{"id":511,"date":"2015-10-12T08:48:44","date_gmt":"2015-10-12T06:48:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=511"},"modified":"2021-06-07T11:08:00","modified_gmt":"2021-06-07T09:08:00","slug":"sueno-ven-a-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/sueno-ven-a-mi\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o, ven a mi!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\" target=\"_blank\"><img class=\"aligncenter wp-image-513\" src=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/sleeping-baby.jpg\" alt=\"Sue\u00f1o, ven a mi!\" height=\"auto\" srcset=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/sleeping-baby.jpg 1250w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/sleeping-baby-300x216.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a1Feliz y so\u00f1oliento Lunes! \u00a1Este fin de semana he dormido fatal, bueno llevo una temporadita que me cuesta much\u00edsimo conciliar el sue\u00f1o\u00a1, quiz\u00e1s por el nerviosismo de abrir nuestra tienda on-line, quiz\u00e1s por el estr\u00e9s de la entrada de los ni\u00f1os al cole, \u00a1lo cierto es que llevo un par de semanas que no duermo, y estoy de muy mal humor y cansadisima\u00a1 Y solo \u00a1\u00a1\u00a1 QUIERO DORMIRRR\u00a1\u00a1\u00a1.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">A ra\u00edz de esto me he planteado \u00bfqu\u00e9 era el sue\u00f1o y para qu\u00e9 sirve? y es lo de lo que va a ir esta semana nuestros post. \u00bfNo os hab\u00e9is planteado alguna vez la cantidad de tiempo que se pierde durmiendo? Una vez le\u00ed que nos pasamos m\u00e1s de 23 a\u00f1os de nuestra vida durmiendo, \u00a1\u00a1 qu\u00e9 p\u00e9rdida de tiempo\u00a1\u00a1<\/h4>\n<p>Se sabe que durante el sue\u00f1o el cuerpo y la mente descansan. La informaci\u00f3n que durante el d\u00eda hemos adquirido se consolida y el estado de \u00e1nimo se mejora. Durante el sue\u00f1o, el cerebro no est\u00e1 en reposo, teniendo este una actividad metab\u00f3lica superior al estado de vigilia, como se ha visto, por el mayor consumo de ox\u00edgeno.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Si no se duerme lo necesario, uno presenta<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>cansancio, \u00a1mal humor!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>poca concentraci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>falta de memoria<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>se reduce nuestro capacidad de juicio<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>tardamos m\u00e1s en reaccionar<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>depresi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>alucinaciones<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>e incluso puede llevar a la muerte (\u00a1pero esto son casos muy extremos\u00a1).<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 puede influir en nuestro sue\u00f1o?<\/h4>\n<ul>\n<li>la edad, el 40% de las personas con m\u00e1s de 60 a\u00f1os, tienen dificultad para dormir y las mujeres, tambi\u00e9n son m\u00e1s propensas a tener insomnio<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>algunos problemas de salud como tos, dolores cr\u00f3nicos, roncar, reflujo gastroesof\u00e1gico<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>el estr\u00e9s y las preocupaciones<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>los turnos laborales nocturnos<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><strong>\u00a1Pero hay muchas cosas qu\u00e9 se pueden hacer, para no llegar a estos extremos! Como por ejemplo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>evitar <strong>cenar mucho<\/strong> y tarde, \u00a1 sobre todo comidas ricas en grasas y carne. No tomar alcohol de alta graduaci\u00f3n, ni bebidas excitantes (caf\u00e9, t\u00e9, refrescos de cola\u2026), ni chocolate<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El <strong>tabaco<\/strong> tambi\u00e9n nos puede perjudicar<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>el <strong>ejercicio f\u00edsico muy intenso<\/strong>, <strong>NUNCA<\/strong> se debe de realizar por la noche<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>evitar dar <strong>cabezadas<\/strong> durante el d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>una <strong>ducha calentita<\/strong>, puede ayudar tambi\u00e9n a inducir al sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>conviene tener una<strong> rutina de horas de sue\u00f1o<\/strong>, es decir tratar de acostarse y levantarse siempre a la misma hora .<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u00a1prep\u00e1rate para dormir\u00a1, trata de <strong>relajarte antes de irte a la cama<\/strong>, lee un poco, ve la tele, \u00a1vete a la cama cuando realmente tengas sue\u00f1o!<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>\u00a1\u00a1Y si todo esto no funciona, est\u00e1n nuestras amigas las plantas \u00a1\u00a1, pero eso lo dejamos para el Mi\u00e9rcoles \u00a1\u00a1continuamos pensando en verde!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Feliz y so\u00f1oliento Lunes! \u00a1Este fin de semana he dormido fatal, bueno llevo una temporadita que me cuesta much\u00edsimo conciliar el sue\u00f1o\u00a1, quiz\u00e1s por el nerviosismo de abrir nuestra tienda on-line, quiz\u00e1s por el estr\u00e9s de la entrada de los ni\u00f1os al cole, \u00a1lo cierto es que llevo un par de semanas que no duermo,<a class=\"read-more \" href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/sueno-ven-a-mi\/\" title=\"Read More\"> <span class=\"button default\">Read More<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":513,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,7],"tags":[1567,21,1783,172,603,73,54,71,551],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.5.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sue\u00f1o, ven a mi! - Apoteca Verde<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sue\u00f1o, ven a mi! \u00bfC\u00f3mo nos afecta la falta de sue\u00f1o? \u00bfQu\u00e9 factores influyen en la calidad del sue\u00f1o? \u00bfQu\u00e9 hay que hacer para conciliar el sue\u00f1o?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/sueno-ven-a-mi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sue\u00f1o, ven a mi! - Apoteca Verde\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sue\u00f1o, ven a mi! \u00bfC\u00f3mo nos afecta la falta de sue\u00f1o? \u00bfQu\u00e9 factores influyen en la calidad del sue\u00f1o? \u00bfQu\u00e9 hay que hacer para conciliar el sue\u00f1o?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/sueno-ven-a-mi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apoteca Verde\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FarmaciaGomezCassinello\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-10-12T06:48:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-07T09:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/sleeping-baby.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1250\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Concha G\u00f3mez Cassinello\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Concha G\u00f3mez Cassinello\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/sueno-ven-a-mi\/\",\"url\":\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/sueno-ven-a-mi\/\",\"name\":\"Sue\u00f1o, ven a mi! - Apoteca Verde\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-10-12T06:48:44+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-07T09:08:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/#\/schema\/person\/016bf376700fd60f52de6325bd183365\"},\"description\":\"Sue\u00f1o, ven a mi! \u00bfC\u00f3mo nos afecta la falta de sue\u00f1o? 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