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7 razones para usar estos antioxidantes naturales contra radicales libres

7 razones para usar estos antioxidantes naturales

7 razones para usar estos antioxidantes naturales contra radicales libres

¿Por qué usar antioxidantes naturales?… qué tontería. Ya me quieren vender la moto. Seguro que lo estás pensando. Pero los antioxidantes, son supernecesarios. Y aunque tú no lo creas, los estas incorporando a tu cuerpo, todos los días. Aunque quizás no en las cantidades adecuadas.

Para entender el funcionamiento de los antioxidantes. Te tengo que presentar, a tus amigos, los radicales libres. Imagínatelos, como un grupo de “jovenzuelos gamberros”. Que se pasan todo el día, armando follón y haciendo de las suyas. ¡Pues sí! Así son, tus radicales libres.

Los radicales libres, son átomos que tienen un electrón desapareado en su órbita más externa. Esto les hace ser muy inestables. Más reactivos. Entonces, estos átomos, van tratando de “robar” algún electrón a las moléculas de sus alrededores, para alcanzar ellos la estabilidad. Por eso son unos “gamberros”.

Todo esta inestabilidad, produce cambios NO DESEADOS. Por ejemplo hace daño a tu ADN, destruye proteínas y lípidos, presentes en tus células y tejidos. Para que lo entiendas bien, todo estos destrozos, hacen que se acelere el envejecimiento celular, en tu cuerpo. Y no sólo que salgan arrugas, se manche la piel o la tengas flácida. También pues desarrollar enfermedades cardiovasculares, producen inflamaciones, diabetes… ¡casi “na”!

Los radicales libres, se pueden formar, a partir de muchas moléculas. Pero las peores, son las que vienen,  de las moléculas de oxígeno.

Se sabe, que el oxígeno es una molécula con dos electrones no apareados en su órbita externa. Por tanto es muy inestable y reactiva.

Por el hecho de respirar, estás introduciendo moléculas de oxígeno en tu cuerpo (O2), sin las cuales, además la vida es inviable. El oxígeno es un desestabilizador, pues aumenta, los mecanismos de oxidación que se producen en las células. Aquí tenemos a las especias reactivas del oxígeno (ERO´s), las que producen todo esto. Como son el peróxido de oxígeno (H2O2) o el hipoclorito. También existen especies reactivas de nitrógeno (ERN´s).

Pero no sufras, tu organismo ha desarrollado artimañas, para minimizar los destrozos ocasionados por estos “gamberros”. Son unas enzimas, que inactivan a los radicales libres. Tenemos:

  • SOD superoxidodismutasa
  • la catalasa
  • y la glutation peroxidasa

También tenemos moléculas que nos da la naturaleza como son:

  • las vitaminas antioxidantes, aquí está la vitamina C
  • los betacarotenos
  • la catequinas del té
  • el resveratrol de la uva

Pero no nos adelantemos.

En 1969 McCordy y Fridovich, descubrieron las antioxidantes naturales. Descubrieron las SOD (superoxidodismutasa). Vieron que eran unas moléculas, que protegían tus células, de estos “desalmados” radicales libres.

Pero no todo es malo en estos radicales libres. Si son producidos de manera regular, ayudan a mantener y recuperar la homeostasis. Es decir, ayudan a tu cuerpo, a mantener y regular sus condiciones internas. Para conservar tu salud. Te destaco:

  • la generación de energía dentro de la mitocondria
  • la desintoxicación de sustancias tóxicas (metales pesados, drogas, pesticidas…)
  • matan a tus células defectuosas o “viejas”
  • eliminan a los microorganismos, que pueden producirte alguna alteración en tu cuerpo y etc

El problema es cuando hay un exceso de producción de estos radicales libres. Entonces se produce un desequilibrio en tu cuerpo, entre las moléculas oxidantes y los antioxidantes. A este proceso, se le llama estrés oxidativo.

Los factores que producen estrés oxidativo son:

  • metales pesados
  • xenobióticos (sustancias tóxicas, procedentes del medio ambiente)
  • dietas hipercalóricas
  • dietas con insuficiente ingesta de antioxidantes (fruta y verdura)
  • procesos inflamatorios
  • traumatismos
  • isquemia

Todo esto, produce un aumento de los radicales libres en tu organismo. Si no lo controlas. Los efectos en tu organismo pueden ser devastadores.

  1. envejecimiento prematuro (arrugas, flacidez, cataratas… )
  2. efectos cardiovasculares (infartos, arterioesclerosis…)
  3. diabetes mellitus y resistencia a la insulina
  4. neuropatías (parkinson, alzheimer, esclerosis múltiple)
  5. alteraciones renales (hipertención renal, toxicidad renal)
  6. hepatitis
  7. daños inflamatorios autoinmunes (lupus, enfermedad autoinmune, artritis reumatoide, vasculitis…)

¿Y cómo los puedes controlar? Fácil. Con antioxidantes.

Los antioxidantes son sustancias que protegen a tus células de los radicales libres. Neutralizándolos. Pues van a impedir que se produzca las reacciones de oxidación, que destruyen a tus células. Es decir, van a impedir que estos radicales libres secuestren un electrón y produzcan una situación de inestabilidad.

Como antioxidantes naturales, tienes:

  • vitamina C yo te lo recomiendo SI o SI. Es una de las vitaminas, que hay que aportar. Actúa como un antioxidante. Impidiendo los daños que los radicales libres, pueden hacer a tus células. Además está implicado en la síntesis de colágeno. Tu piel lo va a notar una barbaridad.. También ayuda a la absorción del hierro. Protege tu sistema cardiovascular. Ayuda a la conservación de huesos y tejidos como piel, tendones, vasos sanguíneos, ligamentos. Acelera la cicatrización de heridas.
  • betacarotenos son pigmentos vegetales. Conocidos como provitamina A. En el hígado se transforma en vitamina A. Actúan como antioxidantes. Evitan, que los radicales libres que se producen por culpa de las radiaciones solares, dañen el ADN de tus células y por ello se acelere el envejecimiento.
  • ubiquinol (coenzima Q10H2) esta molécula, es fundamental, para tus mitocondrias y para los lisosomas. Las mitocondrias son unos orgánulos, que produce energía. Es el ATP. Mantiene las células vivas. Tus lisosomas, son los orgánulos encargados de degradar, los productos que ya no son útiles para tu célula y pueden llegar a ser tóxicos para ella. En todos estos procesos, hay una gran formación de radicales libres (ROS). El ubiquinol, impide que las grasas, se enrancien dentro de tu cuerpo, ¡y te la líen parda! Como podría ocurrir. Dañando tus células y tus tejidos. Desarrollando inflamación y alterando el funcionamiento de los mismos.
  • Hoja de té verde o Camellia Sinensis, Es rico en unas sustancias llamadas epigalocatequinas galato y ácido gálico. Estas son las que tienen un poder antioxidante. 2,2 gr por taza. Para obtener la máxima cantidad de catequinas sólo tienes que dejarlo reposar unos 3 minutos. Busca el té de CALIDAD o búscalo en extracto estandarizado.
  • Pino marítimo. Pycnogenol tiene una capacidad antioxidante, excepcional. Aparte de disminuir los dolores.
  • reishi Ganoderma Lucidum es un hongo maravilloso. Impide que los radicales libres, hagan de las suyas en tu cuerpo. Reishi es un antioxidante, que se ha demostrado, retrasa el envejecimiento. Por ello le llaman el hongo de la “eterna juventud”. Además de esta propiedad, es un estimulante inmunológico. Adaptógeno. Protege tu hígado.
  • resveratrol, procedente de la uva. ¿a qué has oído hablar de las cremas de belleza formuladas con resveratrol? Pues es por esto. Por ser un potente antioxidante. Previene que tu piel envejezca antes de tiempo. Retrasando la aparición de arrugas y la flacidez.
  • Astaxantina, otra  sustancia, conocida por sus propiedades antioxidantes. Es un pigmento que viene del alga Haemotococcus Pluvialis. Cuando sus condiciones son adversas, como la sequedad extrema y mucha luz solar, ésta produce un pigmento – la astaxantina. Y lo hace, para proteger el núcleo de su células de los radicales libres, que se producen por los rayos UV. Pues en tu organismo, funciona igual. Como un antioxidante, que protege a tu ADN.

¿Aún piensas, qué te estoy vendiendo la moto? Piensa diferente. Piensa en verde

Referencias:

Fernández, J. M., Da Silva-Grigoletto, M. E., & Túnez-Fiñana, I. Estrés oxidativo inducido por el ejercicio. Revista andaluza de medicina del deporte. 2009;2(1):19-34.

Velauthapillai N1, Barfett J1, Jaffer H1 Antioxidants Taken Orally prior to Diagnostic Radiation Exposure Can Prevent DNA Injury.J Vasc Interv Radiol. 2017 Mar;28(3):406-411. doi: 10.1016/j.jvir.2016.10.022. Epub 2016 Dec 26.

Del Castillo, V. (200). Antioxidantes, Radicales Libres y ejercicio. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 5 – N° 23 – Julio 2000. http://www.efdeportes.com/efd23/radic.htm

J.L Rios, G.R.Schinella Los antioxidantes en la encrucijada: mitos y realidades. Revista de fitoterapia volu14,nº2,diciembre 2104

Young JF1, Dragstedt LO, Haraldsdóttir J, Green tea extract only affects markers of oxidative status postprandially: lasting antioxidant effect of flavonoid-free diet. Br J Nutr. 2002 Apr;87(4):343-55.

Baralic I1, Djordjevic B, Dikic N,Effect of astaxanthin supplementation on paraoxonase 1 activities and oxidative stress status in young soccer players.  Phytother Res. 2013 Oct;27(10):1536-42. doi: 10.1002/ptr.4898. Epub 2012 Nov 28.

Cör D, Knez Ž, Knez Hrnčič M. Antitumour, antimicrobial, antioxidant and antiacetylcholinesterase effect of Ganoderma lucidum terpenoids and polysaccharides: A Review. Molecules. 2018; 23 (3). pii: E649. doi: 10.3390/molecules23030649.

Categorie: Vida sana

que me tomo para el dolor

¿Qué me tomo para el dolor?

¿Qué me tomo para el dolor?

A finales de Mayo toda la prensa se hizo eco de la siguiente noticia, quedaba prohibida la venta sin receta de unos medicamentos (ibuprofeno y paracetamol) para el dolor. Pues ya era hora de que alguien pusiera un poco de cordura en el tema de la automedicación contra el dolor. Y es que hemos llegado a unos niveles de autoconsumo, ¡qué dan miedo! ¿Te incluyes dentro de este grupo?

La EMA (Agencia Europea del Medicamento) advierte del riesgo que corres, si tomas Ibuprofeno a dosis altas (2400mg/día, esto SOLO supone 4 comprimidos/día) y por periodos de tiempo largos (lo que a día de hoy es FRECUENTE, o por lo menos, es lo que veo diariamente desde mi farmacia) ¿Sabes qué puedes llegar a sufrir un accidente cardiovascular? Si, has leído bien, un accidente cardiovascular. Y todo por una pastillita contra este mal (“salimos de Guatemala y nos metemos en Guatepeor”).

También, la EMA hacía referencia a las personas con problemas de corazón y de circulación, a personas fumadoras, diabéticas o con el colesterol alto. A las que se les desaconsejaba el uso de este grupo de medicamentos, llamados AINES (antiinflamatorios no esteroideos) entre los que se encuentran el  Ibuprofeno, diclofenaco, paracetamol, naproxeno… ¿eres tú, uno de los afectados?

La buena noticia que te doy, es que a día de hoy hay alternativas naturales, para tratar todo tipo de dolores:

  • de huesos
  • de articulaciones
  • musculares
  • de cabeza
  • dolores por artritis
  • insisto, ¡todo tipo de dolor!

¿Pero todavía no has usado estos remedios naturales? Son tan eficaces estos calmantes naturales, cómo los medicamentos de síntesis. Pero sin sus efectos secundarios.


Si no los conoces te dejo aquí una listilla, con mis plantas medicinales favoritas para el dolor:

Boswellia Boswellia serrata,  es unas oleorresina aromática. Su principio activo es el ácido Boswélico. Gracias a él, le da su propiedad antiinflamatoria, pues inhibe a 5-lipooxigenasa, enzima que convierte el ácido araquidónico en leucotrienos (estos son mediadores químicos de la inflamación).

Lo buenos de esta planta medicinal, es que NO produce ninguna lesión sobre la mucosa digestiva. Por lo que si la tomas, no tienes problemas de que se te forme una úlcera (con los AINES, si).

También decirte, que esta oleoresina, mejora el riego sanguíneo en la articulaciones dañadas, por ello se utiliza mucho para dolores de:

  • artritis
  • para lesiones deportivas
  • colitis ulcerosa
  • síndrome de crohn

Raíz de harpagofito o garra del diablo. Harpagohytum precumbens, su principio activo es el harpagósido. Normalmente suelo aconsejarte productos formulados con esta planta medicinal, para tratar:

  • dolor articular
  • dolores derivados de la artrosis
  • fibromialgia
  • osteoartritis
  • lumbalgia crónica
  • y dolores osteoarticulares de origen reumático o no reumático.

Flor de árnica Arnica montana. es un potente antiinflamatorio y analgésico. Te  lo recomiendo, para el tratamiento de:

  • hematomas (¿no llevas un roll-on con árnica, para los golpes de tu peque? ¡y los no tan peques!)
  • esguinces
  • dolor muscular
  • dolores por osteoartritis de rodilla

El uso de la flor de árnica, sólo te lo recomiendo tópico, sobre la piel. Decirte que hay presentaciones en crema y otros productos van como aceite vegetal. Si te soy sincera, esta última forma es la que más me gusta.


Aceite esencial quimiotipado de Gaulteria o  Gaultheria procumbens L. posee una concentración de salicilato de metilo muy grande. Verás, tiene una estructura muy parecida al ácido acetilsalicílico,  por lo que puedes decir, que es una aspirina natural. El aceite esencial de Gaulteria ¡¡SOLO SE PUEDE USAR POR VÍA TÓPICA!! se absorbe muy bien. Lo puedes usar por tener:

  • una acción analgésica, para el dolor reumático y golpes
  • una acción antiinflamatoria tanto articular, como muscular. Lo usan con gran éxito para artritis, contracturas, tendinitis, esguinces, ciáticas. Puedes aplicar unas gotitas sobre la zona inflamada. Y si lo mezclas con aceites vegetales como el hipérico o el de árnica, potencias el efecto.

Si eres deportista, lo único que te advierto es que NO lo uses, después de hacer un ejercicio intenso. Ni tampoco es bueno utilizarlo después de haber aplicado calor (manta eléctrica), NO usarlo inmediatamente. Pues el calor, incremente la absorción, a través de tu piel del salicilato de metilo, pudiendo llegar a ser TÓXICO.


Aceite esencial de eucalipto azul, contiene citroneral. Me encanta este aceite esencial quimiotipado para tí. Tiene un efecto antiinflamatorio muy potente. También lo tienes que usar, por vía tópica, para inflamaciones y dolores localizados en tus articulaciones. Cómo el anterior, diluyelo  en un aceite vegetal de hipérico o árnica, o en una  pomada antiinflamatoria.

Te aconsejo que lo emplees a demanda, en tendinitis, artritis, epicondinitis, si estás  embarazada o eres diabético, te va a sentar genial, también lo puedes poner, en niños con meses.


Extracto de yema de pino Pinus unciata o el aceite esencial de pino silvestre Pinus silvestris, o el aceite esencial de abeto negro Picea mariana, estas plantas tendrá sobre tí, un efecto cortisolmimético, es decir si tienes dolor crónico te lo quitarán, pues actúa cómo la cortisona, ¡pero, sin sus efectos secundarios!

Hay otros aceites esenciales muy interesantes para aliviar el dolor como:

Hay más remedios naturales, que pueden hacer que tu dolor desaparezca. Si me gusta recalcar, que van genial para dolores crónicos, es decir, cuando tu dolor dura más de una semana, lo van controlando poco a poco y disminuyendo.

¿Te he convencido? ¿Estarás dispuesto a sustituir los medicamentos de síntesis por plantas medicinales? Yo no lo dudo. ¡Piensa diferente, piensa en verde!

Referencias:

fitoterapia.net

Bell AJ, Duggin G. Acute methyl salicylate toxicity complicating herbal skim treatment for psoriasis. Emerg Med (Fremantle) 2002; 14: 188-190.

Botma M, Colquhoun-Flannery W, Leighton S. Laryngeal oedema caused by accidental ingestion of Oil of Wintergreen. Int J Pediatr Otorhinolaryngol 2001; 58: 229-232.

Robbers JE, Tyler VE. Tyler’s Herbs of Choice. The Therapeutic Use of Phytomedicinals. New York: The Haworth Herbal Press, 2000.

Vishal AA, Mishra A, Raychaudhuri SP. A double blind, randomized, placebo controlled clinical study evaluates the early efficacy of aflapin in subjects with osteoarthritis of knee. Int J Med Sci 2011; 8 (7): 615-22.

Gerhardt H, Seifert F, Buvari P, Vogelsang H, Repges R. Therapy of active Crohn disease with Boswellia serrata extract H 15. Z Gastroenterol. 2001; 39 (1): 11-7. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S, Lüdtke R, Safayhi H, et al. Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6-week clinical study. Eur J Med Res 1998 17; 3 (11): 511-4.

Holtmeier W, Zeuzem S, Preiss J, Kruis W, Böhm S, Maaser C, et al. Randomized, placebo-controlled, double-blind trial of Boswellia serrata in maintaining remission of Crohn´s disease: good safety profile but lack of efficacy. Inflamm Bowel Dis 2011; 17 (2): 573-82. doi: 10.1002/ibd.21345.

Abdelouahab N, Heard C. estimation of the relative antiinflammatory efficacies of six commercial preparations of Harpagophytum procumbens (Devil´s Claw). Phytother Res 2009; DOI:10.1002/ptr.

Chrubasik JE, Roufogalis BD, Chrubasik S. Evidence of effectiveness of herbal antiinflammatory drugs in the treatment of painful osteoarthritis and chronic low back pain. Phytother Res 2007; 21: 675-683.

Chrubasik S, Model A, Black A, Pollak S. A randomized double-blind pilot study comparing Doloteffin and Vioxx in the treatment of low back pain. Rheumatology 2003; 42: 141-148.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Arnica montana L., flos. EMA, 2013. Doc. Ref.: EMA/HMPC/198793/2012. Adopted: 9 July 2013

Klaas CA, Wagner G, Laufer S, Sosa S, Della Loggia R,Bomme U, Pahl HL, Merfort I. Studies on the anti-inflammatory activity of phytopharmaceuticals prepared form arnica flowers. Planta Med 2002; 68 (5): 385-391.

Knuesel O, Weber M, Suter A. Arnica montana gel in osteoarthritis of the knee: an open, multicenter clinical trial. Adv Ther 2002, 19 (5): 209-218.

Leu S, Havey J, White LE, Martin N, Yoo SS, Rademaker AW, Alam M. Accelerated resolution of laser-induced bruising with topical 20% arnica: a rater-blinder randomized controlled trial. Br J Dermatol 2010; 163 (3): 557-563.

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lisina

Qué son la L-Prolina y la L-Lisina?

Qué son la L-Prolina y la L-Lisina?

Buenos días a todos, hoy os voy a contar algo que despertó gran curiosidad en mí. Veréis, el otro día llegó a la Farmacia un paciente, pidiéndome L-lisina con L-prolina, la verdad es que se activó mi vena Sherlock Holmes, de saber para qué los querría y me puse a investigar.

Parto de la base de que tanto la L-lisina como la L-prolina son aminoácidos.

La L-prolina, cuando nuestro cuerpo está en óptimas condiciones es capaz de producirla (por eso se dice que es un aminoácido NO esencial, pero aún así es importante), también se pueden encontrar en algunos alimentos como las carnes y en alimentos como las nueces, castañas, avellanas, guisantes, maíz, centeno, cebada, cebollas, ajo, remolacha, zanahoria, calabazas, setas, nabos.

La L-lisina a diferencia del anterior es un aminoácido ESENCIAL, es decir si no somos capaces de tomarlo a través de los alimentos como las legumbres y altramuces, ¡vamos a tener problemas!

Lo curioso de estos dos aminoácidos, tan IMPORTANTES, es que gracias a ellos se produce la formación de otra proteína  llamada COLÁGENO. Que ¡cómo ya sabéis forma parte de los huesos, piel, tendones…! Y deciros también que aquí necesitamos que se asocien a la vitamina C.

Bueno y os preguntareis ¿Y para qué se toma?

  • fundamentalmente la toman para potenciar la formación de cartílago, ligamentos y tendones, por lo que personas con artrosis, para los deportistas, ¡puede ser un gran aliado!
  • si se administran junto a vitamina C potencian la absorción del calcio y funcionan muy bien en tratamientos para la osteoporosis, ¡doy fe de ello, pues tengo un paciente que parece otro, desde que lo toma!
  • ambas disminuyen las grasas adheridas a las paredes de las arterias (las lipoproteínas), por lo que  disminuimos el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • favorecen la cicatrización de las heridas, activa la formación de piel nueva en quemaduras, como hemos dicho, esto se debe a la estimulación de la formación de colágeno
  • como forman colágeno, mejora la piel y por tanto, las arrugas, previene el envejecimiento prematuro de la piel, (¡¡yo después de esto me tomo un trailer!! jajaja)
  • la L-lisina es un  POTENTE ANTIVIRAL, tanto para los herpes labiales, como para las temidas culebrillas, varicela…etc ¡¡va de fábula!! Lo que hacen es impedir el crecimiento de estos virus, “matándolos de hambre”. Para que no os confundáis os lo voy a explicar de forma más detallada: la L-lisina se parece químicamente a la arginina (ésta es vital para el virus), entonces el virus usa la L-lisina, la cual frena su replicación y de esta manera disminuye los síntomas y reduce la frecuencia de los ataques de herpes! ¿A qué mola?

¡Pero ojo, no todo son maravillas con estos dos aminoácidos! Y deben de tener cuidado:

  • las personas con problemas hepáticas o renales no deben tomar grandes cantidades de aminoácidos
  • las personas con desórdenes del sistema nervioso deben evitar el aporte extraordinario de La Prolina, pues se ha visto que un exceso de esta, en enfermedades mentales y esquizofrénicos.
  • Los celíacos, deben evitar tomar La Prolina, ya que forma parte del gluten.

Bueno y aquí corto hoy, ¡qué me enrollo más que una persiana!

¡¡Pensad en verde¡¡, es bueno para la salud.

Categorie: Vida sana

té verde

Té verde y sus propiedades

té verde y sus propiedades

Feliz Miércoles!!!! Como venimos hablando esta semana de tés, hoy os vamos a hablar del té verde Camelia Sinensi ya hemos dicho que la droga está constituida por las hojas de esta planta.

Su principal componente, vamos al que se le suele atribuir sus propiedades son las epigalocatequinas galato y el ácido gálico, también es rico en cafeína.

El té verde se suele emplear:

  • como estimulante, por su riqueza en cafeína, ¿quién después de un buen té por la mañana no se ha sentido superdespierto? parece ser que contiene más cafeína que el propio café.
  • muchos deportistas la toman té verde para disminuir la sensación de cansancio y fatiga ya que presenta un efecto ergogénico (aumenta la capacidad para realizar esfuerzos físicos)
  • se suele utilizar en regímenes de adelgazamiento, por su capacidad diurética, o sea eliminar líquido, lo que ocasiona una pérdida de peso.
  • Para estados que cursan con diarrea, una buena taza de té verde (hay que dejar reposar 10 minutos) para ver este efecto, esto es debido a sus taninos.
  • se sabe que reduce el riesgo de padecer cáncer, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.
  • Es un potente antioxidante, de los más potentes que existen

Está contraindicado en personas con insuficiencia coronaria, arritmias y úlceras; personas con epilepsia e insomnio.

Deciros también que hay personas que se pueden poner muy nerviosa, no dormir, aunque no es lo habitual.

¿Habéis visto qué cantidad de propiedades tiene esta planta?, ¡¡a mi me encanta, una taza de té me dá la vida por las mañanas y si es verde muchiiiiisimo mejor¡¡, Hasta el Viernes ¿aun no piensas en verde?

Para más información:

Arts IC, Hollman PC, Feskens EJ, Bueno de Mesquita HB, Kromhout D.Catechin intake might explain the inverse relation between tea consumption and ischemic heart disease: the Zutphen Elderly Study. Am J Clin Nutr 2001, 74: 227-32.

Astill C, Birch M.R, Dacombe C, Humphrey P.G, Martin P.T. Factors affecting the caffeine and polyphenol contents of black and green tea infusions. J. Agric.Food Chem. 2001; 49: 5340-5347.

Chung LY, Cheung TC, Kong SK, Fung KP, Choy YM, Chan ZY, Kwok TT. Induction of apoptosis by green tea catechins in human prostate cancer DU145 cells. Life Sci 2001; 68: 1207-14.

Hall HA. More evidence of green tea´s effectiveness is needed. Am Fam Physician 2010; 82:17

Hegarty VM, May HM, Khaw KT. Tea drinking and bone mineral density in older women. Am J Clin Nutr 2000; 71: 1003-7

Kakuda T. Neuroprotective effects of theanine and its preventive effects on cognitive dysfunction. Pharmacol Res 2011; 64 (2): 162-8. doi: 10.1016/j.phrs.2011.03.010.

Categorie: Vida sana