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aceite esencial de espliego macho

Aceite esencial de Espliego Macho y sus beneficios

Aceite esencial de Espliego Macho y sus beneficios

Hola a todos, hoy os voy a hablar de un aceite esencial quimiotipado, ¡qué me ENCANTA! y se llama aceite esencial de espliego macho.

Deciros que mucha gente, se suelen confundir entre el aceite esencial de alhucema (lavandula spica), el de lavanda o espliego macho (lavandula angustifolia) y el lavandín (lavandula burnatii), son 3 aceites esenciales que pertenecen a la misma familia botánica lamiáceas, (que es la Lavandula) , ¡pero los tres tienen propiedades distintas, porque tienen distinta composición química o también llamado quimiotipo! Por lo que ojito para lo que lo utilizamos.

Recuerdo una vez en la farmacia que vino un señor y me pedía aceite esencial de lavanda para los piojos, ¡hasta que le convencimos, que lo que él necesitaba era el aceite de lavandín, Dios mio, sudamos tinta china, qué barbaridad! La verdad es que en aquella ocasión, pensé que con la tozudez de nuestro paciente, se llenaban las cabezas de toda la familia de los malditos piojos, por culpa de no utilizar el aceite esencial adecuado, ¡pero lo conseguimos!

El aceite esencial de lavanda?? se obtiene por destilación en corriente de vapor de agua a baja presión, de las flores azules ¡tan preciosas! de la especie lavandula angustifolia. Esta planta es muy abundante por el Sur de Francia ¡me encanta!, porque me recuerda a un viaje que hice cuando estaba en la universidad, me impactó los campos azules de la lavanda florecida, me encantó su olor como a hierba… ¡sencillamente delicioso!

Pero no escribo este post, por eso, sino por las propiedades para nuestra salud y por sus usos, tan maravillosos. Empiezo diciendo que el aceite esencial de espliego macho apenas tiene contraindicaciones, si se utiliza durante mucho tiempo de forma continuada sobre la piel, a algunas personas les puede producir una pequeña alergia, ¡pero es rarísimo! Si ocurre, dejamos de aplicarlo durante algún tiempo ¡y ya está!


Dicho lo negativo empiezo con lo positivo que son sus propiedades y los usos del aceite esencial de espliego macho:

  • es un maravilloso cicatrizante de la piel, la regenera, por lo que yo siempre tengo un bote de este aceite esencial en la cocina. ¡Qué nos quemamos, qué hay una herida…nos ponemos un poco de aceite esencial esencial de espliego macho!

Para tratar las quemaduras solares es algo pasmoso, quita la tirantez, el dolor lo calma y disminuye la inflamación. A mi me parece que es un “aceite esencial de fondo de armario”, como dirían los que trabajan en el mundo de la moda. Deciros que en enfermería tratan quemaduras graves de la piel, pues evita que se infecte la zona y se produce una recuperación mucho más rápida de la dermis, tratan también úlceras por presión o escaras de personas con la movilidad reducida, llagas y grietas.

  • tiene propiedades como contraveneno para las picaduras de avispa, arañas, pulgas, mosquitos, medusas y escorpiones. Impide que se inflame la zona y disminuye la quemazón. En la bolsa de la playa lo llevo y más de uno se ha convencido de su poder este verano con la invasión de medusas, que ha habido en las costas del sur de España
  • Si tienes candida Albicans el aceite esencial de espliego macho la combate, ¡ya la tengas en la boca, en el estómago o en la zona vaginal, la erradica!! Es un potente antifúngico, por lo que para el olor de pies, producido por hongos se puede utilizar. Incluso es útil para tratar el pie de atleta, te quitará el picor y el mal olor.
  • Si no tienes otro aceite esencial a mano, también te puede servir para tratar la rinorrea o goteo nasal. Por lo general es muy eficaz para tratar bronquitis, afonías, laringitis, todas aquellas infecciones otorrinolaringológicas, pues es muy eficaz en infecciones producidas por bacterias tipos estafilococo dorado o el colibacilo.
  • Si tienes acné, puede usarlo directamente sobre el granito
  • Ayuda a tratar las contracturas musculares, pues va a relajar la musculatura, aplicado de forma tópica. Todos los deportistas deberían de tener un bote de este aceite esencial en su botiquín.
  • Si estamos muy nerviosos, nos ayuda a calmar la excitación y el nerviosismo. Te recomiendo poner unas gotas en un difusor de aceites esenciales y a parte del maravilloso olor que tendrás, ¡estarás en estado ZEN! Por vía oral unas gotas de este aceite, nos puede ayudar a disminuir el estrés mental y el agotamiento, nos ayudará a combatir el insomnio. También disminuye los cambios de humor que tenemos cuando estamos estresados y nerviosos. Fijaos que curioso, se hizo un estudio clínico con 122 personas que estaban en la UCI, a todos ellos les dieron un masaje con aceite esencial de espliego macho, y todos dijeron que habían mejorado significativamente su ansiedad.
  • Mata la bacilo de Eberth, es el que produce la fiebre tifoidea y al bacilo de Loeffler es el responsable de la difteria, ¡y lo hace tan eficazmente como los antibióticos!
  • Como anti-polilla para preservar la ropa, es estupendo.

Bueno…¿os he convencido de las maravillosas propiedades para nuestra salud del aceite esencial de espliego macho?

¡Piensa en verde!

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Referencias:

fitoterapia.net

Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty

pranarom.com

Dwyer AV, Whitten DL, Hawrelak JA. Herbal medicines, other than St. John’s Wort, in the treatment of depression: a systematic review. Altern Med Rev. 2011; 16 (1): 40-9.

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Lavandula angustifolia Miller, aetheroleum. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/143181/2010. Adopted: 27 March 2012.

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Lavandula angustifolia Miller, flos. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/734125/2010. Adopted: 27 March 2012.

Categorie: Aceites esenciales

memoria concentracion plantas

8 consejos naturales para potenciar la memoria

8 consejos naturales para potenciar la memoria

Hola a todos, se va acercando la época de exámenes y sois muchos los padres que os acercáis a la farmacia, a por “algo” para aumentar la concentración y la memoria, “¡pero natural, de plantas medicinales!”. Y la verdad es que por aquí por el sur de España, con estos calores y después de haberlo “dado todo” durante el curso, ¡parece como que las neuronas, no quieran trabajar, vaya tela!. La verdad es que veo a mis hijos totalmente exhaustos y me miro a mí, que durante todo el año, no he parado de seguir formándome, ¡y ya no me cabe ni una idea más en la cabeza! Uffffff

Bueno pues y hoy vamos a hablar de cómo aumentar el rendimiento intelectual, tanto a nivel memoria, como a nivel de concentración.

Sabemos que el rendimiento intelectual es la capacidad que tenemos las personas para aprender, memorizar y ejercitar la mente; de todo esto se encarga el cerebro. Para aprender y memorizar, el cerebro emplea una serie de sustancias que se llaman neurotransmisores. Y los más importantes son la noradrenalina, la noradrenalina, la acetilcolina y la serotonina.

Además también intervienen en estos procesos de memoria y aprendizaje sustancias tan importantes como el magnesio y las vitaminas del grupo B, ¡un déficit de éstas puede tener consecuencias negativas a la hora de poder concentrarse y aprender! Yo siempre insisto que son fundamentales no sólo para esto, sino también en personas con depresión.

Habría que preguntarse ¿por qué en un momento dado de nuestra vida, nos cuesta más trabajo memorizar o concentrarnos? La verdad es que yo recuerdo cuando estaba en la facultad ¡que era capaz de memorizar sin problema libros enteros y ahora para estudiar 5 folios, me las veo y me las deseo! Pues deciros que para nuestra desgracia esto es normal, se ha visto que a partir de los 50 años una de cada dos personas tendrá un deterioro cognitivo leve, que conforme se va cumpliendo años, esto se va agravando.

Pero supongamos que estamos normales, hay determinadas patologías que pueden hacer que tengamos disminuido el rendimiento intelectual y la memoria, como pueden ser:

  • el estrés (¡maldito!) cuando hay un agotamiento físico y mental, ¡¡somos incapaces de aprender!! (por esto suelo recomendar adaptógenos como el Ginseng, la Ashwagandha, la Rodiola…)
  • Por falta de sueño, es importantísimo ir descansado a un examen o a una prueba de trabajo, ¡se va a rendir mucho más!
  • personas con tratamientos oncológicos
  • la depresión produce un deterioro cognitivo grandísimo, aquí suele haber agotamiento de sustancias como el magnesio o vitaminas del grupo B
  • el consumo de alcohol, drogas
  • en la menopausia las mujeres tenemos la sensación de tener disminuida la memoria
  • niños con TDHA (hiperactividad y déficit de atención)
  • en personas mayores con alzheimer, parkinson…

En el mundo natural existen plantas medicinales o vitaminas y minerales que pueden ser una opción terapéutica para tratar la disminución de la memoria y la falta de concentración.


Aquí os recomiendo:

–  los adaptógenos, ¡¡me encantan, sirven para “casi” todo!! La Rodiola, el Ginseng, el Eleuterococo, la Maca, el Grosellero negro … van a hacer que nuestro cuerpo aumente su resistencia tanto física, como mental frente a situaciones que nos pueden resultar estresantes como puede ser un examen, una enfermedad, un trabajo. Estas plantas restablecen el equilibrio de nuestro organismo, cuando está estresado y lo más gracioso del tema es que sólo actúan cuando en el organismo hay un desequilibrio real.

–  el Ginkgo biloba, se sabe que la hoja de Ginkgo aumenta la hipoxia en el cerebro (llegando más oxígeno allí), por tanto va a mejorar el flujo sanguíneo cerebral y la microcirculación. Todo estos se traduce en una mejora en la memoria y un aumento en la capacidad de aprender. También se ha visto que tiene una potente función antioxidante, lo que va a proteger a nuestras neuronas.

aceite esencial de laurel Laurus nobilis aumenta la concentración. Solo pon unas 2-3 gotas en el interior de las muñecas y realiza inhalaciones profundas (esto se eres asmático, no lo puedes hacer). El aceite esencial de laurel tiene una acción neurotónica, es decir tonifica las facultades mentales, estimula el cerebro y es psicoactivo, por todo esto se usa para potenciar la memoria y el aprendizaje.

el olivo favorece la circulación cerebral, búscalo en extracto y si es de yemas ¡mejor!

fosfatidilserina es un componente esencial de las membranas celulares, se sabe que la fosfatidilserina tiene un papel fundamental para mantener la memoria clara. Ya que a medida que vamos cumpliendo años, suele estar disminuida su concentración en casos de depresión.

ácidos grasos omega 3-6-9 son grasas insaturadas algunos de ellos son esenciales, pues nosotros mismos no las podemos producir, desempeñan un papel importante en la estructura grasa de las membranas, especialmente en la mielina del sistema nervioso.

magnesio interviene en muchas de las reacciones que se dan en el cerebro, las sinapsis, unas terminaciones nerviosas que van a favorecer el paso de la información por los neurotransmisores (dopamina, noradrenalina… ), y están implicados en la atención, la concentración y la memorización. El magnesio, asociado con otros aminoácidos y vitaminas del grupo B, es fundamental  para la formación de los neurotransmisores.

vitaminas del grupo B ¡es un grupo de vitaminas! las cuales sobre el sistema nervioso lo mantiene “a punto”, estimula nuestra salud mental, fortalece nuestro sistema inmunológico, ayudan también a formar glóbulos rojos, a obtener energía, cuida de nuestro corazón y arterias. Se ha visto que personas con deterioro cognitivo, depresión, tienen niveles de estas vitaminas muy bajitos.

Bueno creo que se a alguien le falla la memoria, ¡no es por falta de información sobre cómo evitar con plantas medicinales y vitaminas que se deteriore!

Piensa en verde, ¡¡pero PIENSA de verdad!! Hasta el próximo día.

Referencias:

Essa, M.M., Vijayan, R.K., Castellano-González, G., Memon, M.A., Braidy, N., Guillemin, G.J. (2012) Neuroprotective effect of natural products against Alzheimer’s disease. Neurochem. Res., 37: 1829-1842.

http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Scientific_guideline/2009/09/WC500003647.pdf

mi biblia de los aceites esenciales Daniele Fessty

fitoterapia.net

Mason JB. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman’s Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 225.

Categorie: Vida sana

salud vaginal y probioticos

Salud vaginal y los probióticos

Salud vaginal y los probióticos

Hola a todos el otro día estuve con unas amigas de “comidita” y tuvimos una conversación de los más… ¡cómo diría … escatológica… pero muy divertida! Pues averigüé que mis amigas no tienen NI ZORRA IDEA DE SALUD VAGINAL, ¡me partía de risa!

Por las mujeres es bien sabido, que tener una buena salud vaginal, ¡es fundamental! Todas conocemos que en la vagina nuestra primera defensa está formada por nuestra microbiota. Ella está constituida por millones de microorganismos que viven en equilibrio unos con otros, haciendo que la zona esté sana. Los microorganismos que predominan, son los lactobacillus, estos producen ácido láctico y mantienen el Ph ácido de nuestra vagina, todo esto mantiene la salud en dicha zona.


Nuestra microbiota vaginal no es estable, el predominio de unos microorganismos sobre otros va a depender de:

las variaciones hormonales (estrógenos)

la menstruación

los lavados vaginales (esto las destruye, a más de una le digo que hay que ser un poco más “marrana”, ¡pero no me hacen caso! jajajaja)

el embarazo y lactancia

los medicamentos (como antibióticos, corticoides, antisépticos, antimicóticos, radioterapia)

por último las prácticas sexuales

¡Cómo podéis ver, son muchos los factores de los que va a depender nuestra salud vaginal! Y cuando la microbiota se ve modificada, una bacteria o un hongo (como es el caso de la Candida albicans) puede aprovecharlo para colonizar  la zona, produciendo una infección o una inflamación de la vagina, apareciendo lo que se llama vaginosis.

Lo que siempre aconsejo en estos casos son probióticos, recordar que son microorganismos vivos, y que en este caso, los tomamos para prevenir o tratar de recuperar la salud vaginal.


Y se ha visto que así es como los probióticos ayudan a mantener la salud vaginal:

hacen que te recuperes antes después de una infección, ¡ y más si te han mandado antifúngicos o antibióticos!

disminuyen la posibilidad de padecer nuevas de infecciones en la vagina y aparato urinario, pues mantienen en estado óptico la microbiota

como preventivo, para mantener saludable nuestra microbiota después de una menstruación, si has dado a luz, si estas tomando anticonceptivos orales… nos puede ayudar muchísimo

en la menopausia


Cómo se deben de usar los probióticos

Os aconsejo utilizarlos por vía vaginal durante 7 días. Yo, por vía oral NO los tomaría, y os explico el porque. Veréis el aparato digestivo (que es por donde irían los probióticos) NO está conectado con nuestro aparato genital, ¡por lo que al final estos probióticos NUNCA llegan a la vagina que es el lugar donde queremos que ejerzan su acción!

Si al final te decides utilizar los probióticos por vía vaginal para prevenir las infecciones, te recomiendo ponerlos una semana después de haber tenido la menstruación, es cuando nuestra mucosa está más vulnerable y hay menos lactobacillus en ella. Además por suerte, a día de hoy existen unos tampones con probióticos muy molones y muy cómodos, por si quieres utilizarlos durante el periodo.

Con todo esto creo que queda perfectamente claro, que hay que tener una buena salud vaginal, ya que de ello dependerá no desarrollar ninguna patología.

Piensa en verde y cuida de tu microbiota, hasta el próximo día.

Referencias:

Cuadernos Agora.

Kaufmann U1, Domig KJ2, Lippitsch CI2  Ability of an orally administered lactobacilli preparation to improve the quality of the neovaginal microflora in male to female transsexual women.  Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2014 Jan;172:102-5. doi: 10.1016/j.ejogrb.2013.10.019. Epub 2013 Oct 22.

Gupta V1, Nag D1, Garg P1.Recurrent urinary tract infections in women: How promising is the use of probiotics? Indian J Med Microbiol. 2017 Jul-Sep;35(3):347-354. doi: 10.4103/ijmm.IJMM_16_292.

Categorie: Salud femenina

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Receta: Aceite de onagra vs Menopausia!

Receta: Aceite de onagra vs Menopausia!

Feliz Viernes nuestros queridos lectores! Esperamos que hayáis tenido una magnífica semana! Esta semana el mes de Agosto oficialmente ha reclamado su presencia! Y si para vosotros es un signo del comienzo de las vacaciones, que lo disfrutéis y sino…pensad que ya está aquí el finde! Y nosotros, os acompañamos, pensando en verde y sobre todo compartiendo con vosotros los mas interesante y lo más “verde” sobre el mundo de las plantas.

Sinceramente a mi me ha encantado el tema de este semana! Bueno los que nos habéis seguido leyendo estos días sabréis que el tema que tocamos a lo largo de estos días ha sido – menopausia!

Estoy convencida que la menopausia es una de las cuestiones mas importante en la vida de una mujer, ya que provoca ciertos cambios en nuestro cuerpo y salud! Y si además una mujer se está acercando a la edad de la menopausia, que mejor manera de “afrontarla” que estar informada sobre que estará pasando con nuestro cuerpo a lo largo de este periodo!

Bueno, si “acabáis de llegar” os hago un pequeño recorrido sobre lo que hablamos durante esta magnifica semana! El Lunes os contamos sobre que es la menopausia, cuales son sus síntomas y además cuando una mujer puede oficialmente decir que tiene menopausia! Y por supuesto no os íbamos a dejar sin saber cuales son los remedios naturales más eficaces contra los síntomas de la menopausia! El Miércoles hablamos sobre nuestras buenas amigas la plantas! Y como habéis podido ver hay muchas: Valeriana, Trébol Rojo, aceite de Onagra, Ginseng y muuuchas más!

lo que le pasa a una mujer durante la menopausia

¿A alguien le suena esto?

Bueno, hoy es Viernes y es el día de nuestra NUEVA RECETA DE LA SEMANA! Os cuento un pequeño secreto: siempre espero con ganas a que llegue el Viernes para compartir otra receta con todos vosotros! Hoy nos gustaría hablar sobre el uso del Aceite Vegetal de Onagra! Si si, otra vez! Ya que este es un aceite multiusos y como lo mencionamos en nuestros post anteriores, Onagra es la planta de la mujer. Hace unas semana especificamos el uso del aceite vegetal de Onagra para el alivio de los síntomas menstruales! Y cómo podéis ver en nuestra nueva receta, el aceite vegetal de onagra también se usa para aliviar algunos síntomas de la menopausia! No es una planta, es una maravilla!!!

¿Por qué aceite vegetal de Onagra?

Las semillas de onagra oenothera biennis dan un aceite rico en ácidos grasos esenciales donde destaca el grupo omega 6, que tiene una potente acción anti-edad y reduce los problemas relacionados con la menopausia, sobre todo los relacionados con la piel!

Tomando 1 cucharada sopera al día de aceite vegetal de onagra, y estarás aportando ácido linoleico. Éste favorece las reacciones metabólicas a nivel celular y fortalecerá el pelo, las uñas. Y lo más importante, le dará a nuestra piel una hidratación óptima, evitando que envejezca prematuramente! No es increíble lo que se puede conseguir usando sólo un aceite!

Bueno es todo por hoy! Aprovechad los últimos día de descanso y nos vemos el Lunes!

¿Todavía no piensas en verde?

Referencias:

Guía Práctica De Aromaterapia Familiar Y Científica Por Dominique Baudoux

Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales Y Vegetales de Dominique Baudoux

Aromaterpia Científica. Aceites Esenciales Quimiotipados por Dominique Baudoux y M.L. Breda

Categorie: Receta de la semana, Salud femenina

menopausia 2

Las plantas y la menopausia!

Las plantas y la menopausia!

Feliz Miércoles! El Lunes empezamos un tema bastante importante para muchas mujeres y hablamos sobre la menopausia. Además especificamos que una mujer alcanza la menopausia, cuando lleva al menos 1 año sin regla.

Normalmente los síntomas de la menopausia, a parte de la ausencia de la menstruación son:

  • sofocos y sudoraciones
  • sequedad vaginal
  • alteraciones del ánimo
  • insomnio
  • sequedad en la piel.
  • retención de líquidos
  • aumento de peso

Bueno pero como siempre digo, tenemos a nuestras amigas las plantas, ¡¡que nos van a echar una manita, para mejorar todas estas alteraciones!

Empezaré hablando de la raíz de la cimicífuga racemosa ¡ es la que más me gusta! Yo la tomo, solo deciros que tarda en actuar entre 3 y 4 semanas, ¡pero luego es una pasada! Sus principios activos son glicósidos triterpénicos. Numerosos estudios científicos avalan que no sólo sirven para contener los sofocos, sino también actúa sobre la depresión y la atrofia vaginal. Tratar de buscarla en extracto estandarizado, es más potente. Es una droga muy segura, ¡incluso en pacientes con cánceres de mama, tiene un efecto inhibidor sobre el cáncer!

Aceite de onagra, hace varias semanas hablamos sobre él. Recordad que para la piel nos va a ir fenomenal!

también tenemos  las archiconocidas isoflavonas de la soja, estas ya las conoce todo el mundo, por lo que las pasaremos un poco por alto.

el ginseng  Panax ginseng, que además es un adaptógeno y se ha utilizado sobre todo para mejorar la ansiedad, la fatiga y el insomnio que provoca la menopausia.

la salvia Salvia officinalis y la alfalfa Medicago sativa mejora mucho los síntomas de los sudores nocturnos

el trébol rojo Trifolium pratense tiene un alto contenido en isoflavonas

el espino albar para las palpitaciones

la Valeriana Valeriana officinalis,  melisa Melisa officinalis, Pasiflora Pasiflora incarnata estas nos ayudarán con los cambios de humor y el nerviosismo.

para la sequedad vaginal os recomiendo utilizar lubricantes y jabones especiales, que nos aporten hidratación a la zona

Ya veis cuantas opciones nos ofrece el mundo natural para aliviar los síntomas de la menopausia! Y después de esto es imposible de no pensar en verde!

Referencias:

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba. London: EMA. Doc. Ref: EMEA/HMPC/230962/2006. Adopted 7-9-2007.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma. London: EMA. Doc: EMA/HMPC/600717/2007 Corr. Adopted 26/04/2010.

EMA-HMPC. Public statement on the use of herbal medicinal products containing thujone. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/732886/2010. Adopted: 27-1-2011.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Panax ginseng C.A. Meyer, radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/321233/2012. Adopted: 25/3/2014.

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menopausia 1

¿Qué es la menopausia?

¿Qué es la menopausia?

Buenos días! Receuerdo que hace uno meses en nuestra Farmacia estábamos celebrando el mes de la mujer. Y a lo largo de todo este tiempo, todas las mujeres que se acercaban a la farmacia y hablaban con nosotros de los distintos problemas que a lo largo de la vida de una mujer podemos ir encontrándo (¡lo siento por los hombres, ya os tocará!) Pero hoy me gustaría centrarme en las mujeres que están en la menopausia o aún “están en su puertas”.2014-06-14-Meno-thumb

Lo siguientes síntomas son indicadores de la menopausia:

  • alteraciones del ritmo menstrual, se suele tener mucho más flujo (¡parece que te desangras!). Hay meses que no viene y otros ciclos son mucho más cortos. Cuando llevas 1 año sin regla, puedes decir oficialmente que has inaugurado la menopausia!
  • se aumenta la retención de líquidos, una se siente muy hinchada ¡como el muñeco Michelín!
  • tienes palpitaciones y se duerme mal
  • tienes subidas y bajadas de ánimo, alteraciones en el humor ( ¡a mí me molesta que me lo digan! pero soy consciente de ello)
  • se tienen sofocos y te pones a sudar como una loca: ¡es ese calor que va de dentro a fuera, como cuando sientes vergüenza por algo, pues eso es lo que se siente! Además hay que sumarle ¡que te pones chorreando de sudor, y luego después del calor, ni te cuento el frío que te entra….  ¡Vamos un regalito!

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  • sequedad vaginal, pues se reduce la elasticidad en esa zona, por lo que tenemos más posibilidades de padecer cistitis.
  • la piel se vuelve delgada, seca, sin brillo, sin elasticidad. Vamos perdiendo el vello del cuerpo.
  • si a todo esto le añadimos que tenemos dificultades para mantener el peso, pues se acumula la grasa en el abdomen y la cintura, ¡¡ el panorama es muy MOTIVADOR!!

¡Pero no hay que decaer!  porque tenemos a nuestras amigas las plantas que nos pueden ayudar mucho, pero eso lo dejaremos para el próximo día!

Hasta pronto y ¡¡Pensad en verde!!

Referencias:

Recordatorio salud de la mujer. Para nosotros cada mujer es una flor, Laboratorio Aboca. Apoteca natura.

menopausia en medlineplus https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/menopause.html

http://lambertsusa.com/art-dsp/cimicifuga-racemosa-y-menopausia/

Fuente de imágenes: Google Imégenes

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lecitina de soja

¿Qué es la lecitina de soja?

¿Qué es la lecitina de soja?

Hola a todos! El otro día en la farmacia ví a un grupo de señoras que estaban hablando de la lecitina de la soja y de lo buenísima que era para muchísimas cosas. Solo ¡¡les faltó decir que la usaban para lavar la ropa!! jajaja

Y la verdad, es que me sorprendió que tenían parte de razón en algunas cosas mientras en otras estaban muy, pero que muy equivocadas! Y por ello pensé… ¡tengo que escribir sobre el tema!… y dicho y hecho, aquí vamos.

La lecitina viene de la planta de la soja Glycine max (L.), y de ella se obtienen 3 compuestos muy conocidos por todos nosotros como son las isoflavonas de la soja (para la menopausia), los fosfolípidos y la lecitina de la soja (son grasas, los fosfolípidos extraídos de las semillas de soja, los principales se llaman fosfatidilcolina, fosfatidilserina y fosfatidilinositol).

Deciros que nuestro cuerpo produce lecitina en el hígado, y que este forma parte de las membranas de nuestras células. Y para que no nos den gato por liebre, comentaros que todas las marcas que comercializan lecitina, NO son iguales, pues va a depender de la cantidad de fosfolípido que contengan, mirad siempre que tengan un contenido de un 98-99%.

¿Bueno y para qué sirve la lecitina de soja? Pues en principio se suele usar para:

  • controlar el colesterol, vereis favorece la movilización del colesterol hacia la bilis, para desde allí ser eliminado, de nuestro organismo, de esta forma se evita tener un hígado graso
  • previene la formación de cálculos biliares, pues hace que la bilis sea mucho más fluida, ¡¡pero ojo, si ya tenemos antes de empezar a tomarnos lecitina, esos no los disuelve!!
  • ayuda a mantener el hígado en buenas condiciones, por lo que éste funcionará con máxima eficacia
  • ayuda a cuidar la piel, las cremas de belleza la llevan, pues actúa como un antioxidante, evitando que actúen los radicales libres. Evita también que se deshidrate nuestra piel, pues retiene el agua que hay en ella.
  • para el cansancio y la fatiga temporal, para combatir la sensación de debilidad que a veces tenemos a lo largo de nuestra vida, ¡¡tanto física como mental!!
  • hay un componente de la lecitina, es la fosfatidilserina, que mejora la memoria y la capacidad cognitiva.
  • disminuye la homocisteína, que es un factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares
  • aparte de todo lo que os he contado antes, la lecitina de soja es rica en ácidos esenciales omega 3 y 6.
  • ayuda a aumentar la absorción de vitaminas liposolubles como son la A, D, E y K por parte del intestino.

¿No os parece chulísima la lecitina? Cada vez que leo más sobre ella, me gusta muchísimo más. Piensa en verde, tu cuerpo te lo agradecerá!

➡️Todos los productos que mencionamos en este post, los podéis encontrar en nuestra tienda online.⬅️

Bibliografía:

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). European Union herbal monograph on Glycine max (L.) Merr., lecithin. Draft. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/220599/2016. Adopted: 12 July 2016.

Choi MS1, Ryu R, Seo YR,  The beneficial effect of soybean (Glycine max (L.) Merr.) leaf extracts in adults with prediabetes: a randomized placebo controlled trial. Food Funct. 2014 Jul 25;5(7):1621-30. doi: 10.1039/c4fo00199k.

Husain D1, Khanna K, Puri S Supplementation of soy isoflavones improved sex hormones, blood pressure, and postmenopausal symptoms. J Am Coll Nutr. 2015;34(1):42-8. doi: 10.1080/07315724.2013.875434. Epub 2015 Feb 3.

Hellhammer J1, Vogt D, Franz N, A soy-based phosphatidylserine/ phosphatidic acid complex (PAS) normalizes the stress reactivity of hypothalamus-pituitary-adrenal-axis in chronically stressed male subjects: a randomized, placebo-controlled study. Lipids Health Dis. 2014 Jul 31;13:121. doi: 10.1186/1476-511X-13-121.

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Receta: Alivio de sofocos en menopausia!

Receta de la semana: Alivio de sofocos en menopausia!

Buenos días, nuestros queridos lectores! Por fin nos aquí vemos otra vez! Esta semana pasada hablamos en el blog de una variedad de cosas y todas fueron relacionados con la salud femenina!

El Lunes fue el día de las copas menstruales! En Internet hay cantidad infinita de opiniones como positivas tanto negativas de este invento y por esto he pensado compartir con vosotros y sobre vosotras mi experiencia personal del copas menstruales! Así que os invito a leer el primer post para que resolváis las dudas que os quedan sobre las copas menstruales!

El Miércoles tocamos uno de los aspectos negativos del período de menopausia, y es cuando aparecen sofocos o bochornos! Os explicamos cuales son las razones de aparición de los sofocos durante la menopausia. Y además si seguís leyendo la publicación anterior, veréis que os hemos dejado una mini-lista de las plantas que pueden aliviar considerablemente e incluso tratar el problema de bochornos!

Recorrido un poco los temas de esta semana, ahora toca la tradicional RECETA DE LA SEMANA! La cuestión de aparición de los sofocos en menopausia me parece muy importante ya que afecta a tantísimas mujeres…para no decir a casi todas, y además como os lo comenté en uno de los posts, la temporada de los bochornos yo personalmente lo pasé bastante regular. Y por esto hoy quiero aprovechar y enseñaros otro método natural para estar más que preparada para la llegada de ese acaloramiento repentino!

sensacion de calor sofoco

Sí! Por fin puede decir adiós a esta sensación de calor!!!

Siendo fan #1 de los aceites esenciales, os propongo usar los siguientes aceites esenciales y vegetales para afrontar con facilidad la aparición de los sofocos y bochornos:

Y ahora aplicamos de 4 a 6 gotas de la mezcla de todos los aceites esenciales de la lista, sobre la parte superior del abdomen 4 veces al día!  Y además podemos poner 4 gotas de la fórmula bajo de la lengua 3 veces al día!

Deciros que esta fórmula es apta para todos los trastornos asociados al cambio del equilibrio hormonal de la menopausia. Pero lo que siempre hay que tener en cuenta es que la predisposición positiva juega un rol enorme en la superación de los efectos negativos de la menopausia!

Así que os invito a pensar en positivo y por supuesto pensar en verde! Y no dejar que los síntomas de la menopausia como los sofocos “controlen” vuestras vidas diarias!

Hasta pronto! Feliz fin de semana!

Categorie: Receta de la semana

bochornos

Por qué tenemos bochornos?

Por qué tenemos bochornos?

Hola a todos! Vamos a por otra semana, no? Hoy vamos a hablar de los bochornos! El otro día hablando con una amiga, me dijo que estaba fatal ¡la pobre iba con su abanico, cómo si fuera un miembro más de su cuerpo! Le estuve diciendo que a mí me había pasado lo mismo (ahora ya no) y había sido una experiencia muy desagradable. Y ¡ ahora entiendo a más de una mujer cuando se acercan por la farmacia para que les de algo para los bochornos o sofocos ¡las entiendo superbien!

Para empezar os digo que un bochorno o un sofoco es el aumento de la temperatura, es cuando tienes una sensación de calor muy grande y suele durar unos minutos. Para que lo entendáis, es la misma sensación interna, como cuando algo te da mucha vergüenza y sientes que la cara te arde, pues igual. El problema que conlleva esto es la duración de 2 a 5 minutos y la frecuencia en la que a algunas mujeres les sucede, ¡incluso algunas terminan con sudor!

Esto se produce en la menopausia, pues hay una carencia de ESTRÓGENOS, lo que provoca la alteración del centro regulador de nuestra temperatura corporal – el hipotálamo. Éste pierde su poder para regular y se producen descargas de calor en nuestro cuerpo, digamos que es el “termostato” que se rompe y no puede regular bien la temperatura.

Normalmente la aparición de bochornos va asociado a la menopausia, pero hay enfermedades que pueden producir estos desarreglos, como algunos tumores y sobre todo el hipertiroidismo. También hay alguna medicación que puede desencadenar todo esto.

Alguno diréis ¡qué tontería tener uno minutos de calor, tampoco es nada del otro mundo! Pero os digo que esto hay que vivirlo para entenderlo! Normalmente los bochornos se suelen producir más por la noche ¿os imagináis estar durmiendo y de repente un calor horrible, que hace que sudes, te destapas y al cabo de unos minutos, estás helada? ¡Eso en invierno! Ya ¡ni te cuento lo que nos sucede en verano¡ Sin duda hay que vivirlo, para entenderlo.

Pero están nuestras amigas las plantas, que nos pueden solucionar el problema de bochornos y sofocos, ¡a mí me han ayudado mucho¡ y a mi amiga también, quizás os suene:

  • isoflavonas de la soja, se comenzó a investigar la utilidad de éstas, pues se dieron cuenta que las asiáticas NO tenían bochornos y averiguaron que se producía, por tomar soja en su dieta habitual y también tenían menos incidencia de cáncer de mama. Las isoflavonas de la soja se consideran fitoestrógenos, hay un nivel de evidencia 1A de su eficacia en la reducción de estos síntomas. El artífice de todo esto es la GENISTEÍNA. Toma complementos que lleven isoflavonas de soja unos 80 mg y que al menos 15mg correspondan a genisteina, y os recomiendo que partáis las tomas, es decir tomar una dosis en la mañana y otra en la noche, con esto conseguimos niveles plasmáticos de estos fitoestrógenos adecuados.
  • cimicifuga, NO se considera un fitoestrógeno, pues no activa los receptores estrogénicos. Esta planta actúa sobre otros sistemas como el dopaminérgico, serotoninérgico y noradrenérgico, que parece ser están implicados como hemos dicho en la aparición de los bochornos. Os recomiendo que toméis entre 40-140 mg/día de extracto estandarizado. También advertiros que hasta que no llevéis un mínimo de 4 semanas, no se nota sus efectos, ¡¡pero luego es maravilloso!! Os lo digo que soy usuaria de la cimicifuga.
  • trébol rojo, es el menos conocido, su principio activo es la biochanina que en el estómago se transforma en genisteína. Se le considera fitoestrógeno por poseer una acción estrogénica. Os recomiendo tomar una dosis al día de 80mg dividido en dos tomas.

Bueno con estas pequeñas indicaciones espero que os mejoréis y que podáis controlas vuestros sofocos y bochornos, a mí me ha ido muy bien!

¡Piensa en verde! Hasta el próximo día!

Referencias:

fitoterapia.net

Evans M, Njike VY, Hoxley M, Pearson M, Katz DL. Effect of soy isoflavone protein and soy lecithin on endothelial function in healthy postmenopausal women. Menopause. 2007;14: 141-149.

File SE, Hartley DE, Elsabagh S, Duffy R, Wiseman H. Cognitive improvement after 6 weeks of soy supplements in postmenopausal women is limited to frontal lobe function. Menopause 2005; 12: 193-201.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma. London: EMA. Doc: EMA/HMPC/600717/2007 Corr. Adopted 26/04/2010.

Hernandez J, Muñoz G, Pluchino S. Cimicifuga racemosa for the treatment of hot flushes in women surviving breast cancer. Maturitas 2003; 44: S59-S65.

Liu J, Burdette JE, Xu H, Gu C, van Breemen RB, Bhat KP, et al. Evaluation of estrogenic activity of plant extracts for the potential treatment of menopausal symptoms. J Agric Food Chem. 2001 May; 49(5):2472-2479.

Thompson Coon J, Pittler MH, Edzard Ernst E. Trifolium pratense isoflavones in the treatment of menopausal hot flushes: A systematic review and meta-analysis. Phytomedicine 2007; 14 153-159.

Categorie: Salud femenina