![\"\u00bfC\u00f3mo](\"https:\/\/www.apotecaverde.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Como-prevenir-dolor-articular-de-forma-natural.jpg\")
\u00a1Madre m\u00eda, te duele todo! Las rodillas. Los codos. \u00a1Est\u00e1s hecho una calamidad! Por las ma\u00f1anas te tienes que automotivar, para poner un pie en el suelo y empezar a moverte. Y es que todo es un mundo. Se te hace cuesta arriba, todo. El dolor es intenso. Y tus articulaciones te gritan, para que no te muevas.<\/p>\n
A veces es mejor prevenir que curar. Si previenes y cuidas con mimo tus articulaciones<\/strong>, en un futuro, estas te lo agradecer\u00e1n y no te dar\u00e1n la lata.<\/p>\n \u00bfPero c\u00f3mo puedes hacerlo?<\/strong><\/p>\n Pues te lo explico. Pero para empezar, quiero que entiendas que el dolor articular<\/b> que t\u00fa sientes, es un mecanismo de defensa, que tu cuerpo tiene. Con el dolor evitas, que la articulaci\u00f3n, que te duele, la muevas y empeores la situaci\u00f3n. El dolor es limitante. El dolor <\/b>se produce por una sobrecarga o lesi\u00f3n en una zona concreta. Ya que debe de soportar mucho estr\u00e9s o tensi\u00f3n por un ejercicio deportivo intenso o por un trabajo f\u00edsico.<\/p>\n Como curiosidad decirte que los especialistas dividen el dolor<\/strong> en dos tipos<\/strong>:<\/p>\n – Dolor de funci\u00f3n<\/strong>, es el dolor que aumenta, cuando haces movimientos y\/o con los esfuerzos. En cambio no te duele, si est\u00e1 el miembro en reposo. Son los t\u00edpicos de las artrosis, aqu\u00ed hay una destrucci\u00f3n del cart\u00edlago por desgaste.<\/p>\n – Cuando el dolor es de caracter\u00edsticas inflamatorias<\/b>, la zona no se mejora \u00a1ni en reposo! Suele ir acompa\u00f1ado de enrojecimiento e inflamaci\u00f3n de tu articulaci\u00f3n. Es t\u00edpica de las artritis reumatoides.<\/p>\n Tambi\u00e9n es muy importante, que comprendas que tus articulaciones<\/b> son zonas, donde se unen los huesos<\/b> o huesos y cart\u00edlago.<\/b> Y est\u00e1n constituidos por:<\/p>\n 1. huesos<\/strong> 2. cart\u00edlago<\/strong>, que protege al hueso, contra los impactos y la abrasi\u00f3n, que tu movimiento produce. Los rodean. Disminuye el roce, que se produce, cuando te mueves. El cart\u00edlago est\u00e1 formado por:<\/p>\n 3. membrana sinovial<\/strong> produce l\u00edquido sinovial. Va a facilitar tu movimiento. Reduce el rozamiento entre los huesos.<\/p>\n 4. ligamentos<\/strong>, protegen a tus articulaciones de realizar movimientos incorrectos. Son unas bandas el\u00e1sticas. Conectan tus huesos, ancl\u00e1ndolos, para que se\u00a0 muevan. Impidiendo que se salgan de su sitio. Evitan las luxaciones o esguinces. Tus ligamentos se estiran tanto que se pueden llegar a romper, en un momento dado.<\/p>\n Gracias a todo este conjunto, tu cuerpo es capaz de moverse y soportar tu peso corporal.<\/p>\n Todo funciona bien, cuando tu cuerpo vive en armon\u00eda. Tus c\u00e9lulas funcionan bien. Trabajan en un entorno estable. Es decir, hay una homeostasis.<\/p>\n El escenario cambia, cuando aparecen situaciones que desestabilizan esta armon\u00eda. Se produce un estr\u00e9s en la zona y comienzan tus problemas articulares.<\/p>\n Por tanto lo que debes de evitar para la salud de tus articulaciones es el estr\u00e9s oxidativo. Ya he escrito sobre esto, pero no me cansar\u00e9 de repetirlo. Ojo con la formaci\u00f3n de radicales libres<\/strong>.<\/p>\n Los radicales libres<\/strong> son los t\u00edpicos chicos malotes, que donde van, la l\u00edan. Estos est\u00e1n desequilibrados, pues tienen en su \u00faltima capa un electr\u00f3n de menos. Y est\u00e1 tratando de \u201crobar\u201d el electr\u00f3n que le falta al vecino. Cuando lo consigue, la mol\u00e9cula se \u201ccabrea\u201d, pues ella tampoco, est\u00e1 ya en equilibrio. Y va a buscar a otra, para ver si puede quitarle el electr\u00f3n que a ella le falta. Imag\u00ednate, lo que una sola mol\u00e9cula \u201ccabreada\u201d, puede organizar en tu cuerpo. Es una reacci\u00f3n en cadena. Y solo, la pueden parar los antioxidantes.<\/p>\n Por ello te aconsejo tomar para mejorar la salud<\/b> y disminuir el dolor articular<\/b><\/p>\n Cuando se produce el da\u00f1o oxidativo en tus articulaciones, se produce una inflamaci\u00f3n de bajo grado. Donde sentir\u00e1s calor, dolor, hinchaz\u00f3n y enrojecimiento. Si tienes un organismo sano, conseguir\u00e1 equilibrarse r\u00e1pidamente, utilizando los nutrientes que antes te he mencionado (vitamina C, zinc, selenio\u2026). Act\u00faan como antioxidantes, deteniendo las reacciones oxidativas<\/strong>. Si por el contrario, tu organismo, no es capaz de parar esto (por no tener suficientes nutrientes), se produce m\u00e1s inflamaci\u00f3n. Que a su vez producir\u00e1 m\u00e1s radicales libres. Los cuales producir\u00e1n m\u00e1s inflamaci\u00f3n. Y estos a su vez, m\u00e1s da\u00f1o en las c\u00e9lulas y en tus tejidos. La pescadilla que se muerde la cola. Y comienzas, a desarrollar enfermedades, como la artritis reumatoide<\/strong>, osteoartritis<\/strong>\u2026<\/p>\n – col\u00e1geno desnaturalizado tipo 2<\/strong>, disminuye la inflamaci\u00f3n y reduce el dolor. Es impresionante los resultados que puedes obtener.<\/p>\n – L-glutamina<\/strong>, estimula la s\u00edntesis de l\u00edquido sinovial<\/strong>. Pero para que haga bien este su trabajo, necesita tener cart\u00edlago (si no, no funciona bien). La L-glutamina<\/strong> va a disminuir el dolor articular<\/strong> y la rigidez<\/strong>.<\/p>\n – Te\u0301 verde<\/strong>: sus polifenoles<\/strong> son antiinflamatorios<\/strong>.<\/p>\n – vitamina C<\/strong><\/p>\n – aceite esencial de gaulteria<\/strong><\/a> tiene gaulteroxido que en tu organismo se transforma en salicilato de metilo, o sea es una aspirina natural. El aceite esencial, es rubefaciente cuando se aplica. Disminuye el dolor<\/strong> y la inflamaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n – resveratrol<\/strong> y la astaxantina<\/strong>, act\u00faan bloqueando a los radicales libres y disminuyendo la inflamaci\u00f3n. Se tarda de 2 a 4 semanas, para ver resultados, pero luego son incre\u00edbles.<\/p>\n – grosellero negro<\/strong><\/a> se utiliza como antiinflamatorio por su contenido en proantocianidinas, al que le deben su efecto sobre la articulaci\u00f3n.<\/p>\n – MSM y glucosamina<\/strong><\/a> es una buena combinaci\u00f3n para reducir el dolor.<\/p>\n – condroitina<\/strong> forma parte de tus cart\u00edlagos<\/strong>. Hace que sea este m\u00e1s resistente a los impactos. Con la edad, vas perdiendo su producci\u00f3n natural, por ello o lo consumes en la dieta (en los cart\u00edlagos animales, cosa, que creo, nadie hace) o te suplementos.<\/p>\n – \u00e1cidos grasos omega 3 EPA y DHA<\/strong>, te ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n – extracto de yemas de pino<\/strong>, tienen una acci\u00f3n cortisol-mim\u00e9tica, disminuye el dolor, sin efectos secundarios.<\/p>\n – deficit de vitamina D<\/strong>, empeora las patolog\u00edas articulares, por lo que ser\u00eda interesante suplementarte con esta vitamina<\/p>\n Como ves tienes un amplio abanico, para tratar las patolog\u00edas de tus articulaciones. Pero sigo pensando qu\u00e9 \u201cm\u00e1s vale prevenir que curar\u201d. \u00bfY t\u00fa piensas lo mismo?<\/p>\n Piensa diferente. Piensa en verde.<\/p>\n Referencias:<\/p>\n naturafundation.es<\/b><\/a><\/p>\n Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, Lee RL, Lejeune E, Bruyere O, Giacovelli G, Henrotin Y, Dacre JE, Gossett C., Long-term efects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression: a randomised, placebo-controlled clinical trial., Lancet. 2001 Jan 27;357(9252):251-6<\/p>\n Park Y, Lee A, Shim SC, Lee JH, Choe JY, Ahn H, Choi CB, Sung YK, Bae SC., Efect of n-3 polyunsaturated fatty acid supplementation in patients with rheumatoid arthritis: a 16-week randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-design multicenter study in Korea, J Nutr Biochem. 2013 Jul;24(7):1367-72.<\/p>\n Gupta RC, Canerdy TD, Skaggs P, Stocker A, Zyrkowski G, Burke R et al.\u00a0 terapeutic eficacy of undenatured type-II collagen (UC-II) in comparison to glucosamine and chondroitin in arthritic horses. J Vet Pharmacol\u00a0 er 2009 Dec;32(6):577-84<\/p>\n Lindsey L. Kimble, Bridget D. Mathison, and Boon P. Chew, Astaxanthin Mediates Inflammation Biomarkers Associated with Arthritis in Human Chondrosarcoma Cells Induced with Interleukin-1\u03b2, American Journal of Advanced Food Science and Technology (2013) 2: 37-51.<\/p>\n Liu WR, Qiao WL, Liu ZZ, Wang XH, Jiang R, Li SY, et al. Gaultheria: Phytochemical and pharmacological characteristics. Molecules. 2013;18(10):12071-108. doi: 10.3390\/molecules181012071.<\/p>\n Garbacki N, Tits M, Angenot L, Damas J. Inhibitory effects of proanthocyanidins from Ribes nigrum leaves on carrageenin acute inflammatory reactions induced rats. BMC Pharmacol 2004; 4: 25.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a1Madre m\u00eda, te duele todo! Las rodillas. Los codos. \u00a1Est\u00e1s hecho una calamidad! Por las ma\u00f1anas te tienes que automotivar, para poner un pie en el suelo y empezar a moverte. Y es que todo es un mundo. Se te hace cuesta arriba, todo. El dolor es intenso. 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Aqu\u00ed tenemos distintos tipos factores que pueden causar dolor de articular<\/strong><\/h3>\n
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\u00bfY qu\u00e9 puedo hacer para aliviar las molestias y el dolor articular<\/b>?<\/h2>\n
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Hay cosas que puedes hacer por tu salud articular, como es:<\/h3>\n
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