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que me tomo para el dolor

¿Qué me tomo para el dolor?

¿Qué me tomo para el dolor?

A finales de Mayo toda la prensa se hizo eco de la siguiente noticia, quedaba prohibida la venta sin receta de unos medicamentos (ibuprofeno y paracetamol) para el dolor. Pues ya era hora de que alguien pusiera un poco de cordura en el tema de la automedicación contra el dolor. Y es que hemos llegado a unos niveles de autoconsumo, ¡qué dan miedo! ¿Te incluyes dentro de este grupo?

La EMA (Agencia Europea del Medicamento) advierte del riesgo que corres, si tomas Ibuprofeno a dosis altas (2400mg/día, esto SOLO supone 4 comprimidos/día) y por periodos de tiempo largos (lo que a día de hoy es FRECUENTE, o por lo menos, es lo que veo diariamente desde mi farmacia) ¿Sabes qué puedes llegar a sufrir un accidente cardiovascular? Si, has leído bien, un accidente cardiovascular. Y todo por una pastillita contra este mal (“salimos de Guatemala y nos metemos en Guatepeor”).

También, la EMA hacía referencia a las personas con problemas de corazón y de circulación, a personas fumadoras, diabéticas o con el colesterol alto. A las que se les desaconsejaba el uso de este grupo de medicamentos, llamados AINES (antiinflamatorios no esteroideos) entre los que se encuentran el  Ibuprofeno, diclofenaco, paracetamol, naproxeno… ¿eres tú, uno de los afectados?

La buena noticia que te doy, es que a día de hoy hay alternativas naturales, para tratar todo tipo de dolores:

  • de huesos
  • de articulaciones
  • musculares
  • de cabeza
  • dolores por artritis
  • insisto, ¡todo tipo de dolor!

¿Pero todavía no has usado estos remedios naturales? Son tan eficaces estos calmantes naturales, cómo los medicamentos de síntesis. Pero sin sus efectos secundarios.


Si no los conoces te dejo aquí una listilla, con mis plantas medicinales favoritas para el dolor:

Boswellia Boswellia serrata,  es unas oleorresina aromática. Su principio activo es el ácido Boswélico. Gracias a él, le da su propiedad antiinflamatoria, pues inhibe a 5-lipooxigenasa, enzima que convierte el ácido araquidónico en leucotrienos (estos son mediadores químicos de la inflamación).

Lo buenos de esta planta medicinal, es que NO produce ninguna lesión sobre la mucosa digestiva. Por lo que si la tomas, no tienes problemas de que se te forme una úlcera (con los AINES, si).

También decirte, que esta oleoresina, mejora el riego sanguíneo en la articulaciones dañadas, por ello se utiliza mucho para dolores de:

  • artritis
  • para lesiones deportivas
  • colitis ulcerosa
  • síndrome de crohn

Raíz de harpagofito o garra del diablo. Harpagohytum precumbens, su principio activo es el harpagósido. Normalmente suelo aconsejarte productos formulados con esta planta medicinal, para tratar:

  • dolor articular
  • dolores derivados de la artrosis
  • fibromialgia
  • osteoartritis
  • lumbalgia crónica
  • y dolores osteoarticulares de origen reumático o no reumático.

Flor de árnica Arnica montana. es un potente antiinflamatorio y analgésico. Te  lo recomiendo, para el tratamiento de:

  • hematomas (¿no llevas un roll-on con árnica, para los golpes de tu peque? ¡y los no tan peques!)
  • esguinces
  • dolor muscular
  • dolores por osteoartritis de rodilla

El uso de la flor de árnica, sólo te lo recomiendo tópico, sobre la piel. Decirte que hay presentaciones en crema y otros productos van como aceite vegetal. Si te soy sincera, esta última forma es la que más me gusta.


Aceite esencial quimiotipado de Gaulteria o  Gaultheria procumbens L. posee una concentración de salicilato de metilo muy grande. Verás, tiene una estructura muy parecida al ácido acetilsalicílico,  por lo que puedes decir, que es una aspirina natural. El aceite esencial de Gaulteria ¡¡SOLO SE PUEDE USAR POR VÍA TÓPICA!! se absorbe muy bien. Lo puedes usar por tener:

  • una acción analgésica, para el dolor reumático y golpes
  • una acción antiinflamatoria tanto articular, como muscular. Lo usan con gran éxito para artritis, contracturas, tendinitis, esguinces, ciáticas. Puedes aplicar unas gotitas sobre la zona inflamada. Y si lo mezclas con aceites vegetales como el hipérico o el de árnica, potencias el efecto.

Si eres deportista, lo único que te advierto es que NO lo uses, después de hacer un ejercicio intenso. Ni tampoco es bueno utilizarlo después de haber aplicado calor (manta eléctrica), NO usarlo inmediatamente. Pues el calor, incremente la absorción, a través de tu piel del salicilato de metilo, pudiendo llegar a ser TÓXICO.


Aceite esencial de eucalipto azul, contiene citroneral. Me encanta este aceite esencial quimiotipado para tí. Tiene un efecto antiinflamatorio muy potente. También lo tienes que usar, por vía tópica, para inflamaciones y dolores localizados en tus articulaciones. Cómo el anterior, diluyelo  en un aceite vegetal de hipérico o árnica, o en una  pomada antiinflamatoria.

Te aconsejo que lo emplees a demanda, en tendinitis, artritis, epicondinitis, si estás  embarazada o eres diabético, te va a sentar genial, también lo puedes poner, en niños con meses.


Extracto de yema de pino Pinus unciata o el aceite esencial de pino silvestre Pinus silvestris, o el aceite esencial de abeto negro Picea mariana, estas plantas tendrá sobre tí, un efecto cortisolmimético, es decir si tienes dolor crónico te lo quitarán, pues actúa cómo la cortisona, ¡pero, sin sus efectos secundarios!

Hay otros aceites esenciales muy interesantes para aliviar el dolor como:

Hay más remedios naturales, que pueden hacer que tu dolor desaparezca. Si me gusta recalcar, que van genial para dolores crónicos, es decir, cuando tu dolor dura más de una semana, lo van controlando poco a poco y disminuyendo.

¿Te he convencido? ¿Estarás dispuesto a sustituir los medicamentos de síntesis por plantas medicinales? Yo no lo dudo. ¡Piensa diferente, piensa en verde!

Referencias:

fitoterapia.net

Bell AJ, Duggin G. Acute methyl salicylate toxicity complicating herbal skim treatment for psoriasis. Emerg Med (Fremantle) 2002; 14: 188-190.

Botma M, Colquhoun-Flannery W, Leighton S. Laryngeal oedema caused by accidental ingestion of Oil of Wintergreen. Int J Pediatr Otorhinolaryngol 2001; 58: 229-232.

Robbers JE, Tyler VE. Tyler’s Herbs of Choice. The Therapeutic Use of Phytomedicinals. New York: The Haworth Herbal Press, 2000.

Vishal AA, Mishra A, Raychaudhuri SP. A double blind, randomized, placebo controlled clinical study evaluates the early efficacy of aflapin in subjects with osteoarthritis of knee. Int J Med Sci 2011; 8 (7): 615-22.

Gerhardt H, Seifert F, Buvari P, Vogelsang H, Repges R. Therapy of active Crohn disease with Boswellia serrata extract H 15. Z Gastroenterol. 2001; 39 (1): 11-7. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S, Lüdtke R, Safayhi H, et al. Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6-week clinical study. Eur J Med Res 1998 17; 3 (11): 511-4.

Holtmeier W, Zeuzem S, Preiss J, Kruis W, Böhm S, Maaser C, et al. Randomized, placebo-controlled, double-blind trial of Boswellia serrata in maintaining remission of Crohn´s disease: good safety profile but lack of efficacy. Inflamm Bowel Dis 2011; 17 (2): 573-82. doi: 10.1002/ibd.21345.

Abdelouahab N, Heard C. estimation of the relative antiinflammatory efficacies of six commercial preparations of Harpagophytum procumbens (Devil´s Claw). Phytother Res 2009; DOI:10.1002/ptr.

Chrubasik JE, Roufogalis BD, Chrubasik S. Evidence of effectiveness of herbal antiinflammatory drugs in the treatment of painful osteoarthritis and chronic low back pain. Phytother Res 2007; 21: 675-683.

Chrubasik S, Model A, Black A, Pollak S. A randomized double-blind pilot study comparing Doloteffin and Vioxx in the treatment of low back pain. Rheumatology 2003; 42: 141-148.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Arnica montana L., flos. EMA, 2013. Doc. Ref.: EMA/HMPC/198793/2012. Adopted: 9 July 2013

Klaas CA, Wagner G, Laufer S, Sosa S, Della Loggia R,Bomme U, Pahl HL, Merfort I. Studies on the anti-inflammatory activity of phytopharmaceuticals prepared form arnica flowers. Planta Med 2002; 68 (5): 385-391.

Knuesel O, Weber M, Suter A. Arnica montana gel in osteoarthritis of the knee: an open, multicenter clinical trial. Adv Ther 2002, 19 (5): 209-218.

Leu S, Havey J, White LE, Martin N, Yoo SS, Rademaker AW, Alam M. Accelerated resolution of laser-induced bruising with topical 20% arnica: a rater-blinder randomized controlled trial. Br J Dermatol 2010; 163 (3): 557-563.

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Remedios naturales para el estreñimiento!

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¡Buenos días a todos! Hoy vamos a dar unos truquillos para las personas estreñidas. El estreñimiento no es una enfermedad, es un síntoma y se produce como norma general cuando una persona hace menos de tres deposiciones a la semana, o también puede tener estreñimiento aquella persona cuyas deposiciones son de heces muy duras, o también aquellas personas que tienen la sensación de no haber tenido una evacuación completa, dolor al defecar…¡¡Todas estas personas pueden decir que tienen estreñimiento!! Como veis son muchos los factores que afectan a cada persona, cada uno refiere un síntoma distinto ¡¡ y todos están estreñidos!!

Al estreñimiento se llega hoy en día por:

  • el tipo de alimentación que llevamos, excesivos azúcares e hidratos de carbono y muy poca fibra en las comidas.
  • a veces por algunos medicamentos también pueden ocasionar el estreñimiento, como puede ser a codeína, antidepresivos como la amitriptilina, medicamento para la tensión (verapamilo), propranolol (medicamento para el corazón), antiparkinsonianos, furosemida (diurético), antiácidos, suplementos de calcio y hierro, anticonceptivos orales , ibuprofeno y aspirina
  • Además el estreñimiento puede ser provocado por problemas fisiológicos como:
      • hipomotilidad intestinal, cuando los músculos del intestino no tienen fuerza para realizar las contracciones para poder expulsar el bolo fecal
      • hipermotilidad intestinal, es cuando aparecen espasmos en el intestino que impide la evacuación de las heces
      • obstrucción del colon o del recto, entre otros problemas

Si alguno de vosotros lo tenéis, con todo esto deberíais consultar a un especialista!

Y hablando de plantas, existen laxantes naturales?

Pues la naturaleza nos da dos tipos de laxantes para poder combatir el estreñimiento:

  • laxantes formadores de masa o también llamados fibras (plantago ovata, fucus, semillas de lino, semillas de chía, salvado de avena…). Lo que hacen todos estos es aumentar el volumen del bolo fecal, esto produce en las paredes del intestino unos movimientos, provocando que la evacuación de las heces sea más fácil, además también hidratan y producen una acción lubricante sobre la mucosa, por lo que dicha evacuación no será dolorosa. Debemos saber, que debe de ingerir abundante líquido con dichos laxantes, deben de agitarse fuertemente e ingerir rápidamente y los tratamientos deben de durar como mínimo 2 ó 3 días. Si toma otra medicación debe de administrarse de 30 a 60 minutos después del laxante. Nunca se debe de tomar el laxante antes de acostarse. Si te pones insulina, debes de consultar con tu médico.
  • laxantes hidroxiantracénicos (sen, cáscara sagrada, frángula, aloe vera), su actividad se produce por la estimulación del movimiento del intestino, produciendo un intercambio de agua y electrolitos a nivel de la pared intestinal. Debemos de saber que NO se pueden usar durante el embarazo, ni en la lactancia, ni tampoco en niños menores de 12 años. Si está tomando antiarrítmicos o alguna medicación para el corazón, tampoco es recomendable. Además no es conveniente utilizarlo más de 2 semanas seguidas. Crean adicción!

Si tuviera que elegir entre un grupo y otro me gusta más los formadores de  masa, pues a parte del efecto laxante al enlentecer el vaciado gástrico y el tránsito intestinal, tienen acción disminuyen los niveles de colesterol en sangre y disminuye la absorción de la glucosa. Pero sigo insistiendo que hay que cambiar hábitos de vida, ninguno debe de usarse de forma permanente!!!

Por hoy es todo, hasta pronto y ¡¡piensa en verde!!
Referencias:

fitoterapia.net

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003125.htm

BMC Complement Altern Med. 2012 Mar 9;12:14. doi: 10.1186/1472-6882-12-14.

Laxative effects of partially defatted flaxseed meal on normal and experimental constipated mice.

Xu J1, Zhou X, Chen C, Deng Q,

EMA. Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Cassia Senna L., Fructus and Cassia angustifolia Vahl, fructus. London: 26 October 2006. Doc. Ref. EMEA/HMPC/51871/2006 Corr. 15 March 2007.

EMA – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Fucus vesiculosus L., thallus. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/313674/2012. Adopted: 6 May 2014.

EMA. EMA-HMPC. Community herbal monograph on Rhamnus purshianus DC cortex. London: EMA. Doc. Ref. EMEA/HMPC/513579/2006. Adopted: 7 September 2007.

Categorie: Dieta y nutrición, Vida sana

pies dolor

Boswellia contra el dolor!

Boswellia contra el dolor!

Feliz día a todos, seguimos hablando sobre el tema de esta semana – el dolor y…como combatirlo, usando diversas plantas. Hoy vamos a hablar de la Boswellia!

Su nombre en latín es Boswellia serrata, es un árbol que crece en zonas secas de India y Arabia Saudí. De la boswellia lo que más se utiliza es goma -oleorresina aromática, sobretodo en medicina ayurveda. Es curioso porque antiguamente se usaba para hacer incienso.

Como curiosidad explicaros que la goma se recoge a mano a principios de Abril, se le suele hacer incisiones en la corteza del árbol, la goma exudada aparece como una resina de color blanco lechoso, que luego se solidifica por el aire y toma un color amarillento.

El  principio activo de la Boswellia, que le otorga sus propiedades, se llaman ácido Boswélico.

Se suele utilizar para

  • artritis (1)
  • para lesiones deportivas
  • colitis ulcerosa (2)
  • síndrome de crohn (3)
  • problemas circulatorios en las piernas
  • edemas
  • protector hepático.

Se sabe que el ácido boswéllico es un potente antiinflamatorio, ya que inhibe a la 5-lipooxigenasa, enzima que transforma el ácido araquidónico en leucotrienos (estos son mediadores químicos de la inflamación). La boswellia NO presenta una acción ulcerogénica sobre la mucosa digestiva, (el Ibuprofeno y resto de AINES, si lo pueden producir).
Como ya hemos señalado, se ha visto en estudios que la Boswellia, mejora el riego sanguíneo en las articulaciones dañadas por la artritis.

NO se debe usar en embarazo, pues estimula la musculatura uterina. Tampoco usar en lactancia, ni en niños menores de 12 años (no hay estudios suficientes que avalen su seguridad)

Mi consejo es que busquéis complementos nutricionales donde la Boswellia vaya como extracto estandarizado de resina con un % elevado en ácido Boswéllico (como podría ser un 65%).

¡Si te lo tomas junto a alimentos grasos, se absorbe mucho mejor en nuestro organismo!

Me parece una buena alternativa a los analgésicos, sin los efectos secundarios que estos pueden presentar, y con una buena potencia analgésica. Y como os lo he dicho antes ¡yo lo utilizo para una rodilla, y va muy bien¡

Seguiremos pensando en verde. ¡¡hasta mañana¡¡
Para más información:

(1)Vishal AA, Mishra A, Raychaudhuri SP. A double blind, randomized, placebo controlled clinical study evaluates the early efficacy of aflapin in subjects with osteoarthritis of knee. Int J Med Sci 2011; 8 (7): 615-22.

(2)Gerhardt H, Seifert F, Buvari P, Vogelsang H, Repges R. Therapy of active Crohn disease with Boswellia serrata extract H 15. Z Gastroenterol. 2001; 39 (1): 11-7. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S, Lüdtke R, Safayhi H, et al. Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6-week clinical study. Eur J Med Res 1998 17; 3 (11): 511-4.

(3) Holtmeier W, Zeuzem S, Preiss J, Kruis W, Böhm S, Maaser C, et al. Randomized, placebo-controlled, double-blind trial of Boswellia serrata in maintaining remission of Crohn´s disease: good safety profile but lack of efficacy. Inflamm Bowel Dis 2011; 17 (2): 573-82. doi: 10.1002/ibd.21345.

Categorie: Vida sana