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Farmaslink: Alimenta tu zona íntima

Llega la temporada de verano y con ella las infecciones, cistitis, uretritis, prostatitis, ¿te suenan? Tu zona íntima está comprometida. Vaya fastidio

La infección no distingue a hombres de las mujeres. Para esto, todos somos iguales. La Escherichia coli o la Klebsiella pneumoniae, nos atacan por igual.

La cosa se complica pues también puede haber infección por hongos, la Cándida Albicans, Gadnerella también están presentes. Pero los tratamientos que tienes que utilizar, son distintos.

Las infecciones por bacterias se tratan con antibióticos y las infecciones por hongos con antifúgicos.

Pero el tratamiento que sí, tienen en común, ambas infecciones es el uso de probióticos.

Y hoy en el nuevo #Farmaslink nuestra compañera Rebeca Cuenca de Farmabeka tiene preparado un post en el que te explica

  • cómo son ambas infecciones
  • los tratamientos
  • las medidas preventivas
  • y de los maravillosos probióticos, que de forma natural, reequilibraran tu microbiota, para que ella misma, combata a estos microorganismos patógenos.

¡Qué no te amarguen el verano, las infecciones de orina!

Alimenta tu zona íntima

¡Piensa diferente, piensa en verde!

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mejores posts 2018

Los mejores posts del 2018

Muy buenas, otro año más ha llegado a su fin y uno nuevo viene a sustituirlo. Solemos empezar el año nuevo con ilusión y ganas de algo nuevo, de cumplir con los propósitos que nos hemos marcado.

Cuando estamos al borde del año nuevo, me gusta mirar atrás y recordad de como ha sido el año anterior y hacer un pequeño paseo por los recuerdo. Para mi y creo para todo el equipo de Apoteca Verde, el 2018 ha sido un buen año, en algunos momentos algo complicado (como todos los años jajaja). Hemos pasado por algunas subidas y algunas bajadas….pero siempre hemos podido mantenernos a flote.. y nunca me cansaré de decirlo que todo esto gracias a los lectores y los seguidores, que día a día nos visitáis y le dais vidilla a este Blog al que dedicamos tantísimas horas. Así que muchas gracias por otro magnífico año juntos

Bueno después de este momento un poco…nostálgico, vamos a por lo que hemos venido…a ver cuales han sido las enteradas que más impacto han tenido en redes sociales y que más os habían gustado. ¡Venga apuntaros a hacer un pequeño viaje al pasado!

back to the future

En el puesto Número tenemos un post sobre los suplementos nutricionales y sobre si realmente son necesarios, o es que es una simple moda de tomar tantos complementos alimenticios

Suplementos nutricionales ¿son necesarios?


En el Número se encuentra la entrada en la que os hablamos sobre porque se produce el ácido úrico o la gota. Y por supuesto no se nos ha olvidado dejaros los trucos naturales para controrarla.

¿Cómo tratar el ácido úrico con plantas?


¿Os acordáis qué son las Flores de Bach? Pues en el Número tenemos el post en que os explicamos en que consiste esta terapia floral y porque se utiliza para tratar emociones negativas

Flores de Bach y los sentimientos negativos


En el Número se encuentra una publicación en la que tratamos de explicaros la importancia de tener mucho cuidado al tomar algunas plantas medicinales por las posibles interacciones que pueden tener con los fármacos de síntesis. Así que si tomáis suplementos naturales os aconsejo echarle un vistazo a este post

Interacción: plantas medicinales y medicamentos


En el puesto Número y cerrando la primera mitad de los mejores posts, tenemos una entrada en la que de nuevo tocamos el tema de la depresión y os enseñamos 9 modos naturales de tratar sus síntomas

9 antidepresivos que hay que conocer


¡Superada la primera mitad! A continuación tenemos los 5 posts más “taquilleros” del 2017!

waiting nervous

El Número que abre esta segunda parte, es una de las muchas entradas sobre la microbiota. Siempre resaltamos de la importancia de cuidar bien nuestra microbiota intestinal…¿pero cómo hacerlo? Respuestas en el post a continuación:

¿Cómo hay que cuidar nuestra microbiota?


En el puesto tenemos una publicación sobre la enfermedad bastante típica entre los niños y es el virus de boca-mano-pie. Y os enseñamos como se puede tratar de forma muy eficaz con la ayuda de aceites esenciales.

El virus boca-mano-pie y aceites esenciales


Este año el bronce se lo lleva el post en el que os enseñamos como diferenciar la ansiedad y el estrés, que muchas veces solemos confundir sus síntomas

Ansiedad y el estrés…¿son lo mismo?


La plata se adjudica a la entrada sobre que es la ciática. Muchos de los que han experimenta la ciatalgia en sus propias carnes saben lo intenso que puede llegar a ser el dolor. Y en esta misma entrada os he dejado muchas formas naturales y eficientes para tratar la inflamación del nervio ciático.

¿Existe tratamiento natural de la ciática?


Y aquí está el post más leído más compartido del año pasado, nuestro número UNO

number one

Es un post que fue publicado hace poquito, pero parece que su temática os haya sido de mucha utilidad, y no es sorprendente porque en la estación en la que estamos, la tos es algo que nos acompaña a todos lados. Pero no os preocupéis porque en esta entrada os recopilamos las mejores soluciones naturales tratar las tos persistente

Remedios naturales para la tos persistente


Como podéis ver es solo una pequeña parte de todo el contenido, que hemos publicado el año pasado. Y por supuesto os agradecemos a todos por comentar, leernos, seguirnos y, por supuesto, por ayudarnos a llegar cada vez a más gente!

¡A disfrutar de este año nuevo pensando en verde, porque os lo merecéis! ¡Gracias por acompañarnos otro añito!

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Categorie: Vida sana

farmaslink teresa bonnin acne y microbiota equilibrada

Farmaslink: Acné y microbiota equilibrada

¡Feliz día, lectores! Es Miércoles y esto no solo significa que llega la mitad de la semana sino también el momento de compartir otro post de alguno de nuestros compañeros farmacéuticos o en otras palabras….un nuevo #Farmaslink.

happy writting

Hace un par de meses, aquí en el Blog os hablé sobr las posibles razones de la aparición del acné y de los tratamientos naturales para combatirlo y hoy tengo una oportunidad de compartir un artículo de mi compañera Teresa Bonnín de Farmacia Bonnín, que toca este tema desde otro ángulo y es desde el lado de la microbiota.

Por cierto, de la microbiota también os hablé en muchas ocasiones, porque creo no somos del todo conscientes de la importancia de cuidar nuestra “flora intestinal” y sus efectos en la salud en general.  ¿Y es posible que nuestra microbiota también tenga algo que ver con la aparición del acné? Podréis descubrirlo por vosotros mismos, leyendo la siguiente entrada:

Acné y microbiota equilibrada

¡Hasta pronto y no olvidéis de pensar en verde! Y si necesitas más información puede leer estas secciones:

Más entradas sobre acné

 

Más entradas sobre la microbiota

 

#Farmaslink anteriores

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coenzima Q10

¿Qué es la Coenzima Q10?

¿Qué es la Coenzima Q10?

Hola a todos, os voy a contar lo que me pasó el otro día en la farmacia, llegó un paciente, diciendo que quería un “10 Q”, “¿un 10 Q?”, le dijimos. Nos pusimos todos a pensar “¿Será una marca de crema?, ¿Será una nueva línea de suplementos?”, y llegamos a la conclusión que quería “quizás” una crema con Q10, probamos a ver si era eso lo que estaba pidiendo. Nuestra sorpresa fue monumental cuando nos dijo “¿¿¿esto me lo tengo que tomar???”… “¡Dios mio qué nos estaba pidiendo este señor!”, nos siguió explicando que tenía problemas con el colesterol y había oido que la “10Q” era muy buena… ¡¡Ojipláticos nos quedamos!! Luego la risa nos llegó y la ternura, hacia nuestro paciente, ¡joroba, lo qué nos estaba tratando de pedir era coenzima Q10 en comprimidos!…pues acababa de tener un infarto.

Probablemente habrás oído hablar hasta la saciedad de la coenzima Q10, muchas cremas antiedad la suele llevar; pero además esta molécula en nuestro cuerpo ¡sirve para miles de cosas!


¿Pero sabes para qué exactamente sirve la Coenzima Q10?

La coenzima Q10 es una molécula que es fundamental para las mitocondrias de nuestras células y para los lisosomas. Las mitocondrias son unos orgánulos, donde se produce la energía de nuestro cuerpo (ATP) para mantenerlas vivas; cuando las mitocondrias no funcionan bien aparecen enfermedades neurodegenerativas, enfermedades raras y cáncer.

Los lisosomas, a su vez, son orgánulos que se encargan de degradar los productos que ya no son útiles para la célula y pueden llegar a ser tóxicos para ella, ¡si no se quitan de en medio, estamos RIP!

Las enfermedades producidas por un mal funcionamiento de la mitocondria o de los lisosomas, producen una incapacidad para producir energía (ATP) o la formación de radicales libres (ROS), y a día de hoy se ha constatado que estas enfermedades van acompañadas de deficiencias de coenzima Q10.


Es muy importante que sepáis que existen dos tipos de coenzima Q10:

– la ubiquinona es la forma oxidada, la que se forma en nuestro cuerpo, es usada por las mitocondrias para producir energía

– el ubiquinol (Q10H2) es la forma reducida, la activa y la que interviene como antioxidante, frente a la oxidación de las grasas, como el colesterol

Pero la cosa se complica…veréis, en nuestro cuerpo la coenzima Q10 está como ubiquinona, para que nuestro organismo la pueda utilizar cómo antioxidante, debe de activarlo, transformándolo en ubiquinol (Q10H2). ¡Pero sólo un 10% de la coenzima Q10 se transforma en ubiquinol! Esta forma impide que las grasas o lípidos se enrancian dentro de nuestro cuerpo ¡y no la líen parda! como podría ocurrir y dañar las células y los tejidos, produciendo inflamación y alterando el funcionamiento de los mismos.

Nuestro cuerpo, ¡cómo es tan sabio, va transformando en ubiquinol o en ubiquinona en función de sus necesidades energéticas o antioxidantes, que tenga!

La coenzima Q10 se produce en nuestro cuerpo (en el hígado, utiliza la misma ruta metabólica que el colesterol, esto es IMPORTANTÍSIMO) o también se obtiene de alimentos como el pescado, las vísceras de los animales, brócoli, huevos, nueces, aceite de oliva, naranjas pero aquí están en una proporción muy pequeña de 10-20 miligramos.

¡Así que si realmente tienes un déficit de coenzima Q10, lo más sensato es tomarlo a través de suplementos nutricionales naturales!

En nuestro cuerpo los órganos que más coenzima Q10 tienen son el corazón (necesita mucha energía para latir) y el cerebro (al tener mucho colesterol, necesita una sustancia que evite los daños producidos por la oxidación de esta grasa).

Además desgraciadamente, con la edad la producción de coenzima Q10 va disminuyendo ¡cómo tantas cosas, maldita edad! Se sabe que la disminución de su formación comienza sobre los 25 años, ¡y que a los 80 años es INEXISTENTE su síntesis! Por ello se produce el deterioro que tenemos con la edad, ¡ya no hay nada que nos proteja frente a los daños, que produce la oxidación en nuestras células y tejidos! y comienza el declive que termina con la muerte de estos. Aquí radica la importancia de tomarla, en suplementos nutricionales cuando llegamos a una determinada edad.


Entonces… ¿Quién debe de tomar coenzima Q10?

– en personas mayores por sus propiedades para tratar de frenar el envejecimiento o el daño en el ADN, producido por los daños oxidativos que generan los radicales libres, os recomiendo utilizar el ubiquinol o coenzima Q10H2, nos va a proteger.

– personas con falta de energía, fatiga crónica, fibromiálgias aumenta la vitalidad de nuestro organismo, seguro que en las mitocondrias hay un déficit de coenzima Q10

– en deportistas mejoran el rendimiento y combate el estrés oxidativo que se produce con el ejercicio

– enfermedades cardiovasculares, infartos, angina de pecho… por su efecto antioxidante, para tratar de contrarrestar los estragos producidos en los tejidos por los radicales libres

– personas con hipertensión al mejorar el funcionamiento cardiovascular, se reduce también de forma significativa la tensión arterial, de nuevo es debido a la capacidad antioxidante del ubiquinol

– personas con cáncer, la coenzima Q10H2 los protege de los radicales libres, que se forman en nuestro organismo tras los tratamientos de quimioterapia y radioterapia.

– enfermos de parkinson o alzheimer, aquí hay numerosos estudios que demuestran la mejora de la calidad de vida de estos pacientes, tomando 100mg/ día de ubiquinol. Se vio que estas personas tenían niveles muy bajos de coenzima Q10 en el cerebro. Señalaros además que en el cerebro es el órgano qué más colesterol tiene de todo nuestro cuerpo, si hay niveles muy bajos de coenzima Q10, ¿qué pasa cuando se oxida esa grasa? ¿No creéis que se dañan las células que forman parte del cerebro y del sistema nervioso? ¡Pues eso es lo que se está demostrando a día de hoy, con los estudios que se están haciendo! Por ello hay tal cantidad de personas afectadas por enfermedades neurodegenerativas, ¡este es el pago que hay que tener por haber aumentado la esperanza de vida! ¡¡Pero se puede frenar esto, con el uso del ubiquinol!!

– colesterol, si tomas ubiquinol hay estudios que demuestran importantes bajadas de los niveles de LDL, ya que la coenzima Q10H2 impide la oxidación del colesterol y concretamente del LDL y por tanto se impedirá los daños ocasionados por esta

– en caso de la artritis reumatoide, disminuye la inflamación en las articulaciones

ayuda en la prevención de las migrañas

– personas con candidiasis crónica, se conoce que la Candida albicans consume la coenzima Q10 que se encuentra en el intestino delgado, por ello crece frente al resto de microorganismos que forman la microbiota intestinal, ¡y por supuesto ya sabemos todos las consecuencias que trae el tener candidiasis!

– personas con sobrepeso o que están a dieta suelen tener niveles bajitos de ubiquinol, se ha observado que las personas delgadas tienen los niveles de ubiquinol altísimo

– mejora la calidad del esperma, pues mejora la movilidad de los espermatozoides

– mejora la función inmunológica, por lo que nuestro cuerpo nos protege mejor frente a enfermedades

– atenúan la profundidad de las arrugas de la piel, por ello se utiliza mucho en cremas antiarrugas.

Además si alguien se está preocupando por la toxicidad de la coenzima Q10, en los estudios clínicos que se han realizado, se ha visto que no la tiene incluso a dosis elevadas, y se comprobó que este exceso se elimina a través de la bilis por las heces.           

¡¡Fijaos si es importante la coenzima Q10 que la EMA (agencia europea del medicamento) designó al Ubiquinol como medicamento huérfano para el tratamiento de la deficiencia primaria de coenzima Q10¡¡

Creo que cada vez está demostrado, que pensar en verde, tiene consecuencias muy saludables para nuestro cuerpo.

Referencias:

F Schöpfer, N Riobó, M C Carreras, B Alvarez, Oxidation of ubiquinol by peroxynitrite: implications for protection of mitochondria against nitrosative damage. Biochem J. 2000 Jul 1; 349(Pt 1): 35–42.

Hsiao-Tien Liu, Yi-Chia Huang, Shao-Bin Cheng,Effects of coenzyme Q10 supplementation on antioxidant capacity and inflammation in hepatocellular carcinoma patients after surgery: a randomized, placebo-controlled trial Nutr J. 2016; 15: 85.Published online 2016 Oct 6. doi:  10.1186/s12937-016-0205-6

Bor-Jen Lee, Yu-Fen Tseng, Chi-Hua Yen, Effects of coenzyme Q10 supplementation (300 mg/day) on antioxidation and anti-inflammation in coronary artery disease patients during statins therapy: a randomized, placebo-controlled trial Nutr J. 2013; 12: 142. Published online 2013 Nov 6. doi:   10.1186/1475-2891-12-142

Ragip Pala, Cemal Orhan, Mehmet Tuzcu Coenzyme Q10 Supplementation Modulates NFκB and Nrf2 Pathways in Exercise TrainingJ Sports Sci Med. 2016 Mar; 15(1): 196–203. Published online 2016 Feb 23.

Hassan Ahmadvand, Maryam Ghasemi-Dehnoo

Antiatherogenic, hepatoprotective, and hypolipidemic effects of coenzyme Q10 in alloxan-induced type 1 diabetic rats ARYA Atheroscler. 2014 Jul; 10(4): 192–198.

Samy M Eleawa, Mahmoud Alkhateeb, Sanjoy Ghosh Coenzyme Q10 protects against acute consequences of experimental myocardial infarction in ratsInt J Physiol Pathophysiol Pharmacol. 2015; 7(1): 1–13. Published online 2015 Mar 20.

Scientia   https://scientiablog.com

Categorie: Vida sana

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Receta: Restaura tu flora intestinal

Muy buenas, queridos lectores! Qué bien veros por aquí otra vez en este tan especial para todos….este maravilloso Viernes! Síííí, chocad estos cinco

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Otra semana laboral superada y con ella otra semana de posts publicada! Y qué posts! El tema de cuidar la flora intestinal ya se ha publicado más de una vez en nuestro Blog, pero no nos casamos de seguir hablando y contando cosas nuevas sobre nuestra microbiota, por que al fin y al cabo si quieres cuidar de tu salud, tienes que empezar por cuidar de tu intestino. ¿Sabías que tenemos diferentes tipos de microbiota y que cada una tiene sus funciones? Para conocerlas todas os recomiendo leer el siguiente post:

¿Por qué cuidar nuestra microbiota?

Y ya que ahora conocéis la importancia de tener nuestra flora intestinal sana y equilibrada, en esta entrada os proponemos 5 consejos y 5 remedios para conseguirlo:

¿Cómo hay que cuidar nuestra microbiota?

Hablando tanto sobre el cuidado de nuestra microbiota, creo que la mejor manera de acabar esta semana de posts es con una nueva Receta, que también podemos usar para mejorar el estado de nuestra flora intestinal.

Ya os explicamos en los post anteriores que hay muchísimos factores que influyen en el estado de nuestro equilibrio intestinal, como pueden ser la dieta, el estilo de vida, los malos hábitos y por supuesto la medicación. Y sobre todo si tomáis antibióticos os debería de preocupar mucho más el estado de vuestra salud intestinal, ya que éstos suelen destructivos con las bacterias buenas de nuestro intestino, y por ello os proponemos el siguiente truco natural:

Receta de la semana: Restaura tu flora intestinal

Sí, es así de fácil mantener o restaurar la salud de nuestra flora intestinal, solo basta con tomar de 5 a 10 gotas de Extracto de Yemas de Nogal todas las mañanas


Y sabéis por qué usar Extracto de Yemas de Nogal para reparar nuestra flora intestinal?


Pues veréis este extracto de yemas, tiene una acción tonificante sobre los órganos del sistema digestivo y contribuye a restaurar el equilibrio de nuestra flora intestinal, reforzándola para que ésta pueda defenderse contra los diferentes agentes patógenos. Además como curiosidad deciros que la nuez de nogal es única, porque contiene los tres ácidos grasos esenciales (20% ácido oleico, 60% ácido linoleico y 12%-14% de ácido linolénico) y además es muy rica en fibra, lo que la convierte en una gran prebiótico – comida para las bacterias para nuestro intestino

Bueno con esto nos despedimos pero no por mucho tiempo! Hasta la semana que viene y ¡pensad en verde!

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Referencias:

Yemoterapia. La Medicina De Las Yemas de Philippe Andrianne

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286317301110?via%3Dihub

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microbiota new2

¿Cómo hay que cuidar nuestra microbiota?

microbiota new2

Hola de nuevo a todos, estamos hablando esta semana de la microbiota. Para hacer un pequeño resumen deciros que la microbiota es el conjunto de microorganismos que nos ayudan a mantener limpio nuestro cuerpo de agentes patógenos y sustancias tóxicas.

Las bacterias, hongos y levaduras de nuestra microbiota conviven en perfecta armonía con nosotros, hay una simbiosis perfecta (estado eubiótico, cuando estamos SANOS). Además del intestino las podemos encontrar en la piel, en las mucosas de todo nuestro cuerpo, como es boca, vagina, nasofaringea… etc.

La microbiota de cada persona es diferente y dependerá de lo que coma, de donde viva, de condiciones meteorológicas, del estrés que tengamos, de los medicamentos (como antibióticos que la arrasan)…¿No es curioso?

Si el equilibrio de esta microbiota se rompe (a esto se llama disbiosis) ¡es cuando aparecen las enfermedades! como las alergias, asma, enfermedad intestinal inflamatoria.

Gracias a estos microorganismos, nosotros somos capaces de sintetizar vitaminas como la K y la B, nos ayudan con la digestión de los alimentos y son capaces de inactivar sustancias tóxicas. En investigaciones recientes se ha visto que influyen muchísimo en la obesidad y en la salud metabólica.


Para ayudar a nuestra microbiota a tener un equilibrio “saludable” no pierdas de vista los siguientes consejos y toma:

Probióticos son organismos vivos, muy beneficiosos para nuestra salud, ¡cuando los tomamos en cantidades adecuadas! De esta forma ayudamos a mejorar el funcionamiento de nuestra microbiota intestinal, lo que produce un aumento de las defensas, aquí os recomiendo que busquéis la siguientes cepas Lactobacilus acidophilus, Bifidobacterium animalis.

Prebióticos, son componentes alimenticios (básicamente fibra soluble) como la inulina, que no se digiere, las bacterias del intestino los usan para fermentar (son su comida), se ha visto que actúan modificándola.

Oligoelementos como el selenio mejora la función del sistema inmunitario pues es un potente antioxidante (búscalo como L-selenometionina, se absorbe mucho mejor), la dosis recomendada es 50-200 µgr al dia, si lo tomas junto a vitamina E potenciaremos los efectos de ambas

Vitaminas E (busca la α-tocoferol), también es un potente antioxidante, se recomienda la toma de 150-200 UI al día

Vitaminas C se debe tomar entre 500-1000 mg al día. ¡Pero si tomas anticoagulantes o algún tratamiento para el ácido úrico, ¡no la debes de utilizar!

toma una dieta rica en fruta y verduras, bebe abundante té y café, toma chocolate puro y alguna copilla de vino tinto o cerveza. Estos alimentos tienen compuestos fenólicos que son aprovechados por la microbiota.

se sabe que personas que tienen dietas ricas en grasas saturadas y azúcar su microbiota suele estar bastante alterada. También se está viendo que los hidratos de carbono procedentes de grano (trigo, avena…) producen disbiosis intestinal.

haz limpiezas del colon con enemas de café (al menos 1 al mes), de esta manera limpiamos de toxinas, desechos y mantenemos niveles de Candida adecuados favorecemos un estado de equilibrio en el intestino.

Para ello pon 2 cucharadas soperas de café molido en un litro o litro y medio de agua. Se hierve, se cuela, se deja enfriar y una vez a temperatura corporal se procede a su introducción por vía rectal. Recuéstate sobre tu lado derecho (es donde está tu hígado) y trata de retener el contenido al menos 15 minutos.

fumar, alcohol y vida sedentaria NO benefician a nuestra microbiota…así que ya sabes

Bueno esto es todo lo que yo sé para mantener nuestro equilibrio microbiótico, seguro que seguirán saliendo nuevos estudios sobre el tema, ¡y yo estaré aquí para contaroslo!

¡Piensa en verde, piensa en tu salud!

Referencias

Rayman MP. The importance of selenium to human health. Lancet 2000; 656:233-41.

Science, vol.212, junio 2006, pág. 1355

New Scientist, octubre 10, pág. 38, 2005

Fitoterapia.net
hathcock J.N. et al. vitamine E and C  are safe across a broad range of intakes. American journal of clinical nutrition, vol.81.No4, 736-745, April 2005

Bäckhed F, Fraser CM, Ringel Y, et al. (2012). Defining a healthy human gut microbiome: current concepts, future directions, and clinical applications. Cell Host Microbe 12(5):611-622.

Categorie: Vida sana

microbiota new 1

¿Por qué cuidar nuestra microbiota?

microbiota new 1

Hola a todos con el invierno que llevamos…con el frío intenso y lluvias, muchos comenzamos con las gripes y los resfriados ¡a lo bestia! Ya hemos hablado más de una vez de la importancia de nuestro intestino, pues allí se encuentra una de nuestras primeras barreras de defensa, ¡ayudemos a nuestro sistema inmunológico a estar preparado!

El sistema inmunológico es el encargado de defendernos frente a cuerpos extraños (antígenos) como pueden ser bacterias y virus. Nuestro cuerpo produce unas partículas llamadas anticuerpos que los atacan y destruyen, evitando enfermedades.

¿Sabias que el 60% de nuestro sistema inmunitario lo encontramos en el intestino? ¿Y que en él, encontramos mas de 2000 especies diferentes de bacterias, hongos y levaduras que nos ayudan a obtener nutrientes de los alimentos que comemos?


A este conjunto de microorganismos, se les llama microbiota.


Las bacterias, hongos y levaduras de nuestra microbiota conviven en perfecta armonía con nosotros, hay una simbiosis perfecta (estado eubiótico, es cuando estamos SANOS). Además del intestino las podemos encontrar en la piel, en las mucosas de todo nuestro cuerpo, como es boca, vagina, nasofaringea… etc.

Pero si el equilibrio de esta microbiota se rompe (a esto se llama disbiosis) ¡y es cuando aparecen las enfermedades!

¿Sabías que nacemos sin microbiota? ¿Y una vez que estamos en este mundo, en función de cómo sea el parto (cesárea o natural) y el tipo de alimentación (leche materna o artificial) adquirimos diferentes tipos de bacterias?

Hay distintos tipos de microbiota, que además realizan funciones diferentes, aquí encontraríamos:

 

Microbiota protectora

(constituyen entre el 60-90% de todos los microorganismos) los más numerosos son los Lactobacillus, Bifidobacterium y Bacteroides.

Estos están forrando las paredes del intestino junto con el mucus, protegiéndolo, impiden que germenes patógenos colonicen y nos invadan. Cuando se produce un desequilibrio en esta población de microorganismos, tendremos diarrea, colitis ulcerosas, problemas de piel (como dermatitis, eccemas…), entre otras.


Microbiota inmunomoduladora

(constituyen el 10-30% de los microorganismos del intestino) aquí encontramos a la Escherichia coli y a Enterococcus faecalis, éstos van a mejorar nuestra respuesta inmune.

La más conocida es la E. coli, sin ella nosotros no seríamos capaces de sintetizar y absorber la vitamina K y algunas vitaminas del complejo B. En la zona del intestino, en la que vive, al pegarse a la pared intestinal hace que esa zona se vuelva ligeramente ácida, por lo que los organismos patógenos no sobreviven en ese ambiente.

De esta manera las células del sistema inmunológico pueden emplear su fuerza en otras partes del cuerpo. ¿Veis lo listo que es nuestro cuerpo? Los problemas aparecerán cuando tengamos más cantidad o menos de esta bacteria, se rompe el equilibrio y vienen las enfermedades.


Microbiota mucoprotectora

(representan el 5-10%) Faecalibacterium prausnitzii y Akkermansia muciniphila son importantísimos pues mantienen la capa de de mucosa, donde viven los microorganismos. Son los encargados de la respuesta inflamatoria de la pared. Cuando hay disminución de estos, se inflama la mucosa, se altera su permeabilidad y hay una sobrecarga hepática muy importante.


Microbiota proteolítica

(representan el 0,001% del total) viven en el intestino grueso en equilibrio, aquí tenemos: E. coli Biovare, Clostridium, Proteus, Pseudomona, Enterobacter, Citrobacter , Klebsiella y Candida  entre otras.

Nos ayudan a la digestión de las proteínas, produciendo productos de desecho. Aquí si el equilibrio se rompe y predominan unos microorganismos sobre otros, es cuando aparece síntomas como meteorismo, diarreas, cefaleas, fatiga crónica.

Buenos creo que por hoy está bien, el próximo día os explico lo que nuestro intestino necesita para mantener el equilibrio.

¡Piensa en verde!

Referencias

Bäckhed F, Fraser CM, Ringel Y, et al. (2012). Defining a healthy human gut microbiome: current concepts, future directions, and clinical applications. Cell Host Microbe 12(5):611-622.

Calder, P.C., Albers, R., Antoine, J.M., Blum, S., Bourdet-Sicard, R., Ferns, G.A., Folkerts, G., Friedmann, P.S., Frost, G.S., Guarner, F., Løvik, M., Macfarlane, S., Meyer, P.D., M’Rabet, L., Serafini, M., Van Eden, W., Van Loo, J., Vas Dias, W., Vidry, S., Winklhofer-Roob, B.M. y Zhao, J. (2009). Inflammatory disease proccesses and interactions with nutrition. British Journal of Nutrition, 101, pp: S1-S45.

So, J.S., Lee, C.G., Kwon, H.K., Yi, H.J., Chae, C.S., Park, J.A., Hwang, K.C. y Im, S.H(2008). Lactobacillus casei potentiates induction of oral tolerance in experimental arthritis. Molecular Immunology, 46, pp: 172-180.

Categorie: Vida sana

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Receta de la semana: Cuida bien tu piercing

¡Muy buenas a todos! ¡Qué bien veros por aquí de nuevo! Vamos a darlo todo…¡qué ya es Viernes!

happy friday fox

 

 

Y aunque ya se notan las ganas del fin de semana y a más de uno nos entran ganas de pisar el acelerador para que acabe el día laboral! Pero no tan rápido…. a nosotros nos quedan algunas cosillas por contar todavía!

Pues veréis, por ejemplo el Lunes os hemos hablado de salud vaginal y probióticos. Los que ya lleváis un tiempo leyendo nuestros posts, os acordaréis que hemos hablado de los probióticos y la microbiota intestinal en varias ocasiones….¿entonces que tiene que ver los probióticos y la flora vaginal! Pues muchísimo, y os lo explicamos en esta publicación:

Salud vaginal y los probióticos

Llevamos poco tiempo participando en un proyecto muy chulo llamado, Farmaslink, pero sin duda podemos decir que disfrutamos un montón compartiendo posts de otros farmacéuticos blogueros, porque tienen unos verdaderos “tesoros” en sus blogs! Como por ejemplo el artículo sobre la salud sexual de Farmaadicta, que hemos compartido este Miércoles!

Farmaslink: Enfermos por el sexo

Los años pasan y unas tendencias se van, otras incluso vuelven pero hay algunas han decidido quedarse por mucho…como por ejemplo la moda de hacerse el piercing. Y como cualquier tendencia, el echo de perforar una parte del cuerpo ha provocado reacciones tanto entusiasmadas… como obviamente negativas.

Bueno, dejando las diferencias de opiniones a un lado, solo podemos coincidir en que un piercing no es solo un pendiente o juguete sino es una especie de “agresión” para nuestro cuerpo! Por lo que antes de ir a ponernos un bonito abalorio tenemos que tener varias cosas en consideración:

– Primero es crucial preocuparse y buscar un sitio adecuado donde lo hagan en condiciones higiénicas óptimas para evitar la posibles infecciones

– Cuidar la elección del pendiente, algunos metales pueden provocar inflamación o alergias

– No hacer piercing si estamos enfermos, al estar débil nuestro cuerpo tardará mas tiempo en cicatrizar la herida

 

Si hemos cumplido todos los pasos anteriores y aun así tenemos infección en nuestro piercing o simplemente queremos acelerar la cicatrización, os vendrá de maravilla nuestra RECETA DE LA SEMANA!

Receta de la semana: Cuida bien tu piercing

 

Así que apuntad estos aceites:

Aceite Esencial del Árbol del Té (1ml)

Aceite Esencial de Lavandín Súper (2ml)

Aceite Esencial de Jara (2ml)

Cuando tengamos la sinergia preparada solo es necesario aplicar 1 o 2 gotas sobre la herida y dejar que actúe. Repetir la aplicación 2 o 3 veces a al día.


¿Por qué usar estos aceites esenciales para cuidar del piercing?


Aceite Esencial del Árbol del Té bien conocido por su propiedades antibacterianas, parasiticidas y fungicidas

Aceite Esencial de Lavandín Súper, aporta sus propiedades antiinfalamatorias, cicatrizantes y calmantes

Aceite Esencial de Jara, otro aceite con acción antiviral y cicatrizante.

Como podéis ver no es nada difícil de mantener nuestro piercing en buenas condiciones y si además seguís nuestro consejos anteriores, evitaréis posibles infecciones y inflamaciones en la zona y podréis lucir vuestro nuevo pendiente lo antes posible!
cambio de piercing

Esperamos que os haya gustado y que os haya servido!


Referencias:
Guía Práctica De Aromaterapia Familiar Y Científica Por Dominique Baudoux
Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales Y Vegetales de Dominique Baudoux
Aromaterpia Científica. Aceites Esenciales Quimiotipados por Dominique Baudoux y M.L. Breda
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty

Categorie: Receta de la semana

salud vaginal y probioticos

Salud vaginal y los probióticos

Salud vaginal y los probióticos

Hola a todos el otro día estuve con unas amigas de “comidita” y tuvimos una conversación de los más… ¡cómo diría … escatológica… pero muy divertida! Pues averigüé que mis amigas no tienen NI ZORRA IDEA DE SALUD VAGINAL, ¡me partía de risa!

Por las mujeres es bien sabido, que tener una buena salud vaginal, ¡es fundamental! Todas conocemos que en la vagina nuestra primera defensa está formada por nuestra microbiota. Ella está constituida por millones de microorganismos que viven en equilibrio unos con otros, haciendo que la zona esté sana. Los microorganismos que predominan, son los lactobacillus, estos producen ácido láctico y mantienen el Ph ácido de nuestra vagina, todo esto mantiene la salud en dicha zona.


Nuestra microbiota vaginal no es estable, el predominio de unos microorganismos sobre otros va a depender de:

las variaciones hormonales (estrógenos)

la menstruación

los lavados vaginales (esto las destruye, a más de una le digo que hay que ser un poco más “marrana”, ¡pero no me hacen caso! jajajaja)

el embarazo y lactancia

los medicamentos (como antibióticos, corticoides, antisépticos, antimicóticos, radioterapia)

por último las prácticas sexuales

¡Cómo podéis ver, son muchos los factores de los que va a depender nuestra salud vaginal! Y cuando la microbiota se ve modificada, una bacteria o un hongo (como es el caso de la Candida albicans) puede aprovecharlo para colonizar  la zona, produciendo una infección o una inflamación de la vagina, apareciendo lo que se llama vaginosis.

Lo que siempre aconsejo en estos casos son probióticos, recordar que son microorganismos vivos, y que en este caso, los tomamos para prevenir o tratar de recuperar la salud vaginal.


Y se ha visto que así es como los probióticos ayudan a mantener la salud vaginal:

hacen que te recuperes antes después de una infección, ¡ y más si te han mandado antifúngicos o antibióticos!

disminuyen la posibilidad de padecer nuevas de infecciones en la vagina y aparato urinario, pues mantienen en estado óptico la microbiota

como preventivo, para mantener saludable nuestra microbiota después de una menstruación, si has dado a luz, si estas tomando anticonceptivos orales… nos puede ayudar muchísimo

en la menopausia


Cómo se deben de usar los probióticos

Os aconsejo utilizarlos por vía vaginal durante 7 días. Yo, por vía oral NO los tomaría, y os explico el porque. Veréis el aparato digestivo (que es por donde irían los probióticos) NO está conectado con nuestro aparato genital, ¡por lo que al final estos probióticos NUNCA llegan a la vagina que es el lugar donde queremos que ejerzan su acción!

Si al final te decides utilizar los probióticos por vía vaginal para prevenir las infecciones, te recomiendo ponerlos una semana después de haber tenido la menstruación, es cuando nuestra mucosa está más vulnerable y hay menos lactobacillus en ella. Además por suerte, a día de hoy existen unos tampones con probióticos muy molones y muy cómodos, por si quieres utilizarlos durante el periodo.

Con todo esto creo que queda perfectamente claro, que hay que tener una buena salud vaginal, ya que de ello dependerá no desarrollar ninguna patología.

Piensa en verde y cuida de tu microbiota, hasta el próximo día.

Referencias:

Cuadernos Agora.

Kaufmann U1, Domig KJ2, Lippitsch CI2  Ability of an orally administered lactobacilli preparation to improve the quality of the neovaginal microflora in male to female transsexual women.  Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2014 Jan;172:102-5. doi: 10.1016/j.ejogrb.2013.10.019. Epub 2013 Oct 22.

Gupta V1, Nag D1, Garg P1.Recurrent urinary tract infections in women: How promising is the use of probiotics? Indian J Med Microbiol. 2017 Jul-Sep;35(3):347-354. doi: 10.4103/ijmm.IJMM_16_292.

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Farmaslink con Farmacia Bonnin

Farmaslink con Farmacia BonninMuy buenas a todos! Tenemos muy buenas noticias! Apoteca Verde se suma a un proyecto chulísimo, llamado Farmaslink,! ¿Qué es Farmaslink? Pues un proyecto que tiene como objetivo compartir conocimientos de gran valor y interés entre muchísimos miembros la comunidad farmacéutica! ¿Una pasada, verdad?
Así que aparir de ahora cada Miércoles en nuestro Blog compartiremos un post de muchos de nuestros compañeros farmacéuticos que tienen unos pedazos de Blog y artículos interesantísimos!
En el post de hoy Teresa Bonnin nos habla sobre la hipermebeabilidad intestinal! Ya muchos sabréis lo importante que es cuidar bien de nuestro intestino ¿Y qué pasa cuando nuestro intestino se vuelve “poroso”? ¿Por qué ocurre esto? Y lo más importante ¿es posible tratar la hiperpermeabilidad del intestino a través de la nutrición? Nos encanta el blog de Teresa Bonnin, somos muy fans

Para saber más, os aconsejamos leer este post tan interesante: Apoyo nutricional de la hiperpermeabilidad intestinal
Esperamos que os guste!
¡Piensa en verde!

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