de la semana, bueno aquí en Andalucía para muchos la semana laboral es aún más cortira ya que tenemos el puente de Andalucía por el medio. Y supongo que muchos lo aprovecharán para desconectar, viajar o a recuperar las horas de sueño perdidas en estos días de trabajo o estudio.  Hablando de sueño, ¿qué puede ser mejor que sumergirnos en el mundo del Morfeo y hacer descansar nuestra mente? ¿Sabías que pasamos casi 23 años de nuestra vida….durmiendo? ¡Eso es muchísimo tiempo!
sleepy woman

¿Pero qué pasa si no dormimos bien o dormimos poco? La mala calidad de sueño o pocas horas del descanso tienes sus efectos negativos como por ejemplo:

Así que es bastante obvio que obvio la gran importancia de tener un buen descanso nocturno. Y para descubráis cuales son las fases de sueño y los beneficios de dormir bien, os traemos el nuevo #Farmaslink de nuestros compañero de Farmacia Sarasketa que nos explican que pasa con nuestro organismo cuando dormimos 8 horas al día:

Los beneficios de un buen sueño

Espero que os guste y tengáis un ratiro para descansar y dormir bien este finde ¡Piensa en verde!

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Categorie: Posts de Colaboración

Abdomen

Onagra – planta de la mujer!

Onagra - planta de la mujer!

Hola de nuevo! Feliz y productivo día a todos! Hoy vamos a seguir hablando del aceite de onagra. Como vimos el otro día onagra es una planta oriunda de América, sus principios activos son el ácido cis-linoleico y el gamma linolénico, lo suelen recomendar mucho los ginecólogos, pues previene la aparición de los síntomas premenstruales (¿A qué a más de una se nos abren las carnes? Desgraciadamente el 80% de las mujeres lo sufren a lo largo de su vida fértil, con más o menos intensidad).

Desgraciadamente, cuando se acercan los días “HP” de nuestro ciclo menstrual, muchas de nosotras estamos:

  • más hinchadas de lo normal, por retener líquido (¡¡una alegría!!)
  • nos duelen las mamas (¡uffff¡)
  • algunas tienen jaquecas (¡afortunadamente no estoy en este grupo!)
  • nos ponemos “de penoso humor” (¡¡pero no tanto como nos suelen decir!!, jejeje ¿verdad?)
  • estamos más sensibles ( ¡¡y tanto!!)

Y entonces cómo nos puede ayudar onagra contra todo esto síntomas? Bueno, pues onagra contiene el ácido gamma linolénico, que a su vez favorece la producción de prostaglandinas E1. Éstas disminuyen los procesos que cursan con inflamación, por lo tanto nos reducen la inflamación de las mamas.

También actúa frente a los granos que nos salen en esos días del mes (si se usa en cremas de forma tópica), lo que hace es impedir la acumulación de grasas en los poros de la piel, evitando  que estos se bloqueen ¡y aparezcan los odiados granos!

Para obtener buenos resultados, hay que estar varios meses con un tratamiento de al menos entre 4-6 gr de aceite al día.

Las personas que toman antiagregantes plaquetarios, deberían de tomarlo con muchísimo cuidado, pues  puede verse afectada la coagulación y también las personas epilépticas, deberían abstenerse de tomarlo.

Bueno esto es todo por hoy, ¡¡el aceite de onagra es un gran aliado para nosotras!! ¿No os parece?

Pensar en verde es pensar en salud, hasta el próximo día!

Todos los productos que mencionamos en este post, los podéis encontrar en nuestra tienda online.

Bibliografía:

Cancelo Hidalgo MJ, Castelo-Branco C, Blumel JE, Lanchares Pérez JL, Alvarez De Los Heros JI; Isona Study Group. Effect of a compound containing isoflavones, primrose oil and vitamin E in two different doses on climacteric symptoms. J Obstet Gynaecol 2006; 26: 344-7.

Dante G, Facchinetti F. Herbal treatments for alleviating premenstrual symptoms: a systematic review.J Psychosom Obstet Gynaecol 2011; 32: 42-51.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Oenothera biennis L.; Oenothera lamarckiana L., oleum. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/277792/2009. Adopted: 16-12-2011.

Kokke KH, Morris JA, Lawrenson JG. Oral omega-6 essential fatty acid treatment in contact lens associated dry eye. Cont Lens Anterior Eye 2008; 31: 141-6.

Senapati S, Banerjee S, Gangopadhyay DN. Evening primrose oil is effective in atopic dermatitis: a randomized placebo-controlled trial. Indian J Dermatol Venereol Leprol 2008; 74: 447-52.

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sleeping baby

Sueño, ven a mi!

Sueño, ven a mi!

¡Feliz y soñoliento Lunes! ¡Este fin de semana he dormido fatal, bueno llevo una temporadita que me cuesta muchísimo conciliar el sueño¡, quizás por el nerviosismo de abrir nuestra tienda on-line, quizás por el estrés de la entrada de los niños al cole, ¡lo cierto es que llevo un par de semanas que no duermo, y estoy de muy mal humor y cansadisima¡ Y solo ¡¡¡ QUIERO DORMIRRR¡¡¡.

A raíz de esto me he planteado ¿qué era el sueño y para qué sirve? y es lo de lo que va a ir esta semana nuestros post. ¿No os habéis planteado alguna vez la cantidad de tiempo que se pierde durmiendo? Una vez leí que nos pasamos más de 23 años de nuestra vida durmiendo, ¡¡ qué pérdida de tiempo¡¡

Se sabe que durante el sueño el cuerpo y la mente descansan. La información que durante el día hemos adquirido se consolida y el estado de ánimo se mejora. Durante el sueño, el cerebro no está en reposo, teniendo este una actividad metabólica superior al estado de vigilia, como se ha visto, por el mayor consumo de oxígeno.


Si no se duerme lo necesario, uno presenta

  • cansancio, ¡mal humor!
  • poca concentración
  • falta de memoria
  • se reduce nuestro capacidad de juicio
  • tardamos más en reaccionar
  • depresión
  • alucinaciones
  • e incluso puede llevar a la muerte (¡pero esto son casos muy extremos¡).

¿Qué puede influir en nuestro sueño?

  • la edad, el 40% de las personas con más de 60 años, tienen dificultad para dormir y las mujeres, también son más propensas a tener insomnio
  • algunos problemas de salud como tos, dolores crónicos, roncar, reflujo gastroesofágico
  • el estrés y las preocupaciones
  • los turnos laborales nocturnos

¡Pero hay muchas cosas qué se pueden hacer, para no llegar a estos extremos! Como por ejemplo:

  • evitar cenar mucho y tarde, ¡ sobre todo comidas ricas en grasas y carne. No tomar alcohol de alta graduación, ni bebidas excitantes (café, té, refrescos de cola…), ni chocolate
  • El tabaco también nos puede perjudicar
  • el ejercicio físico muy intenso, NUNCA se debe de realizar por la noche
  • evitar dar cabezadas durante el día.
  • una ducha calentita, puede ayudar también a inducir al sueño
  • conviene tener una rutina de horas de sueño, es decir tratar de acostarse y levantarse siempre a la misma hora .
  • ¡prepárate para dormir¡, trata de relajarte antes de irte a la cama, lee un poco, ve la tele, ¡vete a la cama cuando realmente tengas sueño!

¡¡Y si todo esto no funciona, están nuestras amigas las plantas ¡¡, pero eso lo dejamos para el Miércoles ¡¡continuamos pensando en verde!!

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