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Receta: Combate los radicales libres!

Receta de la semana: Combate los radicales libres!

Muy buenas a todos! Notáis eso…? Qué ya es Viernes! Y en el momento que pienso lo rápido que a pasado la semana, recuerdo que lo rápido que se ha pasado el mes de Septiembre….¿por qué el tiempo pasa tan rápido? Pero hay que buscar un lado positivo siempre, pues por ejemplo que ya está aquí el descanso…

hola viernes hola finde

¡Hola Viernes! Hola finde!

Bueno concentrémonos! Antes de pasar a explicar que es lo que vamos a aprender hoy en nuestra nueva RECETA DE LA SEMANA, es importante acordarse que es lo que vimos a lo lardo de toooda esta semana!

Esta última semana de Septiembre, la dedicamos completamente para hablar de los antioxidantes. Seguramente a muchos os suena el nombre y sabréis que los antioxidantes sirven para prevenir y retrasar los efectos negativos de los radicales libres. Pero y ¿sabéis por qué puede ser producida la liberación de estos radicales libres? Si no es así, os recomiendo leer nuestro primer post en el que os explicamos por qué se producen los radicales libres en nuestro cuerpo y lo más importante….sus efectos negativos en nuestra salud!

Y el Miércoles, os dejamos una lista de plantas con propiedades antioxidantes que podemos usar para prevenir la producción de los radicales libres y por tanto el daño oxidativo que pueden producir! Tal vez encontraréis alguna planta conocida!

Y para culminar esta semana “antioxidante” hoy compartimos una NUEVA RECETA DE LA SEMANA, en la que nos gustaría compartir otra solución natural para prevenir el estrés oxidativo, que pueden producir los radicales libres. Ya sabéis que somos muy fans de plantas y de muchas terapias naturales, pues hoy vamos a acudir a yemoterapia!

El otro día descubrimos otra planta con increíbles propiedades antioxidantes que captura los radicales libres y es el:

  • Extracto de Yemas de Romero (Rosmarinus officinalis L.)

El Extracto de Yemas de Romero, es un magnífico captador de radicales libres, y aunque nuestro cuerpo tienes sus propios sistemas de protección, actividad de éstas se disminuye con la edad. Y por tanto con el tiempo debemos de tener “protección” extra, que podemos aportar tomando de 5 -15 gotas al día de este extracto.

No sé como vosotros pero yo cada vez me quedo más sorprendida de lo increíble que es el mundo natural y los beneficios que puede tener en nuestra salud!

Espero que os haya gustado! Y ahora sí que sí…a descansar y a disfrutar del finde!

Hasta pronto! Y pensad en verde!

Referencias:

Yemoterapia. La Medicina De Las Yemas (Dulce Alternativa) de Hilippe Andrianne

Categorie: Receta de la semana

Antioxidantes al poder!!!

Antioxidantes al poder

Antioxidantes al poder!!!

Feliz Lunes a todos! Otra semana acaba de empezar y como siempre estamos llenos de energía!!! Esta semana os hablaremos de los ANTIOXIDANTES! Para iniciar un tema tan complejo y para ir aclarando algunas dudas, nos gustaría explicaros a todos los que no sabéis: ¿Qué son los Antioxidantes?

Las drogas antioxidantes, son aquellas capaces de retrasar, prevenir o eliminar el daño oxidativo en una molécula diana , evitando la actuación de radicales libres sobre ellas y que las puedan dañar.

Se sabe que hay muchos desencadenantes de estos radicales libres, como pueden ser :

  • Las radiaciones solares y condiciones medio ambientales.
  • Algunos tipos de deporte (como pueden ser los maratones, ciclismo de largo recorrido…).
  • El tabaco y el alcohol.
  • El estrés emocional.
  • Sustancias químicas que van en algunos alimentos (como pueden ser los insecticidas, metales pesados…).
  • Medicamentos como la Adriamicina
  • Dietas hipercalóricas, con baja ingesta en frutas y verduras
  • Algunas enfermedades como pueden ser el cáncer o el SIDA

 

Cuando la producción de estos radicales libres supera a los procesos dentro de nuestro organismo que los inactivan, se produce lo que llamamos el estrés oxidativo, y éste puede llegar a producir:

  • Envejecimiento
  • Procesos inflamatorios
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Diabetes y resistencia a la insulina
  • Alteraciones en los riñones, retinopatía…

¿Qué le sucede a las personas que practican ejercicios oxidativos? (son todos aquellos ejercicios físicos prolongados e intensos ; como puede ser maratones, triatlones, ciclismo…)

Cuando practicamos deporte, se aumenta el consumo de oxígeno de forma exponencial, dando lugar a un aumento en la producción de radicales libres, pudiendo dañar estos los tejidos, el ADN. También como antes hemos comentado, con el ejercicio se busca tonificar la musculatura, producir microroturas musculares (para aumentar el tono muscular), que aumentarían aún más esos radicales libres. Se ha visto que es importante la aportación tanto en dieta, como a través de complementos nutricionales estos antioxidantes, ¡pero esto te lo contamos el próximo día¡.

No olvides ¡¡Piensa en verde¡¡

Referencias:

Corrales A. (2009) Los radicales libres en la actividad física y en el deporte. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 14 – Nº 139 – Diciembre de 2009. http://www.efdeportes.com/efd139/los-radicales-libres-en-la-actividad-fisica.htm

Del Castillo, V. (200). Antioxidantes, Radicales Libres y ejercicio. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 5 – N° 23 – Julio 2000. http://www.efdeportes.com/efd23/radic.htm

Insúa, M. (2003) Radicales libres, estrés oxidativo y ejercicio. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 9 – N° 66 – Noviembre de 2003. http://www.efdeportes.com/efd66/oxid.htm

Merino B. y González E. Ministerio de Educación y Ciencia Conceptos importantes en materia de Actividad Física y de Condición Física. (en línea) disponible en : http://www.msc.es/ciudadanos/proteccionSalud/adultos/actiFisica/docs/capitulo1_Es.pdf

Mora, J.F. (2002). Soporte nutricional especial Ed. Médica Panamericana.

Organización mundial de la Salud (OMS 2012) (en línea) disponible en: http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/

Categorie: Vida sana

moreno

¡Mantén tu moreno con…plantas!

¡Mantén tu moreno con...plantas!

Hola a todos, ya estamos de vuelta de vacaciones! Algunos ya estáis con el estrés postvacacional y con la ansiedad, por haberos incorporado al trabajo. Afortunadamente yo soy de las privilegiadas que le encanta su trabajo y no me pesa.

animo vacaciones

Son muchas las personas (mayoriatariamente mujeres, ¿por qué será?), que en estos días os acercáis, para que os demos algo para mantener el moreno. La verdad es que el moreno es muy favorecedor, pero deberíamos meternos en la cabeza, que es poco saludable.

¿Sabeis por qué nos ponemos morenos? Pues porque tenemos un pigmento llamado melanina que cuando los rayos ultravioleta entran en contacto con la piel, se activa la producción de este pigmento para oscurecer nuestra piel y para evitar que estos rayos alteren el ADN  de nuestras células, en otras palabras la melanina es un barrera protectora que produce nuestro organismo. Pero no todos producimos la misma cantidad de ese pigmento, (de allí el fototipo de piel de cada uno).

Bueno pero lo que nosotros queremos saber es ¿cómo conservar el moreno por más tiempo?

Aquí os propongo varias opciones naturales:

  • los betacarotenos, son pigmentos vegetales, conocidas como provitamina A y en el hígado se transforma en vitamina A. Lo curioso de estas sustancias es que actúan como antioxidantes y evitan que los radicales libres que se producen por culpa de las radiaciones solares, dañen el ADN de nuestras células.

Los betacarotenos van a cuidar de nuestra piel, pues potencian la formación de melanina y como todos sabemos, esta es la responsable de que nos pongamos con ese moreno tan preciado en verano. Por cierto hay que estar varias semanas ingiriéndolos.

  • hidrata la piel con aceite de coco o de almendras, aparte de prolongar este moreno y el bronceado tan bonito, le dan un aspecto hidratado y evitaremos mudar la piel como las serpientes (¿os suena?)
  • exfoliación de la piel, al menos hay que realizarla dos veces en semana. De esta forma eliminamos las células muertas, hacemos que el color sea más uniforme y no se nos vea la piel “como a manchas”. Y además hacemos que las cremas hidratantes que aplicamos, penetren mejor.
  • aceite vegetal de zanahoria, es rica en betacarotenos ya sabéis que son muy útiles para prolongar la vida a nuestro moreno. Póntela después de haber tomado el sol o tomatela vía oral, ¡¡pero primero chequea que la marca que vas a utilizar se pueda ingerir, osea que sea 100% aceite vegetal de zanahoria!!

Bueno es todo por hoy, ya tenéis truquillos naturales para mantener el moreno por más tiempo y espero que os sirvan!

¡No olvidéis de pensar en verde!

Referencias:

Postaire E1, Jungmann H, Bejot M, Evidence for antioxidant nutrients-induced pigmentation in skin: results of a clinical trial. Biochem Mol Biol Int. 1997 Aug;42(5):1023-33.

Mathews-Roth MM, Pathak MA, Parrish JA clinical trial of the effects of oral beta-carotene on the responses of human skin to solar radiation. J Invest Dermatol. 1972 Oct;59(4):349-53.

Categorie: Belleza y cuidado corporal

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Ginkgo y la memoria!

Ginkgo y la memoria!
Hola de nuevo a todos! El otro día estaba yo leyendo un artículo sobre neuroprotección y me puse a pensar ¡qué cada día hay más casos de Alzheimer, Parkinson, Esclerosis! Puede ser por nuestro “maravilloso” ritmo de vida, por el estrés, por la basura que comemos o simplemente porque los humanos vivimos más y desgraciadamente se ven más casos relacionados con enfermedades que afectan al sistema nervioso central y periférico (cerebro, médula, nervios, músculos…)

Pues un grupo de investigadores han usado la hoja de Ginkgo (Ginkgo biloba L) para tratar de parar el deterioro en el sistema nervioso, y sabéis que? ¡Lo han conseguido!

Se sabe desde hace mucho tiempo que la hoja de Ginkgo tiene una potente función antioxidante (capta los radicales libres y los “bloquea”) lo que va a  proteger a nuestras neuronas. Una de las propiedades del Ginkgo es que aumenta la hipoxia en el cerebro (llegando más oxígeno allí), por tanto va a mejorar el flujo sanguíneo cerebral y la microcirculación. Todo estos “palabros” tan estupendos en las personas se traduce en que hay una mejora en la memoria y un aumento en la capacidad de aprender. Por lo que lo suelo recomendar mucho Ginkgo:

  • en época de exámenes,
  • en periodos de estrés
  • para personas mayores con algún deterioro cognitivo

Pero para empezar a ver resultados, al menos debe estar 8 semanas de tratamiento. Os aconsejo que os busquéis extracto estandarizado de hoja de Ginkgo biloba con entre 22-27% de flavonoides, para asegurarnos una buena eficacia.

Las personas que están con un tratamiento con antiagregantes plaquetarios como puede ser la aspirina, NO DEBEN DE TOMARLO.

Sabes si piensas en verde, piensas en salud? Hasta el próximo día.

➡️Todos los productos que mencionamos en este post, los podéis encontrar en nuestra tienda online.⬅️

Referencias

Essa, M.M., Vijayan, R.K., Castellano-González, G., Memon, M.A., Braidy, N., Guillemin, G.J. (2012) Neuroprotective effect of natural products against Alzheimer’s disease. Neurochem. Res., 37: 1829-1842.

Montes, P., Ruíz-Sánchez, E., Rojas, C., Rojas, P. (2015). Ginkgo biloba Extract 761: A review of basic studies and potential clinical use. CNS & Neurol. Disorders – Drug Targets, 14, 132-149.

Xie, H. et al. (2014). Catechins and procyanidins of Ginkgo biloba show potent activities towards the inhibition of β-amyloid peptide aggregation and destabilization of preformed fibrils. Molecules, 19, 5119-5134.

EMA-HMPC. European Union herbal monograph on Ginkgo biloba L., folium. London: EMA, Doc. Ref.: EMA/HMPC/321097/2012. Adopted: 28 January 2015.

Categorie: Vida sana

nutricosmeticos

¿Qué son los nutricosméticos?

Qué son los nutricosméticos?Hola a todos, últimamente se habla mucho de los nutricosméticos, ¿pero entendemos bien que son?, yo creo que no. Pues el otro día una amiga me preguntó ¿para qué servían?, pues alguien le había dicho ¡que le quitaban las arrugas! Cuando oí su respuesta, me partí de risa!

Veréis “nutrir” significa aumentar las sustancias del cuerpo por medio de alimentos, con esto se van reparando las partes que con el tiempo se van perdiendo y “nutriente” son las moléculas que se usan para realizar funciones vitales dentro de nuestro organismo, tales como producir energía, sintetizar moléculas como proteínas, hormonas, enzimas…etc.

Cuando se juntan los dos conceptos, aparece lo que llamamos NUTRICOSMÉTICOS, cuidamos el aspecto exterior de nuestro cuerpo, trabajando nuestro interior, es decir cuidamos las células y los tejidos de dentro y esto repercute en nuestro aspecto externo, ¿no es chulísimo? Aquí el refrán “¡¡la belleza está en el interior!!” y en caso de los nutricosméticos, esto se cumple al 100%, jajajaja.

Los nutricosméticos se han utilizado muchísimo sobre todo para tratar de parar el envejecimiento y sus consecuencias, tratando primero a las células y evitando la actuación de radicales libres en ellas, también se usan como activadores del colágeno, se utilizan minerales, vitaminas, aminoácidos, que son muy importantes para el funcionamiento de nuestro organismo.

Los nutricosméticos se toman para complementar la dieta con fuentes concentradas de nutrientes, que se suelen tomar en cápsulas, comprimidos o sobres. Y lo bueno de los nutricosméticos es que se consigue actuar en la profundidad de la piel, ¡donde una crema tópica no llega nunca!

Para que veáis que los conocéis, en España los nutricosméticos más vendidos se usan para parar la caída del pelo, para la piel y los antioxidantes. Aunque no estamos todavía muy concienciados, como el resto de los Europeos, ¡¡pero vamos andando el camino!!

Si tuviéramos que tener un nutricosmético de “fondo de armario”, ¡vamos, ese que lo mismo sirve para un roto que para un descosido!


Yo personalmente elegiría nutricosméticos como:

  • Ácidos grasos omega, del tipo DHA (ácido docosahexaenoico) EPA (acido eicosapentaenoico), no los solemos tomar en las dosis necesarias a través de la dieta y son fundamentales para numerosísimas funciones dentro de nuestro cuerpo.
  • betacarotenos (como es el aceite de zanahoria), sobre todo en verano, mejora nuestra piel, potenciando el moreno y evitando que se nos manche
  • el zinc y el selenio, tómalas queladas (unida a una proteína la metionina), mejoran el aspecto de nuestra piel

Para obtener buenos resultados se deben de tomar entre 3-6 meses y luego descansar!

¡Pero ojo! La sobreingesta de este tipo de nutrientes, también tiene sus consecuencias, pudiendo desarrollar alergias e intolerancias, por lo que acude a un experto a que te aconseje!

Y recordar los nutricosméticos deben de cumplir 3 requisitos ser necesarios: ser eficaces y ser seguros, por ello antes de empezar a tomar cualquier cosa que te asesore un profesional. Tomar productos de CALIDAD, certificados por un laboratorio serio y que presenten cantidades EFICACES de los ingredientes que necesitamos, es aquí donde está la clave.

¡Eso sí es pensar en verde! Y por esto nos gusta, hasta el próximo día!

Visita nuestra tienda de remedios naturales para encontrar los productos, mencionados en este post.

Referencias:

Draelos ZD Nutrition and enhancing youthful-appearing skin. Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug;28(4):400-8. doi: 10.1016/j.clindermatol.2010.03.019.

Asserin J, Lati E, Shioya T, The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12.

Categorie: Belleza y cuidado corporal

mejores post

Las 10 mejores publicaciones de 2015!

Las 10 mejores publicaciones de 2015!

Feliz día y año a tod@s! Otro año acaba de empezar y esto significa que tenemos 365 nuevas oportunidades! Pero también es bueno mirar atrás y recordar la cosas buenas que nos había traído el año 2015. Para nosotros, sin ninguna duda ha sido una año magnifico, lleno de nuevas experiencias! A lo largo de ese año hemos intentado compartir con vosotros nuestro conocimiento y la energía positiva y vuestra respuesta ha sido increíble!

Por esto hoy nos gustaría compartir con vosotros una recopilación o si queréis llamarlo ranking de las 10 mejores publicaciones de Botica Verde del año 2015. Este ranking está basado en el obtenido tanto en Facebook como en Twitter.

Pues vamos allá!!!

Nuestro Número 10:

Sueño, ven a mi!

En esta publicación hablamos de la importancia de tener sueño de calidad para nuestra salud! Acordáis qué nos pasará si no dormimos lo suficiente?

Numero 9:

Diferenciamos el resfriado de la gripe!

Recordáis cuál es la diferencia entre la gripe y resfriado, y sus síntomas?

Numero 8:

¿Cómo tratar el cólico del lactante?

Muchos padres han tenido el problema de que su bebé llora sin parar sin una causa evidente. Puede ser el cólico del lactante? En esa publicación os contamos como tratarlo y conservar la calma!

Número 7:

¿Qué me tomo para la gripe y el resfriado?

Si en la publicación anterior hablamos de los remedios que NO nos ayudan tratar el resfriado y la gripe, en esa publicación hablamos de los remedios naturales que SÍ funcionan!

Número 6:

Antioxidantes al poder!!!

Qué son los antioxidantes? Recordáis cuáles son muchos de sus beneficios en nuestra salud?

Número 5:

Boswellia contra el dolor!

Como dice el título, en esa publicación explicamos los usos de esta magnifica planta como analgésico natural!

Número 4:

¿Cómo nos ayuda la equinácea?

Esta planta tiene muchos usos. Recordáis cuáles son?

Qué nervios! Estamos acercando a las 3 mejores publicaciones del 2015. ¿Cuáles van a ser?

Número 3:

Los usos del aceite esencial de argán

El aceite llamado “Tesoro del Atlas”, por sus numerosos usos. En esa publicación os contamos las principales utilizaciones de este aceite.

Número 2:

¿Qué es un vegano?

Vegano y vegetariano son lo mismo? Podéis encontrar la respuesta a esta pregunta en esa publicación.

Y finalmente, la publicación que “explotó” nuestro Facebook y Twitter  y por tanto nuestro Número 1:

Qué son los probióticos y prebióticos?

En esa publicación os explicamos que son los probióticos y para que sirven!

Os deseamos que vuestro año 2016 va a ser mejor que el 2015! Recordad que cada día es un oportunidad nueva, así que no las perdáis!

Muchas gracias por estar con nosotros y pensar en verde!

Categorie: Vida sana

deporte y plantas

Haces deporte? Entonces éstas son tus plantas!

Haces deporte? Entonces éstas son tus plantas!

Hola de nuevo a todos. El otro día leí, que había muerto un segundo runner, cuando llegó a la línea de meta, tras correr una maratón y ¡me pareció TERRIBLE¡ No sé si es debido a la falta de preparación (aunque si uno es capaz de terminar una carrera de esta índole, se “supone” que cierto nivel debe de tener), el pequeño  sobrepeso (que parecía que ambos corredores, tenían), el salir a correr sin un buen asesoramiento… se me ocurren millones de cosas, por las que ha podido pasar todo esto.

La verdad es que son muchos, los que se han aficionado a este deporte. ¿Por moda o por salud? No lo sé, pero nuestras calles se han llenado de “runner” y han proliferado las carreras populares, donde la gente participa.

Con todo ello, pienso en las plantas que nos pueden ayudar tanto a recuperar mejor después de haber tenido un duro entrenamiento y controlar el exceso de radicales libres que se producen cuando hacemos deporte, cómo aumentar nuestras energías cuando necesitamos llegar a la meta y vamos exhaustos y aumentar nuestros músculos… etc.

Para mí las plantas fundamentales que debería conocer un deportista son:

  • Adaptógenos: ya he hablado varias veces de ellas. ¡¡Soy una enamorada de estas plantas!! Nos ayudan a equilibrar nuestro organismo, cuando éste está en situaciones estresantes, (como podría ser un exceso de ejercicio). Además nos ayudan a AUMENTAR NUESTRA RESISTENCIA FRENTE A ESTAS SITUACIONES, a mí me parecen unas drogas fundamentales para cualquier persona que practica deporte. La raíz de eleuterococo, raíz de ginseng, ashwagandha, raíz de rodiola. Sinceramente os digo, todas estas plantas ¡¡ME CHIFLAN!! Serían las plantas de “fondo de armario” que cualquiera que practique deporte debería de tomar. Buscarlas, en extractos estandarizados de las drogas, vas a conseguir mejores resultados.
  • Anabolizantes naturales. Nos ayudan a transformar la grasa en músculo, ¡pero que nadie os engañe! Esto se hace con esfuerzo y trabajo diario ¡Quién os venda la moto de lo contrario! decidle que ¡los milagros a Lourdes! Con una alimentación adecuada, ejercicio, y nuestras amigas la plantas, lo podemos conseguir. Aquí están el tribulus terrestris, raíz de withania, raíz de remolacha, el brócoli ¿Os lo imagináis?
  • Antioxidantes, cuando practicamos deporte se aumenta el consumo de oxígeno de forma exponencial, dando lugar a un aumento en la producción de radicales libres, pudiendo dañar estos el ADN de los tejidos. También como antes hemos comentado, con el ejercicio se busca tonificar la musculatura, producir microroturas musculares para aumentar el tono muscular (las temibles agujetas), que aumentan aún más esos radicales libres. Para mi gusto los mejores son la Vitamina C (en forma de ascorbato, pues se absorbe la mayor parte que se ha  ingerido) y el té verde ¡¡PERO BUSCARLO DE CALIDAD Y JAPONÉS!! Se sabe que es el que más epigalocatequinas posee, o sea más antioxidantes: la astaxantina y el rehisi.
  • Detoxificadores. La gente que hace deporte tiende a tener una función hepática pobre. Todas las reacciones que se producen en el organismo para mover los músculos, liberan una gran cantidad de sustancias tóxicas (como ácido láctico, radicales libres, cuerpos cetónicos… etc.), que sobrecargan al hígado, ya que es el encargado de limpiar el organismo y eliminar todas estas toxinas por la orina. El cardo mariano, la cúrcuma y el diente de león, son  otras plantas que debería  de tener el deportista “de fondo de armario”.

La verdad es que hay plantas para todo, como antiinflamatorios raíz de harpagofito, como analgésicos el aceite esencial de Gaulteria (¡¡me encanta!!, tenemos unos pacientes en la farmacia, que trabajan en un invernadero, y la suelen utilizar mucho pues es muy efectiva)

Para finalizar, deciros que yo personalmente, lo que más utilizo son los antioxidantes, y luego me suelo hacer 2 limpiezas hepáticas al año. Y cuando estoy muy cansada echo mano de los adaptógenos también.

Bueno pues ¡¡estas son mis complementos de fondo de armario!! Espero que muy pronto serán vuestros también. ¡Pensad en verde!

Para más información:

Panza VS, Wazlawik E, Ricardo Schütz G Consumption of green tea favorably affects oxidative stress markers in weight-trained men. Nutrition. 2008 May;24(5):433-42. doi: 10.1016/j.nut.2008.01.009. Epub 2008 Mar 12.

Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15.

Dhuley JN. Adaptogenic and cardioprotective action of ashwagandha in rats and frogs. Journal of Ethnopharmacology. 2000;70(1):57–63.

EMA-HMPC Community herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/232091/2011. Adopted: 27-3-2012.

Pinna M, Roberto S, Milia R,.Effect
of beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming.Nutrients. 2014 Jan 29;6(2):605-15. doi: 10.3390/nu6020605.

Categorie: Deportistas