{"id":347,"date":"2017-09-25T08:23:33","date_gmt":"2017-09-25T06:23:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=347"},"modified":"2021-06-07T10:15:22","modified_gmt":"2021-06-07T08:15:22","slug":"antioxidantes-al-poder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/antioxidantes-al-poder\/","title":{"rendered":"Antioxidantes al poder"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/\"><img class=\"aligncenter wp-image-349\" src=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/antioxidantes.jpg\" alt=\"Antioxidantes al poder!!!\" height=\"auto\" \/><\/a><\/p>\n<p>Feliz Lunes a todos! Otra semana acaba de empezar y como siempre estamos llenos de energ\u00eda!!! Esta semana os hablaremos de los <strong>ANTIOXIDANTES! <\/strong>Para iniciar un tema tan complejo y para ir aclarando algunas dudas, nos gustar\u00eda explicaros a todos los que no sab\u00e9is: \u00bfQu\u00e9 son los Antioxidantes?<\/p>\n<h4>Las drogas antioxidantes, son aquellas capaces de retrasar, prevenir o eliminar el da\u00f1o oxidativo en una mol\u00e9cula diana , evitando la actuaci\u00f3n de radicales libres sobre ellas y que las puedan da\u00f1ar.<\/h4>\n<p>Se sabe que hay muchos desencadenantes de estos radicales libres, como pueden ser :<\/p>\n<ul>\n<li>Las<strong> radiaciones solares<\/strong> y condiciones medio ambientales.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Algunos tipos de <strong>deporte<\/strong> (como pueden ser los maratones, ciclismo de largo recorrido\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El <strong>tabaco<\/strong> y el <strong>alcohol<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El <strong>estr\u00e9s<\/strong> emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Sustancias qu\u00edmicas<\/strong> que van en algunos alimentos (como pueden ser los <strong>insecticidas<\/strong>, <strong>metales pesados<\/strong>\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Medicamentos como la <strong>Adriamicina<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Dietas hipercal\u00f3ricas<\/strong>, con baja ingesta en frutas y verduras<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Algunas enfermedades como pueden ser el <strong>c\u00e1ncer o el SIDA<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Cuando la producci\u00f3n de estos radicales libres supera a los procesos dentro de nuestro organismo que los inactivan, se produce lo que llamamos el estr\u00e9s oxidativo, y \u00e9ste puede llegar a producir:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/pic.sopili.net\/pub\/emoji\/google\/png\/128\/emoji_u2757.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/>Envejecimiento<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/pic.sopili.net\/pub\/emoji\/google\/png\/128\/emoji_u2757.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/pic.sopili.net\/pub\/emoji\/google\/png\/128\/emoji_u2757.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/>Procesos inflamatorios<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/pic.sopili.net\/pub\/emoji\/google\/png\/128\/emoji_u2757.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/pic.sopili.net\/pub\/emoji\/google\/png\/128\/emoji_u2757.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/>Enfermedades cardiovasculares<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/pic.sopili.net\/pub\/emoji\/google\/png\/128\/emoji_u2757.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/pic.sopili.net\/pub\/emoji\/google\/png\/128\/emoji_u2757.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/>Diabetes y resistencia a la insulina<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/pic.sopili.net\/pub\/emoji\/google\/png\/128\/emoji_u2757.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/pic.sopili.net\/pub\/emoji\/google\/png\/128\/emoji_u2757.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/>Alteraciones en los ri\u00f1ones, retinopat\u00eda\u2026<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/pic.sopili.net\/pub\/emoji\/google\/png\/128\/emoji_u2757.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfQu\u00e9 le sucede a las personas que practican <strong>ejercicios oxidativos<\/strong>? <em>(son todos aquellos ejercicios f\u00edsicos prolongados e intensos ; como puede ser maratones, triatlones, ciclismo\u2026)<\/em><\/p>\n<p>Cuando practicamos deporte, se aumenta el consumo de ox\u00edgeno de forma exponencial, dando lugar a un aumento en la <strong>producci\u00f3n de radicales libres<\/strong>, pudiendo da\u00f1ar estos los tejidos, el ADN. Tambi\u00e9n como antes hemos comentado, con el ejercicio se busca tonificar la musculatura, producir microroturas musculares (para aumentar el tono muscular), que aumentar\u00edan a\u00fan m\u00e1s esos radicales libres. Se ha visto que es importante la aportaci\u00f3n tanto en dieta, como a trav\u00e9s de complementos nutricionales estos <strong>antioxidantes<\/strong>, \u00a1pero esto te lo contamos el pr\u00f3ximo d\u00eda\u00a1.<\/p>\n<p>No olvides \u00a1\u00a1Piensa en verde\u00a1\u00a1<\/p>\n<p><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n<p>Corrales A. (2009) Los radicales libres en la actividad f\u00edsica y en el deporte. EFDeportes.com,\u00a0Revista Digital. Buenos Aires, A\u00f1o 14 &#8211; N\u00ba 139 &#8211; Diciembre de 2009. <a href=\"http:\/\/www.efdeportes.com\/efd139\/los-radicales-libres-en-la-actividad-fisica.htm\">http:\/\/www.efdeportes.com\/efd139\/los-radicales-libres-en-la-actividad-fisica.htm<\/a><\/p>\n<p>Del Castillo, V. (200). Antioxidantes, Radicales Libres y ejercicio. EFDeportes.com,\u00a0Revista Digital. Buenos Aires, A\u00f1o 5 &#8211; N\u00b0 23 &#8211; Julio 2000. <a href=\"http:\/\/www.efdeportes.com\/efd23\/radic.htm\">http:\/\/www.efdeportes.com\/efd23\/radic.htm<\/a><\/p>\n<p>Ins\u00faa, M. (2003) Radicales libres, estr\u00e9s oxidativo y ejercicio. EFDeportes.com,\u00a0Revista Digital. Buenos Aires, A\u00f1o\u00a09 &#8211; N\u00b0 66 &#8211;\u00a0Noviembre de 2003. <a href=\"http:\/\/www.efdeportes.com\/efd66\/oxid.htm\">http:\/\/www.efdeportes.com\/efd66\/oxid.htm<\/a><\/p>\n<p>Merino B. y Gonz\u00e1lez E. Ministerio de Educaci\u00f3n y Ciencia Conceptos importantes en materia de Actividad F\u00edsica y de Condici\u00f3n F\u00edsica. (en l\u00ednea) disponible en :<a href=\"http:\/\/www.msc.es\/ciudadanos\/proteccionSalud\/adultos\/actiFisica\/docs\/capitulo1_Es.pdf\"> http:\/\/www.msc.es\/ciudadanos\/proteccionSalud\/adultos\/actiFisica\/docs\/capitulo1_Es.pdf<\/a><\/p>\n<p>Mora, J.F. (2002). Soporte nutricional especial Ed. M\u00e9dica Panamericana.<\/p>\n<p>Organizaci\u00f3n mundial de la Salud (OMS 2012) (en l\u00ednea) disponible en: <a href=\"http:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/physical_activity_intensity\/es\/\">http:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/physical_activity_intensity\/es\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Feliz Lunes a todos! Otra semana acaba de empezar y como siempre estamos llenos de energ\u00eda!!! Esta semana os hablaremos de los ANTIOXIDANTES! Para iniciar un tema tan complejo y para ir aclarando algunas dudas, nos gustar\u00eda explicaros a todos los que no sab\u00e9is: \u00bfQu\u00e9 son los Antioxidantes? 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A raiz de nacer mi tercer hijo, me diagnosticaron un hipotiroidismo de Hashimoto, tras multiples visitas a diferentes endocrinos y que ninguno controlara mis s\u00edntomas y prescribirme m\u00faltiples f\u00e1rmacos, decid\u00ed ir a un nutricionista ortomolecular y ... \u00a1me cambi\u00f3 la vida! 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