{"id":2917,"date":"2021-11-08T08:13:47","date_gmt":"2021-11-08T07:13:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=2917"},"modified":"2021-11-15T08:47:09","modified_gmt":"2021-11-15T07:47:09","slug":"cansancio-en-el-embarazo-como-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/cansancio-en-el-embarazo-como-evitarlo\/","title":{"rendered":"Cansancio en el embarazo, \u00bfc\u00f3mo evitarlo?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\" target=\"_blank\"><img class=\"aligncenter wp-image-2928 size-full\" src=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/embarazo-cansancio.jpg\" alt=\"Cansancio en el embarazo, \u00bfc\u00f3mo evitarlo?\" height=\"auto\" srcset=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/embarazo-cansancio.jpg 1200w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/embarazo-cansancio-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/embarazo-cansancio-211x150.jpg 211w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Hace una semana tuvimos en la farmacia unos talleres para madres con beb\u00e9s y consist\u00eda en utilizar los masajes para tratar peque\u00f1os s\u00edntomas como el <a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/como-tratar-el-colico-del-lactante\/\" target=\"_blank\"><strong>c\u00f3lico del lactante<\/strong><\/a> para relajarles\u2026 \u00a1\u00a1Nos encantaron, estuvo muy chulo!! Y all\u00ed en ese taller salieron temas muy interesantes, como la cantidad de <a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/trata-gases-durante-embarazo-con-plantas\/\" target=\"_blank\">gases que las embarazadas ten\u00edan<\/a>, los ardores, el <strong>cansancio<\/strong>\u2026 y \u00a1\u00a1la verdad es que despu\u00e9s de los 9 meses que una se tira (yo tuve un embarazo muy regularito), luego el parto\u2026 cuando ves a tu hijo y ves el milagro que es\u2026 \u00a1todo eso compensa! porque si no, m\u00e1s de una no tendr\u00eda m\u00e1s ni\u00f1os!! jajajaja.<\/p>\n<p>Alguna me pregunto \u00bfpor qu\u00e9 tenemos tanto sue\u00f1o y tanto cansancio en el primer y \u00faltimo trimestre? Pues la causa es por la <strong>PROGESTERONA<\/strong>, \u00e9sta es una hormona que <strong>aumenta sus niveles casi un 500% <\/strong>y es la que provoca que este estado de <strong>somnolencia<\/strong> y <strong>cansancio<\/strong>.<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1Qu\u00e9 barbaridad!<\/p>\n<p>Pero todo tiene su explicaci\u00f3n. La <strong>progesterona<\/strong> es muy necesaria en el <strong>embarazo<\/strong> ya que:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>ayuda<\/strong> a que el embri\u00f3n se implante en el \u00fatero y el embarazo se desarrolle correctamente<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>prepara<\/strong> las gl\u00e1ndulas mamarias para la excreci\u00f3n de leche<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>relaja<\/strong> la musculatura lisa en el \u00fatero esto se hace para que no se produzcan contracciones y por tanto se disminuye la posibilidad de un aborto espont\u00e1neo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Has visto \u00a1\u00a1qu\u00e9 listo es nuestro cuerpo!!<\/p>\n<p>Adem\u00e1s del aumento de <strong>progesterona<\/strong>, se aumenta el volumen de sangre materna casi un 50%, para que llegue al feto todos los nutrientes y el ox\u00edgeno que necesita, pero esto hace que nuestro coraz\u00f3n tenga que trabajar mucho m\u00e1s para poder bombear toda esa sangre. Y decirlo tambi\u00e9n que en las primeras semanas tenemos que generar la placenta y \u00a1todo esto consume mucha energ\u00eda! En el tercer trimestre tambi\u00e9n una se ve m\u00e1s afectada por el <strong>cansancio<\/strong> por la cantidad de peso cogido, y por dormir mal por las noches.<\/p>\n<p>Mi recomendaci\u00f3n es que descanses todo lo que puedas, y una ayudita con nuestras amigas las plantas \u00a1no viene nunca mal!<\/p>\n<h4><strong>Aqu\u00ed te dejo las plantas m\u00e1s destacadas, que pueden ayudar contra la fatiga y el cansancio durante el embarazo:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><strong><a href=\" https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/45-comprimido-micro-algas-espirulina-de-pranarom-500mg.html \">hoja de espirulina<\/a><\/strong>, es un alga riqu\u00edsima en prote\u00ednas, vitaminas, minerales\u2026etc. Tomar 1gr de espirulina al d\u00eda equivale a 1 kg de fruta y verdura. Y si no lo sab\u00edais, la espirulina contiene 800% m\u00e1s calcio que la leche fresca, 34 veces m\u00e1s hierro que la espinaca, 34 veces m\u00e1s prote\u00edna que el h\u00edgado, 20 veces m\u00e1s betacaroteno (provitamina A) que la zanahoria, m\u00e1s vitamina B12 que el huevo y que cualquier otro alimento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La alta <strong>concentraci\u00f3n de hierro<\/strong> de la espirulina aseguran una buena reserva de este importante mineral en la sangre, manteniendo a la madre saludable. Por otro lado el aporte en vitamina b12 favorece un buen nivel energ\u00e9tico y de all\u00ed su gran beneficio para combatir el <strong>cansancio<\/strong>. Contiene tambi\u00e9n \u00e1cido Gamma-linoleico, clorofila, que ayuda a limpiar el organismo. As\u00ed que por todas anteriores razones, considero que la espirulina es muy \u00fatil para combatir tanto el cansancio diario como el cansancio a lo largo del embarazo.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\" https:\/\/www.apotecaverde.com\/ansiedad-depresion-estres\/60-magnesio-quelado-de-solgar-100-comprimidos.html \"><b>magnesio quelado<\/b><\/a><b>.<\/b> El magnesio es uno de los minerales M\u00c1S IMPORTANTES para el cuerpo humano y tambi\u00e9n se le considera el mineral anti estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sobre todo magnesio es muy importante para las embarazadas, ya que durante el embarazo se excreta m\u00e1s magnesio a trav\u00e9s de la orina, aproximadamente un 25%. Y adem\u00e1s con la tensi\u00f3n nerviosa y el estr\u00e9s el cuerpo se consume m\u00e1s magnesio. Y por supuesto por el esfuerzo f\u00edsico y mental que tiene lugar durante el embarazo aumentan los requerimientos de este mineral son mucho mayores.<\/p>\n<p>El magnesio ayuda al cuerpo a construir y reparar el tejido y los huesos, lo cual es otra raz\u00f3n para el aumento de la demanda de magnesio en el embarazo. Si no somos capaces de alcanzar estas dosis de magnesio con la comida, deber\u00edamos de plantearnos tomar suplementos de este mineral. En el mercado lo podemos encontrar de varias maneras, aunque la cantidad de magnesio que es absorbida por parte de nuestro cuerpo va a variar en funci\u00f3n de c\u00f3mo se tome (a esto se le llama biodisponibilidad), lo mejor es tomar <a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/por-que-tomar-magnesio\/\" target=\"_blank\">magnesio quelado<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li><b><a href=\" https:\/\/www.apotecaverde.com\/nutricion\/893-levadura-de-cerveza-de-soria-natural-500-comprimidos.html \"><b>levadura de cerveza<\/b><\/a> <\/b><i>Saccharomyces cerevisiae ex E.C. Hansen, <\/i>antes se la conoc\u00eda como <i>Saccharomyces boulardii<\/i> pero luego se vio que eran dos tipos diferentes de hongos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es un potente antian\u00e9mico, debido al aporte fundamental de <a href=\" https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/522-aceite-vegetal-de-germen-de-trigo-virgen-de-pranarom-50ml-aceites-esenciales-pranarom.html \">amino\u00e1cidos y vitamina B<\/a>, por lo que la <a href=\" https:\/\/www.apotecaverde.com\/nutricion\/892-germen-de-trigo-y-levadura-de-cerveza-de-soria-natural-500-comprimidos.html \">levadura de cerveza<\/a> nos va a aportar energ\u00eda (justo lo que una necesita para poder contra el cansancio), fortalecer\u00e1 las u\u00f1as y el pelo (tan castigados en los embarazos). Adem\u00e1s va a estimular nuestro sistema inmunol\u00f3gico pues tiene un efecto probi\u00f3tico, aportando m\u00e1s energ\u00eda, para ir tirando de \u201cla barriga\u201d y poder llegar al final del d\u00eda con cierta \u201cdignidad\u201d, jajaja \u00bfle suena a alguien?<\/p>\n<ul>\n<li><b><a href=\" https:\/\/www.apotecaverde.com\/nutricion\/892-germen-de-trigo-y-levadura-de-cerveza-de-soria-natural-500-comprimidos.html \"><b>germen de trigo<\/b><\/a> <\/b>es la parte interior del trigo, y es rico en \u00e1cidos grasos y vitamina B y E, \u00e1cido f\u00f3lico, tiamina y minerales como f\u00f3sforo, zinc, selenio, potasio, hierro.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>y un buen aporte de <b><a href=\" https:\/\/www.apotecaverde.com\/aumento-de-las-defensas\/362-probio-expert-resilience-de-bonusan-30-sobres.html \"><b>probi\u00f3ticos<\/b><\/a>, <\/b>nos puede ayudar much\u00edsimo en estos momentos de tantos cambios en nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Bueno esto es todo por hoy, espero que te sirvan estos consejillos para combatir la somnolencia y el cansancio en este periodo tan importante!<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1\u00a1Piensa en verde y m\u00e1s estando embarazada!!<\/p>\n<p><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n<p>http:\/\/www.dmedicina.com\/familia-y-embarazo\/embarazo\/diccionario-de-embarazo\/progesterona.html<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/motherhood.modernmom.com\/extreme-tiredness-during-pregnancy-4960.html\">http:\/\/motherhood.modernmom.com\/extreme-tiredness-during-pregnancy-4960.html<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ivillage.com\/how-beat-pregnancy-fatigue\/6-b-331176\">http:\/\/www.ivillage.com\/how-beat-pregnancy-fatigue\/6-b-331176<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?ContentTypeID=134&amp;ContentID=4\">http:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?ContentTypeID=134&amp;ContentID=4<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/pregnancy-and-baby\/pages\/tiredness-sleep-pregnant.aspx#close\">http:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/pregnancy-and-baby\/pages\/tiredness-sleep-pregnant.aspx#close<\/a><\/p>\n<p>Posteraro B, Sanguinetti M, Romano L, Torelli R, Novarese L, Fadda G. Molecular tools for differentiating probiotic and clinical strains of Saccharomyces cerevisiae. Int J Food Microbiol 2005; 103 (3): 295-304.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace una semana tuvimos en la farmacia unos talleres para madres con beb\u00e9s y consist\u00eda en utilizar los masajes para tratar peque\u00f1os s\u00edntomas como el c\u00f3lico del lactante para relajarles\u2026 \u00a1\u00a1Nos encantaron, estuvo muy chulo!! 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A raiz de nacer mi tercer hijo, me diagnosticaron un hipotiroidismo de Hashimoto, tras multiples visitas a diferentes endocrinos y que ninguno controlara mis s\u00edntomas y prescribirme m\u00faltiples f\u00e1rmacos, decid\u00ed ir a un nutricionista ortomolecular y ... \u00a1me cambi\u00f3 la vida! A ra\u00edz de esto me interes\u00e9 por todo lo natural, complementos nutricionales, cosmetica natural, alimentos, y decid\u00ed que la gente deb\u00eda conocer mejor todas aquellas cosas que tanto me hab\u00edan ayudado a m\u00ed. \u00a1BIENVENIDOS A BOTICA VERDE!, espero que os enamor\u00e9 tanto como a m\u00ed me entusiasma todo este mundo \u201cverde\u201d, \u00bfos apetece que empecemos?, podeis contactar conmigo a trav\u00e9s de info@boticaverde.es\",\"url\":\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/author\/concha15\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cansancio en el embarazo, \u00bfc\u00f3mo evitarlo? - Apoteca Verde","description":"\u00bfPor qu\u00e9 realmente se produce el cansancio en el embarazo? \u00bfC\u00f3mo podemos combatir el cansancio en el embarazo usando diferentes remedios naturales?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/cansancio-en-el-embarazo-como-evitarlo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Cansancio en el embarazo, \u00bfc\u00f3mo evitarlo? - Apoteca Verde","og_description":"\u00bfPor qu\u00e9 realmente se produce el cansancio en el embarazo? \u00bfC\u00f3mo podemos combatir el cansancio en el embarazo usando diferentes remedios naturales?","og_url":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/cansancio-en-el-embarazo-como-evitarlo\/","og_site_name":"Apoteca Verde","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FarmaciaGomezCassinello","article_published_time":"2021-11-08T07:13:47+00:00","article_modified_time":"2021-11-15T07:47:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":850,"url":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/embarazo-cansancio.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Concha G\u00f3mez Cassinello","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Concha G\u00f3mez Cassinello","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/cansancio-en-el-embarazo-como-evitarlo\/","url":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/cansancio-en-el-embarazo-como-evitarlo\/","name":"Cansancio en el embarazo, \u00bfc\u00f3mo evitarlo? - Apoteca Verde","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-11-08T07:13:47+00:00","dateModified":"2021-11-15T07:47:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/#\/schema\/person\/016bf376700fd60f52de6325bd183365"},"description":"\u00bfPor qu\u00e9 realmente se produce el cansancio en el embarazo? \u00bfC\u00f3mo podemos combatir el cansancio en el embarazo usando diferentes remedios naturales?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/cansancio-en-el-embarazo-como-evitarlo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/cansancio-en-el-embarazo-como-evitarlo\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/cansancio-en-el-embarazo-como-evitarlo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cansancio en el embarazo, \u00bfc\u00f3mo evitarlo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/","name":"Apoteca Verde","description":"Blog sobre el uso de las plantas medicinales para cuidar la salud y bienestar","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/#\/schema\/person\/016bf376700fd60f52de6325bd183365","name":"Concha G\u00f3mez Cassinello","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b6165cee1ae46ac18cacb39f6d0f2b22?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b6165cee1ae46ac18cacb39f6d0f2b22?s=96&d=mm&r=g","caption":"Concha G\u00f3mez Cassinello"},"description":"\u00a1Hola! soy Concha G\u00f3mez Cassinello, soy Granadina, pero Cordobesa de adopci\u00f3n; estudi\u00e9 Famacia en la Universidad de Granada; llevo m\u00e1s de 19 a\u00f1os siendo titular de Farmacia G\u00f3mez Cassinello y haciendo mil cosas, estoy en continua b\u00fasqueda y siento mucha curiosidad por todo. 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