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Receta: Fórmula para disminuir las manchas faciales

Bendito Viernes, ¡por fin estás aquí! Y además nos has traído temperaturas verdaderamente veraniegas y, hasta diría yo, asfixiantes.

summer heat city
Con la llegada de esta época ya va apeteciendo a disfrutar del sol, pero ya sabes….siempre de forma adecuada y evitando las horas más peligrosas y siempre con tu protector solar.

Pero aquí a ti también te surgen dudas. ¿Cómo elegir el mejor protector solar para mi y mi familia?

Y he decidido contestarte en este nuevo post sobre diferentes tipos de radiación solar y explicarte que como actúan diferentes filtros solares.

¿Cómo elegir mejor el protector solar para tu piel?

Esto es lo ocurre. Cada vez que te miras al espejo, ves tus arrugtias y ahora para el colmo también has notado algunas manchas. ¡Lo que me faltaba! ¿Pero cuándo me han salido estas manchas en la cara?

Existen varias razones y tipos de manchas oscuras en la piel

  • uso de ciertos fármacos
  • cambios hormonales
  • exposición excesiva al sol
  • el embarazo
  • la edad

Según el origen de tus manchas, puedes optar por diferentes tratamientos desde el peeling, que elimina la células muertas y aumenta la regeneración de los tejidos hasta los cosméticos antimanchas específicos.

Pero como una alternativa a estas otras opciones despigmentantes, para aclarar las manchas de la edad, te quiero enseñar esta Receta de la Semana con un sinergia, que emplea diferentes aceites esenciales y vegetales.

Receta: Fórmula para disminuir las manchas faciales

¿Cómo y cuándo aplicar este suero para corregir las manchas?

Aplica algunas gotas sobre las manchas 2 veces al día durante 15 días.

Y no olvides de proteger aún más tu piel y evitar a exponerte durante las siguientes 5-6 horas después de la aplicación de la sinergia.

¿Qué efectos tienen estos aceites esenciales sobre las manchas de la piel?

Aceite Esencial de Geranio Rosat es un astringente cutáneo y tónico venoso.

Aceite Esencial de Apio es un aceite antipigmentario, lo que le convierte en un buen aliado para aclarar las manchas de envejecimiento. Mucho ojo con este aceite, la exposición solar tras su aplicación.

Aceite Esencial de Siempreviva Amarilla es un gran activador de la microcirculación y protector de los capilares sanguíneos, lo que lo hace tan eficaz para tratar las hematomas, moretones, varices, arañas vasculares y ojeras oscuras.

Aceite Vegetal de Rosa de Mosqueta gracias a sus ácidos omega 3, estimula regeneración, la cicatrización cutánea y previene la aparición de las arrugas. Así que además así conseguimos un efecto antiedad.

Otros consejos para mantener las manchas de la piel bajo control:

  • ya te dije en mi post anterior, que sería interesante además usar antioxidante naturales
  • también sería recomendable tomar los ácidos omega, para mejorar la calidad de la piel
  • siempre usa un buen protector solar

Feliz y finde, disfruta del solecito pero con responsabilidad y ¡pensando en verde!

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que menciono! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Referencias:
Guía Práctica De Aromaterapia Familiar Y Científica Por Dominique Baudoux
Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales y Vegetales de Dominique Baudoux
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty

¿Te ha gustado esta receta? Aquí puedes encontrar más

Categorie: Receta de la semana

como elegir un fotoprotector

¿Cómo elegir mejor el protector solar para tu piel?

¿Cómo elegir mejor el protector solar?

Y de repente, te preguntas: ¿Cómo elijo un fotoprotector que me vaya bien? ¿Cuál es el mejor protector solar para mi? ¿Y para mis hijos? ¿Con cuál no me quemaré? ¿Qué filtros debo de buscar en un protector solar, para estar protegida? ¿Evitará que me salgan arrugas? ¿Debo de usar protección solar siempre?…

Quizás antes de nada, debas de comprender como funcionan las radiaciones solares sobre tu piel. Las más perjudiciales para tu salud son:

  • UVB (ultravioleta B): B de “burning” en Inglés, significa quemadura. Son las que te ponen moreno o te queman. Penetran poco en las capas de tu piel. Hay que tener mucho cuidado con ellas, desde las 12.00 de la tarde a las 17.00,  son más intensas a esas horas. Y sobre todo en los meses de verano.
  • UVA (ultravioleta A): A de arruga. Son las responsables de las manchas, del cáncer de piel y del fotoenvejecimiento. Seguro que conoces a alguien que ha abusado mucho del sol y está arrugado como una uva pasa. O quizás, tiene la piel llena de manchas, como las de un dálmata. Éstas radiaciones, actúan durante todo el año. En días nublados o soleados, les da igual. Traspasan los cristales de las casas, de los coches. Y alcanzan, las capas, más profundas de tu piel.
  •  IR-A (infrarrojos A): son los responsables de que cuando estás al sol, tengas esa sensación de calor. Éstos penetran muy profundo en la piel y te provocan arrugas y flacidez.
  • Luz azul visible de alta energía (HEV). No sólo la produce el sol. También la encuentras en las luces LED de tu casa, en la pantalla plana de la televisión. En tu ordenador. En tu tablet. O en tu móvil. En estos dispositivos, las radiaciones son pequeñas. Pero, ¿cuantas horas te tiras con estos dispositivos electrónicos? Para tu información, se está viendo que a corto y medio plazo, pueden causar en tu piel la sequedad, inflamación, rojeces, arrugas, pigmentación desigual, manchas, sensibilidad y flacidez. O sea el fotoenvejecimiento. Y en tus ojos – el cansancio y daños en la retina.

Todas estas radiaciones solares, hacen una escabechina en tu piel. Pues dañan las fibras de colágeno y elástina. Cuando se rompen las fibras de elastina, tu cuerpo produce unas enzimas. Las metaloproteinasas (MMP). Estas ayudan más a descomponer el colágeno. Y aparecen las temidas arrugas.

Pero desgraciadamente, la cosa no queda aquí. Sino que estas radiaciones, dañan al ADN de las células de tu piel. Tu cuerpo intenta repararlo. Y en esta reparación, se generan radicales libres, que producen más daño. Destruyendo más colágeno, más elastina. Cómo un elefante, metido en una cristalería. Todo esto se traduce en arrugas, manchas solares y lo que es peor, un cáncer de piel.

Un pequeño inciso, los antioxidantes combaten a estos radicales libres. Por ello son tan importantes su uso, ya sea en cosméticos, como en la comida o suplementos nutricionales.

Por tanto, el estar bronceado, no es otra cosa, que un daño que tu piel hace visible. Cuando los rayos ultravioletas (UV), inciden sobre tu piel, tu cuerpo produce un pigmento que es la melanina, para defenderse de esta radiaciones UV.

Un buen protector solar debe ser capaz de absorber o reflejar estas radiaciones y mantener nuestra piel sana. Los fotoprotectores, están formulados con unas sustancias, llamadas filtros. Son sustancias que absorben o reflejan las radiaciones solares, protegiendo tu piel. Tenemos:

  • filtros físicos o minerales. Producen un efecto armadura, sobre tu piel (reflejan las radiaciones, bloqueándolas). No irritan, ni producen alergias. Tienen un efecto inmediato, tras su aplicación.

Los contras es que pueden dejar una película blanca sobre la cara. Ya hay muchos, con formulaciones muy buenas, que no hacen esto. Búscalos que no vayan en nanopartículas, para que éstas no penetren en tu torrente sanguíneo. Son mi elección. Los más saludables para tu organismo. Son micro o nanopartículas a base de minerales, como el óxido de zinc, óxido de hierro, caolín, mica, talco o dióxido de titanio. Suelen estar formulados con muy pocos ingredientes activos. Si tienes algún tipo de dermatitis, estás embarazada, tienes un niño pequeño, tienes una lesión en la piel, cicatrices, tienes una piel muy sensible o después de haberte hecho el láser o un peeling químico, úsalo si o si.

  • filtros químicos. Están formulados con compuestos químicos. Penetran en la epidermis y absorben los rayos ultravioletas, transformándolas en calor, de esta manera las bloquea. Por esto, hay que poner el protector solar unos 30 minutos antes de salir a la calle. Para darle tiempo a que se absorba y ejerza su acción.

Tienen texturas fluidas y normalmente no dejan una película blanca en la piel. Su formulación suele llevar más de 6 ingredientes activos. Éstos al absorberse, pasan al torrente sanguíneo. Por lo que pueden producir problemas de alergias e intolerancias, además de trastornos hormonales. A veces, al entrar en contacto con los ojos, pican. Son muy nocivos para el medioambiente.

  • filtros biológicos son antioxidantes que impiden la formación de radicales libres y estimulan el sistema inmunológico de tu piel. Secuestran a estos radicales libres, para que no hagan estragos, en tu organismo. Por lo que previenen la aparición de arrugas, el envejecimiento de tu dermis y el cáncer. Se utilizan vitaminas como la A (betacarotenos), C y E.

Aquí ya tienes la primera premisa, para saber qué tipo de protector solar, quieres o mejor dicho,  debes elegir. Yo lo tengo clarísimo.

Una vez sabes qué tipo es el tuyo, deberías de fijarte también en los símbolos, que trae el envase del protector solar.

  • FPS es el factor de protección solar te indica la protección, que tienes frente a las radiaciones ultravioleta B (UVB). Recuerda, que son las que te producen las quemaduras. Llevan un número 15, 20, 50+ y te da el tiempo aproximado, que puedes estar expuesto al sol, sin quemarte.

Decirte que un FPS 30 bloquea, el 97% de los UVB, un FPS 50+ bloquea un 98%, FPS 100 bloquea el 99% de las UVB, por lo que tú decides que factor usar. ¡Se me olvidaba decirte, que esto es así, siempre que te apliques 2 mg de producto por cm de piel. ¿Alguna vez, lo has hecho?… Por tanto, siempre estarás por debajo de la protección que te indica el envase de tu protector solar.

  • UVA, NO todos los fotoprotectores lo llevan. Recuerda, que son las radiaciones responsables de las arrugas y de la flacidez de piel. Además si éste va en el etiquetado de nuestro envase, una de las cosas que debes de saber es que para que sea eficaz debe de ser 1/3 del FPS. El símbolo será UVA. Debe de llevar antioxidantes en cantidades, que sean capaces de neutralizar los radicales libres, que producen este tipo de rayos.
  • WATERPROOF son muy resistentes al agua y a las fricciones con la toalla. Se tarda, unos 80 minutos dentro del agua, en eliminarlo de tu piel. Suelen llevarlos los protectores solares de niños. Todo estos tiempos, son en condiciones de laboratorio. Por lo que te aconsejo, reaplicar el fotoprotector después de un baño prolongado.
  • NO comedogénico,  que no produzca comedones.
  • Oil free, que no aporte grasa a tu cara.

Una vez, ya tienes claro, que protector solar usar, mis últimos consejos:

  • Si te maquillas, ponte un fotoprotector. Aplícalo, antes del maquillaje, para estar bien protegido. Espérate unos 4 minutos, antes de maquillarte.
  • Las cremas de día de tratamiento, suelen llevar un FPS del 15, pero ponte un protector solar, porque quizás se te queden cortas.
  • Aunque NO vayas a exponerte al sol, ponte la protección solar, pues al andar por la calle, los rayos ultravioleta están incidiendo sobre tu piel. Recuerda, que son capaces de atravesar todo tipo de cristales.
  • En un día nublado, ponte tu protector solar, pues atraviesan las nubes, estas  radiaciones.
  • Si tomas anticonceptivos, antidepresivos, diuréticos, antibióticos, ponte un fotoprotector porque manchan la piel.
  • Si estas usando retinol o te has hecho una exfoliación, ponte la protección solar, evitarás que se te manche la piel o sufrir algún tipo de alergia solar.
  • No olvides de protegerte los labios, las manos, las orejas y el escote. Son zonas que están constantemente, expuestas al sol. Ahhhh y por supuesto tus ojos, con unas buenas gafas de sol.

Recordarte, que no hay ningún protector solar, con un 100% de protección. ¡Por lo que ante todo, sentido común con el sol! Recuerda, que tu piel tiene memoria. ¡Y tus excesos hoy, serán problemas para el mañana!

Por tanto es importantísimo, seguir pensando en verde.

Referencias:

medline.plus

Puig L, Nadal C. Fotoprotección. Barcelona: Publicaciones Permayer; 1997.

Wilkinson JB, Moore RJ. Cosmetología de Harry. Madrid: Díaz de Santos; 1990.

La biblia del cuidado de la piel Dra. Anjali Mahto. 2019

Secretos de belleza coreanos, para una piel radiante. Charlotte cho. 2016

ANTONIETA GARROTEa, RAMÓN BONET Fotoprotección. Factores de protección y filtros solares

Elsevier Vol. 27. Núm. 5. Páginas 11-137 (Mayo 2008)

Tripp M.K., Watson M., Balk S.J., Swetter S.M., Gershenwald J.E. State of the science on prevention and screening to reduce melanoma incidence and mortality: the time is now. CA Cancer J Clin. 2016;66:461–479

Strouse JJ, Fears TR, Tucker MA, Wayne AS. Pediatric melanoma: risk factor and survival analysis of the surveillance, epidemiology and end results database. J Clin Oncol 2005; 23:4735.

Categorie: Belleza y cuidado corporal, Vida sana

7 razones para usar estos antioxidantes naturales contra radicales libres

7 razones para usar estos antioxidantes naturales

7 razones para usar estos antioxidantes naturales contra radicales libres

¿Por qué usar antioxidantes naturales?… qué tontería. Ya me quieren vender la moto. Seguro que lo estás pensando. Pero los antioxidantes, son supernecesarios. Y aunque tú no lo creas, los estas incorporando a tu cuerpo, todos los días. Aunque quizás no en las cantidades adecuadas.

Para entender el funcionamiento de los antioxidantes. Te tengo que presentar, a tus amigos, los radicales libres. Imagínatelos, como un grupo de “jovenzuelos gamberros”. Que se pasan todo el día, armando follón y haciendo de las suyas. ¡Pues sí! Así son, tus radicales libres.

Los radicales libres, son átomos que tienen un electrón desapareado en su órbita más externa. Esto les hace ser muy inestables. Más reactivos. Entonces, estos átomos, van tratando de “robar” algún electrón a las moléculas de sus alrededores, para alcanzar ellos la estabilidad. Por eso son unos “gamberros”.

Todo esta inestabilidad, produce cambios NO DESEADOS. Por ejemplo hace daño a tu ADN, destruye proteínas y lípidos, presentes en tus células y tejidos. Para que lo entiendas bien, todo estos destrozos, hacen que se acelere el envejecimiento celular, en tu cuerpo. Y no sólo que salgan arrugas, se manche la piel o la tengas flácida. También pues desarrollar enfermedades cardiovasculares, producen inflamaciones, diabetes… ¡casi “na”!

Los radicales libres, se pueden formar, a partir de muchas moléculas. Pero las peores, son las que vienen,  de las moléculas de oxígeno.

Se sabe, que el oxígeno es una molécula con dos electrones no apareados en su órbita externa. Por tanto es muy inestable y reactiva.

Por el hecho de respirar, estás introduciendo moléculas de oxígeno en tu cuerpo (O2), sin las cuales, además la vida es inviable. El oxígeno es un desestabilizador, pues aumenta, los mecanismos de oxidación que se producen en las células. Aquí tenemos a las especias reactivas del oxígeno (ERO´s), las que producen todo esto. Como son el peróxido de oxígeno (H2O2) o el hipoclorito. También existen especies reactivas de nitrógeno (ERN´s).

Pero no sufras, tu organismo ha desarrollado artimañas, para minimizar los destrozos ocasionados por estos “gamberros”. Son unas enzimas, que inactivan a los radicales libres. Tenemos:

  • SOD superoxidodismutasa
  • la catalasa
  • y la glutation peroxidasa

También tenemos moléculas que nos da la naturaleza como son:

  • las vitaminas antioxidantes, aquí está la vitamina C
  • los betacarotenos
  • la catequinas del té
  • el resveratrol de la uva

Pero no nos adelantemos.

En 1969 McCordy y Fridovich, descubrieron las antioxidantes naturales. Descubrieron las SOD (superoxidodismutasa). Vieron que eran unas moléculas, que protegían tus células, de estos “desalmados” radicales libres.

Pero no todo es malo en estos radicales libres. Si son producidos de manera regular, ayudan a mantener y recuperar la homeostasis. Es decir, ayudan a tu cuerpo, a mantener y regular sus condiciones internas. Para conservar tu salud. Te destaco:

  • la generación de energía dentro de la mitocondria
  • la desintoxicación de sustancias tóxicas (metales pesados, drogas, pesticidas…)
  • matan a tus células defectuosas o “viejas”
  • eliminan a los microorganismos, que pueden producirte alguna alteración en tu cuerpo y etc

El problema es cuando hay un exceso de producción de estos radicales libres. Entonces se produce un desequilibrio en tu cuerpo, entre las moléculas oxidantes y los antioxidantes. A este proceso, se le llama estrés oxidativo.

Los factores que producen estrés oxidativo son:

  • metales pesados
  • xenobióticos (sustancias tóxicas, procedentes del medio ambiente)
  • dietas hipercalóricas
  • dietas con insuficiente ingesta de antioxidantes (fruta y verdura)
  • procesos inflamatorios
  • traumatismos
  • isquemia

Todo esto, produce un aumento de los radicales libres en tu organismo. Si no lo controlas. Los efectos en tu organismo pueden ser devastadores.

  1. envejecimiento prematuro (arrugas, flacidez, cataratas… )
  2. efectos cardiovasculares (infartos, arterioesclerosis…)
  3. diabetes mellitus y resistencia a la insulina
  4. neuropatías (parkinson, alzheimer, esclerosis múltiple)
  5. alteraciones renales (hipertención renal, toxicidad renal)
  6. hepatitis
  7. daños inflamatorios autoinmunes (lupus, enfermedad autoinmune, artritis reumatoide, vasculitis…)

¿Y cómo los puedes controlar? Fácil. Con antioxidantes.

Los antioxidantes son sustancias que protegen a tus células de los radicales libres. Neutralizándolos. Pues van a impedir que se produzca las reacciones de oxidación, que destruyen a tus células. Es decir, van a impedir que estos radicales libres secuestren un electrón y produzcan una situación de inestabilidad.

Como antioxidantes naturales, tienes:

  • vitamina C yo te lo recomiendo SI o SI. Es una de las vitaminas, que hay que aportar. Actúa como un antioxidante. Impidiendo los daños que los radicales libres, pueden hacer a tus células. Además está implicado en la síntesis de colágeno. Tu piel lo va a notar una barbaridad.. También ayuda a la absorción del hierro. Protege tu sistema cardiovascular. Ayuda a la conservación de huesos y tejidos como piel, tendones, vasos sanguíneos, ligamentos. Acelera la cicatrización de heridas.
  • betacarotenos son pigmentos vegetales. Conocidos como provitamina A. En el hígado se transforma en vitamina A. Actúan como antioxidantes. Evitan, que los radicales libres que se producen por culpa de las radiaciones solares, dañen el ADN de tus células y por ello se acelere el envejecimiento.
  • ubiquinol (coenzima Q10H2) esta molécula, es fundamental, para tus mitocondrias y para los lisosomas. Las mitocondrias son unos orgánulos, que produce energía. Es el ATP. Mantiene las células vivas. Tus lisosomas, son los orgánulos encargados de degradar, los productos que ya no son útiles para tu célula y pueden llegar a ser tóxicos para ella. En todos estos procesos, hay una gran formación de radicales libres (ROS). El ubiquinol, impide que las grasas, se enrancien dentro de tu cuerpo, ¡y te la líen parda! Como podría ocurrir. Dañando tus células y tus tejidos. Desarrollando inflamación y alterando el funcionamiento de los mismos.
  • Hoja de té verde o Camellia Sinensis, Es rico en unas sustancias llamadas epigalocatequinas galato y ácido gálico. Estas son las que tienen un poder antioxidante. 2,2 gr por taza. Para obtener la máxima cantidad de catequinas sólo tienes que dejarlo reposar unos 3 minutos. Busca el té de CALIDAD o búscalo en extracto estandarizado.
  • Pino marítimo. Pycnogenol tiene una capacidad antioxidante, excepcional. Aparte de disminuir los dolores.
  • reishi Ganoderma Lucidum es un hongo maravilloso. Impide que los radicales libres, hagan de las suyas en tu cuerpo. Reishi es un antioxidante, que se ha demostrado, retrasa el envejecimiento. Por ello le llaman el hongo de la “eterna juventud”. Además de esta propiedad, es un estimulante inmunológico. Adaptógeno. Protege tu hígado.
  • resveratrol, procedente de la uva. ¿a qué has oído hablar de las cremas de belleza formuladas con resveratrol? Pues es por esto. Por ser un potente antioxidante. Previene que tu piel envejezca antes de tiempo. Retrasando la aparición de arrugas y la flacidez.
  • Astaxantina, otra  sustancia, conocida por sus propiedades antioxidantes. Es un pigmento que viene del alga Haemotococcus Pluvialis. Cuando sus condiciones son adversas, como la sequedad extrema y mucha luz solar, ésta produce un pigmento – la astaxantina. Y lo hace, para proteger el núcleo de su células de los radicales libres, que se producen por los rayos UV. Pues en tu organismo, funciona igual. Como un antioxidante, que protege a tu ADN.

¿Aún piensas, qué te estoy vendiendo la moto? Piensa diferente. Piensa en verde

Referencias:

Fernández, J. M., Da Silva-Grigoletto, M. E., & Túnez-Fiñana, I. Estrés oxidativo inducido por el ejercicio. Revista andaluza de medicina del deporte. 2009;2(1):19-34.

Velauthapillai N1, Barfett J1, Jaffer H1 Antioxidants Taken Orally prior to Diagnostic Radiation Exposure Can Prevent DNA Injury.J Vasc Interv Radiol. 2017 Mar;28(3):406-411. doi: 10.1016/j.jvir.2016.10.022. Epub 2016 Dec 26.

Del Castillo, V. (200). Antioxidantes, Radicales Libres y ejercicio. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 5 – N° 23 – Julio 2000. http://www.efdeportes.com/efd23/radic.htm

J.L Rios, G.R.Schinella Los antioxidantes en la encrucijada: mitos y realidades. Revista de fitoterapia volu14,nº2,diciembre 2104

Young JF1, Dragstedt LO, Haraldsdóttir J, Green tea extract only affects markers of oxidative status postprandially: lasting antioxidant effect of flavonoid-free diet. Br J Nutr. 2002 Apr;87(4):343-55.

Baralic I1, Djordjevic B, Dikic N,Effect of astaxanthin supplementation on paraoxonase 1 activities and oxidative stress status in young soccer players.  Phytother Res. 2013 Oct;27(10):1536-42. doi: 10.1002/ptr.4898. Epub 2012 Nov 28.

Cör D, Knez Ž, Knez Hrnčič M. Antitumour, antimicrobial, antioxidant and antiacetylcholinesterase effect of Ganoderma lucidum terpenoids and polysaccharides: A Review. Molecules. 2018; 23 (3). pii: E649. doi: 10.3390/molecules23030649.

Categorie: Vida sana

coenzima Q10

¿Qué es la Coenzima Q10?

¿Qué es la Coenzima Q10?

Hola a todos, os voy a contar lo que me pasó el otro día en la farmacia, llegó un paciente, diciendo que quería un “10 Q”, “¿un 10 Q?”, le dijimos. Nos pusimos todos a pensar “¿Será una marca de crema?, ¿Será una nueva línea de suplementos?”, y llegamos a la conclusión que quería “quizás” una crema con Q10, probamos a ver si era eso lo que estaba pidiendo. Nuestra sorpresa fue monumental cuando nos dijo “¿¿¿esto me lo tengo que tomar???”… “¡Dios mio qué nos estaba pidiendo este señor!”, nos siguió explicando que tenía problemas con el colesterol y había oido que la “10Q” era muy buena… ¡¡Ojipláticos nos quedamos!! Luego la risa nos llegó y la ternura, hacia nuestro paciente, ¡joroba, lo qué nos estaba tratando de pedir era coenzima Q10 en comprimidos!…pues acababa de tener un infarto.

Probablemente habrás oído hablar hasta la saciedad de la coenzima Q10, muchas cremas antiedad la suele llevar; pero además esta molécula en nuestro cuerpo ¡sirve para miles de cosas!


¿Pero sabes para qué exactamente sirve la Coenzima Q10?

La coenzima Q10 es una molécula que es fundamental para las mitocondrias de nuestras células y para los lisosomas. Las mitocondrias son unos orgánulos, donde se produce la energía de nuestro cuerpo (ATP) para mantenerlas vivas; cuando las mitocondrias no funcionan bien aparecen enfermedades neurodegenerativas, enfermedades raras y cáncer.

Los lisosomas, a su vez, son orgánulos que se encargan de degradar los productos que ya no son útiles para la célula y pueden llegar a ser tóxicos para ella, ¡si no se quitan de en medio, estamos RIP!

Las enfermedades producidas por un mal funcionamiento de la mitocondria o de los lisosomas, producen una incapacidad para producir energía (ATP) o la formación de radicales libres (ROS), y a día de hoy se ha constatado que estas enfermedades van acompañadas de deficiencias de coenzima Q10.


Es muy importante que sepáis que existen dos tipos de coenzima Q10:

– la ubiquinona es la forma oxidada, la que se forma en nuestro cuerpo, es usada por las mitocondrias para producir energía

– el ubiquinol (Q10H2) es la forma reducida, la activa y la que interviene como antioxidante, frente a la oxidación de las grasas, como el colesterol

Pero la cosa se complica…veréis, en nuestro cuerpo la coenzima Q10 está como ubiquinona, para que nuestro organismo la pueda utilizar cómo antioxidante, debe de activarlo, transformándolo en ubiquinol (Q10H2). ¡Pero sólo un 10% de la coenzima Q10 se transforma en ubiquinol! Esta forma impide que las grasas o lípidos se enrancian dentro de nuestro cuerpo ¡y no la líen parda! como podría ocurrir y dañar las células y los tejidos, produciendo inflamación y alterando el funcionamiento de los mismos.

Nuestro cuerpo, ¡cómo es tan sabio, va transformando en ubiquinol o en ubiquinona en función de sus necesidades energéticas o antioxidantes, que tenga!

La coenzima Q10 se produce en nuestro cuerpo (en el hígado, utiliza la misma ruta metabólica que el colesterol, esto es IMPORTANTÍSIMO) o también se obtiene de alimentos como el pescado, las vísceras de los animales, brócoli, huevos, nueces, aceite de oliva, naranjas pero aquí están en una proporción muy pequeña de 10-20 miligramos.

¡Así que si realmente tienes un déficit de coenzima Q10, lo más sensato es tomarlo a través de suplementos nutricionales naturales!

En nuestro cuerpo los órganos que más coenzima Q10 tienen son el corazón (necesita mucha energía para latir) y el cerebro (al tener mucho colesterol, necesita una sustancia que evite los daños producidos por la oxidación de esta grasa).

Además desgraciadamente, con la edad la producción de coenzima Q10 va disminuyendo ¡cómo tantas cosas, maldita edad! Se sabe que la disminución de su formación comienza sobre los 25 años, ¡y que a los 80 años es INEXISTENTE su síntesis! Por ello se produce el deterioro que tenemos con la edad, ¡ya no hay nada que nos proteja frente a los daños, que produce la oxidación en nuestras células y tejidos! y comienza el declive que termina con la muerte de estos. Aquí radica la importancia de tomarla, en suplementos nutricionales cuando llegamos a una determinada edad.


Entonces… ¿Quién debe de tomar coenzima Q10?

– en personas mayores por sus propiedades para tratar de frenar el envejecimiento o el daño en el ADN, producido por los daños oxidativos que generan los radicales libres, os recomiendo utilizar el ubiquinol o coenzima Q10H2, nos va a proteger.

– personas con falta de energía, fatiga crónica, fibromiálgias aumenta la vitalidad de nuestro organismo, seguro que en las mitocondrias hay un déficit de coenzima Q10

– en deportistas mejoran el rendimiento y combate el estrés oxidativo que se produce con el ejercicio

– enfermedades cardiovasculares, infartos, angina de pecho… por su efecto antioxidante, para tratar de contrarrestar los estragos producidos en los tejidos por los radicales libres

– personas con hipertensión al mejorar el funcionamiento cardiovascular, se reduce también de forma significativa la tensión arterial, de nuevo es debido a la capacidad antioxidante del ubiquinol

– personas con cáncer, la coenzima Q10H2 los protege de los radicales libres, que se forman en nuestro organismo tras los tratamientos de quimioterapia y radioterapia.

– enfermos de parkinson o alzheimer, aquí hay numerosos estudios que demuestran la mejora de la calidad de vida de estos pacientes, tomando 100mg/ día de ubiquinol. Se vio que estas personas tenían niveles muy bajos de coenzima Q10 en el cerebro. Señalaros además que en el cerebro es el órgano qué más colesterol tiene de todo nuestro cuerpo, si hay niveles muy bajos de coenzima Q10, ¿qué pasa cuando se oxida esa grasa? ¿No creéis que se dañan las células que forman parte del cerebro y del sistema nervioso? ¡Pues eso es lo que se está demostrando a día de hoy, con los estudios que se están haciendo! Por ello hay tal cantidad de personas afectadas por enfermedades neurodegenerativas, ¡este es el pago que hay que tener por haber aumentado la esperanza de vida! ¡¡Pero se puede frenar esto, con el uso del ubiquinol!!

– colesterol, si tomas ubiquinol hay estudios que demuestran importantes bajadas de los niveles de LDL, ya que la coenzima Q10H2 impide la oxidación del colesterol y concretamente del LDL y por tanto se impedirá los daños ocasionados por esta

– en caso de la artritis reumatoide, disminuye la inflamación en las articulaciones

ayuda en la prevención de las migrañas

– personas con candidiasis crónica, se conoce que la Candida albicans consume la coenzima Q10 que se encuentra en el intestino delgado, por ello crece frente al resto de microorganismos que forman la microbiota intestinal, ¡y por supuesto ya sabemos todos las consecuencias que trae el tener candidiasis!

– personas con sobrepeso o que están a dieta suelen tener niveles bajitos de ubiquinol, se ha observado que las personas delgadas tienen los niveles de ubiquinol altísimo

– mejora la calidad del esperma, pues mejora la movilidad de los espermatozoides

– mejora la función inmunológica, por lo que nuestro cuerpo nos protege mejor frente a enfermedades

– atenúan la profundidad de las arrugas de la piel, por ello se utiliza mucho en cremas antiarrugas.

Además si alguien se está preocupando por la toxicidad de la coenzima Q10, en los estudios clínicos que se han realizado, se ha visto que no la tiene incluso a dosis elevadas, y se comprobó que este exceso se elimina a través de la bilis por las heces.           

¡¡Fijaos si es importante la coenzima Q10 que la EMA (agencia europea del medicamento) designó al Ubiquinol como medicamento huérfano para el tratamiento de la deficiencia primaria de coenzima Q10¡¡

Creo que cada vez está demostrado, que pensar en verde, tiene consecuencias muy saludables para nuestro cuerpo.

Referencias:

F Schöpfer, N Riobó, M C Carreras, B Alvarez, Oxidation of ubiquinol by peroxynitrite: implications for protection of mitochondria against nitrosative damage. Biochem J. 2000 Jul 1; 349(Pt 1): 35–42.

Hsiao-Tien Liu, Yi-Chia Huang, Shao-Bin Cheng,Effects of coenzyme Q10 supplementation on antioxidant capacity and inflammation in hepatocellular carcinoma patients after surgery: a randomized, placebo-controlled trial Nutr J. 2016; 15: 85.Published online 2016 Oct 6. doi:  10.1186/s12937-016-0205-6

Bor-Jen Lee, Yu-Fen Tseng, Chi-Hua Yen, Effects of coenzyme Q10 supplementation (300 mg/day) on antioxidation and anti-inflammation in coronary artery disease patients during statins therapy: a randomized, placebo-controlled trial Nutr J. 2013; 12: 142. Published online 2013 Nov 6. doi:   10.1186/1475-2891-12-142

Ragip Pala, Cemal Orhan, Mehmet Tuzcu Coenzyme Q10 Supplementation Modulates NFκB and Nrf2 Pathways in Exercise TrainingJ Sports Sci Med. 2016 Mar; 15(1): 196–203. Published online 2016 Feb 23.

Hassan Ahmadvand, Maryam Ghasemi-Dehnoo

Antiatherogenic, hepatoprotective, and hypolipidemic effects of coenzyme Q10 in alloxan-induced type 1 diabetic rats ARYA Atheroscler. 2014 Jul; 10(4): 192–198.

Samy M Eleawa, Mahmoud Alkhateeb, Sanjoy Ghosh Coenzyme Q10 protects against acute consequences of experimental myocardial infarction in ratsInt J Physiol Pathophysiol Pharmacol. 2015; 7(1): 1–13. Published online 2015 Mar 20.

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Categorie: Vida sana

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Farmaslink: El envejecimiento, ¿una enfermedad?

Feliz día a todos! Como todos los Miércoles os traemos un nuevo #Farmaslink! Y hoy os compartimos el artículo de nuestra compañera María Paz Arnau Ferragut de la Farmacia Paz Ferragut, que nos hablará sobre un tema, que a todos alguna vez nos haya preocupado – el envejecimiento.

no quiero envejecer

¿Qué factores causan e incluso pueden acelerar el envejecimiento?

¿Podemos envejecer “de forma saludable”?

Sin duda un post muy interesante, en el que además os podéis informar sobre las recientes investigaciones en Medicina Regenerativa.  ¡Una publicación muy recomendable para leer!¡Esperamos que os guste!

Farmaslink por Maria Paz Arnau Ferragut: El envejecimiento, ¿una enfermedad?

¡Y no olvidéis de pensar en verde!

Categorie: Posts de Colaboración

Antioxidantes al poder!!!

Antioxidantes al poder

Antioxidantes al poder!!!

Feliz Lunes a todos! Otra semana acaba de empezar y como siempre estamos llenos de energía!!! Esta semana os hablaremos de los ANTIOXIDANTES! Para iniciar un tema tan complejo y para ir aclarando algunas dudas, nos gustaría explicaros a todos los que no sabéis: ¿Qué son los Antioxidantes?

Las drogas antioxidantes, son aquellas capaces de retrasar, prevenir o eliminar el daño oxidativo en una molécula diana , evitando la actuación de radicales libres sobre ellas y que las puedan dañar.

Se sabe que hay muchos desencadenantes de estos radicales libres, como pueden ser :

  • Las radiaciones solares y condiciones medio ambientales.
  • Algunos tipos de deporte (como pueden ser los maratones, ciclismo de largo recorrido…).
  • El tabaco y el alcohol.
  • El estrés emocional.
  • Sustancias químicas que van en algunos alimentos (como pueden ser los insecticidas, metales pesados…).
  • Medicamentos como la Adriamicina
  • Dietas hipercalóricas, con baja ingesta en frutas y verduras
  • Algunas enfermedades como pueden ser el cáncer o el SIDA

 

Cuando la producción de estos radicales libres supera a los procesos dentro de nuestro organismo que los inactivan, se produce lo que llamamos el estrés oxidativo, y éste puede llegar a producir:

  • Envejecimiento
  • Procesos inflamatorios
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Diabetes y resistencia a la insulina
  • Alteraciones en los riñones, retinopatía…

¿Qué le sucede a las personas que practican ejercicios oxidativos? (son todos aquellos ejercicios físicos prolongados e intensos ; como puede ser maratones, triatlones, ciclismo…)

Cuando practicamos deporte, se aumenta el consumo de oxígeno de forma exponencial, dando lugar a un aumento en la producción de radicales libres, pudiendo dañar estos los tejidos, el ADN. También como antes hemos comentado, con el ejercicio se busca tonificar la musculatura, producir microroturas musculares (para aumentar el tono muscular), que aumentarían aún más esos radicales libres. Se ha visto que es importante la aportación tanto en dieta, como a través de complementos nutricionales estos antioxidantes, ¡pero esto te lo contamos el próximo día¡.

No olvides ¡¡Piensa en verde¡¡

Referencias:

Corrales A. (2009) Los radicales libres en la actividad física y en el deporte. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 14 – Nº 139 – Diciembre de 2009. http://www.efdeportes.com/efd139/los-radicales-libres-en-la-actividad-fisica.htm

Del Castillo, V. (200). Antioxidantes, Radicales Libres y ejercicio. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 5 – N° 23 – Julio 2000. http://www.efdeportes.com/efd23/radic.htm

Insúa, M. (2003) Radicales libres, estrés oxidativo y ejercicio. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 9 – N° 66 – Noviembre de 2003. http://www.efdeportes.com/efd66/oxid.htm

Merino B. y González E. Ministerio de Educación y Ciencia Conceptos importantes en materia de Actividad Física y de Condición Física. (en línea) disponible en : http://www.msc.es/ciudadanos/proteccionSalud/adultos/actiFisica/docs/capitulo1_Es.pdf

Mora, J.F. (2002). Soporte nutricional especial Ed. Médica Panamericana.

Organización mundial de la Salud (OMS 2012) (en línea) disponible en: http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/

Categorie: Vida sana

arcilla1

Para qué usar la arcilla?

arcilla1

Hola a todos. Como os comenté en el post anterior, el otro día hicimos un taller en la farmacia para que nuestros pacientes probaran las distintas texturas. Y algunas personas nos preguntaban ¿Para qué sirven?

Pues aquí os vamos a dejar algunas de propiedades y usos de la arcilla:

  • para el acné. Regula el exceso de grasa en la cara, limpia los poros y elimina las bacterias que causan el acné. Se aplica una mascarilla de arcilla verde y esperamos 15 minutos, luego se retira con agua, esto se debe de realizar 3 veces por semana.
  • para dolores articulares en forma de cataplasma. La arcilla se aplica calientes, actúa como un analgésico en artrosis, reuma, artritis, esguinces, en poco rato se nota la mejoría.
  • para edemas y traumatismos. Se aplica en forma de cataplasma la arcilla verde en la zona y actúa como un antiinflamatorio, realizar esta operación durante 7 días.
  • enfermedades de la piel. En los balnearios y ahora en los spas hay tratamientos corporales con arcillas, sirven para revitalizar y estimular la piel, al ser antiséptica evita que bacterias, hongos y virus crezcan en ella.
  • evita el envejecimiento. Elimina las células muertas de nuestra piel, limpia los poros, absorbiendo las sustancias tóxicas, iluminando nuestra piel y aportándole nutrientes.
  • como regulador intestinal utilizándose como laxante y para limpiar el intestino, la arcilla blanca.
  • para cálculos renales. En forma de cataplasma, la arcilla caliente se pone en la espalda a la altura de los riñones, ayudando a eliminar los cálculos.
  • en psoriasis. Los efectos son espectaculares!!! La arcilla se aplica en la zona afectada como si fuera una mascarilla.
  • en ataques de gota. Aplicar arcilla fría sobre la zona afectada, alivia el dolor y absorbe las toxinas.

¿Veis qué barbaridad de aplicaciones?

¿Aún no piensas en verde? Pues nosotros sí, porque pensar en verde es pensar en salud! Hasta la próxima!

Referencias:

Meier L1, Stange R, Michalsen A, Uehleke B

Clay jojoba oil facial mask for lesioned skin and mild acne–results of a prospective, observational pilot study.

Forsch Komplementmed. 2012;19(2):75-9. doi: 10.1159/000338076. Epub 2012 Apr 19.

Stewart ME, Benoit AM, Stranieri AM,

Effect of oral 13-cis-retinoic acid at three dose levels on sustainable rates of sebum secretion and on acne.

J Am Acad Dermatol. 1983 Apr;8(4):532-8.

Mitchell NJ, Kumi J, Aleser M

Short-term safety and efficacy of calcium montmorillonite clay (UPSN) in children.

Am J Trop Med Hyg. 2014 Oct;91(4):777-85. doi: 10.4269/ajtmh.14-0093. Epub 2014 Aug 18.

Elstein W.

Topical deodorized polysulfides. Broadscope acne therapy.

Cutis. 1981 Oct;28(4):468-72.

Categorie: Belleza y cuidado corporal

rodiola

Rodiola – la planta anti-edad!

Rodiola - la planta anti-edad!

Hola a todos, el otro día cayó en mis manos un artículo ¡¡chulísimo!! sobre la rodiola. Muchos de vosotros sabéis que soy muy fan de los adaptógenos y más concretamente de la Rodiola, ¡¡ ME ENCANTA¡¡

Sí sí, Rodiola es otra de las muchas súper plantas adaptógenas! Y por si no los sabíais o lo os acordáis, las plantas con propiedades adaptógenas hacen que nuestro cuerpo aumente su resistencia tanto física, como mental frente a situaciones que nos pueden resultar estresantes como puede ser un ejercicio físico, una enfermedad, estrés ocasionado por el trabajo, una depresión

Además lo que hacen los adaptógenos es restablecer el equilibrio de nuestro organismo, cuando está estresado, y lo hacen de múltiples maneras actuando sobre el sistema inmunológico, o en el endocrino… etc.

Lo curioso de estas plantas, es que sólo actúan cuando en el organismo hay un desequilibrio real, restaurando las funciones alteradas por la situación estresante. Para que todos nos entendamos, la típica persona que va a correr y se mete diariamente 20 km, el cuerpo está estresado y estás haciendo un sobreesfuerzo.Y como consecuencia necesitas mucha energía, por lo que para aumentar la capacidad física, se altera el equilibrio de nuestro cuerpo. Y es cuando aparece la sensación de cansancio y fatiga!

Pero si tomamos un adaptógeno, éste aumenta la resistencia de nuestro cuerpo a dicha fatiga, se activan los mecanismos necesarios para restablecer el equilibrio y aportar energía, por lo que al día siguiente estaremos “como nuevos”.

Pues en la universidad de California, estaban estudiando el por qué las moscas, que se las trata con extractos de Rodiola (Rhodiola rosea) ¡aumentan su esperanza de vida un 25% MÁS, que las que no han sido tratadas con dicho extracto! Y lo interesante de este estudio fue que aparte de prolongar la longevidad, mejora el estado de salud, pues alivia el estrés oxidativo.

Se sabe que hay dos componentes de la rodiola que son el salidroside y el rosavin que son los responsables de este aumento de la longevidad. Y se ha visto que lo que hacen es retrasar lo que llaman “senescencia inmunológica”.

La senescencia o envejecimiento es un cambio irreversible, un deterioro, que se produce en las células de nuestro cuerpo. Con el paso del tiempo éstas pierden eficacia, fuerza y se hacen muy vulnerables. Todos sabemos que el envejecimiento no se puede revertir, ¡pero lo que sí podemos es demorar sus efectos! Por ejemplo con hábitos de vida saludables, como es el ejercicio, y una buena alimentación.

La senescencia inmunológica por tanto es la alteración de la respuesta inmunológica que da nuestro organismo, podríamos decir que es el “envejecimiento de nuestro sistema inmune” y nos aumenta la probabilidad de morir por una enfermedad. Como por ejemplo son las enfermedades que aparecen en la vejez (diabetes, osteoporosis, enfermedad cardiovasculares, neurodegenerativas, cáncer, las personas mayores tienen más facilidad para desarrollar infecciones).


Bueno pues después de todo esto, se ha visto que la Rodiola (Rhodiola rosea)

  • proporciona una mejoría en la función inmunológica, aumenta la actividad antiviral y antibacteriana, de esta forma evitando infecciones, que deterioran más nuestro organismo.
  • Hay estudios que sugieren que la Rodiola actúa protegiendo la pared endotelial de las arterias, por lo que disminuye la posibilidad de desarrollar arteriosclerosis , hipertensión, ataques al corazón…

La dosis de extracto de raíz de rodiola que se recomienda es de 200 mg, y que contenga un 3% de rosavin y un 1% de salidroside.

Increíble, verdad? No sé como vosotros… pero yo ¡cada vez que conozco más a los adaptógenos, más me entusiasman cada vez más! Además me gustaría compartir una maravillos infografía de mi compañera Farmaadicta sobre esta planta medicinal tan alucinante:

infografia farmaadicta rodiolaEs todo por hoy! Piensa en verde y piensa en tu salud!

Referencias:

Jafari M, Felgner JS, Bussel II, Rhodiola: a promising anti-aging Chinese herb. Rejuvenation Res. 2007 Dec;10(4):587-602.

Community herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/232091/2011. Adopted: 27-3-2012.

Zhu L, Wei T, Gao J The cardioprotective effect of salidroside against myocardial ischemia reperfusion injury in rats by inhibiting apoptosis and inflammation. Apoptosis. 2015 Nov;20(11):1433-43. doi: 10.1007/s10495-015-1174-5.

Olsson EM1, von Schéele B, Panossian AGA randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12. doi: 10.1055/s-0028-1088346. Epub 2008 Nov 18.

Categorie: Belleza y cuidado corporal, Vida sana

té y sus propiedades

¿Os apetece un té?

té y sus propiedades

Buenos días a todos! Vamos a empezar con fuerza y energía otra semana más!

El otro día cayó en mis manos un artículo, muy chulo, sobre el té (Camelia sinensi) y sus propiedades medicinales. ¿Sabíais que hay cuatro tipos de té y estos se clasifican así en función de si están fermentados o no? Principalmente tenemos el té blanco, verde, negro y el Oolong. Y me diréis, ¡¡pero si yo he probado muchos mas¡¡, pues veréis, ¡¡todos ellos son variedades de estos 4¡¡

  • El té blanco, ¡¡yo nunca lo he probado, es más tampoco había oído hablar de él¡¡, es ¡¡¡carísimoooo¡¡¡, pues su producción es muy limitada; lo que hacen es coger las yemas , antes de que se abran y las dejan marchitarse, para eliminar el agua que tienen, luego las desecan; cuando termina todo el proceso, las hojas tienen un color “plateado”, por ello su nombre. Este té es rico en polifenoles ,estos son unos potentes antioxidantes, combaten los radicales libres, por lo que frenan el envejecimiento celular, y  parece que estimula nuestro sistema inmunológico; aumenta nuestra memoria y concentración y al tener la mitad de cafeína que los otros tes,  es mucho mejor para las personas nerviosas; para las dietas de adelgazar es muy recomendable, pues apenas tiene calorías y ayuda a eliminar grasa, tiene un efecto diurético. Parece ser que baja los niveles de colesterol LDL (el malo) y de los triglicéridos.
  • El té verde ( es un té no fermentado), también es el más rico en polifenoles (epigalocatequinas galato y ácido gálico),¡es uno de los mejores antioxidantes que hay en la naturaleza¡,  facilitan la eliminación de grasa y regula los niveles de insulina , por lo que disminuye los niveles de glucosa, ¡¡como veis un gran aliado para las dietas de adelgazar¡¡; también se ha usado para cortar la diarrea por su efecto astringente. Los mejores son los tés verdes Japoneses, como es el sencha , el Matcha y el Hyokuro Mycoto
  • El té Oolong ( es un té semifermentado) llamado también té azul, es un  derivado de la Camellia Sinensislas. Las yemas se recogen se ponen a secar en una habitación durante un par de horas y luego se terminan de resecar al fuego; tiene unas propiedades parecidas a los anteriores, tiene un 20% de polifenoles
  • El té negro (té fermentado). Aquí tiene 4 procesos:el marchitado de las yemas (se dejan secar), el enrollamiento de estas, la fermentación y por último el secado. Es el más aromático de los cuatro tés, y su sabor es más potente, además presenta una mayor concentración de teína ( por lo que los nerviosos absteneos de tomarlo). Contiene un 10% de polifenoles.

té blanco, té verde. té oolong, té negro

Por lo tanto y como resumen  se considera que son buenos contra la prevención del cáncer, para aumentar las defensas, preservar el sistema cardiovascular y también para mantener el estado de la piel en una forma inmejorable, combatiendo así el envejecimiento. Seguimos pensando en verde.

Antes de despedirnos nos gustaría haceros una pregunta: ¿Sabéis cómo preparar un buen té?

Os lo contamos a continuación!

Para preparar un buen té: se hierve agua, sumergimos el té durante 2 minutos si queremos preparar un té estimulante (libera más teína, que es un excitante) o durante 10 minutos si lo queremos para cortar la diarrea.

Está contraindicado en embarazadas, madres lactantes, en personas con arritmias, insuficiencias coronarias, o cardiaca, epilepsia, insomnio, úlcera gastroduodenales

Hasta pronto! Piensa en verde!

Para más información:

Panza VS1, Wazlawik E, Ricardo Schütz G Consumption of green tea favorably affects oxidative stress markers in weight-trained men. Nutrition. 2008 May;24(5):433-42. doi: 10.1016/j.nut.2008.01.009. Epub 2008 Mar 12.

Young JF1, Dragstedt LO, Haraldsdóttir J, Green tea extract only affects markers of oxidative status postprandially: lasting antioxidant effect of flavonoid-free diet. Br J Nutr. 2002 Apr;87(4):343-55.

McAnulty SR1, Nieman DC, McAnulty LS Effect of mixed flavonoids, n-3 fatty acids, and vitamin C on oxidative stress and antioxidant capacity before and after intense cycling. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Aug;21(4):328-37.

Community herbal monograph on Camellia sinensis (L.) Kuntze, non fermentatum folium

Categorie: Vida sana