{"id":1105,"date":"2018-04-23T08:10:14","date_gmt":"2018-04-23T06:10:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=1105"},"modified":"2021-06-03T13:34:29","modified_gmt":"2021-06-03T11:34:29","slug":"que-es-la-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/que-es-la-ashwagandha\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la Ashwagandha?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-5549 size-full\" src=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Ashawagandha-que-es.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es la Ashwagandha?\" width=\"1200\" height=\"850\" srcset=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Ashawagandha-que-es.jpg 1200w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Ashawagandha-que-es-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Ashawagandha-que-es-211x150.jpg 211w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>Hola a todos! Creo que ya he dicho muchas veces que soy una enamorada de los \u201c<a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/adaptogenos-que-son-y-sus-efectos\/\" target=\"_blank\">adapt\u00f3genos<\/a>\u201d. Para los \u201cnuevos\u201d, deciros que las <a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/plantas-adaptogenas-cuales-son\/\" target=\"_blank\">plantas con propiedades adapt\u00f3genas<\/a> lo que hacen es restablecer el equilibrio de \u00a0nuestro organismo, cuando \u00e9ste est\u00e1 sometido a estr\u00e9s tanto ambiental (por mal tiempo, por calor, por la contaminaci\u00f3n), como emocional (depresi\u00f3n), adem\u00e1s como el de estar saliendo de alguna enfermedad, o por un exceso f\u00edsico (trabajo, deporte\u2026). \u00a1\u00a1 VAMOS UNA PASADA!! Hay temporadas \u00a1que yo no puedo tirar de mi vida, por estar metida en multitud de cosas y es cuando duermo poco y mal! Y es entonces me tomo un buen \u201cchute\u201d de adapt\u00f3genos \u00a1y en 3 d\u00edas estoy de nuevo como el \u201c coche de Carlos Sainz\u201d!<\/p>\n<p>Mi preferida es la <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/254-ashwagandha-de-solgar-60-capsulas-vegetales.html\" target=\"_blank\">Ashwagandha<\/a> o \u00a0<i>Withania somnifera<\/i>. Le llaman tambi\u00e9n el Ginseng Indio, se utiliza la ra\u00edz de este arbusto procedente de Pakist\u00e1n, Sri Lanka. Sus principios activos son los withan\u00f3lidos:<\/p>\n<h4>Y para qu\u00e9 exactamente se usa la Ashwagandha? Pues se emplea para:<\/h4>\n<ul>\n<li>combatir el <b>estr\u00e9s, \u00a0la depresi\u00f3n y la ansiedad, <\/b>(para mi es mi planta de cabecera). Cuando estamos con este tipo de patolog\u00eda, nuestro organismo produce una hormona que se llama <b>cortisol<\/b> en grandes cantidades para restablecer el equilibrio de nuestro cuerpo, el problema viene cuando esta producci\u00f3n se hace cr\u00f3nica, desencadenando importantes cambios fisiol\u00f3gicos.<\/li>\n<li>es un <b>adapt\u00f3geno,<\/b> por lo que despu\u00e9s de una enfermedad nos ayudar\u00e1 a recuperar mejor.<\/li>\n<li>activa nuestro sistema <b>inmunol\u00f3gico<\/b><\/li>\n<li>la Ashwagandha tiene una acci\u00f3n<b> antioxidante y detoxificante. <\/b>Y por eso se usa como coadyuvante en tratamientos de quimioterapia y radioterapia<\/li>\n<li>en medicina ayurv\u00e9dica, la ra\u00edz de Ashwagandha \u00a0se usa para mejorar la <b>concentraci\u00f3n y el rendimiento mental<\/b> (\u00a1\u00a1por lo que para la \u00e9poca de ex\u00e1menes, va de lujo!!). Mejora la <b>p\u00e9rdida de memoria <\/b>que es uno de los s\u00edntomas del estr\u00e9s.<\/li>\n<li>mejora la calidad del<b> sue\u00f1o, y disminuye la sensaci\u00f3n de cansancio,<\/b> por eso la usan much\u00edsimo los deportistas.<\/li>\n<li>como curiosidad deciros que en Asia, usan las frutos y semillas de esta planta para espesar la leche<\/li>\n<li>para tratamientos de espermatorrea (es la eyaculaci\u00f3n involuntaria sin que haya ning\u00fan est\u00edmulo sexual)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Deciros que debido a \u00a0la acci\u00f3n sedante e hipn\u00f3tica, no se debe de usar junto a ansiol\u00edticos, como benzodiacepinas. Os recomiendo tratar de buscar <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/254-ashwagandha-de-solgar-60-capsulas-vegetales.html\" target=\"_blank\">Ashwagandha<\/a> como extracto seco estandarizado en Withanolidos (RDE 6:1) pues necesitar\u00e9is tomar menos dosis, como unos 200 mg\/d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p>Recordad que \u00a1\u00a1pensar en verde, es pensar en salud!!<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><b>Bibliograf\u00eda<\/b><\/span><\/p>\n<p>Andrade C. Ashwagandha for anxiety disorders. World J Biol Psychiatry. 2009;10 (4 Pt 2): 686-7. doi: 10.1080\/15622970902792365.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2958355\/pdf\/IJPsy-42-295.pdf\">Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000; 42 (3): 295-301.<\/a><\/p>\n<p>Davis L., Kuttan G. Immunomodulatory activity of Withania somnifera. J Etnopharmacol. 2000, 71 (1-2): 193-200.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\">Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012; 34 (3): 255-62. doi: 10.4103\/0253-7176.106022.<\/a><\/p>\n<p>Rege NN., Thatte UM., Dahanukar SA. Adaptogenic properties of six rasayana herbs used in Ayurvedic medicine. Phytother. Res. 1999, 13 (4): 275-291.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3897003\/\">Pingali U, Pilli R, Fatima N. Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants. Pharmacognosy Res. 2014; 6 (1): 12-8. doi: 10.4103\/0974-8490.122912.<\/a><\/p>\n<p>Ziauddin M, Phansalkar N, Patki P, Diwanay S, Patwardhan M. Studies on the immunomodulatory effects of Ashwagandha. J Etnopharmacol. 1996, 50 (2): 69-79.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola a todos! Creo que ya he dicho muchas veces que soy una enamorada de los \u201cadapt\u00f3genos\u201d. 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