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Las plantas y la menopausia!

Las plantas y la menopausia!

Feliz Miércoles! El Lunes empezamos un tema bastante importante para muchas mujeres y hablamos sobre la menopausia. Además especificamos que una mujer alcanza la menopausia, cuando lleva al menos 1 año sin regla.

Normalmente los síntomas de la menopausia, a parte de la ausencia de la menstruación son:

  • sofocos y sudoraciones
  • sequedad vaginal
  • alteraciones del ánimo
  • insomnio
  • sequedad en la piel.
  • retención de líquidos
  • aumento de peso

Bueno pero como siempre digo, tenemos a nuestras amigas las plantas, ¡¡que nos van a echar una manita, para mejorar todas estas alteraciones!

Empezaré hablando de la raíz de la cimicífuga racemosa ¡ es la que más me gusta! Yo la tomo, solo deciros que tarda en actuar entre 3 y 4 semanas, ¡pero luego es una pasada! Sus principios activos son glicósidos triterpénicos. Numerosos estudios científicos avalan que no sólo sirven para contener los sofocos, sino también actúa sobre la depresión y la atrofia vaginal. Tratar de buscarla en extracto estandarizado, es más potente. Es una droga muy segura, ¡incluso en pacientes con cánceres de mama, tiene un efecto inhibidor sobre el cáncer!

Aceite de onagra, hace varias semanas hablamos sobre él. Recordad que para la piel nos va a ir fenomenal!

también tenemos  las archiconocidas isoflavonas de la soja, estas ya las conoce todo el mundo, por lo que las pasaremos un poco por alto.

el ginseng  Panax ginseng, que además es un adaptógeno y se ha utilizado sobre todo para mejorar la ansiedad, la fatiga y el insomnio que provoca la menopausia.

la salvia Salvia officinalis y la alfalfa Medicago sativa mejora mucho los síntomas de los sudores nocturnos

el trébol rojo Trifolium pratense tiene un alto contenido en isoflavonas

el espino albar para las palpitaciones

la Valeriana Valeriana officinalis,  melisa Melisa officinalis, Pasiflora Pasiflora incarnata estas nos ayudarán con los cambios de humor y el nerviosismo.

para la sequedad vaginal os recomiendo utilizar lubricantes y jabones especiales, que nos aporten hidratación a la zona

Ya veis cuantas opciones nos ofrece el mundo natural para aliviar los síntomas de la menopausia! Y después de esto es imposible de no pensar en verde!

Referencias:

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba. London: EMA. Doc. Ref: EMEA/HMPC/230962/2006. Adopted 7-9-2007.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma. London: EMA. Doc: EMA/HMPC/600717/2007 Corr. Adopted 26/04/2010.

EMA-HMPC. Public statement on the use of herbal medicinal products containing thujone. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/732886/2010. Adopted: 27-1-2011.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Panax ginseng C.A. Meyer, radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/321233/2012. Adopted: 25/3/2014.

Categorie: Salud femenina

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Por qué tenemos bochornos?

Por qué tenemos bochornos?

Hola a todos! Vamos a por otra semana, no? Hoy vamos a hablar de los bochornos! El otro día hablando con una amiga, me dijo que estaba fatal ¡la pobre iba con su abanico, cómo si fuera un miembro más de su cuerpo! Le estuve diciendo que a mí me había pasado lo mismo (ahora ya no) y había sido una experiencia muy desagradable. Y ¡ ahora entiendo a más de una mujer cuando se acercan por la farmacia para que les de algo para los bochornos o sofocos ¡las entiendo superbien!

Para empezar os digo que un bochorno o un sofoco es el aumento de la temperatura, es cuando tienes una sensación de calor muy grande y suele durar unos minutos. Para que lo entendáis, es la misma sensación interna, como cuando algo te da mucha vergüenza y sientes que la cara te arde, pues igual. El problema que conlleva esto es la duración de 2 a 5 minutos y la frecuencia en la que a algunas mujeres les sucede, ¡incluso algunas terminan con sudor!

Esto se produce en la menopausia, pues hay una carencia de ESTRÓGENOS, lo que provoca la alteración del centro regulador de nuestra temperatura corporal – el hipotálamo. Éste pierde su poder para regular y se producen descargas de calor en nuestro cuerpo, digamos que es el “termostato” que se rompe y no puede regular bien la temperatura.

Normalmente la aparición de bochornos va asociado a la menopausia, pero hay enfermedades que pueden producir estos desarreglos, como algunos tumores y sobre todo el hipertiroidismo. También hay alguna medicación que puede desencadenar todo esto.

Alguno diréis ¡qué tontería tener uno minutos de calor, tampoco es nada del otro mundo! Pero os digo que esto hay que vivirlo para entenderlo! Normalmente los bochornos se suelen producir más por la noche ¿os imagináis estar durmiendo y de repente un calor horrible, que hace que sudes, te destapas y al cabo de unos minutos, estás helada? ¡Eso en invierno! Ya ¡ni te cuento lo que nos sucede en verano¡ Sin duda hay que vivirlo, para entenderlo.

Pero están nuestras amigas las plantas, que nos pueden solucionar el problema de bochornos y sofocos, ¡a mí me han ayudado mucho¡ y a mi amiga también, quizás os suene:

  • isoflavonas de la soja, se comenzó a investigar la utilidad de éstas, pues se dieron cuenta que las asiáticas NO tenían bochornos y averiguaron que se producía, por tomar soja en su dieta habitual y también tenían menos incidencia de cáncer de mama. Las isoflavonas de la soja se consideran fitoestrógenos, hay un nivel de evidencia 1A de su eficacia en la reducción de estos síntomas. El artífice de todo esto es la GENISTEÍNA. Toma complementos que lleven isoflavonas de soja unos 80 mg y que al menos 15mg correspondan a genisteina, y os recomiendo que partáis las tomas, es decir tomar una dosis en la mañana y otra en la noche, con esto conseguimos niveles plasmáticos de estos fitoestrógenos adecuados.
  • cimicifuga, NO se considera un fitoestrógeno, pues no activa los receptores estrogénicos. Esta planta actúa sobre otros sistemas como el dopaminérgico, serotoninérgico y noradrenérgico, que parece ser están implicados como hemos dicho en la aparición de los bochornos. Os recomiendo que toméis entre 40-140 mg/día de extracto estandarizado. También advertiros que hasta que no llevéis un mínimo de 4 semanas, no se nota sus efectos, ¡¡pero luego es maravilloso!! Os lo digo que soy usuaria de la cimicifuga.
  • trébol rojo, es el menos conocido, su principio activo es la biochanina que en el estómago se transforma en genisteína. Se le considera fitoestrógeno por poseer una acción estrogénica. Os recomiendo tomar una dosis al día de 80mg dividido en dos tomas.

Bueno con estas pequeñas indicaciones espero que os mejoréis y que podáis controlas vuestros sofocos y bochornos, a mí me ha ido muy bien!

¡Piensa en verde! Hasta el próximo día!

Referencias:

fitoterapia.net

Evans M, Njike VY, Hoxley M, Pearson M, Katz DL. Effect of soy isoflavone protein and soy lecithin on endothelial function in healthy postmenopausal women. Menopause. 2007;14: 141-149.

File SE, Hartley DE, Elsabagh S, Duffy R, Wiseman H. Cognitive improvement after 6 weeks of soy supplements in postmenopausal women is limited to frontal lobe function. Menopause 2005; 12: 193-201.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma. London: EMA. Doc: EMA/HMPC/600717/2007 Corr. Adopted 26/04/2010.

Hernandez J, Muñoz G, Pluchino S. Cimicifuga racemosa for the treatment of hot flushes in women surviving breast cancer. Maturitas 2003; 44: S59-S65.

Liu J, Burdette JE, Xu H, Gu C, van Breemen RB, Bhat KP, et al. Evaluation of estrogenic activity of plant extracts for the potential treatment of menopausal symptoms. J Agric Food Chem. 2001 May; 49(5):2472-2479.

Thompson Coon J, Pittler MH, Edzard Ernst E. Trifolium pratense isoflavones in the treatment of menopausal hot flushes: A systematic review and meta-analysis. Phytomedicine 2007; 14 153-159.

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