{"id":657,"date":"2017-08-23T08:27:33","date_gmt":"2017-08-23T06:27:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=657"},"modified":"2021-06-07T10:17:25","modified_gmt":"2021-06-07T08:17:25","slug":"que-son-los-prebioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/que-son-los-prebioticos\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 son los prebi\u00f3ticos?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\"><img class=\"aligncenter wp-image-663\" src=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/prebioticos.jpg\" alt=\"Qu\u00e9 son los prebi\u00f3ticos?\" height=\"auto\" srcset=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/prebioticos.jpg 1200w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/prebioticos-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Feliz d\u00eda, queridos lectores. Recuerdo que hace tiempo hablamos de nuestra <a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/microbiota-pero-que-es\/\" target=\"_blank\">microbiota<\/a>, si os acord\u00e1is son las bacterias de nuestro intestino que ayudan a mantener nuestra salud. Y adem\u00e1s que cada uno de nosotros tiene <strong><a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/microbiota-pero-que-es\/\" target=\"_blank\">microbiota<\/a><\/strong> diferente (es como un sello de identidad). Incluso a lo largo de nuestra vida \u00e9sta va cambiando en funci\u00f3n de nuestro estado de salud, los h\u00e1bitos alimenticios, los medicamentos que tomamos, todo influye en ella.<\/p>\n<p><strong>Por lo que habr\u00e1 que cuidarla y mimarla, \u00bfno? Pero \u00bfy c\u00f3mo lo hacemos? Pues muy sencillo, lo podemos hacer usando:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b>Probi\u00f3ticos.<\/b>\u00a0Son microorganismos vivos, cuando hay alguna patolog\u00eda como diarrea, infecciones vaginales, entre otros \u00a1van estupendamente\u00a1 En personas sanas se sabe que estimulan nuestro sistema inmunol\u00f3gico. \u00a1Adem\u00e1s, acordaos por qu\u00e9 es bueno tomarlos!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Prebi\u00f3ticos<\/b> son sustancias que proceden de la dieta y sirven de comida a las bacterias de nuestra microbiota, favoreciendo su crecimiento y su proliferaci\u00f3n. Son un tipo de fibras alimenticias.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00bfOs dais cuenta de lo importante que son estas dos sustancias? Hoy principalmente vamos a hablar de los prebi\u00f3ticos, las fibras prebi\u00f3ticas m\u00e1s importantes son:<\/h4>\n<ul>\n<li>inulina<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>fructooligosac\u00e1ridos (FOS)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>galactooligosac\u00e1ridos (GOS)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Se sabe que las propiedades de los prebi\u00f3ticos son:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>influir en la composici\u00f3n de la <strong>microbiota intestinal<\/strong>, llegando incluso a restaurar el equilibrio bacteriano. Despu\u00e9s de una enfermedad es aconsejable tomarlos, pues te van a ayudar a <strong>recuperar antes<\/strong> o despu\u00e9s de un tratamiento con <strong>antibi\u00f3ticos o antif\u00fangicos<\/strong> \u00a1yo los suelo recomendar\u00a1<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>mejoran la <strong>colitis ulcerosa<\/strong>, pues disminuyen la inflamaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>en personas con <strong>estre\u00f1imiento<\/strong> mejoran el tr\u00e1nsito intestinal, ya que aumentan el bolo fecal, relajan las paredes del tracto gastrointestinal y se produce la expulsi\u00f3n de la \u201ccaca\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>disminuye el <strong>colesterol<\/strong> total<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>dan sensaci\u00f3n de <strong>saciedad<\/strong>, por lo que personas con <strong>sobrepeso<\/strong> \u00a1les va de maravilla\u00a1<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>seg\u00fan varios estudios son quimiopreventivos, pues <strong>capturan sustancias cancer\u00edgenas del colon<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deciros que a algunas personas el consumo de esta fibra prebi\u00f3tica les puede producir algo de gases y para ello, un peque\u00f1o truco, ir meti\u00e9ndola, poco a poco con abundante agua.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Si eres cel\u00edaco, tienes anemia y osteoporosis o tienes obstrucci\u00f3n intestinal \u00a1los prebi\u00f3ticos no son para ti!<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Y solo para concluir, deciros que: <strong>\u00a1\u00a1Me encantan los prebi\u00f3ticos!!<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfA\u00fan no piensas en verde? Pues empieza ahora! Nos vemos pronto!<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Para m\u00e1s informaci\u00f3n:<\/span><br \/>\nCharlas de 8\u00ba congreso de la SEFIT en Zaragoza<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Brahe%20LK%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=26134388\">Brahe LK<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Le%20Chatelier%20E%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=26134388\">Le Chatelier E<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Prifti%20E%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=26134388\">Prifti E<\/a><\/p>\n<p><b>Dietary modulation of the gut microbiota&#8211;a randomised controlled trial in obese postmenopausal women. <\/b>Br J Nutr. 2015 Aug 14;114(3):406-17. doi: 10.1017\/S0007114515001786. Epub 2015 Jul 2.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Bermon%20S%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=25825908\">Bermon S<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Petriz%20B%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=25825908\">Petriz B<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Kaj%C4%97nien%C4%97%20A%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=25825908\">Kaj\u0117nien\u0117 A<\/a><\/p>\n<p><b>The microbiota: an exercise immunology perspective.<\/b><\/p>\n<p>Exerc Immunol Rev. 2015;21:70-9.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Meyer%20D%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=25624035\">Meyer D<\/a> <b>Health benefits of prebiotic fibers. <\/b>Adv Food Nutr Res. 2015;74:47-91. doi: 10.1016\/bs.afnr.2014.11.002. Epub 2015 Jan 7.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Feliz d\u00eda, queridos lectores. 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A raiz de nacer mi tercer hijo, me diagnosticaron un hipotiroidismo de Hashimoto, tras multiples visitas a diferentes endocrinos y que ninguno controlara mis s\u00edntomas y prescribirme m\u00faltiples f\u00e1rmacos, decid\u00ed ir a un nutricionista ortomolecular y ... \u00a1me cambi\u00f3 la vida! 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