Tag : detoxificar

taurina2

¿Qué es la Taurina?

¿Qué es la Taurina?

Buenos días a todos ¿qué tal? Pues veréis estoy haciendo un curso de nutrición celular activa y el otro día nos hablaron de un aminoácido azufrado tan importante para nuestro cuerpo, como es la Taurina, de la que hoy os quiero hablar.

A muchos de vosotros os sonará el nombre de Taurina, pues muchas de las bebidas energéticas la llevan en su composición, y también muchos complementos para deportistas. Además, hay una leyenda urbana que asocia la Taurina a ponerse nervioso, ¡y nada más lejos de la realidad!

Por ejemplo con las bebidas energéticas que nos venden (por cierto ¡¡pura basura!!) la gente se altera, ¡¡no por la Taurina, si no por la cantidad de glucosa, que contienen dichas bebidas!! La rara vez que mis hijos las toman, ¡¡se ponen nerviosísimos y llegan a parecer canguros de los botes que pegan!!

Y es curioso pues la gran mayoría de productos y bebidas energéticas para deportistas llevan Taurina, aprovechando su carácter ergogénico, es decir mejora el rendimiento deportivo, aportando energía cuando se necesita.

¿Qué exactamente es la Taurina?

La Taurina es un aminoácido azufrado no esencial, puesto que nuestro organismo es capaz de producirlo en el páncreas a partir de la cisteína y las vitaminas que ayudan a sintetizarla  como la A, la B6, el zinc y el manganeso, sin embargo aminoácidos como la alanina, ácido glutámico y la vitamina B5 impiden su síntesis por parte de nuestro organismo. Comentaros que se acumula sobre todo en los músculos, corazón, cerebro, ojos y en las plaquetas. Y como curiosidad deciros que la leche materna en los primeros meses es muy rica en taurina.


¿Cuáles son las propiedades de la Taurina?

– mejorar el funcionamiento del cerebro, del corazón (es un protector), también a nivel vascular. Todo esto se ve potenciado, si se combina con vitamina C o con otro aminoácido llamado glutamina

– mejora la fijación del magnesio

– es un potente antioxidante

– refuerza la memoria si lo tomamos con vitaminas B6 y B9, funciona como un neurotransmisor aumentando el estado de concentración y rendimiento intelectual

– mejora el funcionamiento de la vesícula biliar, ya que se usa para formar ácido taurocólico, que es uno de los dos ácidos biliares. Es indispensables para la descomposición de las grasas en el intestino

– participa en la secreción de la bilirrubina y el colesterol a la bilis

– para recuperarse después de un esfuerzo físico, ayuda a optimizar el rendimiento deportivo

– protege las retinas

– depura nuestro hígado de sustancias tóxicas como son metales pesados, sustancias procedentes del tabaco y el alcohol…etc

– tiene un papel detox importante, pues elimina los radicales libres que se producen durante la práctica de deporte, ayudando a una regeneración muscular y previniendo el envejecimiento

– tiene un efecto relajante y combate la ansiedad, pues disminuye los niveles liberados de adrenalina, es un aminoácido que regula el nivel de estrés, por ello se suele emplear este aminoácido azufrado en crisis por abstinencia de drogas.


¿Quién debe de tomar la taurina?

Pues todas aquellas personas que no son capaces de sintetizarla como son:

niños prematuros, o niños que no toman leche materna

personas alcohólicas pues aumentan mucho su eliminación ya que deben de ayudar a depurar el hígado

vegetarianos y veganos, ya que  se suelen encontrar en muy pequeñas dosis en sus organismos

deportistas

– personas que necesitan un extra de energía por estar agotadas físicamente

Las embarazadas pueden tomar taurina, ya que no presenta efectos secundarios y la dosis tóxica está muy lejos de la dosis diaria que se recomienda (6 mg/día).

A mi personalmente me parece superinteresante este aminoácido pues tiene muchos aspectos que nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud, de forma natural.

¡Por ello hay que pensar siempre en verde!

Referencias:

Huxtable RJ. Physiological actions of taurine. Physiol Rev. 1992;72:101–163.

Barle H, Ahlman B, Nyberg B, Andersson K, Essén P, Wernerman J. The concentrations of free amino acids in human liver tissue obtained during laparoscopic surgery. Clin Physiol. 1996;16:217–227.

Ito T, Oishi S, Takai M, Kimura Y, Uozumi Y, Fujio Y, et al. Cardiac and skeletal muscle abnormality in taurine transporter-knockout mice. J Biomed Sci. 2010;17:S20.

Durelli L, Mutani R, Fassio F, Satta A, Bartoli E. Taurine and hyperexcitable human muscle: effects of taurine on potassium-induced hyperexcitability of dystrophic myotonic and normal muscles. Ann Neurol. 1982;11:258–26

Harris Ripps, Wen Shen Review: Taurine: A “very essential” amino acid

Mol Vis. 2012; 18: 2673–2686. Published online 2012 Nov 12.

PMCID: PMC3501277

Yukio Yamori, Takashi Taguchi, Atsumi Hamada, Kazuhiro Kunimasa, Hideki Mori, Mari Mori

Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies J Biomed Sci. 2010; 17(Suppl 1): S6. Published online 2010 Aug 24. doi: 10.1186/1423-0127-17-S1-S6 PMCID: PMC2994368

Categorie: Deportistas, Vida sana

Ashawagandha que es

¿Qué es la Ashwagandha?

¿Qué es la Ashwagandha?

Hola a todos! Creo que ya he dicho muchas veces que soy una enamorada de los “adaptógenos”. Para los “nuevos”, deciros que las plantas con propiedades adaptógenas lo que hacen es restablecer el equilibrio de  nuestro organismo, cuando éste está sometido a estrés tanto ambiental (por mal tiempo, por calor, por la contaminación), como emocional (depresión), además como el de estar saliendo de alguna enfermedad, o por un exceso físico (trabajo, deporte…). ¡¡ VAMOS UNA PASADA!! Hay temporadas ¡que yo no puedo tirar de mi vida, por estar metida en multitud de cosas y es cuando duermo poco y mal! Y es entonces me tomo un buen “chute” de adaptógenos ¡y en 3 días estoy de nuevo como el “ coche de Carlos Sainz”!

Mi preferida es la Ashwagandha o  Withania somnifera. Le llaman también el Ginseng Indio, se utiliza la raíz de este arbusto procedente de Pakistán, Sri Lanka. Sus principios activos son los withanólidos:

Y para qué exactamente se usa la Ashwagandha? Pues se emplea para:

  • combatir el estrés,  la depresión y la ansiedad, (para mi es mi planta de cabecera). Cuando estamos con este tipo de patología, nuestro organismo produce una hormona que se llama cortisol en grandes cantidades para restablecer el equilibrio de nuestro cuerpo, el problema viene cuando esta producción se hace crónica, desencadenando importantes cambios fisiológicos.
  • es un adaptógeno, por lo que después de una enfermedad nos ayudará a recuperar mejor.
  • activa nuestro sistema inmunológico
  • la Ashwagandha tiene una acción antioxidante y detoxificante. Y por eso se usa como coadyuvante en tratamientos de quimioterapia y radioterapia
  • en medicina ayurvédica, la raíz de Ashwagandha  se usa para mejorar la concentración y el rendimiento mental (¡¡por lo que para la época de exámenes, va de lujo!!). Mejora la pérdida de memoria que es uno de los síntomas del estrés.
  • mejora la calidad del sueño, y disminuye la sensación de cansancio, por eso la usan muchísimo los deportistas.
  • como curiosidad deciros que en Asia, usan las frutos y semillas de esta planta para espesar la leche
  • para tratamientos de espermatorrea (es la eyaculación involuntaria sin que haya ningún estímulo sexual)

Deciros que debido a  la acción sedante e hipnótica, no se debe de usar junto a ansiolíticos, como benzodiacepinas. Os recomiendo tratar de buscar Ashwagandha como extracto seco estandarizado en Withanolidos (RDE 6:1) pues necesitaréis tomar menos dosis, como unos 200 mg/día.

Recordad que ¡¡pensar en verde, es pensar en salud!!

Bibliografía

Andrade C. Ashwagandha for anxiety disorders. World J Biol Psychiatry. 2009;10 (4 Pt 2): 686-7. doi: 10.1080/15622970902792365.

Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000; 42 (3): 295-301.

Davis L., Kuttan G. Immunomodulatory activity of Withania somnifera. J Etnopharmacol. 2000, 71 (1-2): 193-200.

Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012; 34 (3): 255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022.

Rege NN., Thatte UM., Dahanukar SA. Adaptogenic properties of six rasayana herbs used in Ayurvedic medicine. Phytother. Res. 1999, 13 (4): 275-291.

Pingali U, Pilli R, Fatima N. Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants. Pharmacognosy Res. 2014; 6 (1): 12-8. doi: 10.4103/0974-8490.122912.

Ziauddin M, Phansalkar N, Patki P, Diwanay S, Patwardhan M. Studies on the immunomodulatory effects of Ashwagandha. J Etnopharmacol. 1996, 50 (2): 69-79.

Categorie: Deportistas, Vida sana

celulitis new 2

¿Solución natural para la celulitis?

¿Solución natural para la celulitis?

Comienza el buen tiempo, y con él, el “destape”. Empezamos a mirarnos y descubrimos esos kilitos de más que hemos puesto durante el invierno, ¡¡¡descubrimos con horror esa piel de naranja y la celulitis que se ha colocado en nuestros muslos, nalgas y caderas!!!

¿Cómo ha podido suceder? ¿Y qué hago ahora? ¡¡Tranquilidad que todo tiene solución!!

Todos sabemos que la celulitis es la acumulación de grasa debajo de nuestra piel, se da en ciertas partes del cuerpo y parece como la piel de una naranja ,¡¡de allí su nombre!!

Las causas de la celulitis pueden ser:

  • hereditario
  • puede influir también trastornos circulatorios venosos y linfáticos
  • los desequilibrios alimenticios
  • el estrés, (¿no parece el relato de nuestro día a día?)
  • los trastornos hormonales (sobre todo el exceso de progesterona que favorecen la retención de agua) son grandes aliados de la celulitis

¿Cómo puedes combatir la celulitis? ¡¡Lo primero es no agobiarse y ser muy constante!! Lo suyo sería cambiar hábitos de vida como podría ser:

  • tener una dieta equilibrada, libre de grasas y azúcares (con ello evitamos el almacenamiento de grasas, hace poco lo explicamos), además la celulitis está muy asociada al sobrepeso.
  • deja el alcohol, café o tabaco, están muy relacionados con ella
  • bebe abundante agua, mi recomendación es 2 litros de agua mínimo al día
  • DETOXIFICATE, limpia tu cuerpo de todos los productos de desecho y la grasa, para evitar que estos se acumulen.
  • haz deporte ¡¡Deja la vida sedentaria, muévete!! Te sentirás bien, a mi esto es lo que más me ha funcionado, ¡¡vas cogiendo tono muscular y dejas la grasa!!
  • masajea la zona afectada con una buena crema, de esta forma favorecemos la disminución de la retención de líquidos. Primero masajearemos la zona con movimientos circulares y luego con movimientos de abajo a arriba para favorecer el retorno venoso.

Y ya de paso mira que la crema no lleve parabenos, ni fenoxietanol, ftalatos, aceites minerales, lauril sulfato sodio, ¡y por supuesto ningún ingrediente de origen animal!

  • y nuestras amigas las plantas como el: té verde, piña, aceites esenciales como el de niauli, limón, pachuli, castaño de indias…etc.

Pero eso lo dejamos para mañana ¡¡seguimos pensando en verde!! ¿Y tú?

➡️Todos los productos que mencionamos en este post, los podéis encontrar en nuestra tienda online.⬅️

Referencias:

https://medlineplus.gov/spanish/cellulitis.html

Yemoterapia. Philippe Andrianne.

Aromaterapia Dominique Baudoux

Categorie: Belleza y cuidado corporal

higado1

¡El gran olvidado, el hígado!

¡El gran olvidado, el hígado!

Hola a todos y feliz Lunes! Hace unos días estaba hablando con mis amigos Manolo y Elena, cuando me preguntaron cuál era la planta que había que tomar para cuidar el hígado, yo les dije que había varias. ¡Y me puse a pensar que podía ser un buen tema para esta semana! Por lo que aquí voy, ¡¡el hígado, nuestro gran aliado, y nuestro órgano más olvidado!!

Todos hemos oído hablar del hígado, ¿pero sabíais lo que realmente hace por nosotros?

Como curiosidad, deciros que es el órgano interno más grande de nuestro cuerpo, leí que recibe 1,5 litros de sangre al minuto y sus funciones son:

  • la depuración: su trabajo es recuperar y transformar numerosos tóxicos para hacerlos inofensivos, antes de eliminarlos. Cuando tomamos medicamentos como estatinas, antiinflamatorios…etc, nuestro hígado se encarga una vez que han producido sus efectos, de capturarlos, neutralizarlos, para que no se produzca una acumulación peligrosa de los mismos en nuestro cuerpo. Y también destruye los glóbulos rojos y blancos envejecidos, el alcohol que tomamos…etc
  • almacena vitaminas tan importantes como la A, D, K, E y el glucógeno (energía).
  • el hígado produce colesterol, triglicéridos, albúmina, bilis y ayuda a la producción de factores de coagulación, que evitan las hemorragias.

Desgraciadamente llevamos un estilo de vida donde la mala alimentación, el sedentarismo, la contaminación medioambiental, hace que el hígado no trabaje y funcione al 100%. Utilizando un símil para que todos nos entendamos ¿no hay que limpiar el filtro del aceite del coche para que el motor siga funcionando correctamente? Pues nuestro hígado es el filtro de nuestro cuerpo.

Por tanto yo aconsejo hacer varias limpiezas hepáticas al año (yo las hago), sobretodo si quieres:

  • perder peso, el hígado produce bilis que es usada por el sistema digestivo para degradar la grasa (como alguna vez hemos explicado que el exceso de grasa, que el organismo no puede utilizar se termina acumulando en forma de “michelines”, celulitis y también alrededor de los órganos como riñones, hígado).

Al limpiar el hígado estamos ayudando a estimular la producción de bilis, que como ya hemos indicado es la que degrada la grasa. Por lo que pienso que antes de ponerse a dieta, una limpieza hepática debería ser prioritario.

  • desintoxicar, sobretodo si estas tomando medicamentos como “estatinas” (los utilizan las personas para bajar los niveles de colesterol en sangre), antiinflamatorios, anticonceptivos, aflatoxinas que se encuentran en el medioambiente.
  • eliminar las piedras del hígado, las piedras del hígado son acumulaciones de exceso de colesterol, este se cristaliza en forma de pequeñas piedrecitas. Son muy curiosas pues tienen un color verdusco-negraceo. Y cuantas más limpiezas hepáticas vas haciendo, el número de estas piedras va disminuyendo, ¡y esto es verídico!

¿Después de todo esto, pensáis que no hay que mimar nuestro hígado?

El próximo día os explico ¡cómo hago yo las limpiezas hepáticas y qué plantas o compuestos ortomoleculares son las que se usan!

Hasta pronto y ¡piensa en verde!

Para más información:

Everett BM, Mora S, Glynn RJ Safety profile of subjects treated to very low low-density lipoprotein cholesterol levels (<30 mg/dl) with rosuvastatin 20 mg daily (from JUPITER). Am J Cardiol. 2014 Dec 1;114(11):1682-9. doi: 10.1016/j.amjcard.2014.08.041. Epub 2014 Sep 16.

– “Limpieza hepatica y de la vesicula” by Andreas Moritz

–  Hígado MedlinePlus

Bareille MP, Montastruc JL, Lapeyre-Mestre M. Liver damage and nonsteroidal anti-inflammatory drugs: case non-case study in the French Pharmacovigilance Database. Therapie. 2001 Jan-Feb;56(1):51-5.

Categorie: Vida sana