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Adaptógenos, que son y sus efectos!

Adaptógenos, que son y sus efectos!

Feliz Lunes a todos y hola de nuevo!!! Volvemos para empezar una semanita más! ¡Pero seguro que muchos de vosotros estaréis de vacaciones¡ Quizás algunos de vosotros os hayáis decidido por hacer senderismo o por hacer el camino de Santiago, bueno pues para todos aquellos que necesitan un aporte extra de energía o después de un buen tute, necesitan recuperar. Por esta razón esta semana os vamos a hablar de los adaptógenos, ¡¡que por cierto, son unas plantas que me encantan¡¡

Empecemos hablando sobre los adaptógenos o mejor dicho ¿que es una planta con propiedades adaptógenas? Pues es aquella que hace que nuestro cuerpo aumente su resistencia tanto física, como mental frente a situaciones que nos pueden resultar estresantes como puede ser un ejercicio físico, una enfermedad, estrés ocasionado por el trabajo, una depresión

Los adaptógenos lo que hacen, es restablecer el equilibrio de nuestro organismo, cuando está estresado, y lo hacen de múltiples maneras actuando sobre el sistema inmunológico, o en el endocrino… etc.

Lo curioso de estas plantas, es que sólo actúan cuando en el organismo hay un desequilibrio real, restaurando las funciones alteradas por la situación estresante. Para que todos nos entendamos, imaginaos la típica persona que va a hacer senderismo y se mete diariamente 20 km, su cuerpo está estresado ya que está haciendo un sobreesfuerzo. Su cuerpo necesita mucha energía y al aumentar la capacidad física, se altera el equilibrio de nuestro cuerpo, por lo que aparece la sensación de cansancio y fatiga. Si tomamos adaptógenos, éstos aumentan la resistencia de nuestro cuerpo a dicha fatiga: se activarán los mecanismos necesarios para restablecer el equilibrio y aportar energía, nos recuperaremos muy deprisa y por lo que al día siguiente estaremos “como nuevos”. Y es por todo ello muchos deportistas toman los adaptógenos.

Los principales efectos de los adaptógenos son:

  • Mejoran la concentración, la memoria y por tanto  el aprendizaje. Por eso en época de exámenes me gusta recomendarlos.
  • La suelen usar muchísimo los deportistas, por su capacidad para recuperar ante un sobreesfuerzo, pues aumenta la capacidad física.
  • Cuando estamos estresados, hace que nuestro rendimiento físico e intelectual sea mayor, mejorando incluso la memoria a corto plazo, y nuestra atención
  • En cambios estacionales (para el frío o para el calor), ¡que andamos como almas en pena¡, por falta de energía , es lo que me tomo.
  • Funcionan muy bien en personas con depresión y apatía, sin excitar, sin poner nervioso
  • NO crean adicción
  • Si el organismo los necesita, por estar alterado, estos adaptógenos funcionaran
  • Para tener buenos resultados, es necesario estar 2 ó 3 meses tomándolos, y luego descansar otro par de meses

Hablando tanto de estas plantas magnificas solo me queda por concluir que ¡¡me encantan, los veo increíbles! En nuestro próximo post os contaremos que plantas tienen los efectos adaptógenos!!! ¡Seguimos pensando en verde!

Referencias:

http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Scientific_guideline/2009/09/WC500003647.pdf

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Panax ginseng C.A. Meyer, radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/321233/2012. Adopted: 25/3/2014.

Community herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/232091/2011. Adopted: 27-3-2012.

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim., radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/680618/2013. Adopted: 25 March 2014.

Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012; 34 (3): 255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022.

Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Gonez C, Castillo S. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrología 2002; 34: 367-372.

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¿Qué es un vegano?

¿Qué es un vegano?

¡Hola a todos de nuevo! Hoy os voy a contar una historia, que nos pasó el otro día en la Farmacia, cuando  apareció un chico, pidiéndonos unas vitaminas. Decía que estaba muy cansado, bueno y nosotros le hicimos las preguntas de rigor: ¿Tiene tensión alta?, ¿es diabético?, ¿algún problema de salud?, ¿alguna enfermedad autoinmune? a lo que a todo contestó negativamente. ¡Pero cuando ya nos disponíamos a buscarle su complemento nutricional, nos dice: “Bueno si, soy vegano”. ¿¿¿Vegano???, ¡pues el señor en cuestión era vegano!; a mí en principio me sonaba a que no comían carne, ni pescado. Y como yo soy muy curiosa me puse a investigar y ¡cual fue mi sorpresa sobre lo que me encontré!, (¡en verdad una dieta vegetariana es muy diferente a la dieta de vegano!)

Y ahora os pregunto: ¿Sabéis que significa ser un vegano?

Los veganos son personas que no comen ningún tipo de alimento de origen animal y con lo de NINGÚN tipo de alimento, nos referimos a que tampoco consumen leche, huevos, mantequilla, miel, etc. Su alimentación es a  base en verduras, frutas, cereales, legumbres, frutos secos y demás alimentos que vengan del mundo vegetal.

Leí que ser vegano era una filosofía de vida, que no sólo NO comen carne animal, ni productos derivados de ellos, sino también están en contra de la explotación animal, ¡ y de vestir con sus pieles¡; además usan cremas y jabones sin ingredientes de origen animal y que NO hayan experimentado con ellos en animales.

Al no tomar muchos alimentos, estas personas los tienen que sustituir por complementos nutricionales, por ejemplo la leche y derivados por suplementos de Calcio, también suelen necesitar suplementos con hierro y vitaminas, como la Vitamina D  y Vitamina B12 ( que vienen de la carne).

Después de leer esto, nos quedamos muy preocupados, pues ¿qué le damos ? ¡¡Nuestra alegría fué bárbara, cuando vimos que tenemos laboratorios como Solgar, Cattier, Jason, Caudalie! que cumplían todas las exigencias de esta filosofía de vida.

¡Estos laboratorios si que piensan en verde!

Hasta el pronto, ¡piensa en positivo, piensa en verde!

Para más información:

Asociación de Veganos Española: http://www.ivu.org/ave/

Foro vegetariano:  http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?36476-Asociaci%F3n-espa%F1ola-de-consumidores-veganos

Asociación de Consumidores Veganos Española: https://consumidoresveganos.wordpress.com

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