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¡Precaución! Gases!

Precaución! Gases!

Buenos días a todos, el otro día llegó a la farmacia un “jovenzuelo” de 70 años aquejado de gases, ¡el pobre decía que tenía sensación de globo de feria, pobrecillo! y que necesitaba que le diéramos algo para los gases.

Para empezar deciros que los gases se producen en el colon, cuando el bolo fecal (la caca) es fermentado por las bacterias del intestino y estas producen CO2 , hidrógeno y gases “malolientes”. El volumen de los gases que tenemos en el tracto digestivo van a depender del equilibrio que tenemos entre la producción (al masticar, por reacciones químicas en la digestión y en la fermentación y putrefacción que se producen gracias a la flora bacteriana intestinal) frente a la eliminación de los gases (eruptos, flatulencias… ). Como curiosidad una vez leí que el hombre elimina entre 0,5-2 litros de gas al día ¡¡qué barbaridad!! Los problemas aparecen cuando el gas producido supera al gas eliminado, entonces aparecen esos molestos GASES, con hinchazón del abdomen (¡tan molestísimo!)

¿Sabéis por qué desde la antigüedad se usaban las especias, como por ejemplo la canela, el clavo, el laurel…?

Pues porque tienen una acción antifermentativa y antipútrida, por lo que no se generarán tantos gases, ¡¡NO TE OLVIDES INCLUIRLOS EN PLATOS COMO LAS LENTEJAS, CARNES…!! Te puedo asegurar que notarás la diferencia.

Lo que yo suelo aconsejar son pequeños trucos como:

  • comer y BEBER lentamente; masticar muy bien todo el alimento ¡¡ ANTES DE TRAGARLO, yo conozco gente que engulle la comida, no la mastica!!
  • tener una microbiota intestinal adecuada
  • NO estar estreñido
  • NO tener una dieta EXCESIVA en fibra.
  • evitar el consumo abundante de alimentos como legumbres, col, coliflor, bebidas con gas, sardinas enlatadas, los chicles, el salvado de trigo…
  • medicamentos como la acarbosa (para controlar la diabetes) y la lactulosa (un laxante), producen muchísimos gases.
  • el estrés y la ansiedad también son grandes aliados de los gases

Y ahora, qué remedios naturales nos pueden ayudar contra la producción de gases? Pues tenemos varias opciones, como:

  • los probióticos, tales como el Lactobacillus Reuteri, este nos ayudará a restaurar la microbiota antiinflamatoria del intestino (son los microorganismos que viven en nuestro intestino cuya misión es ser la primera barrera de defensa, fermentan y pudren los nutrientes). Comenzarás a notar una gran mejoría a partir de la 3 semana.
  • anís, puedes usar tanto verde como estrellado. Yo soy muy forofa del anís estrellado, ¡¡me encanta poner un trocito del fruto en una infusión de tila o hinojo¡¡, el sabor es RIQUÍSIMO, ¡y a los gases los pone en su sitio!
  • aceites esenciales tales como los de laurel, de albahaca exótica, tomillo quimiotipado en tuyanol (¡¡importantísimo este dato!!)
  • menta piperita reduce la irritación intestinal y los gases, favorece los procesos digestivos, aparte de dar un sabor muy agradable a las comidas y bebidas.
  • jengibre, entre otras funciones aumenta la producción de saliva, jugo gástrico y de lipasas, maltasa y sacarasa. Además el jengibre activa los movimientos intestinales (peristaltismo) para expulsar las heces, recordar que el estreñimiento es una de las causas más frecuentes de producción de gases. Y deciros ¡qué es apto para embarazadas!
  • diente de león, puede funcionar como un laxante muy suavito, favorece el proceso de digestión y de los gases.
  • infusiones de manzanilla, anís e hinojo. Tómalas cuando comiences a notar los síntomas, nos van ayudar a controlar las bacterias que causan la putrefacción del bolo en el intestino, aparte de estar buenísimas y dar una sensación de confort al estómago.

Habéis visto la cantidad de soluciones naturales existen para poder aliviar los gases? Es lo que tiene ¡¡pensar en verde!!

Hasta pronto!

Referencias:

http://patients.gi.org/recursos-en-espanol/eructos-distension-abdominal-y-flatulencia/

fitoterapia.net
EMA-HMPC. Community herbal monograph on Taraxacum officinale Weber ex Wigg., radix cum herba. London: EMA. Doc. Ref: EMA/HMPC/212895/2008. Adopted: 12-11-2009.
EMA-HMPC (2011) Assessment report on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Ref. Doc. EMA/HMPC/577856/2010. 27 March 2012
Perry R, Hunt K, Ernst E. Nutritional supplements and other complementary medicines for infantile colic: a systematic review. Pediatrics. 2011; 127 (4): 720-33. doi: 10.1542/peds.2010-2098.
EMA-HMPC. Community herbal monograph on Taraxacum officinale Weber ex Wigg., folium. London: EMA. Doc. Ref.: EMA/HMPC/579636/2008. Adopted: 12-11-2009.

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Hoy os hablaremos sobre los remedios naturales para poder combatir los gases. Sigue estos 7 consejos para reducir la producción de gases intestinales.
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Categorie: Dieta y nutrición