{"id":4141,"date":"2018-02-19T08:15:44","date_gmt":"2018-02-19T07:15:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=4141"},"modified":"2021-06-03T13:41:19","modified_gmt":"2021-06-03T11:41:19","slug":"por-que-y-quien-debe-tomar-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/por-que-y-quien-debe-tomar-vitamina-c\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 y qui\u00e9n debe tomar vitamina C?"},"content":{"rendered":"

\"vitamina<\/a><\/p>\n

Hola a todos, el otro d\u00eda en la farmacia estaban dos personas discutiendo, si la vitamina C<\/strong> serv\u00eda para algo, uno dec\u00eda \u201c\u00a1que se hinchaba de naranjas, y que no paraba de tener resfriados!\u201d y el otro le dec\u00eda lo contrario \u201c\u00a1que las naranjas eran ricas en vitamina C y ayudaban a pasar bien el invierno\u201d!, jajaja fue muy divertido.<\/p>\n

Como estamos en una tierra donde tenemos muchas plantaciones de naranjos, mis paisanos se piensan, que tomando 3 naranjas al d\u00eda, tiene el aporte de vitamina C<\/strong> suficiente para cuidarse y protegerse de los resfriados<\/strong>. Para algunas personas esto les puede servir, pues no tienen ninguna enfermedad, ni ning\u00fan d\u00e9ficit de la dicha vitamina C<\/strong>, pero la cosa cambia cuando empezamos a tener \u201cgoteras\u201d.<\/p>\n

La vitamina C, es una de las vitaminas m\u00e1s importantes que tenemos que aportar a nuestro organismo, \u00a1por la cantidad de procesos en los que se ve implicada!<\/strong><\/p>\n

\n
\u00bfSab\u00edais qu\u00e9 La vitamina C<\/a>…<\/h5>\n

\"\"est\u00e1 implicada en la s\u00edntesis de col\u00e1geno<\/strong><\/p>\n

\"\"fortalece<\/strong> nuestras defensas<\/strong><\/p>\n

\"\"protege<\/strong> nuestro sistema cardiovascular<\/strong><\/p>\n

\"\"estimula la s\u00edntesis<\/strong> de prostaglandinas, leucocitos, interfer\u00f3n, inmunoglobulinas<\/strong><\/p>\n

\"\"participa en la formaci\u00f3n y conservaci\u00f3n de huesos<\/strong> y tejidos como la piel, tendones, vasos sangu\u00edneos, ligamentos<\/strong><\/p>\n

\"\"acelera los procesos de cicatrizaci\u00f3n<\/strong> de heridas y fracturas de huesos<\/p>\n

\"\"disminuye el LDL- colesterol<\/strong><\/p>\n

\"\"ayuda a eliminar metales pesados<\/strong> de nuestro organismo y toxinas procedentes de medicamentos (reduciendo los efectos negativos de estos)<\/p>\n

\"\"es un potente antioxidante<\/strong>, por lo que se evita los da\u00f1os que los radicales libres<\/strong> pueden hacer en nuestra piel, pasando por nuestros vasos sangu\u00edneos y terminando en el ADN de nuestras c\u00e9lulas, entre otros.<\/p>\n

\"\"juega un papel muy importante a la hora de que nuestro organismo d\u00e9 una respuesta r\u00e1pida frente a una situaci\u00f3n que es estresante para \u00e9l.<\/p>\n

Como ser\u00eda cuando nos hacemos una herida, una quemadura, tenemos una infecci\u00f3n, estamos estresados por exceso de trabajo, hay temperaturas extremas, entonces la vitamina C<\/strong> participa activamente en los procesos de forma que podamos parar estas situaciones.<\/p>\n

\"\"aumenta la absorci\u00f3n del hierro<\/strong> (por ello cuando el m\u00e9dico prescribe hierro para las anemias, se aconseja que se tome junto con vitamina C)<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas qu\u00e9 nuestro cuerpo no puede producir vitamina C<\/a>, \u00a1ni almacenarla!?<\/strong><\/p>\n

Por ello o la tomas en fruta como la naranja, mandarinas, fresas, mangos o kiwis o a trav\u00e9s de complementos nutricionales de CALIDAD<\/strong>! Es muy importante, pues todas las marcas de vitamina C NO son iguales, ni llevan la cantidad que deber\u00edan, ni se absorben de la misma manera, para poder utilizar la mayor cantidad posible.<\/p>\n

\n
\u00bfQui\u00e9n deber\u00eda de consumir vitamina C a camiones? Pues todos aquellos que tienen alguna patolog\u00eda como puede ser :<\/h5>\n

\"\"fumadores<\/b>, ya que se ha visto que el tabaco disminuye la absorci\u00f3n de vitamina C (esto se realiza en el intestino), sino que adem\u00e1s el tabaco aumenta las necesidades de vitamina C por parte de sus cuerpos, en un 30%. Por ello los fumadores tardan m\u00e1s tiempo en recuperarse de heridas, operaciones, infecciones\u2026<\/p>\n

A d\u00eda de hoy se sabe que cuanto m\u00e1s fuma una persona, esta perder\u00e1 por cigarrillo fumado 25 mg de vitamina C<\/strong> (la cantidad que tiene una naranja) y esta sale de los tejidos y de la sangre. \u00a1Lo ir\u00f3nico del tema es que los fumadores tienen m\u00e1s necesidades de vitamina C que una persona que no lo es, pues necesitan contrarrestar los efectos del tabaco! Un fumador necesita tomar 2 gr de vitamina C al d\u00eda<\/strong>, para compensar y disminuir los efectos nocivos que se derivan de esta adicci\u00f3n<\/p>\n

\"\" personas con hipertensi\u00f3n,<\/strong> se ha visto que si se suplementan con 500 mg\/d\u00eda de vitamina C reducen la presi\u00f3n arterial<\/strong>, protege nuestro sistema cardiovascular<\/strong> y a nivel de vasos sangu\u00edneos va a evitar los efectos nocivos que los radicales libres<\/strong> puedan hacer sobre ellos.<\/p>\n

\"\" personas con c\u00e1ncer,<\/strong> como ya hemos dicho anteriormente como es un gran antioxidante<\/strong>, se ha visto que a ataca a una prote\u00edna HIF-1, la cual es usada por las c\u00e9lulas, permitiendo a estas ante la falta de ox\u00edgeno, convertir la glucosa en energ\u00eda<\/p>\n

\"\" deportistas,<\/strong> para contrarrestar los posibles da\u00f1os que los radicales libres (producidos por la pr\u00e1ctica del deporte), puedan ocasionar en nuestro cuerpo<\/p>\n

\"\" personas con heridas o quemaduras<\/strong> para acelerar los procesos de cicatrizaci\u00f3n, estimula la vitamina C la producci\u00f3n de fibroblastos que van a la zona da\u00f1ada.<\/p>\n

\"\" personas que necesitan por su enfermedad, una mayor producci\u00f3n de col\u00e1geno,<\/strong> ya que hemos visto que la vitamina C es un precursor de la s\u00edntesis de col\u00e1geno.<\/p>\n

\n

Mirad, no me voy a seguir enrollando pero para m\u00ed la vitamina C<\/strong>, es un suplemento de \u201cfondo de armario\u201d, como dir\u00edan la gente del mundo de la moda. Deciros que cuando empiezo a tener s\u00edntomas de resfriado, me voy tomando 2gr de vitamina C cada 2 horas<\/strong> \u00a1y en pocas horas estoy libre de \u00e9l!<\/p>\n

Pero \u00a1eso s\u00ed! a algunas personas tal cantidad de vitamina C, les puede dar diarrea, ya cada uno tenemos nuestra dosis m\u00e1xima. \"\" Adem\u00e1s os aconsejo buscar siempre la vitamina C<\/strong> en forma ascorbato <\/b>que es la forma con mejor biodisponibilidad<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfNo os parece maravillosa esta mol\u00e9cula? \u00a1\u00a1\u00a1A m\u00ed s\u00ed!!!<\/p>\n

Piensa en verde, piensa en tu salud…Hasta el pr\u00f3ximo d\u00eda.<\/p>\n

Referencias:<\/p>\n

Velauthapillai N<\/a>1, Barfett J<\/a>1, Jaffer H<\/a>1 Antioxidants Taken Orally prior to Diagnostic Radiation Exposure Can Prevent DNA Injury.J Vasc Interv Radiol. 2017 Mar;28(3):406-411. doi: 10.1016\/j.jvir.2016.10.022. Epub 2016 Dec 26.<\/p>\n

Shaw G<\/a>1, Lee-Barthel A<\/a>2, Ross ML<\/a>1 Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. Am J Clin Nutr. 2017 Jan;105(1):136-143. doi: 10.3945\/ajcn.116.138594. Epub 2016 Nov 16.<\/p>\n

Jarisch R<\/a>1, Weyer D<\/a>2, Ehlert E<\/a>Impact of oral vitamin C on histamine levels and seasickness. J Vestib Res. 2014;24(4):281-8. doi: 10.3233\/VES-140509.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hola a todos, el otro d\u00eda en la farmacia estaban dos personas discutiendo, si la vitamina C serv\u00eda para algo, uno dec\u00eda \u201c\u00a1que se hinchaba de naranjas, y que no paraba de tener resfriados!\u201d y el otro le dec\u00eda lo contrario \u201c\u00a1que las naranjas eran ricas en vitamina C y ayudaban a pasar bien el Read More<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4080,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[2150,286,707,640,132,2151,2149,2148,1508,2147,1893,833,2152,316,644,593,514],"yoast_head":"\n\u00bfPor qu\u00e9 y qui\u00e9n debe tomar vitamina C? - Apoteca Verde<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La vitamina C est\u00e1 implicada en muchos procesos de nuestro cuerpo! 11 razones para empezar a tomar la Vitamina C! 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Stephen P Juraschek<\/a>, Eliseo Guallar<\/a>, Lawrence J Appel<\/a>, and Edgar R Miller III<\/a> Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials \u00a02012 American Society for Nutrition<\/p>\n