{"id":2880,"date":"2017-04-24T08:21:19","date_gmt":"2017-04-24T06:21:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=2880"},"modified":"2021-06-07T10:28:53","modified_gmt":"2021-06-07T08:28:53","slug":"vitamina-d-la-supervitamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/vitamina-d-la-supervitamina\/","title":{"rendered":"Vitamina D, la supervitamina!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\" target=\"_blank\"><img class=\"aligncenter wp-image-2892 size-full\" src=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/vitamina-d.jpg\" alt=\"Vitamina D, la supervitamina!\" height=\"auto\" srcset=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/vitamina-d.jpg 1200w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/vitamina-d-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/vitamina-d-211x150.jpg 211w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Hola a todos! Hoy vengo a contaros otro \u201ccaso\u201d que me llev\u00f3 a escribir este post. Pues el otro d\u00eda a la farmacia lleg\u00f3 un se\u00f1or pidi\u00e9ndome <strong>vitamina D<\/strong>, \u00a1\u00a1para el resfriado!! \u201c\u00bfPara el resfriado?\u201d: le pregunt\u00e9 yo&#8230; y me contest\u00f3: \u201cSi, lo he le\u00eddo en Internet y dice que va muy bien\u201d.<\/p>\n<p>Total que se lo vend\u00ed, pero con cierta inquietud pues no hab\u00eda o\u00eddo que ayudara a los resfriados. Cuando llegu\u00e9 a mi casa, me met\u00ed en la \u201c<a href=\"http:\/\/www.cochranelibrary.com\/\" target=\"_blank\">Cochrane library<\/a>\u201d, que es una base de datos de publicaciones cient\u00edficas, \u00a1\u00a1pero con evidencias cient\u00edficas y me llev\u00e9 grandes sorpresas!!<\/p>\n<p>Bueno seguro que m\u00e1s de uno conoce la <strong>vitamina D o CALCIFEROL<\/strong>, es el nombre que se le da a un grupo de compuestos liposolubles que son <strong>ESENCIALES \u00a0<\/strong>para mantener el equilibrio mineral de nuestro organismo. \u00c9stos se almacenan en los m\u00fasculos y tejidos adiposos de nuestro cuerpo y esto hace que podamos vivir un tiempo, sin su aporte.<\/p>\n<p>La <strong>vitamina D<\/strong>, la podemos encontrar como <strong>vitamina D2<\/strong> (ergocalciferol, es de procedencia vegetal) o como <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/articulaciones-colageno-huesos\/69-vitamina-d3-liquida-2500-ui-625-g-de-solgar-59ml.html\" target=\"_blank\">vitamina D3<\/a> (colecalciferol, es de \u00a0procedencia animal), esta \u00faltima es 3 veces m\u00e1s potente que la vitamina D2.<\/p>\n<p><a href=\" https:\/\/www.apotecaverde.com\/articulaciones-colageno-huesos\/69-vitamina-d3-liquida-2500-ui-625-g-de-solgar-59ml.html \">La vitamina D3<\/a> colecalciferol, es sintetizada en la piel cuando nos da la <strong>luz solar<\/strong>, por eso es tan importante ponerse al sol (siempre de forma moderada y controlada) o tambi\u00e9n lo podemos obtener a trav\u00e9s de los alimentos. Cuando esta vitamina entra en la sangre, si dirige hasta el h\u00edgado, donde se transforma en <strong>calcidiol<\/strong>, y luego va a los ri\u00f1ones donde se transforma en <strong>CALCITRIOL<\/strong>, que es la forma m\u00e1s potente de la vitamina D.<\/p>\n<h4><strong>Se sabe que niveles bajos de vitamina D producen:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>p\u00e9rdida de <strong>densidad \u00f3sea<\/strong>, llegando a presentar m\u00e1s roturas y aumentando el riesgo de padecer <strong>osteoporosis<\/strong><\/li>\n<li>se puede agudizar el <strong>asma<\/strong>, pues NO SE bloquean unas prote\u00ednas que producen inflamaci\u00f3n de los pulmones<\/li>\n<li>se aumenta el riesgo de padecer m\u00e1s <strong>resfriados y gripes<\/strong><\/li>\n<li>aumenta la posibilidad de padecer <strong>depresi\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li>aumento de <strong>llagas<\/strong> en la boca<\/li>\n<li>aumento de los niveles de <strong>colesterol<\/strong><\/li>\n<li>problemas en la piel, como eccemas, dermatitis&#8230; etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La gran mayor\u00eda de las personas tenemos deficiencia de la <strong>vitamina D<\/strong>, por ejemplo yo al tener una enfermedad autoinmune, \u00a1la sol\u00eda tener por los suelos! Y al tener bajo esta vitamina tan fundamental en la absorci\u00f3n del calcio, tenemos much\u00edsimas papeletas para padecer <strong>osteoporosis<\/strong>.<\/p>\n<h4><strong>\u00bfEntonces qui\u00e9n deber\u00eda de tomar un aporte de vitamina D?<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><b>personas con reuma<\/b>, \u00a0se ha visto en algunos estudios que la <strong>vitamina D<\/strong> es esencial para mantener y desarrollar un <strong>esqueleto<\/strong> saludable, ya que su funci\u00f3n principal es la de regular los niveles de <strong>calcio<\/strong>, que lo hace mejorando su absorci\u00f3n en el intestino delgado<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><b>personas con enfermedades autoinmunes, <\/b><\/b>son enfermedades producidas por nuestro propio cuerpo ya que atacan a sus propias c\u00e9lulas, llegando a destruir sus \u00f3rganos y tejidos sanos, en vez de protegerlos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En es el caso de la <strong>psoriasis, de la esclerosis m\u00faltiple, del hipotiroidismo de Hashimoto<\/strong>\u2026etc. Se ha visto que las respuestas autoinmunes que da nuestro cuerpo, est\u00e1n mediadas por unas <b>c\u00e9lulas T<\/b>. Y hay estudios estudios cl\u00ednicos, en los que se ha visto que la <strong>vitamina D<\/strong> (su forma activa &#8211; el <strong>calcitriol<\/strong>), modifica la acci\u00f3n de estas c\u00e9lulas, disminuyendo su ataque al propio cuerpo.<\/p>\n<ul>\n<li><b><b>personas con obesidad, <\/b><\/b>una vez que la<strong> vitamina D<\/strong> est\u00e1 en sangre, est\u00e1 se suele guardar en los tejidos adiposos (en la grasa), haci\u00e9ndola menos biodisponible.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><b>las personas mayores<\/b>, <\/b>pues pierden su capacidad de sintetizarla y suelen estar menos expuestos al sol. Por lo que si no la toman como un suplemento nutricional, corren el riesgo de tener una carencia de esta.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><b>personas con osteoporosis<\/b>, <\/b>la vitamina D es imprescindible para el mantenimiento de los <strong>huesos<\/strong>, ya que esta regula los niveles de <strong>calcio y f\u00f3sforo<\/strong>, \u00a0mejora la absorci\u00f3n del calcio en el intestino delgado.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><b>beb\u00e9s alimentados s\u00f3lo con leche materna<\/b>, <\/b>pues la leche materna es deficitaria en <strong>vitamina D<\/strong>, aunque nos parezca mentira.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><b>personas con piel oscura<\/b>, <\/b>las personas de piel oscura tienen m\u00e1s melanina, por ello los rayos solares no penetran en la piel, por lo que la s\u00edntesis de <strong>vitamina D<\/strong> por parte de su cuerpo se ve afectada.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Despu\u00e9s de todo esto, \u00bfalguien piensa que la vitamina D no es importante?<\/strong><\/h4>\n<p>Creo que es interesante considerar un aporte extra de vitamina D, sobretodo en los casos anteriormente mencionados!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Adem\u00e1s os compartimos la magn\u00edfica infograf\u00eda de nuestra compa\u00f1era Farmaadicta sobre esta la vitamina D:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/farmaadicta.com\/2018\/09\/07\/vitamina-d-infografia\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-7164 size-full aligncenter\" title=\"infografia farmaadicta vitamina d\" src=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/infografia-farmaadicta-vitamina-d.png\" alt=\"infografia farmaadicta vitamina d\" width=\"2400\" height=\"3444\" srcset=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/infografia-farmaadicta-vitamina-d.png 2400w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/infografia-farmaadicta-vitamina-d-300x431.png 300w\" sizes=\"(max-width: 2400px) 100vw, 2400px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Espero que os sirva! Piensa en verde!<\/p>\n<p><b>Referencias: <\/b><\/p>\n<p>Vitaminas y salud. la guia de las vitaminas. Solgar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Cabral%20JA%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=27683792\">Cabral JA<\/a>1, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Souza%20GP%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=27683792\">Souza GP<\/a>2, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Nascimento%20JA%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=27683792\">Nascimento JA<\/a>1 IMPACT OF VITAMIN D AND CALCIUM DEFICIENCY IN THE BONES OF PATIENTS UNDERGOING BARIATRIC SURGERY: A SYSTEMATIC REVIEW. Arq Bras Cir Dig. 2016;29Suppl 1(Suppl 1):120-123. doi: 10.1590\/0102-6720201600S10029.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Mart%C3%ADnez%20Garc%C3%ADa%20RM%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=27571855\">Mart\u00ednez Garc\u00eda RM<\/a>1. Suplementos en gestaci\u00f3n: \u00faltimas recomendaciones. Nutr Hosp. 2016 Jul 12;33(Suppl 4):336. doi: 10.20960\/nh.336.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Yu%20EW%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=26600045\">Yu EW<\/a>1, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Wewalka%20M%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=26600045\">Wewalka M<\/a>1, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Ding%20SA%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=26600045\">Ding SA<\/a>1 Effects of Gastric Bypass and Gastric Banding on Bone Remodeling in Obese Patients With Type 2 Diabetes. J Clin Endocrinol Metab. 2016 Feb;101(2):714-22. doi: 10.1210\/jc.2015-3437. Epub 2015 Nov 24.<\/p>\n<h4><strong>\u27a1\ufe0fTodos los productos que mencionamos en este post, los pod\u00e9is encontrar en <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/\" target=\"_blank\">nuestra tienda online<\/a>.\u2b05\ufe0f<\/strong><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola a todos! Hoy vengo a contaros otro \u201ccaso\u201d que me llev\u00f3 a escribir este post. Pues el otro d\u00eda a la farmacia lleg\u00f3 un se\u00f1or pidi\u00e9ndome vitamina D, \u00a1\u00a1para el resfriado!! \u201c\u00bfPara el resfriado?\u201d: le pregunt\u00e9 yo&#8230; y me contest\u00f3: \u201cSi, lo he le\u00eddo en Internet y dice que va muy bien\u201d. 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A raiz de nacer mi tercer hijo, me diagnosticaron un hipotiroidismo de Hashimoto, tras multiples visitas a diferentes endocrinos y que ninguno controlara mis s\u00edntomas y prescribirme m\u00faltiples f\u00e1rmacos, decid\u00ed ir a un nutricionista ortomolecular y ... \u00a1me cambi\u00f3 la vida! A ra\u00edz de esto me interes\u00e9 por todo lo natural, complementos nutricionales, cosmetica natural, alimentos, y decid\u00ed que la gente deb\u00eda conocer mejor todas aquellas cosas que tanto me hab\u00edan ayudado a m\u00ed. \u00a1BIENVENIDOS A BOTICA VERDE!, espero que os enamor\u00e9 tanto como a m\u00ed me entusiasma todo este mundo \u201cverde\u201d, \u00bfos apetece que empecemos?, podeis contactar conmigo a trav\u00e9s de info@boticaverde.es","url":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/author\/concha15\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2880"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2880"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2880\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7170,"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2880\/revisions\/7170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}