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Receta: Dormimos sin ronquidos

Hoy no es un día cualquiera…hoy es Viernes y se notan las ganas de despedirnos de la semana laboral

Este Lunes he tocado un tema un poco puntiaguda. Te cuento. A menudo al oír la palabra Marihuana, lo asociamos a las drogas y porros, pero ¿sabías que igual que muchas plantas, Cannabis puede ser beneficiosa para la salud? Si sientes curiosidad, en este post te hablo tanto de los pros y los contras de Marihuana:

Marihuana…¿Sí o No?

 

Dormir suficientes horas y bien es importante. Porque cuando no duermes bien, ¿a qué al día siguiente no eres persona? Existen mucho factores que pueden afectar tu descanso nocturno:

  • la calor, la razón Nº1 ahora en verano
  • el estrés, la ansiedad y las preocupaciones
  • los mosquitos, unidos a la calor te aseguran una noche movidita
  • los vecinos o el vecindario
  • los ronquidos

Haciendo esta lista, me acordé que en el piso donde vivía hace muchos años, las ventanas de mi dormitorio daban al patio de la comunidad muy pequeño, por lo que todo lo que pasaba en otras casas se escuchaba en la mía perfectamente. En invierno no era problema, pero en verano…bueno ¡ni te cuento! Pues tenía un vecino, un señor mayor que nunca llegué a conocer personalmente, pero te aseguro que le podría reconocer por sus ronquidos…porque sin exagerar parecía que dormía al lado de un dragón.

Han pasado años y ahora tengo a mi dragón particular, que es mi marido. Y después de tantos años yo casi casi me había acostumbrado a sus serenatas nocturnas, aunque reconozco que hay  noches en las que no sé donde meterme.

¿Recuerdas que hace tiempo hablé sobe los ronquidos y las razones que los pueden provocar? Y en esta Receta de la Semana quiero darte una solución natural y preparar una sinergia anti-ronquidos, que ojalá la tuviera mi antiguo vecino.

Receta de la semana: Dormimos sin ronquidos!

Aplicar de 3 a 4 gotas de la fórmula sobre la zona de la garganta y el tórax 20 minutos antes de acostarse.


¿Cuales son los beneficios de usar estos aceites para combatir los ronquidos?

  • Aceite Esencial Quimiotipado de Manzanilla romana es sedante y calmante del sistema nervioso central, por lo que ayudará a calmar los nervios.
  • Aceite Esencial Quimiotipado Pino silvestre posee propiedades expectorantes y balsámicas y ayudará a descongestionar la zona ORL (narizoídogarganta)
  • Aceite Esencial Quimiotipado Menta piperita posee un aroma muy fresco y con un efecto frío muy agradable, te permitirá respirar mejor.
  • Aceite Vegetal de Nuez de Albaricoque suaviza la piel y es ideal apara aplicar las formulas de los aceites esenciales, además lo puedes usar para preparar la piel para el sol

Y por fin todos podrán dormir como angelitos sin ronquidos! Muy importante – esta sinergia está desaconsejada en caso de embarazo o lactancia!

Pues aquí me despido, pero no por mucho tiempo. ¡Feliz finde y piensa en verde!

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que menciono! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Bibliografía
Derey G. Les huiles essentielles et l’aromathérapie. Tout ce que vous devez savoir! 2016
Baudoux D. Aromaterapia – El arte de curar con aceites esenciales 2014

¿Te ha gustado esta receta? Aquí puedes encontrar más

Categorie: Receta de la semana

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Adiós ronquidos! Hola sueño!

Adiós ronquidos! Hola sueño!

Feliz y productivo día! El otro día hablábamos sobre los ronquidos. Y os comentábamos que se producen cuando la nariz está congestionada, al inspirar el aire choca con la campanilla, la parte de atrás de la lengua y la zona superior de la garganta, vibrando todo ¡¡ y aquí tenemos nuestro molesto sonido, los  RONQUIDOS!!

Todos estamos de acuerdo con con que es molestisimo cuando uno ronca y por esta razón os dimos unos consejitos para poder evitar “serenatas” nocturnas!


Y hoy vamos a centrarnos en que remedios naturales usar para tratar los ronquidos:

  • Lo primero que se puede hacer es limpiar bien las fosas nasales, despejar las mucosas e hidratarlas, antes de irnos a la cama. Hay unos spray de aceites esenciales estupendos. Lo que buscamos es descongestionar la nariz, para que la respiración se haga por allí ¡y no por la boca!! Las plantas que más me gustan son: el eucalipto, el niaulí, la lavanda y que pueden ser buenas opciones!
  • humedecer el ambiente del cuarto 30 minutos antes de irte a dormir con un difusor es otro paso. Si además le añades unas gotas de aceite esencial de eucalipto mentolado o menta piperita mejor que mejor. La humedad hidratará las mucosas de nariz y garganta, ¡¡esto es muy eficaz!! También me encantan los aceites esenciales como el de ciprés y el del abeto balsámico.
  • existen unas tiritas nasales y unos dilatadores de nariz, que hacen que podamos respirar sin tanta dificultad, pero a todo el mundo no les gusta, búscatelos del tamaño adecuado para tu nariz, para estar más cómodos.
  • hidrata la garganta con un spray que contenga aceite esencial de canela de ceilán o menta. Unas aplicaciones antes de acostarse y listo!
  • por último si nada de esto te convence, ¡búscate unos tapones para los oídos! Puede ser una buena solución para no notar los ronquidos=)

Eso es todo por hoy, espero que estos consejillos os puedan ayudar contra los ronquidos, ¡y no lleguéis a tomar decisiones tan drásticas como dormir cada uno en un sitio separados!

Hasta pronto, piensa en verde!

Visita nuestra tienda de remedios naturales para encontrar los productos, mencionados en este post.

Referencias:

Derey G. Les huiles essentielles et l’aromathérapie. Tout ce que vous devez savoir! 2016

Baudoux D. Aromaterapia – El arte de curar con aceites esenciales 2014

fitoterapia.net

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Queremos noches sin ronquidos!

Queremos noches sin ronquidos!

Buenos días a todos, ayer me reí muchísimo en la Farmacia, pues veréis llegó una pareja de “jovenzuelos” de 70 años: ella venía relatando, “¡no lo puedo soportar más, no puedo dormir con sus ronquidos, parece que duermo al lado de un león… me he tenido que ir a dormir a otro cuarto!”. Es gracioso pues estos son comentarios muy normales que hacen los sufridores de los ronquidos jajaja, ¡¡la verdad es que yo vivo con el león de la Metro Golden Mayer¡¡, ¡hay noches que… telita y si le haces “sihhhhhh”, ¡ENCIMA SE ENFADAN! Es el mundo del revés!!!

Bueno os diré que los sonidos de los ronquidos se producen por una obstrucción cuando el aire pasa  por las vías respiratorias superiores, cuando la campanilla choca con la parte de atrás de la lengua (pues la faringe está relajada). Al pasar el aire vibran, mientras respiramos, y esto produce el sonido del ronquido. ¿Quién no se ha despertado con sus propios ronquidos mientras ha estado con un buen resfriado y tenía la nariz taponada?


Se sabe que:

  • los hombres roncan más que las mujeres, ¡aunque yo conozco algunaaaa… que no se queda atrás¡
  • el sobrepeso agrava el ronquido, como diría mi amigo José Ávila Castellano, la grasa que se infiltra en los tejidos obstruye la faringe.
  • las posiciones que adoptamos cuando dormimos, dormir boca arriba.
  • por estar resfriado o con alergia y tener congestionada la nariz, sinusitis.
  • el consumo de tabaco, alcohol (por la noche) y medicamentos para dormir, agravan los ronquidos, pues relajan los músculos de la faringe
  • tener amígdalas grandes o vegetaciones son la causa más frecuente de los ronquidos en niños

Todo esto de los ronquidos, no dejaría de ser algo anecdótico, sino fuera porque la persona que ronca está alterando su ciclo de sueño, por lo que su sueño no es reparador, se levantan cansados y no son capaces de realizar su vida cotidiana con normalidad.


Yendo al grano ¿Cómo podemos minimizar los ronquidos?


  • haz ejercicio, evita la vida sedentaria
  • no tomes tranquilizantes y antihistamínicos antes de irte a dormir
  • no bebes alcohol, ni tengas comidas copiosas antes de acostarte
  • duerme siempre de costado mejor que boca arriba.
  • remedios naturales (el próximo día os contaremos cuales son!)
  • ¡¡si esto no funciona, cómprale unos tapones para los oídos a la “parienta”!!

Os contamos el próximo día ¿cómo nos pueden ayudar nuestras amigas las plantas?, hasta pronto, ¡¡ ahhhhhh y piensa en verde, no lo olvides¡¡

Referencias:

medlineplus     https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000811.htm

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