{"id":7598,"date":"2019-07-08T07:22:37","date_gmt":"2019-07-08T05:22:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=7598"},"modified":"2021-06-03T12:53:26","modified_gmt":"2021-06-03T10:53:26","slug":"plantas-para-mejorar-tu-rendimiento-en-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/plantas-para-mejorar-tu-rendimiento-en-el-deporte\/","title":{"rendered":"Plantas para mejorar tu rendimiento en el deporte"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/deporte-y-plantas.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-864 size-full\" src=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/deporte-y-plantas.jpg\" alt=\"Plantas para mejorar tu rendimiento en el deporte\" width=\"1200\" height=\"850\" srcset=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/deporte-y-plantas.jpg 1200w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/deporte-y-plantas-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/deporte-y-plantas-211x150.jpg 211w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El otro d\u00eda le\u00ed, que hab\u00eda muerto un deportista, cuando lleg\u00f3 a la l\u00ednea de meta. Despu\u00e9s de correr una marat\u00f3n. Y \u00a1me pareci\u00f3 TERRIBLE! No s\u00e9 si es debido a la falta de preparaci\u00f3n (aunque si uno es capaz de terminar una carrera de esta \u00edndole, se \u201csupone\u201d que cierto nivel debe de tener), el peque\u00f1o sobrepeso (que parec\u00eda que ten\u00eda el deportista), o salir a correr sin un buen asesoramiento\u2026 se me ocurren millones de cosas, por las que ha podido pasar todo esto.<\/p>\n<p>La verdad es que somos muchos, los que nos hemos aficionado al deporte. \u00bfPor moda, por salud? Nuestras calles se han llenado de deportistas. Me encanta.<\/p>\n<p>Un 58% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola practica alg\u00fan deporte. Refiriendo el 54,9% la pr\u00e1ctica semanal del mismo en edades comprendidas entre los 14 a 74 a\u00f1os. Hay un incremento de las mujeres respecto a los hombres, un 68% frente a un 50,9%, \u00bfno te parece curioso?<\/p>\n<p>Y es que el concepto deporte igual a vida sana, se ha grabado en tu cerebro al igual que, en el m\u00edo. Yo voy a un entrenador personal, dos veces en semana. Me da una pereza tremenda tener que ir (si te soy sincera, salen sapos y culebras de mi boca, antes de ir)\u2026 \u00a1pero me da tanta \u201cle\u00f1a\u201d, que cuando salgo\u2026 estoy feliz como una perdiz! Eso s\u00ed, sin poder hablar en las siguientes dos horas. Es una sensaci\u00f3n muy rara. \u00bfTe pasa a t\u00ed tambi\u00e9n? Est\u00e1s lleno de tranquilidad, paz y felicidad. Todo esto se lo debes a la serotonina y a la irisina.<\/p>\n<p>Cada vez, eres m\u00e1s consciente de la importancia de la actividad f\u00edsica y del <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/category\/deportistas\/\" target=\"_blank\"><strong>deporte<\/strong><\/a>, para mantener tu salud y mejorar tu calidad de vida.<\/p>\n<h2>Actualmente, para que llegues a tener un buen rendimiento en el deporte, te aconsejo que te bases en:<\/h2>\n<ul>\n<li>tu <strong>entrenamiento f\u00edsico<\/strong> (que debe de estar llevado por profesionales )<\/li>\n<li>y el llamado <strong>entrenamiento invisible<\/strong> (tu <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>, tus <strong>suplementos deportivos<\/strong>, <strong>cuidados corporales<\/strong>, tareas para tu <strong>recuperaci\u00f3n<\/strong> y por \u00faltimo tu <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/todavia-no-tienes-sueno\/\" target=\"_blank\"><strong>sue\u00f1o<\/strong><\/a>). No pienses, que s\u00f3lo practicando <strong>deporte<\/strong>, adquirir\u00e1s el tan ansiado <strong>rendimiento f\u00edsico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Tienes plantas medicinales, para todo tipo de efectos que quieras conseguir en tu rendimiento deportivo, por ejemplo<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>recuperar mejor<\/strong>, despu\u00e9s de que hayas tenido un duro <strong>entrenamiento<\/strong><\/li>\n<li>controlar tu exceso de <strong>radicales libres<\/strong> que los producen cuando practicamos deporte<\/li>\n<li><strong>aumentar<\/strong> tus <strong>energ\u00edas<\/strong> cuando necesitas terminar y vas exhausto<\/li>\n<li><strong>aumentar<\/strong> tus <strong>m\u00fasculos<\/strong><\/li>\n<li>detoxificar tu <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/el-gran-olvidado-el-higado\/\" target=\"_blank\"><strong>h\u00edgado<\/strong><\/a> de sustancias t\u00f3xicas que se producen durante el ejercicio<\/li>\n<li>controlar tus <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/dolor-y-las-4-modos-naturales-de-tratarlo\/\" target=\"_blank\"><strong>dolores<\/strong><\/a> e <strong>inflamaciones<\/strong> en tus <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/receta-aliviamos-un-calambre-muscular\/\" target=\"_blank\"><strong>m\u00fasculos<\/strong><\/a> y <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/dolor-de-articulaciones-y-su-tratamiento-natural\/\" target=\"_blank\"><strong>articulaciones<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>drenar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h4>Para m\u00ed las plantas fundamentales que deber\u00edas conocer si eres amante del deporte son:<\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/adaptogenos-que-son-y-sus-efectos\/\"><strong>Adapt\u00f3genos<\/strong><\/a>: \u00a1\u00a1Soy una enamorada de los <strong>adapt\u00f3genos<\/strong>!! Te ayudan a equilibrar tu organismo, cuando \u00e9ste, est\u00e1 en situaciones estresantes, (como podr\u00eda ser un<strong> exceso de ejercicio<\/strong>).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s te ayudan a AUMENTAR TU RESISTENCIA FRENTE A ESTAS SITUACIONES.<\/p>\n<p>A m\u00ed, me parece fundamentales para personas c\u00f3mo t\u00fa, que practica deporte.<\/p>\n<p>Te recomiendo:<\/p>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/adaptogenos-recuperacion\/77-ginseng-siberiano-520-mg-de-solgar-100-capsulas-vegetales.html\" target=\"_blank\"><strong>ra\u00edz de eleuterococo<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/1029-ginseng-panax-de-apoteca-verde-30-microdosis.html\" target=\"_blank\"><strong>ra\u00edz de ginseng<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/254-ashwagandha-de-solgar-60-capsulas-vegetales.html\" target=\"_blank\"><strong>ashwagandha<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/adaptogenos-recuperacion\/63-extracto-de-rodiola-de-solgar-60-capsulas-vegetales.html\" target=\"_blank\"><strong>ra\u00edz de rodiola<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/yemoterapia\/1501-herbalgem-caramelos-eco-grosellero-negro.html\" target=\"_blank\"><strong>grosellero negro<\/strong><\/a>. Sinceramente te digo, todas estas plantas \u00a1\u00a1ME CHIFLAN!!.<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<p>Son las plantas medicinales, de \u201cfondo de armario\u201d que deber\u00edas de tomar si eres fan del deporte. Si te decides, te aconsejo buscarlas, en forma de extractos estandarizados, vas a conseguir mejores resultados, con dosis menores.<\/p>\n<hr \/>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/mundo-natural-y-el-deporte\/\"><strong>Anabolizantes naturales<\/strong><\/a>. Te ayudan a transformar la grasa en m\u00fasculo. \u00a1Pero que nadie te enga\u00f1e! Esto lo haces, siempre que lleve unido tu esfuerzo, trabajo diario y las siguientes plantas medicinales. Qui\u00e9n te venda la moto de lo contrario, te est\u00e1 mintiendo. Y le puedes decir, que \u00a1los milagros a Lourdes! F\u00edjate en<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<li><strong>tribulus terrestris<\/strong><\/li>\n<li><strong>ra\u00edz de withania<\/strong><\/li>\n<li><strong>ra\u00edz de remolacha<\/strong><\/li>\n<li><strong>br\u00f3coli<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/antioxidantes-al-poder\/\"><b>Antioxidantes<\/b><\/a>. Cuando practicas deporte, aumentas el consumo de ox\u00edgeno de forma exponencial. Dando lugar a un aumento en la producci\u00f3n de radicales libres, los cuales, pueden da\u00f1ar el ADN de tus tejidos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n con el ejercicio, buscas tonificar tu musculatura. Aqu\u00ed se producen microroturas musculares para aumentar tu tono muscular (las temibles <strong>agujetas<\/strong>). Que van a aumentar a\u00fan m\u00e1s, esos radicales libres.<\/p>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/plantas-antioxidantes-mas-importantes\/\"><strong>mejores antioxidantes<\/strong><\/a> son:<\/p>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/por-que-y-quien-debe-tomar-vitamina-c\/\" target=\"_blank\"><strong>Vitamina C<\/strong><\/a> (en <a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/vitaminas-minerales-acidos-omega-\/337-vitamina-c-en-polvo-de-bonusan.html\" target=\"_blank\"><strong>forma de ascorbato<\/strong><\/a>, pues vas a absorber la mayor parte de la que ingieras ), aunque no es una planta, te lo pongo aqu\u00ed, porque me encanta<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/te-verde-y-sus-propiedades\/\" target=\"_blank\"><strong>t\u00e9 verde<\/strong><\/a> Se sabe que es el que m\u00e1s epigalocatequinas posee, o sea m\u00e1s antioxidantes<\/li>\n<li><b>astaxantina<\/b><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/antioxidantes\/1397-hifas-da-terra-mico-rei-extracto-de-reishi-ecologico.html\" target=\"_blank\"><strong>reishi<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>r\u00e1bano negro<\/strong><\/li>\n<li><strong>granada<\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/yemoterapia\/547-nogal-de-herbalgem-50ml.html\" target=\"_blank\"><strong>nogal<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<ul>\n<li><b>Detoxificadores<\/b>. Las personas que hacen deporte, como t\u00fa, tienden a tener una funci\u00f3n hep\u00e1tica pobre. Todas las reacciones que se producen en tu organismo para mover los m\u00fasculos, liberan una gran cantidad de sustancias t\u00f3xicas (como es el \u00e1cido l\u00e1ctico, radicales libres, cuerpos cet\u00f3nicos\u2026 etc.). Sobrecargan tu h\u00edgado. Es el encargado de <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/como-hacer-una-limpieza-hepatica\/\" target=\"_blank\"><strong>limpiar el organismo<\/strong><\/a> y eliminar todas tus toxinas por la orina. Aqu\u00ed tenemos<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/para-que-sirve-el-cardo-mariano\/\" target=\"_blank\"><strong>cardo mariano<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/dolor\/1415-ergycox-nutergia.html\" target=\"_blank\"><strong>ra\u00edz de c\u00farcuma<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/antioxidantes\/142-diente-de-leon-fitoconcentrado-de-aboca-50-capsulas.html\" target=\"_blank\"><strong>ra\u00edz de diente de le\u00f3n<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/218-aceite-esencial-de-menta-piperita-de-pranarom-10ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\"><strong>aceite esencial de menta piperita<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/1047-aceite-esencial-de-limon-de-pranarom-10ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\"><strong>aceite esencial de lim\u00f3n<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/que-son-los-probioticos\/\"><strong>Los\u00a0 probi\u00f3ticos<\/strong><\/a>. te sirven para mantener el sistema inmunol\u00f3gico a punto. Por ello, tampoco te deber\u00edan de faltar.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/por-que-aparece-el-dolor-y-como-tratarlo\/\" target=\"_blank\"><strong>Antiinflamatorios<\/strong><\/a>. Cuando practicas deporte, se pueden producir lesiones que cursen con inflamaci\u00f3n. La inflamaci\u00f3n como s\u00ed, no es peligrosa. El peligro viene, cuando se te agudiza, esa inflamaci\u00f3n. Por ejemplo, en la <strong>tendinitis<\/strong>, si no la curas, puede llegar a\u00a0 producirse una rotura muscular. Por lo que es conveniente, que act\u00faes cuanto antes. Los <strong>antiinflamatorios<\/strong> act\u00faan inhibiendo la <strong>bios\u00edntesis<\/strong> de <strong>eicosanoides<\/strong> o derivados del <strong>\u00e1cido araquid\u00f3nico<\/strong>. De esta manera disminuyes la <strong>inflamaci\u00f3n<\/strong>:<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/dolor\/190-harpagofito-biopomada-de-aboca-50ml.html\" target=\"_blank\"><strong>ra\u00edz de harpagofito<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/961-curcumin-st-de-cfn-60-comprimidos.html\" target=\"_blank\"><strong>ra\u00edz de c\u00farcuma<\/strong><\/a><\/li>\n<li>sumidad florida de la ulmaria<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/518-aceite-vegetal-de-arnica-de-pranarom-50ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\"><strong>flor de \u00e1rnica<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/que-me-tomo-para-el-dolor\/\"><strong>Los analg\u00e9sicos<\/strong><\/a>. El dolor en el deporte es un limitante frecuente para el \u00f3ptimo rendimiento. En ocasiones, producido por el ejercicio mismo debido a las cargas de trabajo durante el entrenamiento. Aunque tambi\u00e9n se origina por accidentes o lesiones. El dolor puede llegar a ser muy limitante, en funci\u00f3n de la intensidad. Te recomiendo<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/379-aceite-esencial-de-gaulteria-de-pranarom-10ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\"><strong>aceite esencial de Gaulteria<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/1054-aceite-esencial-de-katrafay-de-pranarom-10ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\"><strong>aceite esencial de Katrafay<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/50-aceite-esencial-de-eucalipto-azul-de-pranarom-10ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\"><strong>aceite esencial de Eucalipto Azul<\/strong> <\/a>(\u00a1me encantan ambas!, tenemos unos pacientes en la farmacia, que trabajan en un invernadero, y la suelen utilizar mucho pues son muy efectivas)<\/li>\n<li>Oleo-resina Boswelia (<i>Boswellia serrata)<\/i><\/li>\n<li>corteza de <strong>u<\/strong><b>\u00f1a de gato <\/b>(Uncaria tomentosa)<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<p>Para finalizar decirte, que yo personalmente, lo que utilizo son los antioxidantes. Y luego hago 2 limpiezas hep\u00e1ticas al a\u00f1o. Tambi\u00e9n cuando estoy muy cansada echo mano de los adapt\u00f3genos.<\/p>\n<p>Bueno, pues \u00a1\u00a1estos son mis complementos de fondo de armario!! Espero que muy pronto sean los tuyos tambi\u00e9n. Piensa diferente. Piensa en verde<\/p>\n<p><strong>Para m\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Panza%20VS%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=18337059\">Panza VS<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Wazlawik%20E%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=18337059\">Wazlawik E<\/a>, Ricardo Sch\u00fctz G Consumption of green tea favorably affects oxidative stress markers in weight-trained men. <a href=\"http:\/\/www\/\">Nutrition.<\/a> 2008 May;24(5):433-42. doi: 10.1016\/j.nut.2008.01.009. Epub 2008 Mar 12.<\/p>\n<p>Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15.<\/p>\n<p>Dhuley JN. Adaptogenic and cardioprotective action of ashwagandha in rats and frogs. <i>Journal of Ethnopharmacology<\/i>. 2000;70(1):57\u201363.<\/p>\n<p>EMA-HMPC <a href=\"http:\/\/www.ema.europa.eu\/docs\/en_GB\/document_library\/Herbal_-_Community_herbal_monograph\/2012\/05\/WC500127863.pdf\">Community herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA\/HMPC\/232091\/2011. Adopted: 27-3-2012.<\/a><\/p>\n<p>Pinna M, Roberto S, Milia R,.Effect of beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming.Nutrients. 2014 Jan 29;6(2):605-15. doi: 10.3390\/nu6020605.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Noreen%20EE%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=23443221\">Noreen EE<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Buckley%20JG%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=23443221\">Buckley JG<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Lewis%20SL%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=23443221\">Lewis SL<\/a>,The effects of an acute dose of Rhodiola rosea on endurance exercise performance. J Strength Cond Res. 2013 Mar;27(3):839-47. doi: 10.1519\/JSC.0b013e31825d9799) Pinna M, Roberto S, Milia R,.Effect<br \/>\nof beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming.Nutrients. 2014 Jan 29;6(2):605-15. doi: 10.3390\/nu6020605.<\/p>\n<p>(54)Breese BC, McNarry MA, Marwood S, juice supplementation speeds O2 uptake kinetics and improves exercise tolerance during severe-intensity exercise initiated from an elevated metabolic rate. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 Dec 15;305(12):R1441-50. doi: 10.1152\/ajpregu.00295.2013. Epub 2013 Oct<\/p>\n<p>Vanhatalo A, Jones AM, Blackwell JR, Dietary nitrate accelerates postexercise muscle metabolic recovery and O2 delivery in hypoxia.J Appl Physiol (1985). 2014 Dec 15;117(12):1460-70. doi: 10.1152\/japplphysiol.00096.2014. Epub 2014 Oct 9.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Wilborn%20C%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=21116018\">Wilborn C<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Taylor%20L%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=21116018\">Taylor L<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Poole%20C%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=21116018\">Poole C<\/a> Effects of a purported aromatase and 5\u03b1-reductase inhibitor on hormone profiles in college-age men. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21116018\">Int J Sport Nutr Exerc Metab.<\/a> 2010 Dec;20(6):457-65.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ema.europa.eu\/docs\/en_GB\/document_library\/Herbal_-_Community_herbal_monograph\/2011\/02\/WC500102315.pdf\">EMA-HMPC. Community herbal monograph on Trigonella foenum-graecum L., semen. London: EMA. Doc. Ref.: EMA\/HMPC\/146221\/2010. Adopted: 27-1-2011.<\/a><\/p>\n<p>J.L Rios, G.r.Schinella Los antioxidantes en la encrucijada: mitos y realidades . revista de fitoterapia volu14,n\u00ba2,diciembre 2104<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Panza%20VS%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=18337059\">Panza VS<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Wazlawik%20E%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=18337059\">Wazlawik E<\/a>, Ricardo Sch\u00fctz G Consumption of green tea favorably affects oxidative stress markers in weight-trained men. <a href=\"http:\/\/www\">Nutrition.<\/a> 2008 May;24(5):433-42. doi: 10.1016\/j.nut.2008.01.009. Epub 2008 Mar 12.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Young%20JF%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=12064344\">Young JF<\/a>, Dragstedt LO, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Haraldsd%C3%B3ttir%20J%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=12064344\">Haraldsd\u00f3ttir J<\/a>, Green tea extract only affects markers of oxidative status postprandially: lasting antioxidant effect of flavonoid-free diet. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12064344\">Br J Nutr.<\/a> 2002 Apr;87(4):343-55.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El otro d\u00eda le\u00ed, que hab\u00eda muerto un deportista, cuando lleg\u00f3 a la l\u00ednea de meta. Despu\u00e9s de correr una marat\u00f3n. Y \u00a1me pareci\u00f3 TERRIBLE! 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