Hacemos ejercicio con…plantas!
Aquí estamos otra vez, deseando empezar otra semana más! Feliz Lunes a todos!
Cada se ven más runner (corredores) por la calle. ¡Vaya por donde vaya, te encuentras gente corriendo¡ ¡ Algunos con un ritmazo increíble ¡ y otros como yo, con un trote “cochinero”, penoso! Lo cierto es que lo importante es practicar algún ejercicio, y MOVERSE¡ Hay un refrán que dice “mente sana y cuerpo sano”.
Pero conocéis de verdad los beneficios de hacer ejercicios para nuestra salud, por qué es bueno practicar deporte?
Pues tenemos varias respuestas a estas preguntas:
- pues porque nos despejamos, nos desestresamos, viviremos más relajados. Después de un buen entrenamiento ¡estamos llenos endorfinas e iridinas! que son, por cierto, las hormonas encargadas de producir placer, las llaman también las hormonas de la felicidad¡ Yo después de una horita de entrenamiento, ¡no me puedo mover, pero estoy feliz y tengo mi espíritu tranquilo¡ Además soy capaz de tomar decisiones con una mayor perspectiva. Un hecho interesante: las personas deportistas suelen padecer menos depresiones y ansiedad!!!
- gracias al deporte, mantendremos en condiciones los niveles de glucosa y colesterol ¡incluso se mejora el tránsito intestinal!
- hay deportes que son antiaging (no oxidativos) ¡Entérate cuáles son!
- al sudar eliminamos toxinas y vamos “limpiando”
- tonificamos el cuerpo y vamos moldeandolo, transformamos la grasa en músculo.
- con el ejercicio, se genera más testosterona, que es una hormona que está relacionada con el apetito sexual 😛
- nos esforzamos compitiendo con nuestros límites, se sufre para sobrepasarlos y por tanto estaremos dispuestos a afrontar cualquier situación.
Ya veis que beneficios son muchos y más vale empezar a hacer ejercicio tarde que nunca, aunque al principio cuesta bastante! A todos nos ha costado empezar entrar en el ritmo y no hay que tener miedo a las agujetas, por que hay muchos remedios naturales que no ayudan a recuperarse rápido después de una buena carrera!
¿Qué podemos ofrecer a los deportistas del mundo natural? Para ayudar a recuperar y aumentar el tono muscular, tenemos:
- ¡los maravillosos adaptógenos! como: ginseng, eleuterococo, rodiola, maca, withania, ya hemos hablado ampliamente de ellos. Nos servirán, para después de un sobreesfuerzo , el cuerpo recupere rápidamente, ¡¡son increíbles!!
- el brócoli (Brasica oleracea) éste tiene un componente llamado sulfurofano, éste actúa sobre la miostatina inhibiendola, por lo que al final transforma la grasa que guardamos de reserva, en músculo. (1)
- Tribulus terrestris estimula la producción de testosterona, el aumento de esta hormona, está muy asociada a formación de músculo. (2)
- La remolacha Beta vulgaris ayuda en la recuperación muscular rápida, se está viendo por las investigaciones que con él se mejora en el consumo energético de los músculos y su recuperación.(3)
Bueno, ya estáis dispuestos hacer ejercicio? Con toda esta información estaréis más que preparados! Y sabéis por qué? Porque pensaréis en verde, como nosotros lo hacemos!
Información bibliográfica:
(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129940
(2) http://www.elitetest360.com/trib1.pdf
(3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24481133
Deja una respuesta