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¿Cómo una sustancia tan pequeña, puede influir tanto en nuestro estado de ánimo, en nuestro cuerpo? La serotonina es una hormona, pero a veces también, realiza funciones como neurotransmisor en el cerebro, ¿curioso, no?
¿Sabías que el 95 % de la serotonina que produce nuestro cuerpo, está en el intestino? Hay más serotonina en nuestro intestino, ¡qué en nuestro cerebro! Me sigue sorprendiendo mucho, cómo algo tan pequeño, puede influir en un ente tan grande, como es nuestro cuerpo.
El nombre que la serotonina tiene en el mundo científico es 5-HT (5 hifroxitriptamina), en nuestro cuerpo se fabrica, a partir de un aminoácido esencial – el triptófano. La serotonina se produce tanto en el intestino (se estima que un 95% de ella), como en el cerebro, también lo podemos encontrar en las plaquetas y en el sistema nervioso central. Se sabe que la concentración de serotonina en el cerebro es directamente proporcional a la concentración de triptófano en plasma.
Otro dato curioso, es que los hombres generan un 50% más de serotonina que las mujeres, por lo que para nuestra desgracia, las subidas o bajadas de esta sustancia, ¡¡las notaremos muyyyy bien!! ¡¡y esto tenía que tenerlo en cuenta, MÁS DE UNO!!
Además el estrés, los cambios hormonales, dietas pobres en triptófano, diabetes… alteran la producción de serotonina.
Con la vida tan estresante que llevamos, raro es quién no tiene depresión o tiene alguien conocido, que la tiene, ¿es tú caso? Pues parece ser que la serotonina puede estar implicada en esto, hay estudios que avalan la relación de depresión con niveles bajos de serotonina y de hecho las terapias con medicamentos de síntesis, los antidepresivos, se basan en aumentar los niveles de serotonina en el espacio interneuronal, evitando que la serotonina se reabsorba y de esta manera se aumenta, el nivel de ella, en el cerebro.
Se asocia la serotonina a la felicidad, cambios de humor, ansiedad, depresión, se sabe que la sobredosis de algunos medicamentos y las drogas tipo éxtasis, anfetaminas… , liberan una gran cantidad de serotonina, de aquí el estado de felicidad y euforia (momentáneos), que llegas a tener tras consumirlas, es el síndrome serotoninérgico. Pero luego vienen los efectos secundarios pupilas dilatadas, nerviosismo, frecuencia cardíaca alta, sudoración, mala coordinación…
Además las personas que abusan de las drogas, llegan a agotar la serotonina en el cerebro; ¡esto es un problema, pues la serotonina, NO puede cruzar la barrera hematoencefálica! por lo que cualquier serotonina que use el cerebro, la tiene que producir él mismo. ¿Y qué pasa si hemos agotado nuestra serotonina allí? Pues comienzan los problemas como los niveles bajos de serotonina, se asocia a depresión, esquizofrenia, insomnio, estrés, agresividad, hiperacitividad… ¿alguien da más?
– influye en nuestra felicidad y nuestra tristeza, en nuestro estado de ánimo, como hemos visto, parece ser que se debe a la mayor o menor cantidad de serotonina disponible en nuestro cerebro.
– disminuye los niveles de agresividad, las conductas impulsivas y el deseo, cuando está en la concentración adecuada, por ello está muy vinculada a la ansiedad, al estrés, la hiperactividad…¡¡todo estados muy agradables, como puedes ver!!
– regula el ciclo del sueño, la serotonina marca el ritmo circadiano, o sea nuestro reloj biológico. Cuando hay mucha luz (es el momento de mayor cantidad de serotonina), estamos muy despiertos, pero cuando llega la noche, nuestros ojos dan la señal a nuestra glándula pineal, de transformar la serotonina en otra hormona, llamada melatonina, que es la artífice, de nuestro sueño y descanso.
– a nivel intestinal, parece ser que los niveles demasiado altos de serotonina producen diarrea, mientras que cuando hay demasiado poco, producen estreñimiento.
– influye sobre la sensación de hambre, tiene una función anorexígena
– regula la temperatura corporal
– interviene en el deseo sexual, niveles altos de serotonina se unen a estados de falta de libido, o por el contrario, niveles muy bajitos, se asocian a conductas de gran demanda de sexo
– la serotonina hace que estemos enamorados
– ayuda a la formación de coágulos de sangre.
– consumir alimentos ricos en triptófano como son la carne de pollo y pavo, los huevos, las nueces, los lácteos, las frutas y verduras como el plátano, piña, aguacate, zanahoria, espinacas, brócoli, chocolate NEGRO, semillas de calabaza, sésamo, levadura de cerveza, la alga espirulina, las legumbres. El triptófano es un aminoácido esencial, por lo tanto lo debemos de introducir a través de la comida, con un requerimiento estimado de 7mg/kg/día.
– tomar suplementos con triptófano de calidad o que contengan 5HTP (5 hidroxitriptófano), como hemos dicho a partir de este aminoácido, nuestro organismo lo transforma en serotonina.
– haz inspiraciones profundas con aceites esenciales, ya que estos funciona por sus moléculas aromáticas y entran en contacto con el sentido del olfato, esto da una respuesta de emociones, desencadenando la liberación de neurotransmisores como es la serotonina, dopamina. Te recomiendo poner un par de gotas de aceite esencial de ylang- ylang, de palo de ho , neroli o azahar en las muñecas y hacer inspiraciones profundas
– date un baño relajarte con aceites esenciales, o un masaje. Te recomiendo el aceite esencial de lavanda y el de mandarina, hierbaluisa, yuzu entre otros, estimulan la producción de serotonina.
– toma el sol durante 20 minutos, la luz hace que aumente la producción de serotonina en el cerebro
– hacer ejercicio libera endorfinas y serotonina, por ello después de hacer deporte uno se siente tan feliz, ¡¡ponte en marcha!!
– aumenta la dosis de vitamina B12, B6 B3, estos mejoran el metabolismo del triptófano
– suplementos con magnesio de calidad, en estados donde hay estrés, ansiedad o depresión, pues hay un sobreconsumo de estas sustancias por parte de nuestro cuerpo. Además se ha visto que interviene en el metabolismo del triptófano, favoreciendo su conversión a serotonina
– la raíz de rodiola, mejora el transporte de los precursores de la serotonina, o sea el triptofano y el 5- hidroxitriptófano en el cerebro, esta mejora los casos de depresión, fatiga y ansiedad.
– toma vitamina C
– y por último, evita el consumo de azúcares y harinas refinadas, éstas alteran nuestra microbiota intestinal, pues este tipo de alimentos favorecen la proliferación de bacterias anaerobias (bacterias patógenas), sobre las demás. Todo esto genera una mala absorción del triptofano, por lo que la transformación a serotonina, no se hará en las cantidades adecuadas, ¡esto es el cuento de nunca acabar!
¿Ves la importancia de esta minúscula sustancia? ¡Para qué luego digan que las cosas pequeñas, no perturban a las grandes! Y cómo cambiando hábitos de vida, podemos mejorar el funcionamiento de nuestro organismo! ¡Por eso hay que piensa en verde!
Referencias bibliográficas:
medlineplus
fito terapia.net
apuntes del curso IFAF de nutrición celular activa
mi biblia de los aceites esenciales Daniele Fessty
Bryant SM, Kolodchak J. Serotonin syndrome resulting from an herbal detox cocktail. Am J Emerg Med 2004;22:625-6.
Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. L-tryptophan supplementation can decrease fatigue perception during an aerobic exercise with supramaximal intercalated anaerobic bouts in young healthy men. Int J Neurosci. 2010 May;120:319-27
Afifi, A.K. y Bergman, R.A. (1999) Neuroanatomía funcional. McGraw Hill.
Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Time-dependent effects of L-tryptophan administration on urinary excretion of L-tryptophan metabolites. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2014;60:255-60.
Martin, J.H. (1997). Neuroanatomía. Texto y Atlas. Madrid: Prentice Hall.
Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Supplementing healthy women with up to 5.0 g/d of L-tryptophan has no adverse effects. J Nutr. 2013 Jun;143:859-66
Paxinos, G. y Mai, J. (2004). The human nervous system. Academic Press, Inc.
Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Effects of a diet integration with an oily emulsion of DHA-phospholipids containing melatonin and tryptophan in elderly patients suffering from mild cognitive impairment. Nutr.Neurosci 2012;15:46-54
Valverde, F. (2002). Estructura de la corteza cerebral. Organización intrínseca y análisis comparativo del neocórtex. Revista de Neurología. 34 (8).
Celinski, K., Konturek, S. J., Konturek, P. C., Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W., and Reiter, R. J. Melatonin or L-tryptophan accelerates healing of gastroduodenal ulcers in patients treated with omeprazole. J.Pineal Res. 2011;50:389-394.
Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Sleep-inducing effect of L-tryptophane. Eur Neurol 1986;25 Suppl 2:75-81.
Categorie: Vida sana
Muy buenos días queridísimos lectores, ¿qué tal? Tenéis ya ganas de Viernes, ¿verdad? Por fin llega este pequeño respiro, porque esta semana ha sido un verdadero no parar
Este Lunes seguimos hablando de los aceites vegetales y sus efectos beneficiosos tanto para la salud, como para la belleza. Así que tocó publicar la segunda y la final (¿o no?
) parte del post sobre los usos de los diferentes aceites vegetales. Si os habéis quedado con ganas de saber más, aquí os he dejado más información:
¿Para qué usar un aceite vegetal? Parte 2
Volviendo a las consultas recibidas recientemente, que por cierto últimamente me sirven mucho como inspiración para escribir nuevos post! Pues así un para de semanas, recibí un correo de un chico que estaba desesperado para encontrar algo natural pero eficaz para tratar las verrugas y, si es posible, también algo para para prevenirlas. Así que mientras investigaba, pensé que habrá más personas con las mismas dudas, así si hay una solución natural para combatir las verrugas, la tengo que publicar en el Blog.
Al contrario de lo que yo pensaba cuando era niña, las verrugas no solo las pueden tener las bruja ni tampoco se contagian al tocar un sapo, sino cualquiera puede contagiarse con tanto por contacto directo con la piel “infectada” o incluso con contacto indirecto, tocando una superficie que haya tocado una persona con verrugas.
Normalmente las verrugas se manifiestan en forma de crecimientos o endurecimientos ovalados o redonditos en la piel, son causados por el virus de papiloma humano.
Se conocen muchos tipos de tratamientos de eliminación de verrugas, desde productos que se aplican directamente sobre la verruga, otros que los queman con el láser y hasta procesos que las congelan con el nitrógeno líquido. Y en esa Receta de la Semana, os quiero ofrecer una opción menos invasiva a base de aceites esenciales y que puede ser muy eficaz para tratar las verrugas. Y esto lo que vais a necesitar:
Aceite Esencial de Canela de China (1 gota)
Aceite Esencial de Ajedrea (1 gota)
Aceite Esencial de Mandarina (1 gota)
Aceite Esencial de Limón (2 gotas)
Os recomiendo aplicar con un bastoncillo de algodón 1 gota de la sinergia sobre la verruga, por la mañana y por la noche y cubrirla con una tirita. Repetir hasta un máximo de 8 semanas.
Aceite Esencial de Canela de China y Aceite Esencial de Ajedrea, ambos son antibacterianos muy potentes con un espectro de acción muy amplio, lo que los convierte en grandes aliados contra las infecciones bacterianas o víricas graves, además nos ayudarán a estimular nuestras defensas.
Aceite Esencial de Mandarina nos ayuda a combatir la agitación y el estrés, ya que también se ha visto que la ansiedad puede favorecer las aparición de las verrugas.
Aceite Esencial de Limón es antibacteriano, antivírico y antiséptico.
– mantener una buena higiene, lavar las manos con regularidad
– evitar el contacto directo con la verruga tanto de otra persona, como con nuestra propia verruga, ya que podemos provocar su aparición en otra parte de nuestro cuerpo
– reforzar el sistema inmune
– si usamos limas u otros utensilios para tratar la verruga, es conveniente lavar o desinfectar bien para evitar el contagio
– evitar andar descalzo en los sitios públicos, como piscinas o vestuarios de los gimnasios
Bueno, por todo es hoy…espero haberle sido de utilidad, y no es detengo más ¡qué toca disfrutar del finde! Pero siempre, pensando en verde! Hasta la semana que viene 😉
¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!
Fuentes:
Guía Práctica de Aromaterapia. La difusión.Dominique Baudoux.
Aromaterapia: El Arte de curar con Aceites Esenciales. Dominique Baudoux
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000885.htm
https://kidshealth.org/es/parents/wart-esp.html
https://medlineplus.gov/spanish/warts.html
https://es.familydoctor.org/condicion/verrugas/
¿Te ha gustado esta receta? Aquí puedes encontrar más
Categorie: Receta de la semana
¡Hola a todos, queridos lectores! Cuando me desperté hoy…. no me creía que ya era Viernes, de lo rápido que se me había pasado la semana. Es que con este no parar los días se pasan volando…y lo peor es que el fin de semana se pasará aún más rápido, así hay que aprovecharlo a tope.
Aunque se me haya pasado rápido la semana, me ha dado tiempo de publicar algún que otro post y sin más rodeos os digo que fue sobre la disbiosis intestinal. La disbiosis es una alteración de la microbiota intestinal (y nosotros ya sabemos bien lo importante que es para la salud) que, por cierto, tiene mucha gente y no lo sabe. Si tenéis curiosidad de saber un poco más sobre la disbiosis y sobre cómo podemos mejorar sus síntomas, os invito a leer esta entrada:
Tratamiento natural de la disbiosis intestinal
El otro día con cenando con unos amigos empezamos hablar sobre el estrés y sobre como puede afectar el sueño e incluso provocar la caída de cabello. Seguro que muchos habéis notado que con la temporada de mucho agobio o estrés, ¿el pelo se vuelve más débil y con peor calidad? Deciros que es totalmente normal que se nos caiga el pelo, por ejemplo, es usual que perdamos de 50 -100 cabellos al día. El problema empieza cuando se supera ese numero y tenemos una pérdida de pelo anormal que también se llama alopecia (o calvicie), que, por cierto, no es solo una cosa de hombres, sino también afecta a la parte femenina.
Y seguro que igual que mis amigos, me preguntaréis: “¿Y qué tratamiento o solución natural hay para frenar la caída de cabello y parar la alopecia?”. Para empezar os digo que para cada una de las causas, que he mencionado antes se tendrá que adaptar un tratamiento específico. Y lo que os voy a enseñar en esta Receta de la Semana es un modo de estimular la circulación sanguínea del cuero cabelludo, por lo haremos llegar más nutrientes al folículo piloso y como resultado aumentaremos el crecimiento de cabello nuevo y para ello necesitaremos:
Añadir 3 gotas esta fórmula de aceites esenciales en la dosis de champú con la que vamos a lavarnos el pelo. ¡No olvides de masajear bien la cabellera con las yemas de los dedos, no solo mejorarás la circulación sino también es un momento agradable. Si puedes optar por un champú suave y ecológico es mucho mejor.
Aparte de usar los aceites esenciales, para combatir algunos de los tipos de alopecia os recomendaría tener un aporte de vitaminas y minerales con los suplementos especialmente formulados para tratar diferentes tipos de caída de cabello.
Espero que os hay sido útil y si necesitáis mas información o algún consejo, ya sabéis que estaré encantada de ayudaros! ¡Qué tengáis un magnífico finde nos vemos el Lunes! ¡Piensa en verde y se feliz!
¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!
Referencias:
https://www.merckmanuals.com/es-us/hogar/trastornos-de-la-piel/trastornos-del-pelo/alopecia-p%C3%A9rdida-de-pelo
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/dermatologicas/alopecia.html
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001450.htm
Aromaterapia: El Arte de curar con Aceites Esenciales. Dominique Baudoux
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty
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Categorie: Receta de la semana
¡Hola a todos, queridos lectores! Vamos, qué es Viernes y es un día perfecto dejar atrás todas las preocupaciones y hacer una pequeña pausa…¡que nos lo merecemos!
Y aunque la semana laboral se está acabando, quiero recordar de como empezó y comenzó con un nueva nueva entrada en la que volví hablar sobre la diabetes y las plantas medicinales que pueden ser de gran utilidad para controlar la glucosa:
¿Cómo controlar la diabetes naturalmente?
Hace tiempo publiqué una receta para prepara un baño relajante y sobre como preparar sales de baño, y esta semana cayó en mis manos otra receta muy interesante sobre un aceite de baño para bebés y pareció un truco, que puede ser útil sobre todo con lo mucho que los gusta a los pequeñines jugar en el agua. Pues hoy vengo a enseñar una sinergia de un aceite para bañar a los niños muy natural. ¿La apuntáis?
Aceite Esencial de Lavanda (0,5ml)
Aceite Esencial de Lemongrass (1ml)
Aceite Esencial de Mandarina (1ml)
Aceite Esencial de Manzanilla Romana (0,5 ml)
Aceite Vegetal de Hueso de Albaricoque (97 ml)
Ponemos una cucharadilla de café o aproximadamente 5ml de la formula, disuelta en el agua del baño. ¡Y listo! Podemos bañar a nuestro pequeñín, al mismos tiempo disfrutar de las propiedades de los aceites esenciales y vegetales y por supuesto, pasarlo bien 
Aceite Esencial de Lavanda un potente calmante, sedante, cicatrizante y regenerador cutáneo
Aceite Esencial de Lemongrass (o también llamado Aceite Esencial de Caña de Limón) es un relajante del sistema nervioso que actúa muy bien en caso de ansiedad y el estrés, además tiene un aroma cítrico muy agradable
Aceite Esencial de Mandarina es un perfecto aliado para bebés y no solo por su olor tan agradable, sino por sus propiedades moderadoras del sistema nervioso, relajantes y somníferas suaves.
Aceite Esencial de Manzanilla Romana es un buen analgésico, sedante, tónico digestivo y calmante del sistema nervioso
Aceite Vegetal de Nuez de Albaricoque ¡me encanta! por su olor muy suave y porque es totalmente neutro, hipoalergénico y de fácil tolerancia para todo los tipos de pieles es muy hidratante, suavizante y revitalizante.
Espero que os haya gustado este nuevo truco y si queréis conocer más, a continuación os dejo un link a todas las Recetas de la Semana.
¡Nos vemos a la vuelta! ¡Piensa en verde!
¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!
Referencias:
Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales y Vegetales de Dominique Baudoux
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Categorie: Receta de la semana
Hola a todos, en estas semanas estoy teniendo muchas consultas sobre difusores, muchos sois los que a través del mail o por teléfono me llamáis preguntando qué difusor comprar, cómo lo elijo. A todos os digo lo mismo, tenéis qué haceros estas preguntas:
Como ya sabéis a mi los aceites esenciales me encantan, me parece fascinante este mundo de la aromaterapia, los aceites esenciales se pueden usar:
Cada método de administración tiene sus usos, sus características y su potencia de acción, por todo esto hay que tener muy claro para qué lo voy a usar y qué efecto terapéutico quiero conseguir.
Como os comenté antes, la difusión es una de las vías de administración. Veréis la vía olfativa es muy interesante, pues los aceites esenciales quimiotipados penetran en la nariz, que está revestida por la mucosa olfativa (allí encontramos la pituitaria amarilla), se encuentran células nerviosas, con pelos, llamados cilios, cuya misión es detectar los olores. Cuando percibimos el aroma, éstas mandan un impulso nervioso que se transmite a la corteza cerebral, la cual genera una sensación, y todo esto es…rapidísimo.
¿Cuántas veces se huele algo y genera una sensación de asco o de agrado? ¿No has olido alguna vez un olor y te has acordado de algo, que te ha hecho sentir alegre o triste?
Por lo tanto un aroma nos produce una respuesta química como es la liberación de serotonia, dopamina… Este es el mecanismo que se utiliza en aromaterapia para calmar, estimular e incluso euforizar a las personas, ¡y sólo usando la nariz y un aceite esencial! Por ello se utiliza para relajar a las personas en momentos de ansiedad, para inducir al sueño, para animar el espíritu cuando estamos decaídos. Con los difusores de aceites esenciales NO eliminamos alergias, pero SÍ matamos ácaros y hongos que existan en el ambiente, también limpiamos la atmósfera de virus y bacterias, cuando estamos en épocas de gripes y resfriados.
Hasta ahora hemos contestado la pregunta de ¿para qué lo quiero o para qué me puede servir? La siguiente pregunta es para ¿Dónde vivo? Pues no es lo mismo vivir en un sitio donde hay humedad que en un lugar de clima seco. Veréis los difusores todos TIENEN que trabajar a baja temperatura, ya que NO se pueden QUEMAR los aceites esenciales porque se desnaturalizan y pierden sus propiedades terapéuticas.
En este vídeo os explico con un caso práctico comparando los dos tipos de difusores Céra y Nobilé de Laboratorios Pranarom:
Difundir aceites esenciales con un difusor NO tiene contraindicaciones, hasta los asmáticos pueden usar esta vía para conseguir efectos terapéuticos, las embarazadas, las madres lactantes, ¡incluso en bebes!, para ellos hay mezclas especiales de difusión.
Como consejo, para alargar la vida de nuestro difusor, cada vez que cambies de aceite esencial os recomiendo limpiarlo con un poquito de alcohol en un algodoncito, los aromas no se mezclan y garantizamos el buen funcionamiento del mismo.
Hay muchos más, si vais a difundir los aceites esenciales, buscar siempre aceites de calidad, que sean quimiotipados, ¡y si son ECOLÓGICOS mejor que mejor!
NO UTILICÉIS aceites aromáticos sintéticos en el difusor, pues lo romperéis, ni tampoco los aceites esenciales en un difusor que no esté preparado para estos, pues lo romperéis y desnaturalizaréis las moléculas aromáticas, perdiendo su poder terapéutico. Por último deciros que los aceites esenciales no llevan fijadores de aromas, ¡¡pues son 100% naturales!! por lo que al ratito vuestra nariz se habrá acostumbrado al olor y no lo percibiréis.
¿Ha quedado claro, cómo debes de elegir un difusor? La aromaterapia es maravillosa, a mí cada vez me gusta más. ¡Piensa en verde!
Quizás te interesen estas entradas:
¿Cómo usar la aromaterapia por difusión?
5 formas de aplicar los aceites esenciales
¿Cómo elegir un buen aceite esencial?
Referencias:
Mi biblia de los aceites esenciales. Daniele Fessty
Irina Chamine, Barry S. Oken Aroma Effects on Physiologic and Cognitive Function Following Acute Stress: A Mechanism Investigation
IJ Altern Complement Med. 2016 Sep 1; 22(9): 713–721. Published online 2016 Sep 1. doi: 10.1089/acm.2015.0349
Man-Hua Yang, Li-Chan Lin, Shiao-Chi Wu, Jen-Hwey Chiu, Pei-Ning Wang, Jaung-Geng Lin
Comparison of the efficacy of aroma-acupressure and aromatherapy for the treatment of dementia-associated agitation BMC Complement Altern Med. 2015; 15: 93. Published online 2015 Mar 29. doi: 10.1186/s12906-015-0612-9
Categorie: Aceites esenciales
Hola a todos! ¿Habéis visto eso?
….Eso ha sido otra semana más que se ha pasado volando
Por una parte está bien porque así el fin de semana llega antes (aunque luego éste también se pasa volando
) pero por otra….¡madre mía como pasa el tiempo!
Esta semana se ha publicado un mega post sobre los aceites esenciales ¡qué tanto me tienen enamorados! Me encanta hablaros de sus propiedades y beneficios y ¿qué hay sobre cómo aplicarlos? Pues en este post os invito a conocer las diferentes formas de emplear aceites esenciales. A lo mejor descubriréis algo nuevo
:
5 formas de aplicar aceites esenciales
Y por supuesto no nos puede faltar un #Farmaslink para completar la semana. Esta vez compartimos una publicación de nuestros compañero de Qué me das para sobre diferentes remedios para la resaca. Así que si tenéis una cena o celebración a la vista, os recomiendo leer o ver el vídeo de este post:
Qué me das para: Consejos para la resaca. Remedios y prevención
Hoy tenemos una receta, a la que muchos deberíamos de dar uso…sobre todo al finalizar la semana laboral
Hace tiempo publicamos una receta para preparar un baño relajante con aceites esenciales y hoy añadimos otro truco más… y os enseñaremos a preparar vuestras propias sales de baño…también con aceites esenciales! ¡Así que apuntad!
¿Habéis visto? Más fácil imposible, solo hay que tener a mano:
Simplemente basta con mezclar los ingredientes anteriores y echarlo al agua y…¡a disfrutar! Pero antes hay que tener varias cosas en cuenta: primero el agua tiene que estar calentita pero no hirviendo, y recordad que no podéis estar más de 15 minutos en el agua. Y por si no sabéis que aceite esencial usar para disfrutar el baño aromático os dejo algunas recomendaciones.
Si queremos relajarnos:
Si queremos activarnos:
Aceite Esencial de Tomillo QT Linalol
Aceite Esencial de Menta Piperita
También otro truquillo sería mezclar varios aceites, pero no más de 3 que quizás el olor no os agrade mucho
Ya lo comentamos en el post anterior, que lo bueno de este método de aplicar los aceites esenciales, es que el calor facilita la penetración de los aceites en nuestro cuerpo, y además con el vapor del agua los inhalamos y de esta forma los aceites también entran a través de nuestro sistema respiratorio. Además si os preparáis un baño aromático con aceites esenciales no es necesario aclarar la piel después, dejad que los aceites sigan haciendo su función.
Yo no sé como vosotros pero a mi me entraron aganas de darme un bañito con aceites esenciales…hmmmm quien sabe a lo mejor para acabar el día…
Bueno espero que os haya servido y que hayáis aprendido algo nuevo!
Nos vemos la semana que viene! Feliz finde y pensad en verde como nosotros!
Referencias:
Guía Práctica De Aromaterapia Familiar Y Científica Por Dominique Baudoux
Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales Y Vegetales de Dominique Baudoux
Aromaterpia Científica. Aceites Esenciales Quimiotipados por Dominique Baudoux y M.L. Breda
Yemoterapia. La Medicina De Las Yemas de Hilippe Andrianne
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty
Categorie: Receta de la semana
Muy buenas! ¿Cómo va vuestra preparación para el fin de semana? Bien ¿verdad? ¡Y cómo se nota que ya es Viernes!
Bueno y aunque el descanso esta muy cerca, no olvidéis que todavía tenemos más cosas que contaros! Esta semana en nuestro Blog la comenzamos con el post sobre la ansiedad en personas con cáncer, en el que os contamos como en podemos emplear la aromaterpia de forma segura como tratamiento del insomnio y angustia para este tipo de pacientes.
Plantas y ansiedad en personas con cáncer
El Miércoles hemos publicado un post de otro de nuestros compañeros farmacéuticos de la nueva sección “Farmaslink“!
Farmaslink: Información completa sobre el virus de la gripe
Y ya que nos hemos puesto al día, ahora toca ver y aprender un truco nuevo gracias a NUESTRA NUEVA RECETA DE LA SEMANA! Hoy os enseñaremos a mantener la ansiedad bajo control con la ayuda de algunos aceites esenciales, como por ejemplo:
Aceite Esencial de Mandarina Citrus reticulata (7ml)
Aceite Esencial de Lavanda Lavandula angustifolia (3ml)
La mezcla de estos dos aceites esenciales la podemos usar de diferentes modos echar una gotas de la sinergia en un difusor o aplicarla en la parte interna de las muñecas y luego inhalar el aroma.
El Aceite Esencial de Lavanda muy bien conocido por sus propiedades antiespasmódicas y calmantes, también es un sedante y antidepresivo.
El Aceite Esencial de Mandarina aparte de proporcionar su fragancia tan apreciada, es un aceite moderador del sistema nervioso con propiedades relajantes, sedantes y calmantes.
Como podéis ver con esta receta tan fácil y natural no será mantener la ansiedad bajo control! Espero que os haya servido! Hasta la semana que viene! Qué disfrutéis del finde, pero eso sí….sin olvidar de pensar en verde!
Referencias:
Curso de aceites esenciales de Laura Mestres en oncología
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, et al. Effectiveness of aromatherapy massage in the management of anxiety and depression in patients with cancer: a multicenter randomized controlled trial. J Clin Oncol 2007 Feb 10;25(5):532-9.
Lee YL, Wu Y, Tsang HW, Leung AY, Cheung WM. A systematic review on the anxiolytic effects of aromatherapy in people with anxiety symptoms. J Altern Complement Med. 2011 Feb;17(2):101-8.
Categorie: Receta de la semana
Hola a todos! El otro día un conocido mío me dijo que tenía cáncer y que hacía poco que le habían diagnosticado cáncer de colon. ¡¡Menudo palo!!… tiene que ser algo alucinante, ¡cómo estar en otro universo paralelo y que no es a ti a quien le están diciendo que tiene esa maldita enfermedad!
Empezamos a hablar y me dijo que lo que ahora tenía era ansiedad, ¡¡pero cómo NO iba a tener ansiedad… demasiado!! Me decía que no podía dormir, tenía insomnio y que le costaba respirar por la opresión en el pecho. La verdad es que yo le invité a la farmacia y le dije que teníamos un servicio para personas con cáncer para evitar los efectos secundarios de los tratamientos oncológicos, como pueden ser vómitos, sequedad bucal, llagas, aftas, radiodermitis, mucositis, xerostomia … etc.
Pero para personas con cáncer en tratamientos oncológicos hay que tener mucho cuidado en lo que se les recomienda, pues aunque estamos hablando de utilizar remedios naturales, éstos pueden interaccionar con los tratamientos y afectar a la biodisponibilidad de los mismos.
Y con esto conseguimos relajarnos. ¡Si por casualidad nos cuesta dormir, por el insomnio o por culpa de la ansiedad, también podemos poner 30 minutos antes de acostarnos el difusor con un par de gotas de la mezcla anterior!
Es un aceite rico en acetato de linalilo y el linalol, estos le dan su actividad. Lavanda es muy eficaz a nivel olfativo, cutáneo y también a nivel oral y se utiliza por su efecto sedante, tanto por vía oral, como por vía olfativa.
También el aceite esencial de lavanda se usa para cicatrizar. Se usa mucho en aftas bucales y en heridas de la mucosa bucal, que son muy frecuentes en pacientes oncológicos. Y lo que va a hacer es disminuir el dolor, también es muy eficaz contra las aftas crónicas que son difíciles de recuperar, ya que van a disminuir el dolor y cicatrizarlas. Para esto se usa diluido 2% en aceite vegetal de caléndula y luego con un bastoncillo o una gasita se da en la llaga.
Para ansiedad y angustia se toma vía oral mejor, se preparan unas cápsulas (con 3 gotas por cápsula del AE) y se toman unas 2 cápsulas al día. Se suele utilizar mucho en niños (por vía olfativa), pues disminuye el dolor y la ansiedad, por lo que tienen que darles menos medicación.
Este aceite es rico en un principio activo llamado cumarinas, por ello tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central, lo relaja, disminuye la ansiedad y hace que concilies el sueño. Es un AE de primera elección en pediatría para inducir al sueño (con un aparato difusor, claro está). También es rico en otros principios activos llamados terpenos hacen que sea un buen antiséptico, por ello en difusión ayudan a limpiar la atmósfera.
Desde la antigüedad, es muy conocida esta planta. En época de los Egipcios, para ellos esta manzanilla representaba al Dios sol, Ra. Es un aceite muy rico en esteres terpénicos y angelato de isobutilo, que le confieren sus propiedades antiespasmódicas digestivas, calmantes del tejido cutáneo y muy sedantes, pues va a actuar sobre el SNC.
Por vía inhalada, este aceite equilibra el SNC y se usa mucho en oncología, ya que disminuye la angustia, seda y relaja. ¡¡Qué es muy necesario para estas personas con cáncer!!
Pero la cosa no acaba aquí, sino que para las nauseas y vómitos que derivan de la quimioterapia también podemos usar el mismo aceite esencial. Las previene si se administra una gotita junto a una cucharadita de aceite de oliva vía sublingual y también se puede prevenir por vía inhalada. Para las nauseas de embarazadas, también van muy bien.
¡¡Tres pedazos de aceites para ayudar a tratar la ansiedad y para mantenernos serenos, calmados y con los nervios bajo control en este tipo de situaciones tan TERRIBLES, donde dicen que lo más importante es la actitud!! La verdad que las palabras que escribimos son todas… muy bonitas ¡¡ pero que no te toque vivir una situación, como la de mi amigo!!
Espero que no estéis en ese caso, pero si desgraciadamente es así, estos aceites esenciales os pueden ayudar a sobrellevar lo mejor posible la situación, ¡¡sin interaccionar con la biodisponibilidad de ningún tratamiento oncológico!!
¡Mucho ánimo y sigue pensando en verde!
Referencias:
Curso de aceites esenciales de Laura Mestres en oncología
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, et al. Effectiveness of aromatherapy massage in the management of anxiety and depression in patients with cancer: a multicenter randomized controlled trial. J Clin Oncol 2007 Feb 10;25(5):532-9.
Lee YL, Wu Y, Tsang HW, Leung AY, Cheung WM. A systematic review on the anxiolytic effects of aromatherapy in people with anxiety symptoms. J Altern Complement Med. 2011 Feb;17(2):101-8.
Categorie: Cáncer
Holaaaa a todos! Otro Viernes está aquí y por fin nos vemos de nuevo! Poco a poco se está acabando el mes de Julio y ya mismo llega el Agosto y para muchos por fin llegarán tan esperadas vacaciones! Y mientras tanto nosotros seguimos “dando la lata”, compartiendo con vosotros cosillas útiles del mundo natural!
Esta semana entera la dedicamos a unas plantas increíbles, llamadas ADAPTÓGENOS! No os suena? Pues son una verdadera pasada, porque unas propiedades increíbles sobre nuestro cuerpo! Si no me creéis , leed 
este primer post de la semana. Y si os he convencido (y espero que si jajaja) en este post, os contamos cuales son las plantas con propiedades adaptógenas más destacables! Quizás encontraréis alguna planta que ya conocéis! 
Bueno ya llegado a este punto intermedio, vamos a ver que es lo que vamos a aprender de nuestra NUEVA RECETA de hoy! La semana pasada publicamos un post en el que hablamos sobre los mareos de viaje. Aparte de explicar porque algunas personas suelen sufrir mareos en los viajes, os dejamos muchas plantas que pueden ser muy útiles tanto para evitar los mareos como para combatirlos a lo largo del viaje! Pues y en esta nueva Receta de la Semana, os enseñamos a preparar una sinergia de todos los aceites esenciales mencionados en el anterior post para poder ir de vacaciones tranquilamente y sin mareos!
Y lo bien que se está en casa….
Antes de emprender el viaje toma 3 gotas del preparado sobre un terrón de azúcar moreno o sobre una cucharadita de aceite de oliva, y si fuera necesario repetirlo a lo largo de viaje. Os aseguro que la rapidez y la eficacia de esta receta está garantizada, y to esto gracias a las propiedades de cada uno de los aceite esenciales!
Aceite Esencial de Cardomomo es un tónico digestivo, estomacal y antiespasmódico.
Aceite Esencial de Menta Piperita gracias al mentol, este aceite esencial genera la acción tónica y estimulante tanto a nivel digestivo como nervioso, respiratorio y cardíaco. Y gracias a mentona este aceite esencial estimula y mejora el funcionamiento del hígado.
Aceite Esencial de Albahaca Exótica, se le conoce por su espléndida actividad estomacal, que le convierte en un aliado esencial para numerosos trastornos del aparato digestivo como pueden ser náuseas, mareos o flatulencias.
Aceite Esencial de Mandarina aparte de aportar su esencia agradable, este aceite esencial también es un tónico digestivo y calmante del sistema nervioso.
Sin duda es una fórmula que hay que tener a mano antes de irnos de viaje (por cierto también la podemos usar en casos de náuseas por una gastroenteritis o indigestión) y recordad para “ayudar” a nuestro cuerpo prevenir los mareos es recomendable evitar comidas demasiado grasas para no sobrecargar el hígado
Espero que os haya servido! Si os vais de vacaciones, que los paséis genial y buen viaje! Y si todavía no os toca, disfrutad mucho del finde!
Referencias:
Categorie: Receta de la semana
Buenos días a todos! Estamos en Mayo y para muchos estudiantes se acercan los temidos…… exámenes!!!
Nooooo, los exámenes ya están aquí!!!
Yo siempre digo: “ A Dios rogando y con el mazo dando!”, pero hay una serie de claves que a los estudiantes les puede ayudar a rendir mejor y controlar la ansiedad. Y de ellas de las que vamos a a hablar a continuación!
Con estas premisas, os comento unas claves que para mí son primordiales, para tener éxito en época de exámenes, lo primero es ser CONSTANTE, en este periodo de tiempo. Pero y ¿cómo podemos optimizar mejor el tiempo, cómo controlamos los nervios?
Bueno….no nos agobiemos!
Todos ellos lo que hacen es potenciar nuestra energía ¡tan necesaria para la época de exámenes!
2. ¡¡Concentración!! Estar en un sitio ordenado con todo el material que necesites para el estudio (y no tener que estar levantándose), un lugar silencioso… todo esto ayuda. Hay plantas que nos ayudan a aumentar el rendimiento y la concentración como son:
3. Ya sabéis que una buena dieta es fundamental siempre, pero en periodos de esfuerzo y exámenes, ¡mucho más! Yo quitaría todo lo que son bebidas excitantes como el café, refrescos de cola, alimentos con mucho azúcar (se sabe que la glucosa es muy excitante). Toma más:
4. Haz al menos una hora de ejercicio al día, hará que desconectes y produczcas endorfinas e iridinas que son unas sustancias que promueven la calma, crean un estado de bienestar y mejoran el humor y ¡¡todo esto ellas solitas!!
5. Con el nerviosismo, la angustia y la agitación ¡no llegas a ningún sitio! y seguro que sabes de lo que te estoy hablando. Hay plantas que nos pueden ayudar como son:
6. ¡Hay que dormir para poder rendir al día siguiente! (Aunque parece que durante la época de exámenes es imposible). Nuestro cerebro durante el sueño consolida la información aprendida, por ello es tan importante no robarle ni una hora al sueño. Aquí nos pueden ayudar
¡¡Piensa en verde!! Hasta el próximo día!
Imágenes:
Google Imágenes
Referencias
Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, Shayeganpour A, Rashidi H, Khani M. Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 2001; 26: 363-367.
Wan-ki Lin P, Chan W, Fung-leung Ng B, Chiu-wa Lam L. Efficacy of aromatheraphy (Lavandula angustifolia) as an intervention for agitated behaviours in Chinese older persons with dementia: a cross-over randomized trial. International Journal of geriatric psychiatry 2007; 22: 405-410.
Cha J, Lee S, Yoo Y. Effects of aromatherapy on changes in the autonomic nervous system, aortic pulse wave velocity and aortic augmentation index in patients with essential hypertension. J Korean Acad Nurs 2010; 40 (5): 705-13.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Relaxing effect of ylang ylang oil on humans after transdermal absorption. Phytother Res 2006; 20 (9): 758-63 .
EMA-HMPC. Community herbal monograph on Panax ginseng C.A. Meyer, radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/321233/2012. Adopted: 25/3/2014.
Categorie: Vida sana