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Serotonina ¿cómo influye en nosotros?

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¿Cómo una sustancia tan pequeña, puede influir tanto en nuestro estado de ánimo, en nuestro cuerpo? La serotonina es una hormona, pero a veces también, realiza funciones como neurotransmisor en el cerebro, ¿curioso, no?

¿Qué más debemos saber sobre la serotonina?

¿Sabías que el 95 % de la serotonina que produce nuestro cuerpo, está en el intestino? Hay más serotonina en nuestro intestino, ¡qué en nuestro cerebro! Me sigue sorprendiendo mucho, cómo algo tan pequeño, puede influir en un ente tan grande, como es nuestro cuerpo.

El nombre que la serotonina tiene en el mundo científico es  5-HT (5 hifroxitriptamina), en nuestro cuerpo se fabrica, a partir de un aminoácido esencial – el triptófano. La serotonina se produce tanto en el intestino (se estima que un 95% de ella), como en el cerebro, también lo podemos encontrar en las plaquetas y en el sistema nervioso central. Se sabe que la concentración de serotonina en el cerebro es directamente proporcional a la concentración de triptófano en plasma.

Otro dato curioso, es que los hombres generan un 50% más de serotonina que las mujeres, por lo que para nuestra desgracia, las subidas o bajadas de esta sustancia, ¡¡las notaremos muyyyy bien!! ¡¡y esto tenía que tenerlo en cuenta, MÁS DE UNO!!

Además el estrés, los cambios hormonales, dietas pobres en triptófano, diabetes… alteran la producción de serotonina.

sintetización de l-triptófano, 5htp, serotonina y melatoninaCon la vida tan estresante que llevamos, raro es quién no tiene depresión o tiene alguien conocido, que la tiene, ¿es tú caso? Pues parece ser que la serotonina puede estar implicada en esto, hay estudios que avalan la relación de depresión con niveles bajos de serotonina y de hecho las terapias con medicamentos de síntesis, los antidepresivos, se basan en aumentar los niveles de serotonina en el espacio interneuronal, evitando que la serotonina se reabsorba y de esta manera se aumenta, el nivel de ella, en el cerebro.

Se asocia la serotonina a la felicidad, cambios de humor, ansiedad, depresión, se sabe que la sobredosis de algunos medicamentos y las drogas tipo éxtasis, anfetaminas… , liberan una gran cantidad de serotonina, de aquí el estado de felicidad y euforia (momentáneos), que llegas a tener tras consumirlas, es el síndrome serotoninérgico. Pero luego vienen los efectos secundarios pupilas dilatadas, nerviosismo, frecuencia cardíaca alta, sudoración, mala coordinación

Además las personas que abusan de las drogas, llegan a agotar la serotonina en el cerebro; ¡esto es un problema, pues la serotonina, NO puede cruzar la barrera hematoencefálica! por lo que cualquier serotonina que use el cerebro, la tiene que producir él mismo. ¿Y qué pasa si hemos agotado nuestra serotonina allí? Pues comienzan los problemas como los niveles bajos de serotonina, se asocia a depresión, esquizofrenia, insomnio, estrés, agresividad, hiperacitividad… ¿alguien da más?


Las funciones de la serotonina son muy vario pintas, como por ejemplo:

– influye en nuestra felicidad y nuestra tristeza, en nuestro estado de ánimo, como hemos visto, parece ser que se debe a la mayor o menor cantidad de serotonina disponible en nuestro cerebro.

– disminuye los niveles de agresividad, las conductas impulsivas y el deseo, cuando está en la concentración adecuada, por ello está muy vinculada a la ansiedad, al estrés, la hiperactividad…¡¡todo estados muy agradables, como puedes ver!!

– regula el ciclo del sueño, la serotonina marca el ritmo circadiano, o sea nuestro reloj biológico. Cuando hay mucha luz (es el momento de mayor cantidad de serotonina), estamos muy despiertos, pero cuando llega la noche, nuestros ojos dan la señal a nuestra glándula pineal, de transformar la serotonina en otra hormona, llamada melatonina, que es la artífice, de nuestro sueño y descanso.

– a nivel intestinal, parece ser que los niveles demasiado altos de serotonina producen diarrea, mientras que cuando hay demasiado poco, producen estreñimiento.

– influye sobre la sensación de hambre, tiene una función anorexígena

– regula la temperatura corporal

– interviene en el deseo sexual, niveles altos de serotonina se unen a estados de falta de libido, o por el contrario, niveles muy bajitos, se asocian a conductas de gran demanda de sexo

– la serotonina hace que estemos enamorados

– ayuda a la formación de coágulos de sangre.


Bueno hasta aquí te he demostrado lo bueno que es tener los niveles de serotonina apropiados, ni mucho, ni poco. ¿Pero cómo podemos aumentar un poco estos niveles, sin llegar a utilizar medicamentos?

– consumir alimentos ricos en triptófano como son la carne de pollo y pavo, los huevos, las nueces, los lácteos, las frutas y verduras como el plátano, piña, aguacate, zanahoria, espinacas, brócoli, chocolate NEGRO,  semillas de calabaza, sésamo, levadura de cerveza, la alga espirulina, las legumbres. El triptófano es un aminoácido esencial, por lo tanto lo debemos de introducir a través de la comida, con un requerimiento estimado de 7mg/kg/día.

– tomar suplementos con triptófano de calidad o que contengan 5HTP (5 hidroxitriptófano), como hemos dicho a partir de este aminoácido, nuestro organismo lo transforma en serotonina.

– haz inspiraciones profundas con aceites esenciales, ya que estos funciona por sus moléculas aromáticas y entran en contacto con el sentido del olfato, esto da una respuesta de emociones, desencadenando la liberación de neurotransmisores como es la serotonina, dopamina. Te recomiendo poner un par de gotas de aceite esencial de ylang- ylang, de palo de ho , neroli o azahar en las muñecas y hacer inspiraciones profundas

– date un baño relajarte con aceites esenciales, o un masaje. Te recomiendo el aceite esencial de lavanda y el de mandarina, hierbaluisa, yuzu entre otros, estimulan la producción de serotonina.

– toma el sol durante 20 minutos, la luz hace que aumente la producción de serotonina en el cerebro

– hacer ejercicio libera endorfinas y serotonina, por ello después de hacer deporte uno se siente tan feliz, ¡¡ponte en marcha!!

– aumenta la dosis de vitamina B12, B6 B3, estos mejoran el metabolismo del triptófano

–  suplementos con magnesio de calidad, en estados donde hay estrés, ansiedad o depresión, pues hay un sobreconsumo de estas sustancias por parte de nuestro cuerpo. Además se ha visto que interviene en el metabolismo del triptófano, favoreciendo su conversión a serotonina

la raíz de rodiola, mejora el transporte de los precursores de la serotonina, o sea el triptofano y el 5- hidroxitriptófano en el cerebro, esta mejora los casos de depresión, fatiga y ansiedad.

– toma vitamina C

– y por último, evita el consumo de azúcares y harinas refinadas, éstas alteran nuestra microbiota intestinal, pues este tipo de alimentos favorecen la proliferación de bacterias anaerobias (bacterias patógenas), sobre las demás. Todo esto genera una mala absorción del triptofano, por lo que la transformación a serotonina, no se hará en las cantidades adecuadas, ¡esto es el cuento de nunca acabar!

¿Ves la importancia de esta minúscula sustancia? ¡Para qué luego digan que las cosas pequeñas, no perturban a las grandes! Y cómo cambiando hábitos de vida, podemos mejorar  el funcionamiento de nuestro organismo! ¡Por eso hay que piensa en verde!

Referencias bibliográficas:

medlineplus

fito terapia.net

apuntes del curso IFAF de nutrición celular activa

mi biblia de los aceites esenciales Daniele Fessty

Bryant SM, Kolodchak J. Serotonin syndrome resulting from an herbal detox cocktail. Am J Emerg Med 2004;22:625-6.

Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. L-tryptophan supplementation can decrease fatigue perception during an aerobic exercise with supramaximal intercalated anaerobic bouts in young healthy men. Int J Neurosci. 2010 May;120:319-27

Afifi, A.K. y Bergman, R.A. (1999) Neuroanatomía funcional. McGraw Hill.

Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Time-dependent effects of L-tryptophan administration on urinary excretion of L-tryptophan metabolites. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2014;60:255-60.

Martin, J.H. (1997). Neuroanatomía. Texto y Atlas. Madrid: Prentice Hall.

Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Supplementing healthy women with up to 5.0 g/d of L-tryptophan has no adverse effects. J Nutr. 2013 Jun;143:859-66

Paxinos, G. y Mai, J. (2004). The human nervous system. Academic Press, Inc.

Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Effects of a diet integration with an oily emulsion of DHA-phospholipids containing melatonin and tryptophan in elderly patients suffering from mild cognitive impairment. Nutr.Neurosci 2012;15:46-54

Valverde, F. (2002). Estructura de la corteza cerebral. Organización intrínseca y análisis comparativo del neocórtex. Revista de Neurología. 34 (8).

Celinski, K., Konturek, S. J., Konturek, P. C., Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W., and Reiter, R. J. Melatonin or L-tryptophan accelerates healing of gastroduodenal ulcers in patients treated with omeprazole. J.Pineal Res. 2011;50:389-394.

Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Sleep-inducing effect of L-tryptophane. Eur Neurol 1986;25 Suppl 2:75-81.

Categorie: Vida sana

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¿Cómo cuidarse ante una alergia?

¿Cómo cuidarse ante una alergia?

Buenos días a todos, tenemos buen tiempo y no ha llovido estos últimos meses, ¡por lo menos  aquí en Andalucía! Por lo que hay un caldo de cultivo perfecto las alérgias. Muchas personas se acercan a la farmacia en busca de antihistamínicos sintéticos, pero nosotros les proponemos aplicar medicina natural para tratar la alergia sin tantos efectos secundarios.

He de reconocer que estamos en una estación que me chifla, pero entiendo la cantidad de personas que no opinen los mismo. Y son los que se acercan a la farmacia buscando algo para combatir la alergia, ya sea químico o algún remedio natural, ¡y qué cada vez son más!

Pero ¿sabéis qué es la alergia?

Según la definición de la OMS “ la alergia es una reacción de hipersensibilidad, iniciada por mecanismos inmunológicos” para que lo entendáis bien, ¡tenemos un organismo, que cuando llegan sustancias extrañas, llamadas alérgenos (son el polvo, el polen, ácaros, humedad, pelaje de animales…), desencadenan en una persona alérgica una respuesta desproporcionada  de su sistema inmunológico, traduciéndose la misma en inflamaciones de la piel y las mucosas, las cuales nos dan los síntomas característicos de la alergia, como:

  • rinitis alérgica, producen estornudos, congestión por las secreciones nasales acuosas, picor de nariz
  • conjuntivitis alérgica, los ojos pican se ponen rojos y no paran de llorar.
  • asma alérgico, dificultad para respirar, hay “pitos” a la hora de respirar, se llaman silibancias
  • urticaria se presentan ronchas que suelen picar mucho, y están hinchados
  • eccema atópico, cursa con gran sequedad en la piel, produce picor , por lo que al rascarse, la piel se enrojece e inflama

Desgraciadamente en los alérgicos, su sistema inmunológico no es capaz de distinguir y reconocer las sustancias patógenas y nocivas, de las que no lo son, por lo que atacan de forma desmesurada a todo aquello, que supone, es una amenaza para nuestro cuerpo, produciendo por tanto una respuesta equivocada.

Explicado de otra manera, imaginaros una casa que tiene contratado un equipo de vigilancia. Un día se cuela un pájaro, ¡pero el equipo de vigilancia no es capaz de distinguir que es, porque ese día las pantallas de las cámaras de televisión que tienen puestas por todo el perímetro de la casa están borrosas! Entonces el jefe del equipo de vigilancia manda al ejercito de tierra, a la policía nacional, a la guardia civil, a la policía local, para capturar al intruso, cuando llegan a la casa, ¡se cargan al pájaro, pues todos ellos llevan mucho tiempo sin entrar en acción y tienen ganas de trabajar, entonces deciden hacerlo! El problema viene que como tienen memoria, tienen que justificar su actuación ante sus superiores, por lo que a partir de ahora todo lo que se parezca al pajarito, ¡cómo las cámaras siguen rotas, tendrán que atacarlo! Y así empieza una guerra con metralletas, bombas, granadas, morteros, tanques… frente a cosas que eran inofensivas ¡¡ una locura!!.

El alérgico NO NACE, SE HACE, no se sabe realmente la causa que desencadena esta situación, parece ser que hay implicados factores genéticos (herencia de nuestros padre, ¡nos podrían dejar mejor un cortijo!), factores ambientales (exceso de antibióticos, contaminación, tabaco, alimentos llenos de sustancias químicas…).

Cuando algún alérgeno entra en contacto con una persona “sensible” a ellos, la primera vez se producen unos anticuerpos (suele ser inmunoglobulina E IgE), a partir de este momento quedará sensibilizado a esa sustancia de por vida, ¡pero ojo esta vez, no aparecerá ningún síntoma!, de manera que si en el futuro entra otra vez en contacto con dicho alérgeno, el cuerpo liberará una sustancia llamada histamina, la cual produce inflamación y es la responsable de todos los síntomas (picor cutáneo, dificultad al respirar, producción de moco…)

La primera persona en hablar sobre los síntomas de la alergia qué el medico Londinense  John Bostock (1773-1846), él vio desde muy pequeño que durante los meses de calor, sufría una especie de rinitis, pero mejoraba cuando en verano se iba a la playa. Durante su vida profesional ¡¡encontró a 28 personas con sus mismos síntomas!! Ahora estoy pensando ¡¡la barbaridad de personas que a día de hoy presenta alguna alergia a algo: ácaros, polen, gluten, huevo, leche, fruta, frutos secos, marisco, vino (por sus sulfitos)… ¡¡hay para todos los gustos y colores!! La alergia más rara que he conocido es la alergia a la propia presión de nuestro cuerpo!! De forma que si la persona está de pie, se le inflaman los pies, si está sentada se le inflama los gluteos, se está tumbada, la espalda… ¡¡me parece algo terrible!! y desgraciadamente siguen saliendo cada día más.

La ECARF (centro Europeo de la fundación para la investigación de las alergias) prevee que en el 2020, 14 millones de Españoles padezcan una alergia.

La pregunta será ¿qué hemos hecho para que en el siglo XIX hubiese casos tan raros y en el siglo XXI, rara sea la persona que no tenga una alergia? Pienso ¡y me baso en la la ciencia!, que lo que comemos, lo que respiramos, todos los antibióticos que llegan a nuestro organismo, están alterando sobremanera nuestra microbiota intestinal, que es la primera barrera que tiene nuestro sistema inmunológico de defendernos.


¿Y cómo podemos cuidarnos ante una alergia?

La medicina natural nos propone una serie de alternativas para tratar la alergia, ya sean respiratorias, digestivas, o de piel. Os proponemos lo siguiente

  • yo empezaría por nuestro intestino, se ha visto que la gran mayoría de alérgicos tienen hiperpermeabilidad intestinal.Utiliza  Los probióticos  como ya sabemos son microorganismos vivos,  que tomados en cantidades adecuadas, nos ayudan a mejorar el funcionamiento de nuestra microbiota intestinal, básicamente y esta ayudará a mantener a raya a los alérgenos, pues bloquearán la producción excesiva de antígenos IgE, por lo que los síntomas cursarán con menos intensidad.
  • el aceite vegetal de comino negro, posee un principio activo llamado timoquinina la cual impide que las citoquinas proinflamatorias actúen, por lo que es supereficaz en la rinitis alérgica y como broncodilatador. ¡¡Cómo veis podemos decir que existe un antihistamínico natural!! El aceite vegetal de comino negro se puede aplicar directamente sobre la piel húmeda, para calmar las alergias cutáneas y los eccemas alérgicos, pues tiene un efecto antiinflamatorio.
  • el aceite esencial de té del labrador es un depurativo hepático, hepatoprotector y antialérgico, tomar  en ayunas 2 gotas de este aceite esencial, en una miga de pan 1 vez al día durante 21 días seguidos y luego descansar, también lo puedes encontrar en productos ya formulados como este de la marca Pranarom.
  • el aceite esencial de estragón tiene un 65% de estragol, y es antialérgico pues va a disminuir la producción de histamina, también se utiliza en niños. Este aceite esencial se puede utilizarse como tratamiento preventivo de las alergias, para ello aconsejo poner 2 gotas en una miga de pan 1vez al día en ayunas, HAY QUE DESCANSAR LOS FINES DE SEMANA, hasta pasar la época de alergia. Si tenemos alergia cutánea una asociación maravillosa es mezclar el aceite esencial de estragón con aceite vegetal de comino negro, ¡¡conseguimos una sinergia muy potente!!
  • para alergias a los ácaros, hay sprays que matan tanto a los huevos, como a los adultos, hay que rociar con el spray colchones, peluches, alfombras, cortinas, ropas, dejar la habitación cerrada durante 8 horas y luego pasar el aspirador. Hay un spray antiácaros de Pranarom que garantiza la eficacia durante 1 mes (tienen estudio clínicos hechos de eficacia).
  • También aconsejo el uso de difusores, que dan una pequeña humedad al ambiente y evitan que el polvo y los ácaros estén suspendidos en el aire. Ponlo 30 minutos en una habitación, serán suficientes para “limpiar” el ambiente, si le pones algún aceite esencial como el de canela de china o el de limón, nos darán un aroma muy agradable y nos limpiaran de gérmenes la atmósfera de la habitación.
  • limpiezas nasales con sprays que contengan aceites esenciales de manzanilla romana, pimienta negra o hierba lombriguera entre otras, pues nos van a hidratar la mucosa nasal, limpian el polen o el polvo que podamos tener en la nariz y por ende disminuirá la congestión y las secreciones nasales, os recomiendo que hagáis primero una pulverización sobre cada fosa nasal, y luego os sonéis, de esta manera limpiamos la zona de mucosidad y luego volváis a realizar la siguiente pulverización, el spray entonces sí llega a contactar con la mucosa nasal directamente y comenzará a trabajar.
  • suplementarse con ácidos omega 3 y 6 puede ser una buena solución, sobretodo en aquellas personas con dermatitis alérgicas, pues son unos potentes antiinflamatorios naturales
  • los masajes para drenar los vasos linfáticos, también nos puede ayuda

Bueno y esto es todo por hoy, pensar en verde ¡¡y alergia fuera!!

¡Hasta el próximo día!

Leer más entradas sobre la alergia

Referencias:

Raakel, L., Kirsi, L., Merja N., Erika I. Impact of maternal probiotic-supplemented dietary counselling n pregnancy outcome and prenatal and postnatal growth: a double-blind, placebo-controlled study. British Journal of Nutrition 103, 1792-1799 (2010)

Davidson, L.E., Fiorino, A.M., Snydman, D.R. & Hibberd, P.L. Lactobacillus GG as an immune adjuvant for live-attenuated influenza vaccine in healthy adults: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Eur J Clin nutr. 65, 501-507 (2011)

Tormo, R. Probióticos. Concepto y mecanismos de acción. Monografías Anales-Pediatria Vol. Mong.4 Núm 01 (2006)

Guarner, F., Khan, A. G., Garisch, J. Organización Mundial de Gastroenterología. Probióticos y prebióticos (2008).

Universidad de Maryland de medicina  http://umm.edu/health/medical/ency/articles/allergies

The European Food Information Council http://www.eufic.org/article/es/expid/basics-alergias-intolerancias-alimentarias/

medline plus alergias  https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/allergy.html

Biltagi MA1, Baset AA, Bassiouny M, Omega-3 fatty acids, vitamin C and Zn supplementation in asthmatic children: a randomized self-controlled study.  Acta Paediatr. 2009 Apr;98(4):737-42. doi: 10.1111/j.1651-2227.2008.01213.x. Epub 2008 Jan 11.

Galland L. Increased requirements for essential fatty acids in atopic individuals: Ar eview with clinical  descriptions: Am J Clin Nutr 1986;5:213-28.

Saunders PR1, Smith F, Schusky RW. Echinacea purpurea L. in children: safety, tolerability, compliance, and clinical effectiveness in upper respiratory tract infections. Can J Physiol Pharmacol. 2007 Nov;85(11):1195-9.

LES CAHIERS PRATIQUES D’AROMATHÉRAPIE SELON L’ECOLE FRANÇAISE Dominique Baudoux y colaboradores. Tome 1 Pediatrie.
L’AROMATHÉRAPIE EXACTEMENT Pierre Franchomme, Dr. Daniel Pénoel. 2001 Editions Roger Jollois

Categorie: Vida sana

disbiosis

Tratamiento natural de la disbiosis intestinal

Tratamiento natural de la disbiosis intestinal

¡Holaaaaa!, el otro día le diagnosticaron, a una paciente de la farmacia disbiosis intestinal, ¡casi le da un infarto…disbiosis intestinal, qué “palabro”!. Tenía molestias en el estómago, estreñimiento, déficit de vitamina B12, dolor en las articulaciones, estaba cansadísima y tenía problemas para dormir.

Y vino para preguntarnos que es lo que era aquello de la disbiosis…  porque el médico, le había explicado cosas, pero no se enteró muy bien. ¡La pobre con los nervios!…

Y me pareció, que escribir sobre la disbiosis intestinal, sería un buen tema.

Pero antes.. ¿sabéis qué es la disbiosis intestinal?

Se trata, de una alteración de nuestra microbiota intestinal, esto va a producir o bien una disfunción en el metabolismo o una inflamación crónica. Hay mucha gente con disbiosis intestinal, ¡ pero no lo sabe!

Desgraciadamente por el tipo de vida que llevamos; la alimentación, antibióticos y el exceso de higiene, se produce una alteración en los organismos que componen nuestra microbiota intestinal; se sabe que tenemos un 85% de microbiota “buena” y un 15% de “mala” ¡pero es necesaria!

Nuestra microbiota está constituida por:

– microbiota residente normal: Enterococcus, Lactobacillus, Bifidubacterium , Bacteroides, E. coli entre otros.

– microbiota pasajera: E. coli lactosa negativa, Pseudomonas, Klebsiella pneumoniae, Staphilococcus, Streptococcus,…

– Levaduras: como la Cándida Albicans.

– Mohos: Aspergillus sp

Todos viven en armonía en el intestino, existen más de 100 millones de bacterias que se dividen en más de 300 especies distintas. Todos ellos protegen la mucosa de la pared intestinal, que es la 1º barrera de defensa frente a microorganismos patógenos y sustancias tóxicas, pues van a desequilibrar la armonía en el ecosistema intestinal, en el que viven. ¡Y es entonces, cuando comienzan los problemas!; empieza a producirse un intestino permeable o disbiosis o también llamado leaky gut.


¿Qué ocurre cuando tienes disbiosis intestinal?

Las paredes de tu intestino funcionan, como una barrera selectiva, dejan pasar nutrientes y rechazan sustancias tóxicas (imagínatela, cómo si fuera un colador). Estos nutrientes deben de tener un tamaño adecuado para pasar, si tu intestino, está en óptimas condiciones, los nutrientes que superen ese tamaño no pasan, ¡pero si tienes disbiosis intestinal, SI que se van a colar! (tu colador tiene un agujero y va a dejar pasar partículas de mayor tamaño, del que debería).

Parece ser que la pared intestinal se encuentra dañada en un 80% de la población, por culpa de la alimentación que tenemos, el estrés, la excesiva ingesta de antibióticos y el medioambiente.

¿Y te preguntarás, cómo se pueden originar estos “agujeros” en la membrana de la pared intestinal, que causan la disbiosis?. Verás, todos sabemos que la pared intestinal está constituida por capas de células (imagínatela, como una pared de ladrillos, unidos por cemento), entre célula y célula se ha visto que existen unas uniones. El Dr. Alesio Fassano, descubrió la existencia de una proteína llamada ZONULINA, que le indica a estas uniones cuando debe de abrirse y cuando cerrarse, para que puedan pasar los nutrientes.

Cuando se produce demasiada Zonulina, estas uniones quedan abiertas y no son capaces de cerrarse, penetran moléculas que no deben de entrar, por su gran tamaño o por ser tóxicas. Estas moléculas pasan a tu torrente sanguíneo y desde allí son transportadas, hasta distintas zonas de tu cuerpo, como puede ser los cartílagos y huesos, la tiroides, el páncreas… Aquí el tema se empieza a complicar, pues tus células, encargadas de mantener nuestra inmunidad (macrófagos, células T, células B…) al detectar estas moléculas cómo cuerpos extraños, comienzan a atacarlas (también el órgano o el tejido donde se han depositado), desencadenando una hiperactividad inmune, la cual deriva en una respuesta inflamatoria totalmente inapropiada. Si esto persiste en el tiempo, se termina desarrollando las enfermedades autoinmunes como son la celiaquía, la tiroiditis de Hashimoto, la psoriasis, la artritis reumatoide, fibromialgias, diabetes mellitus 1


¿Qué puedes hacer para mejorar la disbiosis intestinal?

Está clarísimo por tanto, que una buena salud intestinal, va a condicionar mucho el desarrollo de las enfermedades autoinmunes y también de desarrollar una inflamación sistémica, por lo que desde la farmacia siempre propongo para mantener el estado de tu microbiota intestinal lo siguiente:

– uso de probióticos puede ser muy beneficios para los casos de la disbiosis, búscalos siempre que contengan cepas de Bifidobacterias y Lactobacilos (sobre todo la cepa L. rhamnosus, pues es la única cepa, capaz de anclarse al intestino) y utiliza probióticos SIEMPRE, después de haber tomado antibióticos o antiinflamatorios.

– el molibdeno es un oligoelemento, que protege a los lactobacilus de nuestra microbiota intestinal de oxidarse, por lo que favorece su equilibrio y buen funcionamiento

– toma L-glutamina, es un aminoácido, que interviene en la formación de proteínas. Es una fuente de energía para los linfocitos y las células intestinales, mejora la calidad de la mucosa intestinal, tiene una función antioxidante, e interviene en procesos inmunológicos (secreta inmunoglobulina A).

raíz de cúrcuma, este tiene un principio activo, llamado curcumina, que disminuye la inflamación y el estrés oxidativo


Además para controlar tu disbiosis SIEMPRE recomiendo cambiar de forma RADICAL los hábitos de vida como es:

NO consumas azúcares refinados, NI hidratos de carbono procedentes de grano (cereales), NI comida procesada, NI gluten (zonulina)

– aumenta el consumo de fruta y verdura, por su riqueza en fibra

– intenta llevar una vida con poco estrés, haz ejercicio, practica el yoga o el mindflullness

– evita la ingesta de antibióticos si NO SON NECESARIOS (recuerda que estos sólo son efectivos frente a infecciones producidas por bacterias, NUNCA frente a virus u hongos).

– realiza al menos dos veces al año una limpieza hepática, para disminuir la sobrecarga hepática. Puede ser que comas muy sano, pero nos rodean muchas sustancias tóxicas que están dispersas en el ambiente y pueden sobrecargar tu hígado

Bueno, creo que ya está claro lo que significa la disbiosis intestinal y todas las consecuencias que te puede acarrear si no se controla. Y espero que te sirva de mucha ayuda, los consejos y tratamientos naturales para controlarla.

¡¡Es bueno pensar en verde!! Hasta el próximo día

Referencias:

Wallace DJ, Hallegua DS Fibromyalgia: the gastrointestinal link.Curr Pain Headache Rep. 2004 Oct;8(5):364-8. Review.

PMID: 15361320

  1. Petersen and J. L. Round, “Defining dysbiosis and its influence on host immunity and disease,” Cell. Microbiol., vol. 16, no. June, pp. 1024–1033, 2014.
  1. Cerf-Bensussan and V. Gaboriau-Routhiau, “The immune system and the gut microbiota: friends or foes?,” Nat. Rev. Immunol., vol. 10, no. 10, pp. 735–744, 2010.

Escobedo G, López-Ortiz E, Torres-Castro I

La microbiota como agente inductor de la obesidad, la inflamación sistémica y la resistencia a la insulina Rev Invest Clin 2014; 66 (5)

Hrncir, et al. “Gut microbiota and lipopolysaccharide content of the diet influence development of regulatory T cells: studies in germ-free mice.,” BMC Immunol., vol. 9, no. 1, p. 65, Jan. 2008.

M.-A. von Schillde, et al. “Lactocepin secreted by Lactobacillus exerts anti-inflammatory effects by selectively degrading proinflammatory chemokines.,” Cell Host Microbe, vol. 11, no. 4, pp. 387–96, Apr. 2012.
J. L. Round and S. K. Mazmanian, “The gut microbiota shapes intestinal immune responses during health and disease.,” Nat. Rev. Immunol., vol. 9, no. 5, pp. 313–23, May 2009.

Categorie: Vida sana

farmaslink teresa bonnin acne y microbiota equilibrada

Farmaslink: Acné y microbiota equilibrada

¡Feliz día, lectores! Es Miércoles y esto no solo significa que llega la mitad de la semana sino también el momento de compartir otro post de alguno de nuestros compañeros farmacéuticos o en otras palabras….un nuevo #Farmaslink.

happy writting

Hace un par de meses, aquí en el Blog os hablé sobr las posibles razones de la aparición del acné y de los tratamientos naturales para combatirlo y hoy tengo una oportunidad de compartir un artículo de mi compañera Teresa Bonnín de Farmacia Bonnín, que toca este tema desde otro ángulo y es desde el lado de la microbiota.

Por cierto, de la microbiota también os hablé en muchas ocasiones, porque creo no somos del todo conscientes de la importancia de cuidar nuestra “flora intestinal” y sus efectos en la salud en general.  ¿Y es posible que nuestra microbiota también tenga algo que ver con la aparición del acné? Podréis descubrirlo por vosotros mismos, leyendo la siguiente entrada:

Acné y microbiota equilibrada

¡Hasta pronto y no olvidéis de pensar en verde! Y si necesitas más información puede leer estas secciones:

Más entradas sobre acné

Más entradas sobre la microbiota

#Farmaslink anteriores

Categorie: Posts de Colaboración

helicobacter pylori oregano

Helicobacter pylori y aceite esencial de orégano

Helicobacter pylori y aceite esencial de oregano

Hola a todos, el otro día la hija de mi amiga Marta, le habían detectado Helicobacter pylori; tras un tratamiento con antibióticos seguía con la bacteria de forma residual, me comentaban que no sabían que hacer. Y con la solución que les propuse, pensé ¡¡qué buen tema, para escribir un post!! y portátil en mano, os voy a tratar de explicar, lo que yo sé.

Deciros que el Helicobacter pylori es una bacteria que se aloja en el estómago y en el intestino, parece ser que forma parte de nuestra microbiota.

Cuando esta bacteria está en equilibrio con el resto de bacterias y hongos de nuestra microbiota, ¡todo es muy armonioso! ¡Pero si se produce una alteración en esta microbiota y hay un aumento del Helicobacter pylori, aumentamos nuestras posibilidades de llegar a desarrollar una úlcera o un cáncer!

Esta bacteria, lo que hace es alterar la pared protectora del intestino y del estómago, dejándola al descubierto y entonces el ácido gástrico entra en acción, produciendo inflamación en los tejidos de esta zona desprotegida, esto va a provocar el dolor y la sensación de quemazón y a veces heces con sangre (por la erosión de las paredes del estómago), estos son los síntomas más característicos.

El Helicobacter pylori es una bacteria capaz de vivir en lugares inhóspitos, como es el caso de nuestro estómago, nosotros los adultos tenemos un Ph entre 2 a 3 (por debajo de 7, es un Ph ácido, ¡no metas el dedo, que te quedas sin él!), con esto evitamos infecciones estomacales y hacemos la digestión. ¿Y cómo es posible que el Helicobacter pylori  pueda vivir en estas condiciones? Pues porque produce una enzima, llamada ureasa, que hidroliza la urea de la mucosa gástrica y esto da dióxido de carbono y amoniaco. El amoniaco neutraliza el ácido alrededor del Helicobacter pylori y puede vivir sin problemas y proliferar de esta manera tan bestial.

Os digo que a día de hoy, hay una serie de estudios indicando que no es bueno eliminar al Helicobacter pylori totalmente, ya que se ha visto que tiene un papel regulador en las hormonas gástricas como son la leptina y la grelina. La erradicación del Helicobacter pylori se asocia a un aumento de las posibilidades de padecer síndrome metabólico, diabetes mellitus 2, obesidad… ¿Qué prefieres que viva contigo de forma controlada o erradicarla totalmente?: es la pregunta que todos nos debíamos de hacer

Otro de los problemas que se encuentra, es cuando a los pacientes después del tratamiento con antibióticos, le vuelven a repetir el test del aliento (detectan ureasa) o el test de detección fecal (detectan antígenos en las heces), se ve que son positivos (todavía hay restos de Helicobacter pylori ¡¡afortunadamente hay que decir!!) les mandan omeprazol ¿a qué lo conocéis?

Es una molécula de síntesis, que altera el Ph gástrico, haciéndolo más ácido ¡por lo que se favorece el desarrollo nuevamente del Helicobacter pylori que gracias a su potentes flagelos (“una especie de patillas”) se mueve y se anclan a la mucosa gástrica, comenzando de nuevo la infección!

Para todos aquellos que quieran tener un tratamiento alternativo contra el Helicobacter pylori os propongo el aceite esencial quimiotipado de orégano Origanum compactum. ¿Qué os podría decir de este aceite esencial?

Es un potentísimo antibacteriano, tiene la misma eficacia y potencia que la amoxicilina, ¡pero es eubiótico! es decir es amigable con la vida, la de nuestra microbiota, por lo que no la dañará, ni la alterará, ni la arrasará en plan tsunami y por tanto, no producirá ni diarrea, ni infecciones oportunistas.

El aceite esencial quimiotipado de Oregano solo destruirá por tanto a las bacterias nocivas de nuestro cuerpo, preservando a los “microorganismos buenos”. Tampoco se conoce que haya resistencia de ninguna bacteria al aceite esencial quimiotipado de orégano, ¡y menos el Helicobacter pylori! Por otro lado se sabe, que este aceite esencial de orégano, estimula la inmunidad, facilita las digestiones y evita los gases.

Para ir terminando, se utiliza 75mg de aceite esencial de orégano cada 6 horas durante 10 días (siempre mezclado con miel de caña o aceite de oliva o cápsulas neutras) con unos resultados increíbles. ¡Deciros que si lo queréis usar más tiempo, no debéis sobrepasar las 3 semanas de tratamiento, pero no es necesario estar tanto tiempo!

También os aconsejaría que tomarais un BUEN probiótico, alguno que lleve cepas de Lactobacillus reuteri DSM17938, Bifidobacterium bifidum CECT 7366 se han demostrado que son las más eficaces contra la úlcera, pues paran el crecimiento del Helicobacter pylori o le impiden que se adhiera a la mucosa intestinal, tienen también un efecto antiinflamatorio.

Bueno esto es todo por hoy, espero que NUNCA tengáis que echar mano del aceite esencial de orégano, para tratar una úlcera gástrica, pero ya sabéis que funciona genial.

¡Hasta pronto! Piensa en verde

Referencias:

Fitoterapia.net

Who are we? indigennous microbes and the ecology of human diseases. Marin J. Blaser  https://www.ncbi.nlm.gov/pmc/articles/PMC1618379/)

MI biblia de los aceites esenciales Daniele Fessty

Yuan-Chuen Wang Medicinal plant activity on Helicobacter pylori related diseases World J Gastroenterol. 2014 Aug 14; 20(30): 10368–10382. Published online 2014 Aug 14. doi: 10.3748/wjg.v20.i30.10368  PMCID: PMC4130844

Rachel O’Mahony, Huda Al-Khtheeri, Deepaka Weerasekera, Neluka Fernando, Dino Vaira, John Holton, Christelle Basset Bactericidal and anti-adhesive properties of culinary and medicinal plants against Helicobacter pylori  World J Gastroenterol. 2005 Dec 21; 11(47): 7499–7507. Published online 2005 Dec 21. doi: 10.3748/wjg.v11.i47.7499 PMCID: PMC4725184

T. Lin, Y. I. Kwon, R. G. Labbe, K. ShettyInhibition of Helicobacter pylori and Associated Urease by Oregano and Cranberry Phytochemical SynergiesAppl Environ Microbiol. 2005 Dec; 71(12): 8558–8564. doi: 10.1128/AEM.71.12.8558-8564.2005

Caterina Holz, Andreas Busjahn, Heidrun Mehling, Stefanie Arya, Mewes Boettner, Hajar Habibi, Christine LangSignificant Reduction in Helicobacter pylori Load in Humans with Non-viable Lactobacillus reuteri DSM17648: A Pilot Study Probiotics Antimicrob Proteins. 2015; 7(2): 91–100. Published online 2014 Dec 7. doi: 10.1007/s12602-014-9181-3

PMCID: PMC4415890

Categorie: Vida sana

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Receta: Restaura tu flora intestinal

Muy buenas, queridos lectores! Qué bien veros por aquí otra vez en este tan especial para todos….este maravilloso Viernes! Síííí, chocad estos cinco

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Otra semana laboral superada y con ella otra semana de posts publicada! Y qué posts! El tema de cuidar la flora intestinal ya se ha publicado más de una vez en nuestro Blog, pero no nos casamos de seguir hablando y contando cosas nuevas sobre nuestra microbiota, por que al fin y al cabo si quieres cuidar de tu salud, tienes que empezar por cuidar de tu intestino. ¿Sabías que tenemos diferentes tipos de microbiota y que cada una tiene sus funciones? Para conocerlas todas os recomiendo leer el siguiente post:

¿Por qué cuidar nuestra microbiota?

Y ya que ahora conocéis la importancia de tener nuestra flora intestinal sana y equilibrada, en esta entrada os proponemos 5 consejos y 5 remedios para conseguirlo:

¿Cómo hay que cuidar nuestra microbiota?

Hablando tanto sobre el cuidado de nuestra microbiota, creo que la mejor manera de acabar esta semana de posts es con una nueva Receta, que también podemos usar para mejorar el estado de nuestra flora intestinal.

Ya os explicamos en los post anteriores que hay muchísimos factores que influyen en el estado de nuestro equilibrio intestinal, como pueden ser la dieta, el estilo de vida, los malos hábitos y por supuesto la medicación. Y sobre todo si tomáis antibióticos os debería de preocupar mucho más el estado de vuestra salud intestinal, ya que éstos suelen destructivos con las bacterias buenas de nuestro intestino, y por ello os proponemos el siguiente truco natural:

Receta de la semana: Restaura tu flora intestinal

Sí, es así de fácil mantener o restaurar la salud de nuestra flora intestinal, solo basta con tomar de 5 a 10 gotas de Extracto de Yemas de Nogal todas las mañanas


Y sabéis por qué usar Extracto de Yemas de Nogal para reparar nuestra flora intestinal?


Pues veréis este extracto de yemas, tiene una acción tonificante sobre los órganos del sistema digestivo y contribuye a restaurar el equilibrio de nuestra flora intestinal, reforzándola para que ésta pueda defenderse contra los diferentes agentes patógenos. Además como curiosidad deciros que la nuez de nogal es única, porque contiene los tres ácidos grasos esenciales (20% ácido oleico, 60% ácido linoleico y 12%-14% de ácido linolénico) y además es muy rica en fibra, lo que la convierte en una gran prebiótico – comida para las bacterias para nuestro intestino

Bueno con esto nos despedimos pero no por mucho tiempo! Hasta la semana que viene y ¡pensad en verde!

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Referencias:

Yemoterapia. La Medicina De Las Yemas de Philippe Andrianne

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286317301110?via%3Dihub

Categorie: Receta de la semana

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Antibióticos naturales que hay que conocer!

Antibióticos naturales que hay que conocer!

Hola a todos! El otro día hablamos de los antibióticos de síntesis y sus efectos, hoy os traigo 10 plantas medicinales, que también son antibióticos, pues son capaces de matar a las bacterias o impedir que crezcan, ¡y deberíais conocer sin falta!

¿Vamos a ver qué plantas podemos usar como antibióticos?

  • Abeto Abies alba Miller se suele usar las yemas, para tratar las anginas y infecciones de vías aéreas altas, va muy bien toma 5 -10 gotas del extracto al día. Se utiliza también mucho el aceite esencial de abeto para inhalaciones, aquí hay que tener mucho cuidado pues hay personas muy sensibles. Mi recomendación es que inhales durante 15 segundos y luego esperes 30 minutos para descartar la existencia de hipersensibilidad. Si tienes un gran enfriamiento también puedes aplicar unas gotas en el pecho, ¡pero siempre unido a aceite vegetal de avellana, para no quemar nuestra piel!
  • Árbol del té Melaleuca alternifolia , su aceite esencial tiene un componente que es el terpineno al que se le considera responsable de la acción antibacteriana, es decir mata a las bacterias o impide su desarrollo, está en función de la concentración que se aplique. El uso es tópico si la infección está en la piel, el acné se suele tratar con este aceite con gran éxito. También se puede inhalar, como puede ser en infecciones bronquiales: 5 gotas de aceite esencial sobre un difusor y se inhala durante 5-10 minutos.
  • Arándano americano Vaccinium macrocarpon Ait.  otro gran representante de los antibióticos naturales, éste es rico en proantocianidinas, gracias a ellas impiden que se adhieran las bacterias a las paredes del tracto urinario y por tanto su penetración y que produzcan cistitis. Tratad de buscar complementos que al menos tengan 100 mg de proantocianidinas, al menos uno debe de estar unos 6 meses de tratamiento, ¡te aseguro que no tendrás recaídas!
  • Niaulí Melaleuca quinquenervia, se usa en casos de catarros de vías aéreas altas, especialmente en resfriados comunes, y en caso de dolor de garganta, bronquitis, rinitis, sinusitis y otitis. También es muy eficaz en cistitis, este aceite esencial es rico en 1,8-cineol. No os recomiendo este aceite por vía interna, si tienes una insuficiencia hepática o inflamación gastrointestinal pon 3 gotas de aceites esencial en una cucharadita de miel debajo de la lengua, unas 3 veces al día.
  • Nogal Juglans regia L. se utiliza el extracto de sus yemas, para combatir las infecciones de las mucosas bronquial y traqueal, es muy efectivo en bronquitis y sinusitis. Toma de 5-10 gotas al día.
  • Vara de oro Solidago virgaurea L.  se usa muchísimo en infecciones de orina, pues hace como “una terapia de lavado de las vías urinarias”, limpiándolo. Os aconsejo ingerir gran cantidad de agua, hay que hacer un tratamiento entre 2 a 4 semanas.
  • Ajo Allium sativum L.  un representante de los antibióticos naturales que seguro que conocemos todos y afortunadamente vivimos en un país productor de ajos, en nuestra cultura popular el uso de este esta hiperextendido, desde antiguo se dieron cuenta que servía para combatir los catarros y otras infecciones del tracto respiratorio. Ajo tiene una potente acción antimicrobiana ¡a parte de activar nuestro sistema inmunitario!
  • Eucalipto Eucalyptus globulus Labill. este lo recomiendo en aceite esencial, tiene una potente acción antiséptica, sobre todo en las vías respiratorias. ¿No has hecho alguna vez vahos con eucalipto? Eso sí, las personas asmáticas no deben usarlo.
  • Orégano Origanun vulgare  ¡para mí es uno de los antibióticos estrellas! En mi casa nunca falta una cajita de cápsulas de orégano, ¡eso sí, metido en la nevera, para minimizar el que no se repita el sabor, durante todo el día! Sirve para tratar anginas, bronquitis, sinusitis, fiebres tropicales, ¡vamos una maravilla y sin efectos adversos sobre la microbiota intestinal! Ya os digo que es fantástico, si lo usas como aceite esencial puro, hay que tener mucho cuidado, pues puede quemarnos la piel, por ello buscarlo siempre en cápsulas ya preparadas para tomar.
  • Tomillo quimiotipado tujanol Thymus vulgaris QT tujanol, ¡otro de los antibióticos que en mi casa TAMPOCO falta! es increíble cómo combate las anginas, es un potente antibacteriano y antivírico, pon 2 gotitas en una cucharadita de miel 4 veces al día ¡y en 24 horas, anginas fuera! Es impresionante!

Hay más plantas medicinales que pueden ser utilizadas como antibióticos y son capaces de matar o impedir que se desarrollen las bacterias, (efecto antibiótico) pero para mí estas son las más importantes y conocidas y las que podéis encontrar fácilmente en un lugar especializado. Sigo siendo muy pesada con el uso de PROBIÓTICOS! Cuando utilices cualquiera de ellos, pues aunque son antibióticos naturales y menos nocivos que los sintéticos con nuestra microbiota intestinal, algún que otro estrago hacen también (con menos intensidad por supuesto)!

Os dejo ¡¡si piensas en verde, cuidáis vuestra salud!! Chiao=)

Referencias:

Rautio M, Sipponen A, Peltola R, Lohi J, Jokinen JJ, Papp A, et al. Antibacterial effects of home-made resin salve from Norway spruce (Picea abies). APMIS 2007; 115: 335-40.

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). European Union herbal monograph on Melaleuca alternifolia (Maiden and Betch) Cheel, M. linariifolia Smith, M. dissitiflora F. Mueller and/or other species of Melaleuca, aetheroleum. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/320930/2012. Adopted: 24 November 2015.

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Juglans regia L., folium. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/346737/2011. Adopted: 9 July 2013.

Hannan A, Ikramullah M, Usman M, Hussain S, Absar M, Javed K. Anti-mycobacterial activity of garlic (Allium sativum) against multi-drug resistant and non-multi-drug resistant mycobacterium tuberculosis. Pak J Pharm Sci. 2011; 24: 81-85.

Categorie: Vida sana

propoleo

Propóleo para la llegada del invierno

Propóleo para la llegada del invierno

Hola a todos, el invierno ya está aquí=(¡¡qué pereza me da el frío!!) ¡Pero al mal tiempo, buena cara… y buena salud respiratoria! “of course”. Sois muchos los que nos preguntáis por privado algún remedio para combatir las dolencias invernales. Bueno ya hemos hablado de algunas de ellas, ¡pero pensé que… del propóleo NOOOOO! con lo que a mí me gusta.

Le tengo al propóleo un gran cariño, pues hace más de 20 años cuando empecé a trabajar en la farmacia, fue uno de los primeros productos naturales que introdujimos y sobre el que nos formamos todo el equipo, ¡casi “na”, parece que fue ayer!

Bueno, decidido…hoy os voy a escribir sobre el maravilloso propóleo.

 

El propóleo es una sustancia resinosa, que se obtiene de los brotes del álamo y de las coníferas. También lo obtienen las abejas de las yemas de plantas o exudados, que luego la van a procesar y van a utilizar para fabricar sus colmenas. Las abejas lo mezclan con cera y lo usan para sellar huecos y barnizar el interior de la colmena para darle una mayor estabilidad estructural y prevenir la aparición de enfermedades y parásitos.

Como curiosidad deciros, que el propóleo a temperatura de 20ºC es pegajoso y a menor temperatura, está solidificado. Y que una colmena produce entre 150-300 gramos de propóleo al año, ¡poquísimo, por eso no es barato!

El propóleo, se ha usado desde la antigüedad: los Egipcios lo usaban  para embalsamar, los  Griegos y Romanos descubrieron las propiedades del propóleo sobre todo para tratar las pieles con infecciones. Como cosa llamativa, fue en el siglo XX, cuando se popularizó su uso en Europa, sobre todo para las infecciones de boca y garganta.

En el propóleo se han identificado más de 150 componentes, entre los que destacan: resinas, ceras, polen, aceites esenciales, vitaminas del tipo B3 (nicotinamida) y provitamina A, entre otros.


Todos alguna vez, hemos oído hablar del propóleo, ¿pero realmente sabes para qué sirve?

  • pues principalmente es un antibiótico natural, que para mí es una de sus funciones más importantes e interesantes. ¡¡Fijaos que se ha utilizado hasta para combatir la tuberculosis!! y lo que más me gusta es que NO altera la microbiota intestinal.
  • como antigripal y para los resfriados comunes ¡funciona genial! Os recomiendo a las personas que padezcáis enfermedades respiratorias, que en invierno lo utilicéis de forma ininterrumpida
  • para estimular el sistema inmunológico, gracias a sus vitaminas.
  • para tratar problemas intestinales producidos por Helicobacter pylori en úlcera péptica.
  • como antiinflamatorio. ¿Lo habéis probado alguna vez cuando tenéis problemas en la garganta? ¡Es increíble!
  • se utiliza para cánceres de nariz y garganta, pues al ser antiinflamatorio, antiséptico (evita que se reinfecten las posibles lesiones de la mucosa bucal y faríngea) acelera la cicatrización, además también produce analgesia. ¡¡Y cómo también estimula el sistema inmunológico, es una verdadera “bomba”!!
  • en enfermería se está usando para tratar quemaduras de piel, pues desinfectan las heridas y ayudan a cicatrizar muy bien
  • también en herpes genitales se han usado con una gran efectividad

En principio, su uso no tiene contraindicaciones, ¡salvo que seas alérgico al propóleo! Por lo que te recomiendo que si no lo sabes, empieces utilizándolo poca dosis y vayas aumentándola poco a poco, hasta ver cómo te sienta.  En personas diabéticas, en principio, si no va mezclado con miel, ¡no hay ningún problema!

Bueno que paséis un buen invierno con el uso del propóleo! ¡¡Piensa en verde!!

Hasta el próximo día!

Referencias:

medlineplus

Brumfitt W, Hamilton-Miller JMT, Franklin I. Antibiotic activity of natural products: 1. Propolis. Microbios . 1990;62:19 – 22.

Burdock GA. Review of the biological properties and toxicity of bee propolis (propolis). Food Chem Toxicol . 1998;36:347 – 363.

Scheller S, Tustanowski J, Kurylo B, et al. Biological properties and clinical application of propolis. III. Investigation of the sensitivity of Staphylococci isolated from pathological cases to ethanol extract of propolis (EEP). Attempts on inducing resistance in laboratory Staphylococcus strain to EEP. Arzneimittelforschung . 1977;27:1395.
Vynograd N, Vynograd I, Sosnowski Z. A comparative multi-centre study of the efficacy of propolis, acyclovir and placebo in the treatment of genital herpes. Phytomedicine. 2000;7:1 – 6.

Categorie: Vida sana

defensas

Plantas para reforzar las defensas naturales!

Plantas para reforzar las defensas naturales!

Feliz día a todos! Ya comienza la temporada de cuidarse después de los excesos del verano, a la farmacia raro es el día, que alguien viene pidiendo algo para subir las defensas! Y la verdad es que no echamos muchas cuentas de nuestro sistema inmunológico, hasta que lo necesitamos, porque nos haya salido un herpes, o suframos infecciones recurrentes o estamos con un tratamiento oncológico o simplemente porque estamos decaídos.

A nosotros desde la farmacia nos gusta recomendar aceites esenciales, ¡¡pero estos deben de ser QUIMIOTIPADOS, de máxima CALIDAD y si son BIO, mejor que mejor!! Una de las características por las que recomendamos el uso de los aceites esenciales es por ser eubióticos. Es decir respetan la vida, esto lo digo, porque todos sabemos que nuestro intestino está colonizado por miles de millones de microorganismos (la microbiota intestinal) y todos viven en perfecta armonía (cuando no hay problemas).

Y estos microorganismos son la primera barrera de defensas que presenta nuestro cuerpo, pero hay algunas sustancias que alteran este equilibrio (como puede ser los antibióticos), haciendo que no funcionen lo bien que deberían estas defensas. Por ello, el hecho de que los aceites sean eubióticos es tan importante, ya que hacen que esta microbiota siga en perfecto equilibrio, estimulándola incluso.

Por ello lo que os recomendamos para reforzar las defensas naturales con las siguientes plantas inmunoestimulantes como:

  • Ravintsara, a parte de ser un maravilloso expectorante, pues saca los mocos de nuestro cuerpo desde la primera aplicación. También puedes poner 2 gotas de este aceite en una cucharadita de aceite de oliva 3 veces al día, para estimular a las gamaglobulinas IgA e IgM, haciendo que tu sistema inmunológico esté preparado para cualquier infección!

¡Este aceite lo solemos recomendar muchísimo por su seguridad, se puede usar en embarazo a partir del 4º mes y en niños pequeños!

  • Palo de Rosa Aniba Rosaeodora (¡mirad que en el envase ponga ese nombre en latín, pues nos pueden dar gato por liebre!). Este aceite va a reforzar nuestras defensas naturales por vía olfativa! Haz  una mezcla de este aceite con el aceite vegetal de albaricoque y aplícate unas gotitas en las muñecas y ¡veréis cómo nos recarga las pilas sin ponernos nerviosos, me encanta este aceite!
  • Orégano, te aconsejo que lo tomes en perlas blandas. Y también unas 18 gotas de este aceite son suficientes para activar nuestro sistema inmunológico y las defensas! Este aceite se ha usado en deficiencia inmunitaria severa, con un gran éxito!

Os recomiendo meterlo en la nevera, para que no se repita! Y no debes tomarlo si estas embarazada o estás dando el pecho.

  • extracto de yema grosellero negro es un adaptógeno, va a regular el sistema inmunológico, cuando hay un desequilibrio en nuestro cuerpo, como podría ser sufrir una enfermedad o padecer de estrés. El grosellero lo va a equilibrar y activar nuestro sistema de defensas, para esto toma de 5 a 15 gotas todas las mañanas el tiempo que necesites.
  • extracto de yema de nogal lo solemos recomendar mucho para potenciar inmunidad y las defensas de nuestro organismo, pues actúa sobre la microbiota intestinal, restaurando su equilibrio y de esta forma ella misma combate a los agentes patógenos. Tomar de 5 a 10 gotas es suficiente durante una temporadita.

Cómo veréis, la naturaleza nos da una gran variedad de alternativas para cuidarnos, ¡y cómo dice el refrán, más vale prevenir que curar! Pues aquí tenemos remedios naturales para ambas opciones y yo personalmente cada vez que conozco más a los aceites esenciales, ¡me enamoran más!

Espero que os sirva, hasta la próxima! ¡Pensando siempre en verde!

Referencias:

Kuriyama H. et al. Immunological and psychological benefits of aromatherapy massage. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2.2 (2005):179-184.

Franchomme P. La science des huiles essentielles médicinales (A la pointe de l’aromathérapie) 2015 Guy-Trédaniel.

cursos de Laura Mestres

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intestino

Prepara tu intestino para el invierno

Prepara tu intestino para el invierno

Hola a todos! Poco a poco… se acerca el invierno, comienza el frío, ¡¡que horror, yo lo odio!! Comienzan los resfriados, las anginas y todas las patologías invernales… os propongo aquí una serie de remedios naturales, para cuidar nuestro organismo (y sobre todo nuestro intestino) y de forma natural combatir todos estos “inconvenientes”, ¡ayudemos a nuestro sistema inmunológico a estar preparado!

Para empezar, os recuerdo que el sistema inmunológico es el encargado de defendernos frente a cuerpos extraños (antígenos) como pueden ser bacterias y virus. Y para esto nuestro cuerpo produce unas partículas llamadas anticuerpos que los atacan y los destruyen, evitando enfermedades.

Como curiosidad, ¿sabías que el 60% de nuestro sistema inmunitario lo encontramos en el intestino? Y que en él, encontramos mas de 2000 especies diferentes de bacterias que nos ayudan a obtener nutrientes de los alimentos que comemos?  Y a este conjunto de bacterias que están en el intestino, se las llama microbiotas.

Gracias a estas bacterias, nosotros somos capaces de sintetizar vitaminas como la  K y la B, nos ayudan con la digestión de los alimentos y son capaces de inactivar sustancias tóxicas. Además en investigaciones recientes se ha visto que las bacterias de nuestro intestino  influyen muchísimo en la obesidad y en la salud metabólica.

Otra curiosidad, es que cada individuo posee una composición diferente de microbiota en su intestino y a lo largo de nuestra vida, se puede ver modificada en función de lo que comemos y de los medicamentos (tales como antibióticos).


En la naturaleza existen plantas y oligoelementos que nos ayudan a cuidar de nuestro intestino o mejor dicho, de nuestra flora intestinal, y de esta forma aumentar nuestras defensas, como son:

  • Probióticos (ya hemos hablado de ellos muchas veces) son organismos vivos, muy útiles para la flora de nuestro intestino y muy beneficiosos para nuestra salud
  • Prebióticos, no son organismos vivos sino que son componentes alimenticios como la inulina. Los probióticos no se digieren sino las bacterias del intestino los usan para fermentar y además se ha visto que actúan modificando la microbiota de nuestro  intestino.
  • Oligoelementos como el selenio mejora la función del sistema inmunitario pues es un potente antioxidante (buscalo como L-selenometionina, se absorbe mucho mejor), la dosis recomendada es 50-200 µgr al dia. Si lo tomas junto a vitamina E potenciará los efectos de ambas.
  • Vitamina E (busca la α-tocoferol), es un potente antioxidante, se recomienda la toma de 150-200 UI al día.
  • Vitamina C se debe tomar entre 500-1000 mg al dia.

¡Pero si tomas anticoagulantes o algún tratamiento para el ácido úrico, ¡no la debes de utilizar!

  • Equinácea estimula la función inmunológica. Busca preparados que contengan entre 125-375 mg de extracto estandarizado, pero no se recomienda usar mas de 8 semanas seguidas, luego descansa.

¡Si tienes alguna enfermedad autoinmune, esta planta no es para ti!

  • Raíz de Astrágalo otra planta que aumenta la función inmunológica. Se recomienda tomar de 4-7 gr al dia.

¡Y para las personas con tratamientos con inmunosupresores está totalmente contraindicado, pues interaccionan con dichos medicamentos!

  • Ravintsara, a parte de ser un maravilloso expectorante, pues saca los mocos de nuestro cuerpo desde la primera aplicación, también puedes poner 2 gotas de este aceite en una cucharadita de aceite de oliva 3 veces al día, para estimular a las gamaglobulinas IgA e IgM, haciendo que tu sistema inmunológico esté preparado para cualquier infección!

Este aceite lo solemos recomendar muchísimo por su seguridad, se puede usar en embarazo a partir del 4º mes y en niños pequeños

  • Palo de Rosa Aniba Rosaeodora (¡mirad que en el envase ponga ese nombre en latín, pues nos pueden dar gato por liebre!). Este aceite va a reforzar nuestras defensas naturales por vía olfativa! Haz  una mezcla de este aceite con el aceite vegetal de albaricoque y aplícate unas gotitas en las muñecas y ¡veréis cómo nos recarga las pilas sin ponernos nerviosos, me encanta este aceite!
  • Orégano, te aconsejo que lo tomes en perlas blandas. Y también unas 18 gotas de este aceite son suficientes para activar nuestro sistema inmunológico y las defensas!

Este aceite se ha usado en deficiencia inmunitaria severa, con un gran éxito! Os recomiendo meterlo en la nevera, para que no se repita! Y no debes tomarlo si estas embarazada o estás dando el pecho.

  • extracto de yema grosellero negro es un adaptógeno, va a regular el sistema inmunológico, cuando hay un desequilibrio en nuestro cuerpo, como podría ser sufrir una enfermedad o padecer de estrés. El grosellero lo va a equilibrar y activar nuestro sistema de defensas, para esto toma de 5 a 15 gotas todas las mañanas el tiempo que necesites.
  • extracto de yema de nogal lo solemos recomendar mucho para potenciar inmunidad y las defensas de nuestro organismo, pues actúa sobre la microbiota intestinal, restaurando su equilibrio y de esta forma ella misma combate a los agentes patógenos. Tomar de 5 a 10 gotas es suficiente durante una temporadita.

¿Habéis visto cómo podemos potenciar la salud de nuestro intestino y mejorar nuestra nuestras defensas con ayuda de nuestras plantas? ¡¡Cada vez que las conozco un poco más, más me enamoran!!

Piensa en verde, hasta el próximo día!

Referencias:

fitoterapia.net

cuadernos de aromaterapia de Laura Mestres
hathcock J.N. et al. vitamine E and C  are safe across a broad range of intakes. American journal of clinical nutrition, vol.81.No4, 736-745, April 2005

Bäckhed F, Fraser CM, Ringel Y, et al. (2012). Defining a healthy human gut microbiome: current concepts, future directions, and clinical applications. Cell Host Microbe 12(5):611-622.

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Echinacea angustifolia DC., radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/688216/2008. Adopted: 27 March 2012.

Kuriyama H. et al. Immunological and psychological benefits of aromatherapy massage. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2.2 (2005):179-184.
Franchomme P. La science des huiles essentielles médicinales (A la pointe de l’aromathérapie) 2015 Guy-Trédaniel.

Categorie: Vida sana