{"id":1868,"date":"2022-01-17T08:13:01","date_gmt":"2022-01-17T07:13:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=1868"},"modified":"2022-01-17T10:09:32","modified_gmt":"2022-01-17T09:09:32","slug":"para-que-sirven-vitaminas-del-grupo-b","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/para-que-sirven-vitaminas-del-grupo-b\/","title":{"rendered":"\u00bfPara qu\u00e9 sirven vitaminas del grupo B?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1922 size-full\" src=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/vitaminas-b.jpg\" alt=\"Para qu\u00e9 sirven vitaminas del grupo B?\" width=\"1200\" height=\"850\" srcset=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/vitaminas-b.jpg 1200w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/vitaminas-b-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/vitaminas-b-211x150.jpg 211w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u00a1Buenos y productivos d\u00edas a todos! El otro d\u00eda una paciente me pregunt\u00f3 para que serv\u00eda la <strong>vitamina B<\/strong> y me pareci\u00f3 un buen tema para hablar.<\/p>\n<p>Para empezar las <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/vitaminas-realmente-son-tan-importantes\/\" target=\"_blank\"><strong>vitaminas<\/strong><\/a> son sustancias que nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse, sin ellas se producen carencias y comienzan los problemas.<\/p>\n<p>La <strong>vitamina B<\/strong>, no es s\u00f3lo una vitamina, \u00a1es un grupo de vitaminas! las cuales ayudan a formar gl\u00f3bulos rojos, a obtener energ\u00eda, cuida de nuestro coraz\u00f3n y arterias, sobre el sistema nervioso lo mantiene \u201ca punto\u201d, estimula nuestra salud mental, fortalece nuestro <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/plantas-para-reforzar-las-defensas-naturales\/\" target=\"_blank\"><strong>sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Las <strong>vitaminas del grupo B<\/strong> son hidrosolubles, es decir que se disuelven en agua, por lo que se asimilan muy r\u00e1pido, el problema es que se eliminan tambi\u00e9n muy r\u00e1pido a trav\u00e9s de la orina, por ello nos suelen recomendar que consumamos todos los d\u00edas alimentos ricos en estas vitaminas o tengamos un aporte extra con un complemento nutricional.<\/p>\n<p>Algunas vitaminas de este grupo se puede sintetizar a nivel intestinal, \u00a1pero todo depende de nuestra <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/como-hay-que-cuidar-nuestra-microbiota\/\" target=\"_blank\"><strong>microbiota intestinal<\/strong><\/a>!, por ello yo siempre insisto en el uso de los <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/por-que-tomar-los-probioticos\/\" target=\"_blank\"><strong>probi\u00f3ticos<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Hay situaciones donde se sabe que este grupo de vitaminas est\u00e1 muy escaso, como es en personas mayores, personas con enfermedades intestinales como pueden ser colitis ulcerosas o enfermedad de Crohn, fumadores (el <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/deben-los-fumadores-tomar-suplementos-vitaminicos\/\" target=\"_blank\"><strong>tabaco<\/strong><\/a> disminuye su absorci\u00f3n), <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/que-es-un-vegano\/\" target=\"_blank\"><strong>veganos<\/strong><\/a>, embarazadas, personas con hipotiroidismo. A todos vosotros os recomiendo una suplementaci\u00f3n con un <strong>complejo vitam\u00ednico<\/strong> de este grupo.<\/p>\n<h4>Es muy curioso pues hay numerosos estudios cl\u00ednicos que avalan la falta o niveles bajos de alguna de estas vitaminas en personas de EDAD AVANZADA est\u00e1 asociada con:<\/h4>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/9-antidepresivos-naturales-que-hay-que-conocer\/\" target=\"_blank\">depresi\u00f3n<\/a><\/strong><\/li>\n<li>niveles altos de homociste\u00edna, se asocia a tener episodios de <strong>demencia<\/strong>, mayor <strong>desgaste cerebral<\/strong> que termina con un deterioro cognitivo leve<\/li>\n<li>p\u00e9rdida de la <strong>funci\u00f3n cognitiva<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es frecuente que este grupo de poblaci\u00f3n presenta carencia, pues tienen menos capacidad de absorci\u00f3n de estas vitaminas, adem\u00e1s estas personas suelen tomar menos cantidad de carne, pues les resulta complicado el masticar y por norma general se suelen alimentar peor.<\/p>\n<p>El pr\u00f3ximo d\u00eda te cuento cuantos tipos de <strong>vitamina B<\/strong> hay y para qu\u00e9 sirven!<\/p>\n<p>Hasta entonces, \u00a1piensa en verde!<\/p>\n<p><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n<p>medlineplus<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Buenos y productivos d\u00edas a todos! El otro d\u00eda una paciente me pregunt\u00f3 para que serv\u00eda la vitamina B y me pareci\u00f3 un buen tema para hablar. Para empezar las vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse, sin ellas se producen carencias y comienzan los problemas. 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