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Plantas para el hígado en fiestas navideñas

Plantas para el hígado en fiestas navideñas

Plantas para el hígado en fiestas navideñas¡Hola a todos! Se acercan unos días de muchos excesos, comidas navideñas, alcohol, más comidas familiares, más alcohol… y se me ocurrió escribir sobre los remedios naturales para cuidar el hígado en estas fechas en las que ¡¡ llegamos a ver una gamba o un dulce y se te pone el vello de gallina!! ¡Pero hay que cuidar tu hígado!, bajo esta premisa, a todo el mundo le digo lo mismo, ¡si tu hígado funciona, todo irá mucho mejor!

Todos conocemos nuestro hígado, ¿pero sabes qué… ? Es el órgano interno más grande que hay en nuestro cuerpo, recibe 1,5 litros de sangre al minuto y nos sirve para:

guardar vitaminas tan esenciales como la A, D, K, E y el glucógeno (para la energía).

depurar: este órgano recupera y transforma numerosas sustancias tóxicas (como medicamentos, alcohol, metales pesados…) los captura y  neutraliza, evitando que se acumulen dentro de nuestro organismo de forma peligrosa. Nuestro hígado también es responsable de la destrucción de los envejecidos glóbulos rojos y blancos. Utilizando una metáfora, nuestro hígado sería como el filtro de un coche.

– el hígado produce colesterol, triglicéridos, albúmina, bilis y ayuda a la producción de factores de coagulación, que evitan las hemorragias.


Yo siempre aconsejo hacer una depuración hepática, al menos dos veces al año (primavera y otoño), para que este funcione y trabaje al 100% y elimine sustancias tóxicas como en este caso sería el alcohol, te dejo aquí un link a un post donde te explico cómo se hace:

¿Cómo hacer una limpieza de hígado?


También podemos cuidar tu hígado durante estas fiestas navideñas con una serie de plantas medicinales depurativas, que son hepatoprotectoras. Aquí recomiendo:

  • cardo mariano Silybum marianum (L.) Gaertner es ANTIHEPATOTÓXICO. Sus principios activos son la silimarina y silibina , estos funcionan modifican la estructura celular externa de los hepatocitos, evitando que las sustancias tóxicas penetren en estas células, dañándolas. Además se ha visto que la ¡la silimarina estimula la capacidad de regeneración del hígado y la producción de nuevos hepatocitos!
  • cúrcuma Curcuma longa Vahl. su principal principio activo es la curcumina, tiene un efecto hepatoprotector pues aumenta la actividad de la glutatión-S-transferasa. Toma unos 600mg de esta droga al día, ¡pero debe de ir estandarizada un 25% de curcumina! ¡Si estás embarazada, esta planta no es para ti!
  • extracto de yema de enebro Juniperus communis L. Este extracto, estimula nuestros hepatocitos, además drena el hígado (aquí hay que ir aumentando la dosis poco a poco, para que no libere demasiadas toxinas del hígado a la vez y no provoque síntomas, como la sensación de tener resaca).
  • alcachofa Cynara scolymus L. otro gran socio para el hígado por  su efecto hepatoprotector, además tiene una actividad anti-radical libre.
  • hoja de boldo Peumus boldus Molina es también hepatoprotector y antiinflamatorio, en infusión está muy ricas!
  • aceite esencial de limón tiene una actividad hipolipemiante e hipocolesterolémica, por tanto se ha visto que reduce, los valores de colesterol, LDL y triglicéridos

Bueno si en estas navidades no cuidas tu hígado es porque no quieres. ¡¡Por cierto come y bebe con moderación!!

¡Qué paséis unas magníficas fiestas! ¡Hasta pronto!

Referencias:

fitoterapia.net

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). European Union herbal monograph on Silybum marianum (L.) Gaertn., fructus. Draft. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/294187/2013. Adopted: 120 September 2016.

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Cynara scolymus L., folium. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/150218/2009. Adopted: 13 September 2011.

Adhvaryu MR, Reddy N, Vakharia BC. Prevention of hepatotoxicity due to anti tuberculosis treatment: a novel integrative approach. World J Gastroenterol 2008; 14: 4753-4762.

Heritage M, Jaskowski L, Bridle K Combination curcumin and vitamin E treatment attenuates diet-induced steatosis in Hfe-/- mice. World J Gastrointest Pathophysiol. 2017 May 15;8(2):67-76. doi: 10.4291/wjgp.v8.i2.67.

Ekhlasi G, Zarrati M, Agah S Effects of symbiotic and vitamin E supplementation on blood pressure, nitric oxide and inflammatory factors in non-alcoholic fatty liver disease. EXCLI J. 2017 Mar 20;16:278-290. doi: 10.17179/excli2016-846. eCollection 2017.

Aller R, Izaola O, Gómez S,Effect of silymarin plus vitamin E in patients with non-alcoholic fatty liver disease. A randomized clinical pilot study. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015 Aug;19(16):3118-24.

Categorie: Vida sana

comidas navideñas vs peso

Comida navideña versus Kilos

Comida navideña versus Kilos

¡Hola, antes de empezar hablarte del tema, quiero desearte ¡¡Feliz navidad!!

En estos días tan “moviditos”, llenos de compras, reuniones familiares, y sobretodo COMIDAAAAA ¡es una exageración todo! El problema es que el peso ¡¡canta y canta mucho¡¡ Con lo fácil que es poner los kilos y lo difícil que es quitarlos! Bueno sobre todo para estos días, te aconsejo….moderación!

comida navideña

Bueno, no te preocupes por que conozco algunas plantas y remedios naturales que te pueden ayudar a no coger estos kilos “navideños”:

Para empezar te hablaré de la Garcinia Cambogia.

La actividad de esta droga se debe al ácido hidroxicítrico (HCA), el cual nos ayuda a quitarnos kilos y lo mejor es que tiene un efecto saciante. ¡Me encanta! Me parece perfecta para las personas que quieren quitarse un par de kilos.

También se está estudiando su efecto para disminuir el colesterol y triglicéridos ¡¡vamos, una pasada!! Como curiosidad, decirte, que para obtener la droga que nos tomamos, esta se obtiene de la corteza del fruto.

La Espirulina.

Es un alga con un efecto saciante por su alto contenido en mucílagos. Para producir este efecto necesitamos 500-3000 mg/día, distribuidos en 3 tomas antes de cada comida, comenzar por 150 mg e ir aumentando progresivamente. ¡¡¡Cuidado las personas con el ácido úrico elevado, no deben tomarlo!!! podríais terminar padeciendo gota.

También te recomiendo que busques complementos nutricionales de espirulina de calidad, pues esta crece junto a otras algas altamente tóxicas, ¡¡ y no sería la primera vez que vemos casos de intoxicación alimentaria!!

La Chlorella.

Es otro alga ¡muy chula para quitarnos esos michelines y esos kilos que estamos cogiendo en las navidades! Es rico en hierro, ácido fólico y vitamina B12, también tiene un efecto saciante.

¡Por lo menos algún mantecado dejaremos en la mesa! Ésta hasta las embarazadas, la pueden tomar!

El Chitosan.

Se obtiene del caparazón de las gambas y crustáceos. Éste lo que hace es evitar que las grasas que tomamos en las comidas no se absorban en el intestino, ya que las “captura” y las elimina en las heces. Me parece una buena alternativa para estas fechas. Tómatelo unos 30 minutos antes de empezar a comer, ¡y verás cómo funciona!

Pero eso sí, procura moderar tu ingesta de grasa, porque si te pasas puedes tener que ir deprisa al cuarto de baño! Como curiosidad, le apodan el Xenical de las plantas ¿no es chulísimo?

Y por último recordarte, que pienses en verde ¡¡también en vacaciones!! Feliz navidad, y no comas mucho ¡¡qué vendrá el duro Enero!!

Para más información:

Hasegawa N. Garcinia extract inhibits lipid droplet accumulation without affecting adipose conversion in 3T3-L1 cells. Phytotherapy Research 2001; 15: 172-173.

Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli, JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (hydrocycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. JAMA 1998; 280 (18): 1596-1600.

Nakano S, Takekoshi H, Nakano M. Chlorella pyrenoidosa supplementation reduces the risk of anemia, proteinuria and edema in pregnant women. Plant Foods Hum Nutr 2010; 65 (1): 25-30.

Pokhis K, Bitterlich N, Cornelli U. Efficacy of polyglucosamine for weight loss-confirmed in a randomized double-blind, placebo-controlled clinical investigation. BMC Obes. 2015 Jun 10;2:25. doi: 10.1186/s40608-015-0053-5. eCollection 2015.

Categorie: Dieta y nutrición