{"id":861,"date":"2022-01-03T08:36:26","date_gmt":"2022-01-03T07:36:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/?p=861"},"modified":"2022-01-03T16:38:08","modified_gmt":"2022-01-03T15:38:08","slug":"haces-deporte-entonces-estas-son-tus-plantas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/haces-deporte-entonces-estas-son-tus-plantas\/","title":{"rendered":"\u00bfHaces deporte? Entonces \u00e9stas son tus plantas!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/FarmaciaGomezCassinelloPosadas\" target=\"_blank\"><img class=\"aligncenter wp-image-864\" src=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/deporte-y-plantas.jpg\" alt=\"Haces deporte? Entonces \u00e9stas son tus plantas!\" height=\"auto\" srcset=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/deporte-y-plantas.jpg 1200w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/deporte-y-plantas-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/deporte-y-plantas-211x150.jpg 211w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Hola de nuevo a todos. El otro d\u00eda le\u00ed, que hab\u00eda muerto un segundo runner, cuando lleg\u00f3 a la l\u00ednea de meta, tras correr una marat\u00f3n y \u00a1me pareci\u00f3 TERRIBLE\u00a1 No s\u00e9 si es debido a la falta de preparaci\u00f3n (aunque si uno es capaz de terminar una carrera de esta \u00edndole, se \u201csupone\u201d que cierto nivel debe de tener), el peque\u00f1o \u00a0sobrepeso (que parec\u00eda que ambos corredores, ten\u00edan), el salir a correr sin un buen asesoramiento\u2026 se me ocurren millones de cosas, por las que ha podido pasar todo esto.<\/p>\n<h4>La verdad es que son muchos, los que se han aficionado a este deporte. \u00bfPor moda o por salud? No lo s\u00e9, pero nuestras calles se han llenado de \u201crunner\u201d y han proliferado las carreras populares, donde la gente participa.<\/h4>\n<p>Con todo ello, pienso en las plantas que nos pueden ayudar tanto a recuperar mejor despu\u00e9s de haber tenido un duro entrenamiento y controlar el exceso de radicales libres que se producen cuando hacemos deporte, c\u00f3mo aumentar nuestras energ\u00edas cuando necesitamos llegar a la meta y vamos exhaustos y aumentar nuestros m\u00fasculos\u2026 etc.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Para m\u00ed las plantas fundamentales que deber\u00eda conocer un deportista son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/adaptogenos-que-son-y-sus-efectos\/\" target=\"_blank\"><strong>Adapt\u00f3genos<\/strong><\/a>: ya he hablado varias veces de ellas. \u00a1\u00a1Soy una enamorada de estas plantas!! Nos ayudan a equilibrar nuestro organismo, cuando \u00e9ste est\u00e1 en situaciones estresantes, (como podr\u00eda ser un exceso de ejercicio). Adem\u00e1s nos ayudan a AUMENTAR NUESTRA RESISTENCIA FRENTE A ESTAS SITUACIONES, a m\u00ed me parecen unas drogas fundamentales para cualquier persona que practica deporte. La <strong>ra\u00edz de eleuterococo<\/strong>, <strong>ra\u00edz de ginseng<\/strong>, <strong>ashwagandha<\/strong>, <strong>ra\u00edz de rodiola<\/strong>. Sinceramente os digo, todas estas plantas \u00a1\u00a1ME CHIFLAN!! Ser\u00edan las plantas de \u201cfondo de armario\u201d que cualquiera que practique deporte deber\u00eda de tomar. Buscarlas, en extractos estandarizados de las drogas, vas a conseguir mejores resultados.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/mundo-natural-y-el-deporte\/\" target=\"_blank\">Anabolizantes naturales<\/a><\/b>. Nos ayudan a transformar la grasa en m\u00fasculo, \u00a1pero que nadie os enga\u00f1e! Esto se hace con esfuerzo y trabajo diario \u00a1Qui\u00e9n os venda la moto de lo contrario! decidle que \u00a1los milagros a Lourdes! Con una alimentaci\u00f3n adecuada, ejercicio, y nuestras amigas la plantas, lo podemos conseguir. Aqu\u00ed est\u00e1n el <strong>tribulus terrestris<\/strong>,<strong> ra\u00edz de withania<\/strong>, <strong>ra\u00edz de remolacha<\/strong>, el <strong>br\u00f3coli<\/strong> \u00bfOs lo imagin\u00e1is?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/antioxidantes-al-poder\/\" target=\"_blank\">Antioxidantes<\/a>,<\/b> cuando practicamos deporte se aumenta el consumo de ox\u00edgeno de forma exponencial, dando lugar a un aumento en la producci\u00f3n de radicales libres, pudiendo da\u00f1ar estos el ADN de los tejidos. Tambi\u00e9n como antes hemos comentado, con el ejercicio se busca tonificar la musculatura, producir microroturas musculares para aumentar el tono muscular (las temibles agujetas), que aumentan a\u00fan m\u00e1s esos radicales libres. Para mi gusto los mejores son la <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/vitaminas-minerales-acidos-omega\/337-vitamina-c-en-polvo-de-bonusan-250gramos.html\" target=\"_blank\">Vitamina C<\/a> (en forma de ascorbato, pues se absorbe la mayor parte que se ha \u00a0ingerido) y el <strong><a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/antioxidantes\/141-te-verde-fitoconcentrado-de-aboca-50-capsulas.html\" target=\"_blank\">t\u00e9 verde<\/a> \u00a1\u00a1PERO BUSCARLO DE CALIDAD Y JAPON\u00c9S!!<\/strong> Se sabe que es el que m\u00e1s epigalocatequinas posee, o sea m\u00e1s antioxidantes: la <strong>astaxantina<\/strong> y el <strong>rehisi<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Detoxificadores<\/b>. La gente que hace deporte tiende a tener una funci\u00f3n hep\u00e1tica pobre. Todas las reacciones que se producen en el organismo para mover los m\u00fasculos, liberan una gran cantidad de sustancias t\u00f3xicas (como \u00e1cido l\u00e1ctico, radicales libres, cuerpos cet\u00f3nicos\u2026 etc.), que sobrecargan al h\u00edgado, ya que es el encargado de limpiar el organismo y eliminar todas estas toxinas por la orina. El <a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/para-que-sirve-el-cardo-mariano\/\" target=\"_blank\">cardo mariano<\/a>, la c\u00farcuma y el diente de le\u00f3n, son \u00a0otras plantas que deber\u00eda \u00a0de tener el deportista \u201cde fondo de armario\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/que-son-los-probioticos\/\" target=\"_blank\">Los \u00a0probi\u00f3ticos<\/a><\/strong>. Si os acord\u00e1is <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aumento-de-las-defensas\/362-probio-expert-resilience-de-bonusan-30-sobres.html\" target=\"_blank\">\u00e9stos<\/a> nos sirven para mantener el <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/medicina-natural\/1171-ergyphilus-plus-de-nutergia-60-capsulas.html\" target=\"_blank\">sistema inmunol\u00f3gico<\/a> a punto y por esto tampoco deber\u00edan de faltar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La verdad es que hay plantas para todo, como antiinflamatorios <a href=\"http:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/harpagofito-contra-el-dolor\/\" target=\"_blank\">ra\u00edz de harpagofito<\/a>, como analg\u00e9sicos el <a href=\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/aceites-esenciales\/379-aceite-esencial-de-gaulteria-de-pranarom-10ml-aceites-esenciales-pranarom.html\" target=\"_blank\">aceite esencial de Gaulteria<\/a> (\u00a1\u00a1me encanta!!, tenemos unos pacientes en la farmacia, que trabajan en un invernadero, y la suelen utilizar mucho pues es muy efectiva)<\/p>\n<p>Para finalizar, deciros que yo personalmente, lo que m\u00e1s utilizo son los antioxidantes, y luego me suelo hacer 2 limpiezas hep\u00e1ticas al a\u00f1o. Y cuando estoy muy cansada echo mano de los adapt\u00f3genos tambi\u00e9n.<\/p>\n<p>Bueno pues \u00a1\u00a1estas son mis complementos de fondo de armario!! Espero que muy pronto ser\u00e1n vuestros tambi\u00e9n. \u00a1Pensad en verde!<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Para m\u00e1s informaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Panza%20VS%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=18337059\">Panza VS<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Wazlawik%20E%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=18337059\">Wazlawik E<\/a>, Ricardo Sch\u00fctz G Consumption of green tea favorably affects oxidative stress markers in weight-trained men. <a href=\"http:\/\/www\">Nutrition.<\/a> 2008 May;24(5):433-42. doi: 10.1016\/j.nut.2008.01.009. Epub 2008 Mar 12.<\/p>\n<p>Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15.<\/p>\n<p>Dhuley JN. Adaptogenic and cardioprotective action of ashwagandha in rats and frogs. <i>Journal of Ethnopharmacology<\/i>. 2000;70(1):57\u201363.<\/p>\n<p>EMA-HMPC <a href=\"http:\/\/www.ema.europa.eu\/docs\/en_GB\/document_library\/Herbal_-_Community_herbal_monograph\/2012\/05\/WC500127863.pdf\">Community herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA\/HMPC\/232091\/2011. Adopted: 27-3-2012.<\/a><\/p>\n<p>Pinna M, Roberto S, Milia R,.Effect<br \/>\nof beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming.Nutrients. 2014 Jan 29;6(2):605-15. doi: 10.3390\/nu6020605.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola de nuevo a todos. 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