Queremos noches sin ronquidos!
Buenos días a todos, ayer me reí muchísimo en la Farmacia, pues veréis llegó una pareja de “jovenzuelos” de 70 años: ella venía relatando, “¡no lo puedo soportar más, no puedo dormir con sus ronquidos, parece que duermo al lado de un león… me he tenido que ir a dormir a otro cuarto!”. Es gracioso pues estos son comentarios muy normales que hacen los sufridores de los ronquidos jajaja, ¡¡la verdad es que yo vivo con el león de la Metro Golden Mayer¡¡, ¡hay noches que… telita y si le haces “sihhhhhh”, ¡ENCIMA SE ENFADAN! Es el mundo del revés!!!
Bueno os diré que los sonidos de los ronquidos se producen por una obstrucción cuando el aire pasa por las vías respiratorias superiores, cuando la campanilla choca con la parte de atrás de la lengua (pues la faringe está relajada). Al pasar el aire vibran, mientras respiramos, y esto produce el sonido del ronquido. ¿Quién no se ha despertado con sus propios ronquidos mientras ha estado con un buen resfriado y tenía la nariz taponada?
Se sabe que:
- los hombres roncan más que las mujeres, ¡aunque yo conozco algunaaaa… que no se queda atrás¡
- el sobrepeso agrava el ronquido, como diría mi amigo José Ávila Castellano, la grasa que se infiltra en los tejidos obstruye la faringe.
- las posiciones que adoptamos cuando dormimos, dormir boca arriba.
- por estar resfriado o con alergia y tener congestionada la nariz, sinusitis.
- el consumo de tabaco, alcohol (por la noche) y medicamentos para dormir, agravan los ronquidos, pues relajan los músculos de la faringe
- tener amígdalas grandes o vegetaciones son la causa más frecuente de los ronquidos en niños
Todo esto de los ronquidos, no dejaría de ser algo anecdótico, sino fuera porque la persona que ronca está alterando su ciclo de sueño, por lo que su sueño no es reparador, se levantan cansados y no son capaces de realizar su vida cotidiana con normalidad.
Yendo al grano ¿Cómo podemos minimizar los ronquidos?
- haz ejercicio, evita la vida sedentaria
- no tomes tranquilizantes y antihistamínicos antes de irte a dormir
- no bebes alcohol, ni tengas comidas copiosas antes de acostarte
- duerme siempre de costado mejor que boca arriba.
- remedios naturales (el próximo día os contaremos cuales son!)
- ¡¡si esto no funciona, cómprale unos tapones para los oídos a la “parienta”!!
Os contamos el próximo día ¿cómo nos pueden ayudar nuestras amigas las plantas?, hasta pronto, ¡¡ ahhhhhh y piensa en verde, no lo olvides¡¡
Referencias:
medlineplus https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000811.htm
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