Sueño, ven a mi!
¡Feliz y soñoliento Lunes! ¡Este fin de semana he dormido fatal, bueno llevo una temporadita que me cuesta muchísimo conciliar el sueño¡, quizás por el nerviosismo de abrir nuestra tienda on-line, quizás por el estrés de la entrada de los niños al cole, ¡lo cierto es que llevo un par de semanas que no duermo, y estoy de muy mal humor y cansadisima¡ Y solo ¡¡¡ QUIERO DORMIRRR¡¡¡.
A raíz de esto me he planteado ¿qué era el sueño y para qué sirve? y es lo de lo que va a ir esta semana nuestros post. ¿No os habéis planteado alguna vez la cantidad de tiempo que se pierde durmiendo? Una vez leí que nos pasamos más de 23 años de nuestra vida durmiendo, ¡¡ qué pérdida de tiempo¡¡
Se sabe que durante el sueño el cuerpo y la mente descansan. La información que durante el día hemos adquirido se consolida y el estado de ánimo se mejora. Durante el sueño, el cerebro no está en reposo, teniendo este una actividad metabólica superior al estado de vigilia, como se ha visto, por el mayor consumo de oxígeno.
Si no se duerme lo necesario, uno presenta
- cansancio, ¡mal humor!
- poca concentración
- falta de memoria
- se reduce nuestro capacidad de juicio
- tardamos más en reaccionar
- depresión
- alucinaciones
- e incluso puede llevar a la muerte (¡pero esto son casos muy extremos¡).
¿Qué puede influir en nuestro sueño?
- la edad, el 40% de las personas con más de 60 años, tienen dificultad para dormir y las mujeres, también son más propensas a tener insomnio
- algunos problemas de salud como tos, dolores crónicos, roncar, reflujo gastroesofágico
- el estrés y las preocupaciones
- los turnos laborales nocturnos
¡Pero hay muchas cosas qué se pueden hacer, para no llegar a estos extremos! Como por ejemplo:
- evitar cenar mucho y tarde, ¡ sobre todo comidas ricas en grasas y carne. No tomar alcohol de alta graduación, ni bebidas excitantes (café, té, refrescos de cola…), ni chocolate
- El tabaco también nos puede perjudicar
- el ejercicio físico muy intenso, NUNCA se debe de realizar por la noche
- evitar dar cabezadas durante el día.
- una ducha calentita, puede ayudar también a inducir al sueño
- conviene tener una rutina de horas de sueño, es decir tratar de acostarse y levantarse siempre a la misma hora .
- ¡prepárate para dormir¡, trata de relajarte antes de irte a la cama, lee un poco, ve la tele, ¡vete a la cama cuando realmente tengas sueño!
¡¡Y si todo esto no funciona, están nuestras amigas las plantas ¡¡, pero eso lo dejamos para el Miércoles ¡¡continuamos pensando en verde!!
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