{"id":2757,"date":"2022-02-28T07:30:22","date_gmt":"2022-02-28T06:30:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=2757"},"modified":"2022-03-01T10:13:08","modified_gmt":"2022-03-01T09:13:08","slug":"vitaminas-realmente-son-tan-importantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/vitaminas-realmente-son-tan-importantes\/","title":{"rendered":"Vitaminas, \u00bfrealmente son tan importantes?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\" target=\"_blank\"><img class=\"aligncenter wp-image-2774 size-full\" src=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/vitaminas.jpg\" alt=\"Vitaminas, realmente son tan importantes?\" height=\"auto\" srcset=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/vitaminas.jpg 1200w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/vitaminas-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/vitaminas-211x150.jpg 211w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>En 1912, apareci\u00f3 por primera vez la palabra <strong>vitamina<\/strong>, y se defini\u00f3 as\u00ed para explicar la importancia de una sustancia, <strong>\u201cvital\u201d<\/strong>, con una estructura qu\u00edmica, de una<strong> \u201camina\u201d<\/strong>, siendo est\u00e1 fundamental curar la enfermedad del beriberi. \u00a1C\u00f3mo algo tan insignificante, puede ser tan importante para nosotros!<\/p>\n<p>\u00bfNunca te has preguntado, de donde viene esa obsesi\u00f3n por las vitaminas? Cuando est\u00e1s deca\u00edda o tienes a tu hijo que continuamente est\u00e1 enfermo, \u00bfa qu\u00e9 tienes a tu madre asesorandote y diciendo: <strong>\u201c\u00a1Toma vitaminas, qu\u00e9 seguro las tienes por los suelos!\u201d<\/strong>, \u00a1\u00a1Ayyyy, si no fuera por nuestras madres, qu\u00e9 ser\u00eda de nosotros!!<\/p>\n<p>Nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse, 13 vitaminas, \u00a1\u00a1son INDISPENSABLES para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo!!, adem\u00e1s en cantidades minim\u00edsimas, pero SIN esto tan peque\u00f1o, la vida no es viable. Las vitaminas provienen de los alimentos, pero no aportan energ\u00eda. Tienes que tener claro, que si no las tomas en cantidades suficientes, empezar\u00e1s a tener problemas de salud, por ejemplo tu sistema defensivo se ver\u00eda alterado y coger\u00edas m\u00e1s infecciones, podr\u00edas tener muchas aftas o heridas en la boca, anemia por falta de <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/por-que-y-quien-debe-tomar-vitamina-c\/\" target=\"_blank\"><strong>vitamina C<\/strong><\/a>, que te podr\u00eda pasar sin la \u201cpresencia de vitaminas\u201d.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/esquema-tirosina-adrenalina.gif\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-7332 size-full\" src=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/esquema-tirosina-adrenalina.gif\" alt=\"Esquema de sintetizaci\u00f3n de tirosina, dopa, dopamina, noradrenalina, adrenalina gracias a los cofactores\" width=\"500\" height=\"450\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2>Hay veces que no recibimos el aporte adecuado de las vitaminas, y es puede pasar por<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>mala<\/strong> o deficitaria <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>, por ejemplo los <strong>vegetarianos<\/strong>, las personas que no toman fruta y verdura, los ancianos\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>por utilizar <strong>t\u00e9cnicas<\/strong> de <strong>cocinado<\/strong> y\/o <strong>congelaci\u00f3n<\/strong>, se pierden muchas de estas vitaminas, ya que se oxidan<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>si tienes problemas de <strong>absorci\u00f3n intestinal<\/strong>, por ser una persona mayor o por tener problemas con el <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/como-afecta-el-exceso-de-alcohol-a-cuerpo\/\" target=\"_blank\"><strong>alcohol<\/strong><\/a>, o por tener permeabilidad intestinal o tomar omeprazol\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>si tomas medicaci\u00f3n como diur\u00e9ticos, pueden hacer que se eliminen m\u00e1s de la cuenta, sobretodo, aquellas <strong>vitaminas hidrosolubles<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3>Nuestras vitaminas se dividen en dos grupos:<\/h3>\n<ol>\n<li><b> Las vitaminas hidrosolubles<\/b>, son solubles en agua y se eliminan a trav\u00e9s de la orina, NO se almacenan en el organismo, por ello las tienes que aportar de forma constante, con la comida.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Y aqu\u00ed tienes<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/vitaminas-minerales-acidos-omega-\/337-vitamina-c-en-polvo-de-bonusan.html\" target=\"_blank\"><b>&#8211; Vitamina C o \u00e1cido asc\u00f3rbico<\/b><\/a> interviene en la producci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/colageno-que-es-y-por-que-tomarlo\/\" target=\"_blank\"><strong>col\u00e1geno<\/strong><\/a>, supernecesario para cicatrizar heridas, proteger la membrana de los vasos sangu\u00edneos, repara huesos y cart\u00edlagos. Impide que el ADN de tus c\u00e9lulas se da\u00f1e, por culpa de los radicales libres, es un <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/plantas-antioxidantes-mas-importantes\/\" target=\"_blank\"><strong>antioxidante<\/strong><\/a> frente a la sustancias como el ozono, el nitr\u00f3geno, impide que se produzcan mutaciones. Aumenta la resistencia al estr\u00e9s, reduce la fatiga, mejora el rendimiento en deportistas. Estimula la inmunidad, pues aumenta la producci\u00f3n de anticuerpos, facilita la absorci\u00f3n del hierro y previene los catarros. Se sabe que el estr\u00e9s, el <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/deben-los-fumadores-tomar-suplementos-vitaminicos\/\" target=\"_blank\"><strong>tabaco<\/strong><\/a> y las toxinas aumentan nuestra demanda de vitamina C.<\/p>\n<p>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/vitaminas-minerales-acidos-omega\/1417-bicebe-nutergia.html\" target=\"_blank\"><strong>las vitaminas del grupo B<\/strong><\/a>, son necesarias para la liberaci\u00f3n de la energ\u00eda de los alimentos, imprescindibles para el bienestar del sistema nervioso y digestivo, decirte que todas las vitaminas del grupo B, trabajan de forma sin\u00e9rgica. Dentro de este grupo tenemos:<\/p>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b><\/b><b> <\/b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/368-vitamina-b-50-complejo-de-bonusan-60-capsulas.html\" target=\"_blank\"><b>Vitamina B1 o tiamina<\/b><\/a> muy importante para el sistema nervioso, para que el cerebro pueda aprovechar la glucosa que necesita para funcionar. Tambi\u00e9n se la suelen dar a personas que sufren de falta de coordinaci\u00f3n u hormigueos en el cuerpo como signo de que el sistema nervioso no est\u00e1 funcionando bien. Si eres fumador o bebedor o una persona que toma muy pocos alimentos integrales, te recomiendo que te suplementes con un complemento nutricional. La puedes encontrar en cereales integrales, frutos secos, semillas y legumbres. Su escasez produce enfermedades como el beriberi.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b> <\/b><b>Vitamina B2 o riboflavina <\/b>es fundamental para la piel, cuando tienes un deficit de \u00e9sta, te suele salir grietas y llegas en la comisura de la boca, puedes sentir ardor, picaz\u00f3n en los ojos. Adem\u00e1s esta vitamina proporciona energ\u00eda necesaria para que nuestras c\u00e9lulas puedan funcionar, est\u00e1 implicada en la producci\u00f3n de la hormona tiroides, en la formaci\u00f3n de c\u00e9lulas del sistema inmunol\u00f3gico. Una deficiencia de esta vitamina puede producir inflamaci\u00f3n de los tejidos e hipersensibilidad a la luz, est\u00e1 muy relacionada con nuestros ojos. Podemos encontrar esta vitamina en el queso, la leche, los huevos y la ternera.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b> <\/b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/82-niacina-no-ruborizante-500-mg-de-solgar-50-capsulas-vegetales.html\"><b>Vitamina B3 o niacina<\/b><\/a> esta implicad\u00edsima en el <strong>ciclo de krebs<\/strong> (de donde obtenemos energ\u00eda para funcionar), interviene en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y los esteroides, se usa en tratamientos de control del <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/estas-plantas-combaten-el-colesterol\/\" target=\"_blank\"><strong>colesterol<\/strong><\/a>, problemas de circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y jaquecas cr\u00f3nicas; es esencial para la salud de tu lengua, tu piel y tu aparato digestivo. Un deficit de \u00e9sta, produce la enfermedad de la pelagra.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b> <\/b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/679-vitamina-b5-pantotenico-de-500-mg-de-bonusan-90-tabletas.html\"><b>Vitamina B5 o \u00e1cido pantot\u00e9nico<\/b><\/a> es un componente de la <strong>coenzima A<\/strong>, esencial para liberar energ\u00eda de los alimentos, est\u00e1 implicado en la producci\u00f3n de anticuerpos, es esencial para el <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/plantas-para-reforzar-las-defensas-naturales\/\" target=\"_blank\"><strong>sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/a>, produce cortisona, la hormona del <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/ansiedad-y-el-estres-son-lo-mismo\/\" target=\"_blank\"><strong>estr\u00e9s<\/strong><\/a>, reduce la cantidad de colesterol que hay en el organismo, por lo que previene infartos y enfermedades card\u00edacas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/vitaminas-minerales-acidos-omega\/1276-ergymag-de-nutergia.html\"><strong>Vitamina B6 o piridoxina<\/strong><\/a> es la vitamina que m\u00e1s procesos de tu organismo interviene, tambi\u00e9n participa en la formaci\u00f3n de los gl\u00f3bulos rojos. Facilita la liberaci\u00f3n del gluc\u00f3geno del h\u00edgado y de los m\u00fasculos, se utiliza con el fin de evitar molestias menstruales como el dolor de pecho y la <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/9-antidepresivos-naturales-que-hay-que-conocer\/\" target=\"_blank\"><strong>depresi\u00f3n<\/strong><\/a> o cambios de humor. Adem\u00e1s es utilizada por los <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/mundo-natural-y-el-deporte\/\" target=\"_blank\"><strong>deportistas<\/strong><\/a> para incrementar el rendimiento muscular y aumentar la producci\u00f3n de energ\u00eda, tambi\u00e9n ayuda a equilibrar a personas con depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b><\/b><b> <\/b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/pelo-piel-unas\/452-biotina-1000-mcg-de-bonusan-60-tabletas.html\"><b>Vitamina B8 o biotina<\/b><\/a> forma parte del pelo y las u\u00f1as y los fortalece, tambi\u00e9n de la piel, los nervios y la m\u00e9dula osea. La producen las bacterias intestinales, pero esta demostrad\u00edsimo que los <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/antibioticos-naturales-que-hay-que-conocer\/\" target=\"_blank\"><strong>antibi\u00f3ticos<\/strong><\/a> y otros medicamentos, afectan a su producci\u00f3n. La puedes obtener de la yema del huevo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b> <\/b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/367-acido-folico-activo-400-mcg-plus-de-bonusan-90-tabletas.html\"><b>Vitamina B9 o \u00e1cido f\u00f3lico <\/b><\/a>participa en la formaci\u00f3n del <strong>sistema nervioso<\/strong>, por ello se le da a todas las b, pues se evita la aparici\u00f3n en el feto de espina b\u00edfida. Est\u00e1 implicado en la regulaci\u00f3n de la homociste\u00edna, este es un compuesto que est\u00e1 implicado en los da\u00f1os que se producen en los vasos sangu\u00edneos, pudiendo producir ateromas y por tanto accidentes cerebrovasculares. Tambi\u00e9n est\u00e1 implicado con la vitamina C y la B12, en la formaci\u00f3n del grupo hemo, es decir la parte de los gl\u00f3bulos rojos, que contiene hierro. Se encuentra en vegetales de hoja verde como las espinacas, acelgas, lechuga, si se cocinan estos niveles de \u00e1cido f\u00f3lico disminuyen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b><\/b><b> <\/b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/369-coenzima-b12-1500-mcg-plus-de-bonusan-90-tabletas.html\"><b>Vitamina B12 o cianocobalamina <\/b><\/a>interviene en la formaci\u00f3n de hemoglobina, gl\u00f3bulos rojos, tambi\u00e9n colabora en mantener las reservas de energ\u00eda en los m\u00fasculos. Esta vitamina es imprescindible para que las c\u00e9lulas de tu medula \u00f3sea funcionen bien, tambi\u00e9n para el sistema nervioso y el sistema digestivo. Muchos la utilizan, para eliminar los restos de alcohol tras una borrachera.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<ol start=\"2\">\n<li><b>Las vitaminas<\/b> <b>liposolubles<\/b>, son solubles en grasa. Se almacenan en los tejidos grasos y en el h\u00edgado<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b><\/b><b> <\/b><b>Vitamina A o retinol <\/b>es un antioxidante, est\u00e1 muy ligada a la visi\u00f3n y la reparaci\u00f3n de las mucosas, como podr\u00eda ser la de la boca.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b><\/b><b> <\/b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/articulaciones-colageno-huesos\/69-vitamina-d3-liquida-2500-ui-625-g-de-solgar-59ml.html\"><b>Vitamina D o calciferol<\/b><\/a> permite la absorci\u00f3n del calcio y el f\u00f3sforo a nivel de tus ri\u00f1ones y tus huesos, impide que nos descalcifiquemos, tambi\u00e9n absorbe calcio, f\u00f3sforo y <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/por-que-tomar-magnesio\/\" target=\"_blank\"><strong>magnesio<\/strong><\/a> en el intestino y ayuda al sistema inmunitario e impide que se desarrollen enfermedades autoinmunes como la <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/como-controlar-la-diabetes-naturalmente\/\" target=\"_blank\"><strong>diabetes<\/strong><\/a> tipo I. La <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/vitamina-d-la-supervitamina\/\" target=\"_blank\"><strong>vitamina D<\/strong><\/a> rara, pues es la \u00fanica que nosotros somos capaces de producir, con la ayuda del sol!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b><\/b><b> <\/b><b>Vitamina E o tocoferol<\/b> interviene en la formaci\u00f3n de tejidos, reduce el riesgo de tener una enfermedad card\u00edaca, previene la degeneraci\u00f3n macular y mejora el deterioro cognitivo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b><\/b><b> <\/b><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/menopausia\/68-vitamina-k2-100-g-de-solgar-50-capsulas-vegetales.html\"><b>Vitamina K<\/b><\/a> est\u00e1 implicada en la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea, si tuvi\u00e9ramos poca vitamina K sangrar\u00edamos mucho. Tambi\u00e9n est\u00e1 implicada en procesos de formaci\u00f3n de huesos y tejidos, sobre todo en ni\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como ves <strong>\u00a1\u00a1sin las vitaminas no somos nadie!!<\/strong> Son tan importantes que cuando falta alguna de ellas nos ponemos agotados, podemos tener depresi\u00f3n, retraso en el crecimiento de los huesos, osteoporosis, p\u00e9rdida de visi\u00f3n, debilidad en las u\u00f1as y pelo\u2026 \u00a0\u00a1\u00a1Y estas consecuencias son de las m\u00e1s leves!!<\/p>\n<p>Y creo, que te ha quedado claro lo importantes que son, por ello es fundamental <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/271-u-cubes-de-solgar-60-gominolas-masticables.html\" target=\"_blank\"><strong>suplementar<\/strong><\/a> a los ni\u00f1os en edad de crecimiento y a las personas en situaciones \u201cconflictivas\u201d (personas mayores, vegetarianos, alcoh\u00f3licos, fumadores\u2026)<\/p>\n<p>\u00bfVes c\u00f3mo hay que pensar en verde?<\/p>\n<p><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n<p>pubmed<\/p>\n<p>biblioteca nacional de medicina \u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/vitamins.html\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/vitamins.html<\/a><\/p>\n<p>Harvard school public of health <a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/what-should-you-eat\/vitamins\/\">https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/what-should-you-eat\/vitamins\/<\/a><\/p>\n<p>HypponenE,Laara E,ReunanenA,JarvelinMR,Virtanen<\/p>\n<p>SM.Intake of vitamin D and risk of type 1 diabetes :abirthcohort<\/p>\n<p>study.<b>Lancet<\/b>.2001;358(9292):1500\u20131503<\/p>\n<p>SasazukiS, SasakiS, TsubonoY, OkuboS, Hayashi M, TsuganeS. Effect of vitaminC on common cold: randomized controlled trial. EurJ Clin Nutr. 2006;60(1):9-17<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En 1912, apareci\u00f3 por primera vez la palabra vitamina, y se defini\u00f3 as\u00ed para explicar la importancia de una sustancia, \u201cvital\u201d, con una estructura qu\u00edmica, de una \u201camina\u201d, siendo est\u00e1 fundamental curar la enfermedad del beriberi. \u00a1C\u00f3mo algo tan insignificante, puede ser tan importante para nosotros! \u00bfNunca te has preguntado, de donde viene esa obsesi\u00f3n<a class=\"read-more \" href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/vitaminas-realmente-son-tan-importantes\/\" title=\"Read More\"> <span class=\"button default\">Read More<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2774,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,7],"tags":[1695,1396,620,1700,1698,1694,1394,1397,1699,1393,1392,1701,1347,1697,514,605,613,1379,768,1696],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.5.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitaminas, \u00bfrealmente son tan importantes? - Apoteca Verde<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitaminas, realmente son tan importantes? Qu\u00e9 son las vitaminas? Qu\u00e9 nos aporta cada tipo de vitaminas? C\u00f3mo nos puede afectar la falta de vitaminas?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/vitaminas-realmente-son-tan-importantes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitaminas, \u00bfrealmente son tan importantes? - Apoteca Verde\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vitaminas, realmente son tan importantes? Qu\u00e9 son las vitaminas? Qu\u00e9 nos aporta cada tipo de vitaminas? 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A raiz de nacer mi tercer hijo, me diagnosticaron un hipotiroidismo de Hashimoto, tras multiples visitas a diferentes endocrinos y que ninguno controlara mis s\u00edntomas y prescribirme m\u00faltiples f\u00e1rmacos, decid\u00ed ir a un nutricionista ortomolecular y ... \u00a1me cambi\u00f3 la vida! 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