{"id":4122,"date":"2018-03-12T08:12:25","date_gmt":"2018-03-12T07:12:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=4122"},"modified":"2021-06-03T13:40:25","modified_gmt":"2021-06-03T11:40:25","slug":"por-que-cuidar-nuestra-microbiota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/por-que-cuidar-nuestra-microbiota\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 cuidar nuestra microbiota?"},"content":{"rendered":"

\"microbiota<\/a><\/p>\n

Hola a todos con el invierno que llevamos…con el fr\u00edo intenso y lluvias, muchos comenzamos con las gripes<\/strong> y los resfriados<\/strong> \u00a1a lo bestia! Ya hemos hablado m\u00e1s de una vez de la importancia de nuestro intestino<\/a>, pues all\u00ed se encuentra una de nuestras primeras barreras de defensa, \u00a1ayudemos a nuestro sistema inmunol\u00f3gico a estar preparado!<\/p>\n

El sistema inmunol\u00f3gico<\/a> es el encargado de defendernos frente a cuerpos extra\u00f1os (ant\u00edgenos) como pueden ser bacterias y virus. Nuestro cuerpo produce unas part\u00edculas llamadas anticuerpos que los atacan y destruyen, evitando enfermedades.<\/p>\n

\u00bfSabias que el 60% de nuestro sistema inmunitario lo encontramos en el intestino? \u00bfY que en \u00e9l, encontramos mas de 2000 especies diferentes de bacterias, hongos y levaduras que nos ayudan a obtener nutrientes de los alimentos que comemos?<\/strong><\/p>\n

\n

A este conjunto de microorganismos, se les llama microbiota<\/strong>.<\/h3>\n
\n

Las bacterias, hongos y levaduras de nuestra microbiota conviven en perfecta armon\u00eda con nosotros, hay una simbiosis perfecta (estado eubi\u00f3tico, es cuando estamos SANOS). Adem\u00e1s del intestino las podemos encontrar en la piel, en las mucosas de todo nuestro cuerpo, como es boca, vagina, nasofaringea\u2026 etc.<\/p>\n

Pero si el equilibrio de esta microbiota<\/strong> se rompe (a esto se llama disbiosis) \u00a1y es cuando aparecen las enfermedades!<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que nacemos sin microbiota? \u00bfY una vez que estamos en este mundo, en funci\u00f3n de c\u00f3mo sea el parto (ces\u00e1rea o natural) y el tipo de alimentaci\u00f3n (leche materna o artificial) adquirimos diferentes tipos de bacterias?<\/strong><\/p>\n

Hay distintos tipos de microbiota, que adem\u00e1s realizan funciones diferentes, aqu\u00ed encontrar\u00edamos:<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Microbiota protectora<\/b><\/h4>\n

(constituyen entre el 60-90% de todos los microorganismos) los m\u00e1s numerosos son los Lactobacillus, Bifidobacterium y Bacteroides.<\/i><\/strong><\/p>\n

Estos est\u00e1n forrando las paredes del intestino junto con el mucus, protegi\u00e9ndolo, impiden que germenes pat\u00f3genos colonicen y nos invadan. Cuando se produce un desequilibrio en esta poblaci\u00f3n de microorganismos, tendremos diarrea, colitis ulcerosas<\/strong>, problemas de piel (como dermatitis<\/strong>, eccemas<\/strong>\u2026), entre otras.<\/p>\n

\n

\"\"Microbiota inmunomoduladora <\/b><\/b><\/h4>\n

(constituyen el 10-30% de los microorganismos del intestino) aqu\u00ed encontramos a la Escherichia coli y a Enterococcus faecalis<\/strong>, <\/i>\u00e9stos van a mejorar nuestra respuesta inmune<\/strong>.<\/i><\/p>\n

La m\u00e1s conocida es la E. coli<\/em>, sin ella nosotros no ser\u00edamos capaces de sintetizar y absorber la vitamina K<\/strong> y algunas vitaminas del complejo B<\/strong>. En la zona del intestino, en la que vive, al pegarse a la pared intestinal hace que esa zona se vuelva ligeramente \u00e1cida, por lo que los organismos pat\u00f3genos no sobreviven en ese ambiente.<\/p>\n

De esta manera las c\u00e9lulas del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> pueden emplear su fuerza en otras partes del cuerpo. \u00bfVeis lo listo que es nuestro cuerpo? Los problemas aparecer\u00e1n cuando tengamos m\u00e1s cantidad o menos de esta bacteria, se rompe el equilibrio y vienen las enfermedades.<\/p>\n

\n

\"\"Microbiota mucoprotectora <\/b><\/b><\/h4>\n

(representan el 5-10%) Faecalibacterium prausnitzii<\/i> y Akkermansia muciniphila <\/i><\/strong>son important\u00edsimos pues mantienen la capa de de mucosa<\/strong>, donde viven los microorganismos. Son los encargados de la respuesta inflamatoria de la pared. Cuando hay disminuci\u00f3n de estos, se inflama la mucosa, se altera su permeabilidad y hay una sobrecarga hep\u00e1tica<\/strong> muy importante.<\/p>\n

\n

\"\"Microbiota proteol\u00edtica<\/b><\/b><\/h4>\n

(representan el 0,001% del total) viven en el intestino grueso en equilibrio, aqu\u00ed tenemos: E. coli Biovare, Clostridium, Proteus, Pseudomona, Enterobacter, Citrobacter , Klebsiella y Candida <\/i><\/strong>\u00a0entre otras.<\/p>\n

Nos ayudan a la digesti\u00f3n de las prote\u00ednas<\/strong>, produciendo productos de desecho. Aqu\u00ed si el equilibrio se rompe y predominan unos microorganismos sobre otros, es cuando aparece s\u00edntomas como meteorismo, diarreas, cefaleas, fatiga cr\u00f3nica<\/strong>.<\/p>\n

Buenos creo que por hoy est\u00e1 bien, el pr\u00f3ximo d\u00eda os explico lo que nuestro intestino necesita para mantener el equilibrio.<\/p>\n

\u00a1Piensa en verde!<\/p>\n

Referencias<\/strong><\/p>\n

B\u00e4ckhed F, Fraser CM, Ringel Y, et al. (2012). Defining a healthy human gut microbiome: current concepts, future directions, and clinical applications. Cell Host Microbe 12(5):611-622.<\/p>\n

Calder, P.C., Albers, R., Antoine, J.M., Blum, S., Bourdet-Sicard, R., Ferns, G.A., Folkerts, G., Friedmann, P.S., Frost, G.S., Guarner, F., L\u00f8vik, M., Macfarlane, S., Meyer, P.D., M\u2019Rabet, L., Serafini, M., Van Eden, W., Van Loo, J., Vas Dias, W., Vidry, S., Winklhofer-Roob, B.M. y Zhao, J. (2009). Inflammatory disease proccesses and interactions with nutrition. British Journal of Nutrition, 101, pp: S1-S45.<\/p>\n

So, J.S., Lee, C.G., Kwon, H.K., Yi, H.J., Chae, C.S., Park, J.A., Hwang, K.C. y Im, S.H(2008). Lactobacillus casei potentiates induction of oral tolerance in experimental arthritis. Molecular Immunology, 46, pp: 172-180.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hola a todos con el invierno que llevamos…con el fr\u00edo intenso y lluvias, muchos comenzamos con las gripes y los resfriados \u00a1a lo bestia! Ya hemos hablado m\u00e1s de una vez de la importancia de nuestro intestino, pues all\u00ed se encuentra una de nuestras primeras barreras de defensa, \u00a1ayudemos a nuestro sistema inmunol\u00f3gico a estar Read More<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[2135,2125,1802,2142,2137,2141,2127,2134,411,434,2143,2126,2133,2128,2136,2139,2140,32],"yoast_head":"\n\u00bfPor qu\u00e9 cuidar nuestra microbiota? - Apoteca Verde<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante cuidar de nuestra microbiota? 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