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Para qué podemos tomar hinojo?

Para qué podemos tomar hinojo?
¡Feliz día a todos! Hoy os voy a hablar del Hinojo Foeniculum vulgare ¡¡ ME ENCANTA!! Lo solemos recomendar mucho para combatir los gases.

Es una planta aromática de unos 250 cm de alto, en verano es cuando se recolecta las hojas y las sumidades floridas y las raíces en otoño, ¡¡de esta planta maravillosa se aprovecha TODO!! Tenemos dos tipos de hinojo: uno es hinojo dulce y otro es amargo. De todas las partes de esta planta, lo que tratamos de obtener es el aceite esencial. Como curiosidad el hinojo amargo contiene más cantidad de anetol 80% (que es el aceite esencial) que el dulce, del que se obtiene solo un 60%.

Esta planta es oriunda de la zona del mediterráneo sus propiedades eran muy conocidas desde la antigüedad, los griegos la llamaban “maratón” y la usaban para perder peso cuando iban a luchar, ya que disminuía la sensación de hambre.

Hoy en día es una planta muy usada, tiene un sabor parecido al anís, y se suele usar mucho en cocina para hacer salsas y ensaladas. ¡Yo soy una forofa del hinojo dulce, en invierno me encanta por las noches en infusión de Hinojo calentita, y si además le pones un trocito del fruto del anís estrellado, FLIPAS! Aunque desgraciadamente no lo tomo mucho, pues para mi Hashimoto NO está muy indicado.

¡Todo esto está muy bien, pero a nosotros lo que nos interesa de ella son sus propiedades terapéuticas!

Y estas derivan del aceite esencial de hinojo, que se extrae y nos sirven para:

  • trastornos digestivos, como podría ser dolores en la zona del abdomen, gases, hinchazón del estómago
  • como expectorante en casos de tener una tos producida por un resfriado, en Alemania se usa sobre todo como remedio en niños para que desaparezca esa tos.
  • actividad estrogénica
  • espasmos producidos en la menstruación
  • cólico del lactante

Las embarazadas podrían utilizar el fruto del hinojo en forma de infusión, ¡¡pero NUNCA su ACEITE ESENCIAL!! Pues contiene una molécula llamada anetol, que en dosis prolongadas, tiene actividad mutagénica!!!

Como curiosidad deciros que debido a su actividad estrogénica, podría afectar MUCHO a las mujeres que están tomando anticonceptivos, interaccionando con ellos, ¡¡por lo que OJITO!!, pero esto sólo con dosis muy elevadas de aceite esencial de hinojo.

Bueno esto es todo por hoy, ¿aún no piensas en verde?

¡¡Ya somos muchos, los que sí lo hacemos!! Así que únete!

Hasta el próximo día!

Referencias:

Alexandrovich I, Rakovitskaya O, Kolmo E, Sidorova T, Shushunov S. The effect of fennel (Foeniculum Vulgare) seed oil emulsion in infantile colic: a randomized, placebo-controlled study. Altern Ther Health Med. 2003; 9 (4): 58-61.

EMA-HMPC. Community herbal monograph on Foeniculum vulgare Miller subsp. vulgare var. vulgare, fructus. London: EMA. Doc. Ref. EMEA/HMPC/137428/2006. Adopted: 6 August 2007
Harb T, Matsuyama M, David M, Hill R. Infant Colic – What works: A Systematic Review of Interventions for Breastfed Infants. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2015 Dec 10. doi: 10.1097/MPG.0000000000001075.

Perry R, Hunt K, Ernst E. Nutritional supplements and other complementary medicines for infantile colic: a systematic review. Pediatrics. 2011; 127 (4): 720-33. doi: 10.1542/peds.2010-2098.

Savino F, Cresi F, Castagno E, Silvestro L, Oggero R. A randomized double-blind placebo-controlled trial of a standardized extract of Matricariae recutita, Foeniculum vulgare and Melissa officinalis (ColiMil) in the treatment of breastfed colicky infants. Phytother Res. 2005;19 (4): 335-40.

Categorie: Aceites esenciales, Vida sana

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¿Por qué tomar los probióticos?

¿Por qué tomar los probióticos?
Feliz día a todos!Vamos con ganas a por otra semanita! Hace tiempo hablamos de un tema bastante curioso y hoy me gustaría explicar más cosas sobre los magníficos probióticos! A mí personalmente, es un tema que me parece muy interesante, ya que nos ayudan a tratar muchas patologías.

Para resumir un poco, os dejo algunos puntos calves sobre los probióticos:

  • hay que tomarlos a primera hora del día, separados de la comida unos 15 minutos. Y si estamos tomando antibiótico unas 3 horas, con un gran vaso de agua.
  • NO todos los probióticos sirven para lo mismo, cada uno ejerce su acción específica!
  • si sales de una enfermedad, tienes diarrea o has tomado antibióticos, te ayudarán a recuperar antes.
  • aumentan nuestras defensas
  • te ayudan si tienes gases, ¡en bebés con cólico del lactante!
  • para nosotras, si tenemos problemas vaginales

 

Una vez con las ideas claras podemos decir los diferentes tipos de probióticos que tenemos en cuanto a sus usos:

  • Para mantener aumentar las defensas: Lactobacilus acidophilus, Bifidobacterium animalis.
  • Para los bebés: Lactobacilus reuteri
  • Al tomar antibióticos: Saccharomyces boulardii, Lactobacilus rhamnosus GG, Lactobacilus casei, Lactobacilus acidophilus, Lactobacilus GG
  • Diarrea infecciosa: Lactobacilus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii
  • Síndrome de colon irritable: Bifidobacterium infantis.
  • Enteritis inflamatorias: Saccharomyces boulardi
  • Alergias y eccema: Lactobacilus acidophilus, Lactobacilus reuteri, Lactobacilus fermentum, Lactobacilus GG
  • Prevención de infecciones urinarias: Lactobacilus rhamnosus GR-i, Lactobacilus reuteri.

Hoy en día, nos bombardean con anuncios de yogures enriquecidos con probióticos, leches y demás… ¿Pero realmente sirven?

Cuando tenemos una enfermedad como las que hemos comentado –  NO, ya que no van en dosis suficientemente altas para tratar de luchar con los microorganismos patógenos que nos producen esa diarrea, o esos gases o esa infección ¡Un asco, cómo nos manipulan¡ Mirad las etiquetas de estos productos, y el chasco es monumental¡

Mi recomendación es que si hay alguna patología de las que hemos hecho referencia, os busquéis un probiótico de calidad, con las cepas de microorganismos que tenga evidencias de su utilidad para lo que queremos tratar. Y por supuesto es recomendable buscar productos que contienen una amplia variedad de lactobacilos y bifidobacterias.

Bueno es todo por hoy, nos vemos la semana que viene! ¿Por qué todavía no piensas en verde?

Para más información:

Raakel, L., Kirsi, L., Merja N., Erika I. Impact of maternal probiotic-supplemented dietary counselling n pregnancy outcome and prenatal and postnatal growth: a double-blind, placebo-controlled study. British Journal of Nutrition 103, 1792-1799 (2010)

Davidson, L.E., Fiorino, A.M., Snydman, D.R. & Hibberd, P.L. Lactobacillus GG as an immune adjuvant for live-attenuated influenza vaccine in healthy adults: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Eur J Clin nutr. 65, 501-507 (2011)

Szajewska, M.Wanke, B. Patro. Meta-analysis: the effects of Lactobacillus rhamnosus GG supplementation for the prevention of healthcare-associated diarrhoea in children. The Medical University of Warsaw, Poland, 2011.

Horvath, A., Dziechciarz, P. & Szajewska, H. Meta-analysis: Lactobacillus rhamnosus GG for abdominal pain-related functional gastrointestinal disorders in childhood. Aliment Pharmacol Ther 33, 1302-1310 (2001)

Sociedad Española de probióticos y prebióticos www:sepyp.es

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Qué son los probióticos?

Qué son los probióticos y prebióticos?

¡Feliz día de nuevo¡ Hace bastante tiempo he estado en un congreso de fitoterapia en Zaragoza y me diréis ¿qué es la fitoterapia? Pues es la ciencia que estudia la utilización de las plantas medicinales y sus derivados con finalidad terapéutica, ya sea para prevenir, para aliviar o para curar las enfermedades.

Ha estado interesantísimo, pues he podido escuchar por donde van los estudios con plantas sobre distintas enfermedades y lo que más me ha llamado la atención es ¡la cantidad de científicos que hablan sobre probióticos y prebióticos¡

Hoy os voy a tratar de explicar: ¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos, los cuales cuando los tomamos en cantidades adecuadas, nos aportan beneficios en nuestra salud, ayudando a mejorar el funcionamiento de nuestra flora intestinal, básicamente.

A principios de siglo XX un científico Ruso (premio Nobel) Elie Metchnikoff vió que había una zona en Bulgaria, donde los campesinos vivían más años que el resto y comenzó a estudiarlos. Él se percató que la diferencia de estas personas con los demás, era el consumo productos lácteos fermentados y se planteó que tenían que tener “algo” esos alimentos para ayudar a “sembrar” en el intestino bacterias beneficiosas, que reducirían el crecimiento de bacterias perjudiciales. Pero..¡como en aquella época no había medios, no lo pudo demostrar¡

Normalmente los probióticos se expresan como UFC (unidades formadoras de colonias). Las dosis varían según la patología que queramos tratar y si es para un niño o un adulto, pero en general, buscar siempre productos que contengan como mínimo más de 100 millones de UFC. El mejor momento para tomarlos es antes del desayuno con un vaso de agua, espera entre 10-15 minutos antes de comer, ya que el ácido del estómago podría dañarlo (podríamos llegar a perder entre un 5-10% de las UFC que estamos tomando).

¡Me estoy enrollando muchísimo¡ y todavía no os he dicho ¿cómo nos ayudan?

  • nos ayudan al correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo, equilibrando la flora intestinal.
  • ayudan a reforzar e incrementar nuestro sistema inmunológico (nuestras defensas)
  • en procesos con diarreas (producidas por antibióticos,  la diarrea del viajero, diarrea infecciosa) la cortan.
  • en situaciones de estreñimiento
  • para personas que padecen de gases, ¡¡ tratan el cólico del lactante¡¡
  • cuando hay picor y malestar en la vagina, exceso de flujo con mal olor, sequedad vaginal
  • mejoran los síntomas de enfermedades inflamatorias a nivel intestinal (colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn) y cutáneo (eczemas)

¿No son ESTUPENDOS? Yo creo que si=) ¡Piensa en verde¡

Para más información:

Tormo, R. Probióticos. Concepto y mecanismos de acción. Monografías Anales-Pediatria Vol. Mong.4 Núm 01 (2006)

Guarner, F., Khan, A. G., Garisch, J. Organización Mundial de Gastroenterología. Probióticos y prebióticos (2008).

Sanders, M.E. Summary of probiotic activities of Bifidobacterium lactis HN019. J.Clin Gastroenterol. 40, 776-83 (2006)

Holscher HD1, Czerkies L.A, Cekola P. Bifidobacterium lactis Bb12 enhances intestinal antibody response in formula-fed infants: a randomized, double-blind, controlled trial. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 36 (1 Suppl):106S-17S (2012)
Sociedad Española de probióticos y prebióticos www:sepyp.es

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que es el colico del lactante

¿Por qué se produce cólico del lactante?

¿Por qué se produce cólico del lactante?

Hola a todos, hoy os voy a contar algo que nos pasó el otro día e hizo que recordara muchas cosas. Pues bien, llegó una madre con su hijo de pocos días ¡¡ Madre santa del alma ¡¡ como lloraba el bebé, ¡menudos pulmones¡ Como estaba tan “desesperado llorando”, le preguntamos, qué le sucedía y ella contestó, “CÓLICO DEL LACTANTE”. ¡A mí se me abrieron las carnes¡, pues mi hijo pequeño lo tuvo ¡y nos íbamos a volver locos! Llantos de varias horas sin saber por qué, millones de dudas: ¿Tendrá hambre?, ¿Estará el pañal sucio?, ¿Le pasará algo grave? ¡Qué desesperación¡ ¿A qué alguno se identifica con todo esto? Y luego te dice el pediatra: “Es CÓLICO DEL LACTANTE, dentro de un par de meses, se quitará”.

Bueno, para los que no lo hayáis pasado (¡De esa os habéis librado!), el cólico del lactante lo definen como el llanto inconsolable de un bebé, porque siente dolor en la “barriga”.

Hay diversos factores para que un niño tenga cólico del lactante:

  • tiene que ser un bebé recién nacido, suele comenzar en la segunda semana de vida hasta aproximadamente los cuatro meses
  • se da en bebés sanos
  • tienen ratos donde se ponen a llorar ¡y no se sabe, el por qué¡
  • los llantos son de varias horas de duración y suele coincidir por la noche ( yo le decía la “ happy hour”)
  • y qué todo esto suceda, más de 3 días seguidos.

Se ha venido conjeturando, el porqué de todo esto y algunos científicos lo explican:

  • porque podía haber una intolerancia a la lactosa
  • o algún tipo de alergia
  • nervios que la madre transmite al niño (¡cada vez que leo esto, me pongo enferma, nervios de la madre, ufff!)
  • o por un reflujo gastroesofágico
  • por espasmos intestinales…etc

Pero la explicación que ahora va cobrando más valor, es por una DISBIOSIS INTESTINAL. Esto consiste en que la microbiota intestinal del bebé, está alterada, y todo esto produce una inflamación. Pero de todo esto te hablaré el próximo día!

Hasta pronto y no olvidéis de pensar en verde!

Más información:

XAUS J., OLIVARES M. and RODRÍGUEZ J.M. (2004). Probiotics. Infant nutrition as a target. Nutrafoods 3(2):13-21.

MARTÍN, R., LANGA, S., FERNÁNDEZ L., XAUS, J. y RODRIGUEZ J.M. (2006). La microbiota del tracto gastrointestinal. (II) Funciones biológicas. Alimentación, Equipos y Tecnología 211:82-86.

Categorie: Embarazo y lactancia, Salud infantil

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Las 10 mejores publicaciones de 2015!

Las 10 mejores publicaciones de 2015!

Feliz día y año a tod@s! Otro año acaba de empezar y esto significa que tenemos 365 nuevas oportunidades! Pero también es bueno mirar atrás y recordar la cosas buenas que nos había traído el año 2015. Para nosotros, sin ninguna duda ha sido una año magnifico, lleno de nuevas experiencias! A lo largo de ese año hemos intentado compartir con vosotros nuestro conocimiento y la energía positiva y vuestra respuesta ha sido increíble!

Por esto hoy nos gustaría compartir con vosotros una recopilación o si queréis llamarlo ranking de las 10 mejores publicaciones de Botica Verde del año 2015. Este ranking está basado en el obtenido tanto en Facebook como en Twitter.

Pues vamos allá!!!

Nuestro Número 10:

Sueño, ven a mi!

En esta publicación hablamos de la importancia de tener sueño de calidad para nuestra salud! Acordáis qué nos pasará si no dormimos lo suficiente?

Numero 9:

Diferenciamos el resfriado de la gripe!

Recordáis cuál es la diferencia entre la gripe y resfriado, y sus síntomas?

Numero 8:

¿Cómo tratar el cólico del lactante?

Muchos padres han tenido el problema de que su bebé llora sin parar sin una causa evidente. Puede ser el cólico del lactante? En esa publicación os contamos como tratarlo y conservar la calma!

Número 7:

¿Qué me tomo para la gripe y el resfriado?

Si en la publicación anterior hablamos de los remedios que NO nos ayudan tratar el resfriado y la gripe, en esa publicación hablamos de los remedios naturales que SÍ funcionan!

Número 6:

Antioxidantes al poder!!!

Qué son los antioxidantes? Recordáis cuáles son muchos de sus beneficios en nuestra salud?

Número 5:

Boswellia contra el dolor!

Como dice el título, en esa publicación explicamos los usos de esta magnifica planta como analgésico natural!

Número 4:

¿Cómo nos ayuda la equinácea?

Esta planta tiene muchos usos. Recordáis cuáles son?

Qué nervios! Estamos acercando a las 3 mejores publicaciones del 2015. ¿Cuáles van a ser?

Número 3:

Los usos del aceite esencial de argán

El aceite llamado “Tesoro del Atlas”, por sus numerosos usos. En esa publicación os contamos las principales utilizaciones de este aceite.

Número 2:

¿Qué es un vegano?

Vegano y vegetariano son lo mismo? Podéis encontrar la respuesta a esta pregunta en esa publicación.

Y finalmente, la publicación que “explotó” nuestro Facebook y Twitter  y por tanto nuestro Número 1:

Qué son los probióticos y prebióticos?

En esa publicación os explicamos que son los probióticos y para que sirven!

Os deseamos que vuestro año 2016 va a ser mejor que el 2015! Recordad que cada día es un oportunidad nueva, así que no las perdáis!

Muchas gracias por estar con nosotros y pensar en verde!

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Receta: Alivia cólico del lactante de bebé!

Receta: Alivia cólico del lactante de tu bebé!

Feliz Viernes a todos! Qué rápido se pasa el tiempo, ya otra magnifica semana esta llegando a su fin. Como sabéis hemos dedicado hablando sobre un tema que a muchas mamas les interesa mucho – el cólico del lactante. Hemos mencionado que factores influyan en que un bebé tenga el cólico del lactante y ademas os contamos que remedios podéis utilizar para tratarlo.

Y para culminar este tema tan importante os vamos a dejar nuestra NUEVA RECETA DE LA SEMANA, que también esta relacionada con el tema del cólico del lactante.

¿Qué necesitáis para preparar la receta? Es sencillo, los aceites esenciales!!! Esta vez necesitareis:

A continuación solo tenéis que mezclar estos aceites y poner de 6 a 8 gotas de la mezcla en la barriguita del niño cada 4 horas!

Bueno, es todo hoy nos vemos la semana que viene!

Qué tengáis un buen puente y no olvidéis de ¡pensar en verde!

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¿Cómo tratar el cólico del lactante?

¿Cómo tratar el cólico del lactante?

¡Feliz y productivo día a todos! Hoy seguiremos hablando del cólico del lactante. Como ya explicamos anteriormente, el cólico del lactante es una inflamación que se produce a nivel intestinal, por un desequilibrio en la microbiota (bacterias) de la zona. Cuando esto sucede, el bebé llora y tiene espasmos en su intestino, produciéndose una mayor cantidad de gases.

Se vió que los bebés que nacen por cesárea, tenían una mayor predisposición de padecer el cólico del lactante, que los que nacían por vía vaginal. Esto era debido a que durante el parto el bebé al atravesar la vagina, se “empapa” de parte de la microbiota que está en su madre, comenzando a colonizar su piel, sus mucosas y su intestino, digamos que comienza a “desarrollarse” su sistema inmunológico.

¿Cómo se puede tratar el cólico del lactante?

  • con masajes en el vientre del bebé, hay unos aceites esenciales que nos pueden ayudar a esto como la manzanilla romana, la lavanda, el naranjo amargo y el hinojo.
  • y los probióticos, pero ya vimos hace un par de semanas ¡que cualquier probiótico no vale para esto¡ Hay evidencia de que el Lactobacillus reuteri  trata estos síntomas con probada eficacia. Se obtienen mejorías muy significativas, a partir de la 3 semana de tratamiento ¡¡Por lo que si optáis por este tratamiento, no hay que desesperar¡¡

Bueno es todo por hoy! Nosotros pensamos en verde ¿y tú?

Más información:

RODRÍGUEZ J.M. (2008). Probióticos para mujeres embarazadas y lactantes. En Clínicas Españolas de Nutrición. Vol. III. Alimentación en el embarazo, la lactancia y la etapa infantil. Aranceta, J. (Ed.). ISBN: 978844581948-7. Páginas 49-55. Editorial Elsevier Masson.

RODRÍGUEZ J.M. y DALMAU J. (2007). Probióticos para el binomio madre-hijo (II). Acta Pediátrica Española 65:513-518.

MARTIN R., HEILIG G.H., ZOETENDAL E.G., SMIDT H. and RODRÍGUEZ J.M. (2007). Diversity of the Lactobacillus group in breast milk and vagina of healthy women and potential role in the colonization of the infant gut. Journal of Applied Microbiology 103(6):2638-2644.

Chau K, Lau E, Greenberg S Probiotics for infantile colic: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating Lactobacillus reuteri DSM 17938.  J Pediatr. 2015 Jan;166(1):74-8. doi: 10.1016/j.jpeds.2014.09.020. Epub 2014 Oct 23.

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