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Receta de la semana: Combate la alopecia

¡Hola a todos, queridos lectores! Cuando me desperté hoy…. no me creía que ya era Viernes, de lo rápido que se me había pasado la semana. Es que con este no parar los días se pasan volando…y lo peor es que el fin de semana se pasará aún más rápido, así hay que aprovecharlo a tope.

weekend power
Aunque se me haya pasado rápido la semana, me ha dado tiempo de publicar algún que otro post y sin más rodeos os digo que fue sobre la disbiosis intestinal. La disbiosis es una alteración de la microbiota intestinal (y nosotros ya sabemos bien lo importante que es para la salud) que, por cierto, tiene mucha gente y no lo sabe. Si tenéis curiosidad de saber un poco más sobre la disbiosis y sobre cómo podemos mejorar sus síntomas, os invito a leer esta entrada:

Tratamiento natural de la disbiosis intestinal

El otro día con cenando con unos amigos empezamos hablar sobre el estrés y sobre como puede afectar el sueño e incluso provocar la caída de cabello. Seguro que muchos habéis notado que con la temporada de mucho agobio o estrés, ¿el pelo se vuelve más débil y con peor calidad? Deciros que es totalmente normal que se nos caiga el pelo, por ejemplo, es usual que perdamos de 50 -100 cabellos al día. El problema empieza cuando se supera ese numero y tenemos una pérdida de pelo anormal que también se llama alopecia (o calvicie), que, por cierto, no es solo una cosa de hombres, sino también afecta a la parte femenina.


¿Cuáles son las posibles causas que pueden provocar la alopecia o la calvicie?

  • como lo comenté antes, los dichosos estrés, ansiedad y tensiones
  • factores genéticos y hereditarios
  • tratamientos de cáncer como la quimioterapia o la radioterapia
  • alteración de las funciones del sistema inmune (alopecia areata)
  • desequilibrios hormonales
  • algunos fármacos
  • trastornos alimentarios, déficit de minerales como hierro o zinc
  • infecciones por hongos, como puede ser tiña
  • lesiones físicas, quemaduras
  • trenzado, uso excesivo de peines, planchas calientes y etc.

Y seguro que igual que mis amigos, me preguntaréis: “¿Y qué tratamiento o solución natural hay para frenar la caída de cabello y parar la alopecia?”. Para empezar os digo que para cada una de las causas, que he mencionado antes se tendrá que adaptar un tratamiento específico. Y lo que os voy a enseñar en esta Receta de la Semana es un modo de estimular la circulación sanguínea del cuero cabelludo, por lo haremos llegar más nutrientes al folículo piloso y como resultado aumentaremos el crecimiento de cabello nuevo y para ello necesitaremos:

Receta de la semana: Combate la alopecia

Añadir 3 gotas esta fórmula de aceites esenciales en la dosis de champú con la que vamos a lavarnos el pelo. ¡No olvides de masajear bien la cabellera con las yemas de los dedos, no solo mejorarás la circulación sino también es un momento agradable. Si puedes optar por un champú suave y ecológico es mucho mejor.


¿Cómo estos aceites esenciales ayudarán a tratar la alopecia y recuperar el pelo?

  • Aceite Esencial de Cayeputi o Cajeput es astringente, tónico cutáneo y flebotónico (mejor flujo sanguíneo)
  • Aceite Esencial de Geranio de Egipto es fungicida potente, estimulante y astringente cutáneo. Además es un buen aceite para combatir estrés y la ansiedad.
  • Aceite Esencial de Mandarina se trata de un aceite con un aroma relajante y calmante, por lo que nos vendrá muy bien contra la agitación y angustia.
  • Aceite Esencial de Jengibre es un tónico capilar por lo frena la caída del cabello

Aparte de usar los aceites esenciales, para combatir algunos de los tipos de alopecia os recomendaría tener un aporte de vitaminas y minerales con los suplementos especialmente formulados para tratar diferentes tipos de caída de cabello.

Espero que os hay sido útil y si necesitáis mas información o algún consejo, ya sabéis que estaré encantada de ayudaros! ¡Qué tengáis un magnífico finde nos vemos el Lunes! ¡Piensa en verde y se feliz!

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Referencias:
https://www.merckmanuals.com/es-us/hogar/trastornos-de-la-piel/trastornos-del-pelo/alopecia-p%C3%A9rdida-de-pelo
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/dermatologicas/alopecia.html
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001450.htm
Aromaterapia: El Arte de curar con Aceites Esenciales. Dominique Baudoux
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty

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Mindfulness. ¿Qué ha sido para mi?

mindfulness

Hola a todos, hace unas semanas mi marido y yo, nos fuimos a Cantabria a hacer un curso mindfulness, ¡¡la verdad es que ha sido una experiencia MARAVILLOSA!! Al final del post os dejo un link del curso, por si os apetece chequearlo.

Desgraciadamente con el tipo de vida que llevamos, las prisas, la cantidad de cosas en la que estamos metidos, la autoexigencia… llega un momento que vamos con el piloto automático puesto, ¡pasan los días y parecemos robots! Hacemos lo mismo, sin ser conscientes de lo que estamos haciendo (o por lo menos YO). Te metes en una espiral de vida, que es muy difícil salir, y comienzas a sentir que el maldito estrés, hace mella en tu cuerpo, terminando por aparecer la ansiedad y la frustración.


Hace tiempo oí hablar del mindfulness, ¿pero sabéis de qué va? Pues hoy os lo voy a intentar explicarlo.


Mindfulness en inglés significa PRESTAR ATENCIÓN ¡significa no ir como un androide!, significa vivir plenamente consciente de lo que hacemos cada día, si estoy de mal humor o contesto mal, si estoy supercontento ¡¡de forma intencionada me veo, que estoy con esa actitud!! Esto implica estar atento de las sensaciones y/o sentimientos que uno experimenta en ese momento y la forma cómo respondemos a esas sensaciones y/o sentimientos. ¿Te atreverías a experimentarlo? Os digo que cambia la vida, ¡¡y mucho!!

En el curso dimos un paseo por la costa, practicando el mindfulness … ¡¡fue maravilloso!! pues fui consciente del olor a mar, de los ruidos de las olas, del canto de los pájaros, del ladrido de los perros, ¡¡y lo que flipé fue con los distintos tonos de verdes que tenían las plantas, que estaban en un trocito de playa!! Me emocioné de mis emociones, ¡de locos!

Normalmente yo voy por la vida con mi mente muy ocupada… ¡de un pensamiento me voy a otro y este a su vez trae consigo pensar en otra cosa, hay momentos en los que NO PARO DE PENSAR! (yo pensé que es algo normal en el ser humano, ¡pero estaba equivocada!). Y la pena es que me he perdido el ser consciente de mis sensaciones físicas, de mis emociones e incluso de mis pensamientos, cuando he realizado acciones tan normales como es el pasear, el comer, el ir a comprar, el cocinar, el conducir, el estar en un partido de rugby con mis hijos… ¡¡no he sido consciente de lo que estaba viviendo, no estaba en el ahora, en el presente, pues estaba absorta con mis pensamientos frenéticos!! ¿Te pasa a ti? ¿Lo has vivido alguna vez, ese tsunami de pensamientos?

Cuando eres plenamente consciente y pones tu atención a cómo vives, cómo actúas, cómo piensas… ¡¡la vida te da un giro de 180º!! Y comienzas a tomarte las cosas que te suceden con  otro talante. ¡Para empezar NO dejas volar tus pensamientos de manera ilimitada! y tu mente empieza a sentir paz.


Controlar la atención de forma intencionanda es un pilar del mindfulness, significa que vives EN EL MOMENTO PRESENTE.


Cuando nuestra mente vaga a sus anchas, pasando de un pensamiento a otro, sintiendo ira, enfado, lastima de uno mismo, tristeza… estamos reforzando estas emociones en nuestro corazón y sufrimos mucho. Con estos pensamientos y sentimientos estamos reviviendo cosas del pasado (¡qué por una parte ya no existe!), o vivimos en el futuro (qué tampoco), por lo cual lo único valido e interesante para nosotros es vivir el momento presente, es el único momento donde podemos experimentar lo que somos y lo que sentimos realmente.

Yo a día de hoy trato de hacer meditaciones mindfulness diariamente, ¿y que he conseguido? Pues que en mi interior haya más libertad, más tranquilidad, más paz y más alegría que nunca. Estoy creando un espacio donde NO JUZGO lo que siento, ¡a veces me doy cuenta que estoy siendo muy crítica! entonces al ser capaz de verme, de reírme de mí misma, automáticamente se baja la intensidad de esa crítica o ese sentimiento, con lo cual consigo un espacio interior de mucha calma.

Con esto al ser consciente de lo que vivo, soy consciente de qué sentimiento y/o pensamiento nace, luego cómo pasa através mío y por último cómo deja de existir, ¡¡por ser solamente consciente de ello!! Es algo alucinante. Con el mindfulness no reaccionamos con las emociones, sólo nos damos cuenta que se están produciendo en nosotros y las dejamos pasar, sin críticas, sin prejuicios… todo esto, como os he dicho va creando un equilibrio mental maravilloso.

También os digo que hay que practicarlo, hay que entrenarlo… al principio cuesta, pero a mí cada día me va mejor, soy capaz de enfrentarme con más tranquilidad a las situaciones que se presentan en mi día a día, a los cambios que uno debe de afrontar. Trato de no juzgarme, de no criticarme y todo esto hace que yo viva mucho más feliz, con más plenitud.

Bueno con este post espero haberos transmitido mi entusiasmo por el mindfulness.

Hasta la próxima ¡piensa en verde!

Referencias

Curso: https://www.esfacilsisabescomo.com

Annette Lloyd, Ross White, Catrin Eames, Rebecca Crane

The Utility of Home-Practice in Mindfulness-Based Group Interventions: A Systematic Review

Mindfulness (N Y) 2018; 9(3): 673–692. Published online 2017 Sep 23. doi: 10.1007/s12671-017-0813-z

Kevanne Louise Sanger, Dusana Dorjee

Mindfulness training for adolescents: A neurodevelopmental perspective on investigating modifications in attention and emotion regulation using event-related brain potentials

Cogn Affect Behav Neurosci. 2015; 15(3): 696–711. Published online 2015 Apr 7. doi: 10.3758/s13415-015-0354-7

Rinske A. Gotink, Karlijn S.F.M. Hermans, Nicole Geschwind,Mindfulness and mood stimulate each other in an upward spiral: a mindful walking intervention using experience sampling

Mindfulness (N Y) 2016; 7(5): 1114–1122. Published online 2016 Jun 2. doi: 10.1007/s12671-016-0550-8

Categorie: Vida sana

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Receta: Consigue combatir depresión nerviosa

Muy buenas, hoy volvemos con más fuerzas que ningún otro día de la semana. ¡¿Por qué?! Pues porque por fin es Viernes.

friday feeling

Hoy culminamos otra semana, que por cierto, creo que ha sido bastante buena. Y si algo empieza bien, hay que acabarlo bien también. Este Lunes he vuelto hablaros sobre las Flores de Bach y esta vez he profundizado un poco más sobre los diferentes tipos de flores que se usan en esta terapia. Así que si os pica la curiosidad os dejo el link a mi útlimo post y también a otra entrada anterior sobre las Flores de Bach:

Flores de Bach ¿para qué sirven?

Flores de Bach y los sentimientos negativos

Enganchando con el tema de la Flores de Bach, y como lo sabréis que se usan para tratar las emociones y los sentimientos negativos, os traigo una Receta para tratar las depresión nerviosa.

¿Pero qué es la depresión nerviosa?

Cuando se habla de la depresión nerviosa normalmente se refiere estado psíquico patológico, asociado a cambios negativos de humor y además a la disminución de la actividad intelectual y motriz.


¿Qué tipos de depresión nerviosa existen?

Depresión nerviosa exógena, provocada por causas “externas” como puede ser las relaciones amorosas, trabajo, estrés, problemas familiares, y puede ser cursar con enfados, intranquilidad, ansiedad, estrés, palpitaciones, irritabilidad e incluso problemas gastrointestinales como síntomas.

Depresión nerviosa endógena, producida por factores “internos” o en otras palabras es la depresión de tipo biológico, producida por los cambios bioquímicos de nuestro cuerpo (puede ser un factor genético). Sus síntomas pueden ser: tristeza, trastornos de sueño, fatiga, cansancio, pérdida de interés y etc.

Lo mejor es que tenemos una magnífico aliado de nuestra parte – la aromaterapia, que nos ayudará a sentirnos mejor independientemente de las causas de la depresión, incluso cuando uno se siente deprimido “por nada”. Y esto es de lo que se tratar mi nueva Receta de la Semana, hoy os quiero enseñar a un tratamiento muy completo y con varias formas de aplicación para combatir la depresión nerviosa. ¡Vamos allá!

Receta depresion nerviosa

Aceite Esencial de Mejorana (3 gotas)

Aceite Esencial de Naranjo Amargo (5 gotas)

Aceite Esencial de Ravintsara (2 gotas)

Aceite Esencial de Ylang-ylang (2 gotas)

Aceite Esencial de Hierbaluisa (1 gota)

Aceite Esencial de Incienso (1 gota)


¿Cómo aplicar esta fórmula de aceites esenciales?


Me gusta mucho esta sinergia porque podemos aprovechar de los beneficios de estos aceite esenciales, aplicándola de diferentes formas. Primero podemos aplicar 3 gotas de este remedio en la parte interna de las muñecas y inspirar el aroma 2 o 3 veces largo del día (o también puedes poner unas gotas en el pañuelo para realizar inspiraciones).

Otra manera de usar la Receta, es de poner unas gotas en el plexo solar o en la planta del pie 3 veces al día. Si la depresión es importante, podemos realizar un masaje energético a lo largo de la columna vertebral con esta mezcla 2 veces al día. Además el último modo me parece más interesante ya que podemos disfrutar del contacto de piel a piel, que además de ser el más placentero, también provoca la secreción de las sustancias calmantes y antidepresivas.

Repetir la aplicación de esta Receta durante por lo menos 3 semanas.


¿Por qué usamos estos aceites como tratamiento de la depresión nerviosa?


Aceite Esencial de Mejorana es un sedante y calmante muy importante, es un aceite valioso para tratar cualquier trastorno nervioso.

Aceite Esencial de Naranjo Amargo es muy conocido por sus efectos antidepresivos y sedantes. Al inspirar este aceite podemos por fin encontrar la paz y armonía interior.

Aceite Esencial de Ravintsara estimula nuestro sistema nervioso (sin ponernos nerviosos), aparte de fortalecer nuestras defensas ayuda a combatir el cansancio profundo y nervioso.

Aceite Esencial de Ylang-ylang es un gran aliado para combatir pánico, angustia y depresión. Además si usas este aceite para inhalar te aseguro que te va encantar su aroma floral y exótico.

Aceite Esencial de Hierbaluisa es un sedante y antidepresivo potentísimo, por lo que nos aporta un estado de serenidad y hace que los pensamiento negativos se esfumen, además posee un delicado aroma a limón muy refrescante

Aceite Esencial de Incienso, ideal para realizar meditación o reflexión. Me parece un aceite de gran utilidad para estimular la mente y por ello tratar la angustia.

Además si necesitáis más consejos, os dejos este post sobre depresión con aún más remedios para tratarla de forma natural:

9 antidepresivos que hay que conocer

Espero que nunca tengáis que hacerles uso a estos tratamientos, pero si conocéis a alguien quien los pueda necesitar ya tenéis algo que recomendar. Y si aún necesitais más información, ya sabéis que me podéis escribir al correo o en la redes sociales.

¡Hasta pronto! Y no olvides de pensar en verde=)

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

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Referencias:
https://www.enbuenasmanos.com/depresion-nerviosa-exogena
https://infotiti.com/2018/07/depresion-endogena/
https://www.personasque.es/depresion/salud/diagnostico/depresion-exogena-endogena-3230/
Mi biblia de los aceites esenciales por Danièle Fessty
Aromaterapia: El Arte de curar con Aceites Esenciales. Dominique Baudoux

Categorie: Receta de la semana

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Receta: Fórmula natural con efecto sedante

Parece que la semana definitivamente se está acabando…¿verdad? A menudo con el ritmazo de vida que llevamos todos…se pierde totalmente la noción del tiempo. ¡Y no lo podemos desaprovechar!

no pierdas tiempo

Hablando de ritmo de vida…el mundo tan moderno y tan avanzado en el que vivimos, cada vez nos convierte en víctimas del estrés, angustia y depresión. Cada vez observo y veo más personas sufriendo por culpa de este trastorno…Y me parece alarmante, por lo que decidí exponer mis conocimientos sobre la depresión en mi último post, en el que por cierto también quise hablaros sobre como el mundo natural es capaz de ayudarnos a lidiar con los episodios depresivos:

9 antidepresivos naturales que hay que conocer

Siguiente un poco la tónica de esta semana en el Blog, os quiero enseñar como usar otra rama de la fitoterapia, que también me gusta muchísimo y es la yemoterpia En la Receta de la Semana de hoy vamos a aprender a calmar le sistema nervioso y desequilibrio emocional. Por lo que os propongo el siguiente preparado:

Receta formula natural con efecto sedante

Os recomiendo tomar de 5-15 gotas de la sinergia todas las mañanas. Esta sinergia tiene efectos calmantes y sedantes sobre el sistema nervioso.


¿En que consiste la eficacia de esta fórmula sedante y calmante?


Extracto de yemas de Higuera, es un gran remedio con propiedades calmantes en caso de trastornos emocionales, es un antiangustia que ayuda a neutralizar los efectos de la ansiedad tanto interna como externa. Actúa en cualquier desorden nervioso como por ejemplo astenia de origen nervioso, ya que restablece el equilibrio neurosensorial. Incluso puede ayudar a tratar algunos tipos de cefaleas.

Extracto de yemas de Tilo, ya conocemos esta planta por sus efectos calmantes por lo que es muy aconsejada en casos del insomnio (especialmente en niños). Este extracto ayuda a drenar el sistema nervioso y favorecer el sueño. Es un extracto muy indicado para casos de neurosis (angustias y obsesiones).

Como podéis ver un preparado muy potente y lo más importante ¡natural! No obstante, espero que nunca tengáis que usarlo!

Os veo la semana que viene ¡pensando en verde siempre!

¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los extractos, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Referencias:

Yemoterapia. La Medicina De Las Yemas de Philippe Andrianne

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Receta de la semana: Regulador del apetito

Muy buenas a todos ¿que tal estás? Mejor, por que todos sabemos lo que nos espera….un magnífico Viernes y posteriormente un fin de semana que aprovechar!

disfruta de la musica y baño

Vamos a empezar haciendo un pequeño y rápido recorrido por lo que ha pasado por aquí. Pues veréis este Lunes os hablé de algo que seguro que os suena mucho, sobre todo por los anuncios de las cremas antiedad… y es la coenzima Q10. ¿Sabéis qué hay dos tipos de esta molécula y qué importantísima para nuestra salud? Bueno mejor…os dejo que leáis este posts tranquilamente y descubráis el resto cosas por vosotros mismos:

¿Qué es la Coenzima Q10?

Hace un tiempo leí un artículo en internet sobre los trastornos de la conducta alimentaria como bulimia y anorexia…y la cifras, que presentaba aquel articulo me aterrorizaron. Hoy os quiero enseñar un Receta muy corta pero bastante poderosa que ayuda a normalizar el apetito.

Sabías que prevalencia de los trastornos del comportamiento alimentario rondan en 2,2 -3,6% en la anorexia y 1,3%-2,0% en la bulimia. Las mujeres son las que más padecen estos trastornos (1/10 relación entre mujer y hombre)…y lo peor que es hasta el 85% de los casos de estas enfermedades son entre los 14-18 años…Horroroso…Y pues curioseando sobre ese tema entre mis libros decidí buscar a ver si había algo que podía ayudar a normalizar el apetito y el hambre, como puede ser los casos anteriores como por ejemplo en enfermos de cáncer, personas con que sufren ansiedad o depresión y etc. Y aquí es lo que encontré y que os expongo:

receta regulador del apetito

Extracto de yemas de Higuera (15 gotas)

Sí, nada más y nada menos que este macerado, que os recomiendo tomar de 5 a 15 gotas todas la mañanas.


¿Cómo el extracto de Higuera ayuda a normalizar el apetito?


Tiene gran variedad de propiedades, entre ellos podemos destacar sus efectos a nivel estomacal. Principalmente el macerado de higuera se usa para drenar el estómago, es un potente remedio úlceras gástricas, colitis y gastritis. Ademas actúa eficazmente en tendencias bulímicas, regula el apetito y las secreciones estomacales. Además a nivel nervioso, la Higuera tiene un efecto calmante y anti-angustia, actúa muy bien para neutralizar los efectos de ansiedad, y otros desordenes nerviosos.

Bueno espero que os haya gustado y que además os sea de ayuda.

¡Hasta pronto y no olvidéis pensar en verde!
¡No olvides de informarte sobre las posibles contraindicaciones de los aceites, que mencionamos! Puedes encontrar más información en nuestra web o usar enlaces, proporcionados en este post!

Referencias:
Casi todos los casos de anorexia y bulimia aparecen entre los 14 y los 18 años
Yemoterapia. La Medicina De Las Yemas de Philippe Andrianne

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Ansiedad y el estrés…¿son lo mismo?

Ansiedad y el estrés...¿son los mismo?

Hola a todos, esta semana ha venido a la farmacia una persona joven, que estaba de baja por estrés. La verdad es que me ha dado ¡muchísima pena! pues la vida que llevamos produce cada vez más este tipo de patologías como la angustia o la ansiedad… Y en concreto esta persona estaba muy mal en su trabajo, por tener gente “TOXICA” a su alrededor.

¡A mi me cuesta creer que pueda suceder esto, pues cómo yo me lo paso tan bien en la farmacia, me parece mentira que la gente no disfrute “con y en” su trabajo, con la de horas que nos pasamos en él! ¡Y es una pena que haya gente tan TÓXICA, que haga de la vida de los demás, un infierno! ¡¡Una verdadera pena!!


¿Sabíais que el 60% de las bajas de este país se dan por estrés y ansiedad?


Bueno, pues después de tener una pequeña conversación con este chico, me comentó que quería algo natural, pues estaba tomando medicamentos antidepresivos y benzodiacepinas (pues no podía dormir) y se levantaba como borracho, desorientado, con sequedad de boca. Y lo que me proponía, era ir reduciendo la dosis de dicho medicamento e ir sustituyéndolo por algo natural, por lo que me puse manos a la obra, (¡¡ por supuesto en colaboración con su médico !!)

Vamos a intentar entender estas dos patologías tan “próximas” y con tantos síntomas comunes, ¡pero a la vez, tan distintas! Diremos que el estrés proviene de situaciones o pensamientos que pueden hacernos sentir ansia, frustración o furia.

La ansiedad es un sentimiento de miedo, angustia o preocupación, que se produce por una fuente cuyo origen conocemos (una persona, una situación…etc).

Deciros que tanto el estrés como la ansiedad son buenos, pues preparan a nuestro organismo y hacen que éste esté alerta, para actuar. Lo malo que esta “alerta” de nuestro organismo perdure en el tiempo… Veréis es normal que ante por ejemplo una operación sintamos ansia, angustia, miedo, preocupación… ¡preparamos a nuestro cuerpo! Lo malo es que estos sentimientos perduren con el tiempo ¡y lleguen a ser parte de nosotros, entonces tenemos un problemón!


Los síntomas varían dependiendo de que tengamos ansiedad o estrés. A grandes rasgos para distinguirlos podríamos decir que

 el estrés cursa con mareos, diarreas, dificultad para pensar y/o concentrarse, insomnio, problemas sexuales, sequedad de boca

 la ansiedad cursa con mareos, miedo, preocupación, dificultad para pensar y/o concentrarse, sequedad de boca, palpitaciones, dolor de cabeza, problemas de estomago, nauseas, comer, fumar o beber en exceso, llorar, moverse mucho o quedar paralizado.


Lo primero que tenía que hacer ese chico, era tomar en dosis altas magnesio quelado y vitaminas del grupo B, pues hay un sobreconsumo por parte de nuestro organismo de estas sustancias cuando tenemos estrés o ansiedad, ya que participan en el metabolismo de neurotransmisores como son la adrenalina, la serotonina, la endorfina… ¿Comprendéis lo importante que es que éstas estén en niveles óptimos?

También le dije la posibilidad de utilizar aceites esenciales como el de lavanda, naranja, azahar… pero esto os lo explicaré el próximo día.

¡Piensa en verde!

Y recuerda si necesitas preguntas o consulta sobre el uso de las  plantas medicinales, siempre nos puedes escribir aquí o hablarnos en nuestras redes sociales

Referencias

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Lavandula angustifolia Miller, aetheroleum. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/143181/2010. Adopted: 27 March 2012.

fitoterapia.net

Pranarom cuadernillos para las farmacias integrativas

Carvalho-Freitas MI, Costa M. Anxiolytic and sedative effects of extracts and essential oil from Citrus aurantium L. Biol Pharm Bull 2002; 25 (12): 1629-33.

European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Final assessment report on Ribes nigrum L., folium – revision 1. London: EMA. Doc Ref: EMA/HMPC/745347/2016. Adopted: 19/12/2017.

Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, et al. Effectiveness of aromatherapy massage in the management of anxiety and depression in patients with cancer: a multicenter randomized controlled trial. J Clin Oncol 2007 Feb 10;25(5):532-9.

Categorie: Vida sana

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Receta: Prepara una fórmula anti-insomnio

Feliz día a todos! ¿Cómo os ha ido la semana? Bien ¿no? Bueno si no os haya ido tan bien como lo esperabais, no os preocupéis y solo pensad una cosa……

¡Qué ya es Viernes!

¡Ya es Viernes!

Y esto significa que la cosas van a ir mucho mejor…Pero antes de que os salgáis corriendo para empezar a disfrutar del finde…no olvidéis que tenemos algunas cosas preparadas para vosotros!

Como por ejemplo, el post que publicamos este Lunes. Por si no lo habéis leído todavía, se trata de un estudio sobre los efectos muy positivos de algunas plantas medicinales como tratamiento de la hiperactividad en niños. Así que os aconsejo que lo leáis porque seguro que descubriréis cosas muy interesantes.

 Valeriana y melisa en hiperactividad 

Si os acordáis, ahora todos los Miércoles compartimos una publicación de uno de nuestros compañeros farmacéuticos en la sección Farmaslink. Y este Miércoles le tocó a Diego Sarasketa de la Farmacia Sarasketa, que no contó porque y como

Practicar deporte en invierno

Bueno este ha sido un pequeño resumen de esta semana en nuestro blog y sin duda podemos decir que ha sido bastante movida. Muchas veces tanta “actividad” durante la semana laboral puede afectar negativamente nuestro descanso nocturno. ¿Quién no haya pasado más de una noche en vela por cosas de trabajo, estudios… o de familia? El no poder dormir puede muy ser desesperante…quien haya tenido insomnio lo entenderá muy bien.

homer insomnio

 

No…el insomnio no es un buen amigo para nuestro rendimiento físico ni tampoco mental y por ello en nuestra RECETA DE LA SEMANA, venimos a daros la solución a esta problema y os preparamos una fórmula anti-insomnio.

Receta: Prepara una fórmula anti-insomnio

Aceite Esencial de Manzanilla Romana Chamaemelum nobile (10 gotas)

Aceite Esencial de Mandravasarotra Cinnamosma fragrans (10 gotas)

Aceite Esencial de  Palo de Rosa Aniba rosaeodora var. amazonica (10 gotas)

Aceite Vegetal de Nuez de Albaricoque Prunus armeniaca (20 gotas)


En cuanto tengamos preparada la sinergia de estos aceites esenciales, podemos aplicar 4 gotas sobre el plexo solar 2 o 3 veces al día y 3 gotas en la parte interna de las muñecas para realizar una profunda y larga inspiración. También deciros, que esta misma receta no solo la podemos usar para combatir el insomnio, sino también como tratamiento de la ansiedad, hiperactividad y angustia. Y para el máximo efecto se pueden tomar 3 gotas de esta mezcla debajo de la lengua, además de las aplicaciones cutáneas.


¿Os gustaría saber qué propiedades de estos aceites esenciales realmente ayudan contra el insomnio?


Aceite Esencial de Manzanilla Romana es muy saludable para el sistema nervioso, ya que tiene propiedades calmantes, relajantes, sedantes y antidepresivas.

Aceite Esencial de Mandravasarotra, además de poseer acción anti viral, anti catarral y expectorante, este aceite esencial tiene una actividad neurotónica o mejor dicho reequilibrante nervioso.

Aceite Esencial de  Palo de Rosa es un excelente bactericida, fungicida y antiviral, pero también aporta su aroma con propiedades relajantes y calmantes.

Aceite Vegetal de Nuez de Albaricoque, si no lo sabías este aceite vegetal es un excelente compañero cargado de vitaminas, es uno de los aceites más suaves y además nos servirá de base para los aceites esenciales.

¡Con una sinergia con estas propiedades podrás conseguir un mejor descanso nocturno y olvidarte del insomnio!

sleeping bear

Y recuerda si necesitas alguna consulta sobre el uso de los aceites esenciales, nos los puede preguntar aquí o en nuestras redes sociales!

¡Para una vida más saludable, hay que pensar en verde! ¡Hasta la semana que viene!

Referencias:

Guía Práctica De Aromaterapia Familiar Y Científica Por Dominique Baudoux

Por Una Cosmética Inteligente. Aceites Esenciales Y Vegetales de Dominique Baudoux

Aromaterpia Científica. Aceites Esenciales Quimiotipados por Dominique Baudoux y M.L. Breda

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Receta: Mantén la ansiedad bajo control!

Muy buenas! ¿Cómo va vuestra preparación para el fin de semana? Bien ¿verdad? ¡Y cómo se nota que ya es Viernes!

relaxed nicolas cage

Bueno y aunque el descanso esta muy cerca, no olvidéis que todavía tenemos más cosas que contaros! Esta semana en nuestro Blog la comenzamos con el post sobre la ansiedad en personas con cáncer, en el que os contamos como en podemos emplear la aromaterpia de forma segura como tratamiento del insomnio y angustia para este tipo de pacientes.

 Plantas y ansiedad en personas con cáncer 

El Miércoles hemos publicado un post de otro de nuestros compañeros farmacéuticos de la nueva sección “Farmaslink“!

 Farmaslink: Información completa sobre el virus de la gripe


Y ya que nos hemos puesto al día, ahora toca ver y aprender un truco nuevo gracias a NUESTRA NUEVA RECETA DE LA SEMANA! Hoy os enseñaremos a mantener la ansiedad bajo control con la ayuda de algunos aceites esenciales, como por ejemplo:

Aceite Esencial de Mandarina Citrus reticulata (7ml)

Aceite Esencial de Lavanda Lavandula angustifolia (3ml)

La mezcla de estos dos aceites esenciales la podemos usar de diferentes modos echar una gotas de la sinergia en un difusor o aplicarla en la parte interna de las muñecas y luego inhalar el aroma.

Receta: Mantén la ansiedad bajo control!


¿Sabéis cómo estos dos aceites esenciales ayudan a combatir el estrés y la ansiedad?


El Aceite Esencial de Lavanda muy bien conocido por sus propiedades antiespasmódicas y calmantes, también es un sedante y antidepresivo.

El Aceite Esencial de Mandarina aparte de proporcionar su fragancia tan apreciada, es un aceite moderador del sistema nervioso con propiedades relajantes, sedantes y calmantes.

Como podéis ver con esta receta tan fácil y natural no será mantener la ansiedad bajo control! Espero que os haya servido! Hasta la semana que viene! Qué disfrutéis del finde, pero eso sí….sin olvidar de pensar en verde!

Referencias:

Curso de aceites esenciales de Laura Mestres en oncología

Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, et al. Effectiveness of aromatherapy massage in the management of anxiety and depression in patients with cancer: a multicenter randomized controlled trial. J Clin Oncol 2007 Feb 10;25(5):532-9.

Lee YL, Wu Y, Tsang HW, Leung AY, Cheung WM. A systematic review on the anxiolytic effects of aromatherapy in people with anxiety symptoms. J Altern Complement Med. 2011 Feb;17(2):101-8.

Categorie: Receta de la semana

ansiedad cancer

Plantas y ansiedad en personas con cáncer

Plantas y ansiedad en personas con cáncer

Hola a todos! El otro día un conocido mío me dijo que tenía cáncer y que hacía poco que le habían diagnosticado cáncer de colon. ¡¡Menudo palo!!… tiene que ser algo alucinante, ¡cómo estar en otro universo paralelo y que no es a ti a quien le están diciendo que tiene esa maldita enfermedad!

Empezamos a hablar y me dijo que lo que ahora tenía era ansiedad, ¡¡pero cómo NO iba a tener ansiedad… demasiado!! Me decía que no podía dormir, tenía insomnio y que le costaba respirar por la opresión en el pecho. La verdad es que yo le invité a la farmacia y le dije que teníamos un servicio para personas con cáncer para evitar los efectos secundarios de los tratamientos oncológicos, como pueden ser vómitos, sequedad bucal, llagas, aftas, radiodermitis, mucositis, xerostomia … etc.

Pero para personas con cáncer en tratamientos oncológicos hay que tener mucho cuidado en lo que se les recomienda, pues aunque estamos hablando de utilizar remedios naturales, éstos pueden interaccionar con los tratamientos y afectar a la biodisponibilidad de los mismos.


Y como os comenté, mi amigo estaba con mucho ansiedad, estrés e insomnio, por que le recomendé que pusiera, para empezar, 15 minutos cada hora en el difusor una mezcla de:

Y con esto conseguimos relajarnos. ¡Si por casualidad nos cuesta dormir, por el insomnio o por culpa de la ansiedad, también podemos poner 30 minutos antes de acostarnos el difusor con un par de gotas de la mezcla anterior!


Además hay más aceites MARAVILLOSOS, que nos pueden ayudar a calmar la ansiedad y a tratar el insomnio, como son:

Es un aceite rico en acetato de linalilo y el linalol, estos le dan su actividad. Lavanda es muy eficaz a nivel olfativo, cutáneo y también a nivel oral y se utiliza por su efecto sedante, tanto por vía oral, como por vía olfativa.

También el aceite esencial de lavanda se usa para cicatrizar. Se usa mucho en aftas bucales y en heridas de la mucosa bucal, que son muy frecuentes en pacientes oncológicos. Y lo que va a hacer es disminuir el dolor, también es muy eficaz contra las aftas crónicas que son difíciles de recuperar, ya que van a disminuir el dolor y cicatrizarlas. Para esto se usa diluido 2% en aceite vegetal de caléndula y luego con un bastoncillo o una gasita se da en la llaga.

Para ansiedad y angustia se toma vía oral mejor, se preparan unas cápsulas (con 3 gotas por cápsula del AE) y se toman unas 2  cápsulas al día.  Se suele utilizar mucho en niños (por vía olfativa), pues disminuye el dolor y la ansiedad, por lo que tienen que darles menos medicación.

Este aceite es rico en un principio activo llamado cumarinas, por ello tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central, lo relaja, disminuye la ansiedad y hace que concilies el sueño. Es un AE de primera elección en pediatría para inducir al sueño (con un aparato difusor, claro está). También es rico en otros principios activos llamados terpenos hacen que sea un buen antiséptico, por ello en difusión ayudan a limpiar la atmósfera.

Desde la antigüedad, es muy conocida esta planta. En época de los Egipcios, para ellos esta manzanilla representaba al Dios sol, Ra. Es un aceite muy rico en esteres terpénicos y angelato de isobutilo, que le confieren sus propiedades antiespasmódicas digestivas, calmantes del tejido cutáneo y muy sedantes, pues va a actuar sobre el SNC.

Por vía inhalada, este aceite equilibra el SNC y se usa mucho en oncología, ya que disminuye la angustia, seda y  relaja. ¡¡Qué es muy necesario para estas personas con cáncer!!

Pero la cosa no acaba aquí, sino que para las nauseas y vómitos que derivan de la quimioterapia también podemos usar el mismo aceite esencial. Las previene si se administra una gotita junto a una cucharadita de aceite de oliva vía sublingual y también se puede prevenir por vía inhalada. Para las nauseas de embarazadas, también van muy bien.


¡¡Tres pedazos de aceites para ayudar a tratar la ansiedad y para mantenernos serenos, calmados y con los nervios bajo control en este tipo de situaciones tan TERRIBLES, donde dicen que lo más importante es la actitud!! La verdad que las palabras que escribimos son todas… muy bonitas ¡¡ pero que no te toque vivir una situación, como la de mi amigo!!

Espero que no estéis en ese caso, pero si desgraciadamente es así, estos aceites esenciales os pueden ayudar a sobrellevar lo mejor posible la situación, ¡¡sin interaccionar con la biodisponibilidad de ningún tratamiento oncológico!!

¡Mucho ánimo y sigue pensando en verde!

Referencias:
Curso de aceites esenciales de Laura Mestres en oncología
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, et al. Effectiveness of aromatherapy massage in the management of anxiety and depression in patients with cancer: a multicenter randomized controlled trial. J Clin Oncol 2007 Feb 10;25(5):532-9.
Lee YL, Wu Y, Tsang HW, Leung AY, Cheung WM. A systematic review on the anxiolytic effects of aromatherapy in people with anxiety symptoms. J Altern Complement Med. 2011 Feb;17(2):101-8.

Categorie: Cáncer