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coenzima Q10

¿Qué es la Coenzima Q10?

¿Qué es la Coenzima Q10?

Hola a todos, os voy a contar lo que me pasó el otro día en la farmacia, llegó un paciente, diciendo que quería un “10 Q”, “¿un 10 Q?”, le dijimos. Nos pusimos todos a pensar “¿Será una marca de crema?, ¿Será una nueva línea de suplementos?”, y llegamos a la conclusión que quería “quizás” una crema con Q10, probamos a ver si era eso lo que estaba pidiendo. Nuestra sorpresa fue monumental cuando nos dijo “¿¿¿esto me lo tengo que tomar???”… “¡Dios mio qué nos estaba pidiendo este señor!”, nos siguió explicando que tenía problemas con el colesterol y había oido que la “10Q” era muy buena… ¡¡Ojipláticos nos quedamos!! Luego la risa nos llegó y la ternura, hacia nuestro paciente, ¡joroba, lo qué nos estaba tratando de pedir era coenzima Q10 en comprimidos!…pues acababa de tener un infarto.

Probablemente habrás oído hablar hasta la saciedad de la coenzima Q10, muchas cremas antiedad la suele llevar; pero además esta molécula en nuestro cuerpo ¡sirve para miles de cosas!


¿Pero sabes para qué exactamente sirve la Coenzima Q10?

La coenzima Q10 es una molécula que es fundamental para las mitocondrias de nuestras células y para los lisosomas. Las mitocondrias son unos orgánulos, donde se produce la energía de nuestro cuerpo (ATP) para mantenerlas vivas; cuando las mitocondrias no funcionan bien aparecen enfermedades neurodegenerativas, enfermedades raras y cáncer.

Los lisosomas, a su vez, son orgánulos que se encargan de degradar los productos que ya no son útiles para la célula y pueden llegar a ser tóxicos para ella, ¡si no se quitan de en medio, estamos RIP!

Las enfermedades producidas por un mal funcionamiento de la mitocondria o de los lisosomas, producen una incapacidad para producir energía (ATP) o la formación de radicales libres (ROS), y a día de hoy se ha constatado que estas enfermedades van acompañadas de deficiencias de coenzima Q10.


Es muy importante que sepáis que existen dos tipos de coenzima Q10:

– la ubiquinona es la forma oxidada, la que se forma en nuestro cuerpo, es usada por las mitocondrias para producir energía

– el ubiquinol (Q10H2) es la forma reducida, la activa y la que interviene como antioxidante, frente a la oxidación de las grasas, como el colesterol

Pero la cosa se complica…veréis, en nuestro cuerpo la coenzima Q10 está como ubiquinona, para que nuestro organismo la pueda utilizar cómo antioxidante, debe de activarlo, transformándolo en ubiquinol (Q10H2). ¡Pero sólo un 10% de la coenzima Q10 se transforma en ubiquinol! Esta forma impide que las grasas o lípidos se enrancian dentro de nuestro cuerpo ¡y no la líen parda! como podría ocurrir y dañar las células y los tejidos, produciendo inflamación y alterando el funcionamiento de los mismos.

Nuestro cuerpo, ¡cómo es tan sabio, va transformando en ubiquinol o en ubiquinona en función de sus necesidades energéticas o antioxidantes, que tenga!

La coenzima Q10 se produce en nuestro cuerpo (en el hígado, utiliza la misma ruta metabólica que el colesterol, esto es IMPORTANTÍSIMO) o también se obtiene de alimentos como el pescado, las vísceras de los animales, brócoli, huevos, nueces, aceite de oliva, naranjas pero aquí están en una proporción muy pequeña de 10-20 miligramos.

¡Así que si realmente tienes un déficit de coenzima Q10, lo más sensato es tomarlo a través de suplementos nutricionales naturales!

En nuestro cuerpo los órganos que más coenzima Q10 tienen son el corazón (necesita mucha energía para latir) y el cerebro (al tener mucho colesterol, necesita una sustancia que evite los daños producidos por la oxidación de esta grasa).

Además desgraciadamente, con la edad la producción de coenzima Q10 va disminuyendo ¡cómo tantas cosas, maldita edad! Se sabe que la disminución de su formación comienza sobre los 25 años, ¡y que a los 80 años es INEXISTENTE su síntesis! Por ello se produce el deterioro que tenemos con la edad, ¡ya no hay nada que nos proteja frente a los daños, que produce la oxidación en nuestras células y tejidos! y comienza el declive que termina con la muerte de estos. Aquí radica la importancia de tomarla, en suplementos nutricionales cuando llegamos a una determinada edad.


Entonces… ¿Quién debe de tomar coenzima Q10?

– en personas mayores por sus propiedades para tratar de frenar el envejecimiento o el daño en el ADN, producido por los daños oxidativos que generan los radicales libres, os recomiendo utilizar el ubiquinol o coenzima Q10H2, nos va a proteger.

– personas con falta de energía, fatiga crónica, fibromiálgias aumenta la vitalidad de nuestro organismo, seguro que en las mitocondrias hay un déficit de coenzima Q10

– en deportistas mejoran el rendimiento y combate el estrés oxidativo que se produce con el ejercicio

– enfermedades cardiovasculares, infartos, angina de pecho… por su efecto antioxidante, para tratar de contrarrestar los estragos producidos en los tejidos por los radicales libres

– personas con hipertensión al mejorar el funcionamiento cardiovascular, se reduce también de forma significativa la tensión arterial, de nuevo es debido a la capacidad antioxidante del ubiquinol

– personas con cáncer, la coenzima Q10H2 los protege de los radicales libres, que se forman en nuestro organismo tras los tratamientos de quimioterapia y radioterapia.

– enfermos de parkinson o alzheimer, aquí hay numerosos estudios que demuestran la mejora de la calidad de vida de estos pacientes, tomando 100mg/ día de ubiquinol. Se vio que estas personas tenían niveles muy bajos de coenzima Q10 en el cerebro. Señalaros además que en el cerebro es el órgano qué más colesterol tiene de todo nuestro cuerpo, si hay niveles muy bajos de coenzima Q10, ¿qué pasa cuando se oxida esa grasa? ¿No creéis que se dañan las células que forman parte del cerebro y del sistema nervioso? ¡Pues eso es lo que se está demostrando a día de hoy, con los estudios que se están haciendo! Por ello hay tal cantidad de personas afectadas por enfermedades neurodegenerativas, ¡este es el pago que hay que tener por haber aumentado la esperanza de vida! ¡¡Pero se puede frenar esto, con el uso del ubiquinol!!

– colesterol, si tomas ubiquinol hay estudios que demuestran importantes bajadas de los niveles de LDL, ya que la coenzima Q10H2 impide la oxidación del colesterol y concretamente del LDL y por tanto se impedirá los daños ocasionados por esta

– en caso de la artritis reumatoide, disminuye la inflamación en las articulaciones

ayuda en la prevención de las migrañas

– personas con candidiasis crónica, se conoce que la Candida albicans consume la coenzima Q10 que se encuentra en el intestino delgado, por ello crece frente al resto de microorganismos que forman la microbiota intestinal, ¡y por supuesto ya sabemos todos las consecuencias que trae el tener candidiasis!

– personas con sobrepeso o que están a dieta suelen tener niveles bajitos de ubiquinol, se ha observado que las personas delgadas tienen los niveles de ubiquinol altísimo

– mejora la calidad del esperma, pues mejora la movilidad de los espermatozoides

– mejora la función inmunológica, por lo que nuestro cuerpo nos protege mejor frente a enfermedades

– atenúan la profundidad de las arrugas de la piel, por ello se utiliza mucho en cremas antiarrugas.

Además si alguien se está preocupando por la toxicidad de la coenzima Q10, en los estudios clínicos que se han realizado, se ha visto que no la tiene incluso a dosis elevadas, y se comprobó que este exceso se elimina a través de la bilis por las heces.           

¡¡Fijaos si es importante la coenzima Q10 que la EMA (agencia europea del medicamento) designó al Ubiquinol como medicamento huérfano para el tratamiento de la deficiencia primaria de coenzima Q10¡¡

Creo que cada vez está demostrado, que pensar en verde, tiene consecuencias muy saludables para nuestro cuerpo.

Referencias:

F Schöpfer, N Riobó, M C Carreras, B Alvarez, Oxidation of ubiquinol by peroxynitrite: implications for protection of mitochondria against nitrosative damage. Biochem J. 2000 Jul 1; 349(Pt 1): 35–42.

Hsiao-Tien Liu, Yi-Chia Huang, Shao-Bin Cheng,Effects of coenzyme Q10 supplementation on antioxidant capacity and inflammation in hepatocellular carcinoma patients after surgery: a randomized, placebo-controlled trial Nutr J. 2016; 15: 85.Published online 2016 Oct 6. doi:  10.1186/s12937-016-0205-6

Bor-Jen Lee, Yu-Fen Tseng, Chi-Hua Yen, Effects of coenzyme Q10 supplementation (300 mg/day) on antioxidation and anti-inflammation in coronary artery disease patients during statins therapy: a randomized, placebo-controlled trial Nutr J. 2013; 12: 142. Published online 2013 Nov 6. doi:   10.1186/1475-2891-12-142

Ragip Pala, Cemal Orhan, Mehmet Tuzcu Coenzyme Q10 Supplementation Modulates NFκB and Nrf2 Pathways in Exercise TrainingJ Sports Sci Med. 2016 Mar; 15(1): 196–203. Published online 2016 Feb 23.

Hassan Ahmadvand, Maryam Ghasemi-Dehnoo

Antiatherogenic, hepatoprotective, and hypolipidemic effects of coenzyme Q10 in alloxan-induced type 1 diabetic rats ARYA Atheroscler. 2014 Jul; 10(4): 192–198.

Samy M Eleawa, Mahmoud Alkhateeb, Sanjoy Ghosh Coenzyme Q10 protects against acute consequences of experimental myocardial infarction in ratsInt J Physiol Pathophysiol Pharmacol. 2015; 7(1): 1–13. Published online 2015 Mar 20.

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afrodisiacos

Conoce los afrodisíacos naturales!

Conoce los afrodisíacos naturales!

Hola de nuevo, el otro día estaba cenando con unos amigos y surgió el tema de los afrodisíacos,  ¡¡en este puñetero país, todo el mundo relaciona afrodisíacos con ponerse como una moto a la hora de tener sexo con alguien! Pero lo cierto que una sustancia afrodisíaca (estoy hablando SOLO  de las naturales), es algo más de hecho ¡¡MUCHO MÁS que eso!!

Los afrodisíacos naturales son sustancias o alimentos procedentes de productos naturales que sirven para aumentar el deseo sexual, el placer y la duración de las relaciones sexuales. Éstos promueven una mejoría en la vida sexual de la persona que los toma. Normalmente los mecanismos de los afrodisíacos naturales están más involucrados con la erección del pene y en aumentar la calidad del esperma (su cantidad y su movilidad), aumentar también el deseo sexual también están dentro de sus efectos.

 Por tanto los afrodisíacos naturales se clasifican en:
  • aquellos que aumentan la libido
  • los que aumentan la potencia sexual
  • los que aumentan el deseo sexual
  • los que aumentan la calidad del semen y estos son los que vamos a explicar hoy.

Se han realizado estudios con drogas vegetales en hombres y se ha visto una mejoría espectacular usando remedios naturales ¡Incluso se ha evidenciado el aumento de la cantidad de esperma y su CALIDAD! usando Lepidium meyenii  o lo que es lo mismo Maca. Y os digo que esto es verdad! Porque me consultó una vez un amigo que tenía muy mala la calidad de su esperma y quería mejorarlo pues quería tener hijos, le aconsejé que tomara todos los días maca negra de CALIDAD (eso sí, es cara), pero el resultado llegó, cuando a los meses su mujer se quedó embarazada.

Pero además de la maca hay otras plantas que seguro conocéis, con estos efectos afrodisíacos:
  • la raíz de ginseng Panax ginseng, es uno de mis queridos adaptógenos, ¡¡mira qué me gustan!! ¡¡PON UN ADAPTÓGENO EN TU VIDA, y lo verás todo de color de rosa!! jajaja

Bueno pues aparte de equilibrar nuestro cuerpo frente a situaciones de estrés, ya sean por una enfermedad, medioambientales, se emplean para la impotencia sexual, o sea es un afrodisíaco. El Ginseng aumenta las ganas de tener sexo y el rendimiento durante el mismo, produce una vasodilatación y una relajación de los cuerpos cavernosos del pene, potencia la espermatogénesis (producción de espermatozoides), lo que favorece que se produzca una erección. Para ello es necesario tomar 900mg de raíz de Ginseng durante 8 semanas.

  • la raíz de maca negra Lepidium meyenii éste potencia también la libido, aumentado sobre todo la cantidad de semen, mejorando su movilidad. Se recomienda tomar 450 mg cada 12 horas ( en extracto seco) durante de más de un mes.
  • las semillas del guaraná Paullinia cupana  yo se lo suelo recomendar mucho a deportistas por su  capacidad energética, con estudios que se han hecho se ha visto también que se mejoraban la calidad del esperma, sobre todo de aquel que se congela para luego utilizarse (criopreservación).
  • el bulbo del ajo Allium sativum, el ajo es una planta que se usa en todo el mundo. Se sabe que aparte de para mejorar enfermedades cardiovasculares, aumenta la cantidad y calidad del espermatozoide.

Hay más plantas, en países de Sudamérica y Asia lustros se utilizan desde hace muchísimo como los afrodisíacos con muy buenos resultados. Pero también es bueno concienciarse que es necesario tener un buen estado de salud físico y sobre todo mental, comer saludablemente y hacer ejercicio.

Buenos ya sabemos más cosas sobre los afrodisíacos! Es muy importante seguir pensando en verde, ¿te apuntas?

Referencias:

Ospina L., Cortes-Mancera F., Forero J.. Plantas afrodisíacas como potenciales capacitantes de  espermatozoides humanos, Revista de Fitoterapia 2015; 15 (2): 133-146

Gonzales C, Rubio J, Gasco M, Nieto J, Yucra S, Gonzales J. Effect of short-term and long-term treatments with three geotypes of Ledpidium meyenii (Maca) on spermatogenesis in rats. Journal of Etnopharmacology 2006; 103: 448-54.

Laux M. Maca: Benefits Beyond the Bedroom. Naturally Well Today 2008; 5 (8). Disponible en: http://www.naturalhi.com/me- dia/downloads/Dr_Marcus_Laux_Maca.pdf

al-Bekairi AM, Shah AH, Qureshi S. Effect of Allium sativum on epididymal spermatozoa, estradiol-treated mice and general toxicity. J Ethnopharmacol 1990; 29 (2): 117-25.

Murphy LL, Lee TJ. Ginseng, sex behavior, and nitric oxide. Annals of the New York Academy of Sciences 2002; 962: 372-7.

Ernst E. Panax ginseng: An Overview of the Clinical Evidence. Journal of Ginseng Research 2010; 34 (4): 259-63.

Wah Leung K, Wong AS. Ginseng and male reproductive function. Spermatogenesis 2013; 3 (3): e26391-1- e-6.

Akram H, Ghaderi Pakdel F, Ahmadi A, Zare S. Beneficial effects of american ginseng on epididymal sperm analyses in cyclophosphamide treated rats. Cell Journal 2012; 14 (2): 116-21.

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