{"id":1714,"date":"2019-05-06T07:20:45","date_gmt":"2019-05-06T05:20:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=1714"},"modified":"2021-06-03T13:02:28","modified_gmt":"2021-06-03T11:02:28","slug":"que-es-la-melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/que-es-la-melatonina\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 sabemos sobre la melatonina?"},"content":{"rendered":"

\"\u00bfQu\u00e9<\/p>\n

Llevo unos meses, \u00a1qu\u00e9 no \u00a0tengo narices de dormir bien!, ya ni me acuerdo la \u00faltima vez que lo hice de un tir\u00f3n, es tal mi desesperaci\u00f3n, que me acord\u00e9 de la melatonina<\/strong><\/a>, \u00a1\u00a1gran aliado para los insomnes!! Y para los que no lo son tambi\u00e9n, pues as\u00ed les dejaremos descansar en paz. No s\u00e9 t\u00fa, \u00a1pero a m\u00ed me entra tal nerviosismo por la noche, que voy cambiando de postura, pegando saltitos\u2026 con lo cual mi marido tampoco le dejo dormir, por lo que al final, estamos los dos insomnes!<\/p>\n

Desde que me acord\u00e9 que tenia una caja de melatonina<\/strong>, todas las noches nos preparamos alguna infusi\u00f3n tipo tila, azahar. Nos \u201cenchutamos\u201d con nuestra dosis de melatonina<\/strong>, \u00a1y a dormir se ha dicho! Que felicidad estar descansado al d\u00eda siguiente, sin estar de mal humor, ni alterado\u2026 \u00a1 todo gracias a esta hormona!, \u00a1parece mentira!<\/p>\n

Todo el mundo habla de la melatonina<\/strong>, \u00bfpero sabes qu\u00e9 es? \u00bfpara qu\u00e9 sirve?, \u00bfqu\u00e9 beneficios te puede traer? \u00bftiene contraindicaciones? Pues hoy te lo voy a contar.<\/h2>\n

Ver\u00e1s, la Melatonina<\/strong> es una hormona, producida de forma natural en nuestro cuerpo por la gl\u00e1ndula pineal, lo curioso de esta hormona, es que se ha demostrado que est\u00e1 implicada en la regulaci\u00f3n de tu sue\u00f1o. Cuando tus ojos perciben que hay menos claridad (porque comienza la noche), se produce un aumento de esta hormona en sangre, y comienzas a tener sue\u00f1o. El pico m\u00e1ximo se alcanza entre las 2:00- 4:00 de la ma\u00f1ana y va disminuyendo cuando se acerca la ma\u00f1ana y hay m\u00e1s luz (a esto se le denomina ritmo circadiano<\/strong>).<\/p>\n

A d\u00eda de hoy se ha visto, que con las luces blancas que estamos poniendo en nuestras casas (hal\u00f3genos), \u00a1\u00a1se bloquea la producci\u00f3n de melatonina<\/strong>!! Ya que los ojos no perciben las condiciones de oscuridad, necesarias para la s\u00edntesis de esta hormona, por tanto, al generar menos melatonina<\/strong>, se produce un desajuste en tu reloj biol\u00f3gico, que termina, con el \u00a0desarrollo de enfermedades.<\/p>\n

En tu organismo se produce melatonina<\/strong> a partir de un amino\u00e1cido que es el tript\u00f3fano<\/strong>, este se transforma en 5-hidroxitript\u00f3fano, que a su vez se transforma con la luz en serotonina<\/strong> y esta con la oscuridad en melatonina<\/strong><\/a>.<\/p>\n

\"esquema-melatonina\"<\/a><\/p>\n

Esto que te acabo de decir, es IMPORTANT\u00cdSIMO, pues hace 50 a\u00f1os comenzaron las investigaciones que relacionaban a este amino\u00e1cido con la serotonina<\/strong> y la melatonina<\/strong>, tambi\u00e9n se vio que para que se produjera esta transformaci\u00f3n en nuestro organismo, se necesitaba una aportaci\u00f3n de vitamina B6<\/a><\/strong> y de magnesio<\/strong>.<\/a><\/p>\n

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Por lo que cuando tengas problemas para dormir, te puedes tomar:<\/h4>\n