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7 razones para usar estos antioxidantes naturales contra radicales libres

7 razones para usar estos antioxidantes naturales

7 razones para usar estos antioxidantes naturales contra radicales libres

¿Por qué usar antioxidantes naturales?… qué tontería. Ya me quieren vender la moto. Seguro que lo estás pensando. Pero los antioxidantes, son supernecesarios. Y aunque tú no lo creas, los estas incorporando a tu cuerpo, todos los días. Aunque quizás no en las cantidades adecuadas.

Para entender el funcionamiento de los antioxidantes. Te tengo que presentar, a tus amigos, los radicales libres. Imagínatelos, como un grupo de “jovenzuelos gamberros”. Que se pasan todo el día, armando follón y haciendo de las suyas. ¡Pues sí! Así son, tus radicales libres.

Los radicales libres, son átomos que tienen un electrón desapareado en su órbita más externa. Esto les hace ser muy inestables. Más reactivos. Entonces, estos átomos, van tratando de “robar” algún electrón a las moléculas de sus alrededores, para alcanzar ellos la estabilidad. Por eso son unos “gamberros”.

Todo esta inestabilidad, produce cambios NO DESEADOS. Por ejemplo hace daño a tu ADN, destruye proteínas y lípidos, presentes en tus células y tejidos. Para que lo entiendas bien, todo estos destrozos, hacen que se acelere el envejecimiento celular, en tu cuerpo. Y no sólo que salgan arrugas, se manche la piel o la tengas flácida. También pues desarrollar enfermedades cardiovasculares, producen inflamaciones, diabetes… ¡casi “na”!

Los radicales libres, se pueden formar, a partir de muchas moléculas. Pero las peores, son las que vienen,  de las moléculas de oxígeno.

Se sabe, que el oxígeno es una molécula con dos electrones no apareados en su órbita externa. Por tanto es muy inestable y reactiva.

Por el hecho de respirar, estás introduciendo moléculas de oxígeno en tu cuerpo (O2), sin las cuales, además la vida es inviable. El oxígeno es un desestabilizador, pues aumenta, los mecanismos de oxidación que se producen en las células. Aquí tenemos a las especias reactivas del oxígeno (ERO´s), las que producen todo esto. Como son el peróxido de oxígeno (H2O2) o el hipoclorito. También existen especies reactivas de nitrógeno (ERN´s).

Pero no sufras, tu organismo ha desarrollado artimañas, para minimizar los destrozos ocasionados por estos “gamberros”. Son unas enzimas, que inactivan a los radicales libres. Tenemos:

  • SOD superoxidodismutasa
  • la catalasa
  • y la glutation peroxidasa

También tenemos moléculas que nos da la naturaleza como son:

  • las vitaminas antioxidantes, aquí está la vitamina C
  • los betacarotenos
  • la catequinas del té
  • el resveratrol de la uva

Pero no nos adelantemos.

En 1969 McCordy y Fridovich, descubrieron las antioxidantes naturales. Descubrieron las SOD (superoxidodismutasa). Vieron que eran unas moléculas, que protegían tus células, de estos “desalmados” radicales libres.

Pero no todo es malo en estos radicales libres. Si son producidos de manera regular, ayudan a mantener y recuperar la homeostasis. Es decir, ayudan a tu cuerpo, a mantener y regular sus condiciones internas. Para conservar tu salud. Te destaco:

  • la generación de energía dentro de la mitocondria
  • la desintoxicación de sustancias tóxicas (metales pesados, drogas, pesticidas…)
  • matan a tus células defectuosas o “viejas”
  • eliminan a los microorganismos, que pueden producirte alguna alteración en tu cuerpo y etc

El problema es cuando hay un exceso de producción de estos radicales libres. Entonces se produce un desequilibrio en tu cuerpo, entre las moléculas oxidantes y los antioxidantes. A este proceso, se le llama estrés oxidativo.

Los factores que producen estrés oxidativo son:

  • metales pesados
  • xenobióticos (sustancias tóxicas, procedentes del medio ambiente)
  • dietas hipercalóricas
  • dietas con insuficiente ingesta de antioxidantes (fruta y verdura)
  • procesos inflamatorios
  • traumatismos
  • isquemia

Todo esto, produce un aumento de los radicales libres en tu organismo. Si no lo controlas. Los efectos en tu organismo pueden ser devastadores.

  1. envejecimiento prematuro (arrugas, flacidez, cataratas… )
  2. efectos cardiovasculares (infartos, arterioesclerosis…)
  3. diabetes mellitus y resistencia a la insulina
  4. neuropatías (parkinson, alzheimer, esclerosis múltiple)
  5. alteraciones renales (hipertención renal, toxicidad renal)
  6. hepatitis
  7. daños inflamatorios autoinmunes (lupus, enfermedad autoinmune, artritis reumatoide, vasculitis…)

¿Y cómo los puedes controlar? Fácil. Con antioxidantes.

Los antioxidantes son sustancias que protegen a tus células de los radicales libres. Neutralizándolos. Pues van a impedir que se produzca las reacciones de oxidación, que destruyen a tus células. Es decir, van a impedir que estos radicales libres secuestren un electrón y produzcan una situación de inestabilidad.

Como antioxidantes naturales, tienes:

  • vitamina C yo te lo recomiendo SI o SI. Es una de las vitaminas, que hay que aportar. Actúa como un antioxidante. Impidiendo los daños que los radicales libres, pueden hacer a tus células. Además está implicado en la síntesis de colágeno. Tu piel lo va a notar una barbaridad.. También ayuda a la absorción del hierro. Protege tu sistema cardiovascular. Ayuda a la conservación de huesos y tejidos como piel, tendones, vasos sanguíneos, ligamentos. Acelera la cicatrización de heridas.
  • betacarotenos son pigmentos vegetales. Conocidos como provitamina A. En el hígado se transforma en vitamina A. Actúan como antioxidantes. Evitan, que los radicales libres que se producen por culpa de las radiaciones solares, dañen el ADN de tus células y por ello se acelere el envejecimiento.
  • ubiquinol (coenzima Q10H2) esta molécula, es fundamental, para tus mitocondrias y para los lisosomas. Las mitocondrias son unos orgánulos, que produce energía. Es el ATP. Mantiene las células vivas. Tus lisosomas, son los orgánulos encargados de degradar, los productos que ya no son útiles para tu célula y pueden llegar a ser tóxicos para ella. En todos estos procesos, hay una gran formación de radicales libres (ROS). El ubiquinol, impide que las grasas, se enrancien dentro de tu cuerpo, ¡y te la líen parda! Como podría ocurrir. Dañando tus células y tus tejidos. Desarrollando inflamación y alterando el funcionamiento de los mismos.
  • Hoja de té verde o Camellia Sinensis, Es rico en unas sustancias llamadas epigalocatequinas galato y ácido gálico. Estas son las que tienen un poder antioxidante. 2,2 gr por taza. Para obtener la máxima cantidad de catequinas sólo tienes que dejarlo reposar unos 3 minutos. Busca el té de CALIDAD o búscalo en extracto estandarizado.
  • Pino marítimo. Pycnogenol tiene una capacidad antioxidante, excepcional. Aparte de disminuir los dolores.
  • reishi Ganoderma Lucidum es un hongo maravilloso. Impide que los radicales libres, hagan de las suyas en tu cuerpo. Reishi es un antioxidante, que se ha demostrado, retrasa el envejecimiento. Por ello le llaman el hongo de la “eterna juventud”. Además de esta propiedad, es un estimulante inmunológico. Adaptógeno. Protege tu hígado.
  • resveratrol, procedente de la uva. ¿a qué has oído hablar de las cremas de belleza formuladas con resveratrol? Pues es por esto. Por ser un potente antioxidante. Previene que tu piel envejezca antes de tiempo. Retrasando la aparición de arrugas y la flacidez.
  • Astaxantina, otra  sustancia, conocida por sus propiedades antioxidantes. Es un pigmento que viene del alga Haemotococcus Pluvialis. Cuando sus condiciones son adversas, como la sequedad extrema y mucha luz solar, ésta produce un pigmento – la astaxantina. Y lo hace, para proteger el núcleo de su células de los radicales libres, que se producen por los rayos UV. Pues en tu organismo, funciona igual. Como un antioxidante, que protege a tu ADN.

¿Aún piensas, qué te estoy vendiendo la moto? Piensa diferente. Piensa en verde

Referencias:

Fernández, J. M., Da Silva-Grigoletto, M. E., & Túnez-Fiñana, I. Estrés oxidativo inducido por el ejercicio. Revista andaluza de medicina del deporte. 2009;2(1):19-34.

Velauthapillai N1, Barfett J1, Jaffer H1 Antioxidants Taken Orally prior to Diagnostic Radiation Exposure Can Prevent DNA Injury.J Vasc Interv Radiol. 2017 Mar;28(3):406-411. doi: 10.1016/j.jvir.2016.10.022. Epub 2016 Dec 26.

Del Castillo, V. (200). Antioxidantes, Radicales Libres y ejercicio. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 5 – N° 23 – Julio 2000. http://www.efdeportes.com/efd23/radic.htm

J.L Rios, G.R.Schinella Los antioxidantes en la encrucijada: mitos y realidades. Revista de fitoterapia volu14,nº2,diciembre 2104

Young JF1, Dragstedt LO, Haraldsdóttir J, Green tea extract only affects markers of oxidative status postprandially: lasting antioxidant effect of flavonoid-free diet. Br J Nutr. 2002 Apr;87(4):343-55.

Baralic I1, Djordjevic B, Dikic N,Effect of astaxanthin supplementation on paraoxonase 1 activities and oxidative stress status in young soccer players.  Phytother Res. 2013 Oct;27(10):1536-42. doi: 10.1002/ptr.4898. Epub 2012 Nov 28.

Cör D, Knez Ž, Knez Hrnčič M. Antitumour, antimicrobial, antioxidant and antiacetylcholinesterase effect of Ganoderma lucidum terpenoids and polysaccharides: A Review. Molecules. 2018; 23 (3). pii: E649. doi: 10.3390/molecules23030649.

Categorie: Vida sana

propoleo

Propóleo para la llegada del invierno

Propóleo para la llegada del invierno

Hola a todos, el invierno ya está aquí ¡¡qué pereza me da el frío!! ¡Pero al mal tiempo, buena cara… y buena salud respiratoria! “of course”. Sois muchos los que nos preguntáis por privado algún remedio para combatir las dolencias invernales. Bueno ya hemos hablado de algunas de ellas, ¡pero pensé que… del propóleo NOOOOO! con lo que a mí me gusta.

Le tengo al propóleo un gran cariño, pues hace más de 20 años cuando empecé a trabajar en la farmacia, fue uno de los primeros productos naturales que introdujimos y sobre el que nos formamos todo el equipo, ¡casi “na”, parece que fue ayer!

Bueno, decidido…hoy os voy a escribir sobre el maravilloso propóleo.

El propóleo es una sustancia resinosa, que se obtiene de los brotes del álamo y de las coníferas. También lo obtienen las abejas de las yemas de plantas o exudados, que luego la van a procesar y van a utilizar para fabricar sus colmenas. Las abejas lo mezclan con cera y lo usan para sellar huecos y barnizar el interior de la colmena para darle una mayor estabilidad estructural y prevenir la aparición de enfermedades y parásitos.

Como curiosidad deciros, que el propóleo a temperatura de 20ºC es pegajoso y a menor temperatura, está solidificado. Y que una colmena produce entre 150-300 gramos de propóleo al año, ¡poquísimo, por eso no es barato!

El propóleo, se ha usado desde la antigüedad: los Egipcios lo usaban  para embalsamar, los  Griegos y Romanos descubrieron las propiedades del propóleo sobre todo para tratar las pieles con infecciones. Como cosa llamativa, fue en el siglo XX, cuando se popularizó su uso en Europa, sobre todo para las infecciones de boca y garganta.

En el propóleo se han identificado más de 150 componentes, entre los que destacan: resinas, ceras, polen, aceites esenciales, vitaminas del tipo B3 (nicotinamida) y provitamina A, entre otros.


Todos alguna vez, hemos oído hablar del propóleo, ¿pero realmente sabes para qué sirve?

  • pues principalmente es un antibiótico natural, que para mí es una de sus funciones más importantes e interesantes. ¡¡Fijaos que se ha utilizado hasta para combatir la tuberculosis!! y lo que más me gusta es que NO altera la microbiota intestinal.
  • como antigripal y para los resfriados comunes ¡funciona genial! Os recomiendo a las personas que padezcáis enfermedades respiratorias, que en invierno lo utilicéis de forma ininterrumpida
  • para estimular el sistema inmunológico, gracias a sus vitaminas.
  • para tratar problemas intestinales producidos por Helicobacter pylori en úlcera péptica.
  • como antiinflamatorio. ¿Lo habéis probado alguna vez cuando tenéis problemas en la garganta? ¡Es increíble!
  • se utiliza para cánceres de nariz y garganta, pues al ser antiinflamatorio, antiséptico (evita que se reinfecten las posibles lesiones de la mucosa bucal y faríngea) acelera la cicatrización, además también produce analgesia. ¡¡Y cómo también estimula el sistema inmunológico, es una verdadera “bomba”!!
  • en enfermería se está usando para tratar quemaduras de piel, pues desinfectan las heridas y ayudan a cicatrizar muy bien
  • también en herpes genitales se han usado con una gran efectividad

En principio, su uso no tiene contraindicaciones, ¡salvo que seas alérgico al propóleo! Por lo que te recomiendo que si no lo sabes, empieces utilizándolo poca dosis y vayas aumentándola poco a poco, hasta ver cómo te sienta.  En personas diabéticas, en principio, si no va mezclado con miel, ¡no hay ningún problema!

Bueno que paséis un buen invierno con el uso del propóleo! ¡¡Piensa en verde!!

Hasta el próximo día!

Referencias:

medlineplus

Brumfitt W, Hamilton-Miller JMT, Franklin I. Antibiotic activity of natural products: 1. Propolis. Microbios . 1990;62:19 – 22.

Burdock GA. Review of the biological properties and toxicity of bee propolis (propolis). Food Chem Toxicol . 1998;36:347 – 363.

Scheller S, Tustanowski J, Kurylo B, et al. Biological properties and clinical application of propolis. III. Investigation of the sensitivity of Staphylococci isolated from pathological cases to ethanol extract of propolis (EEP). Attempts on inducing resistance in laboratory Staphylococcus strain to EEP. Arzneimittelforschung . 1977;27:1395.
Vynograd N, Vynograd I, Sosnowski Z. A comparative multi-centre study of the efficacy of propolis, acyclovir and placebo in the treatment of genital herpes. Phytomedicine. 2000;7:1 – 6.

Categorie: Vida sana

moreno

¡Mantén tu moreno con…plantas!

¡Mantén tu moreno con...plantas!

Hola a todos, ya estamos de vuelta de vacaciones! Algunos ya estáis con el estrés postvacacional y con la ansiedad, por haberos incorporado al trabajo. Afortunadamente yo soy de las privilegiadas que le encanta su trabajo y no me pesa.

animo vacaciones

Son muchas las personas (mayoriatariamente mujeres, ¿por qué será?), que en estos días se acercan, para que les aconseje algo para mantener el moreno. La verdad es que el moreno es muy favorecedor, pero deberíamos meternos en la cabeza, que es poco saludable.

¿Sabeis por qué nos ponemos morenos? Pues porque tenemos un pigmento llamado melanina que cuando los rayos ultravioleta entran en contacto con la piel, se activa la producción de este pigmento para oscurecer nuestra piel y para evitar que estos rayos alteren el ADN  de nuestras células, en otras palabras la melanina es un barrera protectora que produce nuestro organismo. Pero no todos producimos la misma cantidad de ese pigmento, (de allí el fototipo de piel de cada uno).

Bueno pero lo que de verdad quieres saber es ¿cómo conservar el moreno por más tiempo?

Aquí te propongo varias opciones naturales:

  • los betacarotenos, son pigmentos vegetales, conocidas como provitamina A y en el hígado se transforma en vitamina A. Lo curioso de estas sustancias es que actúan como antioxidantes y evitan que los radicales libres que se producen por culpa de las radiaciones solares, dañen el ADN de nuestras células.

Los betacarotenos van a cuidar de nuestra piel, pues potencian la formación de melanina y como todos sabemos, esta es la responsable de que nos pongamos con ese moreno tan preciado en verano. Por cierto hay que estar varias semanas ingiriéndolos.

  • hidrata la piel con aceite de coco o de almendras, aparte de prolongar este moreno y el bronceado tan bonito, le dan un aspecto hidratado y evitaremos mudar la piel como las serpientes (¿os suena?)
  • exfoliación de la piel, al menos hay que realizarla dos veces en semana. De esta forma eliminamos las células muertas, hacemos que el color sea más uniforme y no se nos vea la piel “como a manchas”. Y además hacemos que las cremas hidratantes que aplicamos, penetren mejor.
  • aceite vegetal de zanahoria, es rica en betacarotenos ya sabéis que son muy útiles para prolongar la vida a nuestro moreno. Póntela después de haber tomado el sol o tomatela vía oral, ¡¡pero primero chequea que la marca que vas a utilizar se pueda ingerir, osea que sea 100% aceite vegetal de zanahoria!!

Bueno es todo por hoy, ya tenéis truquillos naturales para mantener el moreno por más tiempo y espero que os sirvan!

¡No olvidéis de pensar en verde!

Referencias:

Postaire E1, Jungmann H, Bejot M, Evidence for antioxidant nutrients-induced pigmentation in skin: results of a clinical trial. Biochem Mol Biol Int. 1997 Aug;42(5):1023-33.

Mathews-Roth MM, Pathak MA, Parrish JA clinical trial of the effects of oral beta-carotene on the responses of human skin to solar radiation. J Invest Dermatol. 1972 Oct;59(4):349-53.

Categorie: Belleza y cuidado corporal