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Receta: Aprende a evitar el jet lag

¡Muy buenas, queridos lectores! Vamos a empezar este finde….uyy digo Viernes con ilusión y ganas

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Empezando esta semana con fuerza, os compartí un post sobre una planta que a mi personalmente me parece preciosas (¡en todos los sentidos!) y es la echinacea o también llamada equinácea. ¿Sabéis como exactamente la echinacea ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune! Bueno, os dejos descubrir sus otros beneficiosos y también contraindicaciones por vosotros mismos en este post:

La echinacea y el sistema inmunológico

Hace poco me enteré que unos amigos míos tienen pensado ir de vacaciones a Estados Unidos este verano, y hablando de todas las cosas que quieren ver y visitar, no pudimos no comentar las horas de vuelo que le esperan y posteriormente…el síndrome de jet lag.  Sabemos que el jet lag o el desajuste horario, es un trastorno de sueño o incluso de la digestión es a menudo producido por un viaje al otro país que tiene más 5 horas de diferencia.

¿Qué efectos puede llegar a tener el jet lag?

¿Y qué podemos hacer para evitarlo o por lo menos disminuir estos síntomas? Es importante que empecemos a “superar” el síndrome de jet lag y los cambios que conlleva, desde el aparato digestivo y nuestro sistema nervioso. Por lo que en esta Receta de la Semana usaremos aceites esenciales reguladores digestivos y nerviosos para hacer la vida a los viajeros un poco más fácil.

Receta de la semana aprende a evitar el jet lag

Aceite Esencial de Manzanilla Romana (15 gotas)

Aceite Esencial de Albahaca Exótica (10 gotas)

Aceite Esencial de Mandravasarotra (5 gotas)

Aceite Vegetal de Nuez de Albaricoque (70 gotas)

Pon 3 gotas de la fórmula debajo de la lengua en el momento de partida. Repite cada 3 horas durante el viaje. Luego cuando llegues al país del destino continúa con la aplicación de 3 veces al día, durante 3 o 4 días. Con la misma frecuencia aplicar 3 gotas de la sinergia en la parte interna de las muñecas para realizar inspiraciones profundas.


¿Por qué usar esta sinergia para recuperarnos del jet lag?

Aceite Esencial de Manzanilla Romana es un magnífico antiespasmódico, viene genial para cólicos, retortijones estomacales sobre todo si son de origen nervioso. Además también posee acciones calmantes, relajantes y sedantes.

Aceite Esencial de Albahaca Exótica posee actividad estomacal, por lo que se usa con mucha eficacia para tratar trastornos digestivos como náuseas, vómitos, mareo y flatulencias.

Aceite Esencial de Mandravasarotra o Saro es un reequilibrante nervioso y ayuda contra astenia nerviosa y profunda. También posee efecto antiespasmódico por lo que vendrá incluso para la diarrea.

Aceite Vegetal de Nuez de Albaricoque sin él no podemos usar los aceites esenciales, por lo que no sirve de base y también aporta sus propiedades calmantes.


Otros consejos sobre cómo combatir el jet lag:

  • prepárate para el desfase horario con antelación, desde el día de la partida cambia el reloj a la hora del país al que vas a viajar, para empezar a adaptar el ritmo de vida y horarios de ese país.
  • descansa lo máximo que puedas antes del viaje
  • mantén una hidratación adecuada, bebe mucha agua e evita bebidas que pueden deshidratar el organismo como el café o el alcohol
  • si vuelas de noche, intenta dormir
  • si viajas hacia el oeste, empieza a acostarte 1 hora más tarde de lo normal, en caso de viajar al este acuéstate 1 hora antes. De esta formas vas ajustando tu reloj interno acorde al horario al sitio de destino.

Una cosa curiosa que descubrí mientras buscaba la información para esta Receta de la Semana, y es que existe el síndrome llamado el “jet lag social”, que suele afectarnos más a menudo de lo que pensamos. Cuando llega el ansiado fin de semana muchos queremos recuperar esas horas de sueño perdidas, descansar, olvidarnos de estrés y de los agobios de la semana laboral. Pues hacer eso no es una buena idea. ¿A alguno os había pasado de no poder dormir el domingo por la noche por haber dormido mucho el fin de semana?

Pues, queridos, habéis sufrido, el jet lag social, que es  una alteración de los horarios de sueño, que normalmente seguimos de Lunes a Viernesen en comparación con los horarios del fin de semana. Eso también es aplicable a los desajustes que se producen en vacaciones, cuando dormimos más de lo normal,por ejemplo. Y lo más curioso que los síntomas pueden ser similares a un jet lag producido por un viaje.

¿Y cómo podemos evitar el jetlag social? Fácil (¡o no!). Y es lógicamente intentar mantener los horarios generales tanto de sueño como de alimentación en los días de descanso y festivos…aunque reconozcámoslo a veces nos gustaría pasar el fin de semana entero en la cama.

Bueno espero que os haya gustado, descansad el finde ¡pero no demasiado! que luego el domingo costará dormir, y el lunes hay que rendir

¿Te apuntas a pensar en verde como nosotros?
¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Referencias:
Guía Práctica De Aromaterapia Familiar Y Científica Por Dominique Baudoux
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000719.htm
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002110.htm
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/jet-lag/symptoms-causes/syc-20374027
https://www.bbc.com/mundo/noticias-40163175

¿Te ha gustado esta receta? Aquí puedes encontrar más

Categorie: Receta de la semana

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Flores de Bach y los sentimientos negativos

Flores de Bach y los sentimientos negativos

¡Hola a todos! El otro día estaba paseando con mi perro, en un parque, ¡vi con preocupación y cierta pena! Un grupito de niños que estaban juntos…pero NO hablaban entre sí…todos estaban  pendientes de su móvil. Yo estuve como 30 minutos ¡y os aseguro que allí ninguno movió sus cuerdas vocales, con el resto! Por la noche salimos a cenar con unos amigos, ¡y en la mesa de al lado, había una pareja, que también estuvo todo el rato con el móvil!

Y de aquello surgió una conversación muy interesante. ¡Estamos en la era de la comunicación, estamos todos interconectados (o ese nos venden)… ! ¿ Pero ahora no veis más gente sola, más personas con depresión, con tristeza…?

La comunicación es muy importante, por lo menos para mí, y es verdad que a veces es muy complicado comunicar sentimientos, ¡nos da miedo, que van a pensar los demás, cómo se lo tomarán, y sobretodo cuando estos sentimientos son “negativos”! como la tristeza, la melancolía, la desesperanza, el miedo, la soledad… ¿Cómo gestionar esos miedos?

¿Sabéis que existen unas preparados florales que ayudan a gestionar las emociones? Son las Flores de Bach.


¿Qué son las flores de Bach y para qué sirven?


Las flores de Bach surgen en Reino Unido entre el 1920-1930, gracias a un médico, cirujano, especialista en el sistema inmunológico y por último, convertido en homeópata Gales, llamado Edward Bach. El decía que muchas enfermedades físicas, se debían a que las emociones negativas, como el estrés, el miedo no sabemos gestionarlas??? y causan un desequilibrio en la armonía de nuestro cuerpo, (¡ yo estoy convencidísima de eso!).

Cuando estos sentimientos persisten durante tiempo dentro de nosotros, es cuando aparecen algún tipo enfermedades, pues debilitan nuestro sistema inmunológico. Muchas veces me planteo la cantidad de personas que toman ansiolíticos, antidepresivos ¡y están de por vida con ellos! no hay mejoría en muchos casos. ¿Cómo no se plantean en buscar alternativas y probar con otras cosas como podría ser la fitoterapia, la nutrición molecular o las flores de Bach? (¡por supuesto SIN dejar de tomar su medicación!). Si restableces tu equilibrio emocional, restableces tu salud.

Los principios en los que se asientan las flores de Bach se parecen mucho a las de la medicina china o las de la ayurvédica y se basan en que para tener salud, debe de existir un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Yo estoy convencidísima de que nuestros sentimientos son capaces de hacer que enfermemos o hacer que sanemos, por ejemplo, ¿cuántos de vosotros al estar muy estresados habéis desarrollado algún problema de piel o problemas en el cabello? Si somos capaces de solucionar nuestras emociones, seremos capaces de solucionar nuestros problemas de salud de forma eficaz y definitiva.

Se ha visto las flores de Bach suelen tener un efecto mucho más potente en niños, que en las personas mayores, ¡y también se usan en animales, con muy buenos resultados!

Desgraciadamente, hay muy pocos estudios clínicos con flores de Bach realizados correctamente, por lo que muchos de ellos dieron conclusiones erróneas, leí uno en el que a los pacientes se les pidió que tomaran las flores de Bach una vez al día, ¡cuando para su patología era necesario hacerlo 4, para conseguir algún efecto! Esto es una muestra de por qué hay tan poca evidencia científica.


Las flores de Bach son preparaciones terapéuticas, que se elaboran tras la cocción de 38 especies de flores,  éstas están divididas en 7 grupos que tratan distintas emociones como son los:


  • miedos aquí incluimos distintos tipos de fobias, autoexigencia, timidez
  • incertidumbre para personas inseguras, pesimistas, para las que están deprimidas o tienen agotamiento mental
  • soledad tratan la soledad por culpa de la impaciencia, el ensimismamiento, irritabilidad
  • sensibilidad a la influencia de las demás personas, en este grupo tratan adicciones, a personas que se dejan dominar fácilmente por otras, tratan la envidia y los rencores
  • tristeza y desesperación  aquí se mete la baja autoestima, sentimientos de inferioridad, o culpabilidad
  • falta de interés por el día en el que vives para personas que están agotadas física y mental, para tratar apatía, desmotivación
  • para tratar aquellos que sufren por los demás

Y las plantas que entran dentro del rango flores de Bach, vamos a destacar


– White chestnut o castaño blanco de indias, es de las más famosas, devuelve la paz mental, quita de nuestra mente los pensamientos negativos y las preocupaciones

– Gentian se usa en personas con tristeza, pesimistas, estas personas recuperan el ánimo y la confianza en sí mismas

– Clematis, para personas con ansiedad, que no viven en este mundo

– Brezo o la Violeta de Agua tratan la soledad

– Manzano Silvestre para tratar el abatimiento y la desesperación

– Achicoria para tratar la preocupación excesiva por los demás

Deciros que no se deben de mezclar más de 6 tipos de flores de Bach, os recomendaría que buscarais a un especialista en este tipo de terapias, ¡qué los hay bien buenos! y os pueden ayudar muchísimo.

Esto es todo por hoy…¿Aún no piensas en verde?

Referencias:

Lechien j, Hadefi A, Saidi SD Trearment by Bach flowers magical potion or factual medicine? Areview of the literature Rev, Med Brux 2012 Mar- Apri; 33 (2):105-10

Ernst E. BAch flower remedies; a systematic review of randomized clinical trials. Swiss Med Wkly 2010 Aug 24; 140:w13079. DOI 10.4414/smw.2010.13079

thaler K, Kaminski A, Chapman A, Bach flower remedies for psychological problems and pain a systematic review. BMC complement Altern Med.2009 May 26;9:16. DOI 10.118671472-6882-9-16.

Whalley B, Hyland Me. One size does not fit all: motivationpredictors of contextual benefits of therapy .Psychol, Psychother. 2009 Sep; 82(Pt39:291-303.DOI 10.1348/147608309X413275 Epub 2009 mar 14.

Walach H, Rilling C, Engelke U, Efficacy of Bach-flower remedies in test anxiety: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial with partial crossover. J Anxiety Disord. “001 Jul- Aug; 15(4).359-66.

Terapia con flores de Bach. Resultados tras monitorizar 115 pacientes

Medicina biológica. Italia. 3(37-43), 1997. http://www.medibio.it/

Alternative Therapies in Health and Medicine, Nov/Dec 2003, Vol 9, No 6, www.alternative-therapies.com

Autor: Mark P. Masi, psicólogo, National-Louis University, Elgin, IL.

Categorie: Vida sana