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caida de pelo

Caída de pelo y remedios naturales

caida de pelo

La caída del pelo, es una de las preguntas que nos sueles hacer en la farmacia. Raro es el día, que alguien, no pregunta por ello. Hay un refrán que dice, “ en época de berenjena, se nos cae la melena”. Pero hay personas que sea, o no época, pierden el pelo de manera exponencial. ¿Pero sabes por qué se produce esto?

Para empezar tienes que comprender perfectamente, cómo es tu cuero cabelludo. No es más que un trozo de piel, que está en tu cabeza. Está constituido por:

1. un folículo piloso, este es un pliegue dentro del cuero cabelludo. Formado por:

  • la raíz del cabello o bulbo piloso, por donde tu cabello crece. Al bulbo piloso, le llegan terminaciones nerviosas y vasculares. A través de estas venas, le llega los nutrientes (comida) y el oxígeno
  • glándulas sebáceas, productoras de grasas (lípidos). Cuya función es producir sebo, para lubricar y proteger tu piel. Gracias al sebo, se crea alrededor de tu pelo un medio ácido (Ph 5.5), que imposibilita a los microbios desarrollarse y vivir allí.

 2. El tallo, esta es la parte que ves. Está formada por 3 capas. La exterior tiene una estructura de escamas. El principal componente de tu pelo es la queratina.


Otra cosa que debes de entender es el ciclo de tu pelo. Tienes 3 fases

  • fase de crecimiento o anágena dura de 2-6 años el 85 % de los cabellos están en esta fase, tu pelo va creciendo un centímetro al mes
  • fase de reposo o catágena es el inicio de la caída, dura 2-3 semanas y aquí se encuentran el 1% del cabello, tu pelo no cambia.
  • fase de caída o telógena es cuando comienza la caída del pelo, se deben de caer unos 30-60 cabellos /día. Está el 14% del cabello

La caída de cabello no es más que el aumento de la fase catágena sobre tu fase anágena. Todo es muy fisiológico y normal. El problema se presenta, cuando no hay un equilibrio entre ambas fases. Y la que predomina sea, tu fase telógena.

Pensarás, que farragoso esto de la caída. Pero para que lo entiendas bien, imagínate al bulbo piloso cómo una mujer embarazada. Cada bulbo piloso a lo largo de su vida alumbra a 25 cabellos. Cada uno de tus pelos, desde que nace hasta que muere, tarda unos 8 años en completar el ciclo, si eres mujer. Y 5 años, si eres hombre. Por esto se quedan los hombres calvos, antes que nosotras.

Una vez, que la “madre” bulbo piloso alumbra a todos sus hijos, ésta muere, por un fenómeno de glicación. Y nunca más volverá a salir nada de ella. Qué no te vendan la moto, que una vez agotada, de allí no sale nada.

Por ello los tratamientos para la caída de pelo, que te propongo, son para que tus pelos aguanten el máximo número de años, anclados a su “madre”. Hay que “darles de comer” (nutrientes), muy bien a esas madres. Para que tus cabellos crezcan fuertes y sanos. Es decir para que anclen mejor al folículo piloso.


Como curiosidad, decirte que hay dos tipos de caída de pelo:

  • caída reaccional, se produce de una forma puntual. Afecta al 80% de las mujeres. Dura de 2 a 3 meses. Suele coincidir en el otoño y con la primavera. Es una caída de cabello difusa. Se da por todo el cuero cabelludo, por igual. Es muy agresiva, se cae el 40% del pelo. Las causas que producen estos son:
  • en el postparto
  • por seguir una dieta alimenticia o por alimentarte de forma inadecuada, donde hay un deficit nutricional. Aquí básicamente, se produce un menor aporte de nutrientes, que llegan al bulbo piloso, a través de tus venas. Entonces puedes percibir, los primeros signos de debilitamiento capilar. Y si sigues mucho tiempo, tu pelo está tan débil, que termina por caerse.

– por ansiedad y estrés (¡cuanto daño te hace, este miserable!). Y las alopecias, que he visto en la farmacia, por esta causa.

– problemas con la tiroides.

– en la menopausia

– fármacos como diuréticos, antidepresivos, anticoagulantes…

  • caída crónica, es progresiva, es decir, la caída de pelo se produce poco a poco, durante años. Con el paso del tiempo, se ven zonas despobladas. Donde hay una falta de densidad. El problema es que si esta caída cursa, con un cuero cabelludo graso… lo tienes muy chungo. La causa de este tipo de caída es una hormona, llamada  testosterona. Es hereditaria. Y se da más en hombres que en nosotras.

¿Sabes que tu cabello crece 1cm al mes? Con un mineralograma (es un análisis de pelo), de la raíz a la punta, te indica el estado mineral de todo tu organismo. ¡Por lo que, fíjate, si tienes que cuidarte la melena!


Con todo esto, te voy a dar unos consejillos para prevenir la caída de pelo o evitar que esté “pobre”:

Evita planchas, secadores, tintes, permanentes…, todo lo que sea posible, ya que ¡debilitan el pelo, lo más grande!

– Lávate la cabeza después de haber estado en la playa o en la piscina, en contra de lo que se piensa este hábito higiénico es bueno para nuestro pelo, utiliza siempre un buen champú de ph neutro, sin aftalatos, ni derivados del petróleo, le aporta los nutrientes necesarios para mejorar su calidad.

– Utiliza suavizantes, mascarillas, serum, ampollas. La principal función de estos es activar la microcirculación del cuero cabelludo, estimulando el folículo piloso y normalizando la secreción de las glándulas sebáceas. Y como además llevan vitaminas te aportan los nutrientes esenciales para alimentar a tu cabello. Todo esto, se transformará en un aumento de la densidad, de su fuerza y de su volumen. O lo que es lo mismo, mayor CALIDAD de tu pelo.

– también tenemos nutricosméticos, que desde el interior de tus células tratarán de restablecer el equilibrio perdido. Los más destacados son:

Biotina o vitamina B7. Es la más conocida de las vitaminas B. La recomiendo para tratar las alopecias, piel y las uñas. Pero además sirve para combatir la candidiasis vaginal y también para tratar anemias (a veces tu perdida de pelo, se producen por falta de hierro).

Minerales como el zinc, cobre, el silicio y elmagnesio evitarán la caída de pelo y van a fortalecer tu cabello.

MSM (metilsulfonilmetano) es un compuesto azufrado, que mantiene el pelo fuerte y con brillo, proporcionando una base fuerte y evitando por tanto su pérdida.

Astaxantina, es un potente antioxidante, se extrae de un alga y evita el debilitamiento de tu pelo. Por la superoxidación, que los radicales libres, se producen en tu organismos por los rayos del sol, por el estrés, por la polución… aquí también tenemos a la granada, el resveratrol entre otros.

– queratina es la proteína básica del pelo que le da calidad y vigor

colágeno forma parte de la estructura de tu pelo. Se encarga de dar firmeza, elasticidad y cuerpo. Pero por desgracia, el colágeno tiende a perderse con la edad y las agresiones de las que te he hablado antes. Hacen que tu pelo, se debilite y se caiga.

L lisina y L prolina son aminoácidos precursores del colágeno.

– También tenemos la vitamina C, que estimula la producción de colágeno.

aceite vegetal de aguacate. Es rico en ácidos grasos omega 6 y 9. Si te haces una mascarilla para el pelo, le darás más vitalidad. Sólo basta con cubrir tu cabello con una toalla caliente y húmeda un ratito. ¡Verás el brillo que te da!

– busca champús que lleven aceites esenciales de menta, salvia, romero, naranja, lavanda, espliego macho, que estimulan la microcirculación capilar, controlan la grasa, favorecen el crecimiento de tu melena…

Yo creo que merece la pena cuidar hasta el último pelo de tu cabeza. ¿Y tú, después de haber leído este post?

Piensa en verde, piensa en tu salud.

Referencias:

fitoterapia.net

Medlineplus

Ablon Glynis, MD, FAAD A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair, J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov; 5(11): 28–34.

Zuel-Fakkar NM1, El Khateeb EA, Ultrastructure study of hair damage after ultraviolet irradiation. J Cosmet Dermatol. 2013 Dec;12(4):254-60. doi: 10.1111/jocd.12068.

Wikramanayake TC1, Villasante AC, Mauro LM Prevention and treatment of alopecia areata with quercetin in the C3H/HeJ mouse model. Cell Stress Chaperones. 2012 Mar;17(2):267-74. doi: 10.1007/s12192-011-0305-3. Epub 2011 Nov 1.

Categorie: Belleza y cuidado corporal

Soluciones naturales para los problemas de tu pelo

Soluciones naturales para los problemas de tu pelo

Soluciones naturales para los problemas de tu pelo

Madre mía. El otro día lavándome el pelo. Me asusté. Se me caía el pelo a manojos. ¿No te pasa a ti? Desenredándote, te quedas con media melena en la mano. De susto. Y cuando te paras un poco y te miras al espejo, empiezas a ver zonas de la cabeza calvas. El pelo sin brillo. Débil. Con una falta de vida, total.

Y es que el estrés en el que vives, pasa factura. En tu cuerpo, en tu piel, en tu pelo. Y de repente quieres una solución, para parar esa pérdida de cabello. Buscas una solución, para esto… pues te agobia, ¡y mucho! Y quieres además una solución natural y rápida, ¡naturalmente!

Tu pelo habla sobre el estado físico y emocional en el que vives, ¿lo sabías? ¿No has observado que cuando peor comes o más cansado y estresado te encuentras, peor está tu melena? Tu cabello dice mucho sobre ti.

Para empezar, hay que entender cómo es tu pelo. Se compone de:

1. un folículo piloso, es un pliegue dentro del cuero cabelludo. Va a rodear:

foliculo piloso– la raíz del cabello o bulbo piloso, es la zona más profunda de tu pelo, y está situada por debajo del cuero cabelludo, por donde tu cabello crece. Al bulbo piloso le llegan terminaciones nerviosas y vasculares. A través de estas venas, le llega los nutrientes (comida) y el oxígeno.

– rodeando al folículo tenemos las glándulas sebáceas, productoras de grasas (lípidos). Cuya misión es producir este sebo, para lubricar  y proteger tu piel. Recuerda que tu cuero cabelludo, no es más qué piel en la cabeza. Gracias al sebo, se produce alrededor de tu pelo un ambiente ácido (Ph 5.5), que impide, que los microbios puedan vivir allí. Cuando funcionan mal, es cuando vienen los problemas. Por un exceso de sebo (grasa en el cuero cabelludo) o por un deficit (sequedad en el cuero cabelludo). La producción del sebo de tu piel, va a depender de:

  • las hormonas, se sabe que los estrógenos moderan la actividad de las glándulas sebáceas, mientras que la testosterona la aumenta. Cuando estos niveles los tienes aumentados (por la menstruación, por ejemplo), tienes más sebo de lo normal.
  • la edad, en la pubertad hay un incremento en la secreción de sebo, que va disminuyendo hasta que en los hombres cumples  los 50 años (es poco a poco), y en las mujeres cae bruscamente esta secreción en la menopausia, por ello tenemos esa sequedad tan tremenda, cuando llega esta etapa.
  • ¿Sabes qué produces más sebo entre las 12 del mediodía y las 2 de la tarde?
  • y con la temperatura pasa igual, a mayor temperatura mayor producción de sebo

2. El tallo, esta es la parte que ves. Está formada por 3 capas. La exterior tiene una estructura de escamas. El principal componente de tu pelo es la queratina. ¿Entiendes por que se recomiendan champús de queratina, cuando tienes el cabello muy seco y estropeado?


Cómo antes te he comentado, cuando comes mal o menos, después de un embarazo, tras una temporada de mucho estrés, al llegar a la adolescencia o menopausia … en tu cabello se nota. Aquí básicamente, se produce un menor aporte de nutrientes, que llegan al bulbo piloso, a través de las venas.

Entonces puedes percibir, los primeros signos de debilitamiento capilar. Se altera la estructura de tu pelo, es decir, las escamas de la cutícula se abren, la queratina sufre daños (aparece el pelo encrespado, con falta de brillo, quebradizo, áspero, puntas abiertas). Si hay alteraciones en la formación de sebo, aparece el exceso de grasa o la falta de ella (apareciendo la deshidratación en tu cuero cabelludo).

Si sigues llevando el mismo ritmo de vida, estás comprando un boleto premiado, para que se puede agravar con la caída más o menos masiva del pelo. O aparezcan otras patologías capilares.

Aquí las alteraciones capilares que te destaco son:

1. Caspa, no es más que piel muerta, seca y blanquecina, la piel que se altera. Las células de la piel de tu cuero cabelludo, se renuevan cada 21 días. Eliminándolas, cuando te lavas la cabeza o te cepillas tu pelo. El problema se presenta cuando hay un aumento de ese proceso de renovación celular, el ciclo de renovación, se hará cada 7 días, por ello se produce una excesiva descamación. El resultado del exceso de piel muerta, se llama caspa. No se sabe, por qué se produce.

Y puedes tener:

  • caspa seca, aparecen unas escamas blancas, que se desprenden fácilmente. Tu cuero cabelludo está seco. Puede haber picor. Y el cabello está áspero y sin brillo.
  • caspa grasa o seborrea, se produce cuando se tienes un exceso de descamación de la piel y esta, se mezcla con un poco de sebo. Se forman unas escamas grandes, amarillentas, grasientas. Están pegadas al cuero cabelludo. Tendrás el cuero cabelludo graso. Brillante. La zona estará enrojecida, inflamada y puede aparecer picor. El cabello tendrá un aspecto brillante, grasiento y apelmazado. Se ensucian mucho más rápido. A veces huele mal. Se producen procesos oxidativos. O por la presencia de un hongo Pityrosporum ovale, que empeora el problema. Estas personas, suelen tener muchos problemas de caída del cabello, pues el sebo, va a taponar el folículo piloso, produciendo su asfixia y su muerte.

2. Sequedad del cuero cabelludo, se debe a que hay una producción insuficiente de sebo, por parte de las glándulas sebáceas y un nivel bajo de humedad. El cuero cabelludo se enrojece, por zonas y hay picor. Parece ser que hay dos tipos de factores

  • factores internos como es la genética, el estrés, cambios en las hormonas, enfermedades como la psoriasis o la dermatitis atópica. No se debe de confundir con caspa seca.
  • factores externos como los cambios de estaciones, la mala alimentación, medicamentos (isotretinoina, diuréticos, antihipertensivos, anticonceptivos orales…), la contaminación, champús y tratamientos capilares.

3. Caída capilar. Para que entiendas bien lo que sucede en nuestro cuerpo, te voy a poner un ejemplo. Verás cada bulbo piloso, es una madre fértil. Se sabe, que de cada bulbo nacen a lo largo de su vida 25 cabellos. Luego la “mama- bulbo” muere. Cada pelo, nace, crece y muere (se cae).

El ciclo transcurre durante 8 años (en las mujeres) y algo menos en el hombre (por ello se quedan ellos calvos antes). Allí la “mama fértil”, que es el bulbo piloso lo va a proteger, a alimentar y a cuidar. A ella llegan, como antes te he explicado los vasos sanguíneos, con nutrientes y oxígeno. Si tú estás bien alimentado, hay comida para todas las “madres-bulbo” de tu cabeza, tu cabello crecerá fuerte y sano.

Pero si tú haces un régimen alimenticio o comes poco sano o estás estresado… tu pelo, lo notará. Entre otra cosa, no habrá alimento para todas las “madres-bulbo” y estas pasarán hambre. La consecuencia de esto es que su “hijo-pelo”, no crecerá fuerte. Empezará a adelgazar. Y llegará un momento que éste, está tan débil y delgado, que muere (se cae antes de la cuenta, es decir antes de los 8 años). Tu “bulbo piloso madre” vuelve a producir otro pelo. Pero ten en cuenta, que de los 25 pelos que “dará a luz”, ya hay uno que a muerto antes de la cuenta. Otro de los factores, que hay que tener en cuenta, es la grasa. Si hay un exceso de producción de grasa, por parte de las glándulas sebáceas, esta asfixia al bulbo capilar. Produciendo su muerte.

4. Cabello seco, tu pelo tiene un aspecto áspero y sin brillo. El tallo piloso al tener una estructura en escamas, estas se abren y se levantan. Por lo que se enreda mucho más tu pelo. Volviéndose tu pelo más frágil. Se rompe con más facilidad. Aquí podemos ver las puntas están abiertas y/o que hay engrosamientos a lo largo del tallo, por donde se  fractura tu pelo. Todo esto se transforma en un pelo encrespado, sin brillo, enmarañado. ¿Es tu caso?


¿Qué plantas medicinales te pueden ayudar para tratar tu problema de pelo?

Aceite de argán o llamado también llamado oro líquido es hidratante tanto de piel como de cabello, directamente sobre el pelo o mezclado con nuestro champú

– Aceite de la semilla de uva es rico en antioxidantes, como también en ácidos grasos omega 6 y 9, es un antiedad revitalizante, lo mismo que el anterior, podemos mezclarlo con el

Aceite de jojoba utilízalo directamente en pelo muy seco aporta suavidad y mucho brillo, en cabellos grasos es soborregulador


Además para tratar los problemas capilares te recomiendo utilizar champús que lleven:

– Inhibidores de la 5-ALFA-reductasa extractos del sabal, lino, lúpulo y té verde.

– Estimulantes de los queratinocitos extractos de romero, lavanda, salvia y tomillo.

Proantocianidinas extractos de semilla de uva y manzana.

– Sustancias calmantes, antirradicales libres derivados del regaliz.

– Utiliza lociones capilares ricas en ginseng, ginko biloba, centella asiática y células madre vegetales, por su gran poder nutritivo y estimulante de la actividad del folículo piloso.

Biotina o vitamina B7 es la más conocida de las vitaminas B, pues la suelen recomendar para el cuidado del pelo (alopecias), piel y las uñas

– Minerales como el Zinc, cobre, el silicio van a fortalecer el cabello y evitarán su caída.

MSM (metilsulfonilmetano) es un compuesto azufrado, que mantiene el pelo fuerte y con brillo, proporcionando una base fuerte y evitando por tanto su pérdida. 

– queratina es la proteína básica del pelo, le da calidad y vigor

colágeno forma parte de la estructura del cabello, se encarga de dar firmeza, elasticidad y cuerpo. Pero por desgracias el colágeno tiende a perderse con la edad

L lisina y L prolina son aminoácidos precursores del colágeno.

A lo largo de las próximas semanas, iré publicando las plantas medicinales, que mejor te pueden ir, para las distintas patologías, que te he explicado. Piensa en verde

Referencias:

Fuente de la imágen: https://www.solociencia.com/biologia/08052601.htm

fitoterapia.net

Ablon Glynis, MD, FAAD A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair, J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov; 5(11): 28–34.

Zuel-Fakkar NM1, El Khateeb EA, Ultrastructure study of hair damage after ultraviolet irradiation. J Cosmet Dermatol. 2013 Dec;12(4):254-60. doi: 10.1111/jocd.12068.

Wikramanayake TC1, Villasante AC, Mauro LM Prevention and treatment of alopecia areata with quercetin in the C3H/HeJ mouse model. Cell Stress Chaperones. 2012 Mar;17(2):267-74. doi: 10.1007/s12192-011-0305-3. Epub 2011 Nov 1.

Alcalde MT. Caída del cabello: verdades y mentiras sobre la alopecia.

OFFARM. 2004;23:108-18.

Hillmer AM, Hanneken S, Ritzmann S, et al. Genetic variation in the human androgen receptor gene is the major determinant of common early-onset androgenetic alopecia. Am J Hum Genet. 2005;77:140–8.

Mahé YF, Michelet JF, Jarrouse F, et al. Androgenetic alopecia and microinflamation. Int J Dermatol. 2000;39:576-8

Categorie: Belleza y cuidado corporal

vitaminas

Vitaminas, ¿realmente son tan importantes?

Vitaminas, realmente son tan importantes?

En 1912, apareció por primera vez la palabra vitamina, y se definió así para explicar la importancia de una sustancia, “vital”, con una estructura química, de una “amina”, siendo está fundamental curar la enfermedad del beriberi. ¡Cómo algo tan insignificante, puede ser tan importante para nosotros!

¿Nunca te has preguntado, de donde viene esa obsesión por las vitaminas? Cuando estás decaída o tienes a tu hijo que continuamente está enfermo, ¿a qué tienes a tu madre asesorandote y diciendo: “¡Toma vitaminas, qué seguro las tienes por los suelos!”, ¡¡Ayyyy, si no fuera por nuestras madres, qué sería de nosotros!!

Nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse, 13 vitaminas, ¡¡son INDISPENSABLES para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo!!, además en cantidades minimísimas, pero SIN esto tan pequeño, la vida no es viable. Las vitaminas provienen de los alimentos, pero no aportan energía. Tienes que tener claro, que si no las tomas en cantidades suficientes, empezarás a tener problemas de salud, por ejemplo tu sistema defensivo se vería alterado y cogerías más infecciones, podrías tener muchas aftas o heridas en la boca, anemia por falta de vitamina C, que te podría pasar sin la “presencia de vitaminas”.

Esquema de sintetización de tirosina, dopa, dopamina, noradrenalina, adrenalina gracias a los cofactores


Hay veces que no recibimos el aporte adecuado de las vitaminas, y es puede pasar por

  • mala o deficitaria alimentación, por ejemplo los vegetarianos, las personas que no toman fruta y verdura, los ancianos…
  • por utilizar técnicas de cocinado y/o congelación, se pierden muchas de estas vitaminas, ya que se oxidan
  • si tienes problemas de absorción intestinal, por ser una persona mayor o por tener problemas con el alcohol, o por tener permeabilidad intestinal o tomar omeprazol…
  • si tomas medicación como diuréticos, pueden hacer que se eliminen más de la cuenta, sobretodo, aquellas vitaminas hidrosolubles

Nuestras vitaminas se dividen en dos grupos:

  1. Las vitaminas hidrosolubles, son solubles en agua y se eliminan a través de la orina, NO se almacenan en el organismo, por ello las tienes que aportar de forma constante, con la comida.

Y aquí tienes

– Vitamina C o ácido ascórbico interviene en la producción de colágeno, supernecesario para cicatrizar heridas, proteger la membrana de los vasos sanguíneos, repara huesos y cartílagos. Impide que el ADN de tus células se dañe, por culpa de los radicales libres, es un antioxidante frente a la sustancias como el ozono, el nitrógeno, impide que se produzcan mutaciones. Aumenta la resistencia al estrés, reduce la fatiga, mejora el rendimiento en deportistas. Estimula la inmunidad, pues aumenta la producción de anticuerpos, facilita la absorción del hierro y previene los catarros. Se sabe que el estrés, el tabaco y las toxinas aumentan nuestra demanda de vitamina C.

las vitaminas del grupo B, son necesarias para la liberación de la energía de los alimentos, imprescindibles para el bienestar del sistema nervioso y digestivo, decirte que todas las vitaminas del grupo B, trabajan de forma sinérgica. Dentro de este grupo tenemos:

  • Vitamina B1 o tiamina muy importante para el sistema nervioso, para que el cerebro pueda aprovechar la glucosa que necesita para funcionar. También se la suelen dar a personas que sufren de falta de coordinación u hormigueos en el cuerpo como signo de que el sistema nervioso no está funcionando bien. Si eres fumador o bebedor o una persona que toma muy pocos alimentos integrales, te recomiendo que te suplementes con un complemento nutricional. La puedes encontrar en cereales integrales, frutos secos, semillas y legumbres. Su escasez produce enfermedades como el beriberi.
  • Vitamina B2 o riboflavina es fundamental para la piel, cuando tienes un deficit de ésta, te suele salir grietas y llegas en la comisura de la boca, puedes sentir ardor, picazón en los ojos. Además esta vitamina proporciona energía necesaria para que nuestras células puedan funcionar, está implicada en la producción de la hormona tiroides, en la formación de células del sistema inmunológico. Una deficiencia de esta vitamina puede producir inflamación de los tejidos e hipersensibilidad a la luz, está muy relacionada con nuestros ojos. Podemos encontrar esta vitamina en el queso, la leche, los huevos y la ternera.
  • Vitamina B3 o niacina esta implicadísima en el ciclo de krebs (de donde obtenemos energía para funcionar), interviene en la producción de glóbulos rojos y los esteroides, se usa en tratamientos de control del colesterol, problemas de circulación sanguínea y jaquecas crónicas; es esencial para la salud de tu lengua, tu piel y tu aparato digestivo. Un deficit de ésta, produce la enfermedad de la pelagra.
  • Vitamina B5 o ácido pantoténico es un componente de la coenzima A, esencial para liberar energía de los alimentos, está implicado en la producción de anticuerpos, es esencial para el sistema inmunológico, produce cortisona, la hormona del estrés, reduce la cantidad de colesterol que hay en el organismo, por lo que previene infartos y enfermedades cardíacas.
  • Vitamina B6 o piridoxina es la vitamina que más procesos de tu organismo interviene, también participa en la formación de los glóbulos rojos. Facilita la liberación del glucógeno del hígado y de los músculos, se utiliza con el fin de evitar molestias menstruales como el dolor de pecho y la depresión o cambios de humor. Además es utilizada por los deportistas para incrementar el rendimiento muscular y aumentar la producción de energía, también ayuda a equilibrar a personas con depresión.
  • Vitamina B8 o biotina forma parte del pelo y las uñas y los fortalece, también de la piel, los nervios y la médula osea. La producen las bacterias intestinales, pero esta demostradísimo que los antibióticos y otros medicamentos, afectan a su producción. La puedes obtener de la yema del huevo.
  • Vitamina B9 o ácido fólico participa en la formación del sistema nervioso, por ello se le da a todas las b, pues se evita la aparición en el feto de espina bífida. Está implicado en la regulación de la homocisteína, este es un compuesto que está implicado en los daños que se producen en los vasos sanguíneos, pudiendo producir ateromas y por tanto accidentes cerebrovasculares. También está implicado con la vitamina C y la B12, en la formación del grupo hemo, es decir la parte de los glóbulos rojos, que contiene hierro. Se encuentra en vegetales de hoja verde como las espinacas, acelgas, lechuga, si se cocinan estos niveles de ácido fólico disminuyen.
  • Vitamina B12 o cianocobalamina interviene en la formación de hemoglobina, glóbulos rojos, también colabora en mantener las reservas de energía en los músculos. Esta vitamina es imprescindible para que las células de tu medula ósea funcionen bien, también para el sistema nervioso y el sistema digestivo. Muchos la utilizan, para eliminar los restos de alcohol tras una borrachera.

  1. Las vitaminas liposolubles, son solubles en grasa. Se almacenan en los tejidos grasos y en el hígado
  • Vitamina A o retinol es un antioxidante, está muy ligada a la visión y la reparación de las mucosas, como podría ser la de la boca.
  • Vitamina D o calciferol permite la absorción del calcio y el fósforo a nivel de tus riñones y tus huesos, impide que nos descalcifiquemos, también absorbe calcio, fósforo y magnesio en el intestino y ayuda al sistema inmunitario e impide que se desarrollen enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo I. La vitamina D rara, pues es la única que nosotros somos capaces de producir, con la ayuda del sol!
  • Vitamina E o tocoferol interviene en la formación de tejidos, reduce el riesgo de tener una enfermedad cardíaca, previene la degeneración macular y mejora el deterioro cognitivo.
  • Vitamina K está implicada en la coagulación sanguínea, si tuviéramos poca vitamina K sangraríamos mucho. También está implicada en procesos de formación de huesos y tejidos, sobre todo en niños.

Como ves ¡¡sin las vitaminas no somos nadie!! Son tan importantes que cuando falta alguna de ellas nos ponemos agotados, podemos tener depresión, retraso en el crecimiento de los huesos, osteoporosis, pérdida de visión, debilidad en las uñas y pelo…  ¡¡Y estas consecuencias son de las más leves!!

Y creo, que te ha quedado claro lo importantes que son, por ello es fundamental suplementar a los niños en edad de crecimiento y a las personas en situaciones “conflictivas” (personas mayores, vegetarianos, alcohólicos, fumadores…)

¿Ves cómo hay que pensar en verde?

Referencias:

pubmed

biblioteca nacional de medicina   https://medlineplus.gov/spanish/vitamins.html

Harvard school public of health https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vitamins/

HypponenE,Laara E,ReunanenA,JarvelinMR,Virtanen

SM.Intake of vitamin D and risk of type 1 diabetes :abirthcohort

study.Lancet.2001;358(9292):1500–1503

SasazukiS, SasakiS, TsubonoY, OkuboS, Hayashi M, TsuganeS. Effect of vitaminC on common cold: randomized controlled trial. EurJ Clin Nutr. 2006;60(1):9-17

Categorie: Dieta y nutrición, Vida sana

hair

Evita caída de pelo después del verano!

Evita caída de pelo después del verano!

Buenos y productivos días a todos, ¡el veraneo casi lo tenemos olvidado! El relax, las cervecitas, el tiempo con la familia y los amigos, el mar, la piscina… ¡¡ ayyyy, el mar y la piscina, cómo me han dejado el pelo, FATAL!! Además con lo que se me cae, ¡le voy a hacer una peluca a un calvo!

Pero en esta vida todo tiene solución.  Nuestro pelo tiene un ciclo vital, donde crece y luego se cae, normalmente la cantidad de pelo que nace es igual a la que se cae, ¡empezamos a tener un problemon cuando los que nacen son menos y sobre todo de peor CALIDAD que los que se nos caen! Leí una vez que “la alopecia es más un problema de CALIDAD que de CANTIDAD de pelo” ¡y es una verdad como un templo!

De la misma manera que estamos muy concienciados de cuidar nuestra piel, cuando nos exponemos al sol, todos somos conscientes de lo nocivos que pueden llegar a ser los rayos solares en nuestra piel ¡¡Pues que sepáis que en nuestro pelo pasa EXACTAMENTE IGUAL!!

Los rayos ultravioletas dañan la cutícula del pelo, eso unido al cloro, a la sal y al sudor ¡¡tenemos el pelo que se cae a manojos y pobre de solemnidad!! Todo esto debilita el pelo y hace que su calidad sea malísima.

Por lo que aquí van unos consejillos para evitar tener un pelo “pobre”:

  • Evita planchas, secadores, tintes, permanentes… etc, todo lo que sea posible, ya que ¡debilitan el pelo, lo más grande!
  • Utiliza suavizantes, mascarillas, serum. La principal función de estos es activar la microcirculación del cuero cabelludo, estimulando el folículo piloso y normalizando la secreción de las glándulas sebáceas. Y como además llevan vitaminas nos aportaran los nutrientes esenciales para alimentar a nuestro cabello, lo que se transformará en un aumento de su densidad, de su fuerza y de su volumen, o lo que es lo mismo mayor CALIDAD del pelo.
  • también tenemos nutricosméticos, que desde el interior de nuestras células tratarán de restablecer el equilibrio perdido en el verano.

 

Aquí tenemos complementos tan interesantes como:

biotina o vitamina B7 es la más conocida de las vitaminas B, pues la suelen recomendar para el cuidado del pelo (alopecias), piel  y las uñas. Pero además sirve para combatir la candidiasis vaginal y también para tratar anemias (a veces las perdidas de pelo, se producen por falta de hierro)

Minerales como el Zinc, cobre, el silicio van a fortalecer el cabello, evitará su caída.

MSM (metilsulfonilmetano) es un compuesto azufrado, que mantiene el pelo fuerte y con brillo, proporcionando una base fuerte y evitando por tanto su pérdida.

astaxantina es un potente antioxidante, se extrae de un alga y evita el debilitamiento del pelo por la superoxidación que los radicales libres, que se producen  en nuestro organismos con los rayos del sol.

queratina es la proteína básica del pelo que le da calidad y vigor

colágeno forma parte de la estructura del pelo, se encarga de dar firmeza, elasticidad y cuerpo. Pero por desgracias el colágeno tiende a perderse con la edad y las agresiones de las que hemos hablado antes hacen que pelo se nos debilita y se cae.

L lisina y L prolina son aminoácidos precursores del colágeno.

aceite vegetal de aguacate, es rico en ácidos grasos omega 6 y 9! Si te haces una mascarilla para el pelo le darás más vitalidad, solo basta con cubrir el pelo con una toalla caliente y húmeda un ratito, ¡¡verás el brillo que te da!!

¿Sabías que el pelo crece 1cm al mes? Y que con un mineralograma (es un análisis de pelo) de la raíz a la punt,  nos puede indicar el estado mineral del organismo en los meses anteriores ¡Por lo que fijaos si hay que cuidarse el pelo!

Piensa en verde, piensa en tu salud!

Referencias:

Ablon Glynis, MD, FAAD A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair, J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov; 5(11): 28–34.

Zuel-Fakkar NM1, El Khateeb EA, Ultrastructure study of hair damage after ultraviolet irradiation. J Cosmet Dermatol. 2013 Dec;12(4):254-60. doi: 10.1111/jocd.12068.

Wikramanayake TC1, Villasante AC, Mauro LM Prevention and treatment of alopecia areata with quercetin in the C3H/HeJ mouse model. Cell Stress Chaperones. 2012 Mar;17(2):267-74. doi: 10.1007/s12192-011-0305-3. Epub 2011 Nov 1.

Categorie: Belleza y cuidado corporal

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Uñas debilitadas y su tratamiento natural!

Uñas debilitadas y su tratamiento natural!

Buenos días a todos! Justo ayer me miraba las manos y me veía las uñas fatal: quebradizas, débiles, ¡con falta de “vida”! La verdad es que es algo que le suele pasar a casi todo el mundo de forma puntual o a lo largo de su vida por diversas razones como por ejemplo:

  • por alguna enfermedad como puede ser anemia, psoriasis o hipotiroidismo (este es mi caso)
  • por problemas de estrés (¡ cómo afecta éste a nuestro organismo, lo odio! Y quién no, no?)
  • por tratar las uñas con regularidad con productos químicos
  • por estar expuesto al agua de forma continua
  • por tener un déficit de vitaminas A, B, C.
  • también por tener bajos los niveles de algunos aminoácidos azufrados.

Actualmente con la moda de los esmaltes permanentes, las uñas postizas… en la farmacia día a día vemos muchos problemas de uñas y cada vez más pues es una moda que se está imponiendo!

La uña es una lámina plana que protege a los dedos y está formada por capas de queratina y agua. Pero fijaos que curioso ¡las uñas poseen muy poco calcio! Su dureza se la proporcionan sus capas que como hemos dicho están compuestas por la queratina. Otra curiosidad es que el crecimiento de uñas en adultos es aproximadamente 0,1mm al día (las de las manos) y en la tercera edad es algo menor 0,06mm al día! ¿Sabías que las uñas de los pies nos crecen un tercio más lento que las de las manos? Otro cosa muy interesante sobre las uñas es que las personas mayores la uña pierde brillo, se vuelve opaca, grisácea, y la media luna que tenemos tiende a desaparecer. Y por último ¿sabes por qué nuestras uñas son de color rosa? Pues porque la zona de los dedos posee muchos vasos sanguíneos.

Por tanto las uñas son el reflejo de nuestro estado de salud, mira tus uñas y si

  • están quebradizas o de color blanco
  • o tienen lunaritos blancos por la superficie
  • o tenemos unas ondulaciones en la superficie de la uña
  • u hongos

Si observas alguno de los anteriores signos que sepas – ¡necesitamos un tratamiento! ¡Y es cuando podemos acudir a nuestras amigas las plantas!

Las plantas que más suelo recomendar para tratar las uñas debilitadas y quebradizas son:

  • el aceite vegetal de argán, como tiene ácidos omega 9 y 6 le van a dar elasticidad e hidratación, ponte todas las noches una gotita en cada uña
  • la biotina también puede ser una buena opción para tratar las uñas quebradizas.

Bueno espero que os sirva! Hasta el próximo día y no olvides ¡¡pensar en verde!!

REFERENCIAS

du, Vigneaud, V, Melville, D. B., Folkers, K., Wolf, D. E., Mozingo, D. E., Keresztesy, J. C., and Harris, S. A. The structure of biotin: a study of desthiobiotin. J.Biol.Chem 1942;:475-485.

AROMATERAPIA, el arte de curar con aceites esenciales Dominique Baudoux. 2010 Ediciones Amyris

GUÍA PRÁCTICA DE AROMATERAPIA FAMILIAR Y CIENTÍFICA. Mis 12 aceites esenciales en 100 fórmulas muy eficaces para 300 enfermedades. Dominique Baudoux. 2011 Ediciones Inspir

LES CAHIERS PRATIQUES D’AROMATHÉRAPIE SELON L’ECOLE FRANÇAISE Dominique Baudoux y colaboradores. Tome 1 Pediatrie.

L’AROMATHÉRAPIE EXACTEMENT Pierre Franchomme, Dr. Daniel Pénoel. 2001 Editions Roger Jollois

Categorie: Aceites esenciales, Belleza y cuidado corporal

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Cuántas vitaminas del grupo B hay?

Cuántas vitaminas del grupo B hay?

Hola de nuevo a todos, el otro día estuvimos hablando sobre las vitaminas del grupo B, recordaros que estas vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse, sin ellas se producen carencias y comienzan los problemas.

Las vitaminas B ayudan a formar glóbulos rojos, a obtener energía, a cuidar de nuestro corazón y arterias. Además las vitaminas B ayudan a mantener el sistema nervioso “a punto” ya que evitan las depresiones, a estimular nuestra salud mental y a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Hay varias vitaminas del grupo B, como por ejemplo:

  • B1 (tiamina) se encuentra en el germen de trigo, los cereales, la carne de cerdo y la leche. Su carencia produce la inflamación de los nervios del cerebro. Esta vitamina se suele usar para tratar personas con SIDA, para colitis ulcerosas y diarreas crónicas. Además se les suele dar este tipo de vitaminas B a los alcohólicos. Se toma para aumentar la memoria y la capacidad de aprender (en casos con Alzheimer hay estudios con muy buenos resultados) y para combatir el estrés.
  • B2 (riboflavina) transforma los alimentos en energía, favorece la absorción de las grasas, proteínas e hidratos de carbono. Se encuentra en los huevos y pescado. Su falta produce anemia, sequedad cutánea, dermatitis y úlceras en la boca, entre otras “maravillas”.
  • B3 (niacina y la niacinamida),se suele recomendar a personas con el colesterol alto, con hipertensión y con migrañas. En personas que abusan de las drogas ilegales lo usan para que los test de detección en orina salgan negativos. En hiperactividad y déficit de atención TDAH su uso está dando muy buenos resultados.
  • B5 (ácido pantoténico) se usa para producir ácidos grasos, hormonas y colesterol. Se suele utilizar en hiperactividad y déficit de atención, en autismo, para mejorar el sistema inmunológico, para mejorar el rendimiento de los deportistas, en depresión, en insomnio, en artritis reumatoide y para el Parkinson.
  • B6 (piridoxina) es fundamental para el crecimiento, reproducción y desarrollo de todas las células de nuestro organismo. Su carencia produce eccemas, sequedad de la piel, anemia y se está asociando a determinadas demencias en personas mayores. Es importantísima en las mujeres, cuando llega la menopausia, pues alivia los síntomas. Una fuente de vitamina B6 es el aceite de germen de trigo y las legumbres.
  •  B7 (biotina) es la más conocida de las vitaminas B, pues la suelen recomendar para el cuidado del pelo (alopecias), piel  y las uñas, pero además sirve para combatir la candidiasis vaginal y también para tratar anemias.
  • B9 (ácido fólico) se asocia al desarrollo de la médula ósea, por ello lo toman las embarazadas. Su falta produce malformaciones en el feto, cansancio e insomnio. Se suele encontrar en las verduras de hoja verde en forma de folato, el ácido fólico es la forma sintética de la vitamina B9; se suele tomar cuando los niveles de homocisteína están altos, esta se asocia a enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.
  • B12 (cobalamina) ayuda en el desarrollo de nuestro sistema nervioso y es fundamental para la formación de glóbulos rojos y la médula ósea. Su carencia produce debilidad en la mielina, que es una membrana que protege los nervios del cerebro. Esta vitamina se puede encontrar en la espirulina , carne, pescado, huevos. Pero ojo con este tipo de vitamina B, pues las personas con anemia perniciosa, aquellos que toman medicinas durante mucho tiempo para tratar la acidez y una úlcera, hacen que no se absorba la B12, como es debido, también las personas con reducción de estómago.

Os dejo ya, es todo por hoy, ahora conocéis un poco más sobre el mundo de vitaminas! Por todo esto hay que pensar siempre en verde! Hasta el próximo día!

Referencias:

NIH News. NIH stops clinical trial on combination cholesterol treatment. May 26, 2011. http://www.nih.gov/news/health/may2011/nhlbi-26.htm. (Accessed 3 June 2011).

Mason JB. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman’s Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 225.

Marti-Carvajal, A. J., Sola, I., Lathyris, D., Karakitsiou, D. E., and Simancas-Racines, D. Homocysteine-lowering interventions for preventing cardiovascular events. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2013;1:CD006612. View abstract.

Dietary supplement fact sheet: vitamin B12 by National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements ( agosto 10, 2015, https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/)

Categorie: Vida sana

raylex

¡Deja de morderte las uñas!

Buenos días a todos! Qué tal vuestra semana? La nuestra como siempre va de maravilla aunque un poco ajetreada, pero  es lo que más nos gusta – mucha actividad! Nuestra vida está llena de preocupaciones, tensiones y nervios. Y cada uno de nosotros “reaccionamos” a estas situaciones de estrés de forma diferente. Incluso algunos acabamos comiendo nuestras uñas. Pues precisamente por esta razon hoy os hablaremos sobre un producto muy NOVEDOSO.

¿Te comes las uñas o los padrastros? ¡Pues atiende, te interesa lo que te vamos a contar!

Rotulador Raylex solución para dejar de morderse las uñas

Ya tenemos aquí Raylex, este producto hace que dejemos a un lado el mal hábito de comernos las uñas y los pellejitos. El Raylex tiene un sabor muuuuuuy amargo, contiene extracto de pomelo y denatonio (esta sustancia aparece en el libro de los records, como la sustancia más amarga del MUNDO). Como curiosidad deciros que si te muerdes las uñas con este producto, estarás con este “estupendo sabor” al menos 30 minutos en tu boca, sin posibilidad de que desaparezca. El Raylex penetra dentro de la uña, con lo cual NO se transfiere este magnífico sabor a las cosas que tocas (como ocurre con otros productos que hay en el mercado). Como lleva Biotina, fortalece el crecimiento de las uñas, que también es importante.
¿Cuántas veces hay que ponérselo? Pues como mínimo por la mañana y por la noche, pero puedes usarlo cuantas veces necesites. ¡NO tiene brillo!
Y por último deciros que el Raylex, una vez aplicado no se puede eliminar. Permanece durante 24 horas en la uñas,aunque el sabor amargo va disminuyendo con las horas. Así una vez aplicado, no tienes escapatoria
Recordaros que se puede utilizar en niños mayores de 3 años!

Es todo por hoy. No muerdas tus uñas y piensa en verde!

Categorie: Belleza y cuidado corporal