{"id":1227,"date":"2016-04-06T08:23:10","date_gmt":"2016-04-06T06:23:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=1227"},"modified":"2021-06-07T11:05:26","modified_gmt":"2021-06-07T09:05:26","slug":"que-son-los-acidos-omega-3-6-9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/que-son-los-acidos-omega-3-6-9\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los \u00e1cidos omega 3, 6, 9?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-1231 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/omega-3-6-9-e1530879706470.jpg\" alt=\"omega 3 6 9\" width=\"1100\" height=\"779\" \/><br \/>\nBuenos d\u00edas a todos, el otro d\u00eda vimos la <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/las-grasas-son-malas\/\" target=\"_blank\"><strong>importancia que algunas grasas o l\u00edpidos<\/strong><\/a> tienen en \u00a0nuestro organismo frente a la creencia popular que las grasas engordan y traen problemas de salud. Tambi\u00e9n vimos como algunas de ellas si <b>no<\/b> se tomaban (v\u00eda alimentos o complementos nutricionales), podr\u00edan producir problemas IMPORTANT\u00cdSIMOS en nuestra salud.<\/p>\n<p>Como en todo en la vida, hay que saber \u00bfqu\u00e9 debemos de tomar y en qu\u00e9 cantidad?<\/p>\n<p>En los alimentos que ingerimos, las grasas se dividen por su estructura en:<\/p>\n<ul>\n<li><b>grasas saturadas <\/b>(todos sabemos que no son muy saludables, pues entre otras cosas aumenta los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos en sangre, si se abusa de ellos), los encontramos en embutidos, natas, tocino\u2026etc.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>grasas insaturadas<\/b> (las que recomiendan que tomemos, pues algunos de ellos son <b>esenciales,<\/b> pues nosotros mismos no las podemos producir) con este grupo nos vamos a quedar \u00a1\u00a1pues hoy en d\u00eda est\u00e1n muy de moda!! \u00bfOs suenan los \u00e1cidos omega? Pues estos son y se dividen en:<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>1. monoinsaturados<\/strong> estas se ha visto en numerosos estudios, que si se consumen de manera habitual, pueden:<\/p>\n<ul>\n<li>disminuir el <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/estas-plantas-combaten-el-colesterol\/\" target=\"_blank\"><strong>colesterol<\/strong><\/a> total, y el LDL<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>aumentar el HDL (todos lo conocemos por el colesterol bueno)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>aumentar la concentraci\u00f3n de apolipoprote\u00edna, evita la formaci\u00f3n de dep\u00f3sitos de grasa dentro de los vasos sangu\u00edneos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y dentro de este grupo los m\u00e1s representativos son:<\/p>\n<ul>\n<li><b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/1154-acidos-grasos-esenciales-3-6-y-9-de-pranarom-120-capsulas.html\" target=\"_blank\"><b>omega 9<\/b><\/a> <\/b>es el \u00e1cido oleico (est\u00e1 en las aceitunas, en el <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/656-aceite-vegetal-de-aguacate-de-pranarom-50ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\"><strong>aceite de aguacate<\/strong><\/a>, <strong><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/521-aceite-vegetal-de-almendra-dulce-de-pranarom-50ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\">almendras dulces<\/a><\/strong>, en <strong><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/525-aceite-vegetal-de-avellana-de-pranarom-50ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\">el de avellana<\/a><\/strong>\u2026etc) y es muy importante, pues protege nuestro sistema cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><b>omega 7<\/b> <\/b>es el \u00e1cido palm\u00edtico (lo encontramos en el coco)<\/li>\n<\/ul>\n<p><b><b>2. poliinsaturados <\/b><\/b>estos se ha visto que una ingesta adecuada de los mismos mejoran<\/p>\n<ul>\n<li>los <strong>problemas de la piel<\/strong> (<strong>eczemas<\/strong>) y la <strong><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/evita-caida-de-pelo-despues-del-verano\/\" target=\"_blank\">p\u00e9rdida del pelo<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>los <strong>des\u00f3rdenes renales<\/strong> y del <strong>sistema nervioso<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>la <strong>debilidad muscular<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>la <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/valeriana-y-melisa-en-hiperactividad\/\" target=\"_blank\"><strong>hiperactividad<\/strong><\/a> y <strong>d\u00e9ficit de atenci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>la <strong>presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>la <strong>inflamaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>la <strong><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/plantas-para-reforzar-las-defensas-naturales\/\" target=\"_blank\">funci\u00f3n inmunol\u00f3gica<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>favorecen la<strong> capacidad reproductiva<\/strong> (tanto esterilidad masculina, como en los abortos)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>previenen frente al <strong><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/category\/cancer\/\" target=\"_blank\">c\u00e1ncer<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Y dentro de este grupo destacamos los:<\/p>\n<ul>\n<li><b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/76-omega-3-6-9-de-solgar-60-capsula-blandas.html\" target=\"_blank\"><b>omega 6<\/b><\/a> <\/b>los m\u00e1s importantes son el \u00e1cido linoleico LA (este es esencial, sino se toman a trav\u00e9s de la dieta, el organismo no es capaz de producirlo) y el \u00e1cido gamma linol\u00e9nico GLA (lo encontramos en el <strong><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/522-aceite-vegetal-de-germen-de-trigo-virgen-de-pranarom-50ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\">aceite de germen de trigo<\/a><\/strong>, en el de nuez, en el <strong><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/524-aceite-vegetal-de-borraja-de-pranarom-50ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\">aceite de borraja<\/a><\/strong>, en el <strong><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/523-aceite-vegetal-de-zanahoria-de-pranarom-50ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\">aceite de zanahoria<\/a><\/strong>\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/76-omega-3-6-9-de-solgar-60-capsula-blandas.html\" target=\"_blank\">omega 3<\/a><\/b> <\/b>los m\u00e1s representativos son el \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico ALA (este es esencial), el \u00e1cido eicosapentaenoico EPA, y el <strong>\u00e1cido docosahexaenoico DHA<\/strong>, se obtienen del aceite del pescado (salm\u00f3n, trucha, caballa\u2026) y de algunas algas<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00bfAun alguien piensa que los \u00e1cido omega no son importantes?<\/h4>\n<p>Es todo por hoy! Piensa en verde y hasta el pr\u00f3ximo d\u00eda!<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Referencias:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Fritsche%20KL%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=25979502\">Fritsche KL<\/a> \u00a0<b>The science of fatty acids and inflammation.<\/b> \u00a0Adv Nutr. 2015 May 15;6(3):293S-301S. doi: 10.3945\/an.114.006940. Print 2015 May.<\/p>\n<p>hansen A, Knott E, Wiese H, <b>Eczema and essential fatty acids<\/b>. A.J.Dis. Child. 1947;73:1-18<\/p>\n<p>Stevens LJ et al. <b>Essential fatty anid metabolism in boys with attention-deficit hyperactivity disorder<\/b>. AMJ Clin Nutr 1995;62:761-8.<\/p>\n<p>Bueno-de-Mesquita HB, Gonzalez CA Main <b>hypotheses on diet and cancer investigated in the EPIC study<\/b>. Eur J Canc Prev 1997;6:107-17<\/p>\n<p>Harel Z et al. <b>Supplementeation with omega-3 polyunsaturated fatty acids in the management of dysmenorrhea in adolescents<\/b>. Am J Obstet Gynecol 1996;174(4):1335-8<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Buenos d\u00edas a todos, el otro d\u00eda vimos la importancia que algunas grasas o l\u00edpidos tienen en \u00a0nuestro organismo frente a la creencia popular que las grasas engordan y traen problemas de salud. 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A raiz de nacer mi tercer hijo, me diagnosticaron un hipotiroidismo de Hashimoto, tras multiples visitas a diferentes endocrinos y que ninguno controlara mis s\u00edntomas y prescribirme m\u00faltiples f\u00e1rmacos, decid\u00ed ir a un nutricionista ortomolecular y ... \u00a1me cambi\u00f3 la vida! A ra\u00edz de esto me interes\u00e9 por todo lo natural, complementos nutricionales, cosmetica natural, alimentos, y decid\u00ed que la gente deb\u00eda conocer mejor todas aquellas cosas que tanto me hab\u00edan ayudado a m\u00ed. \u00a1BIENVENIDOS A BOTICA VERDE!, espero que os enamor\u00e9 tanto como a m\u00ed me entusiasma todo este mundo \u201cverde\u201d, \u00bfos apetece que empecemos?, podeis contactar conmigo a trav\u00e9s de info@boticaverde.es\",\"url\":\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/author\/concha15\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfQu\u00e9 son los \u00e1cidos omega 3, 6, 9? - Apoteca Verde","description":"Qu\u00e9 son los \u00e1cidos omega 3, 6, 9? \u00bfQu\u00e9 beneficios tiene los \u00e1cidos omega 3, 6 y 9 para la nuestra salud? 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